Insülin Direnci Cilt Lekeleri

İnsülin direnci son zamanlarda çok daha sık gündeme gelen sağlık problemlerinden… Özellikle kilo vermeye engel olması dikkat çekmesinin nedenlerinden biri. Ben de bugün 5 maddeyle size insülin direncinden bahsetmek istedim.

1. İnsülin direnci nedir?

İnsülin hücrelerde anahtar görevi gören bir hormondur. Hücre zarındaki reseptörlere bağlanarak hücrenin içine glukozun girmesini sağlar. Yemek yedikten sonra besinler sindirilip glukoza kadar parçalanır ve hücre içine insülin sayesinde girerler. Bazı durumlarda insülinin reseptöre bağlandığı bölgede sorun olabilir veya hücre içindeki iletimde sorun olabilir. İşte bu durumlarda vücut ne kadar insülin sentezlerse sentezlesin, kandaki glukoz hücre içine alınamaz ve kan şekerinin yükselmesine neden olur.

Kanda yüksek miktarda şeker bulunması toksik etkilere, birçok farklı zarara hatta gözlem altına alınılmazsa ölüme bile neden olabilir. Birçok neden yüzünden bazen hücreler insüline vermeleri gerektiği gibi cevap veremezler. Bir başka deyişle hücreler insüline karşı direnç kazanırlar. Bu durum yaşandığında pankreas kan şekeri seviyesini azaltmak için çok fazla insülin üretmeye başlar ve bu durum kanda yüksek insülin seviyesine neden olur ve bu hiperinsülinemi olarak adlandırılır.

2. Belirtileri nelerdir?

İnsülin direnci her zaman çok net belirtiler vermeyebilir. Ama genel olarak bakıldığında belirtileri arasında; cilt sorunları vardır. Özellikle boyun, koltuk altı, kasık ve eklemlerin iç kısımlarında koyu renkli lekeler görülebilir. Yemeklerden sonra hızlı acıkma, kan şekerinde dengesizlikler, tatlıya olan düşkünlük, kilo vermede zorluk ve özellikle karın bölgesindeki yağlanma da insülin direncinin göstergelerindendir. 

3. İnsülin direnci riskini azaltmak için neler yapılabilir?

İnsülin direnci riski için değiştirilemeyen faktör tahmin edebileceğiniz gibi genetiktir. Eğer ailede diyabet hastası varsa bu insülin direnci için risk faktörüdür. Ama bunun yanı sıra değiştirilebilir faktörler de vardır. Aşırı kilolu olmak, yeterli egzersiz yapmamak, yüksek tansiyon ve sigara kullanımı insülin direnci riskini artırabilir. Bu faktörleri ortadan kaldırmak sizin elinizde.

4. İnsülin direnci nelere sebep olur?

İnsülin direnci kontrol edilmezse bu durum zaman içinde kendini geliştirebilir ve hücreler insüline karşı gitgide daha dirençli hale gelirler ve hem insülin hem de kan şekeri seviyeleri artar. Sonunda, pankreas işlevlerini kaybedecek duruma gelebilir ve pankreas içindeki hücreler hasar görebilir. Bu durum insülin üretiminin azalmasına yol açar yani bu durumda az miktarda insülin ve kalan az miktardaki insüline cevap vermeyen hücreler vardır. Bu durum kan şekeri seviyesinde bir anda hızlıca yükselmelere neden olabilir. Kan şekeri seviyesi belirli bir sınırı aşarsa tip 2 diyabet tanısı olur. Tip 2 diyabet dünyanın %9’luk bir kısmını etkiliyor ve insülin direnci bu yaygın hastalığın temel nedenidir.

5. İnsülin direncinde nasıl beslenilmeli?

İnsülin direnci olan bireylerin beslenmesinde dikkat etmesi gereken ilk kural; basit şekerden ve basit şeker içeren besinlerden uzak durmak. Bu bireyler, karbonhidrat içeren besinleri tek başına tüketmemeye özen göstermeli,  yanına kan şekerini kontrol altına almaya yardımcı olabilecek süt/yoğurt/peynir veya badem/fındık/ceviz gibi protein içeren besinler eklemeli. Bunun yanı sıra çok uzun süre aç kalmamak da önemlidir. 

Meyvelerin suyu yerine kendisi tüketilmeye özen gösterilmeli, beyaz ekmek yerine tam buğday, tam çavdar ekmeği, pirinç yerine bulgur tercih edilebilir. Tam tahılların ve haftada 2-3 kez kuru baklagillerin tüketimi de önemlidir. Yine de insülin direnci olan bireyler için tek bir doğru ve tek bir beslenme programı yoktur,  en doğru beslenme programı için bir beslenme uzmanına danışmanızı tavsiye ederim.

Günümüzde en sık yaşanan sağlık problemleri arasında yer alan insülin seviyesi dengesizliği ve hipoglisemi belirli aşamalar sonucunda ortaya çıkıyor. 

Pankreasın aşırı insülin üretmesi bir metabolizma bozukluğunun işareti olarak açığa çıkıyor. Kanda artış gösteren insülin bir süre sonra insülin duyarsızlığına neden oluyor.

Kan şekeri seviyesinin iniş çıkışlar göstermesi bireyde çeşit çeşit etkilere neden oluyor. Sonrasında ise şeker hastalığının ortaya çıkması kaçınılmaz bir sonuç olarak karşımıza çıkıyor. Hipoglisemi ise kan şekeri seviyesinin olması gerektiğinden daha düşük bir durumda olması şeklinde açıklanıyor.

İnsülin Direnci Nedir?

İnsülin direnci; vücutta kan şekerini kontrol eden insülin hormonunun yeterli etki gösterememesiyle ortaya çıkan durumdur.

İnsülin Direnci Problemi Belirtileri Nelerdir?

1. Sık sık tatlı krizleri yaşamak,
2. Unlu ve nişastalı besinlere karşı daha duyarlı bir hale gelmek,
3. Sık ve çabuk öfkelenme,
4. Belirli bir nedeni olmayan yorgunluk,
5. Çarpıntı ve terleme gibi olağandışı birtakım reaksiyonlar,
6. Aşırı unutkanlık ve konsantrasyon eksiği,
7. Belirli bir nedeni olmayan cinsel isteksizlik,
8. Horlama sorunu ve uyku apnesi gibi durumları son zamanlarda sık yaşamak,
9. Açıklanamayan bir kilo artışı, az ya da çok yeme farketmeksizin düzenli alınan kilolar,
10. Boyun, koltuk altı, kasık ve eklem bölgelerinde cilt renginin koyulaşması,
11. Bayanlarda yaşanan adet düzensizliği ve vücudun belirli bölgelerinde aşırı tüylenme,
12. Karaciğerin olağandışı yağlanması ve bir süre sonra karaciğer iltihaplanması yaşanması,
13. Hızlı bir şekilde yemek yeme ve buna rağmen sık bir şekilde acıkma.

İnsülin Direnci Testi Nasıl Yapılır?

Bireylere 10-12 saatlik açlık durumundaki kan testine bakılarak insülin direnci teşhisi konulmaktadır. Kan testi ile HOMA değerine bakılarak tespit edilir. Bu değeri bulmak için kanda açlık kan şekeri ve insülin değerlerine bakılarak sonrasında hesaplama yapılır. Bulunan bu HOMA değerinin 2,5’un altında olması gerekmektedir.

İnsülin Direnci Şeker Hastalığı Mıdır?

İnsülin direnci şeker hastalığı değildir; fakat kan şekerinde bozulmalar yaşanmasına meyilli vücut demektir. İnsülin direnci olan bireylerde insülin hormonu işlevini doğru şekilde yapamaz ve kan şekerinde dengesizlikler oluşabilir. Tedavi edilmediği veya kontrol altında tutulmadığı durumlarda şeker hastalığına dönüşebilir.

İnsülin Direnci Nasıl Kırılır?

İnsülin direnci diyet ve düzenli egzersiz ile kırılabilir. Bunun için kişiye özel hazırlanmış beslenme programları kullanılır. İnsülin direncinin bir sebebi de obezitedir. Özellikle kişide kilo fazlalığı varsa uygulanacak zayıflama diyeti ile olumlu sonuçlar alınmaktadır.

• Öğünlerdeki porsiyonlar azaltılmalı,
• Ara öğünler eklenerek sık beslenme uygulanmalı,
• Yüksek lifli besinlere diyette yer verilmelidir.

Bu bireylerde metabolizma daha yavaş çalıştığından dolayı biraz sabır ile bu süreç geçirilip sadece diyet ile kan şekeri değerlerinde iyileşme gözlenir.

İnsülin Direnci Olanlar Ne Yememeli?

Kan şekerinde dengesizliğe sebep olacak basit şekerler ve basit şeker içeren gıdaların tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalı.

• Beyaz ekmek,
• Patates,
• Pirinç,
• Pişmiş havuç,
• Kuru meyveler gibi glisemik indeks değeri yüksek olan yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

Glisemik indeks değeri yüksek besinler kan şekerini ani şekilde yükseltip aynı hızla geri düşürerek kan glikoz değerinde dengesizliklere sebep olmaktadır.

Hipoglisemi Nedir?

Hipoglisemi; kan şekeri seviyesinin olması gerektiğinden daha düşük bir değerde olmasıdır. Hipoglisemiye giren birey şekerli yiyecek tükettiğinde semptomları düzelir ve kan şekeri normal değerine döner.

Hipoglisemi Belirtileri Nelerdir?

Hipoglisemi problemi yaşayan bireyler de ise genellikle baş dönmesi ve aşırı yorgunluk gibi belirtiler gözlemleyebiliyoruz. Bu durum kan şekeri seviyesinin olması gerektiğinden daha düşük bir seviyede bulunması şeklinde açıklanıyor.

• Bireyde açlık hissiyle birlikte titreme,
• Terleme,
• Taşikardi,
• Baş dönmesi,
• Yorgunluk,
• Baş ağrısı,
• Konsantrasyon güçlüğü gibi semptomlar görülmektedir.

Hipoglisemi Tedavisi

İnsülin direnci probleminden sıyrılabilmek için öncelikle uzman bir doktora başvurmanız gerekiyor. İnsülin direnci olarak belirlenen bu durum sizi günlük hayat içerisinde oldukça sinirli ve stresli bir insan haline getirebilir. Yaşam kalitenizi gözle görülür bir şekilde düşürebilir. Tüm bu ihtimaller sizler için sağlıksız bir yaşamın ortaya çıkmasına neden olacaktır. Öfke kontrolünün zorlaşması ve aşırı unutkanlık gibi olumsuz faktörler de iş yaşamınızın bu durumdan olumsuz bir şekilde etkilenmesine neden olabilir. Aynı zamanda bazı iç organlarınızda da bir süre sonra anormal fonksiyonlar yaşanabilir.

Özellikle karaciğerinizde gerçekleşebilecek bu fonksiyonlar aşırı yağlanma şeklinde kendini gösterebilir. Bayanlarda da bu durumun çoğunlukla adet düzensizliği olarak açığa çıktığını görebiliyoruz. Şekerli yiyeceklere karşı olağanüstü bir istek duymanız oldukça normaldir. Bu rahatsızlık açığa çıktığı andan itibaren bilinçsiz bir şekilde şekerli yiyeceklere karşı iştahınız kabarabilir. Vücudunuzun belirli bölgelerinde cildinizin rengi koyulaşabilir.

İnsülin direnci probleminin yaşandığı hastalarda en sık rastlanan vakalardan biri de konsantrasyon eksikliğidir. Bu durum nedeniyle birey, sorumluluklarından kaçma isteği duyabilir. Bu istek nedeniyle olumsuz bir iş yaşamının kapıları aralanabilir. Rahatsızlığın ilerleyen aşamalarında psikolojik olumsuzlukların artış gösterdiğini gözlemleyebiliriz.

Haliç Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümününden 2014'te 'diyetisyen' olarak mezun oldu. Ardından yüksek lisans eğitimini tamamlayarak 2016 yılında 'uzman diyetisyen' ünvanını aldı. FBM Tıp Merkezinde uzman diyetisten olarak çalışmaktadır.

İnsülin Direnci ve Hipoglisemi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Son dakika cilt lekeleri haberleri ile ilgili Milliyet'e eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan cilt lekeleri gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan cilt lekeleri haber sayfamızda...

Daha Fazla

Cilt Lekeleri

Yaz mevsiminde en çok görülen cilt hastalıklarıYaz aylarında cilt hastalıklarında artış olduğuna dikkat çeken uzmanlar, güneş yanıkları, mantar enfeksiyonları, isilikler, güneş alerjileri, derin kırışıklıklar, erken cilt yaşlanması, cilt lekeleri, kanser öncesi deri keratozları ve cilt kanseri gibi birçok hastalığa karşı uyarılarda bulundu.

1.08.2022Sağlık

GÜNEŞLENME REÇETESiTatil sezonunun başladığı şu günlerde güneşe çıkmadan önce, güneşlenirken ve sonrasında yapmanız gereken önerilerle sağlıklı bronzlaşmak mümkün!

29.06.2022Cadde

Yaz gebelerine sağlık önerileriGebelerin, sıcaklık artışıyla birlikte sıcak basmaları, tansiyon düşüklüğü, bulantı ve kusmalardaki artış, halsizlik, uykusuzluk ve nefes darlığı gibi birtakım şikâyetler artıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Fatma Sezgin yazı, serin ve sağlıklı geçirmek isteyen gebelere önerilerde bulundu.

21.06.2022Sağlık

Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir? Elma Sirkesi Neye İyi Gelir, Nasıl Kullanılır?Mutfakların vazgeçilmezi elma sirkesinin pek çok şeye faydaları vardır. Özellikle salatalara tat vermesi amacıyla kullanılan elma sirkesinin içerisinde bolca mineral ve vitaminler bulunur. Elma sirkesi cilt ve saça iyi gelmesinin yanı sıra bazı hastalıklara faydası bulunur. Başlı başına bir şifa kaynağı olan elma sirkesi enfeksiyonlara karşı korur ve bakterileri yok eder. Son dönemlerde temizlik amaçlı da kullanılan sirkeli su kilo vermeye yardımcı olur. Elma sirkesinin faydaları nelerdir? diyorsanız “Elma sirkesi neye iyi gelir, nasıl kullanılır?” içeriğimizden detaylıca öğrenebilirsiniz.

3.12.2021Genel Sağlık

Cilt lekelerine neden olan 6 faktörCilt lekeleri, kırışıklık ve yaşla birlikte ortaya çıkan cilt problemlerinden sonra en çok rastlanan problemlerden biridir. Cilt lekelerinin sebebi zararlı güneş ışınlarına maruz kalmak olacağı gibi diğer çevresel ve hormonal faktörler de olabilir. Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Emre Üregen, cilt lekeleri hakkında bilgi verdi.

2.11.2021Cilt Bakımı

Cilt lekeleri hakkında merak edilenlerGünümüzün en büyük dermatolojik problemlerinin başında leke problemleri yer alıyor. Hava kirliliği, kullanılan ilaçlar, kozmetik ürünler, sigara, güneşin giderek artan zararlı etkileri, gebelik, yanlış uygulamalar ve dış görünüşün giderek önem kazanması leke problemleri nedeniyle doktora başvuran hastaların sayısında artışa neden oluyor. Lekeli cildin kişide özgüven eksikliği ve depresyona neden olabildiğini, tedavi sonrasında da sık tekrarladığı için hastaların çaresiz kalıp farklı ve yanlış uygulamalara başvurabildiğini dile getiren Dermatoloji Uzmanı Dr. Burcu Demirdöver, konu hakkında bilgi verdi.

6.10.2021Cilt Bakımı

Cilt lekelerini doğal yollardan geçiren 5 yöntemAşırı melanin üretimi, hiperpigmentasyonun yani ciltte pigment bozukluğunun yaygın bir nedenidir. Bu problem, hormon seviyeleriniz değiştiğinde, güneşe maruz kaldıktan veya hamilelikten sonra ortaya çıkabilir. İşte cildinizde oluşan lekeleri doğal yollardan geçirecek o yöntemler... MİLLİYET.COM.TER / PEMBENAR ÖZEL

9.09.2021Cilt Bakımı

İnsülin direncindeki risk faktörlerine dikkatSağlıklı insanda her gıda alımı sonrası, pankreas alınan besinleri enerjiye dönüştürmek için insülin üretiliyor. Egzersizden uzak, hareketsiz bir yaşam tarzı ve fazla kalori içeren diyetle beslenme gibi çevresel faktörler, insülinin vücut tarafından kullanılmasına engel oluyor ve vücut insülini verimli kullanamıyor. Peki insülin direncini kırmak için nelere dikkat etmek gerekiyor? Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, insülin direnci ile ilgili bilgi verdi.

3.09.2021Genel Sağlık

Eşek Sütü Sabununun Faydaları Nelerdir?Vitamin ve mineral içeriği noktasında eşek sütü sabunu oldukça önemli bir katkıya sahiptir. Özellikle cilt sağlığı konusunda öne çıkması ile beraber, son dönemlerde oldukça fazla tercih ediliyor. Peki, eşek sütü sabununun faydaları nelerdir? Neye iyi gelir tüm detayları ile derledik

12.08.2021Güzellik

Lavanta Balının Faydaları Nelerdir?Lavanta balı, lavanta hasadının yapıldığı yerlerde yerleştirilen arı kovanlarında bulunan arıların, lavanta bitkisindeki nektarı toplamaları sonucunda oluşan açık renkli ve hoş kokulu bir baldır. Lavanta balı, hoş kokusu ile dikkat çeken huzur ve dinginlik hissi uyandıran doğanın mucizevi bitkisi lavanta nektarından elde edilir. Lavanta balının faydaları nelerdir sizler için derledik.

10.08.2021Püf Noktası

Güneş kremi cilt yapısına uygun seçilmeli mi?Deri ve Zührevi Hastalıklar Uzmanı Dr. Efşan Gürbüz Yontar, özellikle yaz aylarında sıklıkla karşılaşılan güneş lekelerinin oluşumunu önlemek amacıyla cilt yapısına uygun güneş kremlerinin kullanılması ve bu kremlerin de en az 30 güneş koruma faktörüne sahip olması gerektiğini belirtti.

16.07.2021Genel Sağlık

Güneşin cilt lekelerine neden olmasına izin vermeyinCilt lekeleri, güneş etkisinin artış gösterdiği yaz aylarında belirgin hale geldiğinden, özellikle bireylerde kozmetik açıdan belirgin sorunlar ortaya çıkabiliyor. Cildin güneşin zararlı ışınlarına maruz kalması pigmentasyon sorununa ve cildin yaşlanmasına neden olabiliyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Bahar Öznur, bu durumun açık havada olabileceği gibi, seyahat anında araç içinde bile oluşabileceğini aktararak yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.

30.06.2021Cilt Bakımı

Cilt sarkmaları ve gözaltı morluklarına vitaminli çözümGüzellik ve estetik algısını bozan önemli faktörlerden biri olan cilt lekelerinin en önemli sorumlusu güneş olarak biliniyor. Ancak solaryum, gebelik, doğum kontrol ilaçları, yara ya da yanık sonrasında da lekeler toplumda sık görülüyor. Bu lekelerden tatile gidip henüz güneş görmeden pratik bir şekilde kurtulmak yeni mevsime sağlıklı bir ciltle girilmesini sağlıyor. Uz. Dr. Selma Salman, cilt lekelerinin tedavisi hakkında bilgi verdi.

8.06.2021Cilt Bakımı

Kızamık Nedir? Kızamık Hastalığı Nasıl Olur? İşte Belirtileri Ve Tedavi Yöntemleri...Kızamık, Paramyxoviridae virüsünün ağız ve boğaza yerleşmesiyle görülen, bulaşıcı bir hastalıktır. Çocukluk dönemi hastalıklarından biri olan kızamıkta belirtiler tüm hastalarda aynıdır. Dünya nüfusunun yaklaşık %3'ü yetişkinken kızamık geçirir. Diğer çocukluk çağı hastalıkları ise şu şekilde sıralanabilir: Kızamıkçık, kabakulak ve su çiçeği. Kızamık nedir ve nasıl olur? Sizin için belirtileri ve tedavi yöntemleri ile birlikte derledik.

4.03.2021Sağlık

Ben Neden Çıkar? Sonradan Çıkan Benler Zararlı Mıdır, Nasıl Yok Edilir?Ben neden çıkar herkesçe merak edilmektedir. Özellikle sağlık durumuyla bir ilişkisi olup olmadığı sonradan çıkan benlerin zararlı olup olmadığı araştırılmaktadır. İnternette ben neden çıkar zararlı mıdır gibi sorulara sıkça yanıt aranmaktadır. Ben neden çıkar? Sonradan çıkan benler zararlı mıdır, nasıl yok edilir? Konuyla ilgili tüm detayları sizin için derledik.

4.03.2021Sağlık

Ameliyatsız göz kapağı estetiğiKaşkaloğlu Göz Hastanesi’nden Op. Dr. Lale Geribeyoğlu, hem cilt lekeleri hem de kırışıklık ve sarkmaların tedavisi için kullanılan plazma tedavisiyle ameliyatsız olarak göz kapağı estetiği uygulamaları yapılabildiğini söyledi.

12.02.2021Ege