Hamileliğiniz sırasında zaman zaman sırt ağrısı yaşayabilirsiniz. Bu sık görülen bir durumdur ve yattığınız pozisyonu değiştirerek veya gün içinde biraz egzersiz yaparak bu ağrıyı rahatlatabilir veya önleyebilirsiniz. Bu yazıda hamilelikte sırt ağrısının ne zaman başladığını ve bunun nedenlerini açıklayacağız, ağrıları rahatlatabilecek ve önleyebilecek bazı önerilerde bulunacağız ve doktorunuza ulaşmanız gereken durumları anlatacağız.
Anne adaylarının yaklaşık yüzde 80'i hamilelikleri sırasında sırt ağrısı yaşar ve bunun farklı nedenleri olabilir. Bunun nedeni, sırt kaslarınızın hamilelikte alınan kilolar ,büyüyen karnınız veduruşunuzdaki değişiklikler nedeniyle zorlanmasıdır. Hamileliğinizin ilerleyen zamanlarında vücudunuzun ön kısmındaki ağırlığın artması hafifçe ileri doğru eğilmenize neden olur. Dengede kalmanızı sağlamak için duruşunuzda değişiklik olur ve bunu istemeden de olsa gereğinden fazla düzeltmeye çalışabilir ve arkaya doğru eğilme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu zorlanmanın fazla olması sırtınızda gerginlik ve ağrı hissetmenize neden olabilir.
Karın kaslarınızın zayıf olması da sırt ağrısına neden olabilir. Bebeğiniz büyüdükçe karın kaslarınız gevşeyebilir ve zayıflayabilir. Bu kaslar, omuriliğinizi desteklemede önemli bir rol oynadığından bu kaslar zayıfladıkça sırtınızda ağrı başlayabilir.
Bazı hamilelik hormonları da önemli bir rol oynayabilir. Bebeğinizin doğum kanalından daha rahat geçmesini sağlamak içinkalçanızdaki bağları ve eklemleri rahatlatan hormonlar, aynı zamanda sırtınızdaki eklemleri de gevşeterek ağrıya neden olabilir.
En iyi kişiye özel öneriler doktorunuz tarafından verilir ve doktorunuz ağrıyı hafifletmek için tıbbi tedavi veya fizik tedavi önerisinde bulunabilir. Bu stratejiler hamilelikte sırt ağrısının şiddetini azaltabilir:
Egzersiz. En etkili seçeneklerden biri, sırt ve bacak kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olması için düzenli olarak fiziksel aktivite yapmaktır. Düzenli esneme yapmak da duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olabilir. Bu esneme hareketlerini günlük rutininizin bir parçası haline getirebilirsiniz. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzun onayını aldığınızdan emin olun.
Sıcak veya soğuk kompres yapın. Yanmayı önlemek için sıcak veya soğuk kompres pedi etrafına bir havlu sarın ve ağrılı bölgelerin üzerine koyun.
Duruşunuzu doğru ayarlayın. Ayaktayken dik durmaya dikkat edin, omuzlarınızın arkada ve esnek olmasına dikkat edin, dizlerinizi katı şekilde tutmayın. Oturduğunuzda sırtınızı iyi şekilde destekleyen bir sandalye seçin veya belinizi destekleyecek bir minder kullanın.
Rahat ayakkabılar giyin. Ayakkabılarınızın ayak kemerlerini iyi desteklediğinden emin olun. Düz ayakkabı yerine az topuklu ayakkabılar giyin. Dengenizi daha fazla bozabileceğinden yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin.
Yan yatın. Yatağın sert olması sırtınızın iyi şekilde desteklenmesini de sağlayabilir.
Ağır eşyaları kaldırırken dikkatli olun. Yerden bir şey almak istediğinizde belinizden destek alarak eğilmeyin. Bunun yerine çömelin ve sırtınızı dik tutun.
Mümkünse uzun süre ayakta kalmaktan kaçının.
Karnınızı destekleyin. Karın kaslarınızı desteklemek için hamile külodu giyebilir veya karın destek kuşağı takabilirsiniz.
Farklı kişilerin, farklı şekillerde ve farklı zamanlarda yaşadığı çeşitli ağrı türleri vardır. Arabadan inme veya merdivenlerden çıkma gibi belirli hareketleri yaparken ağrı saplandığını hissedebilirsiniz. Veya belirli pozisyonlarda oturduğunuzda veya uyuduğunuzda kramplar veya spazmlar yaşayabilirsiniz. Ağrı aniden veya yavaş yavaş ortaya çıkabilir ve gidip gelen yoğun bir baskı veya zonklayan bir ağrı hissedebilirsiniz. Bu duyguların hepsini bile bir arada yaşayabilirsiniz. Bazen ağrının tam olarak nerede olduğunu anlamak zor olabilir. Örneğin, sırt ağrısını hamilelikte kalça veya kalça kemiği ağrısından ayırt edemeyebilirsiniz.
Hamileliğin çok sayıda erken belirtisi vardır ve sırt ağrısını ilk üç aylık dönemde yaşıyorsanız bunun olası nedenini doktorunuza sorabilirsiniz. Sırt ağrısı, genellikle erken gebelikle ilişkili değildir ve bunun gebelikle ilgili olmayabilir.
İkinci üç aylık dönemde veya üçüncü üç aylık dönemde sırt ağrınız olabilir. Yukarıda belirtilen olası nedenlere ek olarak sırt ağrısı asiyatik adı verilen bir rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Genişleyen rahim, siyatik siniri üzerine baskı yapabilir. Bu da belinizden bir bacağınıza, dizinize veya ayağınıza kadar inen bir ağrıya neden olur. Tıbbi yardım almak, ılık duş almak, fizik tedavi görmek ve ağrı kesici ilaç almak ağrıyı azaltmanızı sağlayabilir. Siyatik ağrısı, bebeğiniz doğduktan sonra kendi kendine geçebilmektedir.
Hamileliğinizin sonuna doğru sırtınızdaki veya karnınızdaki yoğun ağrı ile birlikte kalçanızda basınç hissetmeniz doğumun başladığı anlamına gelebilir.
Sırt ağrısı hamilelikte normal olan ağrılar ve sancılarından biridir ama bazen daha ciddi bir sorun olduğu anlamına gelebilir. Erken doğum belirtisi veya bir idrar yolu enfeksiyonu belirtisi olabilir. Şu durumlarda bir doktorla görüşün:
Sırt ağrısının şiddetli olması
Sırt ağrısının iki haftadan uzun sürmesi
Ayaklarınızda uyuşukluk olması
Bacaklarınızda güçsüzlük olması
Baldırlarınızda şiddetli ağrı olması
Vajinal kanamanızın olması
Ateşinizin olması
İdrarınızı yaparken yanma hissinin olması.
Hamilelik sırasında vücudunuzda çok değişiklik olur ve sırt ağrısı sizi rahatsız ediyorsa bunun asıl nedenini hatırlayın. Yakında bebeğinizi kollarınıza alacaksınız. Bu yazıdaki bazı ipuçlarını deneyin ve doktorunuzla sizin için en iyisinin ne olacağı konusunda konuşarak uzman görüşü alın. Bazı yöntemler deneyerek ağrılar ve sancıları hafifletmek için kullanılabilir.
Evet. Hamile kadınların yaklaşık yüzde 80’i hamilelikte sırt ağrısı yaşayabilir.
Evet ama dikkatli olmalısınız. Yanlışlıkla yanmamanız için en düşük ısı ayarını kullanın ve ek koruma için pedin üzerine bir havlu sarın.
Bacaklarınızın arasına veya ve karnınızın altına destek olması için yastık koymak sırt ağrınızı hafifletebilir.
Sırt ağrısı, doğumun başladığı anlamına gelebilir. Örneğin, doğum sırasında belinizde bir baskı hissedebilirsiniz ve kasılmalar da yoğun bir ağrıya neden olabilir.
KİŞİSEL VERİLERİN ELDE EDİLMESİ VE İŞLENMESİ İLE İLGİLİ BİLGİLENDİRME FORMU
Acıbadem Sağlık Hizmetleri ve Ticaret A.Ş. (“Acıbadem”) ve Acıbadem’in hakim ve bağlı şirketleri (hepsi birlikte “Acıbadem Grubu” olarak anılacaktır.) tarafından, sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“Kanun”) ve ilgili mevzuat kapsamında Veri Sorumlusu sıfatıyla, kişisel verileriniz, aşağıda açıklanan çerçevede ve sayılı Sağlık Hizmetleri Temel Kanunu, sayılı Sağlık Bakanlığı ve Bağlı Kuruluşlarının Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararname, Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Sağlık Bakanlığı düzenlemeleri ve sair mevzuata uygun olarak işlenebilecektir.
1. Kişisel Verilerin elde Edilmesi, İşlenmesi ve İşleme Amaçları
Kişisel verileriniz Acıbadem Grubu tarafından sağlanmakta olan kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amaçlarıyla ve Acıbadem Grubu şirketlerinin faaliyet konularına uygun düşecek şekilde; sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, çağrı merkezi, internet sitesi, sözlü, yazılı ve benzeri kanallar aracılığıyla elde edilmektedir. Sağlık verileriniz başta olmak üzere özel nitelikli kişisel verileriniz ve genel nitelikli kişisel verileriniz, Grup tarafından aşağıda yer alanlar dâhil ve bunlarla sınırlı olmaksızın bu maddede belirtilen amaçlar ile bağlantılı, sınırlı ve ölçülü şekilde işlenebilmektedir:
Acıbadem Grubu tarafından elde edilen her türlü kişisel veriniz (Özel nitelikli kişisel veriler de dahil fakat bunlarla sınırlı olmamak kaydıyla) aşağıdaki amaçlar ile işlenebilecektir:
İlgili mevzuat uyarınca elde edilen ve işlenen Kişisel Verileriniz, Acıbadem veya Acıbadem Grubu’na ait fiziki arşivler ve/veya bilişim sistemlerine nakledilerek, hem dijital ortamda hem de fiziki ortamda muhafaza altında tutulabilecektir.
2. Kişisel Verilerin Aktarılması
Kişisel verileriniz, Kanun ve sair mevzuat kapsamında ve yukarıda yer verilen amaçlarla Acıbadem ve Acıbadem Grubu tarafından Acıbadem Grubu’na dahil olan şirketler ile, Özel sigorta şirketleri, Sağlık bakanlığı ve bağlı alt birimleri, Sosyal Güvenlik Kurumu, Emniyet Genel Müdürlüğü ve sair kolluk kuvvetleri, Nüfus Genel Müdürlüğü, Türkiye Eczacılar Birliği, Mahkemeler ve her türlü yargı makamı, merkezi ve sair üçüncü kişiler, yetki vermiş olduğunuz temsilcileriniz, avukatlar, vergi ve finans danışmanları ve denetçiler de dâhil olmak üzere danışmanlık aldığımız üçüncü kişiler, düzenleyici ve denetleyici kurumlar, resmi merciler dâhil sağlık hizmetlerini yukarıda belirtilen amaçlarla geliştirmek veya yürütmek üzere işbirliği yaptığımız iş ortaklarımız ve diğer üçüncü kişiler ile paylaşılabilecektir.
3. Kişisel Veri Elde Etmenin Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, her türlü sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, yukarıda yer verilen amaçlar ve Acıbadem’in faaliyet konusuna dahil her türlü işin yasal çerçevede yürütülebilmesi ve bu kapsamda Acıbadem’in akdi ve kanuni yükümlülüklerini tam ve gereği gibi ifa edebilmesi için toplanmakta ve işlenmektedir. İşbu kişiler verilerinizin toplanmasının hukuki sebebi;
Ayrıca, Kanun’un 6. maddesi 3. fıkrasında da belirtildiği üzere sağlık ve cinsel hayata ilişkin kişisel veriler ise ancak kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbı teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amacıyla, sır saklama yükümlülüğü altında bulunan kişiler veya yetkili kurum ve kuruluşlar tarafından ilgilinin açık rızası aranmaksızın işlenebilir.
4. Kişisel Verilerin Korunmasına Yönelik Haklarınız
Kanun ve ilgili mevzuatlar uyarınca;
Mezkûr haklarınızdan birini ya da birkaçını kullanmanız halinde ilgili bilgi tarafınıza, açık ve anlaşılabilir bir şekilde yazılı olarak ya da elektronik ortamda, tarafınızca sağlanan iletişim bilgileri yoluyla, bildirilir.
5. Veri Güvenliği
Acıbadem, kişisel verilerinizi bilgi güvenliği standartları ve prosedürleri gereğince alınması gereken tüm teknik ve idari güvenlik kontrollerine tam uygunlukla korumaktadır. Söz konusu güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak muhtemel riske uygun bir düzeyde sağlanmaktadır.
6. Şikayet ve İletişim
Kişisel verileriniz teknik ve idari imkânlar dâhilinde titizlikle korunmakta ve gerekli güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak olası risklere uygun bir düzeyde sağlanmaktadır. Kanun kapsamındaki taleplerinizi, “funduszeue.info” web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak;
Kanun kapsamındaki taleplerinizi, funduszeue.info web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak ve formda belirtilen usullerle tarafımıza iletmenizi rica ederiz.
Hamilelikte sırt ağrısı, anne adaylarının yüzde sekseninde görülen bir problemdir. Gebelik öncesinde de, bu ağrılar aşağı bel kısımlarında başlar ve hamilelik belirtilerinden biri olarak gösterilir. Gebeliğin ilk dönemlerinde çoğu kadın, yaşadığı sırt ağrılarından dolayı panikler. Aslında bu durum endişelenmenizi gerektiren bir durum olmamakla birlikte, son derece normal bir gebelik belirtisidir. Gebeliğin ilk dönemlerinde yaşanan sırt ağrılarının birden çok nedeni vardır.
Bunun ilk nedeni, karın bölgesindeki liflerin fazlaca gerilmesidir. Bu durum vücudun bir süre sonar vuku bulacak büyüme için kendini hazırladığı bir dönemde meydana gelir.
Oluşan sırt ağrılarının bir diğer nedeni de, vücudun ağırlık merkezininin öne doğru gelişmesiyle oluşur. Böyle bir durumda da, anne adayının duruşunda, zamanla oluşabilecek sırt ağrılarını tetkikleyecek bir değişikliğe yol açar.
Vücuttaki fazla kiloların da bu ağrılara neden olduğu gerçektir. Anne adaylarına hamilelik öncesi kilo verin uyarılarının yapılmasının nedenlerinden biri de budur. Çünkü sırt bölgesinin işlevi, hem bebeğin hem de anne adayının artan ağırlığını destekler.
Gebelik sürecinde kadınlar, ,idrar yolu enfeksiyonu kapmaya oldukça müsait olurlar. İdrar yolu enfeksiyonları da, erken gebelik döneminde sırt ağrılarına neden olmaktadır.
Gebelik döneminde hormonlar, annenin vücudunda bir takım zayıflıklara yol açar. Lifler zayıflar, eklemler gevşekleşir güçsüzleşir. Yaşanan bu değişiklikler de büyümekte olan bebeğin bedene uyumunun sağlanması için gerçekleşir. Liflerin gevşemesi ve eklemlerin zayıflaması da haliyle sırt ağrılarını beraberinde getirir.
Annenin şişen karnı ve ağırlığı nedeniyiyle vücut ileri veya geriye yatma eğiliminde olur. Bu durum da anne adayında kötü duruşa sebep olur. Bu duruş bozukluğu da sırt ağrılarını tetiklemektedir.
Bunlarla beraber, annenin yaşadığı stress sadece psikolojik değil, fiziksel olarak da tepki gösterir. Yaşanan stress vücudun pelvis bölgesini uyardığı için sırt ve bel kısımlarında ağrıya yol açar.
Önlem Alın
Ortopedik ya da sert yatakları tercih edin. Yataktan kalkarken mutlaka destek alın.
Yumuşak koltuklara oturmayın.
Yukarıya doğru uzanarak bir şey almayı denemeyin.
Gebelikte yapılan yoga, sırt ve bel ağrılarınıza çok iyi gelecektir.
Otururken, bel boşluğunuza mutlaka bir yastak koyun.
Ortopedik ayakkabılar tercih edin.
Hamilelikte egzersiz ile ilgili içerikler için tıklayın! funduszeue.info
Hamileliğin ilk haftasında fiziksel değişimler yaşayan anne adaylarının aynı zamanda ruhsal olarak bir takım değişimler yaşadığı bilinmektedir. Vücudun hormonal değişiminin başladığı bu süreçte hassaslaşan sinirler ani duygu değişimlerine sebep olabilmektedir.
Hamileliğin İlk Haftasında Vücutta Neler Olur?
Evde uygulanan testlerin doğruluğunu kesinleştirmek için anne adaylarının uzman bir doktora başvurması gerekir. Hamileliğin ilk haftasında karın ve kasık bölgesinde ani kramplar oluşması, ruhsal değişimler ve iştah değişikliği il karşılaşılabilir.
Kabızlık
Bu dönemlerde bağırsak hareketlerinde ani değişimler yaşanması çok normal bir durumdur. Gaz, kabızlık gibi sorunlar ilk haftadan kendini göstermeye başlar. Bu konu ile ilgili bir doktordan yardım alınarak beslenme şeklinin düzenlenmesiyle sorun çözülebilir.
Kasık Ağrısı
Regl dönemlerinde pek çok kadının yaşadığı ve bazı kişilerde çok sancılı bir hal aldığı bilinmektedir. Anne adaylarının da hamileliğin ilk haftasında regl sancısı gibi bir ağrı yaşaması çok doğaldır. Bu dönemlerden beklenmedik kasılmalar ve kramplar yaşanması olağan belirtilerdendir.
Baş Ağrısı
Mide bulantısı ve kabızlık rahatsızlıklarının yanı sıra karın ağrısı ve baş ağrısı anne adaylarının hamilelik zamanlarının ilk haftalarında yaşadığı durumlardan bir tanesidir. Bu ağrıların geçmesi için mutlaka uzman bir doktora danışılmalıdır. Kontrolsüz herhangi bir ilaç kullanılması özellikle hamilelik döneminde sakıncalıdır.
Fazla Akıntı
Hamileliğin özellikle ilk haftalarında çok yoğun ve sürekli devam eden akıntıların oluşması sık rastlanan bir durumdur.
Azalan Cinsel Arzu
Hamilelik döneminde anne adaylarında cinsel arzunun azalma olasılığı vardır. Bunun sebebi ise hormonların değişmesi ve karın bölgesinin büyümesidir. Duygusal dönemler ve annelik hissiyatı cinsel arzuyu bazı zamanlarda azaltabilmektedir.
İlk Hafta Hamilelik Belirtileri Nelerdir?
Anne adaylarının hamileliğin ilk haftasından son günlerine dek pek çok belirti ile karşılaşması mümkündür. Belirtiler gebeliğin ilk haftalarında kendini daha hafif gösteren belirtiler, ilerleyen zamanlarda daha ağır boyutlara gelebilir. Annenin ve bebeğin sağlık durumuna göre bu belirtilerin etkisi değişkenlik gösterebilir. Hamileliğin ilk haftasından itibaren son gününe kadar anne adaylarında ortaya çıkan belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
Adet gecikmesi
Meme uçlarında hassasiyet
Göğüslerin hassaslaşması
Baş dönmesi ve bayılma
Halsizlik ve yorgunluk
Mide bulantısı ve kusma
Koku hassasiyeti
Aşerme
Vajinal akıntı
Sırt, bel ağrısı ve karın bölgesinde şişkinlik
Dış gebelik
Yerleşme kanaması
Vücut sıcaklığının yükselmesi
Meme uçlarının koyu bir renk alması
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası