AZƏRBAYCAN FOLKLORUNDA LƏTİFƏLƏR VƏ LAHIC LƏTİFƏLƏRİNİN YERİ XÜLASƏ Bu məqalədə əvvəlcə yığcam şəkildə dünya folklorunda lətifənin yeri, onun geniş yayılma səbəbləri və kommunikativ funksiyası haqqında fikirlər ifadə edilmiş, daha sonra isə Azərbaycan folklorunda lətifələrin mövzu və qəhrəman baxımından təsnifatı verilmiş, əsas hissədə isə folkorumuzun əksər janrlarında olduğu kimi lətifənin də regional xüsusiyyətlərə malik olduğu qeyd edilmiş və əsas qəhrəmanı Qulu Şeyda olan Lahıc lətifələri həm tematik, həm də tekstoloji baxımdan araşdırılmışdır. Açar sözlər: folklor mühiti, lətifə, regional özəllik, kommunikativ funksiya, lokal lətifə qəhrəmanı, Qulu Şeyda, bilinqvizm AНЕКДОТЫ В АЗЕРБАЙДЖАНСКОМ ФОЛЬКЛОРЕ И МЕСТО ЛАГИЧСКИХ АНЕКДОТОВ СРЕДИ НИХ РЕЗЮМЕ В этой статье сначала вкратце изложены мысли о месте анекдота в мировом фольклоре, о его коммуникативной функции и причинах широкого распространения, далее дана традиционная класcификация азербайджанских анекдотов с
Ketojenik diyet, fitness endüstrisindeki kişiler arasında hızla gelişen ve kesinlikle uyandırdığı ilgiyle en çok dikkat çeken diyetlerden biridir.
Ketojenik diyetin ana fikri, vücudunuzun aslında enerji için sadece yağ depolarını kullandığı, “кетоз” olarak da bilinen duruma getirmektir
Ketojenik diyette yağ alımınızın, günlük toplam kalori alımınızın yüzde 60-70’i kadar olması gerekiyor. Fakat bu yağlar kurabiye, hamur işleri, pizzadaki gibi kötü yağlardan olmamalı. Bu yağlar, insan yapımı olan trans yağ ailesine aittir ve sağlığınıza zararlıdır!
Bunun yerine daha sağlıklı seçenekleri seçin. Örneğin; yağlı balık, avokado, kuruyemiş, fındık ezmesi, fıstık ezmesi, yumurta sarısı, zeytin gibi.
Çok sevilen proteinlere gelince, günlük kalori alımınızın yaklaşık olarak yüzde 20-30’u proteinden oluşmalıdır.
Geriye sadece karbonhidratlar kalıyor; bu diyette günlük tükettiğiniz karbonhidratın 50 gr’ın altında tutulması öneriliyor. Böylece vücudunuz ‘кетоз’ denen duruma geçebiliyor. Spor camiasında sık sık konuşulan “ketosis diyeti” tabirini daha önce de duymuş olabilirsiniz…
Ketosis, vücudunuzdaki kanda normalden daha yüksek miktarda ketonların bulunduğu metabolik bir durumdur. Bu durumdayken, lipit enerji metabolizmasına dokunulmamış olur. Bu da demek oluyor ki vücudunuz enerjiyi yediğiniz karbonhidratlardan almak yerine, vücutta depolanmış fazla yağları parçalayarak almaya başlar. Kulağa harika geliyor, değil mi?
Yüksek karbonhidrat diyetinde olduğunuzda, vücutta depolanmış yağları yakma oranınız minimal düzeydedir. Ketosis esnasında, vücudunuz enerji için neredeyse tamamen yağ depolarına dayanmıştır, böylece yakabileceğiniz yağ miktarını maksimize etmiş olursunuz.
Ketosisteyken, vücudun glikoz üretmesi için окислять белок gerek yoktur. Glikoz üretmesine gerek olmadığı için vücut ketonlarda tercih edilen bir enerji formuna sahiptir. Bu da demek oluyor ki, vücudunuz aldığınız proteini, yağsız kas yapımı için daha etkili şekilde Ты можешь использовать.
Ketosis boyunca salgılanan ketonlar, iştahı bastırmaya yardım eder. Benzer olarak, sizi kısa süre tok tutup тогда позже doymak bilmeyen bir iştaha sebep olan yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin aksine, yiyeceğiniz yüksek proteinli ve yüksek yağlı yiyecekler sizi doyuracaktır.
İnsülin, yağ deposuna sinyal veren güçlü bir hormon olduğu için, yağ birikimini azaltır ve daha fazla yağ yakmayı sağlar. İnsülin seviyenizi azaltarak, yağ yakma potansiyelinizin artmasına yardım etmiş olursunuz.
Başlangıçta, vücut metabolik bir değişimin altına girmek zorundadır. Bu da demek oluyor ki düşük karbonhidrat alımı sonucu artan su kaybı nedeniyle yorgunluk ve susuzluk hissedebilirsiniz. Ancak karbonhidratı birden kestiğiniz zaman, vücudunuz yeni beslenme şekline hızlıca adapte olmak zorunda kalacaktır.
Yüksek miktarda yağ tükettiğiniz zaman, diyetinizdeki sağlıksız doymuş yağ oranı da daha yüksek olacaktır. Bunu önlemek için yağı, kuruyemiş, avokado vb. gibi sağlıklı kaynaklardan alıyor olduğunuzdan emin olmalısınız.
Mikrobesin eksikliği, karbonhidrat oranını günde 50 gr olarak sınırladığınız zaman, kalsiyum, tiyamin, folat, potasyum, demir, ve magnezyum kaybına bağlı olarak oluşur. Şükür ki, dışardan bir поливитаминная добавка alınarak bu durumun üstesinden kolayca gelinebilir.
Ketojenik diyet en çok, терять вес çalışan ve inatçı vücut yağını yakmak isteyenlere hitap eder. Son derece düşük seviyelerde karbonhidrat tüketilerek, vücudun, yukarıda bahsedildiği gibi ketosiste tutulduğu ketojenik diyette yağ yakma potansiyeli muhtemelen diğer bütün diyetlerden daha fazladır.
Bu diyetin yağ yakma potansiyeli aynı zamanda aralıklı oruç tutarak daha da arttırılabilir.
Ketojenik diyet, yağ birikimini minimum düzeyde tuttuğundan, yağsız kas kütlesi geliştirmek için harika bir yoldur. Genellikle, düşük kalorili bir diyetteyseniz, vücudunuz enerji için proteini kullanır; bu yüzden kaslarınız ihtiyaç duydukları proteini kullanamaz ve kas parçalanmaları olabilir.
Ancak Ketojenik diyette, vücudunuz yeterli miktarda ketona sahiptir. Bu yüzden enerji bulmak için proteini parçalayarak glikoza dönüştürmek zorunda değildir. Bu da kas kaybı yaşamak zorunda olmadığınız anlamına gelir ve bu yüzden de Ketojenik diyeti takip ederek ciddi derecede kas yapabilirsiniz!
Кетогенная диета, yüksek miktarda yağ yakımı için faydalanabilinen çok güçlü bir araçtır. Sunabileceği pek çok faydası vardır, ancak bütün diyetler gibi bazı eksiklikleri de vardır. Hiçbir diyet kusursuz değildir.
Herkes için uygun değildir ancak bunu deneyenlerin çoğu bundan asla pişman olmayacaktır. Kilo vermek veya yağsız kas kütlesi kazanmak için yeni bir diyete başlamak istiyorsanız, ketojenik diyete bir şans vermenizi şiddetle tavsiye ederim.
Günde ne kadar kalori almanız gerektiğini hesaplayarak başlayın!
Diğer diyet planlarına da göz atın !
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası