Bağışıklık sisteminin düzeni, vücudun sağlığı için uykunun düzeni olmazsa olmazdır. Özellikle sınav dönemlerinde ya da uzun süreli çalışma saatlerinde az uyumaya ve daha fazla ayakta kalmaya ihtiyaç duyarız. İşte bu dönemlerde uykumuzun gelmesine engel olabilmek için kullanabileceğimiz birkaç yöntem vardır. Bu yazıda, söz konusu uyku kaçıran yöntemlerden bahsedeceğiz.
UYKU KAÇIRAN ŞEYLER
Uyku kaçırmak için tüketebileceğiniz bazı yiyecek ve içecekler bulunur. Bu yiyeceklerden bazıları şunlardır;
UYKU KAÇIRMAK İÇİN YÖNTEMLER
Uyku kaçırma yöntemleri başlığı için size önerebileceğimiz birkaç farklı yöntem bulunuyor. Bu yöntemler için verebileceğimiz örnekler şunlardır;
UYKUYU NE KAÇIRIR?
Uyku kaçırmak için yapılabilecek yöntemler arasında birkaç tane etkili yöntem bulunur. Bu yöntemler;
KAHVE DIŞINDA UYKU AÇMA YÖNTEMLERİ
Kahve, en bilinen ve etkili uyku açma yöntemlerinden biridir ancak herkesin kahve içtiğinde uykusu açılmaz. Kahvenin etki etmediği dönemlerde denenebilecek birkaç farklı yol daha bulunur. Kolonya koklamak, aydınlık bir ortamda bulunmak, yüksek sesle hareketli müzik dinlemek gibi yöntemler de uykunuzun açılmasına yardımcı olabilir.
UYKU KAÇIRAN MÜZİKLER
Klasik müzikler, hareketli müzikler, metal müzik, tekno müzik türleri uyku açan müzikler arasındadır. Özellikle klasik müziğin çalışma süresinde öğrencilerin konsantrasyonlarını düzenlemelerine ve odaklanmalarına yardımcı olduğu bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmıştır. bpm'lik şarkılar dinleyerek uykunuzu açabilirsiniz.
Su: Uyku sırasında kaybettiğiniz su sizi halsizleştirir. Gece boyunca kaybettiğiniz suyu kalkar kalkmaz hemen yerine koyarak uykunuzun açılmasını kolaylaştırabilirsiniz. Sabah içtiğiniz 1 bardak suyun içerisine limon, çubuk tarçın ve karanfil ekleyin, etkisine inanamayacaksınız.
Yulaf ezmesi: Uyku sırasında kan şekeriniz düşer. Sabah kahvaltısında yulaf ezmesi kan şekerinizi hemen dengeleyecektir. Yulaf yüksek miktarda posa içerir ve uzun süre tok hissetmenizi de sağlar. Ayrıca içerdiği yüksek miktardaki E vitamini sayesinde cildinizin yenilenmesine yardımcı olur.
Yumurta: Protein ağırlıklı bir kahvaltı uyanamıyorum diyenler için çözüm olabilir. Bu tip bir kahvaltı kahvaltı güne zinde başlamanızı sağlayacaktır. Yumurta anne sütünden sonra gelen en iyi protein kaynağı olarak bilinir. Yumurta ayrıca B grubu vitaminler, çinko ve demir kaynağıdır. Güne iyi başlamanız için kahvaltıda yumurta tüketmenizi öneririz.
C vitamini zengini meyveler: Kış aylarında mandalina, portakal, kivi; yaz aylarında çilek, kızılcık gibi meyvelerin hepsi C vitamini deposudur. C vitamini vücudun antioksidan kapasitesini artırarak stresin zararlı etkilerini azaltır. Sabah kahvaltınızda antioksidan ve C vitamini yönünden zengin sebze ve meyveler tüketmeniz de güne zinde başlamanızı sağlar.
Muz: Akşamdan kalma halinizden kurtulmanın en çabuk yollarından biri de sabah kahvaltısında muz tüketmektir. Muz önce hemen midenizi yatıştırır. Yüksek miktarda potasyum içeriği sayesinde kas kramları ve güçsüzlüğünü azaltır, sabah kan şekeri düzeyinin toparlanmasına da yardımcı olur.
Nane: Araştırmalar nanenin kokusunun ve tadının stresin düşmanı olduğunu gösteriyor. Nane uayrıcı kokusu ve tadı ile uykuyu açan besinler arasında da özel bir yere sahip. Sabah kahvaltınıza eklediğiniz bir tutam nane güne güzel başlamanıza yardımcı olur.
Sitemizde gurme tarfiler köşemizde güne uykuyu yenerek başlamanızı sağlayacak sayısız kahvaltı tarifi bulabilirsiniz. Renkli başlayan kahvaltınız gibi gününüz de neşe dolu geçsin :)
Dyt. Mine Bilge Sefacı
Eğer siz de uyumak istemiyorsanız şimdi sıralayacağımız besinleri çokça tüketerek kendinize küçük tuzaklar hazırlayabilir; ancak tam tersi uyku problemi yaşıyorsanız bu listeyi uzak durmanız gereken besinler olarak hafızanıza kazıyabilirsiniz.
1. Kahve
Uyku kaçıran içecekler denince onun adıyla başlamasak olmaz. Bir fincan kahvede yaklaşık mg arasında kafein bulunur. Bir fincan kahve içtiğinizde direkt olarak tüm sinir sisteminizi uyarır daha dinç olmanızı sağlarsınız. Böylece uykuyu kendinizden uzaklaştırırsınız.
2. Kola
Genelde yemeklerin yanına iyi bir arkadaş olarak nitelendirilen kola, bir kutusunda yaklaşık mg kafein bulundurur. Uyarıcı ve iştah açıcı özelliklerinin yanı sıra uykunuzun kaçmasını da sağlar. Eğer ki uyumak istemiyorsanız kola içmek de kahve kadar doğru bir tercih olabilir.
3. Çay
“Bir yorgunluk çayı alır mıydınız?” diye boşuna sorulmaz. Siz yorgunluk çayı alırsanız çay da sizin yorgunluğunuzu alır. Bir bardak çayda yaklaşık 40 mg kafein bulunur. Bu özelliği sayesinde çay içtiğinizde zihin ve beden yorgunluğunuz azalır uykuya eğiliminiz yok olmaya başlar.
4. Portakal- Greyfurt Suyu
Uyku kaçırmanın temel yöntemi, vücuda bol miktarda enerji yüklemektir. Bunun en iyi yolu da enerji dolu içeceklerden geçer. Enerji içeceklerinden bahsetmiyoruz elbette; çok daha doğal, çok daha sağlıklı olan portakal ve greyfurt gibi bol C vitamini içeren meyvelerden taze sıkılmış meyve suları uykunuzu kaçırmak için en doğru seçeneklerdir.
5. Çin Çayı
Boşuna dememişler “Çin çayı, cin çayıdır” diye. Şaka şaka, kimse dememiş; ama uyku kaçıran özelliği sayesinde bu cümleyi gayet hak ediyor bizce. Çok yoğun bir gün geçirdiyseniz gün bitiminde Çin çayı içerek baş ağrısı ve yorgunluğunuzu dindirebilir, zihninizi uyandırarak uykudan uzaklaşabilirsiniz.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası