Fazla Kaju Yemek Zararlımı

Kaju fıstığı, kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir, bakır, fosfor, çinko gibi mineral maddeler ile folik asit, B1, B2, B3, B6, C, E ve K vitaminlerini barındırır. Subtropikal iklimlere özgü kaju fıstığı ağaçları üzerinde yetişirler. İçinde kalsiyum, fosfor, betakaroten, riboflavin gibi vücudumuz için çok yararlı maddeler bulunan kajunun sağlık yararları ilgili derlediğimiz haberimizde, Kajunun faydaları nelerdir? sorusunun cevabını tüm detayları ile öğrenebilirsiniz

funduszeue.info

Yayınlanma:

Ham, tuzsuz kaju fıstığı genellikle vegan yemek tariflerinde ve ayrıca Hint yemeklerinde kullanılır. Birçoğumuz kavrulduktan ve tuzlandıktan sonra kaju fıstığını yiyoruz, bu da onları lezzetli bir aperatif haline getiriyor. Kaju fıstığı, en düşük lifli, en yüksek karbonhidratlı olmasına rağmen, vitamin, mineral ve antioksidanlarla doludur. Peki, Kajunun faydaları nelerdir? Bilinmesi gerekenler haberimizde…

KAJUNUN FAYDALARI

Kaju fıstığının sağlık açısından yararlarından bazıları şunlardır:

Kalp hastalıklarını önler

Kaju fıstığı, vücudumuz için yağda çözünen vitaminleri (A, D, E ve K) emmek için gerekli olan, kanın pıhtılaşması ve beynin gelişimi için hayati olan yağ asitlerini üreten temel bir sağlıklı yağ kaynağıdır. Bu sağlıklı yağlar, tekli doymamış yağları ve çoklu doymamış yağları içerir. Kalp için iyidirler ve şeker hastalarında bile uygun miktarda tüketilirlerse kötü kolesterolü (LDL kolesterol) azaltmaya yardımcı olurlar. LDL kolesterolü aşırı doymuş yağ tüketiminin bir sonucu olarak artabilir ve ateroskleroz (yani atardamar sertleşmesi) gibi kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olan insanlar için büyük bir tehdit oluşturur. Çalışmalar, doymuş yağlar yerine doymamış yağ seçilmesinin HDL kolesterol seviyelerini arttırdığını, trigliserit seviyelerini düşürdüğünü ve kan basıncını olumlu yönde düşürdüğünü göstermiştir.

Sağlıklı kaslar ve sinirler

Kaju fıstığı, kemiklerin, kasların, dokuların ve vücudun diğer organlarının sağlıklı gelişimi için hayati önem taşıyan iyi bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyum, kan basıncının korunmasına, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine, sinir fonksiyonunun korunmasına ve kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda metabolik fonksiyonlarda rol oynar ve vücudun kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur (insülin aktivitesi ile). Magnezyum eksikliği, kalsiyum metabolizmasını ve düzenlenmesinden sorumlu olan hormonları değiştirebilir.

Kemikleri güçlendirir

İçeriğindeki bakır sayesinde kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna destek olur. Sinir, iskelet sistemi ve kemikleri güçlendirir. Bu sayede kemik erimesi, çarpıntı ve anemiye karşı korur.

Diyabet riskini azaltın

Kaju fıstığı çok düşük miktarda şeker içerir ve zararlı kolesterol içermez, bu da diyabetik hastalar için güvenlidir. Hatta tip 2 diyabet riskini azaltmada yardımcı olurlar.

Kansere karşı koruma

Kajunun faydaları arasında belki de en önemlisi kansere karşı koruyucu olması. İçerisinde yoğun oranda bakır bulunan kaju, bu özelliği sayesinde başta kolon kanseri olmak üzere birçok kanser türüne karşı vücudun savunmasını güçlendirir.

Safra taşlarını önleyin

Safra kesesi taşları genellikle safra kesesinde biriken kolesterolden oluşan taş benzeri tortulardır. Yaş, kilo ve herhangi bir gastrointestinal sorun risk faktörlerini oluşturur. Kaju fıstığı gibi sağlıklı yemişlerin düzenli kullanımı, safra taşı oluşma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Kaju fıstığı, mikrobiyal enfeksiyonlara karşı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde ve yaraların iyileşmesinde hayati bir rol oynayan çinko içerir. Çinko, hamilelik sırasında bebeğin büyümesi ve sağlıklı bir vücuda sahip olması için son derece önemlidir.

Anemi riskini azaltır

Kajunun içeriğindeki demir minerali sayesinde vücutta oksijen taşımaya, enzimlerin ve bağışıklık sisteminin işleyişine yardım eder. Bu sayede anemi ve yorgunluğa karşı koruma sağlar.

diyabethamilelikkanserkolon kanseriSağlıkşekertip

Kaju Yemenin Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z Faydalar&#;

Son zamanlarda kuru yemi&#; tabaklar&#;nda oldukça popüler olan kaju, kaju a&#;ac&#;ndan elde edilen bir tür yemi&#;tir. Sa&#;l&#;kl&#; ara ö&#;ünlerin vazgeçilmezi olan kaju, pek çok hastal&#;&#;&#; önleme konusunda da ba&#;ar&#;l&#;d&#;r. Doyurucu ve yüksek besin de&#;eri olan kaju, zihin geli&#;iminden kas geli&#;imine kadar fayda sa&#;layan bir yemi&#;tir.

Brezilya ve birçok ülkede yeti&#;me imkan&#; bulan kaju, ekvator çevresinde daha verimli &#;ekilde büyümektedir. Türkiye’nin iklimi kaju için uygun de&#;ildir. Bu nedenle kaju ihtiyac&#; di&#;er ülkelerden temin edilir. Kaju meyvesi faydalar&#; sayesinde tepeden t&#;rna&#;a yenilenebilirsiniz. Bunun için düzenli &#;ekilde ölçülü miktarda kaju tüketmeniz yeterli olacakt&#;r.

Biraz tuzlu biraz tatl&#; bir aromas&#; olan kaju f&#;st&#;&#;&#; faydalar&#; ile bu yaz&#;da sizinle olacak. Kuru yemi&#; tabaklar&#;nda eksik etmeyece&#;iniz kaju faydas&#; bak&#;n hangi hastal&#;klar&#; önleyecek? Kavrulmu&#; ve çi&#; kaju faydalar&#; nedir diyenler hemen bu yaz&#;m&#;z&#; okumaya ba&#;layabilir.

Kaju Faydalar&#;: Sizi &#;a&#;&#;rtacak 10 Özelli&#;i

1) Görme Duyusunu Güçlendirir

• Göz hastal&#;klar&#;ndan korunmak için kaju tüketmeniz önerilir. Kajuda bulunan vitamin ve mineraller, göz sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruma görevine sahiptir.
• Anne karn&#;ndaki bebe&#;in daha güçlü görmesi ve sorun ya&#;amamas&#; için anne aday&#;n&#;n kaju tüketmesi tavsiye edilir.
• Kaju, retinan&#;n yap&#;s&#;n&#; korumaktad&#;r.

2) Cilt Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur

• E vitamini aç&#;s&#;ndan zengin bir yemi&#; olan kaju, cilt sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruma konusunda dikkat çeker.
• Hücre yenilenmesine yard&#;m eder ce ciltte olu&#;an sivilce, yara, leke gibi sorunlar&#; iyile&#;tirir. Düzenli tüketimde daha genç bir görünüm sa&#;lar.
• Kaju tüketerek daha parlak ve temiz bir cilde sahip olabilirsiniz.

3) Vücuda Enerji Verir

• Protein kaynaklar&#;ndan biri olan kaju, sporculara enerji veren bir besin olarak tüketilir.
• 1 avuç kajuda gram karbonhidrat yer almaktad&#;r. Bu de&#;er ise günlük enerji ihtiyac&#;n&#;n bir k&#;sm&#;n&#; kar&#;&#;lamaktad&#;r.
• Spor öncesinde 1 avuç kaju tüketerek daha dinamik &#;ekilde egzersiz yapabilirsiniz.

4) Kalp Hastal&#;klar&#;n&#; Önler

• Kalbe giden damarlar&#;n hasardan korunmas&#; için kaju tüketebilirsiniz. Kaju, tansiyonu dengeler ve kalbi hastal&#;klardan korur.
• Kaju, ölçülü ve düzenli tüketildi&#;inde kalp ritmini düzenler ve kas&#;lmalar&#; engeller.
• Sa&#;l&#;kl&#; bir kalp yap&#;s&#; için mutlaka kuru yemi&#; tabaklar&#;nda kajuya da yer vermelisiniz.

5) Zihin Geli&#;imini Destekler

• Kajuda bulunan vitaminler, beyin hücrelerinin sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde çal&#;&#;mas&#;n&#; ve geli&#;mesini destekler.
• Dikkat da&#;&#;n&#;kl&#;&#;&#;, kayg&#;, odaklanma gibi sorunlar&#; çözmek için kaju tüketilmelidir. Ayr&#;ca kaju zeka geli&#;tirmeye destek olacakt&#;r.
• Okul ça&#;&#;ndaki çocuklar&#;n daha zeki olmas&#; için kaju tüketmesi önerilir.

6) Kolesterolü Dengeler

• Kandaki kötü kolesterol seviyesini dü&#;üren kaju, damar sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur.
• Kolesterol düzeyini dengeleyerek kendinizi daha iyi hissetmenize yard&#;m eden kaju sayesinde, kal ve damar hastal&#;klar&#; riskini azaltm&#;&#; olursunuz.
• Düzenli ve ölçülü miktarda kaju tüketerek kolesterol seviyesini dengeleyebilirsiniz.

7) Kas ve Kemik Yap&#;s&#;n&#; Korur

• 1 avuç kajuda mg kalsiyum yer al&#;r. Bu oran sayesinde kas ve kemik yap&#;s&#;n&#;n güçlenmesi sa&#;lan&#;r.
• Di&#; eti hastal&#;klar&#;ndan, kas a&#;r&#;lar&#;ndan, kemik rahats&#;zl&#;klar&#;ndan uzak kalmak ad&#;na gün içinde ölçülü miktarda kaju tüketebilirsiniz.
• Geli&#;me ça&#;&#;ndaki çocuklar&#;n güçlü bir iskelet yap&#;s&#;na sahip olmas&#; için kaju tüketmesi tavsiye edilmektedir.

8) Uzun Süre Tokluk Sa&#;lar

• 1 avuç kaju kalori içermektedir. Bu rakamlar ise oldukça doyurucu oldu&#;unu ifade eder.
• Diyet beslenmesinde doyurucu ve sa&#;l&#;kl&#; bir at&#;&#;t&#;rmal&#;k tüketmek isterseniz gün içinde 1 avuç kaju ihtiyac&#;n&#;z&#; kar&#;&#;layacakt&#;r.
• Kajuyu salata içine ekleyerek doyurucu ve fit bir salata tüketebilirsiniz.

9) Saçlar&#;n Uzamas&#;na Yard&#;m Eder

• E vitamini, B1 vitamini içeren kaju meyvesi, saçlar&#;n ihityac&#; olan nemi ve vitaminleri yap&#;s&#;nda bar&#;nd&#;rmaktad&#;r.
• Saç dökülmesi, solgunluk, k&#;r&#;lma ve saç derisi sorunlar&#;n&#; kaju tüketerek iyile&#;tirebilirsiniz.
• Kad&#;n ve erkeklerdeki saç sorunlar&#;n&#; kaju tüketimi sayesinde çözebilirsiniz.

10) Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Sistemini Kuvvetlendirir

• Enfeksiyondan ve hastal&#;klardan uzak bir &#;ekilde ya&#;amak için kaju tüketimine önem vermelisiniz.
• A, B, C ve E vitamini aç&#;s&#;ndan zengin olan bu kuru yemi&#; sayesinde vücut direncinizi koruyabilirsiniz.
• Kendinizi daha dinç, dinamik ve sa&#;l&#;kl&#; hissetmek için ölçülü kaju tüketmelisiniz.

Kaju Meyvesi Nedir? A&#;ac&#; Nerede Yeti&#;ir?

F&#;nd&#;&#;&#;n Faydalar&#;: Her Gün 1 Avuç F&#;nd&#;k! Peki Neden?

Cevizin Faydalar&#; Nelerdir? Cevizin Tüm Faydalar&#; Bu Yaz&#;da!

Tuzlu F&#;st&#;k Kaç Kalori? Kilo Yapar M&#;? Besin De&#;eri ve Faydas&#;

Kuru Yemi&#; Çe&#;itleri ve Faydalar&#;, Hangi Kuru Yemi&#; Neye &#;yi Gelir?