Göbek Eritme Egzersizleri Erkek Resimli

göbek eritme egzersizleri erkek resimli

Göbek Eritme Aleti

Kolay Kullanılan Göbek Eritme Aleti

Göbek eritme ürünü sayesinde mekik çekmenize gerek kalmadan istediğiniz fiziğe kolayca sahip olabilirsiniz. Düzgün bir vücut, güzel bir sırt görüntüsü ve düz bir karın bölgesine bu ürün sayesinde kolayca kavuşabilirsiniz. Ev ortamında kolay bir şekilde kalori yakmanıza yardımcı olur. Göbek eritme aleti sayesinde ev ortamında kolayca istediğiniz fit görünüme kavuşabilirsiniz. Şınav ve mekik çekmeye gerek kalmadan ev ortamında kolayca spor yapabilirsiniz. Ev ortamında yapacağınız sporla daha eğlenceli bir zaman geçirebilirsiniz. Karın kaslarınızı aktif bir şekilde çalıştıran bu alet sayesinde güzel bir görünüme kavuşabilirsiniz. Ayrıca bu ürün diğer spor aletlerine göre daha az çabayla istediğiniz görünümü elde etmenize imkân tanır. Günde ortalama 5 dakika vakit ayırarak yapacağınız aktivitelerle kısa bir süre içerisinde istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz. Üründe birden fazla egzersiz seçenekleri bulunur. Bu seçeneklerden istediğinizi seçebilirsiniz ve üründe yer alan seviyeleri ayarlayarak istediğiniz seviyede bir egzersiz yapabilirsiniz. Ürünün zemin ünitesinde bulunan pine elastik bantlarının boyutları istenilen boyutta ayarlanabilir. Elastik bantlarının boyu kısaltıldıkça direnç artar. Bu sayede egzersiz de zorlamış olur. Ürünle birlikte gelen görsel kullanım kılavuzundan belirli egzersizlerin sıralamasını görebilirsiniz. Egzersiz yaparken siz de burada yer alan sıralamaya uyarak bir egzersiz planı oluşturabilirsiniz. Egzersiz planı sonucunda en iyi sonucu elde etmek isterseniz de egzersizin başlangıç ve bitiş kısımlarına dikkat etmeniz gerekir. Ürünün tavsiye edilen kullanım şekli bu kullanım kılavuzu da yer almaktadır. Bu kılavuzda göre seçilen egzersizler tekrarla yapılmalıdır. Seviyeleri arttırarak gitmek gerekir. Yapacağınız egzersiz sizi zorluyorsa daha az dirençli olan egzersizleri seçebilirsiniz. Bu sayede kendinizi zorlamadan fit bir görünüme kolayca sahip olabilirsiniz. Kaslı bir görünüm elde etmek için tüm vaktinizi spor salonunda geçirmenize gerek kalmadan kolayca bu görünümü elde edebilirsiniz. Göbek eritme aleti sayesinde bu görünüme ev ortamında daha az çaba harcayarak sahip olabilirsiniz. Göbek eritme aletleri sayesinde evinizin konforlu ortamında kolayca spor yapabilirsiniz.

Her Eve Bir Karın Eritme Aleti

Karın eritme aletleri kopmayan lastikli bir spor aletidir. Kullanımı pratik olan bu ürün evinizde yer kaplamaz. Spor salonuna gitme ihtiyacını ortadan kaldıran bu alet, evinizde büyük bir alan kaplayan diğer spor aletleri gibi bir görüntü yaratmaz. Karın eritme aleti kolayca taşınabilir, kaldırılabilir bir özelliktedir. Spor ihtiyacınızı kolayca karşılayan göbek eritme aleti aynı zamanda uygun fiyatıyla da pahalı spor aletlerine göre daha kolay tercih edilebilir. Spor salonlarına gitmek yerine alternatif yollara başvuran spor yapmak isteyen insanlar daha konforlu bir ortamda vakit harcamadan fit bir görünüme kavuşmanın yollarını ararlar. Bu egzersiz spor aleti sayesinde konforlu ortamda fazla vakit harcamadan istenilen egzersizler kolayca yapılabilir. Ürün ayrıca kolay kullanımı sayesinde de egzersiz yaparken eğlenceli vakitler geçirmenize yardımcı olacaktır. Özellikle karın bölgenizi etkili bir şekilde çalıştırma imkânı sağlar ve bu sayede güzel bir karın görüntüsü elde etmenizi kolaylaştırır. Farklı egzersizleri bünyesinde barındırdığı için zorluk derecesini kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Bu sayede kendinizi zorlamadan, sıkılmadan kolayca egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Bu sayede egzersizi kolay bir şekilde yapma imkânı sunar. Normalden daha kolay ve hızlı bir şekilde yağ yaktıran bu göbek eritme aleti zorunlu şınav ve mekik hareketlerinden uzak eğlenceli bir şekilde spor yapmamıza imkân sağlar. Kilo vererek kaslı bir vücuda sahip olma imkânı sağlar. Tüm bu çalışmalarla daha düz bir karına sahip olabilirsiniz. Bu ürün sayesinde bir yandan zayıflayıp bir yandan da sağlıklı bir forma kavuşabilirsiniz. Ürün kolay kullanımı sayesinde oldukça fazla tercih edilen bir üründür.

Göbek Eritme Spor Aleti

Göbek eritme spor aleti sayesinde daha ince bir vücut formuna kolayca sahip olabilirsiniz. Saatlerinizi spor salonlarında harcamak yerine ev ortamında forma girmenizi sağlayacak olan bu göbek eritme spor aleti kolay kullanımı sayesinde tercih edilen bir üründür. Toplanması ve saklanması kolay olan göbek eritme spor aleti, evinizde yer kaplamaz. İstediğiniz yere yanınızda götürme imkanı olan bu alet, profesyonel yapısıyla gittiğiniz yerde size spor salonu imkanlarını sağlar. Tekerlekli egzersiz lastikli spor zayıflama aleti 44 farklı egzersizi tek üründe toplamıştır. Üründe gerginlik ayarı yoktur. Standarttır. Bu göbek eritme aleti ile sıkı ve kaslı bir görüntüye sahip olabilirsiniz. Göbek eritmek için spor aletleri çok fazladır. Size en uygun olabilecek, spor salonuna gitmenize gerek kalmayacak ve evinizde yer kalamayacak bu ürün sayesinde siz de yakınlarınıza göbek eritme aleti tavsiye edebilirsiniz. Termal sauna ürünü çok kullanışlı ve faydalı bir üründür. Ürünün en belirgin özelliği karın kısmına baskı uygulamasıdır. Karın kısmına baskı uygulayan bu ürün bu sayede fazla yemek yemenin önüne geçer. Mideye baskı uygulayarak daha az yemek yemenizi sağlayan bu ürün ayrıca karın bölgenizi terletmesiyle de kolayca incelmenize yardımcı olur. Ürün ayrıca vücudunuzu sardığı için güzel bir görüntü sergilemenize yardımcı olur. Ürünü kullanırken ayrıca egzersiz yaparak zayıflamanızı hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz. Bunun en kolay yöntemi de karın eritme aleti kullanmaktır. Termal sauna kemer ürünü ayrıca vücudunuzu sıcak tutar. Ayrıca ürün ayarlanabilir bir boyuttadır. Boyu ve en kısmı esneme özelliğine sahiptir. Bu sayede geniş kitlelerin kullanıma uygun bir üründür. Uzunluğu da esneyebildiği için fazla kilolu kişiler tarafından da rahatça kullanılabilir. Kilosu fazla olan kişilerin de kullanımında ekstra fayda sağlar. Uzunluğunda yaklaşık 10 cm gibi bir esneme payı bulunan bu ürün dış kısmındaki kaplamalı kumaş sayesinde tüm bedenlere uyumlu bir yapıdadır. Ürün overlok dikişli bir yapıda olduğu için sökülmelere ve yırtılmalara karşı dayanıklı bir yapıdadır. Ürün bu sayede uzun ömürlü kullanılabilir. 30 ila 40 derecede elde yıkama yapılabilen bu ürün ütülenmez. Ürün ayrıca ısı kaynaklarından uzak tutulmalıdır. Ürün içeriğinde yer alan yıkama ve bakım talimatları dikkate alınarak temizleme işlemi yapılmalıdır.

Göbek Yağı Eritme Aleti ve Programları

5 motorlu 7 programlı titreşimli masaj kemeri göbek eritme aleti ile istediğiniz görünüme kolayca sahip olabilirsiniz. Göbek yağı eritme aleti sayesinde bel bölgesindeki istenmeyen yağlanmadan kolayca kurtulabilirsiniz. Ürün unisex olarak kullanılabilir. 5 motorlu olan bu ürün aynı zamanda 7 programıdır. Birbirinden farklı 7 programı olan bu ürün titreşimlidir. Titreyerek masaj yapar. Bel bölgesindeki istenmeyen yağlardan kurtarır. Vücutta ciddi oranda bir incelme olmasını sağlar. Göbek yağı eritme aleti sade tasarım kumandası ile rahat ve kolay bir kullanım imkânı sunar. 2 fonksiyon titreşim gücü bulunur. Bu ürünü 5 farklı hız ayarı ile çalıştırabilirsiniz. 2 ayrı çalışma modu bulunan bu ürünle masaj yapabilir isterseniz de zayıflama kemeri olarak kullanabilirsiniz. Uygun bölgelerde kullanılması durumunda kas yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Ürün sırt bölgelerinde, omuzlarda ve baldır gibi bölgelerde kullanılabilir bir özelliktedir. Günde sadece 10 dakika ayırarak bu ürünü kullanabilir daha konforlu bir yaşam sürebilirsiniz. Bu göbek eritme spor aleti sayesinde istenmeyen yağlardan kurtulabilirsiniz. Göbek eritmek için spor aletleri arayışına girdiyseniz en pratik yoldan bunu yapmak istiyorsanız bu ürünü kullanmak sizi oldukça memnun eder. Göbek eritme aleti titreşimli yapısı sayesinde siz otururken dahi zayıflamanıza yardımcı olur. Göbek eritme aleti fiyatları ürünlere göre farklılık gösterir. Bu alet uygun fiyatı ve kolay kullanımıyla sizin vazgeçilmez ürününüz olacaktır. 5 motorlu titreşimli masaj kemeri göbek eritme aleti sayesinde istenmeyen yağlardan kolayca kurtulabilirsiniz. Titreşim yayarak vücudun zayıflamasına yardımcı olur. Göbek eritme egzersiz aleti olan bu ürünün birçok faydası bulunur. Göbek eritme cihazı fiyatları baz alındığında oldukça ekonomik olan bu ürünün tercih edilme oranı artar. Göbek eritme aleti kullananlar oldukça memnun kalır. Titreşimli göbek eritme aleti sayesinde evinizde oturduğunuz yerden istediğiniz yerde kolayca zayıflayabilirsiniz. Göbek eritme aleti elektrikli bir yapıdadır. Şarj edilebilir ve tekrar tekrar şarj edilip kullanılabilir bir üründür. Evde göbek eritme aleti arayanlar için çok uygun olan bu ürün titreşimli göbek eritme aletleri fiyatları baz alındığında kolayca edinilebilir bir fiyattadır. En etkili göbek eritme aleti olabilecek bir üründür. Evinizde otururken, iş yaparken, temizlik yaparken, yemek yaparken dahi bu ürünü rahatlıkla kullanabilirsiniz. Ayrıca spor yapmak ve zayıflamak için zaman ayırmanıza gerek kalmadan siz işlerinizi hallederken göbek eritme cihazı sizin yerinize zayıflamanıza yardımcı olur.

Göbek Eritme için Spor Aletleri

Siz de göbek eritmek için spor aletleri arayışına girdiyseniz bu ürünleri inceleyebilirsiniz. Ürün sayesinde mekik çekmeden mekik çekmenin etkilerine sahip olabilirsiniz. Kaslı bir vücut formuna kolayca sahip olabilirsiniz aynı zamanda zamanınızı da almayan bu ürün istediğiniz ortamda 5 dakika kullanarak istenilen etkilere kavuşabilirsiniz. İyi bir vücuda sahip olmak için spor salonlarına gitmenize gerek kalmaz. İstediğiniz ortamda ürünü kolaylıkla kullanabilirsiniz. Kolay taşınabilir bir üründür. İstediğiniz yere rahatlıkla götürebilirsiniz. Evde yer kaplamaz. Kolayca kaldırılıp saklanabilir, istediğiniz an tekrar tekrar kullanılabilir. Ürün kaslı bir vücuda kavuşmanızı sağlar. Ev ortamında eğlenceli bir şekilde spor yapmanıza imkân sağlayan bu ürün sayesinde kaslı bir sırt görüntüsüne kavuşabileceğiniz gibi düzgün kol ve omuzlara da sahip olabilirsiniz. Zaman sıkıntısı çekip fit bir formda olmak isteyen insanlar için çok uygun bir üründür. Ürün çok fazla zamanınızı almaz. Ev ortamında kolayca kullanabileceğiniz bu ürünler için spor salonuna gitmeniz gerekmez ve günlük programınızda zaman kayıplarına yol açmaz. Spor yapmak, fit bir görünüme kavuşmak eski dönemlerdeki gibi zor olan ve zahmetli olan bir iş değildir. Göbek eritme aleti sayesinde kolayca spor hareketleri yapılabilir. Böylece istenilen forma girilebilir. Üstelik paket içeriğine dâhil olan taşıma çantası sayesinde rahatlıkla istediğiniz ortamlara götürebilirsiniz. Kopmayan lastikli bir ürün olan spor aleti kullanımı pratik olan bir üründür. Ayrıca kullanımı pratik olan bu ürün evinizde de yer kaplamaz. Spor salonuna gitme ihtiyacı hissetmezsiniz. Ev ortamında sporunuzu yapma imkânı sunar. Ürün kolayca taşınabilir ve kaldırılabilir. İstediğiniz zaman çıkarıp kullanıp daha sonra kolayca kaldırabilirsiniz. Günde 5 dakika zaman ayırarak spor yapabilirsiniz. Spor yapmayı sevmeyenler ve spora vakit ayıramayanlar için çok kullanışlı bir üründür. Kolay kullanımda bir ürün olduğu ve zaman sıkıntısı yaramadığı için sporu alışkanlık olarak kazanmanızı sağlar. Sporu daha kolay ve eğlenceli bir hale getirir. Farklı egzersiz yapma imkânları sunan bu ürünle istediğiniz egzersizi seçebilir ayrıca zorluk derecesini istediğiniz seviyeye getirerek çalışma imkânı sağlayabilirsiniz. Bu ürünle birlikte istediğiniz egzersizleri istediğiniz tekrar sayısı kadar yapabilirsiniz. Kontrol tamamen sizin elinizdedir. Zorlu spor aletlerinden sıkılanlar için çok güzel bir alternatiftir. Spor yapmayı eğlenceli hale getirir. İçeriğinde bulunan taşıma çantası sayesinde sizinle istediğiniz yere gelebilir. Bu cihaz sayesinde artık spor yapmak eskisi kadar zor ve zahmetli olmaktan çıkmıştır.

Göbek Eritme Aleti N Modelleri, Özellikleri ve Fiyatları

“Göbek eritme aleti nasıl kullanılır?” diye incelediğimizde ilk önce 5 adet pine elastik bantların boylarının ayarlandığını görürüz. Ürünün pine elastiklerinin boyları istenildiği gibi ayarlanabilir. Bunun için ürünün bantlarının boylarını sararak istediğiniz ölçüye ayarlayabilirsiniz. Kendi istediğiniz egzersizi seçebilir, zorluk derecesini istediğiniz seviyede tutarak egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Ürünün elastik bantlarının boyu kısalttıkça üründe oluşan direnç de artar. Bu sayede egzersizin de zorluğu artar. Kişiler istedikleri direnç seviyesini ayarlamak için bu bantların boyutunu ayarlayabilirler. Ürünle birlikte gelen görsel kullanım kılavuzunda bunlar detaylı şekilde yer almaktadır. Kılavuzu kullanarak istediğiniz seviyede bir egzersizi tercih edebilirsiniz. Bu sayede istediğiniz zorlukta egzersiz yapma imkânına kolayca sahip olursunuz. Üründen en iyi sonucu elde etmek için kılavuzda yer alan aşamalarda özellikle başlangıç ve bitiş kısımlarına dikkat etmeniz gerekir. Ürünün tavsiye edilen kullanımı her egzersizi tekrarla yapmaktır. Daha sonra bunu istediğiniz doğrultusunda arttırabilirsiniz. Ürün sayesinde istediğiniz zorlukta egzersiz yaparken kolay bir şekilde istediğiniz forma kavuşabilirsiniz. Daha sağlıklı bir yaşam sürerken aynı zamanda daha fit bir görünüme de kavuşabilirsiniz. Bu sayede hem sağlıklı bir yaşam sürdürür hem de daha özgüvenli bir yaşam sürdürebilirsiniz. Göbek eritme aleti sayesinde istediğiniz görünüme ev ortamında daha az çaba harcayarak sahip olabilirsiniz. Bu göbek eritme aleti ile bir yandan eğlenirken bir yandan da sporunuzu yapabilirsiniz. Farklı kullanımları bulunan bu ürünlerle istediğiniz zorluk seviyesindeki egzersizleri tercih edebilirsiniz. Bu sayede zorlanmadan kolayca spor yapabilir istediğiniz vücut görünümüne sahip olabilirsiniz. Göbek eritme aletleri ev ortamında veya istediğiniz herhangi bir ortamda kolay kullanıma sahiptir. Ayrıca kolayca taşıyıp istediğiniz yere götürüp istediğiniz yerde spor yapma imkânına sahip olabilirsiniz. Ürün hakkında detaylı bilgi almak, kullanıcı yorumlarına bakarak ürün hakkında daha fazla bilgi edinmek ve kolayca satın alabilmek için Trendyol’u ziyaret edebilirsiniz.

Evde Kar&#;n Kas&#; Egzersizleri Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Kar&#;n egzersizleri kad&#;n ve erkeklerin sa&#;l&#;kl&#; bir bedene sahip olma konusunda büyük yard&#;mc&#;s&#; olmaktad&#;r. Düzenli ve disiplinli &#;ekilde uygulanan kar&#;n kaslar&#; egzersizleri ile çok geçmeden daha düz ve fit bir kar&#;n bölgesine sahip olunabilir. E&#;er hedefiniz kar&#;n bölgenizi çal&#;&#;t&#;r&#;p kaslar&#; harekete geçirmek ise do&#;ru sayfadas&#;n&#;z. Unutmaman&#;z gereken bir &#;ey vard&#;r ki o da kar&#;n egzersizleri erkek kad&#;nlar&#;n beslenmesine ba&#;l&#; olarak sonuçlanacakt&#;r. Sa&#;l&#;kl&#; beslenme ve kar&#;n kas egzersizleri ayn&#; dönemde al&#;&#;kanl&#;k haline geliyorsa yolun yar&#;s&#;n&#; yürüdünüz diyebiliriz.

Vücut &#;eklinize göre kar&#;n egzersizleri program&#; haz&#;rlanmas&#; için bir spor koçu ile ileti&#;ime geçebilirsiniz. Evden ç&#;kam&#;yorum, spor salonuna gitmek için vaktim yok diyenler için ise Nefis Yemek Tarifleri ekibi sizler için burada. Çünkü &#;imdi sizlere evde kolayca deneyebilece&#;iniz, en ekonomik kar&#;n kas&#; çal&#;&#;t&#;ran hareketler önerece&#;iz. Sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; korumak ve formda kalmak ad&#;na egzersizlere ba&#;lamadan önce birkaç dakika &#;s&#;nman&#;n iyi olaca&#;&#;n&#; hat&#;rlatmak isteriz.

&#;&#;te kar&#;n kaslar&#;n&#; çal&#;&#;t&#;ran ve fit bir bedene ula&#;t&#;ran alt ve üst kar&#;n egzersizleri!

1) Daha ince ve kasl&#; bir kar&#;n bölgesine sahip olmak için kendinize söz verdiyseniz, kaymayan ve düz bir zemine görseldeki gibi uzanarak kar&#;n kaslar&#;n&#; çal&#;&#;t&#;rmaya ba&#;layabilirsiniz. Yere düz halde uzand&#;&#;&#;n&#;zda belinizde bo&#;luk kalmamas&#;na dikkat etmelisiniz. Sonras&#;nda ba&#;&#;n&#;z&#; öne e&#;meden üst bölgenizi kald&#;rmaya çal&#;&#;&#;n. Her kald&#;rmada nefes verin. 10 defa yapt&#;ktan sonra biraz dinlenip bu hareketi tekrar edebilirsiniz. Bu egzersiz ile kar&#;n kaslar&#;n&#;z&#; çal&#;&#;t&#;r&#;p bir süre sonra inceltebilirsiniz. Gün içinde uygulamay&#; unutmay&#;n.

2) Yan plank hareketi ile kar&#;n bölgesini ve çevresini inceltebilirsiniz. Bunun için düz zemine yan olarak uzan&#;n. Dizleri büktükten sonra havada kalan elinizi ba&#;&#;n&#;z&#;n arkas&#;na al&#;n. Yerde kalan omzunuzu ve bedeni kald&#;r&#;n, birkaç saniye bekleyin. 10 defa sa&#; bölge için çal&#;&#;t&#;ysan&#;z 10 defa sol bölge için de ayn&#; hareketi tekrarlamal&#;s&#;n&#;z. Daha rahat hareket etmek için rahat k&#;yafetleri giyebilirsiniz.

3) Ters mekik: Göbek ve kar&#;n bölgesi için etkili olan bu hareketi denemek için yere oturun. Bacaklar&#;n&#;z&#; e&#;it olacak &#;ekilde birle&#;tirin ve havaya kald&#;r&#;n. Havada kalan ayaklar&#; kar&#;n bölgesine do&#;ru çekin ve yeniden havada b&#;rak&#;n. Yere de&#;memesine dikkat etmelisiniz. Bu hareket ile kar&#;n kaslar&#;n&#;z oldukça h&#;zl&#; çal&#;&#;acakt&#;r. Düzenli uygulama sonras&#;nda kar&#;n bölgesinde bir çekilme oldu&#;unu görebilirsiniz.

4) A&#;&#;rl&#;k ile çal&#;&#;aca&#;&#;n&#;z bu hareket için evde su dolu büyük bir &#;i&#;eyi kullanabilirsiniz. Squat hareketini uygulayarak kar&#;n kaslar&#;nda de&#;i&#;imlere &#;ahit olabilirsiniz. Bacaklar&#;n&#;z&#; omuz geni&#;li&#;inde aç&#;n ve dik bir konumda yere çömelip kalk&#;n. Bu esnada elinizdeki a&#;&#;rl&#;k da tam çene alt&#;nda olacakt&#;r. Kol ve kar&#;n kaslar&#;n&#; ayn&#; anda çal&#;&#;t&#;r&#;p daha düz bir kar&#;n bölgesine sahip olmak için bu egzersizi denemek etkili olabilir.

5) Üst kar&#;n kaslar&#; için etkili bu hareketi denedikten sonra kar&#;n bölgesindeki yorulmay&#; hissedeceksiniz. Bu yorgunlu&#;un ya&#; yak&#;m&#; oldu&#;unu bilmenizde fayda var. Öncelikle yere uzan&#;n ve bacaklar&#;n&#;z&#; dik bir &#;ekilde havaya kald&#;r&#;n. &#;ki baca&#;&#;n da biti&#;ik olmas&#;na dikkat edin. Bacaklar&#;n&#;z&#; hiçbir &#;ekilde yere de&#;dirmeden destek al&#;n ve vücudunuzu kald&#;rmaya çal&#;&#;&#;n. Her hareket halinde 5 saniye kadar bekleyin. Gün içinde veya uykudan önce tekrar edebilirsiniz.

6) Bu hareketi görünce akl&#;n&#;za çizgi filmlerden bir kesit gelebilir. Superman olarak ifade edilen bu hareket ile daha düz bir kar&#;n hayaliniz gerçek olabilir. Yumu&#;ak bir zemine yüzünüz yere bakacak &#;ekilde uzan&#;n ve ayn&#; anda kollarla bacaklar&#; ileriye do&#;ru germeye çal&#;&#;&#;n. Yerde iken her germe an&#;nda derin derin nefes al&#;n. 3 saniye bekledikten sonra yeniden kol ve kar&#;n bölgesini gerip b&#;rak&#;n. Pes etmek yok!

7) Hayali bir bisiklet ve bu bisikleti yerde yatarken sürdü&#;ünüzü dü&#;ünün. &#;&#;te bu hareket basen k&#;sm&#;ndan itibaren kar&#;n bölgesine kadar etkili olmaktad&#;r. Yere uzand&#;ktan sonra ellerinizi ensede ba&#;lay&#;n ve bacaklar&#;n&#;z&#; bisiklet kullan&#;r gibi hareket ettirin. 1 dakika boyunca denedikten sonra derin nefes al&#;p yeniden harekete devam edebilirsiniz.

8) Mekik hareketini daha önce denemediyseniz art&#;k geç kalmamal&#;s&#;n&#;z. Çünkü mekik ile kar&#;n bölgesinde büyük de&#;i&#;imler ya&#;anmaktad&#;r. Yere uzan&#;n ve elleri ensede ba&#;lay&#;n. Bu s&#;rada dizlerinizi de k&#;r&#;n. Ayaklar&#;n&#;z&#; yerden kald&#;rmadan ve ayaklardan güç alarak üst bölgenizi kald&#;rmaya çal&#;&#;&#;n. Her kalk&#;&#; da derin nefes vermeyi unutmay&#;n. Her bir set için 10 tekrar iyi olacakt&#;r.

9) Ebru &#;all&#;’n&#;n göstermi&#; oldu&#;u hareket ile kar&#;n kaslar&#;n&#; h&#;zl&#;ca çal&#;&#;t&#;rabilirsiniz. Yere düz bir &#;ekilde oturun. Kollar&#; birbirine paralel olacak &#;ekilde havada tutun. Kollar&#;n&#;z&#; aç&#;p geriye do&#;ru dikkatlice dönün. Bu anda kalça k&#;sm&#;n&#;n sabit kalmas&#;na dikkat edin. Her geriye dönü&#;ünüzde nefes verin. 10 defa tekrarlar halinde deneyerek etkisini hissedebilirsiniz.

10) Alt ve üst kar&#;n bölgesi için etkili olan bu hareketi denemek çok kolay. Yere uzan&#;n ve ayaklar&#;n&#;z&#; biti&#;ik &#;ekilde havaya kald&#;r&#;n. &#;imdi kald&#;rma &#;iddetini biraz daha hissedin ve bel bölgesine kadar ayaklar&#;n&#;z&#; kald&#;r&#;n. Bu &#;ekilde kar&#;n bölgenizde s&#;k&#;&#;ma meydana gelecektir. S&#;k s&#;k aral&#;klar ile bacaklar&#;n&#;z&#; kald&#;r&#;p indirin. Set say&#;s&#;n&#; yorulma durumunuza göre de&#;i&#;tirebilirsiniz. Üst ve alt kar&#;nda incelme isteyenler muhakkak denemeli!

Kar&#;n Kas&#; Egzersizleri Faydalar&#; Nelerdir?

Az önce sizlere aç&#;klam&#;&#; oldu&#;umuz kar&#;n egzersizleri hareketleri sizi sak&#;n korkutmas&#;n. Düzenli &#;ekilde uyguland&#;&#;&#;nda vücudunuzda muhte&#;em de&#;i&#;imlere &#;ahit olabilirsiniz. Kar&#;n kaslar&#;n&#;n çal&#;&#;mas&#; ile o bölgedeki ya&#;lar&#;n yak&#;lmas&#; gerçekle&#;ir. Böylece sizi rahats&#;z eden &#;i&#; kar&#;n zamanla gözden kaybolacakt&#;r. Düz ve ince bir kar&#;n olsun istiyorsan&#;z, evde kolayca uygulanan bu hareketleri denemeyi al&#;&#;kanl&#;k haline getirebilirsiniz. Sadece kar&#;n bölgesinin de&#;il ayn&#; zamanda bacaklar&#;n da çal&#;&#;mas&#;n&#; destekleyen egzersiz hareketleri ile bir süre sonra fit bir bedene sahip olabilirsiniz.

Kar&#;n egzersizleri vücut direncinizi de korumaktad&#;r. Sürekli çal&#;&#;an bedenin daha sa&#;l&#;kl&#; olaca&#;&#; bir gerçektir. Vücudunuz daha dinç ve aktif olabilir.

Kar&#;n Kas&#; Egzersizleri Ne S&#;kl&#;kta Yap&#;lmal&#;?

Kar&#;n kas&#; egzersizlerini denemeden önce fiziksel olarak bir rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#;z var m&#; yok mu gözden geçirmelisiniz. Bel f&#;t&#;&#;&#; gibi durumlarda bu hareketleri denemeniz tehlikeli olabilir. Ameliyattan yeni ç&#;km&#;&#; biriyseniz ameliyat&#;n etkisinden ç&#;kmadan denememelisiniz. Kar&#;n bölgesinde kas olu&#;umunu desteklemek için egzersizlerin sürekli yap&#;lmas&#; tavsiye edilmez. Haftada 3 gün olacak &#;ekilde iyi bir antrenman ile kar&#;n kaslar&#;n&#;zda de&#;i&#;im olu&#;turabilirsiniz. Bu noktada kar&#;n kas&#; için beslenme kurallar&#;na da göz atmal&#;s&#;n&#;z. Ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;ran ve kas olu&#;umunu destekleyen besinleri tüketerek kas miktar&#;n&#; art&#;rabilirsiniz. Yemek sonras&#;nda hemen egzersiz yapmamal&#;s&#;n&#;z. Midenizin daha rahat oldu&#;u zamanlar&#; spor zaman&#; olarak seçmenizi tavsiye ediyoruz.

Bölgesel Zay&#;flama Yöntemleri: Vücudunuza &#;ekil Verecek 5 Hareket

Bacak &#;nceltme Hareketleri, Evde 5 Kolay Yöntemle Daha &#;nce Bacaklar

Plank Hareketi Nedir? Evde Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#;, Ne &#;&#;e Yarar?

Squat Nedir? Faydalar&#;, Resimli Squat Hareketleri, Kaç Kalori Yakar?

Kalça Eritme Paket Program&#;! Hareketleri, Diyeti ve Kür Tarifleri

Basen Eritme Yöntemleri: Egzersizler, Kür Tarifleri, Bitkisel Çözüm

Evde Kilo Verme Egzersizleri: H&#;zl&#;, Kolay ve Etkili! Resimli Anlat&#;m

Zay&#;flama Hikayeleri, Motivasyonunu Artt&#;racak 5 Gerçek Tecrübe

Yüz Yogas&#;: 6 Hareketle Daha Genç ve Canl&#; Bir Cilde Ne Dersiniz?

Nefes Egzersizleri: Sizi An&#;nda Sakinle&#;tirecek 6 Nefes Alma Tekni&#;i

Erkekler İçin Göbek Eritme Hareketleri, Egzersizleri [RESİMLİ]

A&#;a&#;&#;daki evde göbek eritme hareketleri düzenli olarak uyguland&#;&#;&#;nda hem kar&#;n bölgesini saran ya&#;lardan kurtulmak hem de kar&#;n kaslar&#;n&#; s&#;k&#;la&#;t&#;rmak mümkündür. Bu be&#; ad&#;m&#; takip ederek omuz ve kalça aras&#;ndaki kaslar&#;n&#;z&#; güçlendirirken metabolizman&#;z&#; da h&#;zland&#;racaks&#;n&#;z.

Düz bir kar&#;n:

Daha yak&#;&#;&#;kl&#; ve fit görünmenizi sa&#;lamas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra,
Sizi daha güçlü k&#;lar ve sakatlanmalara kar&#;&#; vücudunuzun genel direncini art&#;r&#;r.
Çünkü omuzlar&#;n&#;z ve kalçalar&#;n&#;z aras&#;ndaki düzinelerce kas yap&#;s&#; kar&#;n bölgenizle ba&#;lant&#;l&#;d&#;r.
Sa&#;lam, güçlü ve düz bir kar&#;na sahip olmak için egzersiz s&#;ras&#;nda do&#;ru hareketleri yapmak ve hatas&#;z uygulamak gerekir.

Erkekler &#;çin Göbek Eritme Egzersizleri

Kar&#;n bölgenizde toplanan ya&#;lar&#; eritmek için onlarca ayr&#; hareket bulunuyor. Mekik çekmek en s&#;k önerilen kar&#;n bölgesi egzersizi olsa da bu egzersiz hareketi yeterli oranda kas&#; hareket ettiremedi&#;i için ideal sonuca ula&#;man&#;z zaman alabilir.

1. Burpee

Burpee

Göbe&#;inizden kurtulmak istiyorsan&#;z yaln&#;zca bu bölgenizdeki kaslar&#; de&#;il, olabildi&#;ince fazla kas&#;n&#;z&#; çal&#;&#;t&#;rman&#;z gerekir. Burpee hareketi de tam olarak bunu yap&#;yor.

&#;&#;nav pozisyonundayken z&#;play&#;p tekrar &#;&#;nav pozisyonuna döndü&#;ünüz bu patlay&#;c&#; egzersiz hareketinde tepeden t&#;rna&#;a tüm kaslar&#;n&#;z çal&#;&#;&#;r.

Amerikan Spor Sa&#;l&#;&#;&#; Üniversitesinin yapt&#;&#;&#; ara&#;t&#;rmaya göre, h&#;zl&#; &#;ekilde yap&#;lan10 tekrarl&#; burpee egzersizinin metabolizman&#;z&#; harekete geçirmede,

30 saniyelik depardan daha etkili oldu&#;unu ortaya koyuyor. Bu sayede göbe&#;inizi her zamankinden daha h&#;zl&#; bir &#;ekilde eritebilirsiniz.

Burpee hareketi nas&#;l yap&#;l&#;r sorusunun cevab&#; ise:

Bacaklar&#;n&#;z&#; omuz geni&#;li&#;inde aralay&#;n.
Avuç içleriniz yere de&#;ene kadar e&#;ilin ve kollar&#;n&#;z&#; omuz geni&#;li&#;inde aç&#;n.
Bacaklar&#;n&#;z&#; arkaya uzatarak &#;&#;nav pozisyonuna geçip bir &#;&#;nav çekin.
Ard&#;ndan tekrar ba&#;lang&#;ç pozisyonunuza dönün ve bir kez z&#;play&#;n.
Bu hareketi10’arl&#; setler halinde yap&#;n.
Vücut direncinize göre set say&#;s&#;n&#; art&#;r&#;p azaltabilirsiniz ancak her set

10 tekrardan olu&#;mal&#;.

2. Da&#; t&#;rman&#;&#;&#;

dag tirmanisi hareketi

Kar&#;n eritme egzersizlerinde en etkili hareketlerden biri da&#; t&#;rman&#;&#;&#; hareketidir. Elbette gidip bir da&#; bulman&#;z gerekmiyor. Tarif edece&#;imiz &#;ekilde evinizde bu hareketi taklit edebilirsiniz. Da&#; t&#;rman&#;&#;&#; hareketini, bacaklar&#;n&#;z&#; hareket ettirdi&#;iniz planking olarak dü&#;ünebilirsiniz. Dizlerinizden birini her h&#;zla içeri do&#;ru çeki&#;inizde asl&#;nda yar&#;m crunch hareketi yap&#;yorsunuz.

Bu egzersizi bu kadar zor k&#;lan &#;ey:

Yerden bir baca&#;&#;n&#;z&#; kald&#;rd&#;&#;&#;n&#;z her an vücudunuzun dengeyi muhafaza etmek ve düz kalabilmek için ekstra çaba sarf etmesidir.
Bu sayede yaln&#;zca bacak ve kar&#;n kaslar&#;n&#;z de&#;il, vücudunuzdaki tüm kaslar devreye girerek çal&#;&#;maya ba&#;l&#;yor.

Da&#; t&#;rman&#;&#;&#; hareketini

10 tekrarl&#; setler halinde yapabilece&#;iniz gibi, ya&#;lar&#;n&#;z&#; yakarken kondisyon da kazanmak istiyorsan&#;z tekrar say&#;s&#;na bakmadan, yapabilece&#;iniz kadar uzun süre yap&#;p 20 saniye dinlenip tekrar devam edebilirsiniz. Bu &#;ekilde harcayaca&#;&#;n&#;z 4 dakikada göbek eritme hareketlerini sürdürürken bir maraton ko&#;ucusu gibi de kondisyon yakalayabilirsiniz.

Da&#; t&#;rman&#;&#;&#; hareketi nas&#;l yap&#;l&#;r sorusunun cevab&#; ise:

Ellerinizi omuz hizas&#;nda yere koyarak &#;&#;nav pozisyonuna benzer bir konuma geçin.
Ba&#;&#;n&#;zdan topuklar&#;n&#;za kadar düz bir &#;ekilde durdu&#;unuzdan emin olun.
Bu, ba&#;lang&#;ç pozisyonudur.
Sa&#; aya&#;&#;n&#;z&#; yerden kald&#;r&#;p dizinizi gö&#;üs kafesinize do&#;ru çekebildi&#;iniz kadar çekin.
Sa&#; baca&#;&#;n&#;z&#; ba&#;lang&#;ç pozisyonuna döndürdükten sonra vakit kaybetmeden sol dizinizle ayn&#; hareketi tekrarlay&#;n.
&#;ki dizinizi gö&#;üs kafesinize çekip ba&#;lang&#;ç pozisyonuna döndürmeniz bir tekrard&#;r.

10 tekrarl&#; setler halinde hareketi tekrarlay&#;n.

3. Kettlebell Swing

Kettlebell sallama

Kettlebell swing, yani kettlebell savurma hareketi tüm zamanlar&#;n en çok kalori yakan egzersiz hareketi olabilir. Demirden bir topu savurabilmek için vücudunuzdaki tüm kas gruplar&#;n&#;n çal&#;&#;mas&#; gerekir.

Bu da:

H&#;zla ya&#; yakman&#;z anlam&#;na gelir.
Bu hareketi yaparken kalp ritminiz bir anda h&#;zlan&#;r ancak parmak uçlar&#;n&#;zdan ensenize kadar tüm kas gruplar&#;n&#;z da harekete geçerek ya&#; yakmaya ba&#;lar.
Demir top yukar&#;ya savrulurken ivme olarak vücudunuzu da yukar&#; çekmek ister.
Bu ivmeye direnç göstermek için kar&#;n kaslar&#;n&#;z devreye girer ve dikey planking pozisyonuna geçersiniz.
Kettlebell topunuz yoksa herhangi bir spor malzemeleri satan dükkandan sat&#;n alabilir ya da be&#; litrelik su &#;i&#;elerini veya tur&#;u bidonlar&#;n&#; da kullanabilirsiniz.

Kettelebell Swing hareketi nas&#;l yap&#;l&#;r sorusunun cevab&#; ise:

Kalçan&#;z&#; e&#;erek kettlebell topunu iki elinizle tutun ve kollar&#;n&#;z a&#;a&#;&#; sarkacak &#;ekilde durun.
Kettlebell topunu bacaklar&#;n&#;z&#;n aras&#;nda savuracak &#;ekilde oldu&#;unuz yerde hafifçe sallanarak ivme kazan&#;n.
&#;vme kazanman&#;zla birlikte kalçalar&#;n&#;z&#; h&#;zla kald&#;r&#;n ve a&#;&#;rl&#;&#;&#; omuz hizas&#;na gelene kadar kald&#;r&#;n.
A&#;&#;rl&#;&#;&#;n serbestçe hareket etmesine ve vücudunuzu yönlendirmesine izin vermeyin.
Bu hareketin amac&#; sizi sal&#;ncak gibi sallamak de&#;il, topun yaratt&#;&#;&#; ivmeye vücudunuzla direnç göstererek kaslar&#;n&#;z&#; olabildi&#;ince zorlamakt&#;r.

4. Sa&#;l&#;k topu z&#;platma

saglik topu atma

E&#;er liseden beri sa&#;l&#;k topu kullanmad&#;ysan&#;z güçlü kaslar ve fit bir vücut için çok &#;ey kaç&#;r&#;yorsunuz demektir. Gö&#;üs kafesiniz vücudunuzdaki gücün merkezidir.

Bu nedenle sa&#;l&#;k topu z&#;platma gibi hareketler:

Boynunuz ve kalçan&#;z aras&#;ndaki tüm kaslar&#;n koordinasyon içerisinde çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar.
&#;vmeyi yakalad&#;ktan sonra topu ne kadar h&#;zl&#; ve güçlü sektirirseniz kalp ritminiz o kadar h&#;zlan&#;r ve kar&#;n bölgenizdeki ya&#;lardan o kadar h&#;zl&#; kurtulursunuz.
Üstelik bu hareket için son derece a&#;&#;r bir sa&#;l&#;k topuna da ihtiyac&#;n&#;z yok.

3 kiloluk bir sa&#;l&#;k topu e&#;er kendinizi yeterince zorlarsan&#;z gayet yeterli gelecektir.

Ancak ne yaz&#;k ki sa&#;l&#;k topu için kullanabilece&#;iniz bir alternatif bulunmuyor. A&#;&#;r olmas&#;na ra&#;men sekme özelli&#;ine sahip olmas&#;, sa&#;l&#;k topu yerine evdeki herhangi bir e&#;yay&#; kullanmay&#; imkans&#;z k&#;l&#;yor. Ama fedakarl&#;k yoksa zafer de yok, bunu unutmay&#;n. Çe&#;itli al&#;&#;veri&#; sitelerinden ihtiyac&#;n&#;z olan a&#;&#;rl&#;kta bir sa&#;l&#;k topunu çok uygun fiyata alabilirsiniz.

Sa&#;&#;&#;l topu f&#;rlatma hareketi nas&#;l yap&#;l&#;r sorusunun cevab&#; ise:

Bacaklar&#;n&#;z&#; omuz geni&#;li&#;inde aç&#;n ve sa&#;l&#;k topunu iki elinizle ba&#;&#;n&#;z&#;n yukar&#;s&#;nda tutun.
Topu yere olabildi&#;ince sert bir &#;ekilde savurun ve seken topu yakalay&#;n.
Seken topu her yakalad&#;&#;&#;n&#;zda bir tur tamamlan&#;r.

10 tekrarl&#; setler halinde hareketi tekrarlay&#;n.

5. Ba&#;üstü dumbbell kald&#;rma

dumbbell kaldirma

Göbe&#;inizden kurtulmak ve son derece güçlü kar&#;n kaslar&#;na sahip olmak için ba&#;üstü dumbbell kald&#;rma hareketini mutlaka egzersiz program&#;n&#;za eklemelisiniz.

Hareket basit gibi görünse de:

Her tekrardan sonra kaslara binen yük artt&#;&#;&#;ndan, a&#;&#;rl&#;&#;&#; ba&#;&#;n&#;z&#;n üstünde düz tutabilmek için gövdenizdeki tüm kaslar&#;n birlikte çal&#;&#;mas&#; gerekir.
Ayr&#;ca bu hareket, s&#;rt&#;n&#;z&#; ve poponuzdaki kaslar&#; da harekete geçirir.
E&#;er dumbell yoksa,

1, litrelik içecek &#;i&#;elerini doldurup kullanabilirsiniz.

Ba&#;üstü dumbell kald&#;rma hareketi nas&#;l yap&#;l&#;r sorusunun cevab&#; ise:

Hafif ya da orta a&#;&#;rl&#;kta iki dumbell (ya da &#;i&#;e) edinin.
A&#;&#;rl&#;klar&#; kollar&#;n&#;z dümdüz olacak ve avuç içleriniz birbirine bakacak &#;ekilde ba&#;&#;n&#;z&#;n üzerine kald&#;r&#;n.
Bir ad&#;m öne atarak lunge pozisyonuna geçip durun.
Arkada kalan baca&#;&#;n&#;z&#; öne alarak yürüyü&#; konumuna geçin.

Faydaland&#;&#;&#;m&#;z Kaynaklar:

Kaynak1

Kaynak2

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

iPhone Ekran Görüntüleri

Açıklama

Günde sadece 10 dakika terleyin! Kısa ve etkili yağ yakma egzersizlerimizle evde göbeği eritin ve karnınızı düzleştirin! Sadece birkaç hafta içinde düz bir karna sahip olacaksınız!

Göbekte biriken yağ, karın kaslarınızı kaplar ve sağlınıza zarar verir. Uzmanlar, aerobik egzersizlerin kalorileri yakmaya yardımcı olduğuna dikkatleri çekmişlerdir. Sinir bozucu göbekten kurtulmak ve daha sağlıklı hâle gelmek için bu uygulamadaki aerobik egzersizleri deneyin.

Basit ve eğlenceli bir biçimde göbeğinizi eritmenize ve daha düz bir karın sahibi olmanıza yardımcı olmak için sistematik ve bilimsel olarak kanıtlanmış egzersiz planları hazırladık. Ekipman veya koç gerekmez, göbek egzersizini evde veya istediğiniz zaman istediğiniz yerde kolayca yapabilirsiniz.

Neden bu Göbeği Eritin uygulamasını seçmelisiniz?
- Hızlı ve etkili egzersizler, yağ yakımını en üst düzeye çıkarır.
- Hiç ekipman gerektirmez. Sadece vücut ağırlığınızla göbeği eritin, kilo verin ve formda kalın.
- Uzmanlar tarafından tasarlanmış 3 zorluk seviyesine (kolay, orta, zor) sahip karın kasları egzersizi.
- Hem başlangıç seviyesine hem de profesyonel seviyeye uygundur.
- Başlangıç seviyesindekilere uygun.
- Animasyon ve videolu yönlendirme, tıpkı kişisel egzersiz antrenörünüz gibi.
- Kilo verme ilerlemenizi izleyin.
- Yakılan kalorileri takip etmeye yarayan günlük egzersiz takipçisi.
- Özelleştirilmiş egzersiz hatırlatıcıları, karnınızı şekillendirmenizi size hatırlatır.
- Sağlık ipuçları, kilo vermek ve sağlıklı kalmak için dengeli bir beslenme geliştirmenize yardımcı olur.
- Size düz bir karın ve güzel bir görünüm kazandırmayı amaçlayan karın egzersizleri, göbek egzersizleri, karın kası egzersizleri ve merkez kasları egzersizi.
- Göbeği eritmek ve düz bir karna sahip olma hedefinizi gerçekleştirmek için bu karın kasları egzersizlerini günde 10 dakika yapın.
- Verileri Apple Health ile senkronize edin

İşe yaramaz yöntemlerle zamanınızı kaybetmeye son verin. Göbeği Eritin uygulamasını indirin ve yağ yakmak, göbeğinize şekil vermek, kilo vermek ve daha hızlı kas yapmak için evde egzersiz yapmaya başlayın. Çok kısa süre içinde plaja hazır karın kaslarınız olacak!

Abonelik Koşulları ve Detayları:
- Tüm özelliklere sınırsız erişim, Aylık 70,99 TL, Yıllık ,99 TL
- Satın alma işlemi doğrulandıktan sonra ödeme iTunes hesabınızdan tahsil edilir.
- Abonelikler, otomatik yenileme özelliği kapalı olmadığı takdirde mevcut dönemin bitiminden en az 24 saat önce otomatik olarak yenilenir.
- Abonelikler kullanıcı tarafından yönetilir veya Hesabım altındaki ayarlardan kapatılabilir.
- Hesap abonelik yenilenmeden önceki 24 saat içerisinde ücretlendirilebilir.
- Abonelik satın aldığınızda, ücretsiz deneme süresinin kullanılmayan kısmı varsa kaybedilecektir.

Gizlilik Politikası: funduszeue.info
Kullanım Koşulları: funduszeue.info

• Performance improved
• Bug fixed

Oylar ve Yorumlar

!

Uygulama aşırı iyi tek problem app stordan indirince egzersizlerin ücretli olup samsungda sadece reklam izleyerek istediğim her şeyi yapabilmem neden app stor kullanıcılarına bunu yapıyorsunuz üzülüyorum :(

Çok faydalı

Çok faydalı bir uygulama gerçekten 1.günden etkisini gördüm karın kaslarım ağrı yapmaya başladı 30günün sonunda yazıcam 🙈✅

ABISHKKING LIMITED. adlı geliştirici, uygulamanın gizlilik politikasına göre verilerin aşağıda açıklandığı gibi işlenebileceğini bildirdi. Daha fazla bilgi için geliştiricinin gizlilik politikası bölümüne bakın.

Sizi İzlemek İçin Kullanılan Veriler

Şu veriler, diğer şirketlere ait uygulamalarda ve web sitelerinde sizi izlemek için kullanılabilir:

Kimlik Tanıtıcılar
Kullanım Verileri

Sizinle İlişkilendirilen Veriler

Şu veriler toplanabilir ve kimliğinizle ilişkilendirilebilir:

Kişi Bilgileri
Kimlik Tanıtıcılar
Kullanım Verileri

Sizinle İlişkilendirilmeyen Veriler

Şu veriler toplanabilir ancak kimliğinizle ilişkilendirilmez:

Sağlık ve Fitness
Kullanıcı İçeriği
Kullanım Verileri
Tanılar

Gizlilik uygulamaları, kullandığınız özellikler veya yaşınız gibi faktörlere göre değişiklik gösterebilir. Ayrıntılı Bilgi

Bilgi

Sağlayıcı

ABISHKKING LIMITED.

Boyut

,2 MB

Kategori

Sağlık ve Fitness

Uyumluluk

iPhone: iOS veya üst sürümünü gerektirir.

iPod touch: iOS veya üst sürümünü gerektirir.

Mac: macOS veya üst sürümünü ve Apple M1 veya üzeri çipe sahip bir Mac gerektirir.

Diller

Türkçe, Almanca, Arapça, Basitleştirilmiş Çince, Endonezce, Fransızca, Geleneksel Çince, Hollandaca, Japonca, Korece, Lehçe, Portekizce, Rusça, İngilizce, İspanyolca, İtalyanca

Yaş Sınırı

12+ Seyrek/Hafif Derecede Cinsel İçerik ve Çıplaklık

Telif Hakkı

Fiyat

Ücretsiz

Uygulama İçi Satın Alımlar

Yıllık₺,99
Monthly subscription₺65,99
Premium Yearly₺,99
Yıllık Premium% 50 İndirim₺,99
Adsfu çıkarın₺69,99
Haftalık abonelik₺42,99

Bu Geliştiricinin Diğer Uygulamaları

Diğer Beğenebilecekleriniz

nest...

78962 78963 78964 78965 78966