Patlamis Misir Faydalari

M&#;s&#;r Faydalar&#;: Glutensiz, Besleyici, Diyabet Dostu!

M&#;s&#;r, taneleri olan ni&#;astal&#; bir sebzedir. Yaz yemeklerinin favorisi olan m&#;s&#;r, film gecelerinin de mükemmel bir at&#;&#;t&#;rmal&#;&#;&#;d&#;r. Kurutulup un haline getirilerek kraker yap&#;m&#;nda kullan&#;labilir. Ha&#;lan&#;p közlenerek de tüketilebilir. Dünyada en çok tüketilen ve yeti&#;tirilen temel besinlerden biridir. Ayn&#; zamanda m&#;s&#;r glutensiz bir g&#;dad&#;r. Bu nedenle gluten diyeti uygulayanlar taraf&#;ndan bu&#;day yerine alternatif olarak kullan&#;labilir.

M&#;s&#;r, sa&#;l&#;&#;a çe&#;itli &#;ekillerde yard&#;mc&#; olabilecek vitamin, mineral ve antioksidanlarla dolu olan bir sebzedir. Ha&#;lanm&#;&#;, patlam&#;&#;, közlenmi&#; m&#;s&#;r&#;n faydalar&#; saymakla bitmez. Hatta süt m&#;s&#;r&#; potasyum kayna&#;&#;d&#;r. Bu nedenle süt m&#;s&#;r&#;n faydalar&#; da pek çoktur. Birçok ki&#;i m&#;s&#;r&#;n faydalar&#; hakk&#;nda ara&#;t&#;rma yapmaktad&#;r. Biz de bu içeri&#;imizde m&#;s&#;r&#;n faydalar&#;n&#; geni&#; çapl&#; ele ald&#;k. &#;&#;te, potasyum kayna&#;&#; m&#;s&#;r&#;n faydalar&#; ve di&#;er besleyici detaylar&#;!

M&#;s&#;r Ununda Gluten Var M&#;?

Ha&#;lanm&#;&#;, Kaynam&#;&#; M&#;s&#;r&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

• Ha&#;lanm&#;&#; m&#;s&#;r&#;n faydalar&#; ara&#;t&#;r&#;lan konular aras&#;nda yer al&#;r. Kaynam&#;&#; m&#;s&#;r&#;n faydalar&#; nelermi&#; birlikte inceleyelim:
• &#;lk olarak, kötü kolesterol seviyesini düzenlemeye yard&#;mc&#; olabilmektedir. Lif bak&#;m&#;ndan zengin olmas&#; sebebiyle formunu korumak isteyenler taraf&#;ndan kullan&#;labilir.
• Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirebilir. Antioksidan bak&#;m&#;ndan zengin bir besin kayna&#;&#;d&#;r.
• Toksinlerin vücuttan kolayca at&#;lmas&#;n&#; sa&#;layabilmektedir. Kemik geli&#;iminde oldukça etkilidir.
• Ba&#;&#;rsak parazitlerinden kurtulman&#;za yard&#;mc&#; olabilmektedir. Sindirim sistemini düzenleyebilir.
• Zihne iyi gelebilmektedir. Gut, kolik ve sistik rahats&#;zl&#;klar&#;nda olumlu etkileri bulunabilmektedir.
• Romatizma hastal&#;klar&#;n&#;n etkisini azaltabilir. Retina sa&#;l&#;&#;&#;n&#; iyile&#;tirerek görme fonksiyonlar&#;n&#; iyile&#;tirebilir.

M&#;s&#;r Püskülü Faydalar&#; Nelerdir? Çay&#; Nas&#;l Haz&#;rlan&#;r? Neye &#;yi Gelir?

Patlam&#;&#; M&#;s&#;r&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

• Patlam&#;&#; m&#;s&#;r&#;n faydalar&#; da merak edilen konular aras&#;nda yer al&#;r. Patlam&#;&#; m&#;s&#;r tüketmenin birkaç sa&#;l&#;k yarar&#; bulunur.
• &#;nsanlardaki kalp hastal&#;&#;&#; ve hipertansiyon riskini azaltabilecek önemli besin grubu aras&#;nda bulunur.
• Özellikle orta ya&#;larda ortaya ç&#;kan tip 2 diyabet riskini azaltabilmektedir. Glisemik indeksi (GI) dü&#;ük olmas&#; sebebi ile kan &#;ekeri seviyesini korumaya yard&#;mc&#; olabilir.
• Ayn&#; zamanda patlam&#;&#; m&#;s&#;r kilo al&#;m&#;n&#; önlemenize yard&#;mc&#; olabilecek at&#;&#;t&#;rmal&#;klar aras&#;ndad&#;r.
• Lif ve antioksidan bak&#;m&#;ndan zengindir. Ancak patlam&#;&#; m&#;s&#;r&#;n içerisine çok fazla tereya&#;&#; ve tuz eklenmemelidir.
• Folat, riboflavin, lutein, tiamin, B vitaminleri, demir ve magnezyum aç&#;s&#;ndan zengindir. Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
• Olas&#; antioksidan kapasitesi ile kronik hastal&#;klar&#; önlemeye yard&#;mc&#; olabilir. Ya&#;lanmay&#; önleyebilir.

Ha&#;lanm&#;&#; M&#;s&#;r Kaç Kalori? Faydalar&#;, Kilo Yapar M&#;?

Köz M&#;s&#;r&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

• Köz m&#;s&#;r&#;n faydalar&#; da pek çoktur. Köz m&#;s&#;r, vücudun öksürükten kurtulmas&#;n&#; sa&#;layabilir. Kilo vermeye yard&#;mc&#; olabilmektedir.
• &#;çerdi&#;i lif nedeniyle kab&#;zl&#;&#;&#; önleyebilir. Sindirim sistemini harekete geçirebilir. Bu sebeple en iyi at&#;&#;t&#;rmal&#;klardan biri olarak bilinmektedir.
• &#;çeri&#;inde bulunan karbonhidrat sayesinde enerji kayna&#;&#; olarak görev yaparak yorgunlu&#;unuzu giderir.
• Böylece daha dinç hissetmenizi sa&#;layabilir.
• Cildi yumu&#;atabilen ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k gücünü art&#;rabilen bir antioksidan içerebilir. Ya&#;lanma belirtilerini ortadan kald&#;rabilir.
• Köz m&#;s&#;r&#;n çi&#;nenmesi sa&#;l&#;k söz konusu oldu&#;unda di&#;ler için de faydal&#;d&#;r. M&#;s&#;r&#; çi&#;nerken di&#;lerde bulunan bakteriler ovulabilir. Bu da sizi periodontal hastal&#;klardan koruyacakt&#;r.
• Hamileler için de oldukça faydal&#;d&#;r. Çünkü içerisindeki folik asit fetüsün geli&#;imine yard&#;mc&#; olacakt&#;r.
• Fosfor, magnezyum, demir ve bak&#;r gibi minerallere sahiptir. Bu mineraller kemiklerinizin geli&#;imine yard&#;mc&#; olabilmektedir.

M&#;s&#;r &#;urubu: Depresyona Davetiye Ç&#;kar&#;r!

M&#;s&#;r Suyunun Faydalar&#; Nelerdir?

• M&#;s&#;r suyunun faydalar&#; aras&#;nda ilk olarak, kab&#;zl&#;k ve hemoroid gibi sindirim sorunlar&#;n&#; hafifletmenize yard&#;mc&#; olabilir.
• Çocuklarda uygun büyümeyi sa&#;lamada etkili olmas&#; ha&#;lanm&#;&#; m&#;s&#;r&#;n suyunun faydalar&#; aras&#;nda yer almaktad&#;r.
• Kronik hastal&#;klarla sava&#;maya yard&#;mc&#; olabilecek minerallerle doludur. Optimal böbrek fonksiyonunu düzenleyebilmektedir.
• Arterlerin t&#;kanma olas&#;l&#;&#;&#;n&#; azaltabilir. Kan bas&#;nc&#;n&#; dü&#;ürerek felç ve kalp krizi gibi riskleri ortadan kald&#;rabilir.
• Vücuttaki serbest radikallerin genel olarak temizlenmesini sa&#;layabilir. Ayn&#; zamanda m&#;s&#;r suyu beta-karoten kayna&#;&#;d&#;r. Bu sayede cildin korunmas&#;n&#; sa&#;layabilir.
• Diyabetin yönetilmesine yard&#;mc&#; olabilmektedir. Vücuttaki insülin emilimini ve sal&#;n&#;m&#;n&#; düzenleyerek hipertansiyona kar&#;&#; yard&#;mc&#; olabilir.
• Deri döküntülerini ve tahri&#;i önlemek için uygulanabilir. Çünkü m&#;s&#;r&#;n ni&#;astas&#; pek çok kozmetik ürünün imalat&#;nda kullan&#;lmaktad&#;r.

Ha&#;lanm&#;&#; M&#;s&#;r Suyunun 7 &#;a&#;&#;rt&#;c&#; Faydas&#;

M&#;s&#;r Ni&#;astal&#; En Güzel 40 Tarif

M&#;s&#;r Gevrekli Ç&#;t&#;r Ç&#;t&#;r 15 Tarif

M&#;s&#;r Bitkisi Besin De&#;eri, Faydalar&#; ve Yeti&#;tiricili&#;i

M&#;s&#;r Nas&#;l Kolay Ay&#;klan&#;r, Saklan&#;r? Resimli 2 Yöntem

M&#;s&#;r Kaç Kalori? Köz, Patlam&#;&#;, Ha&#;lama M&#;s&#;r Kalori De&#;erleri

Patlamış Mısırın Faydaları Nelerdir?

Patlamış mısırın faydaları birkaç şekilde ortaya konabilir. Lif bakımından yüksek olmasının yanı sıra, bir tür antioksidan olan fenolik asitleri de içerir. İşte patlamış mısırın faydaları;

• Düşük Diyabet Riski: Tam tahıl yemenin önemli bir yararı, özellikle orta yaşlı erkekler ve kadınlar için geçerli olduğu gösterilen tip 2 diyabet riskinin azalmasıdır.
• Düşük Kalp Hastalığı Riski: Patlamış mısırda yaygın olan yüksek lif alımının, koroner kalp hastalığının yanı sıra kardiyovasküler hastalık riskini de azalttığı bulunmuştur.
• Düşük Hipertansiyon Riski: Şeker hastalığı ve kalp hastalığı riskini düşürmenin yanı sıra çok fazla tuz veya tereyağı eklemeden patlamış mısır yemek, kan basıncınızı düşürmenize veya yüksek tansiyon geliştirme riskinizi düşürmenize yardımcı olabilir.
• Ağırlık yönetimi: Kilo kontrolünde yardımcı olur.

Patlamış Mısır Neye İyi Gelir?

• Polifenol Antioksidanlarda Yüksektir: Polifenoller, hücrelerimizi serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olan antioksidanlardır. Scranton Üniversitesi&#;nde yapılan bir araştırma sonucunda patlamış mısırın çok fazla miktarda polifenol içerdiği gözlemlenmiştir.
• Son Derece Yüksek Lif: Lif açısından çok yüksektir. Araştırmalar sonucunda ortaya çıkan bilgiye göre diyet lifi kalp hastalığı, obezite ve tip 2 diyabet gibi birçok hastalık riskini azaltabilir. Ayrıyeten lif kilo verme konusunda yardımcı olabilir ve sindirim sağlığını destekleyebilir.
• Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir: Yüksek bir lif oranına sahiptir. Kalorisi nispeten düşüktür ve düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir. Bunların hepsi zayıflama dostu bir gıdanın özellikleridir. Patlamış mısır, bilinen atıştırmalıklar arasında en az kalori içeren besinlerden biridir.

Patlamış Mısır Zararlı Mı?

Patlamış mısırın zararları bazı durumlarda ortaya çıkabilir ve çok fazla tüketildiği durumlarda sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. İşte patlamış mısırın zararları;

• Hazır olarak satılan patlamış mısır genel olarak yüksek miktarda tuz veya sodyum içerir. Gereğinden fazla sodyum tüketmek, yüksek tansiyona neden olabilir ve diğer sağlık problemlerine yol açabilir.
• İçerisine koyulan tereyağı, şeker ve tuz, patlamış mısırı daha sağlıksız bir atıştırmalık haline getirebilir.
• Mikrodalga fırınlarda patlatılan mısır, plastiğin sebep olduğu bazı zararlı maddelerin açığa çıkmasına sebep olarak sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
• Sinemalarda yapılan patlamış mısır, kullanılan birçok katkı maddesi sebebiyle insan sağlığını tehlikeye sokacak durumlara yol açabilir.

Patlamış Mısır Nasıl Yapılır? (Evde)

• 3 yemek kaşığı yağı tencereye koyun ve ısıtın.
• Mısırınızı tencereye ilave edin ve patlamasını bekleyin.
• Birkaç adet mısır patlamaya başladıktan sonra tencerenin kapağını kapatın.
• Tencereyi birkaç kez sallayarak yağın bütün mısırlara temas etmesini sağlayın.
• Mısırların patlama sesleri oldukça azaldığında ve tek tük olmaya başladığında tencereyi ocaktan alın.
• Tuzunuzu ilave ettikten sonra patlamış mısırı servis edebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Patlamış Mısır Mideye Zararlı Mı?

Patlamış mısır tam bir tahıldır. Tam tahıllar, B vitaminleri ve demir gibi değerli miktarda lif ve besin sunar. Patlamış mısırın besleyici bir seçenek olması, her insanın tüketmesine uygun olduğu anlamına gelmiyor. Bazı kişilerde mide problemlerine yol açabilir. Özellikle mide ve bağırsak problemleri yaşayan kişilerde belirli problemler baş gösterebilir.

Patlamış Mısır Mide Yakar Mı?

Çok fazla tüketildiği durumlarda, gereğinden fazla yağ ve tuz kullanıldığı durumlarda mide yanması gibi problemlere sebep olabilir. Genel olarak bir zararı ve ciddi yan etkileri bulunmamasına rağmen bu küçük püf noktalar dikkate alınmazsa her besinde olduğu gibi bazı kötü yan etkilerle karşılaşılabilir.

Patlamış Mısır Diyet Bozar Mı?

Eğer kilo vermeye çalışan bir insansanız patlamış mısırın sağlıklı bir atıştırmalık olup olmadığını merak etmeniz oldukça muhtemeldir. Bir yandan, çoğu atıştırmalık gıdaya kıyasla lif bakımından yüksek ve kalorisi düşüktür. Tüm diğer seçenekler arasında patlamış mısır, sağlıklı bir atıştırmalık için listenin en başında yer alır: tam bir tahıldır, lif oranı yüksektir ve kalorisi düşüktür.

Patlamış Mısır Kalorisi Çok Mu?

Patlamış mısır hava ile doldurulur (çekirdeklerin patlatıldıktan sonra ne kadar küçük olduğunu düşünün). Havayla dolu olduğu için, çok fazla kalori olmadan oldukça büyük bir porsiyon tüketmiş olursunuz. 3 bardak patlatılmış mısır Sadece kaloriye denk gelmektedir. Bu yüzden yüksek bir kalori oranı yoktur. Diyetlerde de en sık tüketilen atıştırmalıkların başında gelmektedir.