Zeytin Sivilce Yapar Mı

Cilt Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Bozan, Sivilce Yapan Besinler Listesi

Sivilce birçok ki&#;i için sadece ergenlik döneminde ya&#;an&#;lan bir sorun de&#;il. Stres, kötü beslenme al&#;&#;kanl&#;klar&#;, hormonal düzensizlikler, yanl&#;&#; ki&#;isel bak&#;m ve enflamasyon gibi faktörler yeti&#;kinlerin cildinde sivilce olu&#;umuna neden oluyor.

Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalara göre; beslenme düzenimiz ile cildimizde olu&#;an sivilceler aras&#;ndan do&#;rudan bir ili&#;ki bulunuyor. Peki sivilce yapan besinler neler? Ciltte sivilce olu&#;umunu önlemek için hangi besinlerden uzak durmak gerekiyor? Tüm bu sorular&#;n yan&#;tlar&#; ve çok daha fazlas&#; yaz&#;m&#;z&#;n devam&#;nda. Haz&#;rsan&#;z, ba&#;l&#;yoruz!

Ciltte Sivilce Yapan 9 Zararl&#; Yiyecek

1) &#;&#;lenmi&#; Karbonhidratlar / Tah&#;llar ve &#;eker

• Aç&#;kças&#; sivilce yapan yiyecekler listesi biraz kabar&#;k! Ancak özellikle uzak durulmas&#; gereken besinler nelerdir diye soranlara kan &#;ekerinin aniden yükselmesine neden olan besinleri söyleyebiliriz.
• Çünkü insülin seviyesinin aniden yükselmesi sebum üretimini art&#;rarak cilt hücrelerinin daha h&#;zl&#; büyümesine sebep oluyor. Bu durum ciltte sivilce olu&#;umunu artt&#;r&#;r.
• Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar beslenme düzeninde i&#;lenmi&#; tah&#;llar ve &#;eker içeren besinlere daha fazla yer veren ki&#;ilerin ciltlerinin sivilce olu&#;umuna çok daha meyilli oldu&#;unu gösteriyor.
• Sivilce problemi ya&#;&#;yorsan&#;z; ekmek ba&#;ta olmak üzere beyaz un ile yap&#;lan her türlü yiyecek, pirinç, &#;eker, &#;ekerlemeler, asitli ve &#;ekerli içecekler, bal, m&#;s&#;r &#;urubu, akçaa&#;aç &#;urubu ve agave gibi tatland&#;r&#;c&#;lardan uzak durmal&#;s&#;n&#;z.

2) Fast Food Yiyecekler

• En çok sivilce yapan yiyecekler fast food türleridir.
• Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalarda s&#;k s&#;k fast food türü yiyecekler tüketmenin ciltte sivilce olu&#;umunu %24 art&#;rd&#;&#;&#; ortaya ç&#;km&#;&#;t&#;r.
• Fast food besinler hormon dengesini bozarak sivilce olu&#;umuna sebep olmaktad&#;r.
• Hamburger, sosisli sandviç, k&#;zarm&#;&#; tavuk, patates k&#;zartmas&#;, asitli ve gazl&#; içecekler en çok sivilce yapan besinlerdir.

3) Süt ve Süt Ürünleri

• Süt ürünleri insülin seviyesini yükselterek sivilce ve akne olu&#;umuna sebep olur. Özellikle ergenlik dönemindeki gençler üzerinde yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar&#;n sonuçlar&#; bu yönde.
• Yine yap&#;lan ara&#;t&#;rmalarda inek sütünün içerisinde bulunan amino asitlerin, karaci&#;erin daha fazla IGF-1 üretmesine neden oldu&#;u ve bu durumun sivilce olu&#;umunu tetikledi&#;i gözlenmi&#;tir.
• &#;neklere verilen büyüme hormonlar&#; ve antibiyotikler de hormonal dengesizli&#;e sebep olarak sivilce olu&#;umuna yol açar.
• Sivilce problemi ya&#;&#;yorsan&#;z; süt, yo&#;urt, peynir gibi süt ürünlerine bir süre ara vererek cildinizdeki de&#;i&#;imi takip edebilirsiniz.
• Organik sertifikas&#;na sahip süt ürünlerini tüketmeniz sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z aç&#;s&#;ndan çok daha iyi bir tercih olacakt&#;r.

4) Hayvansal Besinler

• Günümüzde, et üretiminin artmas&#; için hayvanlara yüksek miktarda büyüme hormonu ve antibiyotik verilmektedir.
• Et ürünleri tüketti&#;imizde ayn&#; zamanda hayvanlardaki hormonlar&#; da vücudumuza alm&#;&#; oluruz. Bu durum ki&#;ilerde hormonal bozukluklara neden olmaktad&#;r.
• Hormonal bozukluklar sivilce olu&#;umuna zemin haz&#;rlayan faktörlerden biridir.
• Hayvansal besinleri terk etme yerine organik olanlar&#; tercih edebilirsiniz.

5) Omega 6 Bak&#;m&#;ndan Zengin Besinler

• Soya ya&#;&#; ve m&#;s&#;r gibi besinler yüksek oranda omega 6 içerirler.
• Bal&#;k çe&#;itleri ve kuru yemi&#;ler hem omega 3 hem de omega 6 ya&#; asitleri bak&#;m&#;ndan zengindirler.
• Omega 3 ya&#; asitleri vücuttaki enflamasyon ile mücadele ederken omega 6 ya&#; asitleri enflamasyonu art&#;r&#;r. Artan enflamasyon sivilce olu&#;umuna yol açar.

6) Kuru Yemi&#;ler

• Kuru yemi&#;ler içerdikleri omega 6 ya&#; asitleri nedeniyle sivilce olu&#;umunu art&#;rabilir.
• Antioksidan, vitamin, mineral ve omega 3 bak&#;m&#;ndan zengin besinler olan kuru yemi&#;ler sa&#;l&#;&#;&#;m&#;z için çok önemlidir. Bu nedenle tamamen beslenme plan&#;ndan ç&#;kar&#;lmas&#; genellikle önerilmez.
• Bunun yerine ceviz, badem, çam f&#;st&#;&#;&#; gibi omega 6 ya&#; asidi bak&#;m&#;ndan fazla zengin olan kuru yemi&#;lerin tüketimini s&#;n&#;rland&#;rabilirsiniz.

7) Çikolata

• Çikolata tüketimi ve sivilce olu&#;umu aras&#;ndaki ba&#;lant&#; y&#;llard&#;r ara&#;t&#;r&#;lsa da, bu konuda net bir sonuca henüz var&#;lm&#;&#; de&#;il.
• Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalara göre çikolata tüketmek sivilceye neden olan bakterileri ço&#;alt&#;yor.

8) Baharatl&#; ve Ac&#;l&#; Yiyecekler

• Baharatl&#; ve ac&#;l&#; yiyecekler ciltteki kan ak&#;&#;&#;n&#; ve dola&#;&#;m&#;n&#; artt&#;r&#;r. Bu durum do&#;rudan sivilceye neden olmasa da, sivilce k&#;zar&#;kl&#;klar&#;n&#;n daha belirgin görünmesine sebep olur.
• Sivilce yapan yiyecekler &#;brahim Saraço&#;lu’na s&#;kl&#;kla yöneltilen bir soru. Saraço&#;lu, ac&#; baharat ve domatesin sivilce olu&#;umuna sebep oldu&#;unu belirterek ve bu besinlerden uzak durulmas&#;n&#; tavsiye etmektedir.
• Saraço&#;lu sivilce problemi ya&#;ayan ki&#;ilerin ayr&#;ca portakal suyu, greyfurt, sar&#;msak ve ya&#; üzüm tüketimini s&#;n&#;rland&#;rmas&#; gerekti&#;ini söylemektedir.

9) &#;ekerli &#;çecekler

• &#;ekerli içecekler ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini dü&#;ürür. Zay&#;flayan ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminde cilt sivilceye daha meyilli olur.
• Asitli içecekler ise karaci&#;er ya&#;lanmas&#;na neden olur. Karaci&#;er ya&#;lanmas&#; sivilce olu&#;umuna zemin haz&#;rlayan faktörlerden biridir.
• &#;çeri&#;indeki aspartam nedeniyle diyet içeceklerden bu süreçte kaç&#;nmak gerekmektedir. Kimyasal bir tatland&#;r&#;c&#; olan aspartam sivilce olu&#;umunu te&#;vik eder.
• Ayr&#;ca &#;ekerli içecekler daha az su tüketimine neden olur. Her gün yeterli miktarda su içme sa&#;l&#;kl&#; bir cildin olmazsa olmaz&#;d&#;r.

Sivilcelere Evde En H&#;zl&#; 15 Kesin Çözüm

Sivilce Kurutucu: Evde En H&#;zl&#; 7 Yöntem

Ya&#;l&#; Ciltler &#;çin Evde En &#;yi 7 Do&#;al Maske Yap&#;m&#;

Akne Nedir? Tedavisi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? &#;zleri Nas&#;l Geçer?

Sivilce &#;zi Nas&#;l Geçer? Sivilce &#;zleri &#;çin 8 Do&#;al Maske Tarifi

Zeytin , bir tür ağaç meyvesidir. Mükemmel bir sağlıklı yağ, vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır. İyi bir A,D,E ve K vitamini kaynağıdırlar. Hem yeşil hem de siyah zeytin bakır ve kalsiyum kaynağıdır.

Diğer bazı faydaları ise şöyledir;

• Kalp sağlığını korumak,
• İltihapla mücadele,
• Vücuttaki kötü bakterilerin büyümesini azaltmak,
• Osteoporoz ve kansere karşı korumak.

Çoğu zeytin acılığından dolayı taze yenmez. Genellikle sertleştirilir ve fermente edilir veya sıkıştırılarak zeytinyağı haline getirilirler. Zeytin yağı, yemek pişirmek için mükemmel bir yağ olarak bilinen sızma zeytinyağı yapmak için çıkarılır. Zeytinyağının ayrıca belgelenmiş birçok cilt faydası da vardır .

Zeytin ve zeytinyağı alerjisi nadir olarak ortaya çıkabilir. Besin alerjileri son on yılda artmıştır ve besin alerjisi olan çocukların astım, egzama ve diğer alerji türlerine yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Bir besin alerjisi, vücudun bağışıklık sisteminin bir yiyeceğe karşı olumsuz tepki vermesiyle ortaya çıkar. Vücut, bir yiyeceğe yanıt olarak immunoglobulin E (IgE) antikorunu oluşturur. Alerjik  yiyecekleri tüketirseniz, vücutta histamin gibi kimyasallar salınır ve alerjik bir tepki oluşur.

Zeytin alerjisi

Zeytin meyvesi alerjisi nadir olarak ortaya çıkar. Zeytin ile ilişkili en yaygın alerji mevsimsel polen alerjisidir. Zeytin ağacı yetiştirilen yerlerde yaşayanlar, zeytin polenine mevsimsel bir solunum alerjisi geliştirebilir. Polen alerjisi en yaygın alerjik yanıt olsa da, kontakt dermatit ve besin alerjileri vakaları da bildirilmiştir .

Zeytinyağı daha az protein içerdiğinden, zeytin meyvesinin zeytinyağına göre alerjik bir tepki oluşturma olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, zeytinyağına karşı alerji de gelişebilir.

Zeytinyağı alerjisi belirtileri

Yiyeceklere karşı alerjik reaksiyondan kaynaklanabilecek birçok belirti vardır. Besin alerjilerinin çoğu belirtisi yaklaşık bir saat içinde ortaya çıkar.

Deri reaksiyonları, gastrointestinal etkiler veya solunum belirtileri yaşayabilirsiniz. En yaygın besin alerjisi belirtilerinden bazıları şunlardır;

• Sinüs boşluğunun şişmesi,
• Artan kafa basıncı,
• Geniz akıntısı,
• Hapşırma,
• Tıkanıklık,
• Sinüs ağrıları,
• Astım,
• Aşırı öksürük,
• Hırıltılı solunum.

Ciltte görülen belirtiler ise şunlardır;

• Kızarıklık,
• Kaşıntı,
• Karıncalanma,
• Şişme,
• Kurdeşen,
• Döküntü,
• Egzama.

Gastrointestinal belirtiler mide ağrısı, ishal, mide bulantısı ve kusmayı içerir. Ağır vakalarda anafilaksi ortaya çıkabilir.

Anafilaksi belirtileri;

• Boğaz şişmesi,
• Kan basıncında düşüş,
• Şok ve
• Bilinç kaybı olabilir.

Zeytinyağının içeriğine benzer ve yerine kullanılabilecek alternatif yağlardan bazıları şunlardır;

• Argan yağı, E vitamini, antioksidanlar ve esansiyel yağ asitleri bakımından içeriği yüksektir. Cildin elastikiyetini artıran, yağsız bir nemlendiricidir.
• Kuşburnu tohumu yağı, E, C, D vitaminleri ve beta-karoten içeren bir yaşlanma karşıtı yağdır. Cildi besler, korur ve nemlendirir.
• Marula yağı, tahriş ve iltihaplanmanın yanı sıra hidratı azaltabilir. Sivilceli ciltler için antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Yemek pişirirken zeytinyağına alternatifler kullanılabilecek yağlar;

• Hindistan cevizi yağı, &#;iyi&#; kolesterol seviyelerini yükseltebilecek laurik asit içeren doymuş bir yağdır .
• Keten tohumu yağı, harika bir çözünür lif kaynağıdır ve salata sosları için mükemmel bir seçenektir. Isıya dayanıklı değildir, bu nedenle yemek pişirmek veya fırınlamak için kullanılmamalıdır.
• Avokado yağı, oleik asit içerir ve antioksidan bakımından yüksektir. Avokado yağı ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Yüksek sıcaklıklara kadar ısıtılabilir ve ızgara, soteleme, karıştırarak kızartma ve fırında pişirmenin yanı sıra marine, sos ve soslarda kullanım için iyidir.

Ne zaman doktora gitmeliyiz?

Zeytin veya zeytinyağına alerjiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, zeytin ürünlerini tüketmekten kaçının ve bir alerji doktoru ile görüşün. Nefes almada zorluk veya anafilaksi gibi ciddi bir alerjik reaksiyon yaşarsanız, acil tıbbi yardım almanız önemlidir.

Teşhis ve tedavi

Zeytin alerjiniz veya başka herhangi bir gıda alerjiniz olup olmadığını belirlemenin yaygın bir yolu deri prick testidir. Zeytin meyvesinin veya zeytinyağının alerjik reaksiyonu önlemenin en iyi yolu ise  maddeyi tamamen tüketmekten kaçınmaktır.