Migrenin Evde Tedavisinin 11 Yolu

Migrenin genetik faktörler ile aktarılması, migrene karşı risk grubunun belirlenmesinde önemli bir değerlendirme aracıdır. Ailesinde migren olan kişilerin, migrene karşı hazırlıklı olması ve kronik şekilde ortaya çıkmaya başlayan baş ağrıları için bir uzman görüşü alması önemlidir. Bu doğrultuda, toplumun geniş bir kesiminde görülen bu rahatsızlıkla ilgili bilgi almak için doğru yerdesiniz. Haberimizden, migrene ne iyi gelir ve nasıl geçer sorusu ile migren belirtileri ve tedavisi hakkında bilgi edinebilirsiniz.

MİGREN NEDEN OLUR?

Migrenin beyinde tam olarak hangi kısımda ve nasıl oluştuğu bilim dünyası için halen bir gizemdir. Ancak bunun yanı sıra, modern çalışmalar yerinde saptamalar ile devam etmektedir. Antik dönemdeki uygarlıklarda, "kişiyi deliliğe sürükleyen ağrı'' olarak bilinen migrenin günümüzde belirtileri, uyaranları ağrıyı geçirmek için bir takım yolları mevcuttur.

MİGREN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Migren ilaçları arasında doğrudan migrene etki eden bir ilaç olmamasıyla birlikte, bitkisel birkaç yöntemden bahsedilebilir. Öncelik olarak ise migren belirtileri arasında şunlar yer almaktadır :

• Başın özellikle sabit bir noktasında yer alan çok şiddetli ağrı
• Işık ve sese karşı aşırı hassaslaşma
• Bulantı ve kusma
• Yorgunluk hissi
• Bulanık görme, gözde kararma, baş dönmesi
• İştahsızlık, uykusuzluk, yorgunluk
• Bir uyarana bağlı olmaksızın ağrının sürmesi
• Bir uyarana bağlı olarak ağrının şiddetlenmesi
• Göz migreni olarak bilinen migren türünde kısa süreli görme kaybı ve benzer görme duyusu deformasyonları

MİGREN AĞRISINA NE İYİ GELİR?

Migren kadınlarda ortalama %25 ve erkeklerde ortalama %12 olarak görülen bir rahatsızlık olarak ortaya çıkmaktadır. Böylesine sık görülen ve şiddetli ağrılar yaşatan bir hastalığın önündeki en büyük engellerden birisi ise sık görülmesi nedeni ile gereken önemin verilmemesidir. Migrenlerde uzman görüşü oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra migrene karşı alınabilecek bir takım önlemler ve migren ağrısını geçmesini sağlayabilecek bir takım çözümler de mevcuttur. Migren ağrısını önleyebilecek yöntemler şu şekildedir :

• Sigara ve tütün ürünlerindeki nikotinin bağımlılık derecesinden dolayı migren üzerinde olumsuz etkisi vardır
• Özellikle sodyum içeren mamüller başta olmak üzere alkol ürünleri de migreni yükseltici etkiye sahip olması nedeni ile uzak durulması gerekmektedir
• Nikotine benzer şekilde, kafein de bağımlılık yapma etkisine sahip bir madde olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle de kafein tüketiminin aşırıya kaçması migren ataklarını arttırıcı etkiye sahip olacaktır
• Düzensiz uyku saatleri ve düzensiz beslenme, vücut dengesinin bozulması dolayısıyla migren ataklarına karşı vücudu savunmasız bırakmaktadır
• Yoğun antrenman programı bulunan sporcularda, kronik olarak migren sorunu sıkça görülebilmektedir. Bu nedenle de özellikle ailesinde genetik migren sorunu bulunan sporcuların bir uzman görüşü alması ve beslenme programlarını buna göre düzenlemeleri önemlidir
• Susuz kalmak vücudu migrene karşı en savunmasız bırakan durumlardan birisi olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle vücut içi sıvı dengesinin korunması, hem bol sıvı tüketilmesi hem de vücudu kurutabilecek yağlı ve baharatlı gıdalardan kaçınılması migrene karşı etkili olacaktır
• Stres ve uzun mesai saatleri, özellikle şehir hayatında bulunan pek çok kişide migreni en çok arttırdığı düşünülen faktörlerdendir.

MİGRENE KARŞI EVDE DOĞAL VE BİTKİSEL ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

• Migrene karşı en etkili yöntemlerden birisi lavanta yağı kullanmaktır. Tarih boyunca da lavanta yağının baş ağrısını geçirmesi etkisi nedeniyle kullanıldığı bilinmektedir. Önerilen kullanım şekli olarak sıcak bir suya damla kadar lavanta yağının dökülmesi ve buharına maruz kalmaktır
• Aloe vera doğadaki mucizelerden birisidir. Aloe veranın pek çok kullanım alanının yanı sıra baş ağrılarına karşı olan etkisi de kendisini migrene karşı en çok önerilen migrene karşı bitkisel çözüm bitkilerinden birisi haline getirmektedir
• Zencefil ve zerdeçal, migrene karşı önerilen besinler arasında yer almaktadır. Her iki ürünün de kan damarları üzerindeki basıncı azaltıcı etkisi mevcuttur ve migrene de iyi gelebilecek sonuçlar alınabilmektedir
• Veba otu da geleneksel olarak başta migren olmak üzere baş ağrılarına karşı kullanılan doğal bir çözüm olarak karşımıza çıkmaktadır
• Chia tohumu, migren hastalıklarında da uzmanlar tarafından önerilen çözüm önerilerinden birisi olarak karşımıza çıkmaktadır

Su İçin

Dehidrasyon baş ağrısının nedenlerinden biri olabilir.

Kafein Alın

Kafein iki tarafı keskin bir kılıçtır. Baş ağrısına çare olabilir ve engelleyebilir. Kafein kan damarlarını daraltabilir, ağrıyı azaltabilir. Ancak bazı insanlarda kafein baş ağrısını tetikleyebilir. Eğer birisi aşırı derecede kafein kullanıyorsa, mevcut baş ağrısını kötüleştirerek geri tepen baş ağrısına neden olabilir.

Başınızı Saç Bantıyla Sarın

Bu yöntem çok eskilerden beri denenmiştir. Bazı insanlar, bunun işe yaradığını iddia ediyor.

Balık Yağı

Balık yağı taraftarları yağın iltihabı azalttığını ve şakaklarınızdaki kan damarlarını daraltarak işe yaradığını iddia ediyorlar.

Nane Yağı

Başınızın ağrıyan kısımları üzerine ovalayarak sürün. Nane yağının migrene iyi geldiğine dair literatür olmamasına rağmen, insanlar migrene iyi geldiğini söylüyor.

Zencefil Yiyin Yada Zencefil Kapsülleri İçin

Hiç kimse bunun nasıl işe yaradığını bilmiyor. Ancak zencefil açıkca mide bulantısını azaltıyor.

Magnezyum

Günde mg alındığında, magnezyum menstrüelle ilişkili ve aurayla ilişkili migrenlerde etkilidir. Ancak, çok fazla magnezyum içmek ishale neden olabilir.

B2 Vitamini

Günlük mg alınan B2 vitamini, migren için önleyici rol oynar. Ancak B2 vitamini bazı kişilerde sık idrara çıkma ya da koyu renkli idrara neden olabilir. Bu nedenle dozu iyi düzenlenmeli.

Koenzim Q10

Günde mg alınması halinde, baş ağrısını azaltmada etkilidir. Ancak çok pahalı olabilir.

Lapaza Çiçeği

En etkili doğal ilaç olan lapaza çiçeği, alt üst olmuş mideyi yatıştırmasının yanında migren ağrısının ve astımın tedavisinde çok etkilidir.

Soğuk Yada Sıcak Kompres

Bu kimsenin niçin iyi geldiğini bilmediği diğer bir çaredir. Fakat, plasebo etkisi yapabilir, hastalarda oyalacı bir etki oluşturur.

Sağ veya sol şakakta başlayıp ikisini birden esir alabilen keskin baş ağrısı olarak karşımıza çıkan migren, yıllardır pek çok kadın ve erkeğin en sık şikayetçi olduğu konulardan biri. Genetik olduğu bilinen fakat çeşitli şartlar oluştuğunda da ortaya çıkabilen ve kişinin günlük faaliyetlerine etki eden bu ağır baş ağrısı için evde, ilaç kullanmadan uygulanabilen tedavi yöntemlerini inceleyerek migren ataklarına son verebilirsiniz. Migren tedavisi için pek çok doktorun bile evde kullanım için önerebildiği doğal yöntemler bulunuyor.

1. Nane kürü

2 su bardağı suyun içerisine 1 çorba kaşığı nane, 1 çay kaşığı dövülmüş karanfil, 1 çay kaşığı taneli karabiber ekleyerek kaynatın. 1 dakika demleme süresinin ardından içerisine 1 adet küçük patatesi dilimleyerek ekleyin. İnce bir tülbent yardımıyla bu karışımı ağrıyan bölgeye sürerek sarın. İstediğiniz süre boyunca bölgede tutabileceğiniz kür, migren ağrılarının hafiflemesinde oldukça etkili bir yöntem olarak doktorlar tarafından da onaylanıyor.

2. Yağ kürü

Nane yağı, peleseng yağı, papatya yağı, lavanta yağı ve bir tutam kekiği karıştırarak elde ettiğiniz yağ kürünü ağrı hissettiğiniz an şakaklarınıza sürerek masaj yapabilirsiniz. Migrenin doğal tedavi yöntemlerinde, ağrıyan şakağa yapılan aromalı yağ masajları oldukça rahatlamanızı sağlar.

3. Aslanpençesi çayı

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun önerisine göre aslanpençesi çayı, migren tedavisi için ilk denenmesi gereken doğal yöntemlerden biri. En fazla 3 gün saklanabilen karışım için gram kurutulmuş aslanpençesi kaynayan yarım litre su içerisine atılır ve en fazla 10 dakika demletildikten sonra mutlaka süzülerek içilir. Bal veya şeker ilave edilmemesi gereken karışımın, yemek yedikten 1 saat sonra içilmesi oldukça şifalı olarak görülüyor.

4. Biberiye kürü

Yine Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’na göre biberiye kürü düzenli kullanımla ağrıları ortadan kaldırabiliyor. Öncelikle 1 su bardağı suyu kaynatın. Kaynayan suya 1 tatlı kaşığı biberiye ekleyin ve kısık ateşte 4 dakika kaynatın. 4 dakika dolduktan sonra ılık bir şekilde tüketin. İlk hafta her gün 3 bardak, ikinci haftada sadece 2 bardak içilerek bir ay sonunda migren ağrınızdan kurtulabilirsiniz.

5. Kedi otu kürü

Sık sık migren atakları geçirenler için oldukça faydalı olabilen kediotu kürü için yapmanız gereken şey oldukça basit. İçine atılan kediotu ile kaynatılıp ılık hale getirilen suyun, düzenli bir şekilde 1 ay tüketilmesi gerekiyor. Bu kür için elbette diğerlerinde de olduğu gibi her seferinde taze kür hazırlamaya dikkat edin. Yemeklerden önce 3 bardak tüketilmesi gereken kür düzenli kullanım sonucunda etki gösteriyor.

6. Anason kürü

1 çay kaşığı anason, 2 adet tane karanfil, yaprak taze nane, büyük bir tutam biberiye 1 su bardağı su içerisine atılarak dakika demlenir. Karışım günde fincan şeklinde tüketildiğinde ağrıların hafiflemesi konusunda büyük etki gösterir.

Kendini beyinde gerçekleşen şiddetli ağrı atakları ile gösteren migren, herhangi bir yaş ayrımı olmaksızın pek çok insanda görülebiliyor. Özellikle yoğun stres ve baskı altında olan kişilerde ortaya çıkan bu hastalık yaşam kalitesini ciddi ölçüde düşürmesiyle biliniyor. Peki büyük oranda kalıtsal olarak aktarılan ve genlerin bir mirası olan migren ağrısına ne iyi gelir?

Hastalar tarafından boyundan başlayarak şakaklara ve göz çevresine kadar uzanan büyük bir bölümünün zonklayarak ağrıması şeklinde ifade edilen, ileri düzeyde yaşandığında kusma ve görme bozukluklarına dahi sebep olan migren ağrısını yaşayanlar genellikle kendilerini bu çekilmez ağrıdan kurtarabilecekleri etkili bir çözüm arayışına giriyorlar. Eğer siz de migren ağrısına ne iyi gelir sorusuna bir cevap arıyorsanız, bu içeriğimizde sorularınıza cevap bulabileceksiniz…

Migren Ağrısına Ne İyi Gelir? 

Genellikle kadınlarda görülen bir ağrı problemi olan migren, Yunanca başın herhangi bir yerinde gerçekleşen ağrı olarak tanımlanan “Hemikrania” kelimesinden geliyor. Toplumda en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biri olan migren ağrısı, bu durumu yaşayan kişilerin yaşam kalitesini ciddi oranda düşürüyor ve bu sorunu gidermek için hastalar genellikle kendilerine yardımcı olabilecek bitkisel çözümler arayışına giriyorlar.

Peki migren ağrısına ne iyi gelir?

1.    Bol Bol Su Tüketimi 

Hepimizin bildiği gibi sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilmek için her gün ortalama litre su tüketmek büyük önem taşıyor çünkü susuzluk birçok sorunu da beraberinde getiriyor. Bazı anlarda dayanılmayacak kadar şiddetli bir şekilde ortaya çıkan migren ağrısı da bunlardan biri.

Migren ataklarının başladığını hissettiğiniz anda aralıklı olarak bol su tüketirseniz içtiğiniz su dolaşım sisteminizi düzenler ve beyne temiz kan pompalar. Bu da ağrınızı kısa sürede minimum seviyeye indirir.

Suyun bedenimize sağladığı diğer faydaları ve önemini merak ediyorsanız Suyun Önemi Hakkında Ne Kadar Bilgi Sahibisiniz? başlıklı içeriğimizi inceleyerek bu konuda daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.

2.    Soğuk Kompres Uygulaması  

Migren ağrısına ne iyi gelir sorusunun bir diğer cevabı ise soğuk kompres uygulaması. Soğuk kompres uygulamaları doğru şekilde yapıldığı takdirde migren ağrınıza çözüm olabilir. Buzlukta bekletmiş olduğunuz nemli bir havluyu ensenizden başlayarak başınızın en üst noktasına gelecek biçimde yerleştirin ve bir süre karanlık bir odada bu şekilde bekleyin. Ağrınızın ciddi oranda azaldığını fark edeceksiniz.

Migren aynı zamanda ışığa ve sese duyarlı bir rahatsızlıktır. Bu nedenle migren ağrılarınız şiddetlenmeye başladığı anda kendinizi ışık almayan bir ortama atabilirsiniz. 

3.    Lavanta Buharı

Birçok derde deva olan bitkilerden biri olan lavanta, migren ağrılarının da en iyi çözümlerinden biri. Kaynayan suyun içerisine damlattığınız birkaç damla lavanta yağıyla yapacağınız buhar banyosu ile migren ağrılarınız da buhar olup uçacak.

4.    Aloevera

Doğanın insanlara mucizevi armağanlarından biri olan aloevera bitkisinin faydaları saymakla bitmez. İçerdiği zengin mineral değerleri ile aloevera, migren ataklarıyla kendini gösteren baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olur. 

Eğer çok sık migren ağrısı yaşıyorsanız, evde bakımını çok rahat bir şekilde üsteleneceğinzi aloevera bitkisi ile başınıza masaj yaparak ağrılarınızı tedavi edebilirsiniz.

5.    Muz

Potasyum kaynağı muz da migren ağrılarına iyi gelen çok lezzetli bir besindir. Katlanması zor migren ağrılarınızın başladığını anladığınızda bir bütün muz yiyerek ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Bunun yanı sıra muz suyu ya da muz lapası da migren ağrılarını gidermeye yardımcı olur. 
Ayrıca bir diğer alternatif olarak da muz kabuğunun içerisine sardığınız birkaç parça muz ile başınıza soğuk kompres yapabilirsiniz.

6.    Zencefil ve Zerdeçal 

Zencefil ve zerdeçal, migren tedavisinde işe yarayacak bitkiler arasındadır. Doğal bir ağrı kesici olma özelliği taşıyan zencefil, migrenle birlikte gelen kusma ve mide bulantısı gibi rahatsızlık veren durumları ortadan kaldırır.

7.    Veba Otu Kürü

Migren ağrısına ne iyi gelir sorusuna yanıt olabilecek bitkisel tedavi yöntemleri arasında önemli bir yere sahip, kel otu olarak da bilinen veba otu kürü; spazm sökmeye yardımcı olan petasin besini bakımından son derece zengindir. Bu özelliği ile toz şeklinde ya da bir bardak suyun içerisinde kaynatılarak günde iki kez tüketilen veba otu kürü, migren ağrılarına çok iyi gelir.

8.    Chia Tohumu

Chia tohumu da veba otu gibi migrene iyi gelen bitkisel ilaçlardan biridir. Sağlıklı bir yaşam için normal zamanlarda da mutlaka tüketilmesi gereken doğal bir gıda olan chia tohumu, migren ağrıları hissedildiğinde kaynar suyun içerisine atılarak içilebileceği gibi direkt olarak da yenilebilir.

9.    Etkili Bir Masaj 

Maharetli parmaklarla yapılan bir masajın çözemeyeceği bir şey yok! Eğer migren ağrılarınız şiddetlendiyse fesleğen yağı ile şakaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Bu rahatlatıcı masaj migren ağrılarınızın giderilmesinde etkili olacaktır.

Ek olarak, fesleğen bitkisinin kökünden ve çiçeklerinden elde edilen fesleğen yağının faydaları saymakla bitmez. Migren tedavisinde oldukça etkili olan bu yağı birkaç kez kokladığınızda da tüm stresiniz azalacak ve ağrınızın hafiflediğini fark edeceksiniz.

    Kaliteli Bir Uyku 

Yoğun çalışma saatlerine ya da psikolojik ve fizyolojik nedenlere bağlı olarak düzensiz uyku saatlerine sahip olabilirsiniz fakat yetişkin bir insanın her gün en az yedi saat uyuması gerekmektedir, aksi takdirde vücut dengesi bozulur ve migren ataklarına karşı tüm savunmasını yitirir. Bu nedenle uyku kalitenizi arttıracak ve derin bir uyku uyumanıza yardımcı olacak bir çözüm arayışına girebilirsiniz. Migren atağınız başladığında da kendinizi ışık almayan sessiz bir ortamda uyumaya zorlayın. Uyandığınızda migren ağrınız bitmiş olacak.

Eğer uyku problemi yaşıyorsanız uykusuzluk sorununa çözüm olabilecek öneriler için buraya tıklayabilirsiniz. 

    Stres Yönetimi

Migren ağrısına ne iyi gelir sorusuna verilebilecek en önemli yanıt ise stres yönetimi. Günlük hayatın koşturmasına dalıp çoğu zaman kendimizi unuttuğumuz ve hayatımızı stresi odaklı sürdürmeye çalıştığımız doğru, fakat stresin ve migrenin el ele yürüdüğünü söylesek yanlış olmaz.

Kendinizi yorgun ve stresli hissettiğiniz anlarda kendiniz için kısa bir mola verin ve hayatın akışını durdurun. Temiz hava alın, arkadaşlarınızla tatile çıkın, sevdiklerinizle güzel bir yemek yiyin.

Bir diğer alternatif olarak şehir hayatının yarattığı stresten uzaklaşmak adına kendinizi Kızılcahamam’ın çam ormanları arasında bulunan Çam Termal Hotel’de suyun şifasını bedeninizde hissedin ve kendinizi yenileyin.

    Düzenli Nefes Egzersizleri

Bir önceki maddede de belirtmiş olduğumuz gibi migren ağrılarının en önemli tetikçilerinden biri strestir, bu nedenle migren ağrısı yaşayan kişilerin stresten uzak durması çok önemlidir.

Düzenli olarak uyguladığınız nefes egzersizleri, migren ağrılarını azaltmaya ve yok etmeye yardımcı olabilir.  

Stresinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacak nefes teknikleri ile ilgili Stres Seviyenizi Düşürecek Nefes Egzersizi Teknikleri konulu içeriğimize de göz atmanızı öneririz.

    Dik Durmak

Duruş bozuklukları, pek çok sağlık sorununa neden olabilecek ciddi bir durumdur. Migren ağrılarının önüne geçebilmek için eğer duruş bozukluğunuz varsa dik durmaya özen göstermelisiniz. Bu sayede kaslarınızın arasında oluşabilecek gerginliği azaltarak baş ağrılarınızı önleyebilirsiniz. 

Yoga ve pilates beden duruşunuzu düzenlemeye yardımcı olacak egzersizlerdir. Eğer dik durmakta güçlük çekiyorsanuz bu tarz sporlara yönelebilirsiniz. 

Migren ağrısı kişilerin yaşam kalitesini aşağılara çeken çok zor bir rahatsızlıktır. Nörolojik kökene sahip migren ağrılarından hekim kontrolünde kullanacağınız ilaçlar ile kurtulabilirsiniz. Ayrıca içeriğimizin genelinde söz ettiğimiz bitkisel önerileri dikkate almanın yanı sıra; stresten uzak, kaliteli bir yaşam tarzını benimseyerek de size hayatı zinden eden bu ağrıyı kendinizden uzaklaştırabilirsiniz.