Boy Uzatma Egzersizleri
Ekran Görüntüleri
Açıklama
How to increase height by exercise? The answer is simple: increasing your spine flexibility, building up strength in your spinal muscles, stretching your leg muscles altogether maintains your optimal posture and effortlessly improves your height. However, if you are looking for overnight miracles, that’s not how it works. You have to keep practicing these exercises for at least a few months to see the results.
We show the most effective yoga poses and stretching exercises to increase height. Yoga has existed since time immemorial, but it was lost somewhere. But now we have started to realize the effectiveness of yoga and its enormous benefits. One such advantage is increasing height, and there are some fruitful and straightforward yoga poses to increase height.
The best possible way to increase height is naturally combining an exercise routine with the right diet. Proper exercise helps in toning and strengthening your muscles, releasing the growth hormones which are responsible for height gain. Proper diet keeps these hormones fresh and active and helps in rebuilding themselves.
Can stretching make you taller? Well, there are several methods, exercises and diets to increase height fast at a particular age. Stretching exercises are very helpful to increase height within a short time period naturally.
This app will guide you to what are the stretching exercises are very beneficial to increase height.
New workouts, fresh exercises, and the greatest day challenges.
Oylar ve Yorumlar
Mükemmel
Mükemmel bir uygulama 2 ayda 3 cm uzadım
Bakacağız
Yeni yükledim güzel bir uygulama ama boyumu uzatmazsa anında düşürürüm puanı
Stefan Roobol adlı geliştirici, uygulamanın gizlilik politikasına göre verilerin aşağıda açıklandığı gibi işlenebileceğini bildirdi. Daha fazla bilgi için geliştiricinin gizlilik politikası bölümüne bakın.
Sizi İzlemek İçin Kullanılan Veriler
Şu veriler, diğer şirketlere ait uygulamalarda ve web sitelerinde sizi izlemek için kullanılabilir:
Sizinle İlişkilendirilmeyen Veriler
Şu veriler toplanabilir ancak kimliğinizle ilişkilendirilmez:
- Kimlik Tanıtıcılar
- Kullanım Verileri
Gizlilik uygulamaları, kullandığınız özellikler veya yaşınız gibi faktörlere göre değişiklik gösterebilir. Ayrıntılı Bilgi
Bilgi
- Sağlayıcı
- Stefan Roobol
- Boyut
- 39,8 MB
- Kategori
- Sağlık ve Fitness
- Uyumluluk
- iPhone
- iOS veya üst sürümünü gerektirir.
- iPad
- iPadOS veya üst sürümünü gerektirir.
- iPod touch
- iOS veya üst sürümünü gerektirir.
- Mac
- macOS veya üst sürümünü ve Apple M1 veya üzeri çipe sahip bir Mac gerektirir.
- Yaş Sınırı
- 4+
- Telif Hakkı
- © Stefan Roobol
- Fiyat
- Ücretsiz
- Uygulama İçi Satın Alımlar
- Yoga Poses₺21,99
- 60 Day Challenge₺44,99
- Improve your posture₺21,99
- Create Challenges₺44,99
- Full Bundle₺89,99
- Stretches to Grow Taller₺44,99
- Create Workouts₺21,99
- Jump Rope Challenge₺44,99
- Remove Ads₺21,99
Bu Geliştiricinin Diğer Uygulamaları
Diğer Beğenebilecekleriniz
Boy uzatma egzersizleri bilimsel olarak kanıtlanmış mı?
AnonimÜye
2, görüntülenme
Cevap Ver
- Soruyu Takip Et
- Raporla
- Mantık Hatası Bildir
Maalesef öyle bir egzersiz yok. Sadece gelişim çağındayken spor yapmak büyüme hormonunu ve testosteronu belli bir miktarda hatta biyolojimize göre olması gereken seviyelere getirdiği için doğal uzama aşamana katkı sağlayabilir. Gelişim çağından sonra boyunu uzatmak ameliyat harici imkansızdır. Sadece esneme hareketleriyle omurgan arasındaki disklerden faydalanarak, sıkışmayı yeniden gevşeterek, geçici olarak yaklaşık [1]2 cm uzayabilirsin ki zaten sabah uyandığında da olan budur. Ve gün içinde boyun geceye doğru kısalır. O yüzden benim düşüncem, boyunu uzatmayı kafana takmaman. Sadece dik durmanı sağlayacak egzersizlerle boyun daha uzunmuş ilüzyonu verebilirsin bu kadar.
görüntülenme
- Raporla
- Mantık Hatası Bildir
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Sorulara DönEvrim Ağacı'na Destek Ol
Evrim Ağacı'nın % okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katmak için hemen buraya tıklayın.
Popüler Yazılar
EA Akademi
Evrim Ağacı Akademi (ya da kısaca EA Akademi), yılından beri ürettiğimiz makalelerden oluşan ve kendi kendinizi bilimin çeşitli dallarında eğitebileceğiniz bir çevirim içi eğitim girişimi! Evrim Ağacı Akademi'yi buraya tıklayarak görebilirsiniz. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
Etkinlik & İlan
Bilim ile ilgili bir etkinlik mi düzenliyorsunuz? Yoksa bilim insanlarını veya bilimseverleri ilgilendiren bir iş, staj, çalıştay, makale çağrısı vb. bir duyurunuz mu var? Etkinlik & İlan Platformumuzda paylaşın, milyonlarca bilimsevere ulaşsın.
Podcast
Evrim Ağacı'nın birçok içeriğinin profesyonel ses sanatçıları tarafından seslendirildiğini biliyor muydunuz? Bunların hepsini Podcast Platformumuzda dinleyebilirsiniz. Ayrıca Spotify, iTunes, Google Podcast ve YouTube bağlantılarını da bir arada bulabilirsiniz.
Aklımdan Geçen
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki
Bugün Öğrendim ki
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Bugün Türkiye'de bilime ve bilim okuryazarlığına neler katacaksın?
'te bilimi Türkiye'nin her yanına götürmemize yardım etmek ister misiniz?
Bu yıl sayfamızda gezdiniz.
Evrim Ağacı, Türkiye'nin en büyük, en çok ziyaret edilen, en güvenilir popüler bilim sitesi. Ancak bulunduğumuz noktaya oturduğumuz yerden gelmedik: yılından beri gece gündüz demeden çalışıyoruz. yılı sitemizi ve diğer tüm iletişim araçlarımızı baştan yarattığımız müthiş bir yıl olacak. Ancak bunu sürdürülebilir kılmamız için sizlerin desteğine ihtiyacımız var. Çünkü biz bu işi hobi olarak yapmıyoruz; Evrim Ağacı bizim yegane mesleğimiz, tek görevimiz. yılında da bunu yapmaya devam edebilmek için bize yardımcı olabilirsiniz. Tek seferlik destek olun veya daha iyisi, aylık destekçilerimiz arasına şimdi katılın.
Kreosus (₺)YoutubePatreonDiğer Yöntemler
Evrim Ağacı
Türkiye'deki bilimseverlerin buluşma noktasına hoşgeldiniz!
Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.
Geri dön
Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.
Geri dön
“ İnsanın ancak kendini üstün görmeyi bir kenara bırakıp, içerisinden kademe kademe, bin bir zorluktan geçerek ve nice kayıplar vererek geldiği doğayı kucaklamayı öğrendiği zaman özgürleşeceğine ve ancak o zaman hayata daha geniş, daha kontrollü, daha ayakları yere basan bir açıyla bakacağını düşünüyorum.”
Çağrı Mert Bakırcı
Bilim İçin 30 Saniyeniz Var mı?
Evrim Ağacı, tamamen okur ve izleyen desteğiyle sürdürülen, bağımsız bir bilim oluşumu. Ücretsiz bir Evrim Ağacı üyeliği oluşturmanın çok sayıda avantajından biri, sitedeki reklamları %50 oranında azaltmak (destekçilerimiz arasına katılarak reklamların %'ünü kapatabilirsiniz). Evrim Ağacı'nda geçirdiğiniz zamanı zenginleştirmek için, sadece 30 saniyenizi ayırarak üye olun (üyeyseniz, giriş yapmanızı tavsiye ederiz).
Üye Ol
Giriş Yap
Üyeliğin AvantajlarıBoy Uzatmak için Önerilen Egzersizler
Spor sayesinde vücudun pek çok olumlu değişimden geçip daha sağlıklı ve zinde bir görünüm kazanabilir. Farklı egzersizler ile vücudunun değiştirmek istediğin bölümlerine ufak müdahaleler de bulunman mümkün. Spora dair çeşitli isteklerin arasında boy uzatmak için spor yapmak da yer alıyor. Ergenlik dönemi sonrasında uzama birçoğumuzda sona erse de 20’li yaşlarında da birkaç santim daha kazanabilirsin. Ne kadar uzun olacağımız genetik faktörler, beslenme ve yaşam düzeni gibi faktörler tarafından belirleniyor. Bununla beraber birkaç santim daha uzun görünmeni sağlayacak egzersizleri spor rutinine ekleyerek hayalindeki uzun boylu görünüme kavuşabilirsin.
Ancak belirtmemiz gerekir ki, uzmanların arasında düzenli olarak bu egzersizleri yaparak boyunu uzatıp uzatamayağın konusunda bir görüş birliği yok. Bununla beraber, bu egzersizler hayatına hareket katıp duruşunu düzeltmene yardım edip daha dik durmana ve uzun görünmene yardımcı olabilirler.
Senin için bir araya getirdiğimiz boy uzatma hareketleri nelermiş incelemeye hazır mısın?
Bara Asılma Egzersizi
Bu boy uzatma egzersiz çeşiti için bir barfiks barına ihtiyacın var. Omuz genişliğinde ağırlığını kollarına vererek saniye boyunca bara tutunmalısın. Tutunuş sırasında dizlerini bükebilirsin, önemli olan kollarını ve omurganı düz bir şekilde tutman. Günde üç-beş tekrar olarak yapabileceğin bu egzersiz, yer çekimin eklemlerine uyguladığı olumsuz etkinin azalmasına ve kaslarının esnemesine yardımcı olur.
İp Atlama Egzersizi
Hem eğlence dolu hem boy uzatan egzersizler arıyorsan, ip atlama tam sana göre. İp atlamak için yapman gerekenleri bilsen de farklı teknikler için araştırma yapabilirsin. Bacak boyu uzatma egzersizleri arasında yer alan ip atlama, bacak kaslarını esnetip uzamalarını sağlayabilir. İp atlama ile ilgili her şeyi derlediğimiz yazımıza bakıp ip atlamanın diğer faydalarını da incelemeyi unutma.
Yüzme Egzersizi
Aynı anda neredeyse tüm kas gruplarını aktif olarak çalıştıran bir egzersiz olan yüzme, boy uzatma egzersizleri arasında. Yüzerken suyun kaldırma gücü ile kasların daha rahat hareket edebilir. Kol, karın, sırt ve bacak kasları için olumlu sonuçlara yol açan yüzme sayesinde kas gücünü ve esnekliğini arttırabilirsin. Denizde veya havuzda günde yarım saat boyunca istediğin şekilde yüzebilirsin ama etkileri arttırmak istersen kurbağalama yüzmeyi tercih edebilirsin.
Jump Squat Egzersizi
Zıplama egzersizlerinden biri olan jump squat ile özellikle bacak kaslarını esnetebilirsin. Jump squat yapmak için ise takip etmen gereken adımlar şöyle: ayaklarını omuz genişliğinde aç, squat pozisyonu al ve topuklarından kuvvet alarak kendini yukarı doğru it. Zıpladığın an dizlerinin bükülü kalmamasına özen göster. Jump squat egzersizi yanında jumping jack gibi eğlenceli zıplama egzersizleri ile de antrenmanlarını çeşitlendirebilirsin.
Cobra Stretch Egzersizi
Bu egzersizi yapmaya pilates matının üstüne yüz üstü uzanarak başlayabilirsin. Avuç içlerini omuzlarınının hizasında olacak şekilde yerleştir, üst gövdeni yukarı doğru kaldır. Başını geriye doğru uzatarak en az beş saniye boyunca aynı pozisyonda kalmaya çalış. Alıştıkça aynı pozisyonda daha uzun süre kalabilirsin.
“Boy uzatma egzersizleri işe yarar mı?” sorusunu yanıtlamaya çalıştığımız yazımızda senin için birbirinden farklı beş egzersizi listeledik. Yukarıdaki egzersizleri spor rutinine ekleyerek postürünü geliştirip boyunun daha uzun görünmesini sağlayabilirsin. Antrenmanların sırasında ihtiyacın olan her şey Sneaks Cloud’da seni bekliyor! Yüzlerce spor ekipmanı arasından istediklerini seçip alışverişe hemen başlayabilirsin.