Ibs Hastalığına Bitkisel Çözüm

Huzursuz Bağırsak Sendromu Hakkında Merak Edilen Her Şey

Bağırsaklar, durmadan çalışan ve yanlış beslenme sonucunda zarar gören bir iç organıdır. Sindirim sisteminde büyük rolü olan bağırsaklar, günü geldiğinde ciddi derecede rahatsızlık hissi verebilir. Bu rahatsızlıklardan biri de; son günlerde pek çok kişide görülen ve tedavi edilmediği durumda daha ciddi boyuta ulaşan “huzursuz bağırsak sendromu”dur. Bu yazımızla bağırsakları ile başı dertte olanlara derman bulmaya geliyoruz.

Huzursuz bağırsak sendromu tedavi edilebilir mi? İrritabl bağırsak sendromu bitkisel tedavisi var mıdır? İrritabl bağırsak sendromu kesin çözüm nedir? gibi sağlık endişelerinizi şimdi yok edeceğiz. Tek yapmanız gereken yazımızı büyük bir dikkatle okuyup sizde görülen durumları bir köşeye not almak.

Sağlığınıza bir an önce kavuşmanız amacıyla, huzursuz bağırsak sendromuna dair merak edilenler sizlerle…

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir?

Huzursuz bağırsak sendromu bir bağırsak hastalığıdır. Tıpta “irritabl” olarak ve İBS olarak anılmaktadır. Bağırsakların alışmış olduğu düzenin kaybedilmesi ile meydana gelir. Bu hastalığın oluşmasında herhangi bir alt hastalık etkili değildir. Gerekli kontroller sonucunda bağırsakta bir sorun bulunamadığında, hastanın şikayetleri üzerine böyle bir isim verilmiştir. Sadece kişide görülen ve bulaşıcı olmayan psikolojik kaynaklı bir hastalıktır.

Huzursuz bağırsak sendromunun, psikolojik bir hastalığın vücuda yansıması olduğu ifade edilir. Hastalığa yakalanan kişilerde fiziksel şikayetler oluşur. Gerekli durumlarda ilaç tedavisi ile, çoğu zaman da stresten uzak kalarak bu hastalığın ortadan kaldırıldığı bilinir. Yenilen besinlerin değişmesi ile beraber, son zamanlarda doktorlara gelen şikayetlerin birçoğu; huzursuz bağırsak sendromu üzerinedir.

Huzursuz Bağırsak Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Huzursuz bağırsak sendromunu yaşayan kişilerde gözle görülür belirtiler meydana gelir. Bu belirtileri listeleyecek olursak şu liste dikkat çeker:

• En belirgin özelliği karında ağrı hissi oluşmasıdır. Yemeklerden sonra görülen karın ağrıları, tuvalet ihtiyacını giderdikten sonra kaybolur. Her yemekten sonra bu durum tekrar eder.
• Karın ağrısı ile beraber karında görülen şişlik de hastayı rahatsız eden durumlardan biridir. Şişlikle beraber gaz sancısı da hissedilmektedir.
• Boşaltım sisteminde görülen değişiklikler de bu hastalığın bir belirtisidir.
• Beklenmedik anlarda görülen kabızlık ve ishal durumları.
• Bağırsaklarda görülen tembellik.
• Midede ekşime ve yanma hissi.
• Yemeklerden sonra hissedilen kusma ve bulantı hissi.
• Cinsel isteksizlik, huzursuz bağırsak sendromunun en sık görülen belirtileridir.

Huzursuz Bağırsak Sendromu Neden Olur?

Huzursuz bağırsak sendromu, beyin ile bağırsağın iletişiminde aksilik olduğunda meydana gelir. Özellikle kalın bağırsakta görülen bu hastalık, ince bağırsaklarda da gıdaların aktarılmasında meydana gelebilir. Bağırsaklarda görülen bu durum karın kaslarında huzursuzluk yaratıp kişiyi tüm gün bazen günlerce strese sokabilir.

Bağırsaklar karın bölgesindeki ağrıyı hemen algılar. Bu durumun sonucunda çok hızlı veya çok yavaş kasılma meydana gelir. Böylece bağırsaklarda bir tıkanma olmasa bile, ağrılardan dolayı tıkanıklık hissedilir. Ve bir kaç defa tekrarlandığında kronik hale gelir. Kronikleşen bu rahatsızlık da “huzursuz bağırsak sendromu” olarak ifade edilir.

Uzmanlar, bu hastalığın duygusal bir stresin etkisiyle oluştuğunu belirtir. Heyecan, stres, telaş halinde kişide görülen ishal ve kusma hissi bağırsakları etkileyebilir. Bağırsakların böyle anlarda da kayıtsız kalması mümkün değildir. Bu durumu önlemek adına kişilerin hayatlarında strese yer vermemeleri tavsiye edilmekte. Yetişkinlerin yaklaşık %10’unda görülen huzursuz bağırsak sendromu, en çok Batı ülkelerinde meydana gelir. Bu oranda kadınların hastalıktan daha çok etkilendiği de yadsınamaz bir gerçektir.

Huzursuz Bağırsak Sendromu Tedavisi Nasıl Yapılır?

Huzursuz bağırsak sendromu beslenme alışkanlığını değiştirme tedavisi ile başlar. Bağırsaklarınızı yoran ve tahrişine neden olan yiyeceklerden uzak durarak, bu hastalıktan kurtulabilirsiniz. Belirtilerin sizde de görüldüğünü düşündüğünüzde doktora görünmelisiniz. Bu konuda aklınızda “İrritabl barsak sendromu hangi doktor bakar?” sorusu oluşabilir. Gastroenteroloji bölümüne gitmenizi tavsiye edeceğiz. İç hastalıkları doktoru da size bu konuda bir yol gösterebilir. Strese bağlı meydana geldiği için Psikiyatri ve Nöroloji uzmanlığında bir tedavi şekli belirlenir.

Doktor onayı ile alınan ilaçlar, bu hastalığı tamamen yok etmez. Hastalığın vücuda yansıyan etkilerini gözle görülür derecede azaltabilir. Verilen ilaçlar bağırsak kaslarını düzenlemek için etkilidir. Bağırsakların işleyişini fiziksel aktiviteler ile de desteklemek bir tedavi yöntemidir. Günlük yürüyüşler hastaya iyi gelecektir.

Modern tıp ile son yıllarda “biofeedback tedavisi” ilgi görmekte. Bu tedavi yöntemi ile beyin ve bağırsak arasında bir iletişim kurulabiliyor. Bu tedavide gelişmiş özelliklere sahip elektronik cihazlarla hastanın kas ve sinirlerine ulaşılabilir. Davranış tedavisi olarak da bilinen biofeedback ile huzursuz bağırsak sendromunun etkileri büyük oranda azaltılabilir. Tedavilerin başladığı günden itibaren hasta en az 6 ay sabretmelidir. Bağırsakların normal işleyişine dönmesi biraz zaman alacaktır.

İrritabl Bağırsak Sendromu İbrahim Saraçoğlu Bitkisel Kürleri

Huzursuz bağırsak sendromundan kurtulmak için sağlıklı beslenme tercihleri yapmalısınız. Gerektiği durumlarda bağırsaklarınızı rahatlatan ve mutlu eden bitkilere başvurabilirsiniz. Bu konuda adını duyuran ve uzmanlığını her daim konuşturan İbrahim Saraçoğlu, hazırladığı kürler ile dikkat çekiyor. Huzursuz bağırsak sendromunu unutup daha huzurlu bir bünyeye sahip olmak için şu malzemelere ihtiyacınız olacak:

Malzemeler:

1 su bardağı hazır su veya klorsuz su
1 tatlı kaşığı ebegümeci bitkisi

Hazırlanışı:

Bu iki malzemeyi bir cezveye ekleyin ve tam 6 dakika kaynatın. 6 dakika sonra cezveyi ocaktan alın. İçilebilir sıcaklığa gelince süzerek gün içinde 2 defa olmak üzere tüketin. İçerken taze olmasına önem vermelisiniz. Aksi halde huzursuz bağırsak sendromundan kurtulmanız epey zaman alabilir.

Ayrıca ev yoğurdu yapıp tüketilmesini de önermektedir. Yoğurda her öğünde yer vermenizi ve yoğurttan gelen suyu da içmenizi tavsiye ediyor. İrritabl bağırsak sendromu Ahmet Maranki tarafından da ele alınan bir durumdur.

İrritabl Bağırsak Sendromu Diyeti: Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Huzursuz bağırsak sendromu yaşayan kişilerin beslenme düzenlerinde değişiklik yapmaları gereklidir. Bağırsaklarını çalıştıran besinlere ağırlık verdikleri sürece, bu hastalığın etkilerini daha az hissederler. İrritabl hastalarının kaçınması gereken besinler şu şekilde olacaktır:

• Büyük porsiyondan uzak durmalılar. Kahve, alkol, tam tahıllı gıdalar yasaklı listededir.
• Fasulye, lahana, Brüksel lahanası, karnabahar, kara lahana, soğan gibi gaz yapan gıdalar tüketilmemelidir.
• Çikolata ve fındık gibi atıştırmalıklar; cips ve pizza gibi fast food gıdalar da İBS için zararlı besinler arasındadır.
• Şarküteri de bu hastalara yasaklı olacaktır. Sosis ve sucuk gibi ürünler tercih edilmemelidir.
• Ayrıca bağırsaklarda parazit oluşmaması için besin hijyenine gereken önem verilmelidir.

İBS hastalarının bağırsaklarına iyi gelen ve gün içinde tüketmesi gereken besinler ise şu şekildedir:

• Yemeklerde küçük porsiyon tercih edilmelidir.
• Turunçgiller, keten tohumu, probiyotik gıdalar,
• Yoğurt, ayran, keçi sütü, kefir, sirke, şalgam ve bitter çikolata bağırsaklar için etkili olacaktır.
• Ayrıca yemekler yavaş ve çiğneyerek yenmelidir.
• Kabızlığın görüldüğü günlerde bol lifli gıdalarla beslenilmelidir.

Spastik kolon ve mukus koliti olarak da adlandırılan irritabl bağırsak sendromu (IBS), hem küçük hem de kalın bağırsakların hareketinde düzensizliğin neden olduğu fonksiyonel bir gastrointestinal bozukluktur.

IBS’nin en sık görülen semptomlarından bazıları abdominal kramplar veya ağrı, ishal, kabızlık, şişkinlik, gaz, dışkıda mukus, mide bulantısı, baş ağrısı, depresyon ve yorgunluktur .

İrritabl en sık teşhis edilen bozukluklardan biridir. Kadınlar IBS’ye erkeklerden daha eğilimlidir ve genellikle 20 yaş civarında başlar.

İrritabl barsak sendromunun kesin nedenleri bilinmemektedir, ancak sinirlilik veya öfke duygularının buna katkıda bulunabileceği bulunmuştur. Çok fazla kahve içmek ve çiğ meyveler, turpgiller veya süt ürünleri tüketmek sorunu daha da kötüleştirebilir.

İrritabl barsak sendromu ile uğraşmakta zorlanıyorsanız, bazı kolay ve doğal ev ilaçları kullanarak rahatlayabilirsiniz.

İrritabl Bağırsak Sendromuna Ne İyi Gelir

1. Yoğurt

‘Canlı kültürler’ içeren yoğurt, İrritabl Bağırsak Sendromu ile ilişkili diyare için popüler bir ilaçtır. Canlı kültürler, bağırsaklarda bir koruma tabakası sağlayan ve bakteriyel toksinleri vücuttan temizlemek için laktik asit üretmeye yardımcı olan dost bakterilerdir.

·        Yoğurdu sade yiyebilir yada içerisine sevdiğiniz meyvelerden katabilirsiniz. Durumunuzda iyileşme fark edinceye kadar günde birkaç kez yoğurt yiyin.

·        Alternatif olarak, bir fincan yoğurda yarım çay kaşığı psyllium kabuğu veya Isabgol (ilaç depolarında mevcuttur) katıp karıştırın. Öğle ve akşam yemeğinden bir saat sonra yiyin. Bunu iyileşene kadar günlük olarak tekrarlayın.

2. Keten tohumu

Keten tohumu, atık ürünlerin hızlı ve kapsamlı geçişi için gerekli olan iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Ayrıca, keten tohumu, bağışıklık ve sindirim sistemlerini desteklediği bilinen omega-3 esansiyel yağ asitlerinin iyi bir tedarikçisi konumundadır. Keten tohumu ile hem kabızlık hem de ishal tedavi edilebilir.

·        Her gün bir fa bir bardak suya bir çorba kaşığı keten tohumu katıp tüketin.

·        Alternatif olarak, bir fincan kaynar suya bir çay kaşığı keten tohumu ekleyin. Beş ila 10 dakika kadar demlendirin ve sonra yatağa gitmeden önce bu bitki çayından için. Karnınızı rahatlatması ve gazsız tutması için günlük olarak kullanın.

·        Ayrıca bir bardak su içine bir çorba kaşığı keten tohumu karıştırıp iki ila üç saat dinlendirebilirsiniz. Bağırsak hareketlerini teşvik etmek için her gün yatmadan önce bu sudan için.

3. Nane

Nane kramp, şişkinlik ve ishal gibi IBS semptomlarını azaltabilir. British Medical Journal’da yayınlanan bir çalışmada, lif, antispazmodik yapısı ile nane yağının İrritabl Bağırsak Sendromu tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur.

Nane, sindirim sisteminin düz kasları üzerinde antispazmodik etkiye sahip mentol yağı içerir. Bu da şişkinlik, gaz ağrısı ve bağırsak spazmlarını rahatlatmaya yardımcı olur. Ayrıca, nane, yemeğin mide içinden kolayca geçmesine yardımcı olabilir.

·        Dörtte bir fincan ılık suya iki veya üç damla nane yağı ekleyin. Günde üç veya dört kez için. Durumunuzda iyileşme olana kadar bu yönteme devam edin.

·        Ayrıca, bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı kuru nane ilave edebilirsiniz. 10 dakika demlendirin. Bu çayı günde iki veya üç kez için.

Not: Nane fazla miktarda alındığında, bulantıya, iştah kaybına, kalp problemlerine ve sinir sistemi bozukluklarına neden olabilir.

4. Rezene Tohumları

Rezene tohumları, IBS ile sıklıkla ilişkili olan bağırsak spazmlarını ve şişmeyi rahatlatabilir. Ayrıca, rezene tohumu sindirim sistemindeki yağların giderilmesinde önemli bir rol oynar, böylece IBS’ye neden olan bağırsaktaki aşırı mukus üretimini engeller.

·        Bir bardak kaynar suya bir buçuk veya bir çay kaşığı rezene tohumu katın. 10 dakika demlendirin, süzün ve bitkisel çayın tadını çıkarın. IBS semptomlarını azaltmak ve önlemek için günde iki veya üç kez bu bitkisel çayı içebilirsiniz.

·        Alternatif olarak, günde iki kez ılık su ile yarım çay kaşığı kuru kavrulmuş rezene tohumu tozu alabilirsiniz.

5. Zencefil

Zencefil gazı ve şişmeyi azaltabilir, bu nedenle IBS tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir. Ayrıca, zencefil bağırsaklardaki iltihabı azaltabilir ve bağırsak kaslarını rahatlatabilir.

·        Bir bardak sıcak suya yarım çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil ekleyin. 10 dakika bekletin, zencefili süzün, biraz bal ekleyin ve sonra bu çayı için. Krampları ve karın ağrısını hafifletmek için günde iki veya üç kez zencefil çayı içebilirsiniz.

·        Alternatif olarak, küçük bir zencefil parçasını rendeleyebilir ve ona bir tatlı kaşığı bal katabilirsiniz. İshalden kurtulmak ve sindirim sürecinizi iyileştirmek için öğle ve akşam yemeği yemeden önce bu karışımdan yiyin.

Not: Yüksek tansiyon hastası olanlar irritabl bağırsak sendromu için zencefil ilaçları kullanmamalıdır.

6. Lahana Suyu

Lahana suyu, kabızlık yaşayan irritabl bağırsak sendromu hastaları için başka etkili bir ilaçtır.

Çiğ lahana suyu, mide ve bağırsak sisteminin mukus zarlarını derinlemesine temizlemeye yardımcı olan kükürt ve klorine sahiptir. Hafif müshil etkisi sayesinde lahana suyu vücudu sulu tutar ve bağırsak hareketlerini daha yumuşak ve daha kolay hale getirir.

1.    Taze bir lahanayı yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin.

2.    Taze lahana suyu yapmak için parçaları bir meyve sıkacağı veya blendera koyun.

3.    Bu meyve suyundan günde bir buçuk bardak içebilirsiniz.

4.    Kabızlığa başlar başlamaz lahana suyu içmelisiniz.

Not:  Lahana suyu bazı insanlarda şişkinliğe neden olabilir.

7. Yulaf Kepeği

Günlük yulaf kepeği yemek vücudunuzun ihtiyacı olan lifi sağlar ve irritabl bağırsak sendromunu büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Yulaf kepeği yediğinizde dışkı yumuşar, ağrısız ve kolay bir şekilde geçer. Ayrıca antioksidanlar, protein, kalsiyum, demir, tiamin, fosfor, riboflavin, magnezyum ve çinko içerir.

·        Her gün kahvaltılık gevreğinize bir çorba kaşığı yulaf kepeği katın.

·        Ayrıca, bir parça yulaf kepeği iki parça su ile karıştırıp birkaç dakika pişirebilirsiniz. Bunu yulaf ezmesi gibi yiyebilirsiniz.

·        Yoğurdun üzerine yada salatalarınıza bir kaşık yulaf kepeği katıp yiyebilirsiniz.

Not: Yulaf kepeği yemeye ilk başladığınızda, gaz ve şişkinlik olabilir, ancak vücut buna alıştığında bu belirtiler azalacaktır.

8. Papatya

Papatyada bulunan yüksek miktarda tanenlerin yanı sıra antispazmodik özelliği de ishal gibi irritabl bağırsak sendromundan büyük rahatlama sağlayabilir. Ayrıca, papatya bağırsaklardaki enflamasyonu azaltabilir ve karın spazmlarını rahatlatabilir.

1.    Bir bardak kaynar suya iki üç çay kaşığı kuru papatya çiçeği koyun.

2.    Yaklaşık 15 dakika bekletin.

3.    Süzün ve biraz limon suyu ekleyin.

4.    Bu bitkisel çaydan günde üç kez için.

9. Muz

Taze, olgun muzlar, irritabl bağırsak sendromu belirtilerini azaltmaya yardımcı olan besleyici bir meyvedir. Diyare tedavisinde muz yiyebilirsiniz çünkü muzdaki çözünür lif bağırsaklardaki sıvıyı emmeye yardımcı olur. Ayrıca, muzda sunulan potasyum şişkinliği ve gazı rahatlatmaya yardımcı olur .

·        Sağlıklı bir sindirim sistemini korumak ve irritabl bağırsak sendromunu önlemek için günde bir ya da iki olgun muz yiyin.

·        İshal yaşıyorsanız, olgun bir muz püre haline getirin ve bir çay kaşığı demirhindi hamurunu ve bir tutam tuzu karıştırın. İshal duruncaya kadar günde iki kez yiyin.

10. Havuç

Havuçlar, irritabl bağırsak sendromu belirtilerini önlemenin yanı sıra diyare ve kabızlığı tedavi etmede yardımcı olabilecek iyi bir pektin kaynağıdır.

·        Taze bir havucun suyunu sıkıp bir kaba koyun. Suya birkaç damla limon suyu ve biraz bal ekleyin. İyileşene kadar günde birkaç kez için.

·        Ayrıca yumuşak, pişirilmiş havuçları bir karıştırıcıda püre haline getirmek için biraz suyla karıştırın. Biraz tuz ekleyin ve günde birkaç kez yarım fincan havuç püresi yiyin.

Not: Çiğ havuç yemek mide ağrısına neden olabilir.

Başka bir sağlık probleminiz varsa, bu ev ilaçlarını denemeden önce doktorunuzla konuşmanız şarttır. Ayrıca, irritabl bağırsak sendromu belirtilerini kontrol altına almak için günlük sıkı bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı izlemeniz gerekir.

IBS Belirtilerinden Kurtulmak için En İyi Çaylar, Huzursuz Bağırsak Sendromu Bitkisel Tedavi

İbs nedir? İbs ne demek? İrritabl bağırsak sendromu hastalığının kısaltılmış ismidir. Huzursuz bağırsak sendromu olarak  adlandırılır. İbs tedavisi genellikle yaşam tarzı değişikliklerini ve beslenme düzeni değişikliklerini temel alır. İbs belirtileri genellikle gaz, şişkinlik, kabızlık gibi belirtilerdir. "İbs kurtuldum." demek istiyorsanız eğer bu çayları denemelisiniz. İrritabl bağırsak sendromu diyeti ile beslenmenize dikkat etmelisiniz. 

Huzursuz bağırsak sendromu olarak da adlandırılan irritabl bağırsak sendromunuz (IBS) varsa, bitki çayları içmek bazı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Çay içmenin yatıştırıcı eylemi genellikle rahatlama ile ilişkilendirilir. Zihinsel düzeyde, stresi ve kaygıyı hafifletmenize yardımcı olabilir. Fiziksel düzeyde, bu çaylar karın kaslarını gevşetmeye ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Çay içmek ayrıca sıvı alımınızı artırır ve bu da sindirime yardımcı olabilir. Sıcak içeceklerin de sindirime yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

IBS tedavisinde kullanılan her çaya vücudunuzun nasıl tepki verdiğini deneyebilirsiniz. Belirtileriniz artarsa, o çayı bırakınız. Zaman zaman onları değiştirmek isteyebilirsiniz. Kendi karışımınızı oluşturmak için bunları birlikte karıştırıp kullanabilirsiniz.

IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey konu başlıklı blog yazımızı inceleyerek IBS hakkında daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.

Nane Çayı - Nane Çayı Huzursuz Bağırsak Sendromu

Nane nedir? Nane, IBS de dahil olmak üzere sindirim sorunlarını gidermek için sıklıkla kullanılan bir bitkidir. Nane çayı neye iyi gelir? Nane çayı içmek bağırsakları rahatlatır, karın ağrısını hafifletir ve şişkinliği azaltır.

İBS nane yağı, bazı araştırmalar, IBS tedavisinde nane yağının etkinliğini göstermiştir. Bir çalışma, nanenin hayvan modellerinde gastrointestinal dokuyu da gevşettiğini buldu. Bununla birlikte, insanlarda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Nane Çayı Faydaları Nane Çayı Nasıl Yapılır? konu başlıklı blog yazımızı ziyaret edebilirsiniz.

Nane çayı nasıl yapılır? Çayda nane kullanmak için:

Bir bardak bitkisel çaya veya bir bardak sıcak suya bir damla saf nane esansiyel yağı ekleyebilirsiniz. Paketli nane çayı kullanarak da çay yapabilirsiniz.

Anason Çayı

Anason ne işe yarar? Anason, geleneksel tıpta hastalıkları ve diğer sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Anason faydaları, anason çayı mideyi rahatlatmaya ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olan bir sindirim yardımcısıdır.

2012'den bir inceleme, hayvan çalışmalarının anason esansiyel yağı özlerinin etkili kas gevşetici maddeler olduğunu gösterdiğini bildirdi. Aynı inceleme, IBS'nin bir semptomu olabilen kabızlığın tedavisinde anason potansiyelini gösterdi. Araştırmacılar müshil etkisi yaratmak için anasonu diğer bitkilerle birleştirdiler. Ancak, küçük çalışma sadece 20 katılımcıyı içeriyordu..

Anason ayrıca analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. 2016 yılında yapılan bir araştırma, anason yağı kapsülleri alan kişilerin dört hafta sonra IBS semptomlarını önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Anason yağının IBS'yi tedavi etmek amacıyla tam olarak nasıl çalıştığını bulmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Anason çayı nasıl yapılır? Çayda anason kullanmak için:

1 çorba kaşığı anason tohumu öğütün. Ezilmiş tohumları 2 bardak kaynar suya ekleyin. 5 dakika pişirin ve tadını çıkarın.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve  mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz online diyet programını uygun online diyet ücreti ile satın alabilirsiniz (Diyetasistan ile Zayıfla!)

Rezene Çayı

Rezene ne işe yarar? Rezene gaz, şişkinlik ve bağırsak spazmlarını hafifletmek için kullanılabilir. Bağırsak kaslarını gevşettiği ve kabızlığı hafiflettiği düşünülmektedir.

2016'da yapılan bir araştırma, IBS'yi pozitif sonuçlarla tedavi etmek için rezene ve kurkumin esansiyel yağlarını birleştirdi. 30 gün sonra, çoğu insanın semptomları hafifletti ve daha az karın ağrısı çekti. Genel yaşam kalitesi de artırıldı.

Başka bir çalışma, rezenenin kimyon tohumu, nane ve pelinotu ile kombine edilmesinin IBS için etkili bir tedavi olduğunu bildirdi. Bu kombinasyon, üst karın sorunlarını gidermeye yardımcı oldu.

Ne yazık ki, rezene çayı yüksek FODMAP (bağırsakları tahriş ettiği bilinen küçük moleküllü karbonhidratlar) yemek listesindedir, bu nedenle düşük bir FODMAP diyet planı uyguluyorsanız diyet rejiminize eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Rezene Çayı Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir? konu başlıklı blog yazımızı ziyaret edebilirsiniz.

Rezene çayı nasıl yapılır? Çayda rezene kullanmak için:

2 yemek kaşığı rezene tohumunu ezin. Ezilmiş tohumları bir bardağa koyun ve üzerine sıcak su dökün. Yaklaşık 10 dakika demleyin ve tadını. Paketli rezene çaylarını da hazırlayabilirsiniz.

Papatya Çayı - Papatya Çayı Huzursuz Bağırsak Sendromu

Papatya çayı ibs, papatyaların terapötik etkileri, onu birçok sağlık durumu için popüler bir bitkisel ilaç haline getirir. 2010 tarihli bir tıbbi inceleme, papatyaların anti-enflamatuar özelliklerinin, bağırsak bozuklukları ile ilişkili kas spazmlarını hafifletmeye ve mide kaslarını gevşetmeye yardımcı olabileceğini bildirdi.

Papatya çayı mideye iyi gelir mi? Papatya çayı mideyi rahatlatır mı? Papatya ayrıca mideyi yatıştırdığı, gazı ortadan kaldırdığı ve bağırsak tahrişini hafiflettiği gösterilmiştir. 2015 yılında yapılan çalışma IBS semptomlarının önemli ölçüde azaldığını ve etkilerin papatya kesildikten sonra birkaç hafta sürdüğünü buldu. Bununla birlikte, diyetinize papatya çayı eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun. Düşük bir FODMAP öğesi değildir, ancak IBS'den muzdarip bazı insanlar için rahatlama sağlayabilir.

Papatya Çayının Faydaları Ve Besin Değerleri konu başlıklı blog yazımızı ziyaret edebilirsiniz.

Papatya çayı nasıl demlenir? Çayda papatya kullanmak için:

Çay yapmak için aktarlardan papatya alın ya da poşet çay olan papatyayı kullanın.

Zerdeçal Çayı

Zerdeçal, sindirimi iyileştirici özellikleri nedeniyle değerlidir. 2004 yılında yapılan bir araştırma, kapsül formunda zerdeçal alan kişilerin IBS semptomlarını önemli ölçüde azalttığını buldu. Sekiz hafta boyunca özü aldıktan sonra karın ağrısı ve rahatsızlığı daha az oldu. Kendi kendine bildirilen bağırsak paternleri de iyileşme gösterdi.

Zerdeçalın Faydaları Ve Zerdeçal Çayı Nasıl Yapılır? konu başlıklı blog yazımızı ziyaret edebilirsiniz.

Zedeçal çayı nasıl yapılır? Çayda zerdeçal kullanmak için:

Çay yapmak için taze veya toz zerdeçal kullanabilirsiniz. Yemek pişirirken baharat olarak zerdeçal kullanmak da etkilidir.

Günün diğer öğünleri ile uyum içerisinde olan, kilo vermek için online diyetisyenler tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Zayıflamak Bir Tık Uzağında!).

Diğer Çaylar - Huzursuz Bağırsak Sendromuna İyi Gelen Çaylar

Sağlık uzmanları tarafından sıklıkla önerilen bazı çaylar için bilimsel kanıtlar eksiktir. IBS için kullanımlarını yalnızca anekdot niteliğindeki kanıtlar desteklemektedir. Bu çaylar:

• Karahindiba çayı
• Meyan çayı
• Zencefil çayı
• Isırgan otu çayı
• Lavanta çayı

Uzun Lafın Kısası

Rahatlamak için bu çayları deneyin. Size uygun birkaç tane bulabilirsiniz.

Kendinize zaman ayırın, rahatlamaya ve iyileşmeye odaklanın. Çayı yavaşça için ve rahatlayın. Vücudunuzun ve semptomlarınızın her çaya nasıl tepki verdiğine her zaman özel dikkat gösterin. Belirtiler kötüleşirse, yeni bir çaya şans vermeden önce bir hafta o çayı kullanmayı bırakın. Belirtilerinizi kağıt üzerinde takip edin.

IBS'yi tedavi etmek için çay kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmak isteyebilirsiniz. Ayrıca, herhangi bir yan etki meydana gelirse bunları kullanmayı bırakmalısınız.

Beslenme düzeninizi değiştirerek IBS sorunu yaşama sıklığınızı azaltmak için, sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler, zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Diyetasistan ile Zayıfla!).