Kilo Aldırmayan Enerji Veren Yiyecekler

Yemek

Diyet

Çatlayana Kadar Yeseniz de Kilo Aldırmayacak Sağlıklı ve Düşük Kalorili 15 Yiyecek

1. Patlamış mısır

2. Kereviz sapı

3. Patlıcan

4. Portakal, mandalina ve greyfurt

5. Kavun ve karpuz

6. Su yosunu

7. Kabak

8. Salatalık

9. Pancar

Yumurta

Ananas

Elma ve erik çeşitleri

Salata

Kırmızı meyveler

Lahana, brokoli ve karnabahar

İşte sebze meyve olarak verebileceğimiz tüyolar bunlar! Başka önemli bir konu ise akşam yemeğinin vakti ile ilgili

Düzenli egzersiz yapmanız gerektiğini hatırlatmaya gerek var mı?

Düzenli spor yapıyor ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için tükettiğiniz besinlere dikkat ediyorsanız hazırladığımız bu liste size yardımcı olacak. Listede yer alan bol lifli ve düşük kalorili yiyecekleri tüketerek dengeli bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Doğru şekilde tüketildiği taktirde dilediğiniz ölçüde yiyebileceğiniz kalorisiz yiyecekler ve tüketim tavsiyelerini sizler için listeledik. Akşam düşük kalorili ne yenir? En az kalorili kuruyemiş hangisi? Kilo aldırmayan tatlılar nelerdir? Diyet yaparken hangi kuru meyveler yenmeli? İşte hem sağlıklı hem de oldukça düşük kalorili, kilo vermenizi kolaylaştıracak tüm sorularınızın cevabı olan 25 besin.

1. Yağsız patlamış mısır

Listemizin ilk sırasında şaşıracağınız bir yiyecek var. Az miktarda tüketeceğiniz patlamış mısırda bir dilim tam tahıllı ekmekten daha fazla lif bulunuyor. Peki patlamış mısırın kalori durumu nedir? 94 kalori, 1 gr yağ, 17 gr karbonhidrat, 3,5 gr lif, 3 gr protein, mg sodyum olarak açıklayabiliriz. Mısırı hazırlarken yağsız ya da az yağlı olmasına özen göstermekte fayda var. Yoksa patlamış mısırı üzülerek az kalorili yiyecekler listemizden çıkarmamız gerekebilir.

2. Kuru üzüm

Kuru üzümün faydaları saymakla bitmez. Total bir çay bardağı ölçüde hem kuru üzümden hem de leblebiden alarak karıştırın. Bu şahane karışımı yanınıza almayı unutmayın. Çantanıza atın ve dilediğiniz zaman tüketin. Kilo aldırmayan bu enfes abur cubur, hem besleyici değeri hem de kazandırdığı tokluk hissi ile düşük kalorili yiyecekler arasında favoriniz olabilir.

3. Meyveli probiyotik yoğurt

Probiyotik yoğurtlar az kalorili doyurucu yiyecekler kategorisinde yer alıyor. Aynı zamanda oldukça sağlıklılar. Kilo yapmayan yemekler düşünülürse yoğurt her zaman yemeğe eşlik edebilir. Hem sağlıklı hem de keyifli bir abur cubur tarifi arayanlar, probiyotik yoğurtlarının içerisine dilediği meyveyi ve yulaf ezmesini ekleyebilirler. Marketten hazır olarak alıp tüketmek isteyenler ise pratik ve eğlenceli bir yiyecek olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeli. Probiyotik yoğurtların, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini söylemeliyiz.

4. Kalamata zeytin

Zeytin kesinlikle mucizevi bir meyve. Kabul etmeliyiz ki artık hayatımızın her alanında mevcut. Kilo aldırmayan atıştırmalıklar arasından, sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız eğer, Kalamata; namı diğer eşek zeytini ile sizi tanıştırmak isteriz. Bu enfes zeytin, kilo aldırmayan atıştırmalıklar arasında en dikkat çeken seçeneklerden biri. Etli dokusu ve tuzlu tadıyla patates cipse bile rakip olabilir. Üstelik kalorisi az yemekler kadar kalorisi az atıştırmalıklar arasında oldukça popüler. Üstelik bu zeytinin içerdiği yağın yüzde 75&#;i kalp dostu tekli doymamış yağlardan oluştuğunu söylemeliyiz. Kalori durumu ise şöyle; 90 kalori, 8 gr yağ, 4 gr Karbonhidrat, 2 gr lif, 1 gr protein, mg sodyum.

5. Yoğurt & maydanoz

Yoğurtta bulunan kalsiyum yağ yakmayı hızlandırdığı gibi aynı zamanda ödemi azaltır ve dolaşımınızı açarak kilo vermenize fayda sağlar. Karnınız zil çalmaya başlarsa ve kalorisiz bir yiyecek arayışındaysanız yoğurt sizin için ideal olacaktır. Üstelik yoğurt, gece yatmadan maydanoz ile karıştırarak tüketildiğinde, yavaşlayan metabolizmanızın hızlanmasına ve kilo vermenize yardımcı olacak.

6. Muz

Açlıktan dolayı minik bir boşluk hissettiniz ve kalorisiz yiyecek seçeneklerini düşünüyorsunuz. Yaptığınız zahmetli diyet ve sporun da boşa gidiyor olmasını istemezsiniz. O zaman sizlere enfes bir önerimiz olacak; muz. Potasyum açısından oldukça cömert olan muz, spordan yarım saat önce ve sonra, kas kayıplarını önlemek için de tavsiye edilen bir meyve. Hem de kısa sürede açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacağını hatırlatalım.

7. Kuru kayısı

Kuru kayısı oldukça lezzetli ve pratik bir atıştırmalık olabilir. Bir porsiyon yani adet kadar kuru kayısı tokluk hissetmenize yardımcı olacaktır. Porsiyon sınırını geçmemeye ise dikkat etmenizi öneririz.

8. Bitter çikolata

Tatlı krizleriniz kapıyı çaldığında size bir önerimiz olacak. İki parça bitter çikolatayla bu süreci atlatabilirsiniz. Kalorisi oldukça düşük olan bitter çikolatanın aynı zamanda yağ yakımını hızlandırıcı bir etkisi olduğunu da söylemek isteriz. Tabii sadece bir porsiyon tüketmek kaydıyla, kalori fikrinden uzaklaşarak rahatlıkla tüketebilirsiniz.

9. Ton balığı

Salatalarınıza ekleyebileceğiniz veya ayrı olarak da keyifle tüketebileceğiniz ton balığı protein bakımından da oldukça zengindir. Atıştırmalık olarak da gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz doyurucu bir yemek seçeneği.

Karpuz

Yaz aylarının popüler meyvesi olan karpuz, 6 adet üçgen dilim olarak tüketildiğinde kalorisi düşük bir atıştırmalık haline geliyor. Dünyanın en keyifli meyvelerinden biri olmasının yanında karpuz, metabolizmayı harekete geçiririr ve vücuttan toksinleri atmaya yardımcı olur. gramında yaklaşık 30 kalori vardır. Bu kalori oranı ile en az kalorili meyve listesine girebilir.

Patlıcan

Sağlıklı ve düşük kalorili sebzeler arasında patlıcan da yerini alıyor. Izgara veya fırında pişmiş patlıcanın bir porsiyonunda yaklaşık olarak 24 kalori vardır.

Lahana

En az kalorili yiyecekler listemize sırada lahana ile devam ediyoruz. Lahana oldukça başarılı bir lif, C vitamini ve potasyum deposudur. Kolon, idrar kesesi ve prostat kanseriyle savaşta oldukça etkili olduğu sonuçlanmış. gramında ise yaklaşık olarak 25 kalori bulunmakta.

Kereviz sapı

Yüksek miktarda su ve lif içeren kereviz yapısındaki luteolin sayesinde aynı zamanda çok iyi bir kanser savaşçısı. Kerevizin gramında ise yaklaşık olarak16 kalori bulunur. 

Portakal

Yemesi en keyifli meyvelerden biri olan portakal sadece yüksek oranda C vitamini içermekle kalmıyor aynı zamanda diğer meyvelere oranla çok daha az kalori içerir. DNA hasarını azaltan portakal bunun yanı sıra bağışıklık sistemini de destekler. Bir portakalın gramında ise yaklaşık olarak 47 kalori vardır. 

Greyfurt

Yüksek lif ve C vitamini içeren greyfurt diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Metabolizmayı hızlandıran greyfurt meyvesinin gramında ise yaklaşık olarak 42 kalori vardır. 

Kabak

Potasyum açısından oldukça zengin bir sebze olan kabak yemeklerde, salatalarda ya da kızartılarak tüketilen çok oldukça kullanışlı bir sebze. gramında ise sadece 17 kalori bulunuyor. 

Yumurta

Yumurtalar hem protein hem de yağ deposu olarak bilinir. Yumurta tükettiğiniz zaman kendinizi hem fazlasıyla tok hem de sağlıklı hissedersiniz. Bu düşük kalorili yiyecek, sabah hızlıca kahvaltı edenler için en pratik ve sağlıklı kahvaltı seçeneklerinden biri. Porsiyon başına kalorisinden bahsetmek gerekirse 1 büyük yumurta yaklaşık olarak 78 kalori civarında.

Su yosunu

Tıpkı laminaryalar gibi su yosunu da iyot için şahane bir kaynak. Su yosunu tiroid fonksiyonunuzun normal çalışmasına destek olur ve hormon seviyenizi dengeler. Aynı zamanda kilo almanızı da önler.

Pancar

Pancar tam anlamıyla bir demir ve antioksidan kaynağı olabilir. Bu sebzeyi mezelerde ve turşu olarak tercih etmek mümkün. gramında ise yaklaşık olarak 43 kalori vardır.

Salatalık

Toksin atıcı etkileri ve cilt dostu mineraller içermesinin yanında su içeriği en fazla olan sebzelerden biri salatalık. gramında ise sadece 16 kalori bulunur. 

Ananas

Hem oldukça lezzetli hem de kilo vermek isteyenler için süper bir alternatif olarak az kalorili meyveler arasından ananası önerebiliriz. Ayrıca içinde bulunan bromelain öz suyu yağların parçalanmasında aktif rol oynar ve proteinlerin katalize edilmesine destek olur.

Brokoli

Vücudun detoks sistemleri üzerinde oldukça etkili ve kolesterol düşürücü artısı olan brokoli fazlasıyla sağlıklı bir sebze. Seveni kadar sevmeyeni de çok ancak kesinlikle tüketilmesi gereken sebzelerden biri. Özellikle et yemeklerinin yanına oldukça iyi eşlik edecektir. gramında ise yaklaşık olarak 34 kalori var. 

Elma

Tam bir vitamin, lif ve antioksidan kaynağı olan elma düşük kalorili diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerinden biri. Elmanın gramında yaklaşık olarak 52 kalori var. 

Kırmızı meyveler

C Vitamini bakımından zengin olan kırmızı meyveler idrar söktürücü görevi üstlenerek vücuttaki fazla sıvıyı atmaya destek olur. Özellikle çilek çok faydalı bir kırmızı meyvedir. Sindirim sisteminize yardımcı olur.

Kuşkonmaz

Hem B grubu vitaminlerin çoğunu hem de folik asit barındıran kuşkonmaz tam bir sağlık deposu desek yanlış olmaz. gramında ise sadece 20 kalori bulunur. 

Bonus: Kilo aldırmayan tatlılar nelerdir?

Avokado chia tohumlu puding

Yalnızca 5 malzeme ile hazırlanabilen leziz avokadolu, chia tohumlu puding, ortalama 35 dakikada servise hazır olacaktır. Porsiyonu yaklaşık 70 kalori olan bu puding, bal ile tatlandırılırsa şahane olacaktır.

Acai Bowl

Frambuaz, böğürtlen, acai tozu ve badem sütü ile harmanlanarak oluşturulan acai bowl, diyet listeleri için oldukça lezzetli ve pratik bir tariftir. Kilo vermeye yardımcı olan acai meyvesinin, toz olarak da satıldığını hatırlatalım. Bu şekilde tarifte daha kolay kullanılabilir.

Fit Magnolia

Yulaf ezmesi, tam buğday unu ve muz dilimleri ile hazırlabilen ve oldukça sağlıklı bir tarif olan magnolia, hem hafif, hem de lezzetlidir. Enfes magnolia tatlısını, farklı meyvelerle zenginleştirebilirsiniz.

Yulaflı bar

Tatlı krizlerinize son verecek nefis bir atıştırmalık tarifimizden bahsetmek isteriz. Porsiyonu ortalama olarak kalori olan yulaflı barı, diyet listelerinizde ara öğün olarak tüketilebilirsiniz. Üstelik hazırlaması da oldukça pratik olacaktır. İlk olarak muzları çatalla iyice ezin ardından yulaf ekleyin. Bıçakla iri bir şekilde doğranmış kuruyemiş ve meyveler karışıma eklenir. Bal ve pekmez de ilave edilerek güzelce karıştırılır. Yağlı kağıt serili tepside bar şekillendirilir. derece ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dk civarında pişirilir.

Fit dondurma

Muz, çilek ve akçaağaç şurubu ile hazırlanan enfes bir dondurma sizi mutlu edebilir. Yaz aylarında serinlemek isteyenler için oldukça ideal ve az kalorili bir tarif. İsteğe göre çilek yerine vişne, böğürtlen gibi kırmızı meyveler de tercih edebilirsiniz.

Sağlıklı çikolata topları

Yalnızca 4 malzeme ile hazırlanan yulaflı çikolata topları, çikolata severlerin vazgeçilmezi olacak gibi görünüyor. Ortalama 20 dakikalık bir sürede hazırlanabilen yulaflı çikolata toplarını, kahve eşliğinde tüketebilirsiniz.

İlginizi çekebilir;

Ucuz, Kalorisi Düşük ve Besleyici 14 Yiyecek

Sağlıklı Beslenmek İsteyenlere: Hafif Olduğu Kadar Lezzetli Yağsız Yemek Tarifleri

Kalori Hesaplama Uygulamaları: Sağlıklı Beslenmek İsteyenlerin Faydalanabileceği En İyi 10 Uygulama

Su İçsem Yarıyor Diyenler İçin 17 Maddede Zayıflama Yöntemleri

Kaynak: 1 2

Yüze kilo aldıran yiyecekler

Türkiye’de pek fazla tercih edilmiyor olsa da dünyanın pek çok ülkesinde snack bar kullanımı bebeklere kilo aldırmada yayın olarak tercih edilir. 1 yaşın üzerinde olan ve çiğneme yetileri gelişmiş olanlar için doğal kuruyemişler ile hazırlayabileceğiniz katı gıda ürünleri arasındadır. Kuruyemişlerin tamamını ezerek de bir beslenme ürününe ekleyebileceğiniz yiyecekler arasında yer alır.

Spaceman jogo betano

Kakao çekirdeği magnezyum açısından en yüksek yiyeceklerden biridir. Yani eğer durup dururken canınız çikolata istiyorsa bu magnezyuma ihtiyacınız olduğu anlamına gelebilir. Peki o zaman ne yapmalıyız ?

Kilo liste yiyecekler aldıran

Hindi haşlamanın yanında eğer pirinç pilavı yemeyi düşünüyorsanız bu düşünceyi aklınızdan çıkarın. Bu kilo aldırmayan yemeğin yanında en iyi seçenek buharda brokoli veya karnabahardır. Biraz da sarımsak ve yoğurt hiç de fena olmaz.

Piyasadaki bazı sağlıklı tahıl barları, hareket halindeyken yüksek kalorili harika bir atıştırmalık olabilir. Çoğu bar ortalama kalori arasındadır. Ayrıca, yavaş ve hızlı sindirilen karbonhidratların bir karışımını içerme eğiliminde olduklarından, bir antrenman seansından önce veya sonra iyi bir seçimdir. 

Liste kilo aldıran yiyecekler

Hakkımızda funduszeue.info Şubat tarihinden itibaren yayında olup bebekler ve anneler için sağlık, ipuçları, bilgiler ve ürünler hakkında bilgi vermektedir.

Fıstık yağı, yemek pişirmede, özellikle yiyecekleri kızartırken kullanılan bir bitkisel yağ çeşididir. Fıstık yağının gramı kaloriye sahiptir. Fıstık yağının 17 gramını doymuş yağlar oluşturmaktadır. Fıstık yağının içerdiği ana tekli doymamış yağ türü, omega-9 veya oleik asit olarak isimlendirilir. Aynı zamanda yüksek miktarda linoleik asit, bir tür omega-6 yağ asidi ve daha az oranda doymuş bir yağ olan palmitik asit içermektedir. Fıstık yağının içerdiği yüksek miktardaki omega-6 iltihaplanmaya ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.

Kilo liste aldıran yiyecekler

Yiyecekler ve ek gıdalar gibi takviyelerin kilo aldıran etkilerinin yaşanmasından önce basit bir işlem yaparak olması gereken vücut değerlerini görebilirsiniz.

Kilo yiyecekler aldıran liste

BAZAL METABOLİZMA HIZINIZI ÖĞRENİN Kilo vermek kadar kilo almak da düzenli bir yeme düzeni ile başarılabilecek bir süreç.

Kilo yiyecekler liste aldıran

Bu yüzden kolay kilo alma formüllerini ve en kolay kilo aldıran besinleri sizler için derledik. - Kalorisi yüksek yiyecekler genelde zararlı ürünlerdir ama günlük

Aldıran liste yiyecekler kilo

Fast food, (hamburger, patates kızarması, tatlılar, pizza). Makarna (ketçap, mayonez gibi soslar ile birlikte) İşlenmiş etler, şarküteri ürünleri ve sosisler Kızarmış yiyecekler Şeker takviyeli içecekler Şeker ve un içeren hazır gıdalar.

Asik slot login

Tahin, ayçiçeği, aspir ve mısır yağları gibi bitkisel yağlarda bulunan bir tür çoklu doymamış yağ olan omega-6 yağ asitleri açısından zengindir. Vücudun omega-6 yağ asitlerine ihtiyacı olmasına rağmen, omega-6 yağ asitleri bakımından yüksek, ancak omega-3'leri bakımından düşük bir diyet uygulamak kronik iltihaplanmaya katkıda bulunabilmektedir. Bu nedenle, tahin gibi omega-6 içeren gıdaların tüketimi ölçülü tutmalı ve öğünlerin omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalarla tamamlanması önerilmektedir. 

Spordan Sonra Ne Yemeli? · Yumurta · Ayran, kefir ya da yoğurt · Fındık ezmesi · Portakal suyu · Avokado · Kuruyemiş · Çilek

Bitter Çikolata: Yüksek oranda antioksidan içeren bitter çikolata, kalori açısından da zengindir.

SEC. From and after the passage of this act it shall not be lawful to employ any part of the Army of the United States, as a posse comitatus, or otherwise, for the purpose ofexecuting the laws, except in such cases and under such circumstances as such employment ofsaid force may be expressly authorized by the Constitution or by act of Congress; and no moneyappropriated by this act shall be used to pay any of the expenses incurred in the employment ofany troops in violation of this section And any person willfully violating the provisions ofthis section shall be deemed guilty of a misdemeanor and on conviction thereof shall bepunished by fine not exceeding ten thousand dollars or imprisonment not exceeding two years orby both such fine and imprisonment.

Kilo aldırmanın özel yollarını arıyorsanız, bu kesinlikle bir sır değildir. Bebeğinizi olması gerektiğinden daha az kiloda bulunmasıyla birlikte çok kilo yapan yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Doğal birer kaynak olmaları herhangi bir sorun yaşamadan ne yedirmeli? sorunuzu cevaplamış olursunuz.

Yüksek miktarda karbonhidrat içeriği sayesinde enerji alımınızı artırmanıza yardımcı olur. Özellikle B grubu vitaminleri açısından zengin olan pirinç, bağışıklığın güçlenmesi ve beyin sağlığının korunmasında rol oynar.

Kuruyemişler: Bol miktarda yağ asidi ve protein içeren kuruyemişler, düzenli tüketildiğinde kilo almayı sağlar.

Jersey online casinos

Önbilgi Kilo Alamamanın Sebepleri Nelerdir? Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir? Kilo Aldıran Besinler Nelerdir ? Çabuk Kilo Almak İçin Ne Yemeli? Çok Zor Kilo Alanlar Ne Yapmalı? Kilo Alma Diyetinde Diyetisyenin Önemi Kilo Alma Diyet Listesi Kilo Alma Diyeti Ne Kadar Süre Yapılmalıdır ?

Fıstık yağında bulunan önemli miktarda tekli doymamış yağ, kızartma ve gibi yüksek ısıda pişirme yöntemlerinde kullanılabilir olmasını sağlar. Buna ek olarak, yüksek sıcaklıklarda daha az kararlı olan çoklu doymamış yağ içerir.

Bebeklere kilo aldırıcı mama arıyorsanız: Kilo Aldıran Mama Rehberi – En İyi 12 Marka

Yumurtalar, tümü fetüsün büyümesi ve gelişmesi için faydalı olan D vitamini, A vitamini ve protein bakımından zengindir. Yumurtalar herhangi bir gıdanın en yüksek protein profiline sahiptir ve bu da onları hamilelik sırasında tüketim için ideal gıdalardan biri hale getirmektedir. Yumurtalar ayrıca amniyotik zarları kalınlaştırmaya ve embriyoyu doğum anormalliklerinden ve düşük doğum ağırlığına karşı korumaya katkı sağlayan folik asit ve demir açısından da yüksektir.

Contact Wyoming Corporate Office at 30 N Gould Sheridan WY

funduszeue.info Sütü funduszeue.info funduszeue.info funduszeue.infoo funduszeue.infos funduszeue.info Sütü funduszeue.infoa funduszeue.infoğsız Et funduszeue.info Bezelye Doğal Snack Barlar Çeşitli Sebzeler Tatlı Patates 2 Bebeğin Kilo Alması için Ne Yedirmeliyim?

Kilo liste aldıran yiyecekler

Kilo almak isteyen kişiler genelde kilo almak için her şeyden yerler ama kilo alamazlar. Kilo almak isteyen kişilerin yaptığı hatalardan biri de sağlıksız gıdaları yiyerek kilo almaya çalışmaktır. Bu noktada önemli olan kilo alırken sağlıklı bir şekilde kilo almaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenerek vitamin ve mineral değerleri yüksek olan gıdaları tüketmek gerekir. Yani günlük kalori miktarının fazlasını almanız gerekir. Harcadığınız kalorinin üstünde kilo almanız fayda sağlayacaktır.

Öğünlere çorba ile başlamayın. Çorba gibi sıvı besinler, midenin dolmasına ve iştahın kaybolmasına neden olabilir. 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Popüler diyetisyenler ya da uzmanlar zaman zaman farklı yiyeceklerden bahsederler. Bazen kilo aldıran yiyecekler konusunda Canan Karatay’ın önerilerini bazen başka uzmanların önerilerini duyarız. Ancak genel itibariyla sağlıklı bir şekilde kilo almak için yenmesi gerekenler şunlardır;

Önder Çağlar Bugün uygulamayı indirdim kilo almak için. Umarım faydası olur.

Bebekler, 6. aya ulaşana kadar, her ay yaklaşık 0,45 kg veya daha fazla kilo kazanmalıdır. Bununla birlikte ilk yıllarının sonunda doğum ağırlıklarının yaklaşık üç katına çıkmaları gerekmektedir. 

Patates vitamin ve karbonhidrat bakımından yüksek değerleri ile yüksek kaloriye sahiptir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen kişilerin öncelikli besini olan patates kilo aldırıcı besinlerin en yüksek kaloriye sahip olanıdır.

Yiyecekler kilo liste aldıran

Kilo almak kesinlikle kilo vermekten daha zor bir olaydır. Kilo almak isteyenin derdi de bambaşkadır. Misal ben, kendimi bildim bileli kilo almaya çalışan ve bunun için ne yapılması gerekmişse yapan (ilaç-hap dahi kullandım) biriyim. Ancak olmuyor işte. Hergün insanların bilip bilmeden ‘ aaa neden böyle zayıfsın?’ gibi saçma sapan tepkilerinden bıkmamak elde değil. Zamanında diyetisyenim ile de tartışma yaşamak zorunda kaldığımı hatırlıyorum. Kilo vermek isteyenler için garip bi durum olabilirve ancak olay bildiğiniz gibi işte şunu yemesem veya şöyle yapsam kilo veririm- kilo veriliyor hemen- meselesi gibi değildir. Neyse çok uzattım. Zayıf bir vücutla yaşamanın bi yolunu bulmaktan başka çözüm yok!!!!

Protein shake ler kilo aldıran, lezzetli ve çok sağlıklı karışımlardır. Peynir altı suyundan yapılan bu protein tozlarını isterseniz sabah kahvaltınızda müslinizin içine ekleyebilirsiniz. Ayrıca bütün protein karışımlarını badem sütü ya da soya sütü ile kombinleyebilirsiniz.

Aldıran yiyecekler kilo liste

Çoğumuz yemeklerde karbonhidratlı çabuk sindirilir gıdalar tüketiriz. Bu gıdalar çabuk sindirilir olduğundan kan şekeri seviyelerinin hızlandırır ve bu nedenle enerjiyi artışını sağlar. Ne yazık ki Kan şekeri hızlı bir şekilde yükselir ve bu yüzden birkaç saatten sonra kan şekeri seviyeleri hızla iner, bu da bizi yorgun, sinirli hissetmeye ve bir şeyler yeme ihtiyacına iter.

• Amatic (Book of Aztec, Lovely Lady, Book of Fortune);
• Yggdrasil (MultiFly!, HippoPop, Cazino Cosmos);
• NetEnt (Space Wars, Dead or Alive 2 Feature Buy, Divine Fortune);
• Play’n Go (Book of Dead, Legacy of Dead, Rich Wilde and the Tome of Madness);
• Thunderkick (Midas Golden Touch, Big Fin Bay, Beat the Beast: Griffin’s Gold);
• Microgaming (The Finer Reels of Life, Immortal Romance, Book of Oz);
• Red Tiger (Gonzo’s Quest Megaways, What the Fox MegaWays, Wild Hot Chilli Reels);
• Spinomenal (Majestic King, Book of Guardians, 4 Horsemen);
• Boongo (Sun of Egypt 2, Book of Sun: Multichance, Hit the Gold!).