Potasyum Tansiyon Ilişkisi

Yüksek Tansiyonu Önlemek İçin 3 Önemli Madde

Yüksek tansiyon sorunu olanların yaz aylarında daha dikkatli olması gerekiyor. Sıcak hava ve tansiyon ilişkisini ve yapılması gerekenleri Medicana Bahçelievler Hastanesi İç Hastalıkları uzmanı Dr. Nesriye Demirel anlattı.

Yüksek tansiyon hastalarının kan basıncını düzenlemek amacıyla yaz aylarında bazı önlemler alması gerekiyor.

Tansiyonunuz Sıcak Havayla Yükselmesin

Yüksek tansiyon hastalığının oluşmasında ve gelişmesinde rol oynayan bilmediğimiz çok sayıda etken var. Hayat tarzı ve çevresel etkiler bu hastalıkla yakından iligili. Kilo problemi, hareketsiz bir yaşam, aşırı tuz tüketimi, aşırı alkol kullanımı, sağlıklı beslenmeme gibi faktörler, yüksek tansiyon hastalarında tansiyon problemini tetikleyen etkenler olarak tespit edilmiştir. Sağlıksız hayat tarzının düzeltilmesinin, kan basıncının düşmesine olumlu etki ettiği bilinen bir gerçektir

Yaz aylarıyla birlikte hava sıcaklıklarının yükselmesi de tansiyon hastalarını olumsuz yönde etkiler. Sıcak hava ve tansiyon ilişkisini Medicana Bahçelievler Hastanesi İç Hastalıkları uzmanı Dr. Nesriye Demirel ile konuştuk.

Tansiyon Hastaları Sıcak Havadan Nasıl Etkilenir?

Sıcak havalar, özellikle nemle birleştiğinde kalp ve tansiyon hastalarını olumsuz etkiler. Vücuttaki aşırı su ve tuz kaybı, hastanın kan basıncında dengesizliğe neden olur. Sıcak havayla birlikte vücutta yaşanan sıvı kaybı, beyin, böbrek ve kalp dokularının çalışması için gerekli olan sodyum, potasyum tuzları gibi vücudumuzda belirli oranlarda bulunmaları yaşamsal önem taşıyan minarallerin dengesini bozar.

Tansiyon Hastaları Yaz Aylarında Ne Gibi Önlemler Almalıdır?

1) İlaç düzenlemesi

Tansiyon hastalarının kan basıncını düşürmek için kullanılan ilaçlarının bazıları su ve tuz kaybına neden olur. Bu nedenle yaz aylarında, sıcak havalarda  ilaçların doktor tarafından yeniden düzenlenmesi gerekir. Tansiyon hastalarının çok sıcak havalarda dışarı çıkmaması ve sıvı alımını artırması gerekir. 

2) Beslenme 

Kan basıncını kontrol altına almak için tuzu ve alkolü azaltmanın yanı sıra, bol bol sebze meyve tüketilmesi, doymuş yağ asitlerinin sınırlandırılması, şekerli besin ve içeçeklerden uzak kalınması önemlidir. Baklagil, badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişlerin tüketilmesi, balık, tavuk ve yağsız et içeren beslenme programı oluşturulması gerekir. Soda, şalgam ve meyan kökünde çok miktarda tuz bulunduğu için dikkatli tüketilmesi gerekir. Bu beslenme tarzı tansiyon kontrolüne yardımcı olduğu gibi, kilo vermeyi ve ideal kiloyu korumayı kolaylaştırır, damar serliği kalp krızi ve inme gibi risklerde koruyucu etki sağlar. 

3) Spor ve kilo kontrolü 

Sabah ve akşam 30 dakikalık tempolu yürüyüş kan basıncı kontrolünde çok etkili. Yürürken sarfedilen efor zayıflamaya yardımcı olur, zayıflamanın da kan basıncı üstünde olumlu etkisi vardır. Bu nedenle kan basıncı kontrolünde, sürdürülebilir bir zayıflama programı yapılması tavsiye edilir. 

4) Sigara ve alkol kullanımı

Kan basıncı üzerine tek bir sigara bile etkilidir. Sigara içerken kan basınçları dengesizleştiği bilimsel bir gerçektir. Tıpkı sigara gibi alkolün fazla tüketilmesi de kan basıncını yükseltir.

Günlük hayatınızda “potasyumdan zengin” veya “potasyumdan fakir” diyet cümlelerini sık sık duymuşsunuzdur. Peki gerçekte nedir bu potasyum? Ne işe yarar biliyor musunuz? Özellikle kalp ve damar hastalıklarında daha sık konuşulsa da , kas sağlığı için elzem olan ve daha birçok sağlık yararı olan potasyum mineralini daha yakından tanımak ister misiniz?

Potasyumun Nedir?

Potasyumun Görevleri

Potasyum vücutta en çok bulunan üçüncü mineraldir. Bir elektrolit gibi davranarak vücudun sıvı dengesini sağlar, sinir sinyalleri ve kas kasılmalarının düzenlenmesinde önemli rol oynar. Potasyum açısından zengin bir diyet kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur. Kalp atışlarının düzenlenmesi, kemik erimesine karşı da koruyuculuğu ve böbrek taşlarını da önlemeye yardımcı olması da diğer faydaları arasında sayılabilir.

Potasyum kan basıncını düşürüyor mu?

Yüksek tuz tüketiminin yüksek kan basıncı ve buna bağlı olarak yüksek tansiyon ile ilişkili olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Peki potasyum kan basıncında nasıl rol oynuyor? Çalışmalar yüksek tansiyonu olan kişilerin potasyum alımını arttırmasının kan basıncını düşürerek kalp ve damar sağlığına olumlu etkileri olduğunu söylüyor. Evet doğru duydunuz, potasyumdan zengin bir diyet kan basıncını düşürerek kalp ve damar dostu etki sağlıyor.

Günlük Potasyum İhtiyacı Ne Kadardır?

Sağlıklı bir yetişkinin diyet ile miligram potasyum alması gerekmekte. Sporcular, yüksek tansiyon, böbrek taşı, osteoporoz ve kalp hastalıkları olan bireylerde gereksinimler artabilir. Böbrek yetmezliği olan bireylerde ise gereksinimi daha azdır.

Potasyumun sağlığa birçok faydası olsa da diğer bütün vitamin ve mineraller gibi hem eksikliğinin hem de fazla alınmasının bir takım sağlık  sorunlarına yol açabileceğinin altını çizelim.

Potasyum Eksikliği ( Hipokalemi) Nedir?

Kas ağrıları, kabızlık, yorgunluk tükenmişlik gibi semptomlar düşük potasyum seviyelerini işaret ediyor olabilir!

Potasyum kas ve sinir hücrelerinin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi ve kalp sağlığı için oldukça önemli. Bu nedenle eksikliği de bir o kadar tehlikeli.  Değişen kan potasyum seviyeleri sinir sistemi sinyallerini etkileyerek kas kasılmalarında ve kalp atışında düzensizliklere neden olabilir, dikkat.

Peki potasyum eksikliği neden olur?

Kusma, ishal ve diüretik ilaçlar gibi sıvı kaybını arttıran durumlar, potasyumdan fakir beslenmek, böbrek hastalıkları ve magnezyum eksikliği potasyum kaybına neden olabilir. Kan potasyum seviyesinin 3,5 mEq/L altına düşmesi hipokalemi yani düşük potasyum olarak tanımlanır.

Yüksek Potasyum Belirtileri?

Kas yorgunluğu, kalp çarpıntısı, mide bulantısı, yorgunluk, nefes darlığı gibi semptomlarınız varsa kan potasyum seviyeniz yükselmiş olabilir. Yüksek potasyum yani hiperkalemi, kanınızdaki potasyum düzeyinin normalden yüksek olması olarak tanımlanır. Normalde kan potasyum seviyesi mEq/L olmalıyken 5’in üstünde olması hiperkalemidir.

Sağlıklı bireylerde fazla potasyum idrar ve ter ile uzaklaştırılırken böbrek hastalığı, bazı ilaçlar, fazla potasyum alımı hiperkalemiye neden olabilir. Bu sebeple yüksek potasyum semptomlarınız varsa mutlaka doktorunuza ve beslenme uzmanına danışın.

Potasyum Ölçümü Nasıl Olur?

Saydığım semptomları yaşıyorsanız ve potasyumu seviyenizin yüksek veya düşük olduğundan şüpheleniyorsanız kan potasyum seviyenizi kontrol ettirmenizde fayda var. Uzman hekim kontrolünde potasyum seviyesi kan örneği alınarak ölçülebilir.

Potasyum Zengini Besinler

Tatlı Patates

Ispanak, lahana, brokoli, maydanoz kıvırcık gibi yeşil yapraklılar

Patates

Avokado

Muz

Kivi

Portakal

Ananas

Kuru meyveler

Fasulye mercimek gibi kuru baklagilleri potasyum içeren besinlere örnek verebilirim.

Potasyum birçok gıdada özellikle meyve ve sebzelerde yaygın bulunur. Yetişkin bir bireyin günlük potasyum gereksinimi yeterli ve dengeli bir diyet ile rahatlıkla karşılanır. Bu nedenle dengeli bir beslenmede yetersizliğine sık rastlanmaz. Bu sebeple tek çeşit beslenmemeyi vurguluyor, ne kadar renkli tabak o kadar iyi diyorum!

Potasyum Nitrat Nedir?

Günümüzde sık konuşulan potasyum nitrat, potasyum ve nitrat maddelerinden oluşmaktadır. Güherçile olarak da duyabileceğiniz potasyum nitrat doğada kayalarda ve mağaralarda beyaz kabuğumsu şekilde bulunur. Güherçile, gübre olarak bitkilerde kullanılır. Kaliteli ürün verimi alınmasına yardımcı olur, depo kayıplarını azaltır. Özellikle meyvelerin kalitesini ve miktarını arttırırmaya yardımcı olur.

SONRAKİ YAZIÖNCEKİ YAZI

Vücuttaki su ve mineral dengesinin korunmasına yardımcı olan potasyum ile ilgili bilinmesi gerekenleri haberimizde tüm detayları ile bulabilirsiniz Potasyum nedir? Kanda potasyum yüksekliği ve düşüklüğü ne anlama gelir?

İnsan vücudunda hayati hücresel süreçlerde rolü büyük olan potasyum nedir? Kanda potasyum yüksekliği ve düşüklüğü ne anlama gelir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde…

POTASYUM NEDİR?

Potasyum vücuttaki sıvı miktarının kontrolünde önemli rol oynayan bir mineraldir. Bir diğeri sodyumdur. Vücudun çoğunlukla tuzdan aldığı çok fazla sodyum vücutta sıvı tutulmasına neden olur. Bu da yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve diğer sorunlara yol açabilir. Potasyum, sodyumun etkilerini dengeler ve sıvı seviyelerinin belirli bir aralıkta kalmasına yardımcı olur.

Birçok insan, ihtiyaç duyduğu tüm potasyumu, yiyip içtiklerinden alır. Yetişkin bir kişinin günlük potasyum ihtiyacı 4,7 gram civarındadır. Sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunan potasyum, çok fazla sebze ve meyve tüketen kişilerin günlük gram kadar potasyum almasını sağlar. Potasyum yönünden en zengin besinler olarak muz, domates, kayısı, hurma, fasulye, portakal ve ıspanaktır.

KANDA POTASYUM YÜKSEKLİĞİ NE ANLAMA GELİR?

Potasyum içeriği yüksek olan gıdaların aşırı tüketilmesi ile yükselebilmektedir. Bununla birlikte addison hastalığı, akut veya kronik böbrek yetmezliği, çeşitli enfeksiyonlar, susuz kalma, şeker hastalığı, antibiyotik kullanımı, non steroid antienflamatuvar ilaçlar, heparin, insülin, kortizon gibi ilaçlar ve hastalıklar kandaki potasyumu yükseltmektedir. Potasyumu yüksek olan kişilerde kalp atışlarında bozukluk, el ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma görülür. Ayrıca aşırı su kaybı damar içine aşırı düzeyde potasyum verilmesi de potasyum yüksekliği sebeplerindendir.

KANDA POTASYUM DÜŞÜKLÜĞÜ NE ANLAMA GELİR?

Potasyum düşüklüğü aşırı kusma, idrar söktürücü ilaçların fazla alınması, bazı böbrek hastalıkları, aşırı alkol tüketimi, fazla miktarda kabızlık ilacı alınması, magnezyum eksikliğinde, aşırı kahve tüketiminde ve aldosteron hormonunun böbrek üstü bezinden aşırı şekilde salgılanması nedeniyle oluşmaktadır.

Potasyum düşüklüğü belirtilerinin başında düzensiz kalp atışı gelmektedir. Hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli olarak yerine getirebilmesini sağlayan potasyum eksikliğine hipokalemi denir. Vücudun fazla su kaybetmesi ve bazı ilaçların sıkça kullanılması sonucu ortaya çıkan bu hastalığın ilk belirtisi düzensiz kalp atışıdır. Potasyum eksikliği sonucunda görülen ishal ve kusma sonucunda kalp krizi riski de artmaktadır. Başta kalp kası olmak üzere kaslar üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Kaslarda spazm seğirme ve kasılma sıkça görülebilir. Daha çok kol ve bacak kaslarında görülen bu kramplar bazı durumlarda şiddetlenebilir. Sindirim sisteminin bozulmasına yol açan bu hastalık kabızlığa neden olabilir. Akciğerlerin olumsuz etkilenmesi sonucunda nefes alıp vermede zorluk yaşama, yorgunluk güçsüzlük, huzursuzluk, zihin karışıklığı, susuzluk ve sık idrara çıkma gibi belirtiler görülebilir. Diyabetle aynı belirtilere sahip olan potasyum eksikliğinin tanısının konulabilmesi için potasyum seviyenizin ölçülmesi gereklidir.

Kas kasılması ve kas zayıflığı potasyum eksikliğinin başlıca belirtileri arasındadır. Kaslarda karıncalanma ve uyuşma oluyorsa potasyum düşüklüğü vardır. Bir diğer belirtisi ise kabızlıktır. Bir günden uzun süren kabızlıklarda potasyum eksiği görülmektedir. Anormal kalp ritmi ve çarpıntı da potasyum düşüklüğüne işaret etmektedir. Mide bulantısı ve kusma sonucunda potasyum eksikliği ortaya çıkar.

Genellikle beslenmelerde tuz alımı potasyum alımından daha fazladır. Bundan dolayı da birçok kronik hastalık gelişebilmektedir. Günlük olarak 40 mEq/l'den daha az olan potasyum alımı tansiyonun yükselmesine katkı sağlar. Aşırı tuz alımı olan kişilerde böbrek taşı sıklıkla görülür ayrıca kemik erimesi gelişir.

bacakböbrek taşıkabızlıkkahvekalp atışıKalp krizişekerşeker hastalığıyüksek tansiyon