Kolesterolü Düşüren Bitkiler Ibrahim Saraçoğlu

Kolesterolü Dü&#;üren, &#;yi Gelen Yiyecekler Listesi

Kanda pek çok madde bulunmaktad&#;r. Bu maddeler vücut fonksiyonlar&#;n&#;n çal&#;&#;mas&#; ve hücrelerin yenilenmesi için hayati önem ta&#;&#;r. Ya&#;am için önemli olan maddelerden biri de kolesteroldür. Kanda do&#;al &#;ekilde bulunan ve mum k&#;vam&#;nda olan kolesterol iki türdedir ve insan sa&#;l&#;&#;&#; için önemlidir. &#;yi kolesterol ve kötü kolesterol olmak üzere incelenir.

Vücutta üretim merkezi karaci&#;er olan kolesterol, genellikle et ürünlerinde ve ya&#;l&#; g&#;dalarda bulunur. Beslenme yoluyla da kar&#;&#;lanan kolesterol, sa&#;l&#;kl&#; bir insanda ideal seviyede olmal&#;d&#;r. Yüksekli&#;inde ve dü&#;üklü&#;ünde sa&#;l&#;&#;&#; tehdit eder.

Sa&#;l&#;kl&#; ya&#;ama sahip olman&#;z için atman&#;z gereken ad&#;mlar listesine, bu yaz&#;m&#;zda kolesterol nas&#;l dü&#;ürülür evde neler yap&#;labilir konusuna yer verdik. &#;imdi sizlere sunaca&#;&#;m&#;z listemizde akl&#;n&#;zdaki kolesterol nas&#;l dü&#;ürülür bitkisel öneriler nelerdir sorusuna yan&#;t bulabilirsiniz. Sa&#;l&#;kl&#; ve zinde bir ya&#;am için bu sayfadaki bilgileri akl&#;n&#;zdan ç&#;karmaman&#;z&#; tavsiye ederiz!

1) Kuru Yemi&#;

Kolesterol seviyesini dü&#;ürerek daha kaliteli bir ya&#;ama sahip olabilirsiniz. Yüksek de&#;erdeki kolesterolü dü&#;ürmek için ara ö&#;ünlerde ve ac&#;kt&#;&#;&#;n&#;z zamanlarda kuru yemi&#; tüketebilirsiniz. Sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lardan olan f&#;nd&#;k, ceviz, badem gibi kuru yemi&#;ler evinizde muhakkak yer almal&#;. Doymam&#;&#; ya&#; içeren kuru yemi&#;ler ile hem daha geç ac&#;k&#;rs&#;n&#;z hem de kolesterol seviyesinin yükselmesini önlersiniz. Tabi tüketirken ölçüye dikkat etmeyi unutmamal&#;s&#;n&#;z.

2) Mevsiminde Meyve ve Sebze

Sebze ve meyve her ya&#;tan insan için sa&#;l&#;kl&#; bir bedenin s&#;rr&#; olmaktad&#;r. Uzmanlar sebze meyvenin sa&#;l&#;kl&#; bir beslenme yolunda muhakkak yer almas&#;n&#; önerir. Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi ve metabolizman&#;n daha iyi çal&#;&#;mas&#;n&#; sebze ve meyveler destekler. Taze sebze ve meyve tüketerek kötü kolesterol seviyesini dü&#;ürebilirsiniz. Yükselen kolesterol seviyesini dü&#;ürmek için ö&#;ünlerinize salata; tatl&#; saatlerinize ise meyve eklemek sa&#;l&#;kl&#; bir seçim olacakt&#;r. Kolesterol nas&#;l dü&#;ürülür Canan Karatay taraf&#;ndan yorumlanan bir konudur ve sa&#;l&#;kl&#; beslenme ile bu durumun tedavisinin mümkün oldu&#;unu ifade eder.

3) Haftada 2 Gün Bal&#;k!

Omega 3ya&#; asitleri aç&#;s&#;ndan zengin olan deniz ürünlerinden bal&#;k, vücudun ihtiyac&#; olan fosforu kar&#;&#;lad&#;&#;&#; gibi yüksek kolesterolü de dü&#;ürücü etkiye sahiptir. Uzmanlar so&#;uk sularda ya&#;ayan bal&#;klar&#;n tüketimini tavsiye etmektedir. Taze uskumru, somon, alabal&#;k, ringa bal&#;&#;&#; gibi bal&#;klar&#;, haftada 2 defa sofran&#;za konuk ederseniz kolesterol seviyesini dengede tutup yükselmesini önlemi&#; olursunuz.

4) Lifli Yiyecekler

Lifli yiyecekler sa&#;l&#;kl&#; ba&#;&#;rsaklara sahip olman&#;n anahtarlar&#;ndan biridir. Peki nedir bu lifli g&#;dalar? Kabak, erik, mandalina, incir, armut ve daha fazlas&#;! E&#;er bu besinlerden olu&#;an bir beslenme program&#; haz&#;rlarsan&#;z yükselen kolesterolü k&#;sa süre içinde ideal rakama getirebilirsiniz. Yüksek kolesterol insan sa&#;l&#;&#;&#;n&#; tehdit eden ve kalp krizi riski ta&#;&#;yan bir durumdur. Sa&#;l&#;kl&#; bir kalp ve metabolizma için lifli g&#;dalar&#; tercih edebilirsiniz.

5) Doymam&#;&#; Ya&#;

Kolesterolün yükselmesinin nedenlerinden biri sa&#;l&#;ks&#;z ve düzensiz beslenmek olacakt&#;r. Haz&#;r g&#;dalarla beslenen bir ki&#;inin kolesterol seviyesi daha yüksek ç&#;kabilir. Bunun nedeni ise tüketti&#;i besinlerde bulunan ya&#; türüdür. Trans ya&#;lar içeren ve trans ya&#;larla haz&#;rlanan yemekler, insan sa&#;l&#;&#;&#;n&#; her aç&#;dan tehdit eder. Bu gibi zararl&#; yemekler yerine bitkisel ya&#;lar ile haz&#;rlanan yemekler seçilmelidir. Kolesterolün dü&#;mesi ve dengede kalmas&#; için zeytinya&#;&#;, kanola ya&#;&#; ve f&#;nd&#;k ya&#;&#; kullan&#;lmas&#; önerilir.

6) Bitkisel Kür

Kolesterol nas&#;l dü&#;ürülür &#;brahim Saraço&#;lu gibi pek çok uzman taraf&#;ndan ele al&#;nan bir konu olmu&#;tur. &#;brahim Saraço&#;lu’na göre kolesterolü dü&#;ürmek için maydanoz limon kürü içilmelidir. C vitamini aç&#;s&#;ndan yüksek olan limon ve maydanoz, kanda yükselen kolesterolü dü&#;ürecektir. Limon, maydanoz ve içme suyunu blenderdan geçirerek gün içinde bir bardak içip kötü kolesterolü dü&#;ürebilir, daha sa&#;l&#;kl&#; nefes alabilirsiniz. Ayr&#;ca bu kür ile metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;r&#;p ödem de atabilirsiniz.

7) Tatl&#; Krizine Bitter Çikolata

Çok fazla &#;eker tüketimi, kanda bulunan kolesterolü yükselterek sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; tehlikeye sokacakt&#;r. Kilo al&#;m&#;, damarda t&#;kan&#;kl&#;k ve ya&#;lanma gibi probleme yol açan &#;eker, kolesterol seviyesinin uzun süre yükselmesine neden olur. Zaman zaman tatl&#; krizleri ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;zda zararl&#; tatl&#; besinler tüketmek yerine, bitter çikolata tercih edebilirsiniz. Bitter çikolatan&#;n kanda yükselen kolesterol seviyesini dü&#;ürdü&#;ü bilinmektedir. Gün içinde bir iki kare bitter çikolata ile tatl&#; saatlerinizi tatland&#;rmak iyi bir fikir olacak.

8) Ceviz ve Ceviz Suyu

Kolesterol nas&#;l dü&#;ürülür ceviz suyu etkili midir gibi sorular&#;n&#;za yan&#;t vermek için buraday&#;z. Kolesterolün yükselmesini önleyen besinlere ceviz eklenmektedir. Cevizi bir bardak suda bekletip birkaç saat sonra içmek, vücut sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için önemli olacakt&#;r. Cevizde bulunan sa&#;l&#;kl&#; ya&#; kalbinizi korur ve kolesterolün yükselmesini önler. Ceviz suyu pek çok uzman taraf&#;ndan önerilen sa&#;l&#;kl&#; bir içecek olarak bilinmektedir.

9) Ye&#;il Çay

Ye&#;il çay&#;n faydalar&#; saymakla bitmiyor. Kolesterol seviyesi yüksek olan ki&#;iler için etkili olan ye&#;il çay, gün içinde yükselen kolesterolü dü&#;ürmede oldukça ba&#;ar&#;l&#;. Ba&#;&#;rsaklar&#; temizleyen ve ödem atan bir bitki çay&#; olarak tercih edilebilir. Ye&#;il çayda bulunan antioksidan maddeler sayesinde, kötü kolesterolün kana kar&#;&#;mas&#; önlenmektedir. Besinler yoluyla al&#;nan fazla kolesterol, ye&#;il çay ile beraber vücuttan kolayca at&#;labilir. Her gün bir fincan ye&#;il çay içmeye ne dersiniz?

10) Sar&#;msak

Damarlarda biriken fazla ya&#;&#;n at&#;lmas&#; ve böylelikle kolesterol seviyesinin normal düzeylere inmesi için son önerimiz tam anlam&#;yla antibiyotik sar&#;msak! Düzenli tüketti&#;iniz takdirde yaln&#;zca kolesterol için de&#;il vücudunuzda biriken toksin ve zararl&#; maddelerden de ar&#;nma sa&#;layabilirsiniz, ayr&#;ca ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi olas&#; di&#;er risklere kar&#;&#; da korur. Midenize dokunuyor ya da kokusu a&#;&#;r geliyorsa hafif pi&#;irerek yemeklerinizde kullanabilirsiniz.

Kolesterol Belirtileri Nelerdir? Nas&#;l Dü&#;ürülür? Ne &#;yi Gelir?

11 Soruda Kolesterol – Uzman Doktorun Kaleminden