Uyku Açan Şeyler Nelerdir

Bağışıklık sisteminin düzeni, vücudun sağlığı için uykunun düzeni olmazsa olmazdır. Özellikle sınav dönemlerinde ya da uzun süreli çalışma saatlerinde az uyumaya ve daha fazla ayakta kalmaya ihtiyaç duyarız. İşte bu dönemlerde uykumuzun gelmesine engel olabilmek için kullanabileceğimiz birkaç yöntem vardır. Bu yazıda, söz konusu uyku kaçıran yöntemlerden bahsedeceğiz.

UYKU KAÇIRAN ŞEYLER

Uyku kaçırmak için tüketebileceğiniz bazı yiyecek ve içecekler bulunur. Bu yiyeceklerden bazıları şunlardır;

• Kahve
• Siyah Çay
• Yeşil Çay
• Elma
• Çikolata
• Kayısı, erik, şeftali ve kiraz
• Süt
• Portakal Suyu
• Enerji İçecekleri
• Gazlı İçecekler
• Vitamin Hapları

UYKU KAÇIRMAK İÇİN YÖNTEMLER

Uyku kaçırma yöntemleri başlığı için size önerebileceğimiz birkaç farklı yöntem bulunuyor. Bu yöntemler için verebileceğimiz örnekler şunlardır;

• Sakız çiğnemek
• Oksijeni bol ve soğuk alanlarda bulunmak
• Yüzü soğuk su ile yıkamak
• Ense bölgesine ve saç diplerine soğuk kompres yapmak
• Sürekli aynı pozisyonda oturmamak
• Uzanmamak, oturarak çalışmak
• Güçlü aydınlatılmış alanlarda bulunmak
• Hızlı ve hareketli müzikler dinlemek
• Açık havada yürüyüş yapmak
• Egzersiz yapmak
• Beyin egzersizleri yapmak
• Komik videolar izlemek
• Kahkaha atmak
• Gün içinde kısa süreli şekerlemeler yapmak
• Enerji veren yiyecekler tüketmek
• Nefes egzersizleri yapmak
• Bilgisayar oyunu oynamak
• Soğuğa yakın bir su ile duş almak

UYKUYU NE KAÇIRIR?

Uyku kaçırmak için yapılabilecek yöntemler arasında birkaç tane etkili yöntem bulunur. Bu yöntemler;

• Meyve asidi bol meyveler ya da meyve suları tüketmek. Vitaminler vücudumuza enerji verir ve kendimizi enerjik hissetmemize yardımcı olur. Greyfurt, mandalina, portakal gibi narenciye ürünlerinin meyve asidi boldur. Bu meyveleri tüketmek size enerji verip uykunuzu açacaktır.
• Sade kahve ya da asitli içecekler içmek. Kahve, içerisindeki kafein sebebiyle uyku açmak için oldukça etkili bir yöntemdir. Kola da kahve kadar olmasa da içinde kafein bulundurur. Aynı zamanda kolanın içindeki şeker, enerji verir; kafein ise uyarıcı etkide bulunur.
• Çikolata veya tatlı yemek. Tatlıların ve çikolatanın içerisinde yüksek miktarda şeker bulunur. Şeker enerji verici etki yarattığı için uykunuzu açar ancak hipoglisemi hastasıysanız ya da insülin direnciniz varsa bu yöntem uykunuzu daha çok getirebilir.
• Sakız çiğnemek. Sakız çiğnemek metabolizmayı arttırır ve mideyi uyararak açlık hissi yaratır. Bu durum uykuyu açar. Hafif yiyecekler yiyerek uyku hissinin daha da azalmasını sağlayabilirsiniz.
• Açık havada yürüyüş ya da egzersiz yapmak. Temiz ve serin havada yürümek insanın daima uykusunu açar. Uyku bastırdığı zaman en azından dakika süresince açık havada yürürseniz ya da egzersiz yaparsanız uykunuzu açabilirsiniz.
• Müzik dinlemek. Hareketli ve canlı müzikler beyni açar ve uykunun uzaklaşmasına yardımcı olur.
• Soğuk su ile yüzünüzü yıkamak. Sistematik aralıklarla yüzünüzü soğuk su ile yıkarsanız uykudan sıyrılırsınız.

KAHVE DIŞINDA UYKU AÇMA YÖNTEMLERİ

Kahve, en bilinen ve etkili uyku açma yöntemlerinden biridir ancak herkesin kahve içtiğinde uykusu açılmaz. Kahvenin etki etmediği dönemlerde denenebilecek birkaç farklı yol daha bulunur. Kolonya koklamak, aydınlık bir ortamda bulunmak, yüksek sesle hareketli müzik dinlemek gibi yöntemler de uykunuzun açılmasına yardımcı olabilir.

UYKU KAÇIRAN MÜZİKLER

Klasik müzikler, hareketli müzikler, metal müzik, tekno müzik türleri uyku açan müzikler arasındadır. Özellikle klasik müziğin çalışma süresinde öğrencilerin konsantrasyonlarını düzenlemelerine ve odaklanmalarına yardımcı olduğu bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmıştır. bpm'lik şarkılar dinleyerek uykunuzu açabilirsiniz.

Uykuyla giriştiğiniz mücadelede her seferinde kaybeden siz mi oluyorsunuz? Uyku açan şeyler ile ilgili bu içeriğimizin size çok yardımı dokunacağını düşünüyoruz. Artık uyku biraz bekleyebilir ve siz de bu sırada yetişmesi gereken işlerinize yoğunlaşabilirsiniz.

Yetiştirilmesi gereken ödevler, projeler, evraklar, işler ve daha pek çok şey uykuyu biraz ertelememizi gerektirebilir. Uyku bir ihtiyaç olduğu için ne kadar engellemeye çalışsak da önüne geçemeyebiliriz.

Fakat siz değerli okurlarımız için araştırdığımız yöntemler sayesinde uyumayı birazcık da olsa erteleyebilirsiniz. Böylelikle gece geç saatlere kadar çalışmak sizin için bir sorun olmaktan çıkacak. Gireceğiniz sınavların üstesinden gelebilecek ve yetişmesi gereken tüm işlerinizi bir gece daha ertelemeden bitirebileceksiniz.

Kimi zaman gece geç saatlere kadar çalışmamız gerekse de kimi zaman da çok erken kalkmamız gerekebilir. Böyle zamanlarda yataktan çıkmak istemez ve saatimizi hep 5 dakika erteleriz. Sonra bir bakmışız ki uyanmamız gereken saat çoktan geçmiş.

Bu gibi zamanlarda yapmanız gereken, alarmı kendinizden yani yatağınızdan uzak bir yere bırakmak. Böylece alarmı susturmak için kalkmak zorunda kalacaksınız.

İşte, mücadele tam da bu evrede başlıyor. Yatakla uzun bakışmalar, &#;5 dakika daha uyusam&#;lar&#; Tam bu esnada kendinize gelmeli ve yapmanız gerekenleri hatırlamalısınız. Sonrası mı? Sonrası uyku açan şeyler sayesinde kazanacağınız dinçlik!

Uyku Açan İçecekler

Kahve

Kahve, uyku açan şeyler arasında ilk sırada yer alır. Kimi zaman gece geç saatlere kadar çalışmamız gerektiğinde, kimi zaman ise sabah uykumuzu açmak ve zihnimizi toparlamak için kahveden faydalanırız.

Peki, kahve neden uyukuyu açar?

Kahve, içerisinde en çok kafein barındıran gıdalardan bir tanesidir. Kafein de beyine uyarıcı sinyaller gönderir. Bu sinyaller sayesinde uyku hali ortadan kalkar, daha dinç ve enerjik oluruz.

Diğer taraftan kafeinin konsantrasyonu arttırıcı etkisi de bulunmaktadır. Bu sebeple üzerine yoğunlaşmamız gereken işlere başlamadan önce ya da bu işleri yaparken bir fincan kahveden yardım alabiliriz. Kısacası kahve, uyku açan şeyler arasında kullanılabilecek en etkili yöntemdir.

Mithra Coffee & Tea Co. uykuyla yaşadığınız mücadelede sizin tarafınızı tutuyor ve sizi en lezzetli kahve çeşitleriyle buluşturuyor. Dünyanın farklı yerlerinden seçtiği en egzotik lezzetlerle size unutulmaz bir kahve deneyimi yaşatıyor.

Kola

Kolayı da uyku açan şeyler arasında değerlendirebiliriz. Çünkü kolanın da içerisinde kafein bulunmaktadır. Fakat bu kafein miktarı kahvedeki kadar yüksek değildir. Bu sebeple kola ve kahve arasında bir tercih yapmanız gerekirse kahveyi seçmenizi öneririz.

Ayrıca sabah uykusunu açmak için kola içmemenizi tavsiye ederiz. İçerisinde yüksek oranda asit barındıran bu içecek mide sağlığınızı tehdit edebilir. Fakat gece geç saatlere kadar çalışmak istediğiniz zamanlarda sağlığınızla ilgili bir problem de yoksa uykunuzu açmak için bir bardak kola içebilirisiniz.

Enerji İçeceği

Ne kadar enerjik olursanız uykunuz o derece açılacaktır. Bu sebeple size enerji veren yiyecek ve içeceklerden faydalanmalısınız.

Enerji içeceği de uyku açan şeyler arasında yerini alır. Çünkü içerik olarak insan bedenine enerji verici bileşenlere sahiptir. Bu sebeple de tüketildiğinde kendinizi daha zinde ve enerjik hissedebilirsiniz.

Fakat herhangi bir kalp rahatsızlığınız varsa bu tarz içeceklere karşı dikkatli olmanızı öneririz. Diğer taraftan bu içeceklerin çok fazla tüketilmemesi gerekir. Çünkü aşırıya kaçan enerji içeceği tüketimi ciddi sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına sebep olacaktır.

Uyku Açan Yiyecekler

Elma

Elma uykuyu açan şeyler arasında tüketilebilecek bir yiyecektir. İçerisinde bol miktarda vitamin, lif ve antioksidan bulunduran bu meyve size enerji verecektir. Böylece uyku halinden hemen çıkacak ve kendinize gelebileceksiniz.

Diğer taraftan elma içerisinde bulundurduğu doğal şeker sayesinde kan şekerini de dengeler. Bu da yapmamız gereken işleri daha enerjik ve daha dinç yapmamızı sağlar.

Çikolata ya da Tatlı

Çikolata veya tatlı türlerinden herhangi birini tüketmek de uykunuzun açılmasını sağlayacaktır. Çünkü bu gıdalar da içerisinde bol miktarda şeker barındırırlar.

Şeker, vücuda enerji verir ve daha dinç olmamızı sağlar. Böylelikle üzerinizdeki o uyuşukluğu atabilir ve bir an önce yapmanız gereken işlere odaklanabilirsiniz.

Çikolata ve şeker konusunda insülin direnci olanların dikkatli olması gerekir. Çünkü bu tip rahatsızlıklarda şeker beklenilenin aksine ters etki yapar. Uykunuzun açılmasını beklerken uykunuzun geldiğini görürsünüz.

Uyku Açan Yöntemler

Soğuk Su ile Yüzünüzü Yıkayın

Eğer üzerinizdeki uyku halini bir türlü atamıyorsanız kesinlikle buz gibi suyun gücünü kullanmalısınız. Çünkü soğuk su, kısa süreli bir şok etkisi yaratacak ve kendinize gelmenizi sağlayacaktır. Özellikle geç saatlerde yatıp erken kalkmanız gerektiği zamanlarda kullanabileceğiniz en etkili yöntem olacaktır.

Temiz Hava Alın

Sabah uyandınız ve bir türlü yataktan çıkamıyor musunuz? Hemen doğrulun ve pencereye koşun. Pencereyi ardına kadar açıp temiz havayı içinize çekin. Daha sonra pencereyi kapatmamaya özen gösterin. Çünkü içerideki hava temizlenecek ve zihninizi toparlamanızı sağlayacaktır.

Bu yöntemi yorgun düştüğünüz akşamlarda da uygulayabilirsiniz. Çalışmanız gerekiyorsa ve bir türlü uyku halinden kurtulamıyorsanız, hemen pencereye ya da balkona çıkın. Bu sizi hemen kendinize getirecektir.

Müzik Dinleyin

Uyku açan şeyler arasındaki bir diğer yöntem de müzik dinlemek. Tabii burada müziğin ritmi de önemli. Eğer dingin müzikler dinlerseniz daha çok gevşeyebilirsiniz. Bu da kısa süre içerisinde uykuya dalmanıza sebep olabilir.

Dolayısıyla uyku halinden kurtulmak istiyorsanız hareketli müzikler dinlemelisiniz. Size enerji verecek ve neşenizi yerine getirecek müzikler kısa süre içerisinde uykunuzun açılmasını sağlayacak. Uyku açmak için de Tarkan fena olmazdı doğrusu. Doksanların ezgisiyle hafif bir dansın ardından, full motivasyonla sizi bekleyen işlere veya ödevlere koşabilirsiniz.

Peki, siz uyku açan yöntemler içerisinde en çok hangisini etkili buluyorsunuz? Bizimle yorumlar kısmında paylaşabilirsiniz.

Kimi zaman bir sınava çalışmak için kimi zamansa bir iş yetiştirmek için uykumuzun açılmasını isteriz. Peki bu konuda ne yapabiliriz? Uykuyu ne açar? Uyku kaçıran şeyler tam olarak nelerdir? Eğer siz de bu soruların yanıtlarını araştırıyorsanız doğru içeriktesiniz. Gelin hep beraber bu konunun detaylarını mercek altına alalım.

Bu ürünlerimizi de beğenebilirsiniz 😊

Uykuyu Ne Açar?

Uykuyu ne açar sorusunun çeşitli yanıtları var. Şöyle özetleyebiliriz: Filtre kahve içmek, soğuk su ile yüz yıkamak, açık havada gezintiye çıkmak, yürüyüş yapmak ve bulunulan ortam sıcaksa serin bir alana geçmek. Her birine detaylı olarak bakalım!

1. Filtre Kahve İçmek

Uyku açan şeyler listemizin ilk konuğu belli! Kaliteli bir filtre kahve ile uykunuzun açılmama gibi bir ihtimali yoktur. Bunun için size Mocaco Coffee’nin özenle sunduğu filtre kahve çeşitlerini tavsiye ediyoruz. Hem taze hem yüksek kalite skalasında yer alan bu eşsiz kahve opsiyonlarını kesinlikle incelemeli, ardından da denemelisiniz.

Filtre kahvenin kalorisi azdır; uyku açma performansı da hayli yüksektir. Kahve uyku getirir mi sorusunu da bu şekilde cevaplamış oluyoruz. Hayır, kahve bol miktarda kafein içerdiği için asla uykunuzu getirmeyecektir. Tam aksine güne enerjik şekilde başlayıp öyle devam etmenizi sağlayan bir içecektir. 

Benim uykumu ancak sert bir kahve açar diyorsanız Kahve Tutkunları Buraya! En Sert Kahve Hangisidir? başlıklı içeriğimizi de okumanızı öneririz.

2. Enerji İçeceği İçmek

Uyku kaçıran içecekler dendiği an akla gelen bir diğer seçenek ise enerji içeceği olmaktadır. Yüksek oranda kafein içerdiği için enerji içeceği daima uykunuzu kaçırma konusunda etkili bir faktördür. Fakat sürekli içilmesi, sağlık açısından olumlu sonuçlar doğurmaz. O nedenle mecbur kaldıkça ara ara tüketmeniz tavsiye edilir. Bu içecek, uyku kaçıran şeyler arasından hiç silinmeyecek gibi duruyor.

3. Soğuk Su ile Yüz Yıkamak

Soğuk su ile yüzünüzü yıkamanız halinde uykunuzun kaçtığını fark edeceksiniz. Bunun nedeni ise soğuk suyun canlandırıcı etkisidir. Sıcak su ile aynı tesiri göremeyebilirsiniz. O nedenle tercihiniz daima serin sularla yüz yıkamaktan yana olsun. Uykuyu kaçırmanın en iyi yoludur hiç şüphesiz.

4. Açık Havaya Çıkmak

Uyku kaçıran en etkili şeylerden birine geldi sıra. Açık havaya çıkmak demek illaki evin dışında bir bölgeye çıkmak demek değildir. Dilerseniz balkona, bahçeye de çıkabilirsiniz. Bol oksijenli temiz havanın sizi en güzel şekilde uyandıracağından emin olabilirsiniz. Hatta sırf bu yüzden köy havasının insana iyi geldiği, orada yaşayan insanların yine aynı nedenden dolayı erken uyandığı söylenir.

5. Yürüyüşe Çıkmak

Uyku açma yöntemleri denince ne gelir akla? Hemen söyleyelim! Uyanmanın, ayakta kalmanın en iyi yoludur yürümek. Eğer sizin de uyumamanız gereken günlerden biri ise 1 saatlik canlandırıcı ve tempolu bir yürüyüşe çıkın. Göreceksiniz, bir anda kendinizi çok daha zinde hissetmeye başlayacaksınız. Günü en enerjik biçimde geçireceksiniz. Bu yürüyüşleri bir alışkanlık haline getirirseniz bedenen canlı hissedersiniz.

6. Serin Bir Yere Geçmek

Uyku giderici şeyler dendiğinde serin yerler neden akla gelmesin? Sıcak yerler insana kendini halsiz hissettirir. Sürekli uyuyasınız gelir. O nedenle böyle durumlarda bulunduğunuz yeri biraz soğutmalı ya da bulunduğunuz yere nispeten daha serin bir alana geçmelisiniz. Uyku kaçıran şeyler arasında en çok uygulanan da yine bu madde oluyor.

7. Bazı Meyveleri Tüketmek

İçeriğindeki meyve asidinin yüksek olması nedeniyle vücuda enerji veren bazı besinler vardır. Yeşil elma, portakal, mandalina ve greyfurt her zaman uyku açan yiyecekler arasında yer alır. Mutlaka denemelisiniz. Kısa bir süre içerisinde uykunuzun açılmaya başladığını fark edeceksiniz. Üstelik tüm bu meyveler hayli lezzetli olduğu için gününüze renk katar!

8. Çay İçmek

Çay uyku açar mı sorusunun yanıtı ile devam edelim. İki fincan kadar çay içmeniz halinde beyin uyarılır. Bu da uykuyu kaçırır. Bağırsak ve beynin yegane bağlantısı nedeniyle uykunuzun bir anda kaçtığını fark edeceksiniz. Ayrıca nefis tadı ile çay içmek size mental olarak da kendinizi iyi hissettirecek demektir.

Uyku Açan Kahve Tarifi

Uyku açan kahve sayesinde kendinizi her zamankinden çok daha zinde hissetmeye hazır mısınız? O zaman sizi bekletmeden tarifimizin detaylarına geçelim. Bu kusursuz tarifi uyguladığınızda ne demek istediğimizi daha iyi anlayacaksınız. İşte o özel kahve!

Uyku Açan Kahve Tarifi Nasıl Yapılır?

Makine kullanmak zorunda değilsiniz. İlk olarak French press içerisine öğütülmüş kahve ve sıcak suyu eklemelisiniz. Mocaco Coffee kahvelerinden birini tercih edebilirsiniz. 5 dakika süresine kahveyi demlemelisiniz. Ardından filtreyi tutan kısmı aşağı doğru itebilirsiniz. İşte bu kadar, canlandırıcı etkisi ile bilinen filtre kahveniz hazır. En güzel uyku kaçırma yöntemlerinden biri budur, çok seveceksiniz!

Ayrıca bir de sık sorulan sorulardan birini yanıtlamak istiyoruz. Soğuk kahve uyku açar mı sorusunun yanıtı şöyledir: Elbette ki açar. Burada asıl olay kahvenin sıcak ya da soğuk olmasından ziyade içerdiği kafein düzeyidir. Kafein içeren her içeceğin uykunuzu kaçıracağından emin olabilirsiniz.

Kahve uzmanı Mocaco Coffee olarak enerjinizi yerine getiren, uykunuzu açan nefis kahvelerimizle daima sizlerleyiz. Dilediğiniz zaman sipariş oluşturarak Mocaco dünyasına adım atabilirsiniz.

Uykuyu açma yolları hakkında tavsiyeler verdiğimiz içeriğimizin sonuna geldik. Umarız burada yer alan her bir öneri işinize yarar. Hoşça kalın, kahve dolu günler geçirmeniz dileğiyle!

Bu ürünlerimizi de beğenebilirsiniz 😊

Uykuyu Açan &#;eyler Listesi

Alarm Etkisi Yarat&#;r!

Uyku pek çok ki&#;inin en sevdi&#;i zamanlardan biridir. Kesintisiz ve doyumsuz bir uyku, ki&#;iye mutluluk vermektedir. Çok fazla uyuman&#;n ise bedene ve zihne yan etkisi olabilir. A&#;&#;r&#; uyuma durumunda insanlar biraz yorgun dü&#;ebilir. E&#;er çok uyuma al&#;&#;kanl&#;k hale gelirse bütün günlük rutinler aksar. Ö&#;renciler derse odaklanma problemi ya&#;arken, çal&#;&#;anlar&#;n i&#; motivasyonu dü&#;er. Araç kullananlar&#;n ise kaza riski daha yüksek olabilir.

&#;&#;te böyle durumlarda uykuyu açmak için baz&#; yard&#;mc&#;lardan destek almak gereklidir. Besinler ve içecekler ile beyni uyar&#;p akl&#;n&#;zdan uykuyu atman&#;z gerekmekte. Peki neler yap&#;lmal&#;d&#;r? En mühim anlar&#;n&#;zda uykuyu kendinizden uzakla&#;t&#;r&#;p i&#;inize odaklanmak istiyorsan&#;z, &#;imdi size listemizde sundu&#;umuz uykuyu açan &#;eyler kolayl&#;k sa&#;layacak. Uykuyu neler açar diyenler, yaz&#;m&#;z&#; okumak için daha fazla geç kalmamal&#;!

Ders Çal&#;&#;&#;rken, Uzun Yola Ç&#;karken Uykunuzu Açacak 10 Yiyecek & &#;çecek

1) Siyah Çay

• Uykuyu en h&#;zl&#; ne açar sorusunun popüler cevab&#; siyah çay oluyor. Yolda, okulda, uyan&#;k kalman&#;z gereken her anda bir iki fincan çay içerek beyni uyarabilirsiniz. Beyin ve ba&#;&#;rsak ileti&#;iminin sonucunda uykunuz aç&#;lacakt&#;r.
• Çay&#;n uyan&#;kl&#;k sa&#;lamas&#;, çayda bulunan kafein oran&#; ile ilgilidir. Demli ve aç&#;k çay içti&#;inizde kafein miktar&#; kadar uyku durumunuz etkilenecektir. Uyan&#;k kalman&#;n yollar&#;ndan biri: Siyah çay!

2) Kahve

• Ders çal&#;&#;&#;rken uykuyu ne açar diye merak edenlere bizden bol köpüklü kahve hediye! Kahve türlerinin içinde kafein oran&#; oldukça yüksektir. Uykulu halden kurtulmak için kendinizi kahveye verirken gün içinde kahve al&#;m&#;n&#; da kontrol etmelisiniz. A&#;&#;r&#; kafein, pek çok sa&#;l&#;k sorununa neden olabilir.
• Kahve ile uykuyu açmak için kahveyi sade içebilirsiniz. Sütle haz&#;rlanan kahve çe&#;itleri ve &#;ekerli kahveler uykuyu açma konusunda sade kahveye göre daha az etkilidir.

3) Çikolata

• Çikolata türlerinde serotonin hormonunun salg&#;lanmas&#;n&#; sa&#;layan maddeler bulunur. Beyin uyar&#;ld&#;&#;&#;nda ki&#;iye enerji ve keyif gelir. Çikolata da bu görevini ba&#;ar&#;yla yerine getirerek uykuyu açmak isteyenlere yard&#;m etmektedir.
• Sütlü çikolata m&#; bitter çikolata m&#; diyecek olursan&#;z; bitter çikolatada daha çok kafein yer al&#;r ve daha etkilidir.

4) Elma

• K&#;sa zaman içinde yolculuk plan&#;n&#;z varsa sizlere elma tüketmenizi önerece&#;iz. Uzun yolda uykuyu ne açar sorunuzun yan&#;t&#; elma oluyor. Elmada bulunan fruktoz k&#;sa zamanda kana kar&#;&#;&#;r ve uyku halini ortadan kald&#;r&#;r.
• Elma tüketerek hem vücudunuzun ihtiyac&#; olan enerjiyi kar&#;&#;lars&#;n&#;z hem de uykudan bir süre uzak kalarak programlar&#;n&#;za yo&#;unla&#;&#;rs&#;n&#;z.

5) Portakal

• Uykuyu açman&#;n do&#;al yollar&#;ndan biri de C vitamini deposu portakal tüketmektir. Portakal yiyerek gün içinde daha uzun süre ayakta kalman&#;z mümkün. C vitamini ihtiyac&#;n&#;z&#; kolayca kar&#;&#;lad&#;&#;&#;n&#;z portakal ile daha dinamik olabilirsiniz.
• Beden ve zihin daha canl&#; olsun istiyorsan&#;z ilac&#;n&#;z portakal!

6) Brokoli

• Brokoli de uykuyu açmak için tüketilmesi önerilen besinlerden biridir. Brokolinin yap&#;s&#;nda bolca C vitamini ve antioksidan maddeler bulunur. Brokoli tüketti&#;iniz ö&#;ünlerde, vücudunuzu yorgun dü&#;üren etkenler ortadan kalkar ve enerjiniz yenilenir.
• Tela&#;l&#; ve hareketli bir gün sizi bekliyorsa, güne ba&#;larken ha&#;lanm&#;&#; brokoli tüketmek iyi bir fikir olabilir.

7) Sak&#;z

• Sak&#;z çi&#;neyerek uyku halinden bir süre uzak kalabilirsiniz. Sak&#;z çi&#;nedi&#;iniz anlarda çene kaslar&#;n&#;z&#; aral&#;ks&#;z çal&#;&#;t&#;rm&#;&#; olursunuz ve uyku ruhundan uzakla&#;&#;rs&#;n&#;z.
• Sak&#;z hem mideyi hem de beyni uyaran bir maddedir. Vücut salg&#;lar&#;n&#; aktif hale getirerek daha uzun süre dinç kalman&#;z&#; sa&#;lar.

8) So&#;an

• Uykulu halinizi bir kenara b&#;rakmak için vücudunuzu uyaran besinleri tüketmelisiniz. Bu besinler aras&#;nda da so&#;an dikkat çekmektedir.
• So&#;an&#; yemeklerinize ekleyerek ya da salatalarda çi&#; &#;ekilde tüketebilirsiniz. So&#;anda bulunan C vitamini, magnezyum ve di&#;er vitaminler size enerji vererek daha çok ayakta kalman&#;z&#; destekler.

9) K&#;rm&#;z&#; Biber

• E&#;er mide probleminiz yoksa uykuyu açmak için ac&#; biber ve k&#;rm&#;z&#; baharatlar&#; tüketebilirsiniz.
• K&#;rm&#;z&#; biber içinde bulunan kapsaisin maddesi ile beyin uyar&#;l&#;r ve metabolizma aktif hale gelir. Bu döngü içinde ki&#;iye enerji gelir. Yemeklerde k&#;rm&#;z&#; biber ve baharat kullanarak uyumak istemedi&#;iniz anlar&#; planlayabilirsiniz.

10) Limon – Limonata

• Antioksidan besinler ile ki&#;inin ihtiyac&#; oldu&#;u enerji kar&#;&#;lan&#;r. Bu besinlerden biri de limondur.
• Limon dilimi yiyerek ya da limon suyu ile limonata yaparak uyku halinden kendinizi çekebilirsiniz. C vitaminleri ve antioksidan maddeler ile kendinizi daha dinç hissedeceksiniz.

Uyku Getiren &#;eyler: Yiyecek, &#;çecek ve Bitkiler

Uykusuzluk Çekenlere Ninni Gibi Gelecek 8 Etkili Tavsiye

Sürekli Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikli&#;i? Neyin Belirtisi? Nas&#;l Geçer?