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1. Create a timetable

With no busses or trains to catch, no coworkers getting lunch and coffee, and no packing up to go home at the end of the day, it can be hard to determine when to start and stop work. By making a schedule, you create a framework around which to work. How strict you make your timetable is up to you and how you work best; however, having at least a loosely-structured plan of when to wake up, when to start and stop work, and how to factor in other tasks around your work is the starting point for maintaining a work-life balance while working from home.

2. Start the day with meditation

Starting the day with meditation helps you clear your mind and set your productivity for the rest of the day. If you have ever experienced the phrase “you woke up on the wrong side of bed this morning”, you know that the mood in which you start your day can have an impact on the way the rest of your day goes. By meditating, you can begin the day with a positive and healthy mindset. It also helps you start that all important routine.

Heartfulness Meditation is a free practice with a number of different types of resources to help you with meditation. New to meditation or unsure where to start? Try our Meditation for Beginners video.

3. Make sure to take breaks

Whether this is making sure you have a lunch break, or taking five minutes to clear your head, breaks are important for work-life balance. Try to make your breaks productive and enriching: use the time to get up and move around if you have been sitting for a long time (see number 4), have a snack, or talk to someone for a few minutes. If possible, avoid things like social media, which are designed to keep you distracted and endlessly scrolling.

4. Make time to exercise

Now that the gyms are closed and we rarely leave the house for anything except the essentials, working from home can promote an unhealthy sitting-exercise balance. Getting up to stretch every half hour, or taking an extended lunch break to get a twenty-minute walk in can be helpful not just for your health, but also for your productivity. Yoga is a particularly good form of exercise as it helps you stretch your body and can also help calm and centre your mind. Check out our Heartfulness Yoga Youtube channel for some great videos.

5. Get outside during daylight

Where you used to have to leave the house to get to work, now you only have to leave your bedroom. It is important to spend some time in daylight if you can, especially in the winter when the daylight hours are scarcer. Studies have shown that getting out in the light in the morning can lead to an improved sleep at night. The best source of Vitamin D is direct sunlight. Vitamin D helps our bodies absorb calcium and phosphate, and is crucial for general good health.

6. Think about the people around you

If you live with others, think about how your work habits affect them. Do you have to share office space? Make sure you work out what to do if both of you need to be on the phone. Are others in your house also working? Make sure you share household tasks fairly and don’t leave it up to one person to do everything on top of their work.

It is also important to set boundaries for when you are working and when you are not. If you have small children, for example, letting them know that you cannot be with them during certain hours of the day will help them better understand what is happening, and will also set a routine for them.

7. Change your routine

The human brain stagnates when faced with the same thing day after day. Simple things such as varying your route when you go for a walk, or eating something different for lunch can make a big difference and stop a groundhog-day feeling from permeating your life. If you want to take this a step further, you could also plan a different activity once a week to give yourself something outside of work and outside the norm to look forward to. This might be watching a favourite movie or marathoning a whole trilogy, or trying to make something you would normally buy, like pasta or ice cream &#; whatever is interesting for you.

8. Know when to stop working

Although it is sometimes tempting to keep working late into the night to finish a project, it is important to set boundaries. This also goes for emails and messages &#; our phones let us be contactable at any time of the day, and where colleagues before could simply come over to ask us questions directly, now we’re likely to be sent messages. Knowing when to step away from these and clock-out is essential for maintaining a work-life balance.

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Казино с контрольчестностью РФ &#; это концепция, которая предполагает проведение азартных игр в
строгом соответствии с законодательством Российской Федерации.
Она обеспечивает надежность и честность игры, защиту интересов игроков и предотвращение возможных мошеннических действий.

Основной принцип, на котором строится контрольчестность казино, заключается
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России. Это гарантирует, что казино работает по закону и подчиняется требованиям, установленным правительством.

При получении лицензии казино обязуется соблюдать строгие правила и стандарты, предписанные законодательством РФ.

Это включает в себя обязательное наличие генератора случайных чисел, который обеспечивает случайность
и непредсказуемость результатов игр.
Казино также обязано обеспечивать безопасное хранение и обработку персональных данных игроков.

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должны предоставлять игрокам
прозрачную информацию о правилах, шансах на выигрыш
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игровой зависимостью. Казино обязано предоставлять игрокам информацию о возможных рисках азартных
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и ограничению времени и суммы ставок.

Контрольчестность казино в России &#; это
не только обязанность казино,
но и право игроков быть уверенными в честности
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Actualmente, está de moda hablar de actividades STEM en el aula y de las competencias de este ámbito educativo. En este artículo queremos explorar por qué. Podemos empezar por la definición de STEM, que es el acrónimo de los términos en inglés Science, Technology, Engineering and Mathematics y es una agrupación que cobra mucho sentido al observar que la mayoría de competencias que requieren estas asignaturas son comunes entre ellas y están relacionadas.

Es bien sabido que al trabajar estas cuatro áreas uno desarrolla competencias como la de investigar, tener pensamiento crítico, saber resolver problemas de manera creativa, comunicación y colaboración, entre muchas otras. En Viaró consideramos fundamental que nuestros alumnos desarrollen todas estas habilidades, ya que les permitirán afrontar con éxito los nuevos retos que se encontrarán en este mundo que avanza vertiginosamente, sobre todo en el ámbito tecnológico. De ahí la importancia de fomentar actividades STEM en el aula.

Actividades STEM en el aula, curriculares y extracurriculares

La asignatura de Tecnología que se cursa en 1º y 2º de Secundaria está principalmente enfocada a resolver problemas de robótica mediante el trabajo en equipo. El plan de estudios de Viaró propone una metodología de trabajo basada en proyectos que requieren investigación, exploración y programación. Para ello nos servimos de la tecnología LEGO (robots NXT, EV3, Spike y programación con Lego Mindstorm). Tanto el contenido como la temática de las actividades STEM en el aula, están pensados para que nuestros alumnos estén motivados y quieran saber más, llegando a sus propias conclusiones.

En la introducción se hablaba de la importancia de fomentar actividades STEM en el aula para que nuestros alumnos desarrollen una serie de competencias importantes. Creo necesario enfatizar que la educación STEM no busca únicamente fomentar que una parte de la población decida desempeñar actividades profesionales de este ámbito en el futuro. Sobre todo, pretende dotar a todos los alumnos de estas habilidades, colaborando así en la construcción de una sociedad más capaz de involucrarse y de tomar partido en los retos que nos afectan a todos (Levinson & PARRISE Consortium, ).

En esta línea, en Viaró hemos creado una actividad matemática muy interesante que ya es una tradición: la Mathematics Relay Race, que como dice su propio nombre, es una carrera de relevos matemáticos en la que participan alumnos desde 1º de Primaria hasta 2º de Bachillerato. En el siguiente enlace podréis conocer todos los detalles de esta actividad que, además de fomentar las habilidades STEM, contribuye a la mejora del ambiente escolar y a la cohesión de los alumnos dentro del Colegio.

Mathematics Relay Race

Todos los alumnos de 3º de ESO participan en el concurso de fotografía matemática organizado por ABEAM, que es la Asociación de Barcelona para el estudio y aprendizaje de las Matemáticas. Es una buena manera para aprender a observar la realidad: una persona con mentalidad científica debe ser capaz de asombrarse ante los fenómenos naturales y sociales que descubre a su alrededor.

Otro aspecto importante es el de la aplicación del método científico: observar, formular hipótesis, discutirlas y contrastarlas. Los alumnos de secundaria y Bachillerato que lo deseen pueden participar en las Proves Cangur, una competición que se desarrolla en muchos países y en la que se les plantean una serie de retos relacionados con problemas reales. Afrontar la resolución de problemas cotidianos resulta una herramienta realmente motivadora para los alumnos.

Tan importante como llegar a una conclusión, es la capacidad de compartirla y presentarla a los demás, por eso, en la asignatura de Matemáticas les proponemos actividades como preparar un estudio estadístico por grupos sobre una temática libre y más tarde elaborar un informe y hacer una presentación. De esta manera trabajamos las habilidades comunicativas, que son esenciales también en el ámbito científico. Deben trabajar el proceso completo, desde la recogida de datos hasta la presentación en público de sus conclusiones.

El programa STEM de Viaró cuenta también con otras actividades extracurriculares que, además de las competencias propias de este ámbito, fomentan la motivación por construir, idear, resolver, experimentar y emprender.

La  First Lego League, es un programa internacional que promueve el interés por el aprendizaje entre los jóvenes, invitándoles a participar en una competición mundial de ciencia y tecnología. Los alumnos que desean participar se organizan en equipos para presentar un proyecto científico y, mediante el diseño y programación de un robot, superar los retos que se les proponen sobre un tablero. Los equipos que se presentan deben superar distintas fases de la competición (interna, Local, Nacional) hasta llegar a la Gran Final, que puede ser en cualquier parte del mundo.

En Viaró creemos que la robótica es una gran actividad de aprendizaje por su alta capacidad motivadora y las estructuras de pensamiento lógico que desarrolla.  Por ello, realizamos actividades de programación y robótica en todos los niveles. En Primaria, aprenden los principios básicos del lenguaje de programación Scratch, además de desarrollar proyectos con WeDo de LEGO Education. En Secundaria, como comentábamos, estudian y llevan a cabo proyectos de robótica de forma curricular, además de la posibilidad de participar en la FLL. En Secundaria y Bachillerato pueden apuntarse además a la actividad extraescolar de programación orientada a participar en el concurso de HP Codewars.

Para remarcar la importancia de fomentar actividades STEM en aula, desearía terminar citando a JoAnneVasquez, Michael Comer y Cary Sneider en su libro STEM Lesson Essentials, Grades Integrating Science, Technology, Engineering, and Mathematics:

“La educación STEM es un enfoque interdisciplinario al aprendizaje que remueve las barreras tradicionales de las cuatro disciplinas y las conecta con el mundo real con experiencias rigurosas y relevantes para los estudiantes.” 

Y me permito añadir, “para afianzar actitudes como el trabajo cooperativo, la creatividad, el emprendimiento, el autoaprendizaje o el uso de la información”.

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