28 Haftalık Gebelikte Kasık Ağrısı

Gebelikte hafta itibariyle hamileliğinizin son üç aylık dilimine girmiş bulunuyorsunuz. Faaliyetlerinizi yerine getirebiliyorsunuz akşam el ve bileklerinizde şişme görebilirsiniz sabaha kadar bu şişlikler kaybolacaktır. Bazı kadınlar hamilelikleri boyunca mide bulantısı yaşarlar mide bulantısı yaşayan kadınların hamileliği hem kadın hem de eş için oldukça zor bir durumdur.

Evde pişirdiğiniz yemeği yemeye bilirsiniz bazı kadınlar buna çözüm olarak yemeğin pişme

saatlerinde koku alıp bulantı yaşamamak ve yemek yiyebilmek için evde bulunmamayı tercih ederler yemek konusunda eşinizden yardım almanızı öneriyoruz. Bulantınız sürekli devam ediyor ve bunun önüne geçemiyorsanız vücudunuzdaki su kaybını gidermek için tedavi olmanız gerekebilir.

Bebek doğmadan önce ve doğumdan sonraki zamanınızın büyük bir bölümünü oturarak geçireceğiniz için sizi rahatlatacak bir koltuk edinmenizi öneriyoruz yeni doğan bebeklerin beslenmeleri zaman alır bunu oturarak yapacağınız için sizi yormayacak rahat bir puf koltuklardan edinebilirsiniz.

Gebelikte hafta itibariyle bebeğinizin her zamankinden daha büyük ve güçlüdür. Büyümesi ve gelişmesi için tüm gücü sizin yediklerinizden ve ona olan sevginizden alıyor. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki bebekler anne karnındayken annenin yaşadıklarından bire bir etkileniyor.

Anne sigara içilen bir ortamda kalırsa bebekte aynı ortamda kalmış gibi olur, anne alkol alırsa aldığı alkol bebeğe de zarar veriyor yani anlayacağınız hamileyken ki yaşam kaliteniz bebeğinize yansıyor ve onun ruhsal yapısını şekillendiriyor, Bebeğiniz gelişimini sizin yediklerinizden sağladığını düşünürsek sağlıklı, doğal besinler tüketmeye özen göstermenizi öneriyoruz.

Gebelikte Hafta Annedeki Değişim

Hamileliğin haftası itibariyle yaklaşık olarak 7, kilogram almış olabilirsiniz.

Gebeliğin haftası genelde kadınlarda karın bölgesinde hamilelik çatlakları oluşur, çatlaklar kırmızı renklidir ve fark edilebilir derinliktedir yaklaşık 1 yıl sonra beyaz renge bürünür ve pek fark edilmez.

Hamileliğin bu döneminde doktorunuzun birçok kan testi yapma olasılığı oldukça yüksektir.

Gebelikte hafta itibariyle yere düşen bire şeyi almak için çömelmek veya ayağa kalkmak giderek güçleşmiştir. Bu haftada göğüslerinizde, anne sütü sayılan fakat daha farklı olan, açık renkte saydam veya sarımsı antikor oranı yüksek bir sıvı üretilir. Bu sıvı göğüslerinizin süt üretmek için hazırlık yaptığı anlamına gelir.

Bu haftalarda kadınlar hamilelikten sıkılarak eski hallerine özlem duymaya başlayabilirler.

Gebeliğin Haftası Bebekteki Değişim

Hamilelikte hafta  minik bebeğiniz yaklaşık 1,1 kilogramdır.

Bebeğinizin boyu 35 santimetreye yakındır. Nefes alıp verme denemeleri yapmaya devem edecek bunu yaparken içinde yüzdüğü amniyon sıvısını ciğerlerine alıyor ve hatta yutabiliyor.

• Parmaklarını emebilir.
• 5 duyusu da tam gelişmiştir.
• Gözlerini kırpabilir.
• Hıçkırabilir.
• Tebessüm edebilir size gülümser.
• Bebeğinizin saçları uzamaya devam eder.
• Kalsiyum ihtiyacı fazla olduğundan anne adayının iyi beslenmesi gerekmektedir.
• Tekme atabilir.
• Yuvarlanabilir.
• Akciğerler tam gelişmemiştir gelişmeye devam etmektedir.

Bebeğinizin beyni gelişmekte beyin girintileri ortaya çıkmaktadır.

Gebelikte Hafta Önerileri

• Sık sık tuvalete koşuyorsanız bunun nedeni bebeğin idrar kesenizin üstünde özellikle belirgin bir pozisyonda yatmasıdır. Önce dik durun sonra yana yatarak bebeğinizin başka bir pozisyona geçmesine çalışın.
• Sırtınızdaki ağrılar için güçlendirme egzersizleri yapın.
• İmkânınız varsa tatile çıkın. Bebek doğduktan sonra veya doğmasına yakın fırsat bulamayabilirsiniz. Aynı zamanda işe biraz ara vermek size ve bebeğinize iyi gelecektir.

Dr. Kağan Kocatepe Youtube Kanalı >>

hafta hafta 

hamilelik haftası

(27+0 - 27+6. GÜNLER)

BU HAFTA SİZDE OLUŞAN DEĞİŞİKLİKLER

Üçüncü trimesterde ikinci trimesterde olduğunuz kadar rahat olamayabilirsiniz. Bacak krampları, basur, varisler, kaşıntılı cilt çatlakları, bel ağrıları, ayağınızda şişmeler, mide yanması, hazımsızlık bu trimesterde nispeten daha sıktır. Bu belirtilerin hemen tümü çeşitli şekillerde tedavi edilebilir. Doktorunuza danışın.

Hamilelikte Sık Görülen Şikayetler >>

Bu haftalarda eşinizin masaj yapması  sizi oldukça rahatlatabilir.

Kış dönemi gripal enfeksiyonlara duyarlılığın arttığı bir dönem olmakla beraber "soğuk algınlığı" her mevsimde ortaya çıkabilir. Bağışıklık sistemini güçlendirici bir madde olan C vitaminini içeren çilek, portakal suyu, kivi ve brokkoli gibi gıdaları (mevsimine göre) bolca tüketmelisiniz.

Video: Hamilelikte grip ve soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir ve bebeğe zarar verir mi?

Gebelik döneminde grip aşısı bir zorunluluk olmamakla beraber bu aşıyı olmanızda bir sakınca bulunmamaktadır. Bu aşının içerdiği virüsler geçen senenin en salgın olan virüslerinin zayıflatılmış şekilleridir.

Hamilelikte Grip (influenza) ve Grip Aşısı >>

Video: GEBELİKTE GRİP AŞISI OLUNMALI MI? KORONAVİRÜS PANDEMİ DÖNEMİNE ÖZGÜ YANIT. ANNE ADAYI NASIL KORUNUR?

DOĞRUSUNU ÖĞRENELİM

Şu sıralarda oldukça gündemde olan "kordon kanı (kök hücre) saklanması" sizin de kafanızı karıştırıyor olabilir. Aslında kordon kanı içinde bulunan kök hücrelerinin saklanması oldukça uzun zamandan beri uygulanmaktadır. Yeni olan, ailelerin kendi istekleriyle, belli bir ücret karşılığında, bebeklerinin kordon kanlarını saklayabilmelerini sağlayan özel kuruluşların ortaya çıkmış olmasıdır.

Bebek doğduktan sonra ondan geriye kalan göbek bağı ve plasentanın içinde bulunan bebeğe ait kan, kök hücre adı verilen hücreler içerir. Bu hücrelere kök hücre adı verilmesinin nedeni bunların vücudun tüm organlarına ait hücrelerin kökenini oluşturmalarıdır. Embriyo döneminde farklılaşarak vücudun organlarını oluşturan bu hücreler biz yetişkinlerde de bulunmakla birlikte embriyonal dönemden henüz yeni çıkmış bebeğinizde bolca bulunurlar.

Kordon kanı bankaları doğumda doktorun bebeğin doğmasından sonra aldıkları kanı karbondiyoksit gazı kullanarak oldukça düşük ısılarda özel odalarda mühürlenmiş torbalar içinde saklarlar. 

Kordon kanı bankaları genellikle ilk saklama için sizden bir ücret talep eder, sonra da çok daha düşük bir ücreti yıllık saklama için alırlar. Kordon kanı bankaları yurtdışında olduğu gibi, ülkemizde de mevcuttur.

Eğer bebeğinizin kordon kanını saklatma konusunda doktorunuza danışırsanız çok farklı cevaplar alabilirsiniz: Bazı doktorlar bunun tamamen gereksiz olduğunu düşünürken, bazıları ilerideki tıbbi gelişmelerin bu hücreleri oldukça kıymetli hale getireceği görüşünü savunabilirler.

Bir Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı olarak konuyu oldukça araştırmış olmama rağmen malesef benim de kesin bir görüşüm oluşamamıştır. Konunun tıbbi boyutu yanında ekonomik yükü de olduğundan aileler bu gerçeğe göre hareket etmeli ve doktorun görüşünden bağımsız bir şekilde kendileri karar vermelidirler.

BU HAFTA BEBEĞİNİZDE OLUŞAN DEĞİŞİKLİKLER

Bebeğiniz inanılmaz bir hızla büyümeye devam ediyor. Kaşları ve kirpikleri çoktan oluştu, saçı uzamaya devam ediyor. Gözler tümüyle işler durumda. Bebeğiniz yağ depolarını oluşturmaya başladı ve ağırlığının %'ü yağ dokusu depolarından oluşuyor. Rengi nedeniyle kahverengi yağ dokusu adı verilen bu depo doğduktan sonra bebeğinizin vücut ısısını ayarlamada önemli görevler üstlenir.

Akciğerler solunum yapabilme özelliklerini kazandılar ancak bu gebelik haftasında doğan bebeklerde surfaktan adlı maddenin yetersiz olması nedeniyle solunum problemleri oluşabilir.

Günümüz ultrasonlarında dikkatli bakıldığında bebeklerin bir kısmında saçların ortaya çıkmaya başladığı gözlenebilmektedir. Bebeğin "saçlanmasıyla" bulantı ve mide yanması arasında bir bağlantı bugüne kadar bulunamamıştır.

Video: ULTRASONDA RAHİM İÇİNDEKİ BEBEĞİN SAÇLARI NASIL GÖRÜNÜR? (29 HAFTALIK - YAKLAŞIK 7 AYLIK BEBEK)

Doktorunuz size son yaptığı kontrolde "bebeğinizin ters durduğunu" söylemiş olabilir. Bu gebelik haftasında bebeklerin yaklaşık yarısı "ters" dururlar. Yani "normal" bebek duruş pozisyonu olan baş aşağı durmak yerine rahim içinde "otururlar". Makat geliş adı verilen durum, bebeğin doğum kanalına makatıyla gireceğini, yani bebeğin ilk doğan kısmının baş değil makat olacağını tarif etmek için kullanılan bir terimdir. Endişelenmeyin, bebeğiniz bu haftalarda yeri bol olduğundan sık sık "karar değiştirir". Miyadına gelindiğinde makat gelişi olasılığı yanlızca %4'tür (aşağıdaki resimleri inceleyin).

Bazı anne baba adayları ise bebeklerinin ultrasonografide baş aşağı durmasını henüz daha bu haftada "doğum pozisyonu" aldığından bir endişe kaynağı haline getirebilirler. Bu haftalarda duruş pozisyonu belli bir anlam taşımaz, yalnızca bebeğinizin o anki tesadüfi pozisyonunu yansıtır. Bebeğin baş aşağı pozisyonda duruyor olması onun erken doğacağı anlamını taşımaz

Bu resimde ise bebek "ters" durmaktadır.

Bu arada: Bebeğinizle konuşun, artık sesinizi (baba adayının da) tanıyor

Bu haftanın sonunda bebeğinizin boyu yaklaşık 36 cm. ve ağırlığı () gram!  

Video: Bebekler rahim içinde neden baş aşağı durur ve sırtları anne adayının sol yanına yerleşir?

HAFTANIN ÖNERİSİ 

Yorgunluk, gebelikte ortaya çıkan belirtiler arasında muhtemelen en sık ve hemen tüm anne adaylarında görülenidir. Yorgunluğu aslında belirti değil, uyarı olarak algılamak daha doğrudur. Gebeliğin ilk haftalarında ortaya çıkan yorgunluk ve uykuya eğilim ikinci trimesterde ortadan kalkmışken bu haftalardan itibaren kendini yine göstermeye başlar ve sizi bedeninize daha çok özen göstermeniz gerektiği yönünde uyarır.

İşte size yorgunlukla başa çıkma önerileri:

• İster ev hanımı olun, ister çalışıyor olun fırsat buldukça istirahat etmeye ve "kestirmeye" çalışın.
• Kendi kapasitenizi aşan veya yapmak istemediğiniz şeylere "hayır" demeye özen gösterin.
• "İşkoliklik" gebelik döneminin kalitesiz geçmesine önemli katkılarda bulunur. Daha fazla çalışmanızın size getireceklerini ve sizden götürdüklerini tartın ve bunu yaparken bebeğinizi de hesaba katın.
• Düzenli egzersizlere veya en azından günlük yürüyüşlere devam edin.
• Beslenmenize özen göstermeyi sürdürün. Aşırı karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler sizin aşırı kilo almanıza neden olabileceği gibi sindirim sisteminizin fazladan çalışmasına neden olarak sizi yorar.
• Ruhsal stresten uzak durun. Gebelik dönemi ve bebeklerle ilgili olumsuzluk çağrıştıran yayınlardan, yazılardan ve kişilerden uzak durun.
• Uyku saatlerinizi iyi düzenleyin.

Az kaldı; şov başlıyor :-)

hafta hafta 

Hafta hafta hamilelik video ağırlıklı versiyon için tıklayın >>

28 haftalık gebelik başlıklı yazımızda, 28 haftalık hamilelik döneminde vücudunuzda yaşanacak değişimleri ve sizi bekleyen gelişmeleri açıklıyoruz.

Hamileliğin Yirmi Sekizinci Haftası / &#;Ha Gayret!&#;

28 haftalık gebelik dönemi itibarıyla hamileliğin en zor dönemlerinden biri olan üçüncü trimestera yani son üç aya girmiş oluyorsunuz.  Bu haftada bebeğiniz hızla büyümeye devam edecek ve rahim içini mümkün olduğunca dolduracak. Rahim büyüklüğünüz neredeyse kaburgalarınızın seviyesine ulaştı. Bu haftada bacaklarınızdaki varislerde artış ve şişme fark edebilirsiniz. Yine hemoroit probleminiz varsa bu kötüleşebilir ya da bacaklarınızda sık sık kramplar yaşayabilirsiniz. haftada doktorunuz sizden glukoz yükleme testi isteyecektir. Bu testin amacı hamilelikte ortaya çıkan şeker hastalığını yani gestasyonel diyabeti araştırmaktır. Yine bu haftada kan uyuşmazlığınız varsa, doktorunuza bunu hatırlatın.

28 Haftalık Gebelikte Annedeki Değişiklikler

28 haftalık gebelikte annedeki değişiklikler şunlardır. haftada dünyaya gelen bebeklerin yaklaşık yüzde 90&#;ı yaşatılır. Ancak bu bebeklerde yoğun bakım şartlarında solunum desteği gerekir. Bebeğiniz sürekli uyuma ve uyanma dönemleri geçirir. Zaman zaman gözlerini açıp kapayabilir. Kaşları gelişimini tamamladı. Vücudu yağ depolamaya devam ediyor. Bu yağlar doğduktan sonra kendi vücut ısısını ayarlamada oldukça önemlidir. Bu haftada bebeğinizle rahatça konuşabilirsiniz çünkü artık sizin sesinizi tanıyor! Peki hafta hamilelikte bebek gelişiminde başka neler bekler anne adayını? Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Tüp Bebek ve Kadın Hastalıkları Doğum Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Aynur Erşahin şu şekilde açıkladı;

• Bebekler 28 haftalık hamilelik dönemi içerisinde yaklaşık 37,6 cm uzunluğunda ve gr ağırlığında olurlar. Bu hafta bebekler için önemli bir hafta olarak görülebilir. Çünkü yapılan araştırmalara göre bu haftalarda doğan bebeklerin yaşama ihtimalleri oldukça yüksek olmaktadır.
• Bu hafta bebeğinizin emme ve yutma refleksleri gelişmiştir.
• Bu döneme girilmişken bebek anne karnında bir çıkış kapısını ararken anne ise bu son 3 aylık dönemde bazı sıkıntı ve sorunlar yaşayabilir. haftada anneler kendine dikkat etmeli ve soğuk algınlığı gibi sorunlardan uzak durmak için bol bol C vitamini almalı ve bunları içeren meyve ve sebzeleri tüketmelidirler. Bu haftada bebeğiniz yeterli büyümeyi sağlayacaktır ve rahminizin genişlemesine neden olacaktır. Cildinizin kuruması ve sırt ağrılarınızın olması olağan bir durumdur eğer sırt ağrılarınızın şiddeti artıyorsa sık sık yön değiştirmenizde fayda vardır.

28 Haftalık Gebelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler

28 haftalık gebelikte dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

• 28 haftalık gebelik dönemi itibarıyla bebeğinizin ağırlığı yaklaşık olarak grama, popo-baş uzunluğu 25 cm’ye ve toplam uzunluğu 35 cm&#;ye ulaşır.
• Bebeğinizin hızlı gelişimi 28 haftalık hamilelik döneminde de devam ediyor. Beyni ve diğer dokuları gelişimlerini sürdürür. Bebeğinizin kaşları ve kirpikleri çoktan oluştu, saçı uzuyor. Gözleri tümüyle işler durumda.
• 28 haftalık gebelik dönemi itibarıyla bebeğinizin yağ depoları oluşturmaya başlar ve ağırlığının %&#;ü yağ dokusu depolarından oluşur. Rengi nedeniyle kahverengi yağ dokusu adı verilen bu depo doğduktan sonra vücut ısısını ayarlamada önemli role sahiptir.
• Bebeğiniz bu süreçte sürekli olarak uyuma ve uyanma dönemleri geçirmektedir. Zaman zaman gözlerini açıp kapar.
• 28 haftalık hamilelik dönemi ile birlikte bebeğinizin kalsiyum ihtiyacı artar. Yeterli kalsiyum almazsanız, bebeğiniz kalsiyum ihtiyacını kemiklerinizdeki depodan ihtiyacını karşılar.
• Yine 28 haftalık gebelik dönemi içinde bebeğinizin akciğerleri solunum yapabilme özelliklerini kazanmıştır. Ancak bu hafta doğan bebeklerde surfaktan adlı maddenin yetersiz olması nedeniyle solunum problemleri oluşabilir.
• Bugüne kadar 7 ila 10 kilo almış olmanız mümkündür. Bebeğiniz rahmin içini mümkün olduğunca dolduracaktır. Rahim büyüklüğünüz neredeyse kaburgaların seviyesine ulaşmış durumdadır.
• Bacaklarınızdaki varislerde artış ve şişkinlik fark edilebilir boyuta ulaşır. Sık sık kramplar yaşamanız, cilt kuruluğu, bel ve sırt ağrısı, çarpıntı ve hazımsızlık gibi şikâyetlerinizin olması ya da bu şikayetlerin artması mümkündür. Son dönemlere doğru omurgaya daha fazla yük biner. Hemoroit probleminiz varsa kötüleşebilir.
• 28 haftalık hamilelik dönemi içinde, memeden gelen ilk süt olan kolostrum üretimi başlayabilir. Ancak gelen sütü sağmamanız gerekir. Zira bu durum, erken doğuma neden olabilir.
• Ailede kan uyuşmazlığı varsa kan uyuşmazlığı testini (İndirekt Coombs Testi) 28 haftalık gebelik döneminde tekrar yaptırmanız gerekebilir. Tansiyon yükselmelerine dikkat edin. Yüksek seyreden tansiyonun bebek ve anne açısından riskli bir durum olduğunu unutmayın.
• 28 haftalık hamilelik ile birlikte üçüncü trimester yani son üç aya girmiş bulunuyorsunuz. Son trimesterde doğuma hazırlık başlar ve doğum gerçekleşir.

Joker Mobil Uygulaması
Tüm Hamilelik ve Bebek Gelişimi Süreçlerinde Yanınızda

Aşı takvimi, uyku müzikleri, mutlu fotoğraflar ve bebeğimin ilkleri gibi Joker Aile Kulübü özelliklerini sizlere sunan; hamilelik ve bebek gelişimi dönemlerinde en büyük yardımcınız olacak Joker mobil uygulamasını telefonunuza indirmek için aşağıdaki butona basın.

Joker Uygulamasını İndirin

Hafta Hafta Hamilelik Kategorisinde Yer Alan Diğer Yazılar

Hafta Hafta Hamilelik: Birinci Trimester Dönemi

Hafta Hafta Hamilelik: İkinci Trimester Dönemi

Hafta Hafta Hamilelik: Üçüncü Trimester Dönemi

Unutmayın;

Her hamilelik ve her doğum eşsiz birer deneyimdir. Bununla birlikte her hamileliğin gidişatı birbirinden farklı olabilir. Bu nedenle, 28 haftalık hamilelik başlıklı bu makale de dahil olmak üzere hafta hafta hamilelik kategorisinde yer alan içeriklerin tamamı, uzmanlar tarafından hazırlanan ve genel bilgilendirme amacıyla sizlere sunulan içeriklerdir. Bu makalelerde yer alan bilgileri, doktorunuz teyit etmediği sürece uygulamamanız gerekir. Sizin eşsiz hamilelik deneyiminizde ihtiyacınız olan tanı ve tedavi yöntemlerine yalnızca alanında uzman olan doktorunuz karar verebilir.

29 Haftalık Gebelikte Neler Olur?

29 haftalık gebelik boyunca anne karnındaki bebekler gelişmeye ve büyümeye devam etmektedir. Bu büyüme ve gelişme vücudun kas ve yağ dokusunu arttırarak yapmaktadır. Ayrıca bir yandan kemik gelişimi de devam etmektedir. Özellikle bu dönemde anne adayları bebeklerin tekmelerini saymaya başlayabilir. 

29 haftalık gebelikte bebeklerin kilo alması ve büyümesi artacağı için rahim içerisinde yeteri kadar yer bulunmamaktadır. Bu nedenle dar bir alanda yapılan hareketlerin hissedilmesi de daha belirginleştirmektedir. Karın bölgesindeki genişleme devam ederken anne adayları farklı değişimlerde yaşamaktadır. 29 haftalık hamilelikte görülen semptomlardan bazıları şunlardır:

- Kabızlık

 - Karın ve kasık ağrıları

 - Nefes darlığı ve kasılmalar

 - Bağ ağrısı

 - Kilo alımı

 - Hemoroid

 - Preeklampsi

 - İdrar sıklığında artış

 - Duygu durumda dalgalanmalar

 - Bacak krampları

 - Yorgunluk

29 Haftalık Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Gebeliğin her döneminde beslenme oldukça önemlidir. Bu nedenle haftada da anne adayların beslenmelerine dikkat etmesi gerekmektedir. Bu dönemde uygulanması gereken en önemli alışkanlık yaşam tarzı alışkanlığı dengeli ve sağlıklı bir beslenme programının uygulanmasıdır. Bu beslenme aynı zamanda büyüme ve gelişme gösteren bebek için de büyük önem taşımaktadır.

Bu dönem için önemli mineral kalsiyumdur. İskelet sistemi başta olmak üzere anne karnındaki bebek kasları, sinirleri, kalbi ve dişlerinin gelişimi için kalsiyuma ihtiyaç duymaktadır. Bu dönemde anne adaylarının yeterince kalsiyum tüketmemesi halinde bebek vücudu gerekli kalsiyumu anne kemiklerinden elde etmektedir. Bu sebeple haftalık beslenme programına kalsiyum bakımından zengin gıdaların eklenmesi gerekmektedir.

Hamileliğin Haftası Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hamileliğin haftasında anne adaylarında büyük değişimler yaşanmaktadır. Bu nedenle bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. haftalık anne adaylarının dikkat etmesi gereken noktalar şunlardır:

- Bu dönemde kabızlık ve mide yanmaları sıklıkla görülmektedir. Bebek ağırlığı anne karnına baskı yaptığı için mide yanmaları görülmektedir. Bu tür rahatsızlıklara karşı alınacak tedbir doktorların verdiği diyet ile mümkün olacaktır. 

 - Bu dönemde anne adayları taze sebze ve meyve tüketmeleri gerekir. 

 - Bol su içmek, az ve sık öğünler almak haftada dikkat edilmesi gereken noktalardan birisidir.

 - Bu dönemde anne adayları hafifi yürüyüşler ve egzersizler yaparak esneklik kazanabilir ve daha rahat nefes alabilmektedir.