Acı Cehre Ne Kadar Kullanılır

Genel olarak kilo vermeyi isteyen kişiler tarafından tüketilen acı çehre otu, diyetisyenler tarafından da önerilmektedir. Zayıflama konusunda oldukça etkili bir bitki olduğu için öğünler arasına diyet listesine eklenmektedir. Özellikle doğal yollarla kilo vermek isteyenler için güzel bir tercih olmaktadır. Sadece kilo vermek için değil verilen kiloyu korumak için de etkisi vardır. Ancak faydaları, nasıl kullanılması gerektiği, kimlerin tüketmemesi gerektiği gibi önemli ayrıntılara değinmekte fayda var. Acı çehre nasıl kullanılır? Bu konuyu ele aldık. Acı çehre kullanımı ne işe yarar, kimlere uygun değildir, zararı var mı? İşte tüm ayrıntılar…

Acı Çehre Nasıl Kullanılır?

• 1 bardak sıcak su hazırlayın.
• adet kurutulmuş acı çehre tohumunu sıcak suyun içine atın.
• Bu şekilde dakika demlendirip süzdürerek çay olarak tüketebilirsiniz.

Bu şekilde tüketim yapacaksanız sabah ve akşam, kahvaltı ve akşam yemeğinden yaklaşık 30 dakika kadar önce bu çayı içebilirsiniz.

Acı Çehre Tohumu Nasıl Kullanılır?

• adet acı çehre tohumunu ılık su eşliğinde çiğneyerek de tüketebilirsiniz. Tadı biraz acı gelebilir.

Günde 2 kez, tok karnına bu yöntemi uygulayabilirsiniz. Acı çehre tohumu kullandıktan sonra bol bol su içmeyi unutmayınız. Bunun yanında egzersizler yaparak zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz.

Acı Çehreyi Kimler Kullanamaz?

• Acı çehre tohumu vücutta su kaybına neden olduğundan böbrek hastalıkları olan tüketmemesi gerekir. Hamile kadınların kullanmaması gerekmemektedir.
• Aşırı tüketiminde ishal sorunu oluşabilir. Bunun için sindirim sorunu yaşayanların acı çehreyi tüketmemesi önerilmektedir.
• Grip ve nezle başta olmak üzere birçok hastalığa daha kolay yakalanma riskini beraberinde getirmektedir.
• Vücudun diğer birçok vitamin ve minerali emmesini olumsuz etkilemektedir.
• Kalp çarpıntısı gibi ciddi sorunların oluşmasına neden olabildiği için kalp şikayeti olanların tüketmemesi önerilir.
• Karaciğer ve şeker rahatsızlığı başta olmak üzere ciddi ve kronik bir rahatsızlığı bulunanların acı çehreyi tüketmesi kesinlikle önerilmemektedir.

Not: Acı çehreyi kullanmadan önce kesinlikle bir uzmana danışmanız gereklidir. Uzman kontrolünde günde belirli miktarda kullanmanız tavsiye edilir. Eğer baş dönmesi, halsizlik, baş ağrısı gibi yan etkiler görürseniz muhakkak en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.

Acı çehre otu,  genellikle zayıflamak isteyen kişiler tarafından kullanılmaktadır. Denenen birçok kimyasal zayıflama yöntemlerinden sonra birçok insan zayıflamak için bitkisel yollara başvurmaya başladı.  Verilen kiloları geri almamak için düzgün ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için özellikle kadınlar acı çehre otunu kullanmaya yöneldiler.

Acı çehre tohumu nedir?

Acı çehre otu zayıflamak isteyenlerin en çok tercih ettiği şifa deposu bir bitkidir. 1 ayda ortalamada 10 kilo verdirme etkisi olduğu söylenilen acı çehre otu bir çok insan tarafından tercih edilmektedir. Acı çehre otunun zayıflamada en büyük etkisi sindirimi kolaylaştırması olmuştur. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden dolayı acı çehre otunun zayıflatma etkisi olduğu bilinmektedir.

Acı çehre tohumu ne işe yarar?

Vücutta birikmiş yağları kısa sürede yakmayı sağlayan acı çehre tohumu düzenli tüketildiğinde kilo verdirici etkisi olduğu bilinmektedir.

Aynı zamanda acı çehre tohumu kanserden kabızlığa kadar birçok sağlık sorununa iyi gelmektedir. Özellikle zayıflamak için kullanılan acı çehre tohumunun faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz.

Acı çehre tohumunun faydaları

Tatlı isteğini azaltır

Acı çehre tohumu vücudun tatlı ihtiyacını gidermeye yardımcı olmaktadır. Acı çehre tohumu tüketildiğinde tatlı isteği hissetmezsiniz.

Prostat

Acı çehre tohumunun prostat hastalıklarına da iyi geldiği, tedavi edici etkisi olduğu bilinmektedir.

Yağ yaktırır

Vücutta biriken fazla yağı yakmaya yardımcı olur. Aynı zamanda düzenli olarak tüketildiğinde yağ yaktırıcı etkisiyle beraber hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.

İştah kapatır

Acı çehre otunun iştah kapatıcı etkisi sürekli yemek yeme ihtiyacını gidermeye yardımcı olur.

Vücuttaki ödemi atar

Ödemden oluşan vücutta biriken şişkinliği acı çehre otu hızlı bir şekilde atmaya yardımcı olur. Vücutta biriken fazla toksinleri atar.

Kabızlığı giderir

Kabızlığın giderilmesi noktasında çok etkilidir. İçerisinde bulunan özel etken maddeler sayesinde kabız olmayı önler.

Vücuttaki sarkıkları önler

Hızlı kilo vermeyle ortaya çıkan vücutta ki sarkmaları gidermeye yardımcı olur.  Aynı zamanda kilo verirken ortaya çıkan vücutta ki sarkmaları engeller.

Kas kitlesinin gitmesini engeller

Genellikle hızlı bir şekilde kilo veren insanların kas sisteminde zayıflamalar meydana gelir. Acı çehre otu kilo verirken kas sisteminizin de zayıflamasına engel olmaktadır.

Kan şekerini düzenler

Acı çehre otu kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Bu sayede diyabet hastalarına da fayda sağlamaktadır.

Acı çehre otunun yan etkileri nelerdir?

Acı çehre tohumu adı üzerinde bir bitkidir. Her bitkide olduğu gibi acı çehre tohumunu da fazla kullandığınızda vücudunuzda çeşitli yan etkiler yaratır.

Özellikle hamilelere böbreğinde ve ciğerlerinde herhangi bir sağlık sorunu olanlara acı çehre tohumu kullanımı önerilmez.

Acı çehre tohumu vücutta ki fazla biriken suyu attığı için aşırı tüketimi sıvı kaybına neden olmaktadır. Bu da ilerleyen zamanlarda halsizlik ve beraberinde yorgunluk şikayetlerini getirmektedir.

Acı çehre tohumunun fazla tüketilmesi çeşitli hastalıklara da sebebiyet verebilmektedir.

Bu bitkiyi tüketenlerin düzenli beslenmeleri ve bu konuda çok dikkatli olmalarında fayda vardır.

Fazla tüketilmesi durumunda mide bulantıları, ishal ve mide sancıları ortaya çıkacaktır. Bu nedenle dikkatli olunmalıdır.

Acı çehre tohumu aç mı tok mu kullanılır?

Acı çehre tohumunun nasıl kullanıldığına dair insanların kafasında çeşitli soru işaretleri bulunmaktadır.

Acı çehre tohumunu sabah, öğle ve akşam yemeklerinden en az 30 dakika önce bol su tüketerek kullanmak gerekmektedir.

Son Dakika›Sağlık›Acı Çehre Tohumu Nedir, Nasıl Kullanılır? - Son Dakika

Zay&#;flatan Özellikleriyle Mucizevi Ac&#; Çehre

Tüm dünyada büyük bir h&#;zla geli&#;en kilo problemlerine kar&#;&#; her geçen gün bir ba&#;ka zay&#;flama çözümü eklenmektedir. Son günlerde metabolizma h&#;z&#;n&#; ve ba&#;&#;rsaklar&#;n çal&#;&#;mas&#;n&#; h&#;zland&#;rd&#;&#;&#; için gündemde olan ac&#; çehre tohumu ve ac&#; çehre otu zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra sa&#;l&#;&#;a faydal&#; di&#;er etkileri ile de dikkat çekmektedir. Her ne kadar zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olsa da ac&#; çehrenin sa&#;l&#;kl&#; ve dengeli bir diyet ve egzersize ek olarak kullan&#;lmas&#; gerekir.

Bütün bitkisel ürünlerde oldu&#;u gibi ac&#; çehre de kullan&#;lmadan önce mutlaka doktora dan&#;&#;&#;lmal&#;d&#;r. Özellikle kronik hastal&#;&#;a sahip olanlar&#;n bu tarz ürünleri kullan&#;rken çok daha dikkatli olmalar&#; gerekir. Vücutta biriken a&#;&#;r&#; suyun d&#;&#;ar&#; at&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olarak zay&#;flamay&#; destekleyen ac&#; çehre ile vücuttan ya&#; at&#;m&#; gerçekle&#;mez. O yüzden kal&#;c&#; bir kilo verme söz konusu de&#;ildir. Etkisini tam olarak gösterebilmesi ve zay&#;flamay&#; destekleyebilmesi için yeterli ve dengeli beslenmek önemlidir.

Ayr&#;ca vücuttan su at&#;m&#;n&#; gerçekle&#;tirdi&#;inden dolay&#; ac&#; çehre kullan&#;l&#;rken bol su tüketilmesi büyük önem ta&#;&#;r. Aksi halde vücudun s&#;v&#; elektrolit dengesi bozulabilir ve vücut halsiz kalabilir. Latince ismi rhammus catharcitus olan ac&#; çemen idrar söktürücü etkisinden dolay&#; baz&#; müshil haplar&#;n&#;n üretiminde kullan&#;l&#;r.

Ac&#; çehre bitkisini kendine özgü bir renge sahiptir. Ac&#; çehreden kahverengi sar&#; ya da ye&#;il boya elde edilerek kâ&#;&#;t boyas&#; olarak de&#;erlendirilir. Ayr&#;ca ac&#; çehre a&#;ac&#; odunu küçük mobilyalar&#;n yap&#;m&#; için tornada i&#;lenilir.

Zay&#;flatan Lahana Çorbas&#; Diyeti Listesi

Ac&#; Çehre Tohumu Nedir?

• Faydalar&#; ve zay&#;flamaya etkisi ile ad&#;ndan söz ettiren ac&#; çehre nedir?
• Halk aras&#;nda ac&#; çehre olarak bilenen Akdiken a&#;ac&#;n&#;n tohumu olan bitkinin tarihi çok eskilere dayan&#;r.
• santimetre aras&#;nda de&#;i&#;en yapraklara sahiptir ve milimetre geni&#;li&#;indeki saplar&#; dikenlidir.
• Haziran ay&#;nda çiçeklenmeye ba&#;layan ac&#; çehre meyvesi ekim ay&#;nda olgunla&#;&#;r.
• Böcekler ve ku&#;lar sayesinde üretimi sa&#;lanan ac&#; çehre kendili&#;inden yeti&#;mez.
• Bazik özelli&#;e sahip topraklar&#; ve güne&#;li ortamlar&#; sever.
• Ac&#; çehre tohumu kullan&#;larak haz&#;rlanan bitkisel destek ürünleri özellikle kilo vermeye yard&#;mc&#; oldu&#;undan dolay&#; son y&#;llarda yayg&#;n olarak kullan&#;lmaktad&#;r.
• Alacehri, Cehri, Barut a&#;ac&#;, ate&#; Tac&#;, Gövem eri&#;i, Geyikdikeni, Cumurd ve Mürde&#;e olarak da bilinen ac&#; çehre, damarl&#; yap&#;ya sahip parlak ye&#;il renkte dikenli bir çal&#;y&#; and&#;r&#;r.
• Ye&#;il renkte meyvelere sahip olan bitkinin meyveleri olgunla&#;t&#;&#;&#;nda mor ile siyah aras&#; bir renge dönü&#;ür.
• Meyve olarak tüketildi&#;inde tatl&#; ve ac&#;ms&#; bir buruk tada sahiptir.

Yo&#;urt Kürü ile Zay&#;flama Önerileri

Ac&#; Çehre Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

• Olgunla&#;an meyveler toplanarak s&#;k&#;l&#;r.
• S&#;kma sonucu elde edilen meyve özü &#;ekerle kar&#;&#;t&#;r&#;larak &#;urup olarak tüketilir ya da meyveler kurutularak toz haline getirilip suland&#;r&#;larak içilir.
• Bir di&#;er ac&#; çehre kullan&#;m&#; ise bitki çay&#; &#;eklinde haz&#;rlanmas&#;d&#;r.
• Bitkinin tohumlar&#; kaynat&#;lan su içinde 5 dakika bekletilir ve demleme gerçekle&#;tikten sonra ac&#; çehre çay&#; olarak tüketilir.

Zay&#;flamaya yard&#;mc&#; etkisinden yararlanmak için iki farkl&#; kullan&#;m&#; önerilir:

• Yemeklerden yar&#;m saat önce ya da yemeklerden yar&#;m saat sonra ac&#; çehre tüketilebilir.
• Ac&#; çehre yapraklar&#; dövülerek kanayan yaralara sürülebilir.
• Kanamay&#; azalt&#;c&#; etkisi olan ac&#; çehre ayr&#;ca si&#;illere de sürülebilir.
• Ciltteki ka&#;&#;nt&#;lar&#; ac&#; çehre meyvesi sürüldü&#;ünde ka&#;&#;nt&#; ortadan kalkar.
• Ayr&#;ca bitkisel ilaç olarak da piyasada yer alan ac&#; çehre hap&#; doktor kontrolünde kullan&#;labilir.

Form Çay&#; Ne Zaman &#;çilmeli? Zay&#;flat&#;r M&#;? Faydalar&#; Nelerdir?

Ac&#; Çehre Ne &#;&#;e Yarar?

• Vücut üzerinde önemli fonksiyonlara sahip olan ac&#; çehre neye iyi gelir?
• Ac&#; çehre birincil olarak kilo kontrolünün sa&#;lanmas&#;nda etkindir.
• &#;&#;tah&#; kapat&#;c&#; etkisinden dolay&#; zay&#;flamaya yard&#;mc&#;d&#;r.
• Ba&#;&#;rsaklar&#; yumu&#;atan ac&#; çehre kab&#;zl&#;&#;a iyi gelir.
• Ac&#; çehre a&#;ac&#;n&#;n gövde ve dal kabuklar&#; kullan&#;larak haz&#;rlanan çay&#; ishal yap&#;c&#; özelli&#;e sahiptir.
• Kronik kab&#;zl&#;k problemi olanlar sabah kahvalt&#;s&#;ndan önce ac&#; çehre meyvesi tükettiklerinde h&#;zl&#; bir &#;ekilde etkisini görebilir.
• Hazm&#; kolayla&#;t&#;ran ac&#; çehre gaz sanc&#;s&#; ve &#;i&#;kinlik sonucu olu&#;an kar&#;n gerilmelerine iyi gelir.
• Diyabet hastalar&#;n&#;n kan &#;ekerinin düzenlenmesinde etkindir.
• Kolesterolü düzenleyici etki gösterir.
• Özellikle kötü huylu LDL kolesterolünü dü&#;ürürken iyi huylu HDL kolesterolünün yükselmesini sa&#;layabilir.

Ac&#; Çehre Faydalar&#; Nelerdir?

• &#;drar söktürücü özelli&#;e sahip olan ac&#; çehre bitkisi vücutta biriken fazla suyun at&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;r.
• Böbrek ve prostat rahats&#;zl&#;klar&#;n&#;n tedavisini destekleyici rol oynar.
• Ba&#;&#;rsak fonksiyonlar&#;n&#;n düzenlenmesinde oldukça etkilidir.
• Ba&#;&#;rsaklar&#;n çal&#;&#;mas&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r ve kronik kab&#;zl&#;k gibi ciddi problemlerin üstesinden gelmede vücuda destek olur.
• &#;çeri&#;inde yer alan antioksidan bile&#;enler toksin maddelerin vücuttan uzakla&#;t&#;r&#;lmas&#;n&#; sa&#;layarak vücut direncini güçlendirir ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminin fonksiyonlar&#;n&#; artt&#;r&#;r.
• Ba&#;&#;rsak ve midede olu&#;an gazlar&#; yok eder.
• &#;i&#;kinlik ve haz&#;ms&#;zl&#;k gibi problemlerin ortadan kald&#;r&#;lmas&#;nda vücudu destekler.
• Cilt hücrelerinin s&#;k&#;la&#;mas&#;n&#; sa&#;layarak deri sarkmalar&#;n&#;n engellenmesinde etkin bir rol oynar.

Ac&#; Çehre Zay&#;flat&#;r M&#;?

• Ac&#; çehre ile ilgili en s&#;k sorulan sorulardan biri de ac&#; çehre çay&#; zay&#;flat&#;r m&#; sorusudur.
• Ac&#; çehre zay&#;flama konusunda en etkin bitkisel kaynaklardan biridir.
• Peki, ac&#; çehre nas&#;l zay&#;flat&#;r? Ac&#; çehre ile haz&#;rlanan çay yemeklerden önce 1 bardak tüketilirse i&#;tah kontrolü sa&#;lar.
• &#;&#;tah&#; keserek yemek yemeyi azaltan ac&#; çehre çay&#; ayr&#;ca kan &#;ekerini dengeleyerek uzun süre tokluk hissi yarat&#;r.
• Vücutta olu&#;an fazla suyun at&#;m&#;n&#; da sa&#;layan ac&#; çehre çay&#; düzenli olarak kullan&#;ld&#;&#;&#;nda ya&#; yak&#;m&#;n&#; artt&#;r&#;c&#; özellik de gösterir.
• Metabolizmay&#; h&#;zland&#;ran ac&#; çehre günlük kalori yak&#;m&#;nda belirgin farl&#;l&#;klara neden olarak zay&#;flamaya yar&#;mc&#; olur.
• Yemeklerden sonra tüketilen 1 bardak ac&#; çehre çay&#; ise ba&#;&#;rsak hareketlerini h&#;zland&#;r&#;c&#; etkiye sahiptir.
• Ba&#;&#;rsaklarda ya&#; emilimini engelleyerek ya&#; at&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rd&#;&#;&#; dü&#;ünülen ac&#; çehre çay&#; kilo vermede etkili bir yöntemdir.
• Ac&#; çehre tohumu faydalar&#; sayesinde zay&#;flamak isteyenlerin baz&#; noktalara dikkat etmesi gerekiyor. Bu bilgileri &#;öyle ifade edelim:
• Ac&#; çehre tohumu vücuttaki suyu fazlas&#;yla d&#;&#;ar&#; atar. Bu nedenle tohumun kullan&#;ld&#;&#;&#; günlerde yorgunluk hissedilebilir. Ara ö&#;ünlerin yap&#;lmas&#; önemlidir.
• Haz&#;r ve paketli g&#;dalar&#;n tüketilmesi ac&#; çehre tohumunun etkisini azaltacakt&#;r.
• Sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde kilo vermek isteyen okuyucular&#;m&#;z&#;n temiz beslenme düzenine geçmesi önerilir.
• Asitli ve &#;ekerli içeceklerle beraber kullan&#;lan ac&#; çehre tohumu, midenin asitlenmesine neden olur.
• Ayr&#;ca zararl&#; içeceklerin vücuda girmesi durumunda tohum, etkisini kaybeder.
• Düzenli aral&#;klarla yap&#;lan ve temiz g&#;dalar&#;n yer ald&#;&#;&#; ö&#;ünlere e&#;lik eden ac&#; çehre tohumu, k&#;sa sürede etkili kilo vermenize yard&#;m eder.

Ac&#; Çehre Zararlar&#; ve Yan Etkileri

Do&#;al zay&#;flat&#;c&#; etkisinden dolay&#; belirgin bir yan etkiye sahip olmad&#;&#;&#; dü&#;ünülen ac&#; çehrenin a&#;&#;r&#; tüketilmesi sa&#;l&#;k problemlerine yol açabilir. Peki, ac&#; çehre zararlar&#; nelerdir?

• A&#;&#;r&#; ac&#; çehre çay&#; tüketimi vücuttan su at&#;m&#;n&#; artt&#;rarak vücudun s&#;v&#; elektrolit dengesini bozabilir.
• Çift görme, mide bulant&#;s&#;, &#;iddetli ishal ac&#; çehre otunun zararlar&#; aras&#;nda yer al&#;r.
• Her ne kadar kan &#;ekeri üzerine faydalar&#; olsa da özellikle insülin kullanan tip 1 diyabet hastalar&#;, karaci&#;er hastalar&#; ve böbrek yetmezli&#;i bulunan hastalar&#;n doktora dan&#;&#;madan ac&#; çehre otu kullanmalar&#; önerilmemektedir.
• Ayn&#; &#;ekilde antidepresan kullanan, kortizon kullanan ve morbid obez hastalar&#; ile kalp hastalar&#;n&#;n da mutlaka doktor kontrolünde kullanmalar&#; gerekir.
• Sa&#;l&#;kl&#; bireylerin bile ac&#; çehre otunu kullan&#;rken dikkatli olmalar&#; uzun süre ve a&#;&#;r&#; dozda tüketmemeleri sa&#;l&#;klar&#; aç&#;s&#;ndan önemlidir.

Ac&#; Çehre Fiyat&#; Ne Kadar?

• Aktarlarda, büyük al&#;&#;veri&#; marketlerinden, &#;ifal&#; ürün satan dükkânlardan, organik ürün satan ma&#;azalardan ve online al&#;&#;veri&#; sitelerinden sat&#;n al&#;nabilen ac&#; çehre, çay, tohum ve ticari bitkisel haplar &#;eklinde bulunabilir.
• Ac&#; çehre tohumu graml&#;k paketlerde 20 lira ile lira aras&#;nda de&#;i&#;ir.
• Ac&#; &#;ehre çay&#; tek kullan&#;ml&#;k paketler halinde de sat&#;lmaktad&#;r.
• 40’l&#; ac&#; çehre çay&#; paket fiyatlar&#; ise 25 ile 50 lira aras&#;nda de&#;i&#;iklik göstermektedir.
• Piyasada sat&#;lan ticari amaçl&#; üretilen ac&#; çehre haplar&#; ise mutlaka bilinen ve güvenilir bir markadan sat&#;n al&#;nmal&#;d&#;r.
• 1 kutu ac&#; çehre otu hap&#; fiyat&#; ise 45 ile lira aras&#;nda de&#;i&#;mektedir.

Ac&#; Çehre Nerede Yeti&#;ir?

• Gövde ve dal kabuklar&#;, meyveleri ve tohumlar&#; kullan&#;lan bitkinin ana vatan&#; Britanya’d&#;r.
• Buradan ba&#;ta K&#;rg&#;zistan ve Fas olmak üzere tüm dünyaya yay&#;lan ac&#; çehre ülkemizde genellikle Karadeniz’de yeti&#;ir.
• Mineral aç&#;s&#;ndan zengin ve nemli topraklarda daha kolay yeti&#;en bitki kuru topraklarda da yeti&#;ebilir.
• Tohumundan üretilen ac&#; çehre, sonbaharda olgunla&#;t&#;&#;&#; anda so&#;uk seralara al&#;n&#;r.
• Filizlendikten sonra saks&#;lara al&#;narak s&#;cak seralara aktar&#;l&#;r. -1 ile -5 aras&#;ndaki so&#;ukluklara dayanabilen bitki yar&#; gölge ya da bol güne&#;li yerleri sever ve mutlaka güne&#; görmesi gerekir.
• santimetre çapa sahip meyveleri eylül ve ekim aylar&#;nda olgunla&#;&#;r.
• Ac&#; çehre bitkisinde antrasen, flavon türleri ve aromatik ya&#;lar bulunur.

Bölgesel Zay&#;flama Yöntemleri

Defne Tohumunun Bilmedi&#;iniz 8 Faydas&#;

Hay&#;t Tohumu 10 &#;nan&#;lmaz Faydas&#; ve Kullan&#;m&#;

Hibiskus Çay&#; Faydalar&#;, Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne Zaman &#;çilir?

Keten Tohumu Yo&#;urt Nas&#;l Haz&#;rlan&#;r, Yenir? 13 Faydas&#;