Bilek Güreşi Videoları
Bilek güreşi, genellikle taraflardan hangisinin fiziksel olarak daha üstün olduğunu belirlemek için yapılır. Ancak müsabakanın galibi her zaman daha güçlü olan taraf olmaz. Gücün önemi büyük olmakla birlikte teknik de çok önemlidir. Vücudunu nasıl kullanması gerektiğini bilen taraf önemli bir avantaj elde eder.
Bilek Güreşinde Avantaj Sağlayacak İpuçları
Vücut pozisyonu
- Sağ kolunuzla güreşiyorsanız, sağ ayağınızı öne doğru çıkarın ve vücudunuzun ağırlığını, mümkün olduğunca sağ ayağınızın üzerine verin. Sol kolunuz ile güreşiyorsanız tam tersini yapın.
- Masaya yakın durun, böylece kolunuzun vücudunuza yaklaştırmış olacaksınız.
- Büyük(core) kaslarınızı gergin tutun.
El pozisyonu
- Elinizi, rakibinizin elinin üzerine doğru hareket ettirmeye çalışın, bu ön kolunuzun yere bakar hale gelmesini sağlayacaktır.
- Bileğinizi kendi vücudunuza doğru çevirin.
- Daha iyi kavrayabilmek için baş parmağınızı hafifçe gevşetip bükerek, diğer parmaklarınızın altında konumlayın.
- Elinizi rakibinizin elinin üzerine doğru yükseltmek için, parmaklarınızı öne doğru hareket ettirip rakibinizin elini yeniden kavrayın.Güreş süresinde rakibinizin elini sıkıca tutmayı bırakmayın.
Genel Teknik
- Güreşe başlamadan önce kaslarınızı esnetin.
- Bilek güreşinin itme değil, çekme olduğunu unutmayın. Elinizle, rakibinizin elini kendinize doğru çekin.
- Çekme hareketini yaparken, sadece kol kaslarınızı değil, omuz ve sırt kaslarınızı da kullandığınızdan emin olun.
- Omzunuzu ve vücudunuzu rakibinizin kolunun gitmesini istediğiniz yöne doğru hareket ettirin.
Zihinsel durum
Rakiplerin birbirine denk olması durumunda, kazanan daha fazla dayanabilen taraf olacaktır. Bu yüzden yorulduğunuzu hissettiğinizde bilin ki, rakibiniz de en az sizin kadar yorgun. Mümkün olduğunca kendinizden emin görünün. Unutmayın böyle bir durumda, her kim rakibini zorlanmadığına daha fazla ikna ederse, kazanan o olacaktır!
Kaynaklar:
