Tuz içeren bu sodaları sık sık içmek, ödemi kronikleştirir. Bu esnada; vücutta yağların yakılması dolaylı olarak yavaşlar. Çünkü; vücutta ödem varsa, böbreklere ulaşan su azalır. İdrarın rengi koyulaşır, kokusu ağırlaşır. Böbrekten tamamı atılamayan toksinler; böbreğe uzanan kılcal damarlar yoluyla kana geri emilir. Vücutta yeniden dolaşıma katılır. Karaciğer bu kanda dolaşan toksik maddelerle ilgilenmek zorunda kalır. Onları etkisiz hale getirmeye çalışır. Bu kez, diğer işi olan yağları yakmayı yavaşlatır. Ödem varken, karaciğer düzenli olarak yağ yakmak yerine, detoks işiyle meşgul olduğundan,zayıflama diyetlerinden beklenen yanıt gelmeyebilir. Gebelerde de tüm vücut genelinde ödemi şiddetlendirir, kilo artış hızını etkiler.
YEMEK SONRASI SODANIN BİR FAYDASI YOK
Hızlı yemek yediğimizde hava yutarız. Midedeki bu gaz birikiminin üzerine sodanın gazı eklendiğinde, mevcut gazı çıkarmak kolaylaşır ve mekanik bir rahatlama meydana gelir. Oysa sodanın bileşiminde sindirim enzimi yoktur. Sadece midedeki gazdan kaynaklanan gerginliği atmaya yardımcı olmuştur. Takip eden saatlerde içerdiği tuzların oluşturacağı ödem de cabasıdır. Ağır sporlar yapmıyorsanız günlük beslenmenize soda ilave etmenin bir gereği yoktur, ihtiyaç duyduğunuz mineraller bakliyat, sebze, et, balık, kuruyemiş vb sağlıklı besinlerle de alınır.
Haberin Devamı
�
GÜNDE 2 SODADAN FAZLASI BÖBREKTE TAŞ OLUŞUMUNA YOL AÇABİLİR
Minerallerin vücuda sürekli SODA ile yüklenmesi sonucunda, yani günde 2 ve daha fazla soda içilmesi halinde, bazı minerallerin birikimi zararlı bile olabilmektedir. Örneğin; flor birikimi florozis dediğimiz olayla sonuçlanır, dişler sararır. Kalsiyum birikimi böbrekte taş oluşumuna yol açabilir vb. Bu nedenle tansiyonunuzun çok düştüğünü ölçerek tespit ettiğimizde, SODA İÇMEK güvenlidir. Ancak beslenme ve diyet uzmanları eşliğinde yeterli ve dengeli bir beslenme programı uyguluyorsanız, her gün gerekli mineralleri besinlerle alırsınız ve kolay kolay sodaya ihtiyacınız kalmaz.
İyi bir yemek yedikten sonra fena halde şişkinlik ve gaz mı hissediyorsunuz? Yemek sonrası şişkinliği sık rastlanan bir şikayet.
Yemek yedikten sonra midenizin hacminin üç katına çıktığını mı hissediyorsunuz? Bu durum yediğiniz miktara, yediklerinizin çeşitlerine, ne kadar hızlı yediğinize, yediklerinizdeki tuz ya da şeker miktarına, kabız olup olmadığınıza veya vücudunuzun su tutmasına göre değişiklik gösterebilir.
Gaz nasıl oluşur?
Aslında mideniz aynı boyda, ama içindeki gaz miktarı nedeniyle siz şişkinlik hissediyorsunuz. Yediğiniz yemeklerdeki karbonhidratların yıkılması ve liflerin fermente olması sonucunda oluşan gaz o şişkinliğin temel sebebi. Rahatsız edici olmasına karşılık genellikle masum bir durum.
Ancak barsak enfeksiyonları, safra taşları, çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, irritabl barsak hastalığı veya ülseratif kolit, midenin boşalmasını engelleyen tümör veya ülserler, barsak boşalmasını engelleyen kronik kabızlık gibi durumlar da şişkinlik yapabilir. Ayrıca şişkinlik bazen pankreas yetersizliğinin veya yumurtalık kanserinin de habercisi olabilir. Bu nedenle, şişkinlik sıklıkla rahatsız edici olursa doktora danışılmalıdır.
Yemek sonrası şişkinliği nedenleri nelerdir?
Yemek sonrası şişkinliğinin en sık rastlanan nedeni fazla yemektir. Porsiyonları küçültmek genellikle rahatlatıcı olur.
Yoğun ve yağlı yemekler ve kimi gaz yapıcı yiyecekler şişkinliği tetikler. Bu yiyecekleri günlük diyetinizde azaltmak oldukça işe yarar.
Yoğun tuzlu yiyecekler de şişkinliğe neden olur. Pek çok gıdanın içinde önemli ölçüde tuz vardır. Tuz su çeker ve şişkinliği arttırır. Bu nedenle tuzdan kaçınmak yararlıdır.
Hızlı yemek yemek genellikle şişkinlik şikayetini arttırır. Hızlı yemek yerken hava yutulur. Çaresi kolaydır, yavaş yemek yemek.
Barsaklardaki gazın aşağı yukarı yarısı yutulan havadan oluşur. Hava yutmayı kolaylaştıran kimi alışkanlıklardan vazgeçmek şişkinlik şikayetini azaltır. Bu alışkanlıklar şunlardır:
İçecekleri pipetle içmek,
Sakız çiğnemek,
Köpüren içecekleri (soda, gazoz, kola vb.) tüketmek,
Ağızda şekerleme emmek
Yemek sonrası şişkinliği nedeni olan gıdalar
Kimi gıdalar gaz yapma konusunda ön sırayı alır.
Fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller oligosakkaridler adı verilen sindirilemeyen şekerler içerir ve bu şekerler barsak bakterileri tarafından parçalanarak gaz üretir. Baklagil kabukları da barsakta bakteriler tarafından parçalanarak gaz oluşumuna katkıda bulunur.
Lahana, brüksel lahanası, karnabahar, havuç, erik ve kayısı gibi sebze ve meyveler de gaza neden olan şeker ve nişastalar içerir.
Süt, yoğurt ve taze peynir gibi mandıra ürünleri içerdikleri laktoz dolayısıyla özellikle laktoz hassasiyeti olanlarda gaz nedeni olur.
Tam tahıllar sağlıklı oldukları gerekçesiyle sık sık önerilirler. Ancak tam tahıllarda yüksek miktarda lif bulunur ve lif sindirilemeyen bir karbonhidrattır. Kısa zamanda fazla lif alınması gaz, şişkinlik ve kabızlığa yol açar. Bu nedenle diyetle alınan lif miktarının zaman içinde yavaş yavaş arttırılması ve beraberinde bol su içilmesi tavsiye edilir. Tüm lifler su çekerek kitle teşkil eder ve lifler barsakta daha hızlı hareket eder.
FODMAP içeren gıdalar da bir başka gaz ve şişkinlik kaynağıdır. Diyeti düzenlerken bu gıdalara da dikkat edilmesi gerekir.
Şeker ve tatlandırıcılar da sorun yaratma kapasitesine sahiptir. Fruktoz bu konuda başı çeker. Fruktozdan zengin mısır şurubu pek çok hazır gıdanın içinde bulunur. Ayrıca bal ve çoğu meyve yüksek oranda fruktoz içerir. Meyve alkolü içeren tatlandırıcılar, özellikle sorbitol ve mannitol de emilmeyip barsakta kaldıkları için benzer şekilde sorun yaratırlar.
Yemek sonrası şişkinliği için ne zaman doktora gitmek gerekli?
Geçici şişkinlik sıktır ve korkmaya gerek yoktur. Ancak bu sorun sık sık olmaya başlamışsa doktora gitmekte yarar vardır. Sürekli veya çok sık gaz şikayeti olan birinde yukarıda sayılan nedenlerin araştırılması gerekir.
Yemek sonrası şişkinliği nasıl düzelir?
Genellikle masum olmasına karşılık oldukça rahatsız edici olabilen yemek sonrası şişkinliği için yapılabilecekler aşağıdadır.
Su içmek
Şişkinlik varken su içmek tezat gibi gelebilir. Ancak, özellikle tuzun su çekici etkisini azaltmak ve barsak hareketlerinin artmasını sağlamak su içerek mümkün olur. Bu nedenle, zor gelse de şişkinlik durumunda su içmekte yarar vardır. Ayrıca şişkinlikten korkuyorsanız, su içmeye yemekten önce başlamalısınız.
Yürüyüş yapmak
Yemek sonrasında dakika kadar kısa bir yürüyüş yapmak mide barsak hareketlerini hızlandırır ve şişkinliği azaltır.
Alkol tüketimini azaltmak
Alkol barsak hareketlerini yavaşlatır ve barsaktaki su miktarını arttırır. Ayrıca alkolün idrar çıkışını arttırması nedeniyle susuzluğa yol açması da şişkinliği arttıran bir başka nedendir. Bu nedenle yemekte içki içmemek veya içilen miktarı minimumda tutmak şişkinliği büyük ölçüde önler.
Soda ve köpüren içeceklerden uzak durmak
Şişkinlik için soda içmek iyi bir fikir gibi görünebilir. Oysa ki, soda ve benzeri içecekler kendileri de gaz içerir ve bu şekilde barsaklardaki gazı arttırırlar. Soda veya köpüren içecekler yerine su için.
Bitki çayları
Yemek üzerine içilen bitki çayları çeşitli etkilerle barsak hareketlerini düzene sokarak şişkinliği azaltır. Çay için kullanılabilecek yararlı bitkiler aşağıdadır.
Papatya
Dereotu
Maydanoz
Rezene
Reyhan
Kimyon
Nane
Zencefil
Belli yoga pozları
Şişkinlik durumunda belli yoga pozları oldukça yararlı olur. Bunların başlıcaları kedi/inek duruşu ve çocuk duruşudur. Her duruşta beş derin nefes süresince kalın ve bir miktar rahatlayana kadar devam edin. Bu durum parasempatik sinir sistemini harelkete geçirerek sindirimi ve rahatlamayı hızlandırır. Bunu yapamazsanız, sağ yan yatarak bacaklarınızı karnınıza çekmek de bir miktar rahatlama sağlar.
Bu yazıda anlatılanlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuzun önerileri çerçevesinde hareket ediniz.
Maden Suyu – Soda &#;çmenin Zay&#;flatan Özellikleri
Midenin rahatlamas&#; için özellikle yemeklerden sonra adeta bir yard&#;mc&#; niteli&#;inde olan maden suyu, do&#;al aromas&#; ve mineralli yap&#;s&#; sayesinde özellikle son y&#;llarda vücudun düzenli i&#;leyi&#;i için pek çok uzman taraf&#;ndan önerilmektedir. Ayn&#; zamanda diyet programlar&#; için fazlas&#;yla yarar&#; oldu&#;u bilinen maden suyu içeri&#;indeki çözünmü&#; mineraller ya da karbondioksit sayesinde zay&#;flamak isteyenler için de alternatif olu&#;turmaktad&#;r.
Kalabal&#;k bir ak&#;am yeme&#;i sonras&#;nda yediklerinizi hazmedemedi&#;inizi dü&#;ünüyorsan&#;z ya da normalden biraz daha fazla yediyseniz do&#;al maden suyu ile midenizi rahatlatmak isteyebilirsiniz.
Ancak ço&#;u zaman tüketilen g&#;dalar&#;n besin de&#;erine bak&#;lmaks&#;z&#;n ve yeme&#;in hemen ard&#;ndan içilen maden sular&#; mide için olumsuz etki gösterebilece&#;i gibi vücudun dengesini de sarsabilir. Bu nedenle piyasadaki i&#;lenmi&#; sodalara nazaran do&#;al bir maden suyu tercih ederek olumsuz etkileri ortadan kald&#;rabilirsiniz. Elbette a&#;&#;r&#;ya kaçmamakta fayda var.
Siz de maden suyu ile zay&#;flama mümkün müdür diyorsan&#;z ve maden suyunun nas&#;l ve ne zaman tüketilece&#;ini merak ediyorsan&#;z yaz&#;m&#;z&#; mutlaka okumal&#;s&#;n&#;z!
Maden Suyu Ne Zaman &#;çilmeli?
Vücudun geli&#;mesi ve büyümesi için gerekli olan minerallerin kar&#;&#;lanmas&#; için en do&#;al yol bolca su tüketmekten geçer.
Özellikle son y&#;llarda pek çok uzman taraf&#;ndan tavsiye edilen su ya da mineralli sular, vücudun fonksiyonlar&#;n&#; do&#;ru &#;ekilde gerçekle&#;tirmesine yard&#;mc&#; olur. T&#;pk&#; maden suyu gibi!
Güne ba&#;larken, gün ortas&#;nda ya da vücudun fazlas&#;yla susuz kald&#;&#;&#; k&#;&#; mevsiminde tüketilen maden suyu sayesinde siz de vücudunuzun ihtiyaç duydu&#;u su oran&#;n&#; kar&#;&#;layabilirsiniz.
Ayn&#; zamanda maden suyunun ph de&#;eri ve kayna&#;&#;ndan direkt olarak ula&#;an mineralli yap&#;s&#; vücudun daha zinde ve canl&#; kalmas&#;na yard&#;mc&#; olacakt&#;r.
&#;&#;te maden suyunun birbirinden &#;a&#;&#;rt&#;c&#; etkileri!
1) Açl&#;k Hissine Fit Çözüm
Bir diyet program&#; uyguluyorsan&#;z do&#;ru besinleri do&#;ru saatlerde tüketmek oldukça önemlidir.
Vücudun ihtiyac&#; olan besinleri almas&#; kadar bu besinleri sindirebilmesi ve tokluk hissini olu&#;turmas&#; da fazlas&#;yla önem ta&#;&#;r.
Siz de yemeklerden sonra hala açl&#;k hissi ya&#;&#;yorsan&#;z maden suyu tam size göre!
Maden suyunun yap&#;s&#; sayesinde hem su ihtiyac&#;n&#;z&#; giderecek hem de ufak açl&#;k krizlerine k&#;sa sürede son vereceksiniz.
Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi
2) Tatl&#; Krizlerini Önler
Vücudumuz için adeta korkulu rüya haline gelen kaloriler kilo problemi olu&#;tursa da asl&#;nda vücut dengesi için de oldukça önemlidir.
Özellikle gece geç saatlerde gelen tatl&#; krizlerini ya da yeme&#;in hemen ard&#;ndan tüketilen tatl&#;lar&#; dengelemek maden suyu ile art&#;k çok kolay!
Siz de fazla kalorilerinizden &#;ikayetçiyseniz ya da kalori hesaplamalar&#;nda zorluk ya&#;&#;yorsan&#;z düzenli olarak tüketece&#;iniz do&#;al maden suyu ile denge sa&#;layabilirsiniz.
Kilo Ald&#;rmayan Tatl&#;lar: Diyete Uygun 20 Masum Tarif
3) Sindirim Kolayl&#;&#;&#; – &#;ekersiz Alternatif
Bir restorana gitti&#;inizde ya da d&#;&#;ar&#;dan yemek yemeyi tercih etti&#;inizde yemeklerin yan&#;nda tüketti&#;iniz asitli içecekler art&#;k son buluyor!
T&#;pk&#; yemeklerden yar&#;m saat önce ve yar&#;m saat sonra içilen suyun zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olmas&#; gibi maden suyu da yemekler ile birlikte tüketildi&#;inde sindirimi kolayla&#;t&#;rmaya yard&#;mc&#; olur.
Ayn&#; zamanda yemeklerin yan&#;nda sadece su içmekten ho&#;lanm&#;yorum diyorsan&#;z aromas&#;z sade maden sular&#; tercih edebilir ve bu sayede asitli ve &#;eker oran&#; yüksek zararl&#; içeceklerden uzakla&#;abilirsiniz.
Do&#;al bir maden suyu tercih edecekseniz ve keskin aromas&#;ndan rahats&#;z oluyorsan&#;z, maden suyunu bir miktar limon ve tuz ile tatland&#;rarak tüketebilirsiniz.
4) &#;i&#;kinlik – Ödem Azalt&#;c&#; Detoks
A&#;&#;r&#; stres, halsizlik, s&#;cak havalar ya da yo&#;un i&#; temposu gibi etkenler vücudumuzda birtak&#;m olumsuz etkilere yol açabilir.
Dönemsel ve mevsimsel ko&#;ullara ba&#;l&#; olarak vücuttaki ödemler ya da &#;i&#;kinlikler ise o bölgenin eksik &#;ekilde çal&#;&#;t&#;&#;&#;n&#;n göstergesidir.
Düzenli olarak tüketece&#;iniz maden suyu, vücudun i&#;leyi&#;ini düzenlemesi nedeniyle &#;i&#;kinlikleri k&#;sa sürede ortadan kald&#;r&#;r.
Fakat yemeklerden hemen sonra tüketilen maden suyunun mideyi daha da &#;i&#;irece&#;i unutulmamal&#;d&#;r. Bu nedenle e&#;er haz&#;m problemi ya&#;&#;yorsan&#;z yemeklerden yakla&#;&#;k 1 saat sonra maden suyu tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
Detoks Tarifler: Sa&#;l&#;kl&#; 20 Çe&#;it
5) Ya&#; Yak&#;c&#; Antioksidan
Son y&#;llarda hem sosyal medyada hem de televizyonlarda fazlas&#;yla popülerle&#;en zay&#;flama çaylar&#; do&#;ru &#;ekilde kullan&#;ld&#;&#;&#; takdirde zay&#;flamak isteyenler için oldukça etkilidir.
Bu tür çaylara bütçe ay&#;rmak istemiyorsan&#;z evinizde haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z do&#;al kar&#;&#;&#;mlar ile ayn&#; etkiyi yakalamak art&#;k çok kolay!
Birlikte tüketece&#;iniz maden suyu ve ye&#;il çay ya&#;lar&#;n yanmas&#;na yard&#;mc&#; olurken, vücudun ihtiyaç duydu&#;u mineralleri sa&#;layarak güçlü bir antioksidan etkisi olu&#;turur.
Siz de gün içerisinde ya da gece yatmadan önce a&#;&#;r&#;ya kaçmamak &#;art&#; ile bu kar&#;&#;&#;m&#; rahatl&#;kla tüketebilirsiniz.
Ayn&#; zamanda özellikle göbek çevrenizdeki ya&#;lardan &#;ikayetçiyseniz ve pratik çözümler ar&#;yorsan&#;z maden suyu ile ayran kar&#;&#;&#;m&#;n&#; da tercih edebilirsiniz.
Maden suyuyla sa&#;l&#;kl&#; ara ö&#;ünler geçirebilirsiniz. Bunun için her ara ö&#;ünde yan&#;n&#;zda 1 &#;i&#;e maden suyu bulundurman&#;z yeterli.
Maden suyu asit ve &#;ekerden uzak bir içecek oldu&#;u için vücudunuzu yormaz, aksine faydal&#; hale gelir.
1 avuç kuru yemi&#;le ya da 1 porsiyon meyveyle fit ara ö&#;ünler geçirebilirsiniz.
Dilerseniz maden suyuyla haz&#;rlanm&#;&#; ayran, detoks içecek ya da smoothie haz&#;rlayarak diyetinize sad&#;k kalabilirsiniz.
Maden suyunu tüketerek zay&#;flamak ve kilo kontrolü sa&#;lamak istiyorsan&#;z, içecek seçeneklerinizde en sa&#;l&#;kl&#; seçim olarak maden suyuna yer verebilirsiniz.
Maden suyu ya&#; yak&#;m&#;na destek, sindirime yard&#;mc&#;, mideyi koruyan faydal&#; ve bol mineralli bir içecektir.
En &#;yi Maden Suyu Toni&#;i ve Cilde Faydalar&#;
Hamilelikte Maden Suyu &#;çilir Mi? Faydal&#; M&#;?
Su Orucu Diyeti Nedir? 3 Günde 3 Kilo Zay&#;flama
Maden Suyu Faydalar&#;, Cilde Faydalar&#; – Çok &#;a&#;&#;raca&#;&#;n&#;z Bilgiler
Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu Meyveli Soda Kalorileri