Hamama Gitmenin Faydaları

En eski Osmanlı geleneklerinden biri olan hamam, halen daha hem Anadolu’da hem de şehirlerde yaşayan bir Türk adeti. Eski zamanlarda insanların en önemli sosyalleşme alanlarından biri olan hamam, günümüzde küçük yerler dışında bu amaçla ziyaret edilmiyor. Şehir yaşamında hamam, daha çok sağlığa olan faydaları ile ön plana çıkıyor.

Yaşam standartlarının yüksek olmadığı ve herkesin evinde yıkanma şansının bulunmadığı zamanlarda, hamamlar gerçekten de çok değerli yerlerdi. Günümüzde haliyle hamama giden insan sayısında bir düşüş var; fakat hamamın sağlığa faydaları düşünüldüğünde, ayda en azından bir kere hamama giderek kendinize bir iyilik yapabilirsiniz.

Hamamın bilinen en önemli faydalarından biri, vücuttan atılamayan maddelerin atılımını sağlamasıdır. Hamama girdiğinizde, cildinizdeki gözenekler açılır, deriniz temizlenir. Hamam, cildin güzelleşmesine katkı sağladığı gibi, cildin aynı zamanda sağlıklı bir şekilde nemlenmesini ve yumuşamasını da sağlar.

Düzenli olarak hamamda yıkanan insanların, geceleri daha güzel bir uyku çektiğini duymuşsunuzdur. Hamamın sıcaklığı ve dingin ortamı, kendinizi rahatlamış hissetmenizi sağlar; bu da uykunuzu getirir. Özellikle uyku sorunu çekenlerin, hamamla tanışmasının zamanı gelmiş olabilir!

Hamamların bilinen bir başka yararı da, mutluluk hormonu olarak bildiğimiz serotonin ve endorfin hormonlarının salgılanmasını sağlamasıdır. Hamamda kaldığınız süre boyunca ve hamamdan çıktıktan sonra, kendinizi daha mutlu hissedersiniz. Mutluluğunuzu arttırmak için, eski zamanlarda yapıldığı gibi, arkadaşlarınızı yanına alabilir ve keyifli bir gün geçirebilirsiniz.

Hamam yararları saymakla bitmiyor. Hamamın mucizevi yararlarından bir diğeri de, hamamdaki buharın etkisiyle yağ yakımının hızlanmasıdır. Kilo vermekte zorluk yaşayanlar, düzenli bir şekilde hamama giderek, kilo verme sürecini hızlandırabilirler. Tabii beslenmenizi düzenlemeniz gerektiğini de unutmayın.

Hamamların temizliğinden şüphesi olanlar için de, modern mimariyle geleneksel hamamı birleştiren otellerin hamamlarını tavsiye edebiliriz. Profesyonel masaj servislerinin de olduğu otellerde, hem hamamın faydalarından geri kalmazsınız hem de hamam keyfini doyasıya yaşayabilirsiniz.

V&#;cutta Isı &#;ok Proteinleri Sayısını Artırır

Hamama gitmenin faydaları arasında vücuttaki toksinlerin atılması, cildin nemlenmesi, sinir sisteminin rahatlaması, kasların esneme ve gerginliğin azaltılması, solunum sisteminin rahatlaması gibi fiziksel faydalar bulunur. Ayrıca psikolojik olarak da stres azaltıcı etkisi olduğu bilinir. Hamamda yapılan masajlar sayesinde ağrılar azaltılabilir ve vücutta kan dolaşımı hızlandırılabilir. Hamamın sağlık açısından faydalı olduğu bilinmektedir.

Detoks Etkisi

Hamama gitmek, vücudu sıcak bir ortama sokan tesisler arasında bulunan buhar odaları, saunalar ve Türk hamamları gibi, detoks etkisi yaratır. Hamamda yapılan sıcak havayla birlikte, vücut sıcaklığınız artar ve vücudunuz ateş tepkisi verir. Bu tepki ile birlikte, vücudunuz enfeksiyon altında olduğunu varsayar ve daha fazla beyaz kan hücresi üretir, bu da bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca terleme eylemi de vücut için faydalıdır. Türk hamamları özellikle, vücuttaki dolaşımı iyileştiren ve organlarda, kanda ve dokularda bulunan toksinleri ve zararlı kimyasalları uzaklaştıran terlemeyi teşvik eder. Aynı şekilde, vücuttaki fazla tuzu atarak şişkinliği giderir ve metabolizma hızını artırır.

Vücutta Isı Çok Proteinleri Sayısını Artırır

Hamama düzenli olarak gitmek, vücutta ısı şok proteini denilen HSP'lerin sayısını arttırır ve uzun vadede vücuda önemli faydalar sağlar. Hamamda yapılan sıcak havayla birlikte, vücut termal bir ortam algılar ve HSP proteinlerini üretmeye başlar. Bu proteinler, hasar görmüş hücreleri onarıcı ve iyileştirici bir güce sahiptir. Hamam sayesinde artan HSP'ler, DNA onarımına, kök hücrelerin etkinleştirilmesine ve hatta tümör oluşumu riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca yapılan araştırmalar, HSP'lerin ayrıca tip 2 diyabetin önlenmesi ve yönetiminde önemli bir rolü olduğunu ortaya koymuştur. Çünkü Türk hamamında üretilen HSP'lerin artması insülin duyarlılığını arttırır ve insülin direncini düzeltmeye yardımcı olur.

Cildi Arındırarak Gençleşmesine Katkıda Bulunur

Türk hamamı, sıcak havası ve terleme eylemi sayesinde vücudun toksinlerden arınmasına ve cildin yenilenmesine yardımcı olur. Hamam sonrasında cildin parlaklığı ve elastikiyeti artar. Düzenli olarak hamama gitmek hem sağlık hem de estetik açısından gençleştirici bir etki yaratır.

Bedenen ve Zihnen Rahatlama Sağlar

Türk hamamı, vücudun hem zihinsel hem de fiziksel olarak stres atmasına yardımcı olur. Yüksek ısının etkisi ile kas gerginliği azaltılır ve vücut rahatlar. Aynı zamanda artan kan dolaşımı beyin hücrelerine daha fazla oksijen ve besin ulaştırarak onların daha iyi çalışmasını sağlar. Hamamda yapılan egzersize benzer hareketler ile vücut aktif hale getirilir ve kaslar çalıştırılır. Böylece Türk hamamı hem fiziksel hem de zihinsel açıdan rahatlatıcı ve iyileştirici bir etki yaratır.

Ne Sıklıkla Hamama Gidilmelidir?

Sağlık uzmanları, düzenli olarak hamama gitmenin kişiye birçok faydalar sağladığını ifade etmektedir. Ancak önemli olan, bu uygulamayı aşırıya kaçmamaktır. Haftada bir veya iki kez hamama gitmek, uzun vadeli etkiler elde etmenizi sağlayacak ve faydalı bir rutin oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Hamama gitmeyi günlük hayatınıza dahil etmenin en kolay yolu, tesisin yakınında oturmaktır. Türkiye genelinde birçok hamam merkezi, bu alışkanlık kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Türk Hamamı mı Sauna mı?

Bu iki kavram her ne kadar aynı şeyleri ifade ediyor gibi görünse de aslında temelde bazı farklılıkları bulunmaktadır.

Türk Hamamı ve Sauna, sağlık ve bien-être (iyi olma) açısından birçok faydalar sağlamaktadır.

Türk Hamamı, yüzyıllardır Türk kültürünün bir parçası olarak kabul edilir. Hamamda yer alan sıcak hava, cildin gözeneklerini açar ve terleme yoluyla vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda cildin yenilenmesini uyarır ve elastikiyetini arttırır. Türk Hamamının en önemli faydalarından biri de vücudun stres atmasına yardımcı olmasıdır. Mermer hamamlar, ziyaretçilerin sosyal aktiviteler yapabilecekleri ve hoş sohbetler edebilecekleri oturma alanları sunmaktadır.

Bu hamamların sıcak ve buharlı ortamı, vücudun yeni hücrelerin üretimini teşvik eder ve hasarlı hücreleri iyileştirir. Aynı zamanda vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur, insülin direncini yönetmeye ve önemli proteinlerin üretimini tetiklemeye destekler. Türk hamamı, ayrıca zihnin sakinleştirilmesine, kasların gevşetilmesine, ölü derinin uzaklaştırılmasına ve hiperpigmentasyonun iyileştirilmesine yardımcı olur.

Sauna ise, Fin kültüründe yer alır. Saunada yer alan yüksek ısı, vücudun terlemesine neden olur ve bu sayede toksinler atılır. Saunada yapılan egzersize benzer hareketler ile kaslar çalıştırılır ve vücut aktif hale getirilir. Sauna, tamamen ahşaptan yapılmış kuru bir ortamdır ve ısı bir soba tarafından üretilir. Saunada sıcaklıklar genellikle 50 ila 85 derece arasındadır.

Türk hamamı ise, mermer bir zemine sahip ıslak bir ortamdır ve ısı radyanttır, yani duvarlardan buhar yayılarak vücuda yayılır. Saunada nem yok denecek kadar azdır ve ısı kuvvetli ve kurudur. Türk hamamında ise ısı çok yüksektir ve %90 ila % arasındadır. Zemin seviyesinde 20 ila 25 derecelik bir sıcaklık ve göbek taşında 40 ila 45 derecelik bir sıcaklık mevcuttur.

Kaynak:funduszeue.info