Bir Avuç Kuru Üzüm Kalori

Üzüm Kaç Kalori?

Sarı üzüm kaç kalori? Siyah üzüm kaç kalori? 1 salkım üzüm kaç kalori? Bir avuç kuru üzüm kaç kalori? İri üzüm kaç kalori? Çekirdeksiz beyaz üzüm kaç kalori? Salkım üzüm kilo aldırır mı? Diyet yaparken üzüm yenir mi? Yeşil üzümün faydaları nelerdir? Siyah üzümün faydaları nelerdir? Siyah kuru üzüm kaç kalori? Gibi üzüm kalorisine dair merak edilen işte tüm detaylar…

Sarı Üzüm Kaç Kalori

Çekirdeksiz 1 adet sarı üzüm kalorisi yaklaşık olarak 3 kalori (kcal) değerindedir. 1 adet çekirdeksiz sarı üzüm içeriğinde gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat bulunmaktadır.

80 gr ağırlığında bir porsiyon sarı üzüm kalorisi ise ortalama olarak 55 kaloriye sahiptir. İçeriğinde gr yağ, gr protein ve 15 gr karbonhidrat vardır.

1 bardak çekirdeksiz sarı üzüm kalorisi de yaklaşık olarak kalori şeklinde hesaplanmıştır. 1 bardak çekirdeksiz sarı üzüm içeriğindeki besin değerleri gr yağ, gr protein ve 29 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.

Siyah Üzüm Kaç Kalori

1 adet siyah üzüm kalorisi yaklaşık olarak 3 kalori (kcal) değerindedir. 1 adet siyah üzüm içeriğinde gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat bulunur.

75 gr ağırlığında bir porsiyon siyah üzüm kalorisi ise ortalama olarak 50 kaloriye sahiptir. 1 porsiyon siyah üzüm içeriğinde gr yağ, gr protein ve 13 gr karbonhidrat vardır.

1 kase siyah üzüm kalorisi ise yaklaşık olarak kalori şeklinde hesaplanmıştır. 1 kase siyah üzüm içeriğindeki besin değerleri gr yağ, 1 gr protein ve 27 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.

1 Salkım Üzüm Kaç Kalori

1 salkım üzüm kalorisi ise yaklaşık olarak kaloriye denk gelmektedir. 1 salkım üzüm içeriğindeki besin değerleri gr yağ, 2 gr protein ve 35 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.

Bir Avuç Kuru Üzüm Kaç Kalori

Kuru üzüm kalorisine baktığımızda bir avuç kuru üzümün yaklaşık olarak 45 kaloriye eşit olduğu görülmektedir. 1 avuç kuru üzüm içeriğindeki besin değerleri gr yağ, gr protein ve 11 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır.

1 kase kuru üzüm ise kalori değerindedir. İçeriğinde gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat vardır.

35 gr ağırlığında 1 porsiyon kuru üzüm kalorisi yaklaşık olarak kaloriye denk düşmektedir. 1 porsiyon kuru üzüm gr yağ, 1 gr protein ve 29 gr karbonhidrat içermektedir.

İri Üzüm Kaç Kalori

1 adet iri üzüm kalorisi yaklaşık olarak 6 kaloriye denk gelmektedir. 1 adet iri üzüm içeriğindeki besin değerleri ise gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.

Çekirdeksiz Beyaz Üzüm Kaç Kalori

1 kase çekirdeksiz beyaz üzüm kalorisine baktığımızda ortalama olarak kalori (kcal) değerinde olduğu görülmektedir. 1 kase çekirdeksiz beyaz üzüm içeriğinde gr yağ, gr protein ve 29 gr karbonhidrat bulunur.

Siyah Kuru Üzüm Kaç Kalori

Siyah üzüm kalorisine baktığımızda gr siyah kuru üzümün yaklaşık olarak kaloriye sahip olduğu görülmektedir. gr siyah kuru üzüm içeriğinde gr yağ, gr protein ve 80 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

Salkım Üzüm Kilo Aldırır Mı

Üzüm içeriğindeki glukoz ve fruktoza bağlı olarak şeker oranı yüksek bir meyvedir. Uygun olmayan miktarda ve kontrolsüz tüketilmediği zaman tabiî ki kilo alımına sebep olur. Üzüm meyvesini porsiyon miktarına dikkat ederek ara öğünlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Diyet Yaparken Üzüm Yenir Mi

Üzüm şeker oranı yüksek olduğu kadar lif oranı da yüksek bir meyvedir. Özellikle ara öğünlerde meyve yerine yanında bir miktar leblebi ya da kuru yemiş ile birlikte diyette tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Aşırı miktarda tüketilmediği sürece üzüm metabolizmayı hızlandırır, tatlı krizlerini önler ve içerdiği lif sayesinde tokluk hissi verir. Bu nedenle diyette uygun miktarlarda (bir avuç kadar) üzüm tüketilebilir.

Yeşil Üzümün Faydaları Nelerdir

Yeşil üzüm faydaları arasında en başta sayılan özelliği solunumu rahatlatmasıdır. Üzüm akciğerlerdeki nem oranını artırır ve solunumun daha rahat olmasını sağlar. Bu nedenle astım hastaları tarafından düzenli olarak uygun miktarda tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Yeşil üzümün faydalarından bir diğeri ise vücuttaki toksinlerin atılmasına katkı sağlamasıdır. Antioksidan özelliği ile vücutta istenmeyen toksinlerin atılım hızını artırıcı etkiye sahiptir.

Ayrıca yeşil üzüm;

• Migren kaynaklı baş ağrılarını iyileştirici etkiye sahiptir.
• Kabızlığa iyi gelir.
• Hazımsızlık ile ilgili sorunları ortadan kaldırır.
• Basura iyi gelir.
• Kan değerlerini iyileştirir.
• Kolesterolü dengeler.
• Böbrek sağlığını korur.
• Vücuda enerji verir ve konsantrasyonu artırır.
• Alerjik reaksiyonların etkisini en aza indirir.
• Kanda biriken toksinlerin atılmasını sağlar.
• Kardiyovasküler özelliği ile kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.
• Güçlü bir antioksidan özelliği vardır.
• İdrar söktürücüdür.
• Kansızlık ile en etkili bir şekilde savaşır.
• Saç ve cilt sağlığına olumlu katkılar sağlar.

Siyah Üzümün Faydaları Nelerdir

Siyah üzümün faydaları şu şekildedir;

• Siyah üzüm hafızayı güçlendirir.
• Zayıflamaya yardımcı olur.
• Bağırsakların etkili bir şekilde çalışmasını sağlar.
• Yağ yakımını hızlandırır.
• Olası akciğer enfeksiyonlarını en aza indirir.
• Kolesterolü dengeler.
• Kalp rahatsızlıklarının görülme riskini azaltır.
• İshal, kabızlık y ada hemorid gibi rahatsızlıkların giderilmesinde etkilidir.
• Kaliteli bir şekilde uyumayı sağlar ve uykuya geçişi kolaylaştırır.

Ülkemizde hemen her ya&#;tan ki&#;inin tüketti&#;i meyvelerde biri olan üzümün kurusu da oldukça faydal&#;d&#;r. Kuru üzümde yer alan do&#;al &#;eker vücudun ihtiyac&#; olan &#;ekeri kar&#;&#;lar. Kuru üzüm antioksidan içeri&#;i sayesinde tüketenlere sa&#;l&#;k kazand&#;r&#;r ve toksinlerin do&#;al bir yoldan at&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar. Ayr&#;ca kuru üzüm sayesinde birçok hastal&#;ktan kurtulmak da mümkün bir hale gelir. Düzenli bir &#;ekilde kullan&#;lan kuru üzüm sayesinde beden birçok hastal&#;&#;a kar&#;&#; kendini koruyabilir.

Kuru üzümün faydalar&#; nelerdir?

Üzüm zengin besin de&#;eri sayesinde önemli bir yere sahip olan meyveler aras&#;nda yer al&#;r. Hem taze hem de kuru olarak tüketilen üzün sofralarda da yerini alan, tatl&#;larda ve çerezlerin için de kullan&#;lan bir meyvedir. Yüksek bir besin de&#;erine sahip olan kuru üzümün ya&#; üzüme oranla faydalar&#; çok daha fazlad&#;r. Daha fazla potasyum içeren kuru üzüm kan yap&#;c&#; bir özelli&#;e sahiptir. Özellikle kans&#;zl&#;&#;&#; olan ki&#;ilerin kuru üzüm tüketmesi gerekir. Kuru üzüm içerisinde fosfor, bak&#;r, karbonhidrat, kalsiyum, faydal&#; &#;eker, B ve C vitamini ve anti oksidanlar bulunur. Kuru üzüm faydalar&#; &#;u &#;ekilde s&#;ralanabilir:

• Kuru üzüm kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#; iyile&#;tirir ve fenolik bile&#;enler ve yüksek lif içeri&#;i sayesinde antioksidan kapasitesini art&#;r&#;r ve kolestrol seviyelerini ve sa&#;l&#;k parametrelerini düzenler.
• Di&#; sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruma potansiyeli bulunur.
• Antibakteriyel aktivitesi ve di&#;lere yap&#;&#;ma olas&#;l&#;&#;&#;n&#;n az olmas&#; ile di&#; minesine zarar vermez ve iyi bir a&#;&#;z sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekler.
• Kuru üzüm düzenli bir &#;ekilde tüketildi&#;i zaman ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminin güçlenmesini sa&#;lar.
• Sindirim sisteminin olmas&#; gerekti&#;i gibi ve do&#;ru bir &#;ekilde çal&#;&#;mas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Her gün bir avuç tüketildi&#;i takdirde tokluk hissinin artmas&#;n&#; sa&#;lar.
• Kuru üzüm tüketmek depresyon ve yorgunlu&#;u azalt&#;r ve ki&#;inin enerjisini yüksek tutmaya yarar.
• Düzenli bir &#;ekilde kuru üzüm tüketenlerin kemikleri daha kuvvetli olur.
• Kuru üzüm romatizma ve romatizmayla alakal&#; olan tüm hastal&#;klara kar&#;&#; vücudu korur.
• içeri&#;inde yer alan boron minerali ile kalsiyum emilimi kolayla&#;&#;r ve kemik sa&#;l&#;&#;&#;n&#; güçlendirir.
• Kuru üzüm mide rahats&#;zl&#;klar&#;na iyi gelir ve kab&#;zl&#;&#;&#; da önler.

Kuru üzüm nas&#;l yap&#;l&#;r?

Üzüm taze bir &#;ekilde tüketilebildi&#;i gibi kurutularak da tüketilir. Evde kuru üzüm yap&#;m&#; için güne&#; &#;&#;&#;&#;&#;, f&#;r&#;n ya da dehidratör kullan&#;labilir. Üzüm güne&#;te, f&#;r&#;nda ya da dehidratör yard&#;m&#; ile kurutulur. Güne&#;te üzüm kurutmak için ilk olarak üzümlerin saplar&#;ndan ayr&#;lmas&#; gerekir ve hepsi iyi bir &#;ekilde y&#;kan&#;r. Daha sonra da üzümler birbirleri ile temas etmeyecek &#;ekilde yay&#;l&#;r. Bu i&#;lemin ard&#;ndan ise tepsinin üstü ince bir tülbent ile örtülür. Bu tülbent sayesinde böceklerin üzümlere temas etmesi engellenir ve üzümler tozlanmadan kuruyabilir. Üzeri örtülen tepsi güne&#; alan bir yere koyulur ve ara ara çevrilir. Bu &#;ekilde bütün üzümler kurudu&#;u zaman cam kavanoza koyulabilir.

F&#;r&#;nda üzüm kurutabilmek için ise f&#;r&#;n&#; önceden derecede &#;s&#;tmak gerekir. Daha sonra üzümler saplar&#;ndan temizlenir ve y&#;kan&#;r. F&#;r&#;n tepsisine güzelce dizilen üzümler derecede &#;s&#;t&#;lm&#;&#; f&#;r&#;n&#;n 60 dereceye dü&#;ürülmesi ile f&#;r&#;na koyulur. Kurutma s&#;ras&#;nda f&#;r&#;n&#;n kapa&#;&#; biraz aç&#;k b&#;rak&#;lmal&#;d&#;r ve üzümler f&#;r&#;nda yakla&#;&#;k olarak 4 saat kurutulmal&#;d&#;r. Evde kuru üzüm yap&#;m&#; bu &#;ekilde gerçekle&#;tirilebilir. Bu &#;ekilde kurutulan üzümler yine ayn&#; &#;ekilde cam kavanozlara koyularak muhafaza edilebilir.

Kuru üzüm kilo yapar m&#;?

Hemen herkesin çok severek tüketti&#;i besinler aras&#;nda yer alan kuru üzüm hakk&#;nda en çok merak edilen konulardan biri de kilo yapar m&#; konusudur. Kuru üzüm kilo yapmas&#;n&#;n aksine kilo ald&#;rmayan bir besindir. Lif oran&#; yüksek besinler aras&#;nda yer alan kuru üzüm ki&#;iyi tok tutar ve daha fazla yemek yemeye engel olur. Kuru üzüm folik asit, demir ve magnezyum gibi mineraller olarak zengin bir besin oldu&#;undan dolay&#; kilo ald&#;rmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra halsizlik, kans&#;zl&#;k ve enerji dü&#;üklü&#;ü gibi sorunlara çare olur. Fakat hemen her besinde oldu&#;u gibi kuru üzümün de fazla tüketilmesi kilo almaya sebep olur.

Kuru üzüm kaç kalori?

Kuru üzüm tüketen ve tüketmek konusunda tereddüt edenlerin ara&#;t&#;rd&#;&#;&#; konulardan bir di&#;eri de kuru üzüm kaç kalori konusudur. Kuru üzümün yakla&#;&#;k olarak 2 çorba ka&#;&#;&#;&#; 61 kaloridir. Kuru üzümün detayl&#; bir &#;ekilde kalori miktar&#; ise; 1 avuç kuru üzüm ( yakla&#;&#;k 40 gr ) kalori olarak hesaplan&#;r. 1 orta kase kuru üzüm ( yakla&#;&#;k olarak gr ) kalori olarak hesaplan&#;r. Küçük ve hafif olmas&#; sebebiyle kuru üzüm kolay bir &#;ekilde ta&#;&#;nabilir.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ