Kabızlığı Iyi Gelen Bitki Çayları

Kabızlığa ne iyi gelir, ne keser? Genellikle haftada üç günden daha az bağırsak hareketine kabızlık denir. Kişinin stres, hareketsizlik ve kötü beslenme gibi faktörlerden etkilenerek kabızlık olması günlük hayatında sıkıntı yaşatabiliyor. Kabızlığın geçmesi için doğal ve sağlıklı beslenme biçimi önerilir. Buna ek olarak kişinin bol bol sıvı tüketmesi gerekir. Kabızlığın etkili bir şekilde ortadan kalkması için kafein ve sigara bırakılmalı egzersiz hareketleri artırılmalıdır. Bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya neden olan çeşitli metabolik ve sindirim sistemi hastalıkları olarak karşımıza çıkan rahatsızlık tuvalet ihtiyacını ertelemek, katı gıdalarla beslenmek, fazla inek sütü tüketmek gibi sebeplerden ortaya çıkıyor. Muz, makarna, pirinç lapası, pilav, fazla süt tüketimi ve Fast food yiyecekler kabızlığa sebep oluyor. Peki anında doğal ve bitkisel çözümler ile kabızlık nasıl geçer? Kabızlığa ne iyi gelir?

KABIZLIĞA NE İYİ GELİR, NASIL GEÇER?

Yaşam koşulları ve beslenme şekli kabızlığa sebep olabiliyor. Kadın, erkek, bebek, çocuk ve yetişkinlerde kabızlık rahatsızlığı görülebiliyor. Yeterince su tüketilse bile yeterli ana ve ara öğünlerin yapılmaması sonucu kabızlık oluşabilir. Bu yüzden diyet uygulanmak isteniyorsa diyetin bir uzman tarafından yazılması gerekmektedir. Bunun dışında doğal ve bitkisel çözümler kabızlık sorunu çözebiliyor. İşte kabızlığa iyi gelen şeyler;

1. Kuru meyveler tercih edilmelidir.
2. Zeytin, zeytinyağı ve kekik yemeklerde kullanılmalıdır.
3. Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır
4. Fazla süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir
5. Bol bol su ve sıvı gıdalar tüketmelidir
6. Daha çok hareket edilmelidir
7. Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır
8. Lokmalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır
9. Tuvalet ihtiyacı ertelenmemelidir

KABIZLIĞA ANINDA ÇÖZÜM VAR MI?

Kabızlık üç veya üç günden daha fazla tuvalete çıkamama durumudur. Kişinin günlük yaşamını etkileyen bu durum sağlıklı beslenme düzeni ve egzersizle geçebiliyor. Uzman doktor tavsiyesi üzerine kabızlık için ilaç yazılabilir ve anında çözüm yöntemi oluşturulabilir.

KABIZLIK İLACI VAR MI?

Kabızlık yapan yiyecekler öğrenilmeli ve bunlardan uzak durulmalıdır. Kabızlığa iyi gelen armut, kayısı, erik gibi meyvelerin tüketimini artırmak önemlidir. Ilık bitki çayları da kabızlığın geçmesi için tavsiye edilir. Şiddetli kabızlık varsa sodyum fosfat, magnezyum tuzları ve laktuloz grubu ilaçlar tedavide kullanılabilir. Lavman ve fitil diğer tedavi seçenekleridir.

BEBEKLERDE KABIZLIK NEDEN OLUR NASIL GEÇER?

Bebeklerde kabızlık sorunu midesine ve sırtına masaj yaparak geçebilir. Kabızlık sorunuyla karşı karşıya kalan bebeğe posalı meyve püreleri yedirebilir, çorbalarına zeytinyağı karıştırabilirsiniz. Bebeğin poposuna vazelin veya gliserin sürebilirsiniz.

KABIZLIK NEDEN OLUR?

Kabızlık her insanın aralıklarla ya da sıklıkla yaşadığı ve maalesef hayatı zorlaştıran bir sorundur. Bağırsağın fonksiyonlarının yeterli çalışmaması, hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlıksız beslenme vb. birçok sebebe bağlı olan kabızlık rahatsızlığı nedenler aşağıda yer alıyor.

• Yemek yemede yapılan yanlışlar
• Diyet
• Bağırsak kanseri
• Fazla süt ürünü tüketmek
• Çok şekerli yiyecekler tüketmek
• Bazı bağırsak sendromları
• Bazı nörolojik rahatsızlıklar
• Az hareket
• Hormonal denge değişiklikleri
• Çeşitli ilaçlar (Lityum, antipsikotikler, bazı antidepresanlar, bazı epilepsi ilaçları, demir ilacı) şeklinde sıralanır.

ÇOCUKLARDA KABIZLIK NEDEN OLUR VE NASIL GEÇER?

Hemen hemen herkeste görülen kabızlık çocuklarda sıkça karşımıza çıkar. Çocuklarda kabızlık şekerli gıdalar tüketmek, yeterli su tüketmemek, tuvalete gitmeyi ertelemek, stres, psikolojik sorunlar, fazla inek sütü, fast food yemekten ötürü çıkıyor. Çocukların hareketli bir yapıları olduğu için sağlıklı beslenmeleri durumunda kabızlıkla baş edebilirler. Kuru meyveler ve bu meyvelerden hazırlanmış gıdalar tüketilmelidir. Meşrubatlar, kahve ve siyah çay gibi içeceklerden uzak durmalılar.

HAMİLELİKTE KABIZLIK NEDEN OLUR NASIL GEÇER?

Hamilelik döneminde hormonların değişimi ve vücut değişikliği kabızlığa sebep olabiliyor. Hamilelerin sağlıklı beslenmesi ve günde en az 45 dakika yürümesi öneriliyor. Hamilelikte kabızlığı gidermek için sık ve az yemek yeme metodu tercih edilebilir. Kırmızı ve kuru erik ve tahıllı gıdalar kabızlığa çözüm olabilir. Kabızlığın önlenmesi için günde en az 2 litre su içilmelidir. Ev yapımı meyve suları, ev yapımı soğuk çaylar ya da ev yapımı limonatalar tercih edilebilir. Sıvı alımından bahsederken gazlı içeceklerin ya da kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.

KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER NELERDİR?

Kabızlık, yeterli sıvı alımının olmaması, lifli gıdalar eksikliği ve hareketsiz yaşam sayılabilir. Huzursuz ve şişkin hissetmeyle birlikte kabızlık ortaya çıkabilir. Elma, üzüm, avokado, erik gibi lifli ve kabızlığa iyi gelen meyveler, kabızlık çekenler tarafından tüketilmelidir. Kabızlık döneminde yeterli miktarda su içmeye özen gösterilmelidir. İşte kabızlığa iyi gelen yiyecekler…

• Kuru meyveler
• Su
• Keten tohumu
• Beyaz et
• Lifli gıdalar
• Zeytinyağı
• Probiyotik yoğurtlar

KABIZLIĞI HEMEN NE SÖKER?

Kabızlığı hemen söken tedavi yöntemleri arasında; Lavman tedavisi, bebeklerde fitil kullanımı, ilaç takviyesi, dışkı yumuşatıcılar yer alır.

KABIZLIK BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kabızlık belirtileri arasında karın şişliği, nefes alıp vermede zorluk, şiddetli karın ağrısı yer alıyor. Kabızlık az su ve sıvı tüketenlerde, lifli gıda tüketmeyenlerde, hamilelerde, bağırsak kanseri olanlarda, bağırsak hastalıkları olanlarda görülür.

KABIZLIĞA EVDE DOĞAL VE BİTKİSEL ÇÖZÜMLER NELERDİR?

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması ve boşaltımın yapılmasında güçlük çekme durumudur. Bu, son derece sık rastlanan bir gastrointestinal problemdir. Kabızlığa iyi gelen yiyecekler arasında kabuklu elma, ıspanak, lahana, incir, pırasa, zeytinyağı, üzüm, brokoli, keten tohumu ve yulaf ezmesi bulunur.

İşte kabızlığa evde doğal ve bitkisel çözümler…

1. Probiyotik içeren gıdalar tüketin.
2. Nane çayı için.
3. Kuru erik yemek
4. Su için.
5. Lifli gıdalar
6. Egzersiz
7. Keçiboynuzu
8. Fasulye, Bezelye ve Mercimek
9. Ispanak ve diğer yeşillerin tüketimi

KRONİK KABIZLIK NEDİR?

Kabızlık her zaman belli bir hastalıktan kaynaklanmayabilir. Lifli gıdalar tüketmemek, hareketsizlik veya ilaçların yan etkileri de kabızlığa neden olabilir. Kronik kabızlık durumunda beslenme alışkanlığını değiştirebilir, sağlıklı yaşamı hayatınıza uyarlayabilirsiniz.

KABIZLIĞA İYİ GELEN BİTKİLER NELERDİR? KABIZ YAPAN MEYVELER NELER?

Her yaştan kişide görülebilecek olan kabızlık karın şişliğiyle ortaya çıkar. Yaşam koşulları ve beslenme şekilleri; kadın, erkek, bebek, çocuk ve yetişkinlerde kabızlık rahatsızlığının görülmesine sebep olabilmektedir. Kabızlığa iyi gelen bitkiler arasında nane çayı, rezene çayı, kuşburnu çayı, zencefil çayı, elma çayı, ısırgan otu çayı, karahindiba çayı, ekinezya, sinameki yer alıyor.

KABIZLIK ŞURUBU VAR MI?

Kabızlık şurubu hazırlanışı : Kuru erikleri ve limon suyunu blender'a koyun ve karıştırmaya başlayın. Yaklaşık 2 dakika sonra suyu ilave edip homojen bir hal alana kadar karıştırmaya devam edin. Hazırlanan karışımı cam kavanoza koyup, buzdolabında saklayabilirsiniz.

Kabızlık giderici şurup için malzemeler;

1/2 kase kuru erik

1 adet limonun suyu

ml su

YOĞURT KABIZLIĞA İYİ GELİR Mİ?

Yoğurt kürü hemen hemen tüm diyet listelerinde yer alır. Kabızlıkla birlikte aynı zamanda göbek bölgesindeki yağların eritilmesini sağlar. Yoğurt kürünü sabah kahvaltısından yarım saat kadar önce ve gece yatmadan iki saat kadar önce günde 2 kez yapabilirsiniz.

Kabızlığa İyi Gelen Şeyler

Kabızlık sorunu ağrı, şişkinlik, iştahsızlık gibi belirtiler gösterebilmektedir. Özellikle tüketilen besinler kabızlığın oluşmasına ya da giderilmesine neden olmaktadır. Bu duruma iyi gelen şeyler arasında ise şunlar yer almaktadır:

• Kayısı
• Erik
• Lifli besinler
• Armut
• Pırasa
• Limonlu yoğurt
• Rezene çayı
• İncir
• Düzenli egzersiz
• Tuvalet ihtiyacını ertelememe
• Kafein tüketimini azaltma
• Zeytinyağı tüketimine özen gösterme

Kabızlığa İyi Gelen Bitkiler

Kabızlık sorunu birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabileceği gibi genelde düzensiz ve yetersiz beslenmeden dolayı oluşmaktadır. Şişlik ve ağrı gibi belirtileri oluşturarak kişinin huzursuzluk hissetmesine yol açmaktadır. Eğer haftada 3 kereden az tuvalete çıkılıyorsa bu durum kabızlığa işarettir. Genelde kadınlarda ve yaşlılarda daha sık oluştuğu gözlemlenmektedir. Beslenme kaynaklı olabileceği gibi kişinin rutininde yaşanan değişimler, psikolojik sebepler, hormonal bozulmalarda da oluşum gösterebilmektedir.

Ancak bazı bitkiler kabızlığın giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kabızlığa iyi gelen çaylar ve oluşumunu önleyen bitkiler arasında ilk olarak çemen otu tohumu yer almaktadır. Bunun yanında nane ve rezene bitkileri de giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kuşburnu, zencefil, karahindiba, papatya, kişniş bitkileri de oldukça faydalıdır. Ayrıca yeşil çay, meyan kökü, hatmi kökü, sinameki de yine kabızlık için önerilen bitkiler arasında yerini almaktadır.

Kabızlığa İyi Gelen Çaylar

Dışkılamayı zorlaştıran ve bağırsak hareketlerini yavaşlatan kabızlık, farklı bazı yiyecekler, bitkiler ve çaylar ile giderilmektedir. Yardımcı çaylar arasında ise şunlar yer almaktadır:

• Sinameki Çayı: Doğal bir müshil ilacı olarak görülmektedir. Kurutulmuş olan sinamekinin çayı bağırsakların çalışmasını oldukça hızlandıran yöntemlerden biridir.
• Karahindiba Çayı: Zengin bir içeriğe sahip olmasıyla birlikte besin lifi de içermektedir. Karaciğerin temizlenmesine ve bağırsakların düzgün çalışmasına neden olmaktadır.
• Zencefil Çayı: Birçok soruna iyi gelen zencefil, içerdiği besin lifi sayesinde kabızlığın da geçmesini sağlamaktadır.
• Nane Çayı
• Biberiye Çayı
• Elma Çayı
• Isırgan Otu Çayı
• Yeşil Çay

Kabızlığa İyi Gelen Meyveler

Başta kayısı ve incir olmak üzere birçok meyve kabızlığın geçmesine neden olabilmektedir. Ancak muz tüketimi bu dönemde sakıncalıdır. Çünkü muz kabızlığın devam etmesini sağlayabilmektedir. Özellikle kayısı ve incirin faydasının fazlasıyla görüldüğü gözlemlenmektedir. Bunların yanında armut, erik, elma gibi meyveler de faydasını göstermektedir. Bu dönemde lifli içeriğinden dolayı meyve tüketimine özen gösterilmesi gerekmektedir.

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Doğrudan yenilen yiyecekler kabızlık üzerinde fazlasıyla etki oluşturmaktadır. Bundan dolayı bu dönemde ne yenildiğine dikkat edilmesi gerekmektedir. Özellikle kabızlığa iyi gelen yiyecekler hakkında fikir edilmesi önerilmektedir. Peki, bu yiyecekler nelerdir? Kabızlığın geçmene yardımcı olan yiyecekler arasında şunlar yer almaktadır:

• Kuru erik
• Kuru kayısı
• Kuru incir
• Elma
• Armut
• Kivi
• Turunçgil
• Üzüm
• Avokado
• Zeytin ve zeytinyağı
• Yulaf ezmesi
• Çiya tohumu
• Keten tohumu
• Enginar

Kabızlığa Çözüm Yolları

İlk olarak kişinin diyet programına lifli gıdaları eklemesi gerekmektedir. Ayrıca düzenli egzersiz yapması önerilmektedir. Düzenli egzersiz kişinin bağırsak hareketlerinin artmasına neden olmaktadır. Bununla birlikte belli başlı gıdaların tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir. Özellikle kuru, katı ve yağsız gıdaların tüketiminden bir süre kaçınması önerilmektedir. Kabızlığa çözüm yolları arasından bazıları uygulandığı halde sorun devam ediyorsa mutlaka uzman bir hekime başvurulması gerekmektedir.