21 Gün Sıvı Diyeti

Cilt matlaşır, saçlar ve tırnaklar kırılmaya başlar. Bunlar sağlıksız bir bedenin temel göstergeleri arasında sayılır. Sizin de vücudunuzda böyle belirtiler varsa vakit kaybetmeden detoks uygulaması yapabilirsiniz. Detoks diyeti sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulmakla kalmaz bedensel ve zihinsel olarak da sağlığınıza kavuşursunuz.

Toksin fazlalığı kansere bile neden olabildiği için acilen toksinlerin atılması gerekir. Gün içinde yorgunluk ve zihinsel odaklanma zorluklarına bile yol açan toksinleri vücuttan atmanın en kolay yolu detoks uygulamaktır. Detoks diyeti sayesinde vücudunuzdaki ödemi de atabilirsiniz. Biz de bu içeriğimizde 21 günlük detoks diyet listesi: 21 günlük detoks diyeti nasıl yapılır? Konularında ayrıntılı bilgileri sizler için bir araya getirdik. İşte tüm merak edilenler…

21 Günlük Detoks Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

21 günlük detoks diyeti kaç kilo verdirir? Diye soranlara bu durumun kişiden kişiye değişebileceğini ancak ortalama 5 ile 9 kilo arasında verilebileceğini söyleyebiliriz.

21 Günlük Detoks Diyeti Listesi

Sizler için 21 günlük detoks diyeti listesi örneği hazırladık;

Sabah; 2 tane ceviz ve bir çay bardağı tarçınlı ılık süt.

Ara öğün; 1 tane haşlanmış yumurta ve yeşil salata.

Öğlen; 6 kaşık kuru baklagillerden istediğiniz bir yemek veya bir porsiyon haşlanmış sebze. Yanında bir bardak ayran veya kaşık yoğurt.

Ara öğün; tane çiğ badem ya da bir avuç tuzsuz leblebi, 1 fincan yarım yağlı sütlü şekersiz filtre kahve.

Akşam; yeşil salata, 1 tabak haşlanmış sebze, kaşık yoğurt.

Ara öğün; karanfil çayı.

Detoks Diyeti Nedir?

Detoks diyeti nedir diye merak edenlere öncelikle bu diyetin metabolizmayı hızlandırarak toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu söyleyebiliriz. Yukarıda bir günlük örneğini verdiğimiz detoks diyetine 21 gün devam ederek hızlı bir şekilde ödem atıp kilo verebilir ve toksin atabilirsiniz. Detoks diyeti yaparken en az 3 litre su için 45 dakika yürüyüş de yaparsanız etkisi daha kalıcı ve hızlı olacaktır.

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

Detoks diyeti nasıl yapılır? Diye soranlara öncelikle bu diyeti yaparken her gün en az 3 litre su içmeleri gerektiğini söyleyebiliriz. Bu diyeti yaparken kafein alımını minimuma indirmeniz sizler için daha faydalı olacaktır. Detoks diyeti yaparken tuz tüketmeyin. Çünkü tuzun fazla alınması ödeme neden olur ve şişkinlik yapar. Detoks diyetinde bol sebze ve meyve tüketebilirsiniz. Doğal şeker kaynağı olan meyveleri tüketerek tatlı ihtiyacınızı baskılayabilirsiniz. Bu diyet esnasında rafine şeker tüketiminden kaçınmanız gerekir.

Bol bol çiğ kuruyemiş tüketebilirsiniz. Detoks diyetinin temelini sebzeler oluşturur. O yüzden bol bol sebze ve yeşillik yiyebilirsiniz. Ancak yağ tüketiminden kaçının. Eğer illaki yağ tüketmek isterseniz kaşık ile sınırlandırarak zeytinyağı tüketebilirsiniz. Her gün ortalama 1 saat egzersiz ya da yürüyüş yapmanız diyetin etkisini arttırır. Diyet yaparken kefir, ayran, süt ve yoğurt tüketimine mutlaka özen gösterin. B ve C vitamini almak bu diyet esnasında çok önemlidir. Bu vitaminleri sebze ve meyvelerden alabilirsiniz. Eğer ihtiyaç duyarsanız vitamin takviyesi de alabilirsiniz.

Detoks Diyeti Ne İşe Yarar?

Detoks diyeti ne işe yarar? Sorusu bu diyeti denemek isteyenler tarafından mutlaka sorulur. Detoks kişiye düzenli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazandırırken hızlı bir şekilde kilo vermeyi de hedefler. Detoks diyeti yapan kişilerin öncelikle beden faaliyetleri düzene girer ve hızlı bir şekilde toksin atarlar. Detoks diyeti sayesinde zihin ve beden canlanır, konsantrasyon artar. Kısa zamanda cilt parlar ve aydınlanır. Vücuttaki ölü deriler atılır. Ödem atılır ve hızlı kilo verilir. İç organlar korunur.

Fazla kilolarından kurtulmak için şok diyetler yapmak isteyenlerin ilk başvurduğu adres tabi ki internet. İnternette Ucu bucağı olmayan bu diyetlerin %90’ı kilo verdirmekten ziyade insan sağlığı ile ciddi şekilde oynayan saçmalıklardan oluşmaktadır. Sıvı diyeti de onlardan biri. Bu diyetin ne kadar olumsuz olduğunu sadece adına bakarak bile anlayabilirsiniz. “1 ayda 20 kilo verdiren sıvı diyeti”.

Birçok insan yıllar içinde aldıkları kiloları 1 hafta ya da 1 ay gibi kısa bir sürede vermek istedikleri için şok diyetlere başvuruyor. Bu durumun çok sakıncalı olduğunu her fırsatta anlatan uzamanlar şok diyetlerin ölüme bile neden olabileceğini söylüyor.

Sıvı diyeti de bu şok diyetler arasında en popüler olanlardan biri. Birçok insan sıvı diyeti yaptığı takdirde 5 yılda 10 yılda aldığı kiloları 1 ayda vereceği gibi bir düşünceye kapılıyor. Diyet konusunda bilinçli olmanın faydasından bahsetmeden önce asla tavsiye etmediğimiz bu sıvı diyeti nasıl yapılıyormuş bir bakalım.

1 Ayda 20 kilo verdiren sıvı diyeti nasıl yapılır?

1 ay gibi kısa bir sürede vereceğiniz 20 kilo sağlığınız ile bahis oynamak gibi bir şeydir. Ancak maalesef bu 20 kilonun cazibesine kapılıp diyeti uygulayanlar oldukça fazla. Bakın sıvı diyetinin şartları ve beslenme düzeni nasıl?

Sabah öğünü
*1bardak limonlu su
*1bardak portakal suyu
*1 tane ceviz

Ara öğünler
*1bardak şekersiz süt ve sınırsız limonlu su

Öğlen öğünü
*Sınırsız çorba
*Sınırsız tuzsuz ayran

Ara öğünler
*Sınırsız meyve suyu

Akşam öğünü
*Yarım paket light labne
*Soda ya da istediğiniz bir meyve suyu

Neredeyse 1 ay boyunca sadece sıvı ile besleneceğiniz bu diyet, diğer besinlerden almanız gereken vitamin, mineral, enerji, lif gibi kaynakların eksikliğine neden olacaktır. Bu da çok kısa bir sürede sağlığınızın bozulacağı anlamına geliyor.

Sıvı diyetiyle nasıl kilo verilir?
Sıvı diyeti, patates diyeti gibi şok diyetleri yapanların onu önermesindeki en önemli neden tabii düzensiz beslenme ve aç kalmaktan kaynaklanan kilo kaybıdır. Peki siz bu verdiğiniz kilonun vücudunuzdaki fazla yağlardan mı olduğunu sanıyorsunuz.

Diyete asıl başlamanızdaki neden vücudunuzdaki fazla yağdan kurtulmaktı. Ancak bu şok diyetlerle vücudunuzdaki kas ve sudan oluyorsunuz. Yağ oranı aynı şekilde duruyor. Yani aslında yapmak istediğiniz şeyi yapmış olmuyorsunuz. Özellikle kas kaybı neredeyse tüm hayati fonksiyonlarınızı kaybetmenize neden olabilir.

Vücudunuzdaki kas kaybı nelere neden olur?
Diyet yaparken de kalori almanız gerektiğini biliyor musunuz? Bu şekilde dengeli kalori alarak yaptığınız diyet sağlıklı bir şekilde yağ yakımını sağlayacaktır. Eğer düşük kalorili diyetler yaparsanız vücudunuzda;

*Bağışıklık sisteminizin zayıflamasına
*Depresyona
*Beyin fonksiyonların yetersizliğine
*Kan şekerinin bozulmasına
*Demir eksikliğine
*Cilt , saç ve tırnaklarda meydana gelen deformasyona
*Adet düzensizliğine
*Karaciğer ve böbreklerde rahatsızlanmaya neden olacaktır.

En kesin ve sağlıklı kilo bir uzaman tarafından verilen diyet listesiyle verilir. Uzmana danışmadan internette yer alan diyetlerle kilo vermeye çalışmamanızı tavsiye ederiz.

Elif Hande İnan
PembeNar özel

Tok tutan besinler neler

21 Gün Diyeti Nedir?

Şekersiz 21 gün diyeti, bedeniniz üzerinde psikolojik açıdan iyileşme sağlamasıyla birlikte en popüler diyet programları arasında yerini almaktadır. Kilo vermek isteyen bireyler öncelikle kilo vermek istediğini zihnine yerleştirmesi gerekmektedir. Öncelikle diyetinizi yarıda bırakmamanız gerektiğini unutmamanız gerekir. Böylelikle 21 gün diyet listesini uygulayarak zayıflama fırsatını elde edebilirsiniz. Bilinçaltınıza zayıflama isteğini yerleştirerek çok kolay bir şekilde zayıflama olanağına sahip olabilirsiniz.

Bu diyet sayesinde tatlı krizlerinin önüne geçebilecek ve 21 gün sonunda tatlıyı canınızın çekmediğini fark etme fırsatını elde edeceksiniz. Şekere karşı olamayan bireyler 21 gün diyetini şekersiz diyet listesi ile uyarlanması ile birlikte sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebileceksiniz.

Öncelikle şekeri tamamıyla hayatınızdan çıkarmanız önemli unsurlar arasında bulunmaktadır. Her ne kadar tatsız bir diyet olarak gözükse de hem sağlığınız hem bedeniniz için büyük bir iyilik yapacaksınız. Unutulmamalıdır ki sadece tatlı yemek değil; çay ya da kahve gibi içecekleri de şeker kullanmadan tüketmeniz gerekecektir.

21 gün diyeti ile birlikte çok fazla karbonhidrat tüketimini gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Beyaz ekmek, hamur işi, hazır gıda ya da makarna gibi besinleri hayatımızdan çıkarmanın vakti geldi. Ancak bunlar yerine tam buğday unlu, çavdarlı ya da karabuğdaylı besinleri tüketmeliyiz. Böylelikle 21 günün sonunda, hem sağlıklı bir hayata kavuşabilecek hem de zayıflama fırsatını elde edebileceksiniz.

Şekersiz 21 Gün Diyeti Nasıl Yapılır?

21 gün diyeti uygulamaya karar veren bireyler 21 gün boyunca şekerden tamamen uzaklaşma kararını almış demektir. Peki, 21 gün diyeti nasıl yapılır? Buna cevap verelim;

• 21 gün diyeti uygulanırken kesinlikle aç kalmanız gerekiyor. Bundan dolayı 21 gün diyeti 6 öğün olarak ayarlanmıştır.
• Diyet yapmaya karar verdiyseniz öncelikle şekerden ve şeker içeren bütün besinlerden uzak kalmanız gerekmektedir. Bu süreç içerisinde hem şekerden uzaklaşacaksınız hem de beslenme alışkanlıklarınızı değiştirme fırsatını elde ederek sağlıklı bir yaşamın keyfini çıkarabileceksiniz.

21 gün diyeti için 1 günlük örnek diyet listesini sizlerle paylaşmak isteriz. Bu şekilde liste oluşturarak olağanüstü fırsatları elde edebilir ve sağlıklı bir yaşam elde edebilirsiniz. Böylelikle de kolay ve hızlı bir şekilde istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz.

Kahvaltı

• Yeşillikli ve peynirli omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

Öğle

• Çorba (unsuz), ızgara balık, yeşil salata

Ara öğün

Akşam

• Zeytinyağlı enginar, yoğurt

Ara öğün

21 Gün Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

21 gün diyetini uygularken hayatınızda şekeri tamamen çıkarmamız gerektiğini bilmeniz gerekmektedir. Şeker kullanımını hayatınızdan çıkararak çok rahat bir şekilde kilo verme fırsatı elde edebilirsiniz. 21 günlük sürenin sonuna geldiğiniz takdirde bu yöntem sayesinde minimum 4 ile maksimum 7 kilo verme olanağına sahip olabilirsiniz. Ancak bu nokta da en önemli unsur verdiğiniz kilolar tamamıyla vücudumuzda bulunan yağlardan gidecektir. Böylelikle kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebileceksiniz.

Bu diyeti uygulayarak hem kalıcı hem sağlıklı kilo verme fırsatını elde edebilirsiniz. 21 günlük diyetin sonunda toplamda minimum 4 ya da maksimum 7 kilo vererek ideal kilonuza ulaşma fırsatını elde edebilirsiniz. Böylelikle ideal kiloya ulaşmak isteyen bireylerin tercih etmesi gereken diyet türleri arasında bulunmaktadır.

21 Gün Diyetinin Kuralları

Bu kuralları uygulamanız doğrultusunda 21 günlük sürenin sonunda kendinizi daha sağlıklı ve enerjik hissedebileceksiniz. Hem sağlıklı hem kalıcı kilolar verme fırsatını elde edebileceksiniz. Sabahları erken saatte kalkmayı ve akşam erken saatte uyumayı alışkanlık edinerek 21 günlük sürenin ardından alarm çalmadan kendiliğinden uyanma fırsatını elde edebilirsiniz. Şekersiz ve glikoz şurupsuz bir yaşam biçimi elde ederek huzurlu vakitler geçirebilirsiniz.

• Beyaz ya da esmer şekerden kesinlikle uzak durulması gerekmektedir. Örneğin; kek, kurabiye, pasta, dondurma, puding, meşrubat, meyveli yoğurt vb. yiyecek ve hazır gıdaların tüketilmemesi gerekmektedir.
• Beyaz ekmek, makarna, börek, simit, poğaça gibi beyaz un ve nişasta içeren yiyeceklerin kesinlikle tüketilmemesi gerekmektedir.
• Cips, kola, gofret, kraker, meyve suyu gibi abur cubur yiyeceklerin tüketilmemesi önerilmektedir.
• Günden en az 2,5 litre ila 3,5 litre arasında su tüketilmesi gerekmektedir.
• Alkollü içeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Aynı zamanda sigara kullanmamakta önemli unsurlar arasında bulunmaktadır. Ancak sigara içen bireyler tamamen bırakamıyor ise yarıya düşürmesi gerekmektedir.
• Maksimum 2 fincan kahve içmelisiniz.
• Sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin en önemli unsuru yürüyüş ya da egzersiz yapmak bulunmaktadır.
• Günde ortalama 6 ila 8 saat uyumak gerekmektedir.

Şeker Orucunda Neler Yasak?

Diyabet hastalarının uygulaması gereken şeker orucu kimi zaman kilo vermek isteyen kişiler tarafından da uygulanmaktadır. Bilimsel çalışmalara göre 21 gün boyunca sürdürülen şeker orucu sonrasında şeker hastalığı riskinin azaltılması ve kilo kontrolünün sağlanması mümkündür. Bu orucu gerçekleştiren kişilerin bazı gıdalardan belirtilen süre zarfında uzak durması gerekmektedir. Bu gıdalar ise aşağıdaki gibi listelenmiştir:

• Beyaz ve esmer şeker de dahil olmak üzere tüm şeker türleri
• Şeker ile hazırlanan dondurma, sütlü tatlılar, kek, kurabiye, pasta, hazır meyve suları, şerbetli tatlılar
• Beyaz ekmek, simit, poğaça, açma, makarna ve nişasta içeren tüm hamur işleri
• Cips, kraker, bisküvi benzeri atıştırmalıklar
• Alkol
• Aynı zamanda bu oruç sırasında sigara da uzak durulması gerektiği belirtilmektedir.

Şekersiz 21 Gün Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Şekersiz 21 gün diyeti basit karbonhidratlardan ve şeker içeren tüm besinlerden uzak durmayı temel alan bir diyet programıdır. Belirtilen 21 gün boyunca kişiler şeker içeren tüm işlenmiş gıdalardan uzak durur. Meyvelerden alınan doğal şeker şekersiz 21 gün diyeti sırasında alınabilecek tek şeker grubudur. Bu diyetin olumlu etkileri kısa süre içerisinde kendini göstermektedir. Bazı faydalarından bahsedecek olursak;

• Şekersiz 21 gün diyeti; diyabet, obezite, kronik iltihaplar, yüksek kolestrol ve yüksek tansiyon gibi hastalıkların riskini azaltır.
• Kilo vermeyi kolaylaştırır ve obeziteyi önler.
• Daha sağlıklı bir cilde ulaşmayı sağlar.
• Ruh halini dengeler.
• Cilt kanseri riskini azaltır.
• Yağ yakımını hızlandırır.
• İltihaplanmaları azaltır.

Şekersiz 21 Gün Diyeti Sağlıklı Mı?

21 gün boyunca şeker içeren gıdalardan tamamen uzak kalmayı amaçlayan şekersiz 21 gün diyeti sağlık için oldukça faydalıdır. Şeker alımının azaltılması sırasında pek çok hastalık riskinin ortadan kalktığı da tespit edilmiştir. Bunun yanı sıra daha fit ve sağlıklı bir görünüm için de şekersiz 21 gün diyetinin olumlu etkileri vurgulanmaktadır.

Kısa Sürede Sağlıklı Bir Şekilde Forma Girmek İsteyenler İçin 21DAYS PACK!

   3 hafta boyunca planlanmış yemek programları, detoks programları ve egzersiz önerileri içermektedir. Temiz beslenme ile sadece zayıflamak isteyenler için değil, alışkanlıklarınızın değişmesi için de ideal bir programdır!

Ekstra Mutfak Alışverişine Gerek Kalmayacak!

  Programımız 3 ana 2 ara öğün şeklinde başlamaktadır.  6 gün boyunca yemek menüsü ve 1 gün ‘’Classic Series’’ sıvı detoks şeklinde ilerlemektedir. Her programda değişen sağlıklı, lezzetli ve doyurucu yemekler ile tatsız diyet yemek algısını yok ediyoruz!

  2. hafta en çok tercih edilen programlarımızdan 5 Days Pack ile devam edilmektedir. Katı-sıvı bir program olan 5 günlük detoks paketimiz ile tam anlamıyla arınmış olacaksınız!

   3. hafta yine yemek programı  ile devam eden listemiz; ‘’Black Series’’ ve ‘’ Classic Series ‘’ programlarımız ile 3 günlük sıvı beslenmeyle sonlanmaktadır.

Öğünlere ek olarak her sabah sap kerevizli özel  karışımlı içeceğimiz ‘’CELERY JUICE’’ bulunmaktadır.

Celery Juice Ne İşe Yarar?

Düşük Kalori-Yüksek Besin Değeri: Sıfıra yakın kalorisi ve yüksek vitamin-mineral içeriğiyle 21 gün boyunca her sabah zinde ve enerjik olmanıza destek olacaktır.

Antioksidan: Sap kereviz, özellikle antioksidan ve antibakteriyel özelliğiyle sağlık açısından olumlu etkiler gösteren bir bitkidir. Antioksidan besinler özellikle kansere karşı koruyucudur.

Antibakteriyel: Düzenli tüketiminden enfeksiyon durumlarını azaltmaya yardımcı olmaktadır. 

Kolesterol Düşürücü: Karaciğer sağlığına destek olarak yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Özellikle halk arasında kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterolü düşürmeyi sağlar.

Kimler 21Days Pack Uygulamalı?

- Hedef ağırlık kaybı kg arası olanlar veya kilo vermesi durmuş bireyler

- Kısa sürede aşırı ağırlık kazanımı olmuş bireyler

- Sürekli şişkin, ödemli hisseden bireyler

- Şekerli, ağır yağlı gibi olumsuz beslenme alışkanlıklarından vazgeçemeyen bireyler

- Alkol ve kafein tüketimi yüksek olan bireyler

- Sürekli diyet yapan ama bir türlü sonunu getiremeyen, aynı şeyleri yemekten sıkılan bireyler

- Kendini sürekli yorgun, güçsüz hisseden bireyler

- Düzenli beslenemeyen ve yeterli sebze-meyve tüketemeyen bireyler

- Gaz, şişkinlik gibi sürekli sindirim sıkıntısı çeken bireyler

Kimler İçin Uygun Değildir?

- Diyabet, hipoglisemi, böbrek hastalıkları gibi özel bir beslenme tedavisi uygulaması gereken bireyler

- Hamile veya emziren kadınlar

- 18 yaşın altındaki bireyler

* Özel, Diğer Durumlarınız İçin Diyetisyenlerimizi Arayarak Bilgi Alabilirsiniz.