Hamilelikte Greyfurt Faydaları

Beslenme ve Diyetetik Akademisi, hamilelik sırasında sağlıklı bir yaşam tarzının aşağıdaki temel bileşenlerini önermektedir:

• Uygun kilo alımı
• Dengeli beslenme
• Düzenli egzersiz
• Uygun ve zamanında vitamin ve mineral takviyesi

Diyet ve Kalori Önerileri

Sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için her gün yaklaşık ekstra kaloriye ihtiyaç vardır. Bu kaloriler, dengeli bir protein, meyve, sebze ve tam tahıl diyetinden gelmelidir. Tatlılar ve yağlar minimumda tutulmalıdır. Sağlıklı, dengeli bir diyet, mide bulantısı ve kabızlık gibi bazı hamilelik semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir .

Gebelikte Sıvı Alımı

Sıvı alımı da gebelik beslenmesinin önemli bir parçasıdır. Hamilelik sırasında sıvı alımı için şu önerileri izleyin:

Meyve suları ve çorbadan alınan sıvıların yanı sıra her gün birkaç bardak su içerek yeterli miktarda sıvı alabilirsiniz. Kafein ve yapay tatlandırıcı alımınızı kısıtlama konusunda sağlık uzmanınızla görüşünüz.

Her türlü alkolden uzak durun.

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken İdeal Gıdalar

Aşağıdaki yiyecekler hamilelik sırasında sağlığınız ve fetal gelişiminiz için faydalıdır:

• Sebzeler: havuç, tatlı patates, kabak, ıspanak, pişmiş yeşillik, domates ve kırmızı tatlı biber (A vitamini ve potasyum için)
• Meyveler: kavun, bal özü, mango, kuru erik, muz, kayısı, portakal ve kırmızı veya pembe greyfurt (potasyum için)
• Süt: Yağsız veya az yağlı yoğurt, yağsız veya% 1 süt, soya sütü (kalsiyum, potasyum, A ve D vitaminleri için)
• Tahıllar: yemeye hazır tahıllar / pişmiş tahıllar (demir ve folik asit için)
• Proteinler: fasulye ve bezelye; fındık ve tohumlar; yağsız sığır eti, kuzu eti ve domuz eti; somon, alabalık, ringa balığı, sardalya ve pollock

Hamilelikte Kaçınılması Gereken Gıdalar

Hamilelik sırasında aşağıdaki yiyecekleri yemekten kaçının:

• Pastörize edilmemiş süt ve pastörize edilmemiş sütle yapılan yiyecekler (beyaz peynir, queso blanco ve fresk dahil yumuşak peynirler, Camembert, brie veya mavi damarlı peynirler - "pastörize süt ile yapılmıştır" olarak etiketlenmedikçe)
• Sosisli sandviçler ve öğle yemeği etleri (servis yapmadan önce sıcak buharda pişene kadar ısıtılmadıkları sürece)
• Çiğ ve az pişmiş deniz ürünleri, yumurta ve et. Çiğ balıkla yapılan suşi yemeyin (pişmiş suşi güvenlidir).
• Soğutulmuş börek ve et ezmeleri
• Soğutulmuş füme deniz ürünleri

Güvenli Gıda İşleme Yönergeleri

Yiyecekleri işlerken ve pişirirken bu genel gıda güvenliği kurallarına uyun:

• Yıkayın . Tüm çiğ ürünleri yemeden, kesmeden veya pişirmeden önce akan musluk suyu altında iyice durulayın.
• Temizleyin . Pişmemiş yiyecekleri elledikten ve hazırladıktan sonra ellerinizi, bıçakları, tezgahları ve kesme tahtalarını yıkayın.
• Aşçı . Sığır eti, domuz eti veya kümes hayvanlarını bir gıda termometresiyle doğrulanan güvenli bir iç sıcaklıkta pişirin.
• Sakin ol. Çabuk bozulan tüm yiyecekleri derhal soğutun.

Doğum Öncesi Vitamin ve Mineral Takviyeleri

Çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı veya doktorunuz, tüm beslenme ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmak için, gebe kalmadan önce veya kısa bir süre sonra bir doğum öncesi takviyesi yazacaktır. Bununla birlikte, doğum öncesi bir takviye, sağlıklı bir diyetin yerini almaz.

Folik Asitin Önemi

Doğurganlık çağındaki tüm kadınların her gün mikrogram ( mg) folik asit tüketmesi önerilmektedir. Folik asit , aşağıdakilerde bulunan bir besindir:

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Çoğu çilek, kuruyemiş, fasulye, turunçgiller ve zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler
• Bazı vitamin takviyeleri.

Folik asit, beyin ve omuriliğin doğum kusurları olan nöral tüp kusurları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Nöral tüp kusurları değişen derecelerde felç, idrar tutamama ve bazen zihinsel engelliliğe yol açabilir.

Folik asit, çoğu nöral tüp kusurunun meydana geldiği, gebe kaldıktan sonraki ilk 28 gün boyunca en yararlı olanıdır. Ne yazık ki 28 günden önce hamile olduğunuzu fark etmeyebilirsiniz. Bu nedenle, folik asit alımınız gebe kalmadan önce başlamalı ve hamileliğiniz boyunca devam etmelidir. Sağlık uzmanınız, kişisel ihtiyaçlarınızı karşılamak için uygun miktarda folik asit önerecektir.

Örneğin, anti-epileptik ilaçlar alan kadınların nöral tüp kusurlarını önlemek için daha yüksek dozlarda folik asit almaları gerekebilir. Gebe kalmaya çalışmayı düşünürken sağlık uzmanlarına danışmalıdırlar.

Greyfurt faydaları, Greyfurt nedir? Turunçgiller familyasının C vitamini en yüksek meyvesi olan greyfurt; kışın sık sık tüketilmesi gereken sağlıklı bir meyvedir. Antioksidanlar, vücuttaki hücrelerin temizlenmesinde ve onarılmasında, hücre hasarının oluşumunu önlemede destekçi moleküller olarak çalışırlar ve greyfurtun yüksek antioksidan değeri, onu güçlü ve sağlıklı bir meyve yapan bir diğer kıymetli özelliğidir.

Greyfurt bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi için birebirdir. Hem tatlı, hem de ekşi tadıyla sevenleri olduğu kadar sevmeyenleri de olan greyfurt, sağlık için mutlaka tüketilmesi gereken ve birçok faydası bulunan egzotik bir meyve. Fakat bazı koşullar gereği tüketilmesi sakıncalı olabilir. Bu gibi durumlarda, greyfurt tüketmeden önce hekiminize danışmanız önerilir. 

Greyfurt Nedir, Greyfurt Faydaları Nelerdir?

Özellikle kış aylarında bağışıklık sistemimiz güçlü değilse, hastalıklara karşı daha savunmasız olabiliyoruz. Bu gibi zamanlarda C vitamini içeren besinler tüketmek hastalıklara karşı bir savunma mekanizması oluşturmak için oldukça etkili bir yöntem olabilir. Greyfurt ya da diğer adıyla altıntop meyvesi, vücut için yararlı olmayan bakteriler ve virüslerle savaşan şifa deposu bir meyvedir. Greyfurt meyvesi faydaları arasında grip, soğuk algınlığı gibi solunum yolu enfeksiyon hastalıklarının daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmakta vardır. Mevsimi kış ayları olan ve tropik bir meyve olan greyfurt, C vitamini bakımından en zengin turunçgiller arasında. Ortalama üç greyfurt, yetişkin bir insanın günlük mg C vitamini ihtiyacını karşılayabilir. 

Greyfurt, aynı zamanda tam bir lif kaynağı ve dış kabuğu da antiseptik özellik taşıyor. Pek çok hastalığa iyi gelen greyfurtun; içi pembe olanları daha tatlıyken, içi sarı olanları genellikle daha acı ve ekşimtırak bir tada sahiptir. 

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

Kanser Oluşumunu ve Gelişimini Önler

Greyfurt vücutta gelişebilecek kanser türlerinin oluşumunun önlenmesinde ve kanser hastalıklarıyla mücadele etmekte oldukça etkili bir meyvedir. Özellikle kolon kanseri ve genellikle ilerleyen yaşlarda erkeklerde oluşabilen prostat kanserine yakalanma riskini azaltmaya yönelik güçlü bir etkendir. Yemek borusu kanseri ve mide kanserine yakalanma olasılığı bulunan kişilerde greyfurt, koruyucu bir besin olmaktadır.

Zayıflamaya Yardımcı Olur

Greyfurt tüm meyveler arasında en düşük kalori değerine sahip meyvelerden biridir. İçeriğinde bol miktarda su barındıran ve lif bakımından oldukça zengin olan greyfurt açlık hissini önler ve uzun süre tokluk sağlar. Ayrıca greyfurt meyvesi tüketildiğinde, %90’ının sudan oluşması sebebiyle vücudun günlük sıvı ihtiyacını karşılar nitelik taşır. Kan şekerini sabit tuttuğu için daha az açlık hissi yaratır ve kan şekerini dengeler.

Solunum Yolları İçin Faydalıdır

Greyfurtun yüksek oranda C vitamini içeriyor olması astım hastaları için büyük fayda sağlar. Bunun dışında greyfurtun barındırdığı besin ve mineraller solunum yolları sağlığına da katkı sağlar. Kişide oluşan nefes alma güçlüğü ve astım ataklarını dindirmeye yardımcı olur.

Kolesterol Sorunlarına İyi Gelir

Greyfurtun barındırdığı antioksidanlar kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olur. Kolesterol beslenmeye bağlı rahatsızlıklar arasında sağlık için en tehlike arz eden hastalıklardan biri. Kolesterol sorunlarından mustarip kişilere genelde greyfurt da tavsiye edilmektedir. Greyfurt kalp sağlığını da korurken, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. İçerdiği potasyum kan akışını ve kan basıncını düzenler.

Cilt ve Saç Sağlığına Bir Çözüm

Greyfurt içerdiği vitamin ve mineraller gereği cilt ve saç sağlığı konusunda da etkili bir meyvedir. Cildi onaran hücrelerin işlevini artırır ve hasarlı hücrelerin onarılması için gerekli takviyeyi sağlar. Greyfurt cilt dokusunu onarır ve cilt lekelerini, yaraları onarmaya destek olur. C vitamini bakımından zengin olduğu kadar cilt sağlığı için gerekli olan A vitamini bakımından da hayli bereketli olan greyfurt; cildi yaşlanma belirtilerine karşı koruma görevini üstlenir.

İnsülin seviyesini Dengeler

Greyfurtun şekere iyi gelip gelmediği de bir merak konusudur. Greyfurtun %90 gibi büyük bir kısmının sudan oluşması ve kalori değerinin düşük olması insülin seviyelerini dengeler. Diğer turunçgillere kıyasla daha acı ve ekşi olduğundan şeker oranı yüksek bir meyve değildir. İnsülin direncini greyfurt yiyerek dengeleyebilirsiniz.

Greyfurtun Zararları Nelerdir?

• Greyfurt tüketirken sindirim sisteminin parçalamada zorlandığı meyve asidi içeren bazı meyveleri tüketirken dikkat edilmesi gerekir. Reflü, gastrit gibi mide rahatsızlığı olanlar fazla greyfurt tüketmemeye özen göstermelidir. Çünkü greyfurt, ekşi olmasıyla birlikte, yüksek asit içeren bir meyvedir ve greyfurt, mide sıvısının artmasına sebep olarak kişide olumsuz yönde oluşabilecek etkilere sebebiyet verebilir.
• Greyfurt cildin asitle temas ettiği yerlerde, döküntü veya ağız bölgesinde kızarıklık oluşturarak alerjik birtakım etkiler yaratabilmektedir.
• Greyfurtun normal kalp ritminin bozulmasına önayak olma ihtimali vardır.
• Greyfurt yağı cilde uygulandığında güneş ışınları cilt için bir risk faktörü oluşturur. İçerisinde asit barındırdığı için greyfurt, cilde zarar verebilmektedir ve kanser oluşumuna sebep olabilir.
• Greyfurtun içerisindeki sitrik asit diş minelerinin aşınmasına verebilir. Bu yüzden fazla tüketilmemesi gerekir.

Greyfurt bazı hastalıklar dahilinde tüketilirse, kullanılan ilaçlar ile tepkimeye girmesi sonucu zehirlenme gibi olumsuz sonuçlar doğurabilir:

• Nefes darlığı gibi solunum yolu hastalıkları
• Böbrek enfeksiyonu
• Reflü, gastrit, ülser gibi mide hastalıkları
• Kalp kası rahatsızlığı 
• Ağız ve diş sorunu 
• Yukarıda belirtilen hastalıklardan birine sahipseniz ve ilaç kullanıyorsanız, tansiyon hastalığınız varsa ya da hamileyseniz greyfurt tüketmeden önce mutlaka bir hekime danışmanız gerekmektedir.

Greyfurt Kürü Nasıl Yapılır?

Metabolizmayı hızlandıran, bağışıklığı güçlendiren greyfurt kürü tarifini sizler için yazıya döktük.

Greyfurt Kürü Tarifi

• Bir adet büyük boy greyfurtun ve bir adet limonun suyunu sıkın. Meyve suyu karışımını bir su bardağının içine dökebilirsiniz. Bir çay kaşığı kadar toz tarçın ve bir çay kaşığı kadar toz zencefil ilave ettikten sonra karıştırın. Dilerseniz tatlandırmak için içerisine bir çay kaşığı bal da ekleyebilirsiniz. Taze ve sağlıklı greyfurt kürünü hemen tüketebilirsiniz.
• Sabah kahvaltıdan önce greyfurt kürünü aç karnına bir bardak kadar tüketebilirsiniz. Böylece metabolizmayı hızlandırmada büyük etkisi olacaktır. Bununla beraber greyfurt kürünü muhakkak 2 litre su içerek tüketin. Çünkü greyfurt kürünün; yağ, ter, idrar yoluyla vücuttan atılması gerekmektedir. Bu da, kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Greyfurt kürünün bir ay kadar düzenli olarak kullandığınızda etkisini belirgin şekilde göreceksiniz.

Önemli Bir Hatırlatma: Eğer reflü, ülser ve gastrit gibi mide rahatsızlıklarınız varsa; midenizde yanma, ağrı ve ekşime gibi etkiler yapması durumunda greyfurt kürünü kullanmanız sakıncalıdır, tüketmeyiniz.
 

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Hamileliğiniz sırasında bilgi bulmaya çalışıyorsunuz, ancak cevabınızı bulmak zor olacak. Hamilelik sırasında hızlı bir şekilde kaybolabilecek yiyecek ve içeceklerle ilgili birçok öneri var. Hamile kalmak için ne harika bir olay! Ancak diyet önerilerini anlamak için yardıma ihtiyacınız olacak. Peki hamileyken greyfurt suyu içebilir miyiz? Bu yazıda ilk olarak hamileyken greyfurt suyu içip içemeyeceğinizi ve ikinci bölümde greyfurt içmek için iyi tavsiyeleri tartışacağız. jus sorun değil.

Hamileyken greyfurt suyu içebilir miyiz?

Genellikle bir şey istemek olur taze meyve suyu , aceleyle, ev yapımı veya hatta endüstriyel. Bunu söyledikten sonra, hamileyken greyfurt suyu içmenize izin var mı? Cevap EVET, hamileyken greyfurt suyu içebilirsiniz. Meyve suları bebek için güvenli olacaktır.

Hamileyken greyfurt suyu içmenin faydaları neler olacak?

Meyveler size birçok iyi şey getirecektir. Su, C vitamini, folik asit ve antioksidanlar sunacaklar. Bu besinler bebeğin sağlıklı gelişimi için olanak sağlar.
C vitamini, kırmızı kan hücreleri için gerekli olan demirin daha iyi emilmesini sağlar.
Yani bu bilgilerden sonra hamileyken neden greyfurt suyu içebileceğinizi anlıyorsunuz. Ancak çeşitli önlemlere uymak önemli görünüyor.

Hamileyken greyfurt suyunu iyi içmenin düzenlemeleri neler olacak?

Hamileyken greyfurt suyu ve şeker için

Meyve suları günlük 1 litrelik suyun yerini almamalıdır. Tüm meyveler doğal olarak karbonhidrat içerir. Meyve sularının şeker içeriği, meyve suyunuzu nasıl tükettiğinize bağlı olabilir. Eğer eklenmiş şekerli endüstriyel ise, bu durumda çok fazla şeker içersiniz, bu da bebeğiniz için zararlı olacaktır. Meyve suyu taze veya sıkılmış olsun, yerinde yapılır. Meyvelerde zaten mevcut olanlar dışında ilave şekerler olmayacaktır.
smoothies ayrıca süt, buz veya endüstriyel meyve suları eklerseniz şekerle doldurulur.

Hamileyken greyfurt suyu içerken toksoplazmoz riskleri

Kabuğu soyulmayan meyveler için bir püf noktası daha var. Toksoplazmoz paraziti meyvelerde ve dolayısıyla meyvenin kabuğunda bulunabilir. Bazen antikoru olmayan anneye bulaşacak ve bebeğe bulaşacaktır. Meyvenizi iyice yıkamanız ve kabuğu soyulursa çıkarmak için tavsiye edilir. Bu tavsiye ile hamilelik döneminde greyfurt suyu içebilirsiniz.

listeria

Dikkatli olun, smoothies sütle yapılabilir. Sütün pastörize olduğundan emin olun. Bu, smoothie ister endüstriyel ister restoranlardan taze olsun, genellikle böyle olacaktır.
Belirli bir yemeği yeme veya içme imkanınız olup olmadığını merak ediyorsanız, bunu sayfamıza yazın. hamile kadınlar için arama motoru .

Sonuç

Hepsini özetlemek için. Greyfurt suyunu hamileyken de sorunsuz içebilirsiniz. Ancak, yıkayın meyve eğer suyunu kendin yaparsan. Soyulabilir meyveleri (barlar veya restoranlar için portakal gibi) veya endüstriyel meyve sularını tercih edin. Pestisitlerin varlığını sınırlamak için organik meyveleri seçin.