Karnabahar Haşlama Suyu Nasıl Değerlendirilir

Pek sevilmeyen ama vücut için adeta bir şifa deposu olan brokoli sebzesi ile sağlığınızı koruyarak kısa zamanda kilo verebilirsiniz. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu ve Dr. Ümit Aktaş'ın önerdiği brokoli kürünün uygulanışını size derledik. Brokoli zayıflatır mı? Haşlanmış brokoli suyu nasıl yapılır? Saraçoğlundan brokoli kürü

Brokoli, çok sevilmese de sağlık açısından en faydalı sebzelerden biridir. Cilt bakımından kansere kadar birçok faydası olan brokoli; potasyum, selenyum, B1, C vitamini ve lif bakımından oldukça zengindir. En az sağlıkta olduğu kadar diyette de etkili olarak zayıflamak isteyen kadınların işini kolaylaştıran brokoli sebzesinin vücuttaki etkilerini öğrenince bir an önce brokoliyi sevmeye çalışacaksınız! Çiğ olarak tükettiğiniz de, içerisindeki lif sayesinde uzun süre tokluk hissedeceğiniz brokoli sebzesinde gün içerisinde daha az miktarda kalori almış olacak ve kilo kontrolünü daha rahat sağlamış olacaksınız. Etkili  diyet listeleri arasında bulunan brokoli, aynı zamanda vücudun günlük demir ihtiyacını da karşılayacaktır. Brokoli içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde sadece kilo vermeye değil, cilt sağlığına da oldukça etkilidir. İçerisindeki glukorafani sayesinde cildin hızlıca yenilenmesini sağlayan brokoli ile kısa zamanda kilo verebilir, istediğiniz fiziğe sahip olabilirsiniz. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'nunda önerdiği brokoli kürünün nasıl uygulandığını sizlere derledik. Peki haşlanmış brokoli suyu kürü nasıl yapılır? İşte brokoli tüketimine dair bilinmesi gerekenler

BROKOLİ ZAYIFLATIR MI? HAŞLANMIŞ BROKOLİ SUYU İLE NASIL KİLO VERİLİR? BROKOLİ İLE ZAYIFLAMA

Haşlanmış brokoli suyu kürü nasıl yapılır? Brokoli kürü

Bir diğer adıyla brokoli detoksu olarak da adlandırabileceğimiz haşlanmış brokoli suyu kürü kilo verme konusunda en iddialı kürlerden biridir. Düzenli tüketildiği takdirde etkisini kısa zamanda görebileceğiniz brokoli suyu kürü, mide sağlığı için de çok önemlidir. Metabolizma hızlandırmaya yarayan brokoli suyu özellikle de sindirim sisteminde etkili iken boşaltım sisteminde de hızlanma özelliği sağlamaktadır.

İştah kesici olması nedeniyle ara öğünlerde tüketilmesi önerilen haşlanmış brokoli suyunu nasıl tüketmeniz gerektiği hakkında bilgiler ise şöyle:

KİLO VERMEK İÇİN HAŞLANMIŞ BROKOLİ SUYU NASIL TÜKETİLİR?

Her gün iki aşamada içeceğiniz brokoli suyunu karnınız aç iken tüketmeniz gerekir. En az 30 dakika geçtikten sonra yapacağınız kahvaltıdan sonra arta kalan brokoli suyunu uyumadan önce için. Böylelikle metabolizma hızı artacak ve siz uyurken bile yağlarınız yakılacaktır.

21 GÜNLÜK BROKOLİ KÜRÜ! SARAÇOĞLU HAŞLANMIŞ BROKOLİ SUYU NASIL YAPILIR?

Brokoli ile zayıflama! Haşlanmış brokoli suyu zayıflatır mı?

MALZEMELER:

Yarım litre su

gram taze brokoli

YAPILIŞI:

Yarım litre kadar suyu kaynatıp içine gram taze brokolileri içine ekleyin ve ağzı kapalı şekilde 5 dakika haşlayın. Daha sonra haşlanmış brokolileri ağzı açık şekilde ılımaya bırakıp süzün. Ortaya çıkan brokoli suyunu ikiye ayırıp yarısını kahvaltıdan önce aç karnına, diğer yarısını da öğle yemeğinden önce için.

NOT: 21 gün boyunca brokoli kürünü düzenli uygulayın. 

DR. ÜMİT AKTAŞ'TAN ZAYIFLAMA KÜRÜ! YAĞ YAKTIRAN BROKOLİ KÜRÜ

brokoli kürü nasıl yapılır? Haşlanmış brokoli suyu tarifi

Diyabet ve Zayıflama Kürleri kitabı ile, Fitoterapi, funduszeue.info, PhD (C) Akupunktur Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, Tip 2 diyabet hastalarına özel kür hazırladı. 

MALZEMELER: gram brokoli, 7 yaprak roka, 1 diş sarımsak, 1 adet limon

YAPILIŞI: Havanda dövülen sarımsakları brokoliyle mutfak robotundan geçirin. Üzerine roka, rendelenmiş limon kabuğu ve limon suyu ilave edip tekrardan robottan geçirin. Kapağı kapalı şekilde yarım saat beklettiğiniz karışımı günlük taze olarak tüketin.

10 GÜNDE 6 KİLO ZAYIFLATAN BROKOLİ DİYET LİSTESİ

Brokolinin faydaları

1. ve 2. GÜN:

Kahvaltı: Bir tutam tuz ile gr pişmiş brokoli, 50 gr Kepekli ekmek 1 fincan şekersiz siyah çay

Öğle: ml Hafif tuzlu tavuk çorbası, gr Pişmiş tavuk, gr pişmiş brokoli

Akşam: Bir tutam tuz ile gr pişmiş brokoli, 1 fincan şekersiz siyah çay

3. ve 4. GÜN:

Kahvaltı: Zeytinyağında sarımsak ve bir biber ile gr brokoliyi 20 dakika pişirin

Öğle: gr brokoli ile 50 gr ton balığını, 1 orta boy soğan ve 2 orta domates ile zeytinyağında pişirin ( dakika) Akşam yemeği: Kahvaltının aynısı

5. ve 6. GÜN:

Kahvaltı: gr pişmiş yağsız sığır eti, gr pişmiş brokoli ilaveli salata ve 2 yemek kaşığı, düşük yağlı soğuk süt

Öğle: Tuzlu suda haşlanmış gr brokoli, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam: Az tuzlu, pişmiş, yağsız gr sığır eti, 1 su bardağı düşük yağlı soğuk süt

Brokoli diyet listesi

7. ve 8. GÜN:

Kahvaltı: gr pişmiş brokoli, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz siyah çay

Öğle: ml Hafif tuzlu tavuk çorbası, gr Pişmiş tavuk, gr Pişmiş brokoli Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile gr pişmiş brokoli, 1 fincan siyah şekersiz çay

9. ve GÜN:

Kahvaltı: gr pişmiş, tuzlu brokoli, 2 adet haşlanmış havuç

Öğle: gr pişmiş, tuzlu brokoli, gr Sizin seçtiğiniz pişmiş bir balık, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam: Bir tutam tuz ile gr pişmiş brokoli, Kabuğu ile pişirilmiş bir patates

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

Artan mutlu süt ürünleri

• Ekşimeye yakın yoğurtlarla yoğurtlu çorba yapabilirsiniz.
• Bozulmaya yakın sütlerinizi kaynattıktan sonra çorba kaşığı limon suyu (ya da yemek kaşığı sirke) ekleyip kesilmesini sağlayabilirsiniz, sonra biraz daha kaynatıp bekleterek süzebilir ve lor olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca sürülebilir kıvama getirerek kahvaltıda, pastalarda veya kurabiyelerde kullanabilirsiniz.
• Artan suyu da kavanozda saklayabilir veya buzluğa atıp hamurlarda ve çorbalarda kullanabilirsiniz.
• Yine bozulmaya yakın peynirleri börek, makarna ya da omletlerinizde değerlendirebilirsiniz.

Artan mutlu kurabiye ve kekler

• Artan ya da kuruyan kek ve kurabiyelerinizi ufalayıp, rendelediğiniz elma ya da havuçla soteleyebilir ceviz, badem gibi kuruyemişlerle zenginleştirerek atıştırmalıklara dönüştürebilirsiniz. Aynı şekilde ufalayıp üzerine muhallebi dökerek pratik bir tatlı yaratabilirsiniz.
• Yağ, yumurta, süt, şeker, maya ve unla hamur yapıp artan kekleri de içine koyarak ay çöreği yapabilirsiniz.

Artan mutlu içecekler

• Buz, limon kabuğu, karanfil veya şeftali dilimleri ekleyerek kalan çaylarınızı soğuk çay haline getirebilirsiniz. Veya artan çayın deminden iki-üç yemek kaşığı kadar bir miktarı kurabiye, kek yapımında kullanabilirsiniz.
• Kahvelerinizi buz küplerinde dondurup soğuk kahvelerinizin içine koyabilirsiniz.
• Artan kahvelerinizi yulaf ve sütle pişirip lapa haline getirdikten sonra tüketebilirsiniz.
• Bozulmaya yakın bozalarınızı aşurenin içinde değerlendirebilirsiniz
• Kahvaltılık çikolata kavanozunuz boşaldığında içine sıcak süt ekleyip kalanları sıcak çikolataya çevirebilirsiniz.

Artan mutlu meyveler

• Bozulmaya yüz tutmuş muzları dondurup onları birçok tatlıda değerlendirebilirsiniz. Yulaf, süt, kahve ve bal ile birlikte blenderda çektikten sonra içecek haline getirebilirsiniz.
• Ezilmiş meyveleri püre haline getirip; fındık, badem, ceviz ekleyip yoğurtların içinde değerlendirebilirsiniz.
• Armut, elma, ayva gibi sert meyveleri çok az kaynatıp sağlıklı meyve suları yapabilirsiniz. Ya da rendeledikten sonra soteleyip artan kekler ve yulafla birlikte minik toplar haline getirip tatlı olarak tüketebilirsiniz.
• Salkımından düşen her meyveyi (kiraz, vişne, üzüm) dondurup yazın içme sularınızın içine atarak su içmeyi keyifli hale getirebilirsiniz.
• Artan veya pörsüyen kavun, karpuz gibi meyveleri de blenderda sıvı hale getirip harika kokteyllere dönüştürebilirsiniz.

Sokakta yaşayan tüylü dostlarımızı da unutmadan, yaratıcılığımızı pratikte uygulayarak her gıda artığını mutlu yeni şeylere dönüştürmek için sizlere fikir vermek istedim. Dönüştüğünde mutlu çocuklar, mutlu aile halkı ve daha mutlu bir dünya olacağına inanıyorum.

Şimdiden afiyet olsun. Mutlulukla kalın!