Hamilelikte Kalsiyum Takviyesi

Hamilelik sürecinde, gelişmekte olan bebeğiniz, ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sizin vücudunuzdan karşılar. Bundan dolayı doğru beslenmeniz ve gerektiğinde takviye almanız, hamilelik sürecinde hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı açısından önemlidir. Bu yazıda, hamile kadınlar için en önemli besin, vitamin ve minerallerin bazılarından kısaca bahsedeceğiz.

Not:Farklı kaynaklardan yapılan araştırmalar sonucunda, genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmış olan bu yazı, bir doktor görüşü/tavsiyesi olarak alınmamalıdır. Buradan ve bu tip yazılardan edineceğiniz bilgileri uygulamadan önce, doktorunuza danışmanız tavsiye edilmektedir.

Folik Asit

Folik asit, vücutta depo edilmeyen bir B vitamini türüdür. Bu bileşen, vücutta kan yapımı ve hücre oluşumu gibi süreçlere katkı sağlamasının yanı sıra, anne karnındaki bebekte Nöral Tüp Defekti olarak bilinen omurga ve omurilik kusurlarının ortaya çıkma riskini azalttığından, hamile kadınlar için ayrıca önemlidir.

Yiyeceklerde doğal halde bulunmayan folik asit, bu yüzden genellikle takviye edici gıdalar aracılığı ile alınmaktadır. Kadınlara, folik asidi hamile kalmadan bir ay önce almaya başlamaları, ve hamileliğin ilk trimesterinin(ilk üç aylık dönem) sonuna kadar kullanmaya devam etmeleri tavsiye edilmektedir.

Daha fazla bilgi için, folik asit ve hamilelikteki önemi hakkındaki yazımızı bu sayfadan okuyabilirsiniz.

Kalsiyum

Hamilelikte kalsiyum alımı, bebeğin kemiklerinin, dişlerinin, kalbinin ve sinirlerinin güçlenmesi bakımından önemlidir. Hamilelikte yeterli miktarda kalsiyum alınmaması durumunda, gelişmekte olan bebek kalsiyum ihtiyacını anne adayının kemiklerinden karşılar, ve bu durum ilerleyen dönemlerde osteoporoz(kemik yapısının zayıflaması, ve kemiklerin kırılganlığının artması şeklinde kendini gösteren bir hastalık) gibi ciddi sağlık sorunlarına sebebiyet verebilir.

Kalsiyum ihtiyacı; süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünlerinden, brokoli gibi besinlerden karşılanabileceği gibi, anne adayları hamilelik sürecinde kalsiyum içeren takviye edici gıdaları da kullanabilirler.

D Vitamini

D vitamini, vücudun aldığı kalsiyumu özümseyebilmesi ve kullanabilmesi için gereklidir. Bunun yanı sıra kaslar, sinirler ve bağışıklık sistemi için de önemli bir vitamindir. Anne karnındaki bebeğin, kemik ve dişlerinin güçlenebilmesi için D vitaminine ihtiyacı vardır.

D vitamininin en etkili kaynağı direkt güneş ışığıdır. Ayrıca yağlı balıklardan(somon gibi), D vitamini içeren mısır gevreği tarzı ürünlerden ve takviye edici gıdalardan da vücudun ihtiyacı karşılanabilir.

Ayrıntılı bilgi için, D Vitamini Hakkında Bilinmesi Gerekenler başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Demir

Demir, vücudun hemoglobin proteinini üretmesinde kullanılır; bu protein de oksijenin ciğerlerden vücudun geri kalanına taşınmasında rol oynar. Hamilelik sürecinde, vücut, normalde olduğundan iki kat fazla demire ihtiyaç duyar.(Bu, daha fazla kan yapımı, dolayısıyla bebeğe gerekli oksijenin taşınabilmesi için gereklidir.)

Etkili demir kaynaklarından bazıları şunlardır:

• Yağsız et, tavuk, ve deniz ürünleri,
• Yeşil yapraklı sebzeler(ıspanak, pazı vs.),
• Baklagiller,
• Katkı maddesi içermeyen, kakao oranı yüksek siyah çikolatalar.

Hamilelikte yeteri kadar demir alınmaması durumunda enfeksiyon kapma, anemi(kansızlık), erken doğum gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

Omega – 3

Omega – 3 yağ asitleri hem bebeğin, hem de anne adayının gelişiminde önemli rol oynar. Vücutta sentezlenmeyen, dolayısıyla yiyecekler ya da takviye yoluyla alınması gereken Omega - 3 asitleri; bebeğin göz ve beyin gelişimi açısından önemlidir.

Omega – 3 için, kadınlara somon, sardalya gibi düşük cıva oranlı balık çeşitleri, ve balık yağı olarak bilinen takviye gıdalar önerilmektedir.

İyot

İyot, vücudun tiroid hormonu üretebilmek için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Hamilelikte yeterli iyot alımı, bebeğin beyninin ve sinir sisteminin gelişimine katkı sağlaması, ayrıca düşük ve zeka geriliği gibi sorunların ortaya çıkma riskini azaltması açısından önem taşımaktadır. Takviye gıdaların yanı sıra, aşağıdaki besinlerden iyot alınabilir:

• Balık,
• Süt, peynir, yoğurt,
• İyotlu tuz.

Satıcı :

Koleksiyona Ekle

• Bu ürün tarafından gönderilecektir.
• Vitabiotics Pregnacare Original Tablets 30 Tablet: Gebelikte beslenme Pregnacare® Original, hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan mikrobesin maddelerini sağlamak üzere, beslenme uzmanları tarafından formüle edilmiştir. Tabletler, İngiltere Sağlık Bakanlığı indeki C,D,A, B6, B12 vitaminleri, Selenyum, Demir ve Bakır bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Immunace®’in vitamin, mineral, antioksidanlar ve aminoasitler içeren özel formülü Vitabiotics’in beslenme uzmanlarının uluslararası beslenme uzmanlarıyla iş birliği sonucu geliştirilmiştir1.Kullanım Şekli:11 yaş ve üzeri yetişkinlerde yemeklerden sonra günde 1 tablet alınması tavsiye edilir..A Vitamini___________800 ugBetakaroten__________3 mg Selenyum____________180 ugE Vitamini____________40 mg C Vitamini____________150 mgD3 Vitamini___________10 ugB1 Vitamini___________18 mgB2 Vitamini___________6 mgB3 Vitamini___________27 mgB6 Vitamini___________10 mgB12 Vitamini__________14 ug Folasin_______________500 ugK Vitamini____________70 ugPantotenik Asit_________20 mgÇinko________________15 mgDemir________________8 mgBakır_________________0.5 mgMagnezyum____________50 mgManganez______________4 mgKrom_________________100 ugL-sistin________________40 mgL-Karnitin______________30 mgİyot___________________200 ugCitrus Bioflavonoidleri_____30 mg ------------------------------ Osteocare (Calcium, Magnesium, Vitamin D3, Zinc) : Vitabiotics Osteocare Nedir? Osteocare kemikleriniz için iyi olan kalsiyum, magnezyum, çinko ve D vitamini ile birlikte toplam 7 mikro besini karışımından oluşan özel formüle sahip gıda takviyesidir. Osteocare Nasıl Kullanılır?11 yaş ve üzeri tüm yetişkinler günde 2 tablet Osteocare kullanabilir. Her 2 Tablette
• Kalsiyum : 800,00 mg Magnezyum : 250,00 mg Çinko : 10,00 mg Vitamin D :10,00 ?g Bakır : 1000,00 ?g Bor : 0,6 mg Selenyum : 50,00 ?g Kalsiyum normal kemiklerin korunması için gereklidir*. Magnezyum, Vitamin D ve Çinko normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur*. Kalsiyum ve Magnezyum normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur*. Kalsiyum, Magnezyum ve Vitamin D normal dişlerin korunması için gereklidir*. Önerilen Kullanım Önerilen Kullanım: 11 yaş ve üzeri yetişkinlerde günde 2 tablet alınması tavsiye edilir. Vejetaryenlar için uygundur Gluten içermez Laktoz içermez Tuz ve maya içermez Koruyucu içermez Osteocare® hayvanlarda test edilmemiştir Takviye edici gıda İlaç değildir. Tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayın. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez. Çocukların ulaşamayacağı yerde saklayın. Hamilelik ve emzirme dönemi ile hastalık veya ilaç kullanılması durumlarında doktorunuza danışın.Kuru ve serin bir yerde direkt güneş ışığından koruyarak 25 °C’nin altında oda sıcaklığında saklayınız. Hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz. "

ÜRÜNÜN TÜM ÖZELLİKLERİ

Ürün Değerlendirmeleri

Ürün Bilgileri

Pregnacare Original (hamilelere Özel ) 30 Tablet+ Kalsiyum, Magnezyum, Vitamin D3, Çinko 30 Tablet

• Vitabiotics Pregnacare Original Tablets 30 Tablet: Gebelikte beslenme Pregnacare® Original, hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan mikrobesin maddelerini sağlamak üzere, beslenme uzmanları tarafından formüle edilmiştir. Tabletler, İngiltere Sağlık Bakanlığı indeki C,D,A, B6, B12 vitaminleri, Selenyum, Demir ve Bakır bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Immunace®’in vitamin, mineral, antioksidanlar ve aminoasitler içeren özel formülü Vitabiotics’in beslenme uzmanlarının uluslararası beslenme uzmanlarıyla iş birliği sonucu geliştirilmiştir1.Kullanım Şekli:11 yaş ve üzeri yetişkinlerde yemeklerden sonra günde 1 tablet alınması tavsiye edilir..A Vitamini___________800 ugBetakaroten__________3 mg Selenyum____________180 ugE Vitamini____________40 mg C Vitamini____________150 mgD3 Vitamini___________10 ugB1 Vitamini___________18 mgB2 Vitamini___________6 mgB3 Vitamini___________27 mgB6 Vitamini___________10 mgB12 Vitamini__________14 ug Folasin_______________500 ugK Vitamini____________70 ugPantotenik Asit_________20 mgÇinko________________15 mgDemir________________8 mgBakır_________________0.5 mgMagnezyum____________50 mgManganez______________4 mgKrom_________________100 ugL-sistin________________40 mgL-Karnitin______________30 mgİyot___________________200 ugCitrus Bioflavonoidleri_____30 mg ------------------------------ Osteocare (Calcium, Magnesium, Vitamin D3, Zinc) : Vitabiotics Osteocare Nedir? Osteocare kemikleriniz için iyi olan kalsiyum, magnezyum, çinko ve D vitamini ile birlikte toplam 7 mikro besini karışımından oluşan özel formüle sahip gıda takviyesidir. Osteocare Nasıl Kullanılır?11 yaş ve üzeri tüm yetişkinler günde 2 tablet Osteocare kullanabilir. Her 2 Tablette
• Kalsiyum : 800,00 mg Magnezyum : 250,00 mg Çinko : 10,00 mg Vitamin D :10,00 ?g Bakır : 1000,00 ?g Bor : 0,6 mg Selenyum : 50,00 ?g Kalsiyum normal kemiklerin korunması için gereklidir*. Magnezyum, Vitamin D ve Çinko normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur*. Kalsiyum ve Magnezyum normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur*. Kalsiyum, Magnezyum ve Vitamin D normal dişlerin korunması için gereklidir*. Önerilen Kullanım Önerilen Kullanım: 11 yaş ve üzeri yetişkinlerde günde 2 tablet alınması tavsiye edilir. Vejetaryenlar için uygundur Gluten içermez Laktoz içermez Tuz ve maya içermez Koruyucu içermez Osteocare® hayvanlarda test edilmemiştir Takviye edici gıda İlaç değildir. Tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayın. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez. Çocukların ulaşamayacağı yerde saklayın. Hamilelik ve emzirme dönemi ile hastalık veya ilaç kullanılması durumlarında doktorunuza danışın.Kuru ve serin bir yerde direkt güneş ışığından koruyarak 25 °C’nin altında oda sıcaklığında saklayınız. Hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz. "

---

Ürün Özellikleri

• ÇeşitD vitamini
• FormTablet

Hamilelik süresince hızlı bir şekilde gelişimini sürdüren bebek, özellikle diş, iskelet ve kemik yapısının güçlenmesi için kalsiyuma ihtiyaç duyuyor. Eğer anne hamileliği boyunca yeterince kalsiyum almazsa, bebek bu ihtiyacını annenin kemik yapısından karşılayarak kalsiyum rezervlerini tüketiyor. Yeterince kalsiyum alamayan gebeler, hamilelikte ağrı ve spazm benzeri sorunları daha çok yaşayabiliyorlar. Aynı zamanda iskelet sistemi ciddi biçimde etkilendiği için, ileride kemik erimesi ve benzeri iskelet sorunlarıyla da karşılaşılabiliyor.

Günlük hayatımızda almamız gereken kalsiyum miktarından biraz daha fazlasını hamilelik boyunca aldığımızdan emin olmamız gerekiyor.

Hamilelik süresince önerilen günlük kalsiyum ihtiyacı, 1000 mg (1 gram). Yapılan tahlillerde kalsiyum seviyeleriniz olması gerekenden düşük çıkarsa, doktorunuz ilave kalsiyum takviyesi almanızı önerebilir. Ancak besinlerle de kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz unutulmamalıdır.

Süt: 100 ml süt, 125 mg kalsiyum içerir. Bu bakımdan en yüksek kalsiyum alabileceğiniz besin süttür. Ancak süt tüketiminin birçok kişide sindirim sorunlarına yol açabildiği de unutulmamalıdır. Her gün süt içmek yerine, farklı kalsiyum kaynaklarına yönelmek daha iyi bir fikir olabilir.

Yoğurt: Bir su bardağı kadar yoğurt, 250 mg kalsiyum içerir. Her gün bir kase yoğurt tüketmek hamilelere sıklıkla önerilmektedir. Elbette katkısız ev yoğurdu tercih etmeniz en iyisidir.

Beyaz peynir: 1 dilim – yaklaşık 30 gram beyaz peynir, ortalama 100 mg kalsiyum içerir.

Fındık ve badem: Her gün bir avuç fındık veya badem tükettiğinizde 50 mg kalsiyum da almış olursunuz. İçerdiği protein ve mineraller yüzünden bu kuruyemişleri hamilelik beslenmenize bol bol dahil etmeniz önerilir.

Yeşil sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler de bol miktarda kalsiyum içermektedir. Özellikle taze ve çiğ olarak tükettiğiniz yeşil yapraklı sebzeler de hamilelikte kalsiyum ihtiyacınızı gidermeye yardımcı olacaktır. Ancak bu sebzelerin çok iyi yıkanıp temizlendiğinden emin olmayı ihmal etmeyin!

Kuru bakliyatlar: Barbunya, fasulye, nohut, mercimek ve benzeri bakliyatlar da kalsiyum içeriği bakımından zengindir. Beslenme programınıza bakliyatları da dahil edin.

Tahin ve pekmez: Sağlıklı bir tatlı alternatifi olarak tüketebileceğiniz tahin-pekmez aynı zamanda iyi bir kalsiyum kaynağı. 100 gram pekmez, 400 mg – 100 gr tahin ise 440 mg kalsiyum içeriyor. Her gün birkaç kaşık tahin-pekmez yiyerek de kalsiyum alabilirsiniz.