Bebeğe Kilo Aldıran Şeyler

Bebekler ve anneler arasındaki bağın kurulduğu en önemli anlar beslenme zamanlarıdır. Emzirme esnasında anneyle bebeğin arasındaki sevgi bağları güçlenir. Ayrıca, bebeği mamayla beslerken de bu bağ kurulur. Ancak, heyecan ve sevinç dolu bu unutulmaz anlar çoğu annenin düşündüğü bir soru ile gölgelenebiliyor; &#;Bebeğim neden kilo almıyor?&#;

Doğumdan sonraki özellikle ilk 6 ay boyunca bebekler için en iyi besin hiç şüphesiz anne sütü. Emzirme döneminin sona erdirilmesinin ardından, annelerin en çok karşılaştığı sorunlardan biri ise bebeklerin kilo alımı konusu. Bu konu, çocuğun yürümeye başladığı döneme hatta okul çağına kadar annelerin kafasında soru işaretleri uyandırabiliyor. Ancak gerçek şu ki, çoğu anne bu konuda gereksiz &#;kuruntu&#; yapıyor. Çoğu durumda, algılanan kilo alım eksikliği genellikle gereksizdir ve herhangi bir endişe duymanıza gerek yoktur. Ayrıca, boy uzunluğunda olduğu gibi bebeğin ağırlığı da çoğu durumda ebeveynlerin genetik yapısıyla alakalıdır.

Bebeklerde Yaşa Göre Kilo Alımı Nasıl Olmalıdır?

Bebeğinizin gerçekten zayıf olduğu konusunda şüpheleriniz varsa bu konuda sizi en iyi çok doktorunuz bilgilendirebilir. Bununla birlikte, aşağıdaki değerler bebeklerin yaşa göre kilo alımı konusunda size ipucu sağlayabilir.

• Doğumdan sonraki ilk üç aya kadar haftada ila g kilo alımı
• 5 aylıkken doğum ağırlığının iki katı
• Her ay bir yıla kadar yaklaşık g kilo alımı
• 1 yaşında doğum ağırlığının üç katı
• 2 yaşında doğum ağırlığının 4 katı
• 3 yaşında doğum ağırlığının 5 katı
• 5 yaşında doğum ağırlığının 6 katı
• 7 yaşında doğum ağırlığının 7 katı
• 10 yaşında doğum ağırlığının 10 katı

Ortalama olarak, bir çocuk her yıl 3 ila 7 yaş arasında ve yılda 3 kg arasında ve ergenlik büyümesi başlayana kadar yılda 3 kg kilo alır. Ancak, bunun yalnızca genel bir grafik olduğunu ve çocuk doktorunun, çocuğunuzun bireysel durumunu değerlendirmebilecek en iyi kişi olduğunu unutmayın.

Bebeklerin Kilo Alması İçin Ne Yapılır?

Çoğu durumda annelerin duyduğu endişe yersizdir ve bu konuda fazladan bir şey yapmaya gerek yoktur. Ancak, bebeğiniz gerçekten düşük kiloluysa, bu durumda ilk olarak yapmanız gereken şey doktorunuzun tavsiyelerine uymak olacaktır. Ayrıca, doktor tavsiyesi ile birlikte kilo alımını sağlayan besinlere yönelebilirsiniz. Peki, bebeklerin kilo alması için ne yedirilmeli?

Anne sütü

Doğumdan sonraki ilk bir yıl boyunca bebeğin kilo almasını sağlayan en iyi ve doğal kaynak anne sütüdür. Dahası, emzirmek hem bebeğe hem de anneye sayısız fayda sağlar. Bakınız: Emzirmenin anne ve bebek için faydaları

Muz

Muzlar lezzetli olduğu kadar besleyicidir. Ayrıca yumuşak kıvamıyla kolaylıkla ezilip püre haline getirilebilir. Pişirmeye gerek yoktur ve birçok farklı şekilde bebeklere besin olarak verilebilir. Lifli meyvelerden olan muz, bebeğin kilo almasına yardımcı olur. Zengin potasyum kaynağı olan muzlar bebeğiniz için gerekli vitamin ve minerallerin büyük kısmını karşılar. 6 aydan büyük bebeklere ezilerek verilebilir.

Avokado

Avokadoların oldukça sağlıklı birer meyve oldukları sır değil. Birçok beslenme uzmanının tavsiye ettiği avokadoların sayısız sağlık yararı vardır. Bebeklerdeki büyüme ve sağlıklı gelişmeyle birlikte kilo alımına yardımcı olabilir. 6 aydan büyük bebeklere ezilerek verilebilir.

Armut

Emzirme dönemi sonrasında elma ve armut bebeğin ilk katı besini olarak verilebilir. Armutlarda B6 ve C vitaminlerinin yanı sıra demir gibi önemli mineraller de bulunur. Bebeklerde kilo alımını sağlayan meyvelerden biri olan armut, ilk 8 aylık dönemden sonra ezilmek suretiyle bebeğe yedirilebilir.

Bezelye

Söz konusu bebeklerde kilo alımı olduğunda meyvelerden sonra ilk tavsiye edilen sebzelerden biri bezelyedir. Emzirme döneminden sonra ilk katı besin olarak verilebilir. Oldukça besleyici olan bezelyeler, vitamin ve mineral açısından bulunmaz bir besindir. 6 aydan sonra ezilerek bebeklere yedirilebilir.

Normal patates ve tatlı patates

Karbonhidrat içeriğiyle meşhur olan patatesler bebekleriniz için harika bir besin kaynağıdır. Ancak, burada patatesin haşlanmış olması önemlidir. Kızartma şeklinde pişirilen patatesler yetişkinlere zararlı olduğu gibi, bebeklere de asla verilmemelidir. Haşlanmış ve sonrasında ezilerek püre haline getirilen patatesler bebeklere verilebilir. Ancak gaz yapma ihtimali nedeniyle az miktarda başlanılması gerekir. Diğer yandan, ilk 6 aydan sonra verilebilecek bir diğer besinde tatlı patateslerdir. Tatlı patatesler, potasyum, magnezyum, lif, B6, A ve C vitaminlerini bolca ihtiva eder.

Badem, fıstık, ceviz, incir ve kaju

Bu kuruyemişler bebeklerde kilo alımını teşvik eder. Ayrıca lezzetlidir ve kolayca ezilip toz haline getirilmek suretiyle diğer yiyeceklere veya mamalara karıştırılabilir. Ancak, kuruyemişlerin bazı bebeklerde alerjiye neden olabileceği bilinmektedir. Bu sebeple kontrollü ve azar azar verilmesi en mantıklı olanıdır.

Yumurta

Protein deposu denilince herkesin ilk aklına gelen besin yumurtalardır. Yumurtalar protein dışında birçok vitamin ve mineral ihtiva eder. Bebeğinizin sağlıklı büyümesine yardımcı olur. Bu konuda, yetişkinler dahil yumurtanın çiğ olarak tüketilmemesi gerektiğini bilmek önemlidir. Yumurtayı pişirmenin en ideal yolu kaynatmaktır. Bebeklere 8. aydan itibaren alerji ihtimali değerlendirilerek ve azar azar verilebilir.

İnek sütü (1 yaşından itibaren)

İnek sütü çocuklar için oldukça besleyici ve sağlıklı büyümeyi teşvik edici bir içecektir. Ancak, 1 yaşından (12 ay) küçük çocukların inek sütünü sindirmekte zorlanacağı unutulmamalıdır. Bu sebeple, 1 yaşından küçük bebeklere inek sütü tavsiye edilmez.

Kepekli tahıllar ve yulaf

Kepekli tahıllar kolay sindirilir ve bebeğin bağırsak hareket işlevini kolaylıkla yerine getirilmesini sağlar. Yulaflar ise önerilen en iyi besinler arasındadır. Ayrıca doymuş yağ ve kolesterolü oldukça düşüktür. Manganez, magnezyum, tiamin ve fosfor içeren lifli bir yiyecektir.

Yağsız et

Yağsız et söz konusu olduğunda tavuklar en iyi grupta değerlendirilir. Özellikle tavuk göğsü gibi kemiksiz ve yağsız olan kısımları haftada bir kez bebeklere verilebilir. Tavukların kaynatılarak suyunun çorba yapılıp verilmesi en akıllıca olanıdır.

Eğer bebeğinizin zayıf olduğunu ve kilo alamadığını düşünüyorsanız çocuk doktorunuzla görüşün. Doktor tavsiyesi olmadan besin takviyeleri kullanmayın ve ilk 6 ay boyunca bebeğinize anne sütü dışında yiyecek-içecek vermeyin.

Kadınlar hamilelikleri kesinleştikten sonra çok önemli bir sürece girerler. Bu sürecin sağlıklı ve kontrollü yürütülmesi ileride doğacak bebeğin gelişimi ve sağlığı açısından hayati öneme sahiptir. Bu süreçte anne adayları beslenme düzeni, egzersiz ve yaşam tarzına dikkat etmelidir. Ayrıca anne karnındaki bebeğin sağlığı hakkında yorum yapabilmek için bebeğin ağırlığına bakılması iyi olacaktır. Hamilelikte anne karnındaki bebeğin olması gerekenden zayıf olması halinde annenin beslenmesine ekstradan dikkat etmesi gerekmektedir.

Anne Karnındaki Bebeğe Kilo Yapan Besinler Nelerdir?

Süt ve Süt Ürünleri

Günde bardak süt içmenin anne karnındaki bebeğe kilo aldırdığı bilimsel olarak ispatlanmıştır. Sütün içerisinde yalnızca bol protein içermez aynı zamanda çok etkili bir kalsiyum kaynağıdır. İşte bu yüzden, süt hamilelikte faydalı ve etkili bir besindir.  Bu dönemde en sağlıklı süt sade olan olsa da sade süt sevmeyenlerdenseniz, milkshake olarak ya da yulaf veya gevrek ekleyerek de tüketebilirsiniz. Süt hamilelikte anne ve bebeğin kalsiyum, demir, A,C,D ve K vitaminleri ve mineral gibi birçok besin ihtiyacını karşılamasının yanında bebeğin kemik gelişimine destek olarak bebeğin sağlıklı kilo alımına yardımcı olur.

Yumurta

Yumurta çok sağlıklı bir doğal besindir. Çünkü içeriğinde çok faydalı ve kaliteli olan proteinleri içerir. Bu sayede özellikle hamilelik süresince anne ve anne karnındaki bebek için çok yararlıdır. Bebeğin sağlıklı kilo alımına yardımcı olan yumurta içeriğindeki kaliteli vitamin, mineral ve folik asitler sayesinde hamilelik sürecini kolaylaştırır. Bu yüzden anne adayları mutlaka düzenli yumurta tüketimine özen göstermelidir.

Et ve Et Ürünleri

Hamilelikte bebeğe kilo aldırmaya yarayacak besinlerin başında et ürünleri gelmektedir. Hem kırmızı hem de beyaz et içeriğindeki protein oranı  çok yüksektir ve bu da bebeğin sağlıklı kilo alımına ve gelişimine katkı da bulunmaktadır. Anne adayları haftada en az iki defa kırmızı veya beyaz et veya balık tüketmeye çalışmalıdır. Bu, anne karnındaki bebeğin kilo alımı için çok etkili olacaktır.

Muz

Hamilelikte bebeğin kilo almasına yardımcı olabilecek bir diğer doğal besin ise muzdur. Muzun içeriğinde yüksek oranda bulunan potasyum, kalsiyum, folik asit ve B6 başta olmak üzere birçok vitamin ve mineraller anne karnındaki bebeğin sağlıklı ve kaliteli kilo alımına yardımcıdır.

Baklagiller

Hamilelikte anne karnındaki bebeğin sağlıklı kilo alması için baklagillere de başvurabilirsiniz. Özellikle mercimek, nohut, kuru fasulye, yulaf ve soya fasulyesinde yer alan protein, demir ve folik asit sayesinde hem anne hem de bebek faydalı lif kaynağı tüketmiş olur. 

Kuruyemişler

Kuruyemişler içerisinde bolca bulunan protein, niasin, tekli doymamış yağ ve folat hamilelikte anne karnındaki bebeğin sağlıklı şekilde kilo alması için çok önemlidir. Kuruyemişleri aperatif olarak miktarına dikkat ederek düzenli tüketmeniz iyi olacaktır.

Tavuk

Hamilelik süresince anne karnındaki bebeğin kilo alımına katkı sağlayacak besinlerin başında tavuk gelmektedir. İçeriğindeki az yağ ve bol protein sayesinde bebeklerin kas ve hücre gelişimine iyi gelir. Ayrıca vurgulanmasında fayda vardır ki, tavuk ayrıca içeriğinde demir sayesinde de bebekte kansızlık görülme ihtimalini düşürür.

Fındık

Fındığın iyi bir enerji kaynağı olduğu halk arasında yaygın olarak bilinen bir gerçektir. İşte bu yönüyle fındık, hamilelik süresince düzenli tüketildiğinde anne karnındaki bebeğin hem kemik sağlığı hem de beyin gelişimi için çok faydalıdır. Dahası, fındıkta bolca bulunan kalsiyum bebeğin gelişimine katkı sağlar ve fındıkta bulunan yüksek kalori bebeğin kilo almasını sağlar.

Meyveler

Meyvelerden kivi, kavun, muz ve çilek C vitamini açısından zengin meyvelerdir. C vitamini de özellikle hamilelikte anne karnında bebeği koruyan plesenta için çok faydalıdır. C vitamini tüketimi anne karnındaki  bebeğin kilo alımına yardımcı olduğu da bilinmektedir.

Avokado

Hamilelik döneminde anne karnındaki bebeğin kilo almasına yardımcı olmak için avokado tüketilebilir. Çünkü avokado içerisinde bolca lif, C ve E vitaminleri bulunmaktadır ve bütün bunlar bebeğin sağlıklı kilo alımı için önemli bileşenlerdir.

Badem

Badem içeriğinde zengin oranda vitamin ve mineral bulunduğu için hamilelik süresince anne karnındaki bebeğin sağlıklı şekilde kilo alımına yardımcı olmaktadır. Ayrıca bademde bulunan çinko annenin sütünü arttırdığı da bilinen bir gerçektir. Bu yüzden hamilelik döneminde anne adayları badem tüketimine mutlaka önem vermelidir.

Hamilelikte Kilo Alımı Ne Kadar Olmalı, Ay Ay Kaç Kilo Alınmalı? Tıklayınız

Hamilelikte Bebeğin Gelişimi İçin Neler Yemeli? Tıklayınız