Bebeklere Şeker Ne Zaman Verilir

Ebeveynler, bebeklerinde ek gıdaya geçtikten sonra besinlere tuz ya da şeker ekleyebiliyor. Peki bu işlem ne kadar doğrudur?

Bebeklere şeker ve tuz ne zaman verilmeli? Bebekleri beslerken tuz ve şeker kullanımına çok dikkat edilmesi gerekir. Benekler ilk altı ay sadece anne sütü almalıdır. Bebeklerin beslenmesinde şeker ve tuzun yeri bulunmamaktadır. Tuz ve şeker kullanımı bebeklerin sağlığını bozabilir. Anne sütü bebeklerin altı ay boyunca vücudunun ihtiyacı olan bütün vitaminleri karşılayabiliyor. Altı aydan sonra bebeklere ek gıdalar verilebilir. Ancak ek gıda verilirken tatlandırmak için tuz ve şeker verilmemelidir.

Kalp Ve Böbreklerde Problem Olabilir

Bebeklere 1 yaşından önce tuz verilmemesi önerilir. Erken yaşta tuz verilmesi bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Tuz tüketimi böbreklerin işlevini bozabilir. Ayrıca tuz kan basıncının yükselmesine de neden olabilir. Yüksek oranda tuz bulunan ürünlerden uzak durmalısınız. Bir yaşına kadar bebeklerin sadece doğal yollarla tuz alması uzmanlar tarafından önerilir.

Şekerden Uzak Tutun

yaş arasındaki çocukların beslenme ve vücut yapısında değişimler görülmeye başlanır. Bu yaşlardaki bebek ve çocuklarda beslenme alışkanlıkları hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bebek ve çocuklarınızı olabildiğince şeker ve tuzdan uzak tutmalısınız. Şeker ve tuz çocukların gelişimine katkıda bulunmaz. Çocuklara yalnızca enerji veren bu ürünler ayrıca bağımlılık yapabilir.

Bebeğe Ne zaman Tuz Verilmeli?

Bebekler bir yaşından önce doğal yolla besinlerden tuzu alabiliyor. Bu süreç içerisinde ilave tuza herhangi bir ihtiyaç bulunmuyor. Bir yaşından itibaren ise bebeklerde tuz tüketiminin düşük oranlarda kullanılması gerekir. İyotlu tuz tüketimi troit hormonunun oluşmasına yardımcı olur. Sıfır tuz tüketimi yetişkinlerde ve çocuklarda troit hastalıklarına yol açabilir.

Şekerin Bebek Gelişiminde Katkısı Var Mı?

Basit şeker bebeğinizin gelişiminde herhangi bir katkıda bulunmuyor. Lezzetli bir tat olması nedeniyle bağımlılık yapabiliyor. Şeker sadece enerji verir. Şeker, diyabet başta olmak üzere birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Bebeklerde şeker tüketimi ciddiye alınması gereken konulardan bir tanesidir. Bir yaşından önce mutlaka tüketimine özen göstermeniz gerekir.

Sağlıklı ve yeterli beslenme anne karnından yaşlılığa kadar her dönemde oldukça önemlidir. Çocukların yetişkinlik döneminde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının oluşması ve ortaya çıkabilecek kronik hastalıkların önlenmesi için ilk temeller aile desteği ile atılır. Çocuklar bebeklik dönemlerinden sonra anneden bağımsızlaşmaya başlar. Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanları şeker tüketimini önlemenin püf noktalarını anlattı.


 

Günlük tüketim 5 küp şekeri geçmemeli

Çocuklar ben duygusunun geliştiği dönemde kendi besin seçimlerini yapmaya başlar, okul dönemlerinde çocukların beslenme davranışları aile kontrolünden uzaklaşır. Bu dönemde genellikle ön planda sağlıklı besinler yer almaz ve çocuklar arkadaşlarını rol model alır. Bireylerin tatlıya olan duyarlılıkları doğuştandır, bu nedenle özellikle küçük yaşlarda şekerli besinlerin tüketimi daha fazla olur. Şekerin olası zararlarından korunmak için bebeği tatlıyla geç tanıştırmakta fayda vardır. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine göre şekerden gelen enerji günlük alınan enerjinin yüzde 10’unu ve çocuklarda şeker tüketimi günlük 5 küp şekeri geçmemelidir. Yapılan bir araştırmada çocukların 4 yaşından 10 yaşına kadar olan süreçte toplamda adet küp şeker tükettiği görülmüştür. 

ŞEKER TÜKETİMİNİ ÖNLEMENİN PÜF NOKTALARI 

• Etiket okumayı alışkanlık haline getirin ve çocuklarınıza aşılayın. Besin etiketlerinde yer alan fruktoz şurubu, mısır şurubu, dekstroz, kahverengi şeker gibi ifadelerin aslında birer şeker olduğunu unutmayın!

• Hazır meyve suyu, gazlı içecekler, şekerli-aromalı shakeler yerine su, ev yapımı soğuk meyve çayı, ayran tercih edin. Su tüketimini artırmak için limon, elma dilimi, nane yaprağı içeren suları tercih edebilirsiniz.

• Günlük 1 bardağı geçmeden taze sıkılmış meyve suları veya şekersiz kompostolar tüketilebilir. Katkı maddesi olmadan hazırlanmış olan taze sıkılmış meyve suları hem çocukların vitamin-mineral tüketimini artırır hem de vücut için gerekli olan şeker meyvelerde bulunan fruktozdan (meyve şekeri) karşılanır. 

• Şeker ve şekerli besinler ödül olarak tercih edilmemelidir. Çocuklara besinler kesinlikle ödül olarak verilmemelidir. Bu durum sağlıklı beslenme davranışı kazanamamalarının en büyük nedenlerinden biridir. Çocuklara ödül mekanizması olarak sunulan şeker ve çikolata zamanla çocukların beyninde yararlı besin algısına dönüşür.

• Çocukların rol model aldığı kişiler şeker tüketimine dikkat etmelidir. Çocuklar 1 yaşından itibaren anne ve babalarını rol model aldıklarından ebeveynlerin yemek yeme davranışları direkt çocuklara yansır. Bu nedenle anne ve babalar tüm yeme davranışlarına dikkat etmelidir. Evde şeker yerine yenebilecek kuru meyve, meyveli toplar gibi sağlıklı alternatifler bulundurulmalıdır. 

• Gün içerisinde şeker tüketimini azaltmanın bir yolu da protein içeren kahvaltılardır. İyi bir kahvaltı vücudun açlık mekanizmasını dengeler ve tatlı krizlerini önler. Bu yüzden yumurta, peynir, ceviz/zeytin, tam tahıllı ekmek, mevsim sebzelerinin bulunduğu dengeli bir kahvaltı iyi bir seçenek olacaktır.

• Beslenme eksiklikleri şeker isteğini arttırır, bu nedenle eksiklik görüldüğünde vitamin, mineral, omega-3 yağ asidi desteği mutlaka alınmalıdır.

• Çocukların şeker tüketimini azaltmak için evde kolay ve eğlenceli atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Besleyici bir değeri olmayan kek, kurabiye ve pastalar yerine kuru meyveler, fındık, ceviz, badem veya yulaf unu, tam buğday unu içeren sağlıklı tatlılar tercih edilmelidir.