1 kaşık yağ kaç kalori / Tereyağı (1 yemek kaşığı) Kalorisi ve Besin Bilgileri

1 Kaşık Yağ Kaç Kalori

1 kaşık yağ kaç kalori

Kalorifunduszeue.info

  • Sütaş Tam Yağlı Sade Eritme Peyniri
    Sütaş Tam Yağlı Sade Eritme Peyniri
    kcal kalori

    Sütaş Eritme Krem Peynir; kalsiyum ve fosfor içeren krem kıvamında olan peynirdir. Yağ oranı beya

  • Nesfit Sade ml Yağsız Süt İle
    Nesfit Sade ml Yağsız Süt İle
    kcal kalori

    Nesfit sade, aralarında kalsiyum ile demirin de yer aldığı 7 farklı vitamin ve mineral içerir. Ya

  • Tek Süt Rulo ve Kayık Tereyağı
    Tek Süt Rulo ve Kayık Tereyağı
    kcal kalori

    Tereyağı A, E, D vitamini ve protein açısından oldukça zengin olan tereyağı, yenilen gıdaların si

  • Tereyağı
    Tereyağı
    kcal kalori

    Ülkemizin her yöresinde sıklıkla kullanılan tereyağı mutfakların ve sofraların vazgeçilmez bir pa

  • Tek Süt Tereyağı
    Tek Süt Tereyağı
    kcal kalori

    Tereyağı A, E, D vitamini ve protein açısından oldukça zengin olan tereyağı, yenilen gıdaların si

  • Sek Tereyağı
    Sek Tereyağı
    kcal kalori

    Sek tereyağı, yemeklerde veya kahvaltılarda miktarına dikkat ederek tüketilebilir. Özellikle kole

  • Pişmiş Tereyağı
    Pişmiş Tereyağı
    kcal kalori

    Tereyağ, sütten elde edilen hayvansal bir yağdır. A ve E vitamini açısından iyi bir kaynaktır. Ko

  • Muratbey Trabzon Tipi Tereyağı
    Muratbey Trabzon Tipi Tereyağı
    kcal kalori

    Muratbey Trabzon Tipi Tereyağı, sütten elde edilen hayvansal bir yağdır. A ve E vitamini açısında

  • Muratbey Tereyağı
    Muratbey Tereyağı
    kcal kalori

    Muratbey Tereyağı, kalsiyum ve fosfor açısından zengindir. Yemeklerde hem lezzet katmak hem de be

  • Lurpak Organik Sürülebilir Yağ
    Lurpak Organik Sürülebilir Yağ
    kcal kalori

    Kahvaltıda keyifle tüketebileceğiniz bir üründür. Organik tarım esaslarına göre yetiştirilmiş ürü

  • Light Tereyağ
    Light Tereyağ
    kcal kalori

    Light tereyağ, su oranı fazla yağ oranı ise azdır. Ancak bu hiç yağ içermiyor demek değildir. Kal

    • Tereyağı

    Besin Değerleri

    Porsiyon Boyutu

    1 yemek kaşığı

    Enerji

    kj

    kcal

    Yağ

    11,52g

    Doymuş Yağ

    7,g

    Tekli Doymamış Yağ

    2,g

    &#;oklu Doymamış Yağ

    0,g

    Karbonhidratlar

    0,01g

    Şeker

    0,01g

    Fiber

    0g

    Protein

    0,12g

    Sodyum

    2mg

    Kolesterol

    31mg

    Potasyum

    3mg

    %5

    TGD*

    ( kal)

    5% TGD

    Kalori Dağılımı:

     

    Karbonhidrat (%0)

     

    Yağ (%)

     

    Protein (%0)

    Fotoğraflar

    Beslenme &#;zeti:

    Kal

    Yağ

    11,52g

    Karb

    0,01g

    Prot

    0,12g

    Tereyağı (1 yemek kaşığı) i&#;inde kadar kalori mevcut.
    Kalori Dağılımı: % yağ, %0 karb, %0 prot.

    Genel porsiyon boyutları:

    İlişkili Tereyağı t&#;rleri:

    Bunlarada bakınız:

    Besin Değişim Listeleri

    Planlanan beslenme programlarında neyin yerine ne yiyebileceğimiz sorusuna olan cevapları pratikleştirmek için besin değişim listeleri hazırlanmıştır. Besin değişim listeleri, enerji ve besin ögeleri eşit olan besinlerin aynı grupta toplanması ile oluşturulmuştur. 

    Değişimler; süt, et, ekmek, sebze, meyve, kurubaklagil ve yağ olmak üzere 7 gruptur. Bu gruplardan herhangi birinde yer alan besinler listede belirtilen miktarlarda olmak şartıyla kendi grupları içerisinde birbirlerinin yerine kullanılabilirler. İşte besin değişim listeleri:

    Süt Grubu Besin Değişimleri

    Başta kalsiyum, fosfor ve protein kaynağı olan süt grubu besinler birçok besin öğesini içerirler. Tüm yaş grubundaki bireylerin her gün düzenli olarak beslenme programlarına eklemeleri gereken, kalsiyum, fosfor ve protein kaynağı olan süt grubu besinler birçok besin öğesini içermektedir. 

    YİYECEK ADI

    ORTALAMA ÖLÇÜ

    MİKTAR

    Süt

    1 Su bardağı

    ml

    Yoğurt

    1 Su bardağı(1 kase)

    gram

    Süzme yoğurt

    2 yemek kaşığı dolusu

    50 gram

    Ayran

    2 Su bardağı

    – ml

    Kefir

    1 Su bardağı ( ml)

    1 Su bardağı süt

    Probiyotik Yoğurt (sade)

    1 kutu ( gr)

    ½ Su bardağı süt

    Et Grubu Besin Değişimleri

    Protein ve mineraller yönünden zengin olan et grubu, B12 vitamini içeren en önemli besin kaynaklarıdır.

    YİYECEK ADI

    ORTALAMA ÖLÇÜ

    MİKTAR (pişmiş)

    Kıyma

    1 yemek kaşığı dolusu

    30 gram

    Köfte

    1 avuç içi büyüklükte

    30 gram

    Kuşbaşı

    3–4 adet

    30 gram

    Bonfile

    1 küçük boy

    30 gram

    Nuar

    1 ince dilim

    30 gram

    Tavuk Göğüs (beyaz et,derisiz)

    2 yumurta büyüklüğünde

    70 gram

    Hindi eti/Ördek / Kaz

    1 yumurta büyüklüğünde

    40 gram

    Yumurta

    1 adet

    50 gram

    Alabalık

    1 yumurta büyüklüğünde

    40 gram

    Levrek

    2 yumurta büyüklüğünde

    70 gram

    Lüfer

    1 yumurta büyüklüğünde

    40 gram

    Mezgit

    1 yumurta büyüklüğünde

    40 gram

    Hamsi

    1 yumurta büyüklüğünde

    40 gram

    Somon

    ½ küçük dilim

    30 gram

    Midye

    5 adet

    60 gram

    Karides

    5 adet

    60 gram

    Kalamar

    5 adet

    60 gram

    Ton balığı

    1 yemek kaşığı dolusu

    30 gram

    Beyaz Peynir

    1 kibrit kutusu

    30 gram

    Labne Peyniri

    1 kibrit kutusu

    30 gram

    Dil Peyniri

    1 kibrit kutusu

    30 gram

    Lor Peyniri

    2 yemek kaşığı

    25 gram

    Üçgen Karper Peynir (light)

    2 adet

    50 gram

    Otlu Peynir

    2/3 kibrit kutusu

    20 gram

    Rokfor Peyniri

    2/3 kibrit kutusu

    20 gram

    Hellim Peyniri

    1 kibrit kutusu

    30 gram

    Mozzarella

    1 kibrit kutusu

    30 gram

    Parmesan

    ½ kibrit kutusu

    15 gram

    Sucuk

    4 ince halka

    30 gram

    Salam

    2 ince dilim

    30 gram

    Pastırma

    2 ince dilim

    30 gram

    Hindi/piliç jambon

    3 dilim

    40 gram

    Kurubaklagil Grubu Besin Değişimleri

    YİYECEKLER

    ORTALAMA ÖLÇÜ

    MİKTAR

    Nohut

    4 - 5 yemek kaşığı

    25 gram

    Kuru Fasulye

    4 - 5 yemek kaşığı

    25 gram

    Mercimek

    4 - 5 yemek kaşığı

    25 gram

    Börülce

    4 - 5 yemek kaşığı

    25 gram

    Barbunya

    4 - 5 yemek kaşığı

    25 gram

    Ekmek Grubu Besin Değişimleri

    Özellikle rafine edilmemiş tahıllar diyet lifi yönünden zengin oldukları için kan şekerini daha yavaş yükseltirler. Sağlıklı beslenmede günlük enerji ihtiyacının %'ini karbonhidratlardan sağladığımız için karbonhidrat kaynağı olan ekmek grubu besinler programımızda ağırlıklı olarak yer almaktadır.

    YİYECEKLER

    ORTALAMA ÖLÇÜ

    MİKTAR

    Ekmek (kepek,buğday,çavdar,mısır)

    1 ince dilim

    25 gram

    Çorba

    1 küçük kase(1 orta boy kepçe)

    gram

    Pirinç/bulgur pilavı

    2 yemek kaşığı dolusu

    gram

    Erişte – Makarna

    2 yemek kaşığı dolusu

    gram

    Haşlanmış patates

    1 küçük boy

    90 gram

    Haşlanmış mısır (tane)

    2 yemek kaşığı

    40 gram

    Kahvaltılık gevrek/yulaf ezmesi

    2 yemek kaşığı (tepeleme)

    20 gram

    Patlamış mısır (yağsız)

    1 Su bardağı

    20 gram

    Galeta

    2 adet

    20 gram

    Simit (susamlı) – sokak simidi

    ¼ adet

    25 gram

    Kestane

    orta boy

    40–50 gram

    Leblebi

    ½ Su bardağı

    20 gram

    Sebze Grubu Besin Değişimleri

    Sebze grubu besinlerin içeriğindeki yüksek posa, bağırsak faaliyetlerine yardımcı olup serbest radikallerin zararlı etkilerini önler.

    YİYECEKLER

    ORTALAMA ÖLÇÜ

    MİKTAR

    Bamya(Pişmiş)

    8 Yemek Kaşığı

    gr

    Brokoli(Pişmiş)

    8 Yemek Kaşığı

    gr

    Ebegümeci(Pişmiş)

    8 Yemek Kaşığı

    gr

    Ispanak(Pişmiş)

    8 Yemek Kaşığı

    gr

    KARNABAHAR(Pişmiş)

    8 Yemek Kaşığı

    gr

    Lahana(Pişmiş)

    8 Yemek Kaşığı

    gr

    Mantar

    8 Yemek Kaşığı

    gr

    Patlıcan(Pişmiş)

    8 Yemek Kaşığı

    gr

    Pazı(Pişmiş)

    8 Yemek Kaşığı

    gr

    Semizotu(Pişmiş)

    8 Yemek Kaşığı

    gr

    Taze Fasulye(Pişmiş)

    8 Yemek Kaşığı

    gr

    Bakla

    4 Yemek Kaşığı

    gr

    Bezelye

    4 Yemek Kaşığı

    gr

    Enginar

    1 Orta Boy

    gr

    Havuç

    4 Yemek Kaşığı

    gr

    Kereviz

    4 Yemek Kaşığı

    gr

    Meyve Grubu Besin Değişimleri

    Meyve grubu besinler A ve C vitaminleri, folik asit ve potasyum başta olmak üzere vitamin, mineral ve antioksidanlar yönünden zengindir; bu da bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.

    YİYECEKLER

    ORTALAMA ÖLÇÜ

    MİKTAR

    Elma

    1 küçük boy

    gram

    Armut

    ½ orta boy

    gram

    Portakal

    1 orta boy

    gram

    Greyfurt

    ½ büyük boy

    gram

    Turunç

    1 orta boy

    gram

    Muz

    ½ orta boy

    60 gram

    Kivi

    1 orta boy

    gram

    Ananas (taze)

    3 halka

    gram

    Ayva

    ¼ orta boy

    gram

    Nar

    ½ orta boy

    gram

    Üzüm

    15 iri tane

    gram

    Yenidünya (malta eriği)

    6 adet

    gram

    Kayısı (taze)

    adet

    gram

    İncir

    1 adet

    gram

    Kiraz

    12 adet küçük – 8 adet iri

    90 gram

    Çilek

    8 adet iri

    gram

    Şeftali

    1 orta boy

    gram

    Kavun

    1 ince dilim (boydan boya)

    gram

    Karpuz

    1 ince dilim (boydan boya)

    gram

    Ahududu

    ¾ su bardağı

    gram

    Yağ Grubu Besin Değişimleri

    Yağ grubu besinlerin enerji değeri çok yüksek olduğundan, günlük alınması gereken porsiyon miktarı enerji gereksinimine göre kişiye özel değişiklik göstermektedir.

    YİYECEKLER

    ORTALAMA ÖLÇÜ

    MİKTAR

    Zeytin

    5 adet

    15 gr

    Bitkisel sıvı yağ

    1 tatlı kaşığı

    5 gr

    Margarin

    1 tatlı kaşığı

    5 gr

    Tereyağ

    1 tatlı kaşığı

    5 gr

    Ceviz içi

    2 adet

    8 gr

    Ay çekirdeği, kabak çekirdeği

    1 yemek kaşığı

    10 gr

    Badem içi

    adet

    10 gr

    Fındık içi

    adet

    10 gr

    Kaymak

    1 yemek kaşığı

    10 gr

    Mayonez

    1 tatlı kaşığı

    5 gr

    Listelerde birbiri yerine kullanılabilecek besinleri ve miktarlarını görüyoruz. Rafinera sisteminde menüler, bu değişim listeleri ve günlük alınması gereken miktarlar doğrultusunda oluşturulup sizlere ulaşmaktadır. Ne? Ne kadar? Kaç kalori? kısmımızdan daha ayrıntılı olarak besin tablolarına ulaşabilirsiniz.

    Dyt. Mine Bilge Sefacı

     

     

    nest...

    72431 72432 72433 72434 72435

    çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası