Mandalina Da C Vitamini Var Mı

Narenciye olarak da anılan turunçgiller genellikle Akdeniz ülkelerinde yetişir. Sarı ya da turuncu renkteki meyvelerdir. C vitamini bakımından zengindir. Vücut için güçlü bir ek takviyedir. Özellikle virüs sonrası yaşanan hastalıklar için doğal ilaç olarak kullanılır. Bu yüzden uzmanlar kış aylarında sık sık tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Peki Turunçgiller hangi meyvelerdir? Turunçgillerin faydaları nelerdir?

Ilıman iklimlerde ağaçlarda yetişen meyvelere narinciye ya da turunçgil denir. Meyveler genellikle sarı ya da turuncu renkte oldukları için bu isimle anılırlar. C vitamini bakımından zengin olan bu meyveler; portakal, mandalina, turunç, greyfurt ve limondur. Dünya üzerinde Brezliya, İtalya, Meksika ve İtalya gibi ülkelerle turunçgil yetiştiriciliği oldukça fazladır. Ülkemizde bu iklim kuşağında olduğundan özellikle Mersin ve Adana illerinde yetiştiriciliği fazladır. Bunun yanı sıra tüm kıyılarda turunçgil yetiştiriciliği yapılır. Bu ağaçların genel özelliği yaprak dökmez ve uçucu yağ içerir. Yaprakları yumuşak ve parlaktır. Çanak ve taş yapraklar da meyveler yetişir. İçeriğindeki esans sayesinde etrafa hoş koku bırakırlar. Genel itibariyle tatları ekşidir ancak olgunlaştıkça bazılarının tatları tatlı olur. Ayrıca içeriklerinde yüksek miktarda C vitamini vardır. Turunçgillerin tamamı besin olarak tüketilir. Bunun yanı sıra ise kozmetik sektöründe de kullanılır. Yetiştikleri ağaç bilim literatüründe "Citrus" olarak bilinir. Uzmanlar özellikle artan virüslere karşı bu meyvelerin tüketiminin artırılmasını öneriyor. 

virüslere karşı c vitamininin etkileri

VİRÜSLERE KARŞI C VİTAMİNİ!

Kovid 19 yani koronavirüsü vücutta adeta ağır tahribe neden olur. Şimdiye kadar insan vücuduna büyük oranda zarar veren tek grip virüsü denilebilir. Solunum yoluyla vücuda giren ve adeta burada yaşam alanı gibi çoğalmaya başlayan kısa sürede solunum sıkıntısı ve akabinde solunum yetmezliğiyle ölümlere yol açar. Ancak uzmanlar bu virüse dair birçok araştırma yaptı. Bunlardan en önemlisi ise C Vitamini oldu. C vitamini bilindiği gibi insan sağlığı için vazgeçilmez vitamin grubudur. Organların işleyişinden vücut sistemlerine kadar fayda sağlayan C vitamini özellikle hücrelerin yenilen yapılanması için etkin bir rolü vardır. Bu sayede koronavirüs salgının önüne geçmek için yapılan araştırmalara dahil edilmiştir. Uzmanlar kişinin günlük alacağı 50 - gram arası C vitamini takviyesinin doğal ilaç gibi vücudun kendini yenilemesine yardımcı olabileceğinin altını çiziyor. Virüs akciğerlerin iflasına neden olduğundan C vitamini bu sorunun giderilmesinde de yarımcı oluyor. Akciğerdeki hücrelerin virüs dolayısıyla yaşadıkları olumsuz etkilerini azaltıp daha dirençli hale getirir. Bununla beraber uzmanlar su takviyesinin de önemli olduğunu vurguluyor. C vitamini çoğunlukta turunçgillerde bulunur. Bu meyvelerde sıvı bakımından zenginlerdir. Bunlara ek günde litre su da tüketildiğinde virüsün vücuttan atılma hız yükselir.

turunçgillerin faydaları

TURUNÇGİLLER HANGİ MEYVELERDİR? TURUNÇGİLLERİN FAYDALARI NELERDİR?

PORTAKAL

Turunçgiller arasında en yüksek C vitaminine sahiptir. Portakal ağaçları en fazla 10 metreye kadar uzar. Yaprakları serttir. Önce çiçek sonra meyve çıkartır. C vitaminin yanı sıra kalsiyum, potasyum ve magnezyum maddelerini içerir. Kış aylarında azalan bağışıklık sistemini güçlendiren portakal, üst solunum yolları hastalıklarını önler.

portakal

MANDALİNA

Yüzyıllardır bilinen en etkili alternatif ilaçtır. Mandalinalar çekirdeksiz ve çekirdekli olarak ikiye ayrılır. Yüksek derecede antioksidan içerir. Yapılan araştırmalarda mandalinanın kanserli hücrelerin tedavisinde etkili olduğu gözlemlenmiştir. Bunun yanı sıra sindirim hastalıklarını önler. Bağırsak florasını dengeler. 

MANDALİNA

GREYFURT

Anavatanı Batı Hint Adaları olan greyfurt acı tadı yüzünden oldukça tercih edilmez. Ancak ilaç sanayisinde ham madde olarak kullanılır. Görünüş olarak portakala benzese de içeriği yüksek antioksidan sayesinde kırmızıdır. Greyfurt aynı zamanda lif ve protein bakımından da zengindir.

GREYFURT

LİMON

Sarı renkte olan limon, faydaları saymakla bitmez. Kalp ve damar hastalıklarına fayda sağlar. Kandaki kolesterol seviyesini düşürerek damarların sertleşmesini önler. Soyulmuş limon günlük C vitaminin yarısını karşılar. Böbreklerde taş kum oluşumunu önler. Karaciğer fonksiyonunu artırarak vücudu toksinlerden arındırır. 

LİMON

BERGAMOT

Bitki olmasına rağmen turunçgiller ailesine mensuptur. Ülkemizde Adana ve Hatay'da yetiştirilir. Bu bitkiden elde edilen yağ ruhsal hastalıkların tedavisinde kullanılır. Sinir hücrelerini sakinleştirir. Mikropları temizler.

bergamot

KAMKAT

Kumkat olarak da bilinen meyvenin kabuğu soyulmadan tüketilebilir. Oldukça tatlı bir tadı vardır. Kas ve doku oluşumundaki hücreleri güçlendirerek yenilenmelerini sağlar. Bu yüzden kırışıklık ve yaşlanmayı önler. Portakalın küçük haline benzetilir.

KAMKAT

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

C vitamini vücudumuz için en önemli esansiyel vitaminlerden birisidir. Askorbik asit veya l-askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, vücudumuzun doğal savunma mekanizmasını güçlenmesine yardımcı olur. Yüksek tansiyon, kötü kolesterol gibi pek çok farklı nedeni olabilen kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar. Demir emilimini arttırarak, bitki kaynaklarından zayıf emilen demirin daha kolay emilmesinde rol oynar. Güçlü bir antioksidan olduğundan hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur.

Günlük alınması gereken C vitamini miktarı ortalama olarak kadınlarda 75 mg, erkeklerde de 90 mg'dır. Çocuklarda ise bu miktar ortalama olarak mg’dır. C vitamini vücudumuzun kendi üretebildiği vitaminlerden birisi değildir. Bu yüzden gıdalar ile vücuda alınmalıdır. İşte günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılayabileceğimiz C vitamini içeren besinler:

Mandalina ve portakal: Kış meyvelerinden olan mandalina ve portakal C vitamini içeren meyvelerin başında gelir. 1 adet portakal 99 mg, 1 adet mandalina ise 34 mg C vitamini içerir.

Kivi: Kivinin portakal ve mandalina gibi meyvelerden daha fazla oranda C vitamini içerdiği az bilinen bir gerçektir. 1 adet orta büyüklükteki kivi, günlük ihtiyacımızın 1,5 katı kadar C vitamini içerir.  Kış aylarında soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklardan korunmak istiyorsanız kivi tüketmeye özen gösterin.

Kavun: g kavun günlük C vitamini ihtiyacımızın yarısını karşılar. Sadece küçük bir diliminde C vitamini dışında büyük miktarda potasyum ve bakır da bulunur.

Karnabahar: C vitamini içeren sebzelerin başında gelen karnabaharın gramında günlük ihtiyacımızın yüzde 80’ ini karşılayacak ölçüde C vitamini mevcuttur. Ayrıca karnabahar B6 ve K vitamini açısından da zengin bir besindir.

Kırmızı dolmalık biber: Bir bardak doğranmış kırmızı dolmalık biber, mg C vitamini içerir. 

Brüksel lahanası: C vitamini açısından zengin olan Brüksel lahanasının gramı günlük C vitamini ihtiyacının %’ünü karşılar. İçerisindeki C vitamininin koruyucu etkilerinden dolayı sindirim sistemi, cilt, göz, diş ve diş etlerinin sağlıklı olmasında rol oynar. Ayrıca brüksel lahanası karaciğer dostu besinler arasındadır :)