Diyet Salata Ton Balıklı

Diyet yapanların baştacı ettiği yegane salata Ton Balıklı Salata. Benim gibi balık sevmeyen birini bile bir gün yola getirebilecek güçte :) Yapımı kolay olduğu kadar sağlıklı, besleyici ve az kalorili..

Eğer diyet yapıyorsanız ve yemeğinizi kendiniz yapmak zorundaysanız bu pratik salatayı tercih edebilirsiniz. Son iki sebze yemeği yapışımda halsiz düştüğüm için öğle yemeklerinde ton balıklı salata, akdeniz salatası, hellim peynirli salata, tavuklu salata gibi seçenekleri değerlendirmeye başladım.

Hızlı kilo vermek için sağlıksız beslenmeye gerek yok, eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız verdiğiniz kiloyu iki katıyla geri alacağınızı unutmayın. Önemli olan günlük besin ihtiyaçlarınızı aşırıya kaçmadan düzenli bir şekilde almak.

Diyetinize devam ederken ara öğünlerinizi ve sıvı tüketimini ihmal etmeyin.

Sevgiler…

Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi İçin Malzemeler

• 1 küçük paket diyet ton balığı
• 1 adet göbek marul
• 1 adet küçük domates
• 1 adet küçük salatalık
• 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır (dukan diyeti yapıyorsanız atak ve seyir evresinde kesinlikle yok)
• 1 yemek kaşığı capari-isteğe göre
• varsa farklı mevsim yeşillikleri
• 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
• yarım limon
• tuz

Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

1. Domates, salatalık ve göbek marulu doğrayın.
2. Doğradığınız malzemeyi bir karıştırma kabına alarak harmanlayın ve salata tabağına alın.
3. Üzerine kapari ve haşlanmış mısırı serpiştirin.
4. Ton balığı konservesini açın ve süzün. Süzülen ton balığını çatal yardımıyla didikleyin ve salatanın üzerine serpiştirin.
5. Zeytinyağı, limon ve tuzunu ekleyerek servis yapın.

Ton balıklı salata oldukça doyurucu bir salata türüdür. Diyetlerde öğle öğününün tamamını kaplayacak şekilde tüketimi yapılabilir. Ton balığının yüksek mineral, vitamin ve yağ asidi değerlerini sürekli hale getirmek için haftada en az bir öğüne eklenmesi şiddetle tavsiye edilir. Hafif ve doyurucu bir öğün için ton balıklı salata harika bir seçenektir.

Ton Balıklı Salata Kaç Kaloridir?

1. Diyetisyen Sibel Sarıca 1 orta porsiyon ton balıklı salatanın kalori olduğunu bildiriyor. 1 orta boy ton balıklı salata gramdır.
2. 1 tabak ton balıklı salata kaloridir.
3. 1 yemek kaşığı ton balıklı salata 38 kaloridir.
4. Yarım tabak ton balıklı salata kaloridir.
5. 1 büyük kase ton balıklı salata gram eder ve kaloridir.

Diyetisyen Tuğba Yaprak’dan Ton Balıklı Salata Tarifi

Malzemeler

1. Bir porsiyon ton balığı. Genelde bir porsiyon iki yüz grama tekabül etmektedir
2. Yarım göbek marul
3. Bir adet büyük domates
4. Bir adet büyük boy yeşil biber
5. Bir adet orta boy salatalık
6. Yüz gram kadar haşlanmış mısır
7. Altı dal kadar yeşil soğan
8. Yarım çay bardağı soğuk sıkım zeytinyağı
9. Yarım çay bardağı limon suyu
10. Yarım çay kaşığı sarımsak tozu veya muadili taze sarımsak
11. İki dal taze fesleğen
12. Az miktarda tuz

Yeşilliklerin tamamı yıkanır ve kurutulur. Sonrasında ise olabildiğince ince şekilde doğranarak salata kabına aktarılıfunduszeue.infos ve salatalık olabildiğince küçük küpler halinde doğranarak salata kabına aktarılır. Ayrıca yeşil biber de küçük parçalar halinde doğranarak salata kabına aktarılır. Haşlanmış mısır taneleri salata kabına aktarılır. Tüm baharatlar, zeytinyağı ve limon suyu karışımın üzerine dökülür. Son olarak ise ufak parçalara ayrılan ton balığı salatanın üzerine eklenir. Karışımın tamamı homojen hale gelene kadar karıştırılır, servis edilir.

Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi İçin Malzemeler

1. 1 orta boy domates
2. 1 tutam dereotu
3. 1 tutam maydanoz
4. dal yeşil soğan
5. yaprak marul
6. 1 adet havuç
7. 1 kutu ton balığı
8. 1 kaşık kadar nar ekşisi
9. 1 küçük limon
10. Tuz

Diyet yapan biri için öğle yemeği için veya akşam için bir alternatif.Bütün yeşillikleri minik minik doğruyoruz. Daha sonra nar ekşisi ,limon ve tuz ekleyip(yağ koymaya gerek yok ama eğer isteyen olursa bir kaç damla diyebilirim fazlasına gerek yok.Güzelceharmanlıyoruz,daha sonra ton balığının yağını süzüp üzerine ekliyoruz.

Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi İçin Malzemeler

1. dal marul
2. Mor lahana
3. adet havuç
4. Bir tutam maydanoz
5. 1 paket mısır
6. 1 paket ton balığı
7. 1 adet limon
8. Pul biber ve tuz

Marulu, mor lahanayı, maydanozu ince ince doğrayalım. Ve salata kasemize istediğimizi gibi ( kat kat veya yan yana) koyalım. Ardından rendelediğimiz havucu ve mısırı ekleyelim. Diyet salata olduğu için hiç yağ kullanmadım. Ton balığının yağını süzelim ve yağsız tavada birkaç dakika çevirelim. ( konserve tadından bu şekilde uzaklaşıyor ve daha lezzetli hale geliyor bana göre ). Balığı da salatamızın üzerine ilave edelim. Yanında limon, tuz ve pulbiberle servis edelim.