Hepimiz zaman zaman peklik yaşarız. Yolculuk ve diyet değişikliklerinde bunu yaşamamız doğal olarak kabul edilebilirse de bizi zorlar. Hem gaita çıkışı sırasında zorlanırız, hem de yarattığı karın ağrısı ve şişlik gibi yan şikayetler belki de tatilimizi zehir eder.
Kronik peklik gerçekten günümüzde pek çok insanı etkilemektedir. Lifli gıdaların diyetteki azlığı ve sıvı alımının yetersizliği bir neden olabilir. Hareketsiz sedanter yaşam da pekliğe neden olabilir. Pek çok hastalığa bağlı ikincil olarak da gelişebilmektedir. Bağırsak kanserleri, bağırsak tıkanıklıkları, guatr, şeker hastalığı, bazı nörolojik hastalıklar, safra ve karaciğer hastalıkları ve bazı ilaçların kullanımı sırasında kabızlık görülebilir. Gebelik ve irritabl bağırsak hastalığı da kabızlığın önemli sebeplerindendir. Karın ameliyatlarında sonra da kabızlıklar görülebilir.
Dışkının uzun sürelerde bağırsakta tutulması sonucunda, dışkı yapısındaki suyu kaybederek sert ve katı bir hal alarak gaita çıkışı zorlaşır. Kronik kabızlıklarda genellikle haftalık dışkı çıkışı üçten azdır. Kişi dışkılayabilmek için çok ıkınmak zorunda hisseder. Dışkılama sonrasında hala tuvalet ihtiyacı hissedebilir.
Uzun süren kabızlıklara baş ağrısı, karın ağrısı, bulantı, kusma, halsizlik, zayıflama, ve karın şişliği eşlik edebilir. Yeni başlayan kanama, ve zayıflama ile birlikte olan kabızlıklarda kanserden şüphelenmek ve ileri incelemelerin yapılmasına gerek vardır.
Uzun süreli ve zorlayan kabızlıklarda anüs çevresinde ikincil hastalıklar görülebilir. Gnellikle hemoroid, yırtıklar ve apse sık rastlanan komplikasyonlardır. Böylesi durumlarda ileri tetkiler yine önemlidir ve mutlaka bir hekim eşliğinde götürülmelidir.
En önemli tedavi yaklaşımı diyet düzenlenmesidir. Mutlaka günde bardak su içilmelidir. Bol lifli gıdalar geçilmeli ve diyette mutlaka günlük gr kadar lif alınmalıdır. Tam tahıllardan yapılmış ekmekler yada gıdalar yanında, bakliyat, yulaf gibi liften zengin gıdalar tercih edilmelidir. Mutlaka meyve ve sebze diyet rejimi içerisinde yer almalıdır. Eğer yeteri kadar lif alınamıyorsa lifli besin takviyeleri bol su ile tüketilmelidir.
İkinci önemli önlem ise harekettir. Hareket bağırsak hareketlerini düzenler, bu yüzden hayatımıza egzersizi sokmalıyız. Bu ayrıca genel bütünsel sağlığımız için de önemli bir alışkanlıktır. Ayrıca tuvalet ihtiyacı hasıl olduğunda, ertelenmemeli ve mutlaka tuvalete gidilmelidir. Yoksa bağırsakta uzun süre kalan dışkı yapısındaki suyu iyice kaybederek katılaşır ve problemi derinleştirir.
Günümüzde önerilen en önemli doğal ve gıda takviyesi olarak geçen ürün probiyotiklerdir. Bağırsak florasının bozulması kabızlık yanında daha pek çok hastalığa neden olabildiği için bağırsak florasının düzenlenmesi çok önemlidir. Bu amaçla üretilmiş pek çok probiyotik içerikli ürün eczanelerde bolca bulunmaktadır. Bağısak florası normale döndükçe kabızlık da hafifleyecektir. Benim tavsiyem probiyotik yanında bir prebiyotiği de beraberinde almak olacaktır. Çünkü prebiyotikler bu faydalı mikroorganizmaların bağırsakta kolonizasyonunu kolaylaştıracaktırlar. Ayrıca Magnezyum alınması bağırsak fonksiyonlarını destekleyerek kabızlığın giderilmesine yardım ederler.
Taze sıkılmış buğday çimi suyu içeriğindeki yüksek klorofil miktarı ile kabızlıkta önemli kazançlar sağlayabilir. Aloe vera’nın özsuyu da bağırsak hareketlerini düzenleyici özelliği ile önemli kazançlar sağlayacaktır.
Yine bol su ile tüketilmesi önerilen bazı doğal lif kaynakları gaitayı yumuşatıcı özellikleri ile kabızlığın giderilmesinde kullanılabilirler. Bunlar mide barsak kanalından emilmeyen lif kaynaklarıdırlar ve yapılarına su çekerek gaitayı yumuşatırlar. En önemlileri karnıyarık otu tohumu, keten tohumu, guar zamkı, yulaf kepeği ve çemendir. Küçük miktarlarda alımlar ile başlanması uygundur. Böylece bağırsaklar da birden zorlanmamış olurlar. Ancak bu doğal lifler kullanımları sırasında bazı ilaçların da emilimini azaltabilecekleri için kullanmadan önce eğer düzenli bir şekilde ilaç almak zorunda iseniz mutlaka bir hekime danışmak yararınıza olacaktır.
10 gram keten tohumu bol su ile günde 3 kez alınırsa etkili bir yumuşama sağlayabilir. Karnıyarık otu tohumu piyasada eczanelerde psilyum husk adı ile bulunabilir. Çok aşırı tüketilmemelidir. Sinameki uzun yıllardır bilinen bitkisel bir ilaçtır ve özellikle akut kabızlıklarda önerilir. Ancak 10 günden uzun sürelerde kullanılması önerilmez. Çünkü zamanla kişi sinameki olmadan dışarı çıkamaz olur. Aslında sinameki içeriği yüzünden bağırsak hareketlerini indükleyen bir yapıya sahiptir.
Kaynağı görüntülemek için tıklayın.
Aloe vera, Afrika kökenli zambakgiller familyasndan gelen ve kaktüse benzeyen bir bitkidir. Hakknda birçok aratrma yaplm olan bitkinin, insan salna çok faydal olduu görülmütür. Tpta da yararl olduu kabul edilen aloe vera, ilaç ve kozmetik endüstrisinde kullanlan bir bitkidir.
Peki aleo vera nasl kullanlr? Faydalar ve kullanm ekilleri nelerdir? Sorularn yantlarn örenmek istiyorsanz bu yazy sonuna kadar okuyabilirsiniz.
Aloe vera bitkisi dahili ve harici olmak üzere iki ekilde kullanlr:
Az yoluyla tüketilen bitki sindirim sistemine, barsaklarn düzenli çalmasna ve sinir sistemine faydaldr. Cilde sürülerek uyguland zaman da cilt için yararl olur. En yaygn kullanm alan cilt sorunlar ve cilt bakmdr. Lekelerin ve siyah noktalarn yok edilmesi konusunda etkilidir. Yaplan baz aratrmalar sonucunda aloe vera jelinin cilt için en iyi nemlendirici olduu tespit edilmitir. Günein neden olduu kzarklklar için de faydaldr.
Aloe vera cilde nasl kullanlr sorusunun yant öyledir: Hazr bir ürün alarak uygulayabileceiniz gibi canl bitkiden jel çkararak da kullanabilirsiniz. Bitkinin bir yapran aln ve kökten uca doru ince parçalar halinde ayrn. Yaprakta olan jeli, kullanacanz miktar kadar aldktan sonra cildinizde sürmek istediiniz bölgeye uygulayn. Cildinizdeki morluklar, kzarklar ve lekeler için kullandnzda etkili sonuçlar alabilirsiniz.
Aloe vera yapra jeli ve manolya özü içeren aloe vera kremi, cildinizi en iyi ekilde nemlendirerek bakm yapar. Cilt tarafndan kolayca emilir ve yumuak bir his yaratr. Hassas ve kuru ciltler için çok uygun bir bakm kremidir. Hem yüze hem vücuda uygulanabilen krem, cildi yalandrmadan nemlendirir. Sabah ve akam olmak üzere günde iki kez kullanlr.
Kendiniz evde krem yapmak isterseniz hazrladnz kremin içerisine, bitkinin yapraklarndan aldnz jeli kartrarak doal bir aloe vera kremi elde edebilirsiniz. Yüzünüze ve vücudunuza ihtiyaç duyduunuz oranda uygulayabilirsiniz.
Evinizde veya ofisinizde yetitireceiniz aleo vera çiçei nasl kullanlr sorusunun yant ise çok yönlü kullanlr olmasdr. Cilt bakmnz için kullanabileceiniz gibi evinizin ya da ofisinizin negatif enerjisini temizlemesi için de ondan faydalanabilirsiniz. Üstelik hastalklara kar koruyucu etkisi de vardr.
Evinizde farkl malzemeler kullanarak aloe veral maskeler yapabilirsiniz. Cilt bakmnza çok faydal olacak bu maskeleri kolayca uygulayabilirsiniz.
Önce bitkinin yapraklarndan bir yemek ka kadar jel çkarn ve bir kaba koyun. Jelin içerisine 1 tatl ka bal ve 2 çay ka kil koyarak kartrn. Bu maske yal ciltler için uygundur. Maskeyi yüzünüze uygulayn ve 20 dakika kadar bekletin. Daha sonra lk suyla ykayn.
Kuru ciltli olanlarsa bu maskeyi,1 yemek ka aole vera jeline 1 çay ka kadar badem ya ya da zeytinya ekleyerek yapmaldr. Maske çeitlerini artrmak sizin seçiminize kalmtr. Aloe vera cilt kadar saç bakmnda da etkili olan bir bitkidir.
Aloe vera saça nasl kullanlr derseniz u ekilde kullanabilirsiniz: Bitkinin yapran ikiye ayrarak içerisindeki jeli çkarn ve bir kaba aln. Yaklak bir çorba ka jelin içerisine 1 tatl ka sirke ve 1 çorba ka zeytinya ekleyip iyice kartrn. Ardndan saçnzn tamamna sürün ve 15 dakika kadar bekleyin. Sürenin bitiminde saçnz ykayn. Saçlarnzn daha canl ve parlak göründüünü hemen fark edeceksiniz.
Aloe vera bitkisi mineral, vitamin, aminoasit ve fitosterol yönünden çok zengin olup birçok hastaln önlenmesinde ve tedavisinde faydaldr. Cilt sal ve güzelliine olan katklarnn yan sra baklk sistemini güçlendir, sindirim sistemini düzenler ve kabzla iyi gelir. Kabzlk sorunu yaayanlara aloe vera suyu içmeleri tavsiye edilir. Aç karnna bir bardak aloe vera suyu içmek hazm kolaylatrr ve barsak hareketini hzlandrr.
Aloe vera bitkisinin tüm faydalarn içinde barndran aloe vera suyu, besin deeri yüksek bir içecektir. Bitkinin jelinin ya da suyunun normal doz olarak tüketilme miktar, günde 1 – 3 kez, birer yemek kadr. Aloe vera suyu vücut direncini artrmaya yarayan antioksidan ve dier temel besin maddeleri yönünden çok zengindir. Bu özellii nedeniyle birçok hastala kar koruyucu etki gösterir.
Ayrca aloe verann; antioksidan, beta-sitosterol, C vitamini, beta karoten, çinko ve selenyum içeriinin, kanseri önlemeye yetkin olup olmad hakkndaki aratrmalar hzla devam etmektedir. Aloe vera suyunu evinizde konsantre eklinde hazrlayarak buzdolabnda birkaç gün bekletebilirsiniz. Bu sudan alacanz iki yemek ka özü, bir bardak suya kartrarak tüketebilirsiniz.
Cilt bakmnda etkili sonuçlar veren aloe vera ya, bitkinin kendisinden elde edilir. Cilt sorunlarnda, yanklarda, alerjik reaksiyonlarda ve böcek srmalarnda faydaldr. Kaslardaki ilikleri ve arlar da azaltr. Ho bir aromas olduu için rahatlatc etkiye sahiptir. Aloe vera ya anti bakteriyel özellik tad için yaralarn iyilemesini salar. Vücutta oluan mantarlar için faydaldr. Yüzdeki lekelerin giderilmesi için kullanlr. Kuru ciltlerde çatlaklarn olumasn önler. Her gün düzenli biçimde aloe vera ya ile masaj yaparak çatlak oluumunun önüne geçilebilir.
Aloe vera ya, cilt hücrelerine oksijen tayarak cildin esnek kalmasn ve nemlenmesini salar. Ya kullandktan birkaç gün sonra cildinizin parlak ve ltl olduunu görürsünüz. Ayrca yalanmaya kar koyarak cildin genç kalmasna yardm eder. Ciltte oluabilecek hastalklara kar cildi koruma özelliine sahiptir. Bünyesinde yer alan amino asitler, doku oluumuna katk salar. Aloe vera ya vücutta meydana gelen iltihaplar iyiletirir. Bileiminde bulunan kalsiyum, potasyum, fosfor, demir, sodyum, manganez ve çinko ile bedene salk verir. Mide rahatszlklarna kar da faydaldr. Antikor oluumunu yardmc olur.
Aloe vera ya hakknda detayl bilgi için tklayn.
brahim Saraçolu aloe vera nasl kullanlr konusunda yapt tüm açklamalarda, bitkinin cilt ve vücut sal için çok faydal olduunu belirtmitir. Aloe veral ürünlerin kullanlmasn da tavsiye eder. O ürünlerden bir tanesi olan Aloe vera sabunu, kan dolamn hzlandran ve cildin nem dengesini koruyan bir sabundur. Bu sabunu kuru ve alerjik cilt yapsna sahip olanlar da kullanabilir. Cildi derinlemesine besler ve ar yalanmaya kar cildi korur. Epitel doku onarm için çok faydaldr. Akne ve sivilce oluumunu engeller.
Aloe vera sabunu ayak kokusunu alma ve nasrl ayaklar iyiletirme özelliine de sahiptir. Dier sabunlara oranla daha yumuak bir yaps vardr. Yalnz cilt için deil saçlarn ykanmas için de kullanlabilir. Hem cilde hem de saçlara parlak ve salkl bir görünüm verir. Ypranm cildi onararak ölü hücrelerden temizler. Aloe vera sabunu böcek srklar tedavisinde de kullanlr.
Aloe vera sivilce tedavisinde kullanlan bir bitkidir. Bitkinin jelini alarak dorudan ciltteki sivilceli bölgelere uygulayabilirsiniz. Yarm saat kadar bekleyip daha sonra cildinizi lk suyla ykayn. Bu uygulamay günde iki kere yaparsanz ksa zaman içerisinde etkisini görebilirsiniz. Aloe vera jeli sivilcelerinizi en doal yolla tedavi ederken ayn zamanda cildinize parlaklk ve lt da verecektir.
Aloe Vera Nedir? Özellikleri, Bakm ve Ürünleri
Aloe vera suyu, aloe vera bitkisi kullanılarak elde edilen bir çeşit meyve suyu olarak adlandırılır. Tropikal iklimde yetişen bir bitki olan aloe verayı evinizde de yetiştirebilirsiniz. Aloe veranın jel denen özü, pek çok cilt bakım ürününün bileşeninde yer alır. Cilt için sayısız faydası olan bu bitkinin suyu, vücuda da çok fazla yarar sağlıyor.
Aloe vera suyu içmek için 5 sebep
1. Sindirime iyi gelir
Doğru miktarda tüketilen aloe vera suyu, sindirim sisteminde meydana gelen pek çok sorunu çözüyor. Özellikle kabızlığa iyi gelen aloe vera suyu, bağırsak bakterilerini teşvik ederek, sindirimi düzene sokuyor.
2. İltihap azaltıcı ve önleyicidir
Aloe vera suyu, tıpkı jeli gibi cilt üzerindeki yaraları ve iltihapları tedavi ediyor. Aynı zamanda kronik iltihap hastalıkları olan kişilerin de aloe vera suyu içmesi öneriliyor. Aloe vera suyu, anti-enflamatuvar özelliği sayesinde eklem ağrılarına da iyi geliyor.
3. Ağız sağlığını güçlendirir
Yukarıda bahsettiğimiz iltihap önleyici özellikleri sayesinde aloe vera suyu, dişler ve diş etlerindeki sorunlara da iyi geliyor. Aloe vera suyu, ağızdaki bakterileri yok ediyor, kötü koku oluşumunu engelliyor.
4. Kilo vermeye yardımcı olur
Aloe vera suyu, doğal bir arındırıcı görevi görüyor. Bu sayede vücutta toksinlerin atılmasını sağlıyor ve kilo verme sürecine yardımcı oluyor. Öte yandan yapılan araştırmalar, aloe vera suyunun vücuda detoks etkisi yaptığını da ortaya koydu.
5. Kolesterolü dengeler, kan şekerini kontrol eder
İyi kolesterol seviyesini artıran aloe vera suyu aynı zamanda yüksek trigliserid seviyesini de düşürüyor. İltihap önleyici özelliği sayesinde damarların sertleşmesini önlüyor ve kan basıncı seviyesini kontrol ediyor.
Aloe vera suyu aynı zamanda dengesiz kan şekeri sorunu yaşayanlara da yardım ediyor. Şekerin kanda birikmesine engel oluyor ve şekeri kontrol altında tutuyor.
Aloe vera suyu nasıl hazırlanır?
1 adet aloe vera yaprağını kesin ve içindeki jeli çıkartın. Jelin içine 1/2 su bardağı su koyun ve blender ile iyice karıştırın. Blender ile karıştırdığınız aloe vera jelini süzgeçten geçirin. İçmeden önce, tatlandırmak için bal ilave edebilirsiniz.
Aloe vera çok sık kullanılan bir bitki olmadığı için alerjiniz olup olmadığını bilmiyorsunuz. Bu sebeple aloe vera suyunu içmeye başlamadan önce bir uzmandan onay almayı unutmayın. Öte yandan bu suyu günde 1 bardaktan fazla tüketmeyin. Aloe vera suyunu tek başına tüketebileceğiniz gibi smoothielere de ekleyebilirsiniz.
Aloe vera, sukulentler grubuna dahil bir bitkidir. Yabani olarak Türkiye'nin güneybatısında yetişiyor olsa da hem güzel bir süs bitkisi olmasıyla, hem de yapraklarından elde edilen jelin birçok kullanım alanı bulunmasıyla sıklıkla evlerde de yetiştirilmektedir. santimetreye kadar uzayabilen bitkinin sivri ve etli, yeşil renkte yaprakları vardır. Kenarları tırtıklı ve bazen de beyaz benekli olan yaprakların içerisinde bulunan jel, içeriğindeki etken maddeler sayesinde özellikle cilt için faydalı bir ürün olarak kullanılabiliyor. Aloe vera yapraklarının yüzde 96'sı sudan oluşuyor, aynı zamanda temel yağlar, amino asitler, mineraller, vitaminler, enzimler, glikoproteinler, rezin ve antrasen veya antrakinon türevleri de içeriyor.
Aloe vera bitkisinin tıbbi kullanımına dair kayıtlara ilk kez M.Ö. yüzyılda Mısır’da yazılmış kaynaklarda rastlanmıştır. Bu bölgede "ölümsüzlük bitkisi" olarak anılan aloe vera, Hindistan civarında yaygın bir geleneksel tıp sistemi olan Ayurveda’da da önemli bir yer tutar. Ülkemizde de "sarısabır" adıyla bilinen bitki, günümüzde kozmetik ve ilaç içeriklerinde sıklıkla kullanılmaktadır. ’den fazla çeşidi bulunan aloe veranın tıbbi amaçlı kullanılan türü, Aloe Barbedensis olarak isimlendiriliyor.
Aloe vera, kolaylıkla evde de yetiştirilebilen bir bitkidir. Sukulent türü olduğu için, fazla suyu sevmez. Normal saksı toprağına ekeceğiniz aloe veranızı toprağı iyice kuruyup çatladıktan sonra bir miktar sulamanız yeterli olacaktır. Yerini seven ve iyi bakılan aloe vera bitkisi, ilkbahar aylarında yeni kökler oluşturmaya başlar. Yapraklarının altından yeni sürgünler verdikçe, bu yeni yavruları ayırıp başka bir toprağa ekebilirsiniz. Evde aloe vera yetiştirmek için bitkinizi hava alan ve güneş gören bir yerde bulundurmalısınız.
Aloe vera bitkisinin yapraklarının içerisinde yoğun, jel kıvamında bir sıvı bulunur. Şifalı içerikler de aloe vera jeli olarak bilinen bu sıvının içinde barınırlar. Sarısabır taşı olarak bilinen ürün, aloe vera jelinin güneşte veya ocakta ısıtılarak yoğunlaştırılmasıyla elde edilir. Müshil olarak direkt ağızdan alınabildiği gibi, sirke ile karıştırılarak saç bakımında da kullanılabilmektedir. Aloe vera jeli, herhangi bir işlemden geçirilmeden doğrudan da kullanılabilir. Cilt üzerine sürülebilir ya da evde yapılan maske, merhem gibi karışımlara ilave edilebilir.
Aloe vera yapraklarını kesince, içindeki jele kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Bu jeli bir kaba doldurarak ya da doğrudan cildinize sürebilirsiniz. Yaraları iyileştirmesinin yanı sıra, antibakteriyel ve antioksidan özellikleriyle bölgeyi temizlemeye de yardımcı olacaktır. Sinek ve böcek ısırıkları, yaralar, yanıklar ve diğer her türlü cilt sorunu için idealdir. Cilt bakımı içinse rutin olarak aloe vera jeli yüzünüze sürebilir, hazırladığınız maske karışımlarının içine ilave edebilirsiniz. İçeriğindeki antioksidanlar ile E ve C vitaminleri, cildi nemlendirir ve korur. Ayrıca pamuğun üzerine bir miktar damlatacağınız jeli iyi bir makyaj temizleyici olarak da kullanabilirsiniz. Aloe vera jel, kabızlık sorunu için de ağız yoluyla kullanılabilir. İçeceğinize karıştıracağınız bir yemek kaşığı kadar aloe vera, bağırsakların çalışmasına yardımcı olacak ve zararlı bakterilerin vücuttan atılmasını kolaylaştıracaktır.
Aloe vera ile hazırlayabileceğiniz çok sayıda maske tarifi bulunmaktadır ancak maskenin içine ekleyeceğiniz malzemelerin cilt tipinize uygun olması çok önemlidir. Bazı aloe vera maske tariflerinde bulunan limon cildinizde düşündüğünüz kadar iyi bir etkiye neden olmayabilir. Aynı şekilde yağlı bir cildiniz varsa maskenin içine ekleyeceğiniz Hindistan cevizi yağı da cildinizi olumsuz etkileyebilir. Aşağıda tarifini verdiğimiz aloe vera maskesi ise herhangi bir alerjiniz yoksa eğer tüm cilt tipleri için uygundur.
Aloe vera jelini bir blendera koyun. Üzerine yoğurt ve salatalık suyunu ilave edin. Tüm malzemeleri güzelce karıştırın. Hazırladığınız maskeyi cildinize sürün ve dakika kadar bekledikten sonra ılık suyla durulayın. Bu maskeyi haftada 3 kez uygulayabilirsiniz.
Aloe veranin nemlendirici özelliğinden uzun süreli fayda sağlamak için evde aloe vera kremi hazırlayabilirsiniz.
Kullanıp bitirdiğiniz bir kremin kutusuna veya kapaklı herhangi küçük bir cam kavanozuna aloe vera jelini, argan yağı ve jojoba yağını ekleyin. Bu karışıma 4 damla lavanta yağı ekleyin. Tüm malzemeler karıştırın. 20 gün kuru ve serin bir yerde saklayıp kullanın.
Yapılan araştırmalar aloe veranın zengin içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve cilde iyi geldiğini gösteriyor. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde günlük hayatımızda kullanmakta tereddüt etmememiz gerekse de aloe veranın da fazla kullanımı diğer her şeyde olduğu gibi oldukça zararlı. İşte fazla kullanım doğrultusunda oluşabilecek aloe veranın olumsuz etkileri:
Not: Diyabet hastasıysanız ya da aşağıda belirtilen durumlara karşı hassasiyetiniz var ise Aloe vera kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız.
Referanslar:
Cynthia Cobb & Tim Newman. "Nine health benefits and medical uses of Aloe vera". Şuradan alındı: funduszeue.info (13 Eylül ).
Kaelyn Riley. "4 Aloe-Vera Uses". Şuradan alındı: funduszeue.info (Temmuz-Ağustos )
Gülden Başyiğit Kılıç, Damla Bilecen Şen, Dania Alnakdalı, Müberra Gülşen. "Aloe vera’nın gıda endüstrisinde kullanımı". Şuradan alındı: funduszeue.info
Doç. Dr. Gamze Kökdil. "Aloe vera doğa mucizesi mi?" Şuradan alındı: funduszeue.info
"Aloe vera nasıl kullanılır? Sağlık ve cilt için faydaları nelerdir?" Şuradan alındı: funduszeue.info#aloe-veranin-zararlari
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası