Gullu Nasil Zayifladi

monash.pw ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak monash.pw yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca monash.pw yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler monash.pw yorum sayfalarında paylaşılamaz.

monash.pw yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve monash.pw bunlardan sorumlu tutulamaz.

monash.pw yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

Kinoanın faydası varmı ? Faydaları neler ?

Yanlış yöntemlerle zayıflamaya durdemenın vakti bu tahil ile geldi diyebiliriz,Kinoa kanser hücrelerinin oluşumunu ve üremesini engeller neden mi içerisinde bulunan demir ile kansere dur diyebilirsiniz.Eğerki vegansanız et veya süt ürünleri tüketemiyorsanız kinoa tahili sayesinde protein ihtiyacinizi karşımonash.pw rahiplerin ve nasanin astronotlara verdigi ve kullanmasını istedigi bir monash.pwızlık sorununuz var ise kinonın içerisinde bulunan yüksek lif sayesinde kabızlık sorununu çözebilirsiniz.

kinoa-nedir

Nedir bu kinoa ? Nerden alırız nasıl temin ederiz ?

Kinoa eski zamanlarda bulgur ve pirinç gibi kullanılan bir monash.pw şuan için ülkemizde yeni yeni başlasada asıl kökeni Güney Amerikadır.Kökeni Ispanak ve Pancar gillerden gelen bir bitki (tahil)dımonash.pw 3 çeşidi vardımonash.pw Kırmızı kinoa,Beyaz Kinoa Siyah kinoadır.

Kinoayı akartarlada yada hipermarketlerde monash.pw tahil bu işte diyip geçmeyin çünkü bulgur ve pirinçden ayıran özelligi kilo aldırmak degil kilo verdirmektir.İçerdiği protein ile vücüdünüz dinç ve diri kalır.

Kinoa nedir, kinoa ile nasıl zayıflanır, kinoa ile zayıflama yolları
ile ilgili makalemizi okuyup daha sağlıklı kullanım hakkında bilgi alabilirsiniz..

Kinoanin içerdigi kalori oranı düşüktümonash.pw tutucu özelligi sayesinde uzun süre tok monash.pw 1 yemek kaşıgı ile sadece 36 kalori içmonash.pw sizi tok tutar hemde az kalori alarak yağ yakmanızı sağlar.

kinoa nerden alabilirim

Kinoa tahili yağ yakıcı özellegi vardır

Bir insanın yağ yakması için vücudunda gerekli olan mineraller varıdımonash.pw minaraller fosfor ,demir ve kalsiyum monash.pwın hepsi kinoanın içerisinde bulunur.Dünyaca ünlü ünüversitelerin yaptıgı bilimsel testlerde haftada 2 gün kinoa tahilını tüketen bir kişinin tüketmeyen kişiye nazaran daha hızlı kilo verdigi görülmüştümonash.pw sadece kilo vermek için degil ayrıca Kemik ve diş sağlıgı,kabızlık,kansızlık gibi unsurlarda yararı çoktur.

Kinoa ile vücünüzü Kaslandırabilirsiniz

Genellikle Spor yapanlar protein almak zorundalardır.Çiğ yumurta ,Et gibi protein almak zorunda kalımonash.pw her insan bir olmadıgı için kimisi bu yemekleri yiyemez ve toz veya hap olarak almak zorunda kalımonash.pw için aslında kinoa kullanarak vücudunuz yerince proteini almasını sağlımonash.pw kinoanın tüketimi kolaydır.Örnegin bir salata yapabilir veya kısır monash.pwınızda bulunan bulgur ve prinç ile yapılan yemeklerde bu tahıllar yerine kinoayı ekleyip yerince protein monash.pw sağlıklı beslenirsiniz hemde Lezzetli yemekler monash.pw içerisinde , kalsiyum, demir ve fosfor içerir.

güllü kinoa ile zayıfladı

10 maddede kinoanın faydaları nelerdir?

1. Hamile emziren annelerin sütünü çoğaltıp artırımasına ve zayıflamasına yardımcı olur.
2. Glisemik indeksi düşük olduğu için diyabet hastalarına iyi gelir.
3. İnsülin direnci olanlar için uygun bir besindir, tok tutar.
4. Bitkisel protein içeriğiyle vejeteryan beslenenler için uygundur.
5. Kolay sindirildiği için çölyak hastalarına iyi gelir.
6. Demir içerdiği için kansızlığa iyi gelir.
7. Ameliyat sonrası yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.
8. Protein içermesine rağmen et gibi kolesterolü yoktur.
9. Bol miktarda lif içeriğiyle kabızlığa iyi gelen besinlerdendir.
10. Kemik ve diş etlerini güçlendirir, kemik erimesinden korur.

Kinoa tahılı nasıl pişirilir?

Kinoa tahılının içindeki enzimlerin aktif hale gelmesi ve dışındaki kabuğun soyulması için pişirmeden yarım saat önce oda sıcaklıgındaki(ılık) suda bekletilmelidir. Suda bekletilen kinoayı süzüp iyice yıkadıktan sonra tekrar süzüp salatalarınıza ilave edebilir, tıpkı bulgur pilavı gibi soğanlı pilavını yapabilir veya ince bulgurla karıştırıp kısır yapabilirsiniz.Kısaca Bulgur ve prinç yapar gibi kinoayı da aynı şekilde pişirebilirsiniz.

Kinoayı Nerlerde kullanabilirim?

Aslında kinoalı kek yapımından tutun tatlı yapımını kadar pek çok farklı tarifte monash.pw ile kısır yapabilirsiniz nasılmı ? tarifi alt tarafta

Kinoali Kısır tarifi (2 kişilik- isterseniz oranları kendinize göre çogaltıp azaltabilirsiniz)

Kullanılan Malzemeler,

• 1 çy bardağı kinoa tahilı
• Yarım çy bardağı bulgur(lezzetini arttırmak için)
• 2 adet orta boy domates veya çeri domatesi
• 1 tane küçük boy kuru soğan
• 1 diş orta boyutlarda sarımsak
• Fazla ısıtılmamış Sıcak su
• Nane, pulbiber, kekik, kimyon (ister daha fazla ekleyebilir yada cıkartabilirsiniz sizin damak tadınıza kalmış)
• Marul,Roka,Dere otu,Maydonoz ve salata
• Yarım yemek kaşığı zeytinyağı(fazlasını önermiyoruz)
• Yarım yemek kaşıgı  elma sirkesi

Hazırlanışı,

2 Tahılı yani Bulgur ve kinoayı iyice ılık suda yıkayıp süzün ve kapaklı bir kabın içersine dökün. Üzerini bir parmak geçecek kadar sıcak su ekleyin ve ağzını kapatın. Bulgur ve kinoanın ve kabarmasını için bekleyin.

Bu arada soğan ve sarımsağın kabuklarını soyup küp küp doğrayın ve Yarım yemek kaşıgı zeytinyağıyla küçük bir tavaya alıp kavurun pembeleşinceye kadar.

Domatesleri iyice yıkayıp kabuğunu soyun ve rendeleyin ve kavurdugunuz soğanların üzerine ekleyin.

Dilediğiniz miktarda damak tadınıza uygun baharatları tavaya ekleyip karıştırnaya devam edin, biraz kaynattından sonra oçaktan alın.

Önceden hazırladıgınız kinoa ve bulgurun üzerine bu pişirdiginiz dometes ve soganları dökün ve karıştırın. Zevkinize göre kestiginiz yeşillikleri önerimiz ne ince ne kalın , kabın içerisine ekleyin ve yeşilliklerin ezilmeden fazla karıştırmadan bırakın.

Biraz soğumasını bekledikten sonra Afiyet Olsun 🙂

Kinoa ile zayıflayanlar

Kinoa Nekadar tüketilmelidir ?

Sadece kinoa yiyerek zayıflamayı beklemeyin kinoa tüketirken kilo verebilmeniz için birazda olsa diyetinizi yapımonash.pw benım kinoa yiyorum börekde yerim demeyin monash.pwı zamanda diyetinizide yapın.Günde 2 ögün önerimizdir. 5 yemek kaşıgı ile karnınızı doyacagina monash.pwınızdan Beyaz ekmek, şeker, tuzu kaldırımonash.pw tahil ekmek tüketebilirsiniz fakat kinoa ile birlikte tüketmenizi ömonash.pwtıda tam tahil ekmek ile başlayıp daha sonra ekmek yerine kinoa tüketebilirsiniz.

Kaydet