D Vitamini Eksikliği Hamile Kalmaya Engel Mi

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Aslı Alay, hamile kalmak isteyen kadınlara D vitamini önerisinde bulundu. Op. Dr. Alay, "Gebelik isteyen kadınlarda vitamin D takviyesi önemlidir" dedi.

Over, yani yumurtalıkların görevinin hormon salgılamak ve yumurtaların gelişimini sağlamak olduğunu anlatan Op. Dr. Aslı Alay, "Yumurtaların gelişimi ve çoğalması fetüs aşamasında iken başlar. Yumurtalar büyür, biri olgunlaşır ve olgunlaşan yumurta çatlar. Her ay aynı işlemler tekrarlanır ve her ay yumurtalardan ortalama bin tanesi yok olur. Bu dinamik süreç menopoza kadar devam eder. Üreme potansiyeli ırk ve etnik gruba göre farklılık gösterir. Batılı toplumlarda menopoz yaşı ortalaması 51 olup, daha genç yaşta veya daha da ileri yaşlarda menopoza giren kadınlar vardır. Menopoz yaşında bu farklılıklar sadece yaşın ilerlemesinin menopoza yol açmadığını gösterir. Ülkemizde ortalama menopoz yaşı 47 olup, genetik etkenlerin de menopoz yaşının belirlenmesinde katkısı büyüktür. Menopoz genellikle bir anda olmaz. Öncesinde düzensiz adet görme, ateş basması gibi şikayetler olabilir. Menopoza geçiş döneminde de gebelik düşünmeyen kadınlarda korunma önemlidir" diye konuştu.

"GEBELİK İSTEYEN KADINLARDA VİTAMİN D TAKVİYESİ ÖNEMLİ"

Yumurtalıkların kalitesini ve çalışırlılığını göstermek için birtakım hormonlardan yararlanıldığını kaydeden Op. Dr. Alay, "Over rezervi olarak adlandırılan ve yumurtalıklardaki yumurtaların sayısı ve kalitesini gösteren bazı testler vardır. Bu tetkikler adet kanamasının 3 veya 4. günü yapılmakta ve testlerde çıkan sonuçlarda bir problem tespit edildiğinde mutlaka başka bir labarotuvarda test tekrarlanmalıdır. Over kalitesini ölçüm için ultrasonografide yıllardır kullanılmaktadır. Ancak ultrasonografininde adetin ilk günlerinde yapılması gereklidir. Adet döngüsüne göre değişen test sonuçlarından dolayı araştırmacılar yeni, etkin, kolay ve alınış zamanından bağımsız test arayışını başlamışlardır. Günümüzde sık olarak başvurduğumuz antimüllerian hormon (AMH) gündeme gelmiştir. AMH menopoza girmeden 5 yıl önce kan değeri oldukça düşer. Genellikle 0,5 ve altındadır. AMH'ın en yüksek olduğu yaş yani üreme fonksiyonlarının doruğa ulaştığı yaş ise 'dir. AMH kız çocuklarında değeri düşük olup, ergenlik ile beraber artmaktadır. AMH yumurtalıkların hem kalitesi hem de sayısının iyi bir göstergesidir. Ayrıca kullanılan hormonlar, doğum kontrol ilaçları ve adet döngüsü AMH sonucunu etkilemez. Gebeliğin son 3 ayında ise AMH değeri düşer ki nedeni yumurtalıkların gebelikte baskılanmasından kaynaklanır. Bu durum doğum yapan kadınların daha geç menopoza girmesini açıklayabilir. AMH bağımsız bir testtir. AMH değerinin 0,3 ng/ml ve altında olması over rezervinin oldukça kötü olduğunu gösterir. AMH değerini değiştirebilmek, arttırabilmek mümkün değildir. Yapılması gereken AMH sonucuna göre gebeliğin zamanını belirlemektir. AMH değerini değiştiren bir ilaç olmadığı gibi aktarlarda satılan bitkiler, soğan suyu, maydanoz suyunun da etkisi yoktur. AMH değerinin düşük olduğu kadınlarda yönlendirme önemli olup, geçirilen her günün yumurtalıklarda kayıp yapabileceği anlatılmalıdır. AMH değeri ile açlık insülün seviyesi arasında ters bir orantı vardır. İnsülün direnci ve diyabet overin fonksiyonlarını bozmakta, zayıflatmaktadır. İnsülünün yüksek olduğu insülün direnci olgularında AMH değeride düşüktür. D vitamini eksikliğindede AMH değerinin daha düşük olduğu bazı çalışmalarda görülmüştür. Bu nedenle gebelik isteyen kadınlarda vitamin D takviyesi önemlidir" dedi.

Çağımızda kadınların çocuk sahibi olma yaşının 30'lu hatta 40'lı yaşlara kaydığını ifade eden Op. Dr. Aslı Alay, "Okul, iş yaşamı, ikinci evliliklerle beraber yeni eşten çocuk sahibi olma isteği, akademik kariyer, doktora, tez ve eklenen daha birçok faktörle ileri anne yaşında gebelik isteyen kadınların sayısı artmıştır. Özellikle 35 yaşını geçmiş, sigara içen, annesi erken menopoza girmiş, daha önce radyoterapi veya kemoterapi alan, guatr, diyabet gibi bazı hormonal hastalıkları olan, yumurtalıklarıyla ilgili operasyon geçirmiş olan tüm kadınlara yumurtalık kalitesini ölçen testlerin yapılması önerilmelidir" şeklinde konuştu.

İHA

Hamile kalmak için anne ve baba adayları bu kurallara dikkat

Çocuk sahibi olmak sorumluluk isteyen bir iş. Üstelik bu sorumluluk, çocuğun dünyaya gelmesiyle değil, hamilelikten önce başlar. Yapılan araştırmalara göre bebek sahibi olmak isteyenler yaşamlarını bebekten önce düzene koymaları ve belirli noktalara önem vermeleri gerekiyor. Yani birtakım kurallar var ki, anne adayı hamile olmadan önce bu kurallara uyarak hamileliğe kendini hazırlamalı, baba adayı da aynı şekilde üzerine düşenleri yapmalı. ‘Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek’ olarak özetlenebilecek bu kuralların hamilelik döneminde anne karnındaki bebeğin fiziksel, zihinsel ve ruhsal gelişiminin sağlıklı olabilmesi için son derece önemli. Hamilelik öncesi uyulması gereken 10 kritik kural…

1. Demir eksikliğine karşı önleminizi alın

Demir eksikliği Türkiye’de özellikle kadınlarda çok yaygın bir sorun. Bu nedenle hamilelik öncesinde olabildiğince demir depolarınızı doldurun. Hücrelere oksijen taşınmasında kritik öneme sahip olan demir, gebelik sürecinde bebeğinizin güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olması için vazgeçilmez. Demirden en zengin besin olan kırmızı etin mutlaka tüketilmesi gerekir. Bununla birlikte diğer hayvansal gıdalar, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, pekmez ve kırmızı üzümde de demir içeriği yüksek olduğundan beslenmede yer verilmesi şart. Yiyeceklerdeki demirin emilimini artırmak için C vitamini kaynağı olan maydanoz, biber, portakal, brokoli gibi besinlerle birlikte tüketin.

2. Egzersiz sadece kilo için yapılmaz

Düzenli egzersiz yapmak özellikle kilo kontrolü ve vücut yağ oranını azaltmak için çok önemli bir faktör. Egzersiz aynı zamanda insülin direncini kırmak, kan şekerini düzenlemek, iştahı kontrol etmek, enerji harcamasını artırarak daha aktif olmayı sağlamak gibi faydalar da sağlar. Gebeliğe hazırlanma sürecinde sağlam ve güçlü bir vücut yapısına sahip olmanın en iyi yollarından birisi.

3. Hamile kalmadan fazla kiloyu verin

Gerek aşırı kilo, gerekse anne adayının aşırı zayıflığı sağlıklı bebek için hamile kalmadan önce mutlaka düzeltilmesi gereken sorunlar. Gebelik döneminde kilo vermek doğru değil; bu nedenle hamile kalmadan önce ideal kilonuza inmeye çalışın. Fazla kilo ve obezite doğurganlığın azalmasına da neden olan; gebelikte diyabet, hipertansiyon, bebeğin iri doğması, doğum defektleri, sezaryenle doğum ve çocukluk çağı şişmanlığına da yol açabilen önemli bir sağlık sorunu. Vücut kitle indeksinizin 25’in üzerinde olması fazla kilo, vücut yağ oranının yüksek olması anlamına gelir. Vücut kitle indeksinin 18’in altında olması da anne adayının kısırlık sorunuyla karşılaşmasına neden olabileceği gibi, sağlık sorunlarına yol açabilir.

4. Kalsiyum neden önemli?

Kalsiyumdan yeterli beslenen anne adayının hap olarak kalsiyum almasına gerek yok. Kalsiyumdan zengin olan süt ve yoğurttan ml tüketmek günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 75’ini sağlar. Diğer kalsiyum kaynakları olan peynir çeşitleri, sebze ve meyvelerle kuruyemişler de tüketilerek kalsiyum ihtiyacı karşılanır. Kalsiyum kemik ve kıkırdak gelişimi, sağlıklı diş oluşumu, kas ve sinir sisteminin normal çalışması, hücresel çalışmaların düzenli ve sürekli olması, kanın pıhtılaşması, kan basıncının normal düzeyde seyretmesi gibi vücutta önemli fonksiyonları olan bir mineral.

5. Beslenme doğurganlıkta rol oynar

Çocuk sahibi olmak isteyen anne ve baba adayları için yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir. Sağlıklı ve yeterli beslenme ve bol su tüketimi yumurta kalitesinin ve sayısının artmasına, dolayısıyla doğurganlığın iyileşmesine yardımcı olur. Aynı zamanda anne adaylarının gebelik döneminde artan vitamin mineral protein ihtiyaçlarını karşılamak için vücut depolarının dolu olmasını ve bebeğin sağlıklı gelişimini sağlar. Günlük tüketilen besinler ne kadar çeşitli ise vitamin mineral ve diğer besin ögeleri açısından da o kadar zengin olduğu unutulmamalıdır. Büyüme ve gelişmede, beyin, sinir ve göz dokusu gelişimi için önemli rol oynayan omega 3 yağ asitlerinin alınması için haftada defa balık tüketimine özen gösterilmelidir. Balık tüketilemediği durumlarda balık yağı içeren haplar kullanılabilir. Beslenme alışkanlıkları içinde hazır gıdalar, paketli yiyecekler, asitli içecekler gibi katkı içeriği çok olan gıdalar varsa onları tüketmekten kaçınılmalıdır.

6. Folik asit olmazsa olmaz

Hamile kalmaya karar verdiğiniz zaman hekiminizin de önerisiyle folik asit kullanımına başlayın ve hamileliğin 12’nci haftasına kadar düzenli kullanın. Günde mcg alınması önerilen B grubu bir vitamin olan folik asit, bebeğinizde merkezi sinir sistemi hastalıklarının oluşmasını engeller. Folik asitten zengin gıdalar olan ıspanak, semizotu, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, portakal gibi turunçgil meyveler, kuru baklagiller, yumurta sarısı beslenmede mutlaka yer almalı.

7. Diyabetiniz varsa&#x;

Diyabet hamile kalmak için engel bir durum değil ancak hastalığın vücuttaki etkileri göz önünde tutularak bu durumu önleyici veya tedavi edici önlemlerin alınması, kan şekeri değerlerinin olabildiğince normal sınırlarda tutulması fetus sağlığı için çok önemli. Çünkü bebeğin ‘ncı haftasında başlayan beyin omurilik gelişimi annenin kan şekeri düzeyinden etkilenir. Diyabet tedavisinde en önemli unsur olan beslenme tedavisine çok dikkat etmek, öğün atlamamak, doğru ve dengeli beslenmeye önem vermek gerekir.

8. D vitamini eksikliği fetüsü etkiler

D vitamini kemik sağlığı kadar hücresel aktiviteler için de çok önemli. D vitamini eksikliğinin fetus ve yenidoğan kemik gelişimi üzerinde olumsuz etkileri bulunur. D vitamini fetusun kalp kasında ve beyin gelişimi üzerinde, bağışıklık sisteminin gelişiminde rol oynar. Bu nedenle D vitamini depolarının gebelik öncesinde ve süresinde yeterli olması bebeğin sağlıklı gelişimi için çok önemli.

9. İyot eksikliği zeka geriliği nedeni

İyot tiroit hormonlarının yapısında bulunan ana madde. Tiroit hormonu büyüme, gelişme, metabolizma ve üreme fonksiyonlarında rol oynar. Dolayısıyla eksikliğinde zeka geriliği, büyüme ve gelişme yetersizliği, guatr gibi bozukluklara neden olur. Bu nedenle iyot içeriği yüksek gıdalar (yumurta, süt, balık vb.) ile iyotlu tuz tüketimi önemli. Böylece önlenebilir zeka geriliğinin en önemli nedeni olan konjenital hipotiroidizmin önüne geçilir.

Kötü alışkanlıklarınıza veda edin

Alkol erkeklerde sperm kalitesi ve sayısını, kadınlarda hamile kalma şansını azaltan bir maddedir. Alkol tüketimi kalsiyum, folik asit, tiamin, protein gibi besin ögelerinin emilimini olumsuz yönde etkileyerek beslenme yetersizliğine, kilo alımına ve fazla yağlanmaya sebep olur. Çocuk sahibi olmaya karar verildikten sonra mutlaka bırakılmalıdır. Sigara da yumurtlama bozukluğuna ve spermde değişikliğe yol açması nedeniyle bir an önce bırakılmalıdır. Aynı zamanda sigara vitamin mineral emilimini olumsuz etkiler, kandaki oksijen düzeyini azaltır. Erken doğum, düşük ağırlıklı bebek, ani bebek ölümlerine neden olurken çocukluk çağında dikkat eksikliği, hiperaktivite, davranışsal anomaliler, öğrenme güçlüğüne yol açabilir. Bu nedenle hamile kalmadan ne kadar önce sigara bırakılsa o kadar bu zararlardan bebek korunmuş olur.

Zoe Sky *

Hamile kalmakta güçlük çeken kad&#;nlar aç&#;s&#;ndan D vitamini büyük önem ta&#;&#;yor. Yak&#;n zamanda yap&#;lan bir ara&#;t&#;rmada, D vitamini alan kad&#;nlar&#;n do&#;urganl&#;k tedavilerinin yüzde 33 oran&#;nda daha ba&#;ar&#;l&#; oldu&#;u görüldü.

Birmingham Üniversitesi’ndeki bilim insanlar&#;, yüksek oranda D vitaminine sahip kad&#;nlar&#;n do&#;urganl&#;k tedavisine daha iyi cevap verdiklerini saptad&#;. Bunun ayn&#; zamanda yaz döneminde hamile kalma oranlar&#;n&#;n daha yüksek olmas&#;n&#;n sebebini de aç&#;klayabilece&#;i belirtiliyor. Güne&#; &#;&#;&#;nlar&#;, do&#;al yoldan D vitamini alman&#;n yollar&#;ndan biri.

&#;ngiltere’deki Ulusal Sa&#;l&#;k Servisi daha önce hamile kad&#;nlara düzenli olarak D vitamini almalar&#; yönünde bilgilendirme yapm&#;&#;t&#;. D vitamininin bebe&#;in geli&#;iminde faydal&#; oldu&#;u dü&#;ünülüyor. Yeni bulgular gösteriyor ki; D vitamini ayn&#; zamanda çocuk sahibi olmaya çal&#;&#;&#;rken de faydal&#;.

HAM&#;LE KALMA VE DO&#;AL DO&#;UM &#;ANSINI ARTIRIYOR

Ara&#;t&#;rmac&#;lar, tüp bebek ve farkl&#; do&#;urganl&#;k tedavileri gören 2 bin kad&#;n&#;n sonuçlar&#; üzerine çal&#;&#;t&#;lar. Daha önceki 11 çal&#;&#;madan sa&#;lanan veriler, vücudunda yüksek oranda D vitamini bulunan kad&#;nlar&#;n yüzde 46 oran&#;nda hamile kalma &#;anslar&#; oldu&#;unu gösterdi. Ayn&#; zamanda, bu ki&#;ilerin normal do&#;um yapma ihtimallerinin yüzde 33 oran&#;nda daha fazla oldu&#;u saptand&#;.

Kimi bilim insanlar&#; ayn&#; sonuçlar&#; do&#;al yollarla alman&#;n da mümkün oldu&#;unu ifade ediyorlar. Birmingham Üniversitesi’nde üreme uzman&#; olan Dr. Ioannis Gallos, kan testleriyle bir ba&#;lant&#; bulduklar&#;n&#; ancak ek vitaminlerin do&#;rudan üreme oran&#;n&#; artt&#;r&#;p att&#;rmad&#;&#;&#;n&#; test etmediklerini belirtiyor. Di&#;er yandan, tam zamanl&#; düzenli bir takibin D vitamini kullan&#;m&#;n&#;n yarar&#;na dair sonuçlar&#; do&#;rulayabilece&#;ini belirtiyor. Doktor Gallos, “Kad&#;nlar NHS taraf&#;ndan verilen ulusal yönlendirmeye kulak vermeli ve dü&#;ük miktarda D vitamini almal&#;lar. Ve e&#;er herhangi bir endi&#;e duyarlarsa test yapt&#;rmal&#;lar. Ancak belirtmeliyim ki; rastlad&#;&#;&#;m&#;z önemli bir bulgu, hamile kalmakta zorlanan kad&#;nlarda gördü&#;ümüz ortak özelliklerden birinin vücutlar&#;ndaki D vitamini oran&#;n&#;n dü&#;ük olmas&#;yd&#;. Çal&#;&#;mada kad&#;nlar&#;n sadece yüzde 26’s&#;nda yeterli miktarda D vitamini oldu&#;unu gördük,” diyor.

BA&#;I&#;IKLIK S&#;STEM&#;N&#; GÜÇLEND&#;REB&#;L&#;R

Ara&#;t&#;rmac&#;lar, D vitamininin ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemindeki tepkimeleri azaltabilece&#;ini ve böylece hamileli&#;in en ba&#;&#;nda embriyonun rahimde yerle&#;mesinin kolayla&#;abilece&#;ini öne sürüyorlar: “Hamilelik oranlar&#;nda yaz ve sonbahar olmak üzere mevsimsel farkl&#;l&#;klar gözlemlendi. Bu olguyu aç&#;klamak amac&#;yla pek çok hipotez ortaya at&#;ld&#; ancak arkas&#;ndaki mekanizma henüz aç&#;klanamad&#;.”

Sardalya ve orkinos gibi ya&#;l&#; bal&#;klar, k&#;rm&#;z&#; et, ci&#;er ve yumurta önemli D vitamini kaynaklar&#;. Ancak günümüzde giderek daha az insan bu g&#;dalar&#; tüketiyor. &#;ngiltere’de her be&#; ki&#;iden birinde dü&#;ük D vitamini oran&#; gözlemleniyor. Vitamin hamilelik s&#;ras&#;nda oldukça önemli ve bebe&#;in kemiklerinin geli&#;imi esnas&#;nda kritik önemde oldu&#;u biliniyor. Öte yandan, oldukça az say&#;da kad&#;n NHS’nin tavsiye etti&#;i ek vitaminleri kullan&#;yor.

DO&#;AL ÜREMEYE YARDIMCI GIDA ÖNER&#;LER&#;

D vitaminine ek olarak alttaki g&#;dalar da öneriliyor:

Kompleks karbonhidratlar – Kompleks karbonhidrat kullan&#;m&#;n&#;z&#; artt&#;r&#;n ve a&#;&#;r&#; i&#;lenmi&#; olanlardan kaç&#;n&#;n. &#;yi karbonhidratlar tam tah&#;ll&#; ürünlerden, lifli g&#;dalar olan meyve ve sebzelerden ve bakliyattan al&#;n&#;r.

Doymam&#;&#; ya&#; – Trans ya&#;lardan kaç&#;n&#;n ve doymam&#;&#; ya&#;lar ile daha sa&#;l&#;kl&#; beslenin.

Protein – Bezelye, f&#;nd&#;k, tohumlar, tofu gibi g&#;dalardan, k&#;rm&#;z&#; etten alaca&#;&#;n&#;z miktarda protein alabilirsiniz. Bu g&#;dalarda daha az ya&#; ve daha az kalori bulunur.

* Yaz&#;n&#;n asl&#;  Natural News sitesinde yay&#;nlanm&#;&#;t&#;r. (Çeviren:&#;dil Kar&#;&#;t)