Bebeğinizi dünyaya getirdikten sonra hamilelikten dolayı göbeğiniz sarkmışsa üzülmenize gerek yok, çünkü bu çok normal! Alabileceğiniz bazı basit ama etkili yöntemlerle sizde eski fit görünümünüzü geri kazanabilir ve inceliğinizi koruyabilirsiniz. Peki doğum sonrası sarkan göbek nasıl toparlanır? Doğum sonrası göbek sarkmaması için ne yapılmalı? Doğum sonrası sarkan göbeği toparlamanın püf noktaları
Hamilelik dönemindeki anne adaylarından bazıları yaklaşık 9 aylık olan bu süreci çok kolay bir şekilde atlatıyor iken bazıları biraz daha zor geçirebiliyor. Artık iki can taşımaya başlayan anne adaylarının bu 9 aylık dönemlerinde yaşadıkları fiziksel ve ruhsal belirtiler, ilerleyen zamanlarda annenin kendisi için çok özel bir anı olarak kalacaktır. Çoğunlukla anne adaylarının en çok sıkıntı çektiği konu ise sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için tüketilen besinlerin daha sonradan vücuda kilo olarak dönmesi ve doğum sonrası hemen eritememesidir. Özellikle de hamileliğin sonlarına doğru iyice gerilmeye başlayan karın doğum sonrası elastik özelliği kazanır ve iyiden iyiye sarkmaya başlar. Doğum sonrası göbek sarkmasından rahatsız olan kimseler, bunun için hamilelik öncesindeki eski fit görünümlerine kavuşmak isteyip çeşitli çözüm yolları arayabilir. Vücudun eski fit görünümünü bozmak istemeyen anne adaylarının bu süre zarfında alabileceği tedbirler ise elbette mevcut. Bu tedbirler arasında tabii ki en etkilisi düzenli egzersiz yapmaktır. Vücudu çok yormayıp sadece bölgesel zayıflama odaklı karın sıkılaştırma egzersizleri uygulayarak doğum sonrasında sarkan göbeğinizi toparlayabilirsiniz. Sadece diyet ya da egzersizin yeterli olmadığı diğer durumlar gibi ekstradan sağlıklı beslenmeye, fazla kalori alımına neden olacak şekerli ve tuzlu yiyeceklerden uzak durmaya özen göstermelisiniz. Peki doğum sonrası göbek sarması nasıl geçer? Doğum sonrası göbek eritmenin en etkili yolları neler? Doğum sonrasında hızlı kilo vermek için ne yapılmalı? İşte doğum sonrası zayıflamaya dair püf noktalar
DOĞUM SONRASI GÖBEK SIKILAŞTIRMA DİYETİ
Doğum sonrası göbek eritme
TIKLA OKU: EMZİREN ANNE DİYETİ İLE HIZLI KİLO VERME
Bebeğin henüz dünyaya gelmediği hamilelik döneminde anne adayının beslenmesinde yer verdiği şekerli gıdaların doğum sonrasında süt arttırma da işe yaramayacağı bilinen bir gerçektir. Kolay bir doğum yapma imkanı sunmaz iken ekstradan kalori alımına yol açarak olduğunuzdan daha kilolu görünmenize sebep olur. Şekere olan ihtiyacınızı sağlıksız abur cuburlardan almak yerine taze ve kuru meyveleri tercih ederek hem sağlığınızı hem de formunuzu korumayı deneyin.
Sadece şekerde olmayıp aynı zamanda beyaz ekmeği de hamilelik sonrasında tüketmek karbonhidrat ağırlıklı olduğundan çabuk acıktıracak ve çok yemek yeme isteğinize neden olacaktır. Kahvaltılarda tercih edeceğiniz beyaz etmek yerine tam tahıllı ekmek yemek daha doğru bir hareket olacaktır.
Günümüzde pratik olması nedeniyle özellikle de öğrenci evlerinde kullanılan hazır çorbaların hamilelikte kesinlikle tüketilmemesi gerekiyor. Çünkü içerisindeki kıvam arttırıcılar bebekte gelişim geriliği problemini beraberinde getirebiliyor.
Doğum sonrasında göbek sarkmasını önlemek için alabileceğiniz en etkili yöntemlerden biri de aşırı tuz tüketimidir. Vücudun ödem toplamasına sebep olan tuz tüketimi, göbeğin sarkmasını ne yazık ki engelleyememektedir.
DOĞUM SONRASI GÖBEK ERİTMEK İÇİN BİTKİSEL YÖNTEM
Doğum sonrası zayıflama
TIKLA OKU: ANNE SÜTÜ ZAYIFLATIR MI? MUCİZEVİ ETKİLERİ
İHTİYACINIZ OLAN MALZEMELER:
4 tane taze lahana yaprağı, 1 demet taze maydanoz, 1 tane sulu limon, yarım litre su.
YAPILIŞI:
Yarım litre kadar suyu güzelce kaynattıktan sonra lahana yapraklarını ekleyin. En az 3 dakika daha kaynattıktan sonra maydanozları koyup 3 dakika daha kaynatın. Bir müddet soğumaya bıraktıktan sonra karışımı süzerek 1 tane limon suyu ilave edip, karışımdan günlük 2 ya da defa aç iken veya tok iken tüketin.
Tatlandırıcı kullanmadan tüketilmesi önerilen bu kürü uygulamadan önce doktorunuza sorun. Sadece 3 hafta uygulayın.
DOĞUM SONRASI GÖBEK ERİTEN YİYECEKLER
Doğum sonrası göbek eriten besinler
TIKLA OKU: BEBEKLERE NASIL KİLO ALDIRILIR?
Yeni doğum yapmış çiçeği burnunda annelerin hamilelikte aldığı kiloları hızlı bir şekilde verebilmesi için sağlıklı ve doğru besinler tüketmeye ayrıca da düzenli egzersiz uygulamaya dikkat etmelilerdir. Peki doğum sonrası beslenme nasıl olmalı? Doğum sonrası zayıflamak için önerilen besinler
KARNABAHAR: Antioksidan bakımından faydalı olan karnabahar, düşük kalorili ve lifli olması bakımından diyete yardımcıdır. Uzun süre açlık hissettirmeyen karnabahar, göbek yağlarının hızlı bir şekilde erimesine yardımcı olur.
BROKOLİ: Bol miktarda kalsiyum bulunduran brokoli, metabolizmayı hızlandırarak hızlı bir şekilde karnın toparlanmasına yardımcı olur.
YUMURTA: Anne sütünden sonra protein bakımından en güçlü kaynaklardan biri olan yumurta hem tok tutması hem de sağlıklı beslenme açısından önerilebilir yararlı besinlerden biridir.
TIKLA OKU: STREÇ FİLM İLE İNCE GÖRÜNME YÖNTEMİ
KARIN SARKMASINDA ÇOĞUL HAMİLELİK VE İLERİ YAŞ RİSKİ
Geç yaşta anne adayı olan hamilelerin karınları diğerlerine göre daha fazla sarkar. Bu sarkmaları ortadan kaldırmak için ise sağlıklı beslenilmeli ve mutlaka düzenli egzersiz hareketleri yapılmalıdır.
Kilolu bir hamilelik dönemi geçiren anne adaylarının doğum yaptıktan sonra karınlarının sarkma ihtimali daha fazladır.
KARIN SARKMASINA ÇÖZÜMLER
Doğum sonrasında eski formuna kavuşmak isteyen kadınlar, fazla kilolarını eritmek yerine sarkmayan sıkı bir vücut isterler. Bunun için yapılabilecekler ise şöyle:
1- KİLO KONTROLÜ
Eğer bilerek ve isteyerek hamile kalacaksanız vücudunuzu ideal bir kiloya hazırlamalısınız. İdeal bir kilo için de vücut kitle endeksinin belirlenmesi gerekir. Hamilelik dönemi için önerilen genel kilo sayısı ise 11, kg. arasıdır.
2- SIVI VE BESLENME TÜKETİMİ
İki kişilik bir beslenme programı yerine tek kişilik ve vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve protein karşılanacak şekilde beslenme tercih edilmelidir. Hamile bir kadının normal kadınlara göre ekstradan günde kalori daha alması gerekir. Bol bol tüketilecek olan sıvı ise ciltteki çatlakları ve sarkmaları önleyecektir.
3- SPOR ŞART
Hamilelikte uygulanacak olan düzenli egzersiz hareketleri doğum sonrasında vücudu daha kolay toparlayacaktır.
karın sıkılaştırma hareketi
DOĞUM SONRASI KARIN SIKILAŞTIRMA HAREKETİ
Sırtüstü uzanıp dizler bükük şekilde ayaklarınızı zemine bastırın. Dizlerinize havlu koyup uç taraflarını kavrayın. Havlunun uçlarını kendinize doğru çekerken karın kaslarını kasarak baş, boyun ve omuzları yerden kaldırın. Omuzları yerden çekince nefes verip aynı hareketi 20 kere yapın.
HAMİLELİK KİLOLARI NASIL VERİLİR? KİLO VERDİREN EMZİREN ANNE DİYETİ
Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 adet haşlanmış/az yağda pişirilmiş/ıspanakla zenginleştirip omlet haline getirilmiş yumurta, 1 dilim peynir, adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 1 adet elma ya da kuru kayısı ya da incirli 1 kase yoğurt
Öğle yemeği: 1 porsiyon olabildiğince yağsız olarak hazırlanmış etli sebze ya da baklagil yemeği (etli türlü gibi), 1 kase yoğurt, içine ceviz ya da badem gibi kuru yemişler eklenerek zenginleştirilmiş bol yeşillikli bir salata ve gerekli gördüğünüz takdirde 1 küçük kase yağ kullanmadan hazırlanmış, sadece haşlanmış makarna.
Ara öğün: 1 kase yoğurtlu kereviz salatası (Farklı meyve/sebze salatası da olabilir)
Akşam yemeği: 1 kase besleyici bir çorba (Karabuğday, bulgur ve tavuk gibi malzemelerle hazırlanan çorbalar tercih edilmeli), 1 porsiyon haşlanmış, fırınlanmış ya da ızgarada pişirilmiş kırmızı et ya da tavuk (Bazı günler bunu 3 adet köfte ve fırında ya da buğulama yöntemiyle pişirilmiş balıkla değiştirebilirsiniz), 1 büyük kase bol yeşillikli, domates ve havuçlu salata. (Mevsime göre salatanın içine koyacağınız malzemeleri çeşitlendirebilirsiniz tabii ki)
Ara öğün: Yarım elma, muz ya da armut veya 1 bardak süt
NOT: Doktorunuzdan onay almadan kesinlikle denemeyiniz.
Tüm dünyada önemli bir problem haline gelen imanlk mutlaka tedavi edilmesi gereken önemli bir hastalktr. Salkl kilo vermek için yeterli ve dengeli bir diyet program uygulanmas gereklidir. Ancak bölgesel kilolar inatç kilolardr. Özellikle göbek bölgesinde meydana gelen ya art can skcdr ve kurtulmas oldukça zordur.
Göbek bölgesindeki yalanmadan kurtulmak için etkili göbek eriten yöntemler kullanlabilir. Çeitli bitkiler kullanlarak hazrlanan göbek eriten tarifler göbek bölgesindeki yalar eritmeye yardmcdr. Göbek eriten yöntem olarak en çok kullanlan göbek eriten eyler arasnda göbek eriten ilaçlar yer almaktadr. Ancak bu tarz ilaçlarn kullanlmas birtakm salk sorunlarna yol açabilir. Özellikle kronik rahatszl olanlarn göbek eriten ürünler için mutlaka doktora danmas gerekir.
Maydanoz Kürü Tarifi
Detoks Tarifler: Salkl 20 Çeit
Karn Yalarn Eritmenin Hzl, Doal Yollar
Kalça Eritme Program: Diyeti, Hareketleri ve Kürleri
Maden suyu, yourt, nane ve limon suyu kullanlarak hazrlanan göbek eriten mucize yourt kürü ile hem hastalklara kar vücut direncinizi arttrabilir hem de kabzlk sorununuzu çözerek karn bölgesindeki ikinlie dur diyebilirsiniz.
Göbek Eriten ve Kabzlk Gideren Yourt Kürü
En hzl göbek eriten kür olarak kullanlan yourt, soda ve limon karmn yemeklerden sonra düzenli olarak kullandnzda göbek bölgesindeki yalanmadan kurtulabilirsiniz.
Göbek Eriten Kür
Göbek eriten kür tarifleri arasnda hzl göbek eriten kür olarak bilinen göbek eriten yourt soda karmna eklenen ac pul biber ile metabolizmanz hzlandrabilir, kolay ve etkili bir ekilde göbek yalanmanzdan kurtulabilirsiniz.
Göbek Eriten Yourt Kürü
Göbek eriten yourt, soda ve nane kullanlarak hazrlanan göbek eriten smoothie ile hem lezzetli hem de ferahlatc içecek hazrlayabilir göbek ve basen bölgenizdeki yalardan kurtulabilir ve kabzlk probleminizin tedavisine destek olabilirsiniz.
Göbek-Basen Eriten Kabzlk Gideren çecek
Göbek eriten detoks tarifleri arasnda en yaygn olarak kullanlan göbek ve basen eriten kür ile göbek yalarnzdan kurtulabilirsiniz.
Göbek Eriten çecek
En iyi göbek eriten kür tarifleri arasnda özel bir yere sahip olan göbek eriten su karm ile metabolizmanz hzlandrabilir, vücudunuzda biriken toksin maddelerden kolayca kurtulabilirsiniz. Oldukça pratik olan göbek eriten kür zencefil, limon, tarçn, zerdeçal, salatalk, limon ve maydanoz kullanarak hazrlanabilir. Hazrladnz göbek eriten su, barsaklar çaltrarak kabzlk ve ikinlii de önlemeye yardmcdr.
Göbek Eriten Diyet Suyu
Maydanoz ve Limon kullanlarak hazrlanan basen ve göbek eriten kür, öünlerden önce tüketildiinde göbek eriten formül olarak oldukça etkindir.
Kilo Verdiren Göbek Yalarn Eriten Salatalk Kürü
Detoks Suyu Nedir? Salkl Detoks Tarifleri
Diyet Tarifleri: Düük Kalorili ve Salkl 30 Fit Tarif
Diyet Kahvalt Tarifleri: Doyurucu ve Salkl 20 Öneri
Zayflama Çay – Diyetisyenden Detoks Etkili, Ya Yakan 5 Mucize Tarif
Maydanoz Limon Kürü Yapl ve Faydalar Ya Yakan, Zayflatan Kür
Kürler, doğru bitkilerin veya yiyeceklerin bir araya getirilmesi ile oluşurlar. Aynı zamanda göbek eritme kürü için birden fazla farklı kür tarifi bulunmaktadır. Siz de içlerinden en uygun olanını kendiniz için seçerek uygulamaya başlayabilirsiniz. Ancak göbek eritme konusunda en iddialı kürlerin başında yoğurt kürleri gelmektedir.
Göbek Eriten Yoğurt Kürü
Göbek bölgesinde bulunan yağlar erimesi en zor olan yağlar arasında yer almaktadır. Yoğurt ise göbek bölgesinde biriken yağları eritme konusunda son derece faydalı bir besindir.
1 kase yoğurt, 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı toz zerdeçal ve 1 çay kaşığı toz tarçını karıştırarak haftada iki defa tüketebilirsiniz.
Bir başka faydalı yoğurt kürü ise yine yağları yakmak için kullanılan ve oldukça etkili olan bir tariftir.
1 kase yoğurt, yarım limon suyu, 1 yemek kaşığı pul biber hepsini karıştırarak akşamları tüketebilirsiniz.
1 kase yoğurt içerisine 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz, 1 yemek kaşığı dereotu ve yarım limon suyu ekleyerek yağ yakımı için tüketebilirsiniz.
Göbek Eritmek İçin Uygulanan Detoks Kürü
Su içmek zayıflamak için oldukça büyük bir öneme sahiptir. 1 litre suyun içerisine atacağınız 1 adet çubuk tarçın ve 1 adet dilimlenmiş elma da yağ yakımını arttırıcı bir etkiye sahiptir.
Oldukça etkili olan ve göbek bölgesinde oluşan yağlanmaların önüne geçmek için yapılan bir diğer kür de yine yoğurt içermektedir. 1 kase yoğurt, içerisine 1 adet doğal maden suyu, yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı pul biber ekleyip hepsini karıştırarak tüketmeniz yeterli olacaktır.
Hazırlamış olduğunuz kürleri kaseden tüketebileceğiniz gibi bir blender yardımı ile çekerek ayran gibi de tüketebilirsiniz. Sizin tercihinize göre değişiklik gösterebilir.
1 litre suyun içerisine 1 adet limonu ince ince dilimleyerek koyabilirsiniz. İçerisine isteğinize göre bir tutam da maydanoz eklemeniz daha verimli bir sonuç almanız için etkili olacaktır.
Uygulayacağınız kürleri sadece haftada iki ya da üç kez yapmanız yeterli olacaktır. İki haftada bir de vücudunuzu dinlendirmek için hiç yapmamanız gerekmektedir. Düzenli olarak yaptığınız takdirde faydasını görebilirsiniz.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası