Elma Kafein

Ye&#;il Elma: Dü&#;ük Kalorili Lif Deposu

Kolay ula&#;&#;labilir olmas&#;, lezzeti ve faydalar&#; sayesinde ye&#;il elmalar, en çok tüketilen meyveler aras&#;nda yer al&#;r. Besin de&#;erlerindeki zenginlik ile sa&#;l&#;&#;a birçok faydas&#; bulunan meyvenin çay, sirke, kür, detoks gibi birçok farkl&#; kullan&#;m alan&#; vard&#;r. “Ye&#;il elma unutkanl&#;k yapar m&#;?” gibi birçok soru da elma severlerin kafas&#;n&#; kar&#;&#;t&#;rmaktad&#;r.

Orta irilikte meyve veren ye&#;il elma a&#;ac&#;, Türkiye’nin birçok bölgesinde yeti&#;mektedir. Tüm dünyada ’e yakla&#;an elma çe&#;itleri, Türkiye’de ’e yakla&#;m&#;&#;t&#;r. Ye&#;il elma, en çok bilinen ve tüketilen elma çe&#;itleri aras&#;nda yerini korur.

“Ye&#;il elma nerede yeti&#;ir?” sorusu s&#;kça sorulsa da elma, üzümden sonra en geni&#; yeti&#;me alan&#;na sahip meyve oldu&#;undan hemen hemen her bölgede yeti&#;ebilir. Bunun yan&#; s&#;ra bölgeye, iklime ve topra&#;a göre farkl&#; ye&#;il elma çe&#;itleri de görülebilir.

Ye&#;il elma, ayn&#; zamanda geni&#; kullan&#;m alan&#;yla da dikkat çeker. Ye&#;il elma suyu, ye&#;il elma çay&#;, ye&#;il elma sirkesi, ye&#;il elma sabunu gibi birçok farkl&#; alanda ye&#;il elmadan yararlan&#;labilir. Aromas&#;yla &#;ampuan, krem, sabun, deterjan, di&#; macunu gibi ürünlerin üretimine katk&#; sa&#;layan ye&#;il elma temizlik alan&#;nda da tercih edilir.

Ye&#;il elma aromas&#; ve kokusunun güzelli&#;i nedeniyle hem g&#;da hem de kozmetik alan&#;nda yayg&#;n olarak kullan&#;l&#;r. Bunun yan&#; s&#;ra özellikle diyet programlar&#;na dahil edilerek farkl&#; tarifler ve yöntemlerle zay&#;flamaya yard&#;mc&#; oldu&#;u da bilinir.

Ye&#;il Elma Kalori ve Besin De&#;eri

Birçok farkl&#; alanda kullan&#;lan ve tüketilen ye&#;il elma ile ilgili en sorulan sorulardan bir tanesi de “Ye&#;il elma kaç kalori?” sorusudur. Ye&#;il elma zay&#;flama çabas&#; gösterenlerin tercih sebebi oldu&#;undan besin de&#;erleri ve içeri&#;i merak edilir. “Ye&#;il elma &#;ekeri dü&#;ürür mü?” , “Ye&#;il elma mideye iyi gelir mi?” gibi sorulan sorulardand&#;r.

• Bir adet ye&#;il elmada (ortalama 90 gram) 46,8 kcal de&#;erinde kalori bulunur.
• &#;eker ve içerik bak&#;m&#;ndan do&#;al oldu&#;undan bu kalori vücudu olumsuz etkilemez.
• Ye&#;il elma &#;eker oran&#; yakla&#;&#;k olarak %10’dur. Her meyvede oldu&#;u gibi &#;eker türü meyve &#;ekeridir.
• Ye&#;il elma protein, karbonhidrat, potasyum ve lif aç&#;s&#;ndan zengindir.
• Ayr&#;ca içerisinde yüksek oranda A ve C vitaminleri vard&#;r.
• Ya&#; oran&#; dü&#;ük oldu&#;undan kilo al&#;m&#;na sebebiyet vermez.
• Sodyum, çinko, bak&#;r, demiri de içeri&#;ini alan elma türünde kolesterol bulunmaz.
• Böylece sa&#;l&#;kl&#; içeri&#;i ile birçok faydaya olanak tan&#;rken herkes taraf&#;ndan kolayl&#;kla tüketebilir.
• Ye&#;il elma karbonhidrat ve lif aç&#;s&#;ndan zengin oldu&#;undan sporcular taraf&#;ndan da s&#;kça tüketilir.
• Ayr&#;ca ye&#;il elma &#;eker oran&#; dengesini de sa&#;layarak kan &#;ekerinin düzene girmesine yard&#;mc&#; olur. Bu sebeple ye&#;il elma &#;eker hastalar&#;n&#;n da beslenme listesinde yerini al&#;r.
• Orta boy 1 adet ye&#;il elma besin de&#;eri say&#;sal olarak incelendi&#;inde tablo &#;öyledir: 12,25 gr karbonhidrat, 0,40 gr protein, 0,17 gr ya&#;, 2,52 gr lif, 7 mg kalsiyum, 0,90 mg sodyum, ,00 mg potasyum, 4,50 mg kalsiyum, 90,00 ui A vitamini.

Detayl&#; bilgi için:  Elma Kaç Kalori?

Ye&#;il Elma Faydalar&#; Nelerdir?

• &#;çerdi&#;i yo&#;un minerallerle kemiklere güç verir, organizmay&#; kuvvetlendirir.
• &#;çerisinde ta&#;&#;d&#;&#;&#; antioksidanlar sayesinde hücreleri yenileyerek cildi canl&#; ve parlar tutar.
• Karbonhidrat ve lif yo&#;unlu&#;u sayesinde tokluk hissi vererek zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olur.
• Lifli yap&#;s&#;yla ye&#;il elma ba&#;&#;rsak hareketlerini h&#;zland&#;r&#;r.
• Metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r kilo verimini kolayla&#;t&#;r&#;r.
• Kabu&#;unda ta&#;&#;d&#;&#;&#; vitamin ve mineraller enfeksiyonlar&#;n iyile&#;mesini h&#;zland&#;r&#;r.
• &#;çerisinde ta&#;&#;d&#;&#;&#; “pektin” isimli lif, kan &#;ekeri seviyesini dengeleyerek diyabet hastal&#;&#;&#;n&#; önler.
• Yüksek kolesterol ve yüksek kan &#;ekerini dü&#;ürür, düzenler.
• &#;çerdi&#;i dü&#;ük ya&#; oran&#; sayesinde diyet programlar&#;na dahil edilebilir.
• Kalp atardamarlar&#;ndaki ya&#;lar&#;n birikmesine engel olarak felç riskini azaltmak, ye&#;il elma faydalar&#; aras&#;ndad&#;r.
• &#;çerdi&#;i C vitamini sayesinde cilt kanserini önler.
• Ye&#;il elma hamilelikte tüketildi&#;inde içindeki vitaminlerle büyük yarar sa&#;lar. Gaz yapma ihtimaline kar&#;&#; kontrollü yenmesinde fayda vard&#;r.
• Düzenli tüketildi&#;inde Alzheimer gibi genetik hastal&#;klar&#;n riskini azalt&#;r.
• Yo&#;un karbonhidrat&#; sayesinde enerji verir.

Detayl&#; bilgi için: Ye&#;il Elman&#;n &#;lk Kez Duyaca&#;&#;n&#;z 10 Faydas&#;

Ye&#;il Elma Detoksu: Metabolizmay&#; H&#;zland&#;r&#;r!

• Ye&#;il elma kilo verme yöntemlerinden bir tanesi ba&#;ka g&#;dalar&#;n da yard&#;m&#;yla detoksu denemektir.
• Farkl&#; tariflerle uygulanabilecek detoks, vücudu yenileyerek metabolizmay&#; kuvvetlendiren ve böylece kilo kayb&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r.
• Ye&#;il elman&#;n yaln&#;zca kabuklar&#; (veya hepsi), karabiber, limon, tarç&#;n, yaseminli çay, maydanoz, su ve benzeri g&#;dalarla haz&#;rlanan detoksun bir gün öncesinden haz&#;rlanmas&#; gerekmektedir.
• &#;ayet suya bu kadar malzeme eklenmek istemezse tercihen yaln&#;zca ye&#;il elma limon detoksu uygulanabilir.
• Ye&#;il elma frozen &#;eklinde de detoks suyu olarak haz&#;rlanabilir.
• Özellikle yaz aylar&#;nda elma, buz ve su ile haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z so&#;uk içece&#;iniz ile hem fit bir görünüme daha kolay ula&#;abilir hem de ferahlay&#;p, serinleyebilirsiniz.

Tarif için: Ödem Atan Ya&#; Yakan Ye&#;il Elma Kürü

Ye&#;il Elma Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

• Mineral, vitamin, lif ve karbonhidrat aç&#;s&#;ndan zengin bir meyve olan ye&#;il elma, zay&#;flama programlar&#;na dahil edilir.
• Tok tutma, enerji verme özelli&#;i, dü&#;ük kalorisi ve ya&#; oran&#;yla kilo verimine katk&#; sa&#;lamak ye&#;il elma yararlar&#; aras&#;ndad&#;r.
• Beslenme uzmanlar&#; taraf&#;ndan geli&#;tirilen birçok ye&#;il elma diyeti stratejisi bulunur.
• Bu programlar&#; rastgele uygulamak yerine bir uzmana dan&#;&#;arak hareket etmek sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan yararl&#; olacakt&#;r.
• Ye&#;il elma diyetinde haz&#;rlanan tüm ö&#;ün listeleri ye&#;il elma ekseninde geli&#;ir.
• Günde 1,5 kilo elma tüketmenin esas oldu&#;u programlar; damak zevkine, vücut yap&#;s&#;na, mevcut kiloya göre de&#;i&#;im gösterebilir.
• Diyeti uygularken dikkatli olmak gerekmektedir çünkü midede asitlenme, alerji, kar&#;n a&#;r&#;s&#; gibi ye&#;il elma diyeti zararlar&#; olu&#;abilmektedir.
• Ye&#;il elma diyeti yapanlar veya yapacak olanlar; uzman bir diyetisyenden yard&#;m alarak hareket etmelidir.

Ye&#;il Elma Zay&#;flat&#;r m&#;?

• &#;nsan vücudunun i&#;levini tam olarak görebilmesi için günlük olarak ihtiyaç duydu&#;u lif ve karbonhidrat oran&#; vard&#;r.
• Ye&#;il elma, içeri&#;inde yo&#;un lif ve karbonhidrat bulundurur. Bu sayede tüketildi&#;inde tokluk hissi vererek fazla kalori al&#;m&#;na engel olur.
• Özellikle sabahlar&#; aç karn&#;na tüketilen ye&#;il elman&#;n metabolizmay&#; h&#;zland&#;rarak ya&#; yak&#;m&#;na olanak tan&#;d&#;&#;&#; bilinmektedir.
• H&#;zl&#; kilo vermeye yard&#;mc&#; olacak ye&#;il elma ile zay&#;flamak için uygulanacak birçok farkl&#; tarif bulunmaktad&#;r. Bu tariflerden en çok bilineni ye&#;il elma zay&#;flama çay&#; tarifidir.
• Bir çay haline getirilen zay&#;flama içece&#;inin içeri&#;i tamamen do&#;al ve zay&#;flama odakl&#;d&#;r.
• Ye&#;il elma tarç&#;n karanfil limon malzemelerini kapsayan çay, günde üç defa yemeklerden önce tüketilir.
• Ye&#;il elma zay&#;flat&#;r m&#; sorusunun direkt cevab&#; yoktur çünkü asl&#;nda herhangi bir besin zay&#;flamay&#; do&#;rudan sa&#;layamaz.
• Baz&#; besinler zay&#;flamak için uygun &#;artlar&#;n olu&#;mas&#;na destek olabilir.
• Ye&#;il elma da ba&#;&#;rsak hareketlerini h&#;zland&#;r&#;p, metabolizmay&#; ate&#;leyerek zay&#;flamaya katk&#;da bulunabilmektedir.
• Ye&#;il elma tüketmenin yan&#;nda günlük kalori al&#;m&#;na dikkat edilmeli ve uzun vadede kal&#;c&#; olarak ideal kiloda kalabilmek için spora a&#;&#;rl&#;k verilmelidir.

Tarif için: Ye&#;il Elma Detoksu

Ye&#;il Elma Kürü

• En çok bilinen ye&#;il elma zay&#;flama kürü tarifi elman, tarç&#;n, limon ve su ile yap&#;land&#;r.
• Elman&#;n içerisinde ta&#;&#;d&#;&#;&#; antioksidan, tarç&#;n ve limonla birle&#;ti&#;inde yaln&#;zca kilo verimi için de&#;il cilt, vücut, organ sa&#;l&#;&#;&#; için tercih edilmelidir.
• Ye&#;il elma kürünü uygulaman&#;n yan&#; s&#;ra spor ve yeme düzeni de gözden geçirilmelidir.
• Kar&#;&#;&#;mlar&#;n günde en az 1,5 litre tüketilmesi tavsiye edilir.

Ye&#;il Elma Maskesi

• Ye&#;il elma, içerdi&#;i antioksidan özelli&#;iyle cilt hücrelerini yeniler. Böylece düzenli ye&#;il elma tüketimi sa&#;l&#;kl&#; ve canl&#; bir cilde sahip olman&#;za olanak tan&#;r.
• Ye&#;il elma maskesi de k&#;r&#;&#;&#;kl&#;klar ve cilt sa&#;l&#;&#;&#; için ba&#;vurulan yöntemler aras&#;ndad&#;r. Her cilt tipi için farkl&#; yöntem uygulansa da elma suyu ile cildi temizlemek; ar&#;nd&#;r&#;c&#;, parlat&#;c&#; bir yöntemdir.
• Siyah noktalar&#; ar&#;nd&#;rman&#;n yan&#; s&#;ra, her cilt tipine de uyum sa&#;lar.
• Ye&#;il elma cilde faydalar&#; aras&#;nda ya&#;l&#;l&#;k kar&#;&#;t&#;, k&#;r&#;&#;&#;k önleyici etkisi de bulunmaktad&#;r.
• “Evde elma suyu nas&#;l yap&#;l&#;r?” sorusuna verilecek en ideal yan&#;t ise elmalar&#; kaynayarak özünün suyla bulu&#;mas&#;n&#; sa&#;lamakt&#;r.

Ferahlatan Ye&#;il Elmal&#; Nefis Tarifler

Ye&#;il elma, birbirinden farkl&#; lezzet ve tariflerle bulu&#;arak ba&#;ka tatlara kar&#;&#;abilmekte ve aromas&#;yla her tarifte varl&#;&#;&#;n&#; hissettirmektedir.

1) Ye&#;il Elma Detoksu ile Kilolara Veda!

Ye&#;il elman&#;n tok tutan ve metabolizmay&#; h&#;zland&#;ran özelli&#;i ile fazla kilolar&#;n&#;zdan kurtulman&#;z; yaln&#;zca leziz bir tarife ba&#;l&#; kal&#;r. Ye&#;il Elma Detoksu

2) Ye&#;il Elman&#;n En Tatl&#; Hali: Reçel

Ye&#;il elman&#;n lezzetini &#;ekerle bulu&#;turarak elman&#;n en tatl&#; halini sofralar&#;n&#;zda konuk edebilirsiniz. Ye&#;il Elma Reçeli

3) Salataya Ye&#;il Elma &#;mzas&#;

Sofralar&#;n olmazsa olmaz&#; salatay&#; ye&#;il elmayla tatland&#;rarak tatl&#; ihtiyac&#;n&#;z&#; kar&#;&#;layabilirsiniz. Ye&#;il Elmal&#; Mevsim Salata

4) Kereviz ve Ye&#;il Elma Birle&#;ince Bak&#;n Neler Oldu :)

Kereviz ve ye&#;il elma birle&#;ince ortaya ç&#;kan yeni tat; herkesi hayran b&#;rakabilir. Ye&#;il Elmal&#; Kereviz Salatas&#;

5) Muz ve Ye&#;il Elma Sahnede!

Muz ve ye&#;il elman&#;n do&#;al lezzetleriyle ortaya ç&#;kan meyveli kek; tatl&#; al&#;&#;kanl&#;&#;&#;n&#; de&#;i&#;tirebilir. Muzlu Ye&#;il Elmal&#; Kek

6) Çay&#;n En Ye&#;ili: Ye&#;il Elma Çay&#;

Çayseverler için vazgeçilmez bir tarif olan ye&#;il elma çay&#;yla a&#;z&#;n&#;z&#; tatland&#;r&#;rken kilo verimini h&#;zland&#;rabilir, cildinizi güzelle&#;tirebilirsiniz. H&#;zl&#; Kilo Verdiren Tarç&#;nl&#; Ye&#;il Elma Çay&#;

7) Tart&#;n Vazgeçilmez Arkada&#;&#;: Ye&#;il Elma

Tart deyince akla direkt olarak gelen “elmal&#; turta”, ye&#;il elma ve kuru üzümle yap&#;l&#;nca ek&#;iye yol alan de&#;i&#;ik bir tat sizi bulabilir. Kuru Üzümlü Ye&#;il Elmal&#; Tart

Elma Suyunun Sizi &#;a&#;&#;rtacak 12 Faydas&#;

Elma Sirkesi &#;çmenin 10 Mucizevi Faydas&#;

Ye&#;il Elma Diyeti 3 Günlük &#;ok Diyet Listesi ile Zay&#;flama

Elma Çay&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir?

Elma Sirkesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?