Sabah Sporu Müzikli

sabah sporu müzikli

Sabah Sporu Nasıl Yapılır?

Sabah sporu, güne enerjik ve sağlıklı bir şekilde başlamak için yapılan bir egzersiz türüdür. Sabah sporu, özellikle sabah vakti yapıldığı için kasların ısınması, kalp atış hızının artması ve vücudun daha sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Sabah sporu, spor salonuna gitmek veya hareketli bir şekilde yürüyüş yapmak gibi farklı formları olabilir. En iyi sabah egzersizi, kişinin hedefleri ve kondisyon seviyesiyle alakalıdır.

Bir sabah sporu programının olması, güne sağlıklı başlamak için önemlidir. Sabah sporu programı, kişinin hedeflerine ve kondisyon seviyesine göre ayarlanmalıdır. Programın içeriği, koşu, yoga, step aerobik, pull-up ve diğer egzersizlerden oluşabilir. Sabah sporu, sabahları vücudun iyi çalışmasını ve sağlıklı kalmasını sağlamak için yapılmalıdır. Ayrıca, özellikle de yoğun iş temposu olan kişiler için sabahları egzersiz yapmak, stresi azaltmak ve enerji seviyesini artırmak için önemlidir.

Sabah Sporu Hareketleri Nelerdir?

Sabah sporu hareketleri arasında; yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, aerobik, jimnastik, yoga, pilates, koşu bandı, step, pliometrik egzersizler ve daha birçok egzersiz bulunmaktadır. Sabah sporunun vazgeçilmez egzersizlerinden biri olan squat, özellikle bacak ve kalça kaslarını güçlendirmek için mükemmel bir harekettir. Squat hareketini yapmak oldukça basittir. Dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı bir sandalyede otururken yaptığınız gibi yere olabildiğince yaklaştırın. Ardından hızla çömelin ve egzersizi tamamlamak için ayağa kalkın veya sıçrayın. Bu hareketi 12 tekrardan oluşan üç set halinde yaptıktan sonra sonraki adımlara geçebilirsiniz.

Sabahları karın kaslarını harekete geçirmek en önemli hedeflerden biridir. Geleneksel mekik, karın kaslarını uyarmak için en iyi egzersizdir. Ayaklarınızı kanepenin altına ya da uygun başka bir yere koyun, ellerinizi kulaklarınıza ya da göğsünüze götürün, dizlerinizi hafifçe bükün ve sadece belinizi kullanarak mekik çekin. Bu egzersizi 12 tekrardan oluşan üç set halinde tamamlayın. Kollarınızı, omuzlarınızı ve sırt kaslarınızı güçlendirmek sabahları yaptığınız son egzersiz olmalıdır. Bu nedenle geleneksel şınavı sabah egzersiz rutininize dahil etmelisiniz. Ayaklarınız bitişik ve kollarınız 90 derecelik bir açıda olacak şekilde yüz üstü yere uzanın. Sadece elleriniz ve parmak uçlarınızla yukarı iterken kalçalarınızı ve belinizi düz tutun, ardından kol gücünüzü kullanarak vücudunuzu aşağı indirin. Üç set 12 tekrarı tamamladıktan sonra güne güçlü ve zinde başlamaya hazır olacaksınız. Sabah sporu öncesi beslenme rutininize de dikkat etmelisiniz.

Sabah Sporunun Faydaları Nelerdir?

Spor, vücudun mutluluk hormonları olan serotonin ve endorfini daha fazla üretmesi için şüphesiz gereklidir. Sabahları fiziksel aktivite yaptıktan sonra vücudunuz bu iki hormonu daha fazla salgılayarak kendinizi iyi hissetmenizi ve güne olumlu bir tutum, motivasyon ve stresten uzak bir şekilde başlamanızı sağlar. Sabah sporu metabolizmayı hızlandırır. Spor, sağlıklı vücut kaslarını geliştirmek, kalp sağlığını desteklemek ve vücudun genel sağlığını korumak için gereklidir. Hareketli bir yaşam tarzı, kalori yakma ve kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olur.

Sabah sporu yapmak, stresi azaltmak ve depresyonu hafifletmek için iyi bir yoldur. Sabah sporu, iyi bir uyku kalitesine katkıda bulunur ve uyku süresini artırır. Spor, düşünme ve öğrenme becerilerini geliştirmek için önemli bir yoldur. Duygusal sağlığınızı artırmak ve daha pozitif bir bakış açısı geliştirmek için faydalıdır. Daha iyi uyumak ve geceleri daha kolay uykuya dalmak için sabahları egzersiz yapmak önemlidir. Sabah sporu faydaları oldukça fazladır. Sabah sporu yaparken ihtiyaç duyduğunuz spor kıyafetleri ve ayakkabılarını Trendyol’dan inceleyebilirsiniz.

KARTAL BELEDİYESİ’NDEN 4 FARKLI NOKTADA SABAH SPORU

Kartal Belediyesi tarafından her yıl düzenlenen “'Sağlıklı Yaşam, Bilinçli Spor' etkinliği ile Kartal’ın 4 farklı noktasında vatandaşlar uzman eğitmen gözetiminde spor yapmaya başladı.

Kartal Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri tarafından düzenlenen ve 1 Nisan’da başlayan ve her hafta sonu tekrarlanacak etkinlikte vatandaşlar uzman eğitmenler gözetiminde bilinçli bir şekilde spor yapmaya başladı.

‘Spora Adım At, Kartal’a Hareket Kat’ sloganıyla başlatılan spor aktiviteleri, Kartal’da aynı anda 4 farklı noktada yapılıyor. Spor yapılmasını hedefleyen etkinliğin ilk gününde sabah – saatleri arasında vatandaşlar eğitmenler eşliğinde spor eğitimlerine katıldı.

Kartal Belediyesi Dragos Su Sporları Merkezi, Yakacık Bayram Demirkol Parkı, Uğur Mumcu Kültür Merkezi Bahçesi ve Cumhuriyet Parkı’nda yapılan etkinliğe Kartallılar büyük ilgi gösterdi. Uzman eğitmenlerin eşlik ettiği sabah sporunda vatandaşların su ve havlu gibi ihtiyaçları da Kartal Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Müdürlüğü tarafından karşılandı.

Kartallı vatandaşların sporu bilinçli bir şekilde yapmaları için başlatılan etkinlik, ilk güne özel yarım saat geç olmak üzere – saatleri arasında başladı. Spor etkinlikleri gelecek haftalarda – saatleri arasında gerçekleştirilecek.

Havanın güneşli olması nedeniyle vatandaşların yoğun ilgi gösterdiği etkinlikte uzman eğitmenler önce ısınma hareketlerine başladı. Müzik eşliğinde ve temponun giderek artırıldığı sabah sporuna sahilde spor yapmak için gelenlerde katılım sağladı. Sporcular uzman eğitmenin gösterdiği hareketleri sırayla yaparak ter döktü. Belirli bir sıralama ile hareketleri uygulayarak spor yapan vatandaşlar için sakatlanma riski de azaltılmış oldu. Etkinliğinin havaların soğumaya başladığı ekim ayına kadar talebe göre devam edeceği belirtilirken, dileyen vatandaşlar kendileri için uygun olan 4 noktadan birini seçerek spora başlayabilecek.

nest...

94362 94363 94364 94365 94366