SDM diyeti; protein oranının yüksek, karbonhidrat ve yağ alımının düşük olduğu, diyetisyen tavsiyeleri ve kontrolleri ile yaklaşık olarak 10 gün süre ile uygulanan bir beslenme programıdır.
Ketojenik diyet türlerinden biri olan SDM diyeti, keto beslenme türünden farklı olarak protein alımının yüksek, karbonhidrat ve yağ oranının düşük olmasını önermektedir. Bu diyette amaç; düşük karbonhidrat ve yağ alımı ile vücudun yağ depolamasını önlemek, protein alımı ile de uzun üsre tokluk meydana getirmektir. Bu diyet uygulamasına kilo direkt olarak yağdan verilmektedir. Bölgesel yağlanma, selülit oluşumu ve obezite gibi sorunlarla birebir mücadele sağlayan bir beslenme programıdır.
SDM diyet; açlık hissinin bastırılmasını ve enerji için vücudun yağ depolarını kullanmasını sağlayan bir zayıflama yöntemidir.
Düşük karbonhidrat diyeti olan SDM, klasik ve karışık olmak üzere iki gruptan oluşur. Ayrıca bu diyetin 3 aşaması vardır. İlk aşamasında verilmesi gereken kilo kaybı gerçekleşir. İkinci aşamada kilo verimi sonrasında vücudun adapte olması ve geçiş aşamalarının saptanması sağlanır. Son aşamada ise verilen kiloların tekrar geri alınmaması için kişiye özel bir beslenme programı önerilir. Bu programlar akdeniz diyeti formatındadır. SDM diyeti sayesinde vücutta yağ yakımının yanı sıra kolesterol seviyesinde ve insülin direncinde düşme gözlemlenmektedir. Bu diyet sadece zayıflamak için değil aynı zamanda vücut sağlığı için de uygulanmaktadır.
Tokluk hissi sağlayan ve vücuda enerji veren SDM diyet listesi hazırlanmadan önce kişini boy, kilo ve yaş analizi yapılarak diyete uygunluğu ölçülmelidir. Bunun için öncelikle bir diyetisyene başvurulmalıdır. Bu diyeti uygularken protein değeri yüksek, yağ ve karbonhidrat oranı düşük besinlerin kullanımı önerilmektedir. Izgara balık, haşlanmış sebzeler, mercimek çorbası, salatalık ve bol yeşillik listenin vazgeçilmezleri arasında yer almaktadır. Diyet sırasında şekersiz ve kafeinsiz içeceklerin içilmesinde herhangi bir sakınca görülmemektedir.
Diyete başladıktan kısa bir süre sonra vücutta ketojenler üremeye başlar. Bunlar metabolizma hızında denge ve düzenleme sağlayarak yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Aşırı kilolu yani obezler için tavsiye edilen bu zayıflama yöntemi düşük kalorili bir beslenme programıdır. Her liste kişiye özel olarak farklı oran ve ölçülerde hazırlanmaktadır. Bu diyet uygulandığından vücut açlığını bastırmak ve enerji karşılayabilmek için yağ yakar. Böylece etkili bir zayıflama süreci başlamış olur.
Diğer diyet yöntemlerinin aksine farklı bir uygulaması olan sdm diyeti, vücuttaki kas kütlesini koruyarak kilo verilmesini sağlar. Bu nedenle sporcular dahil olmak üzere pek çok kişi tarafından uygulanmaktadır. Bu beslenme programı ile kilo verenler yaklaşık olarak 10 gün içerisinde etki gördüklerini ve 1 beden incelme sağladıklarını belirtmektedirler. Bu oranlar ve süre herkeste değişmektedir. Obez hastaları için süreç daha uzun olmaktadır. Lif ve protein değerleri açısından yüksek değerlere sahip olan bu zayıflama programı sindirim sisteminin iyileşmesine yardımcı olur.
Her ne kadar sağlık için faydalı etkiler sunsa da SDM diyeti herkes için uygun bir liste değildir. Bu diyeti, tip 1 diyabet hastaları, karaciğer ve böbrek yetmezliği olanlar, ileri derecede kalp hastası olanlar, hamile kadınlar ve emziren anneler, yakın zamanda felç geçirmiş hastalar ve yeme bozukluğu gibi problemler yaşayan kişiler uygulamamalıdır.
SDM diyeti uygulaması gereken kişiler ise obezite hastaları, tip 2 diyabet hastaları, metabolik rahatsızlıkları olanlar, herhangi bir ameliyat için hızlı ve sağlıklı kilo vermesi gerekenler ve menopoz dönemindeki kadınlardır.
Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
SDM Diyeti Nedir?
Vücut için gerekli olan enerjinin, karbonhidratlar aracılığıyla olmayıp proteinlerden alınmasını hedefleyen SDM diyeti, bölgesel olarak kilo verdirmektedir. Bölgesel kilo verdirmesinden dolayı SDM diyeti önerilmektedir. Sağlıklı bir şekilde beslenilirken, bölgesel incelme de gözle görülmektedir. SDM diyetinin kendi ürünleri olduğu gibi kendi kuralları vardır. Kesinlikle bir diyetisyen gözetiminde uygulanması gerekmektedir.
SDM Diyeti Nasıl Yapılır?
SDM diyeti çorbadan çikolataya kadar geniş ürün seçeneklerine sahiptir. Ürün çeşitlerinin neredeyse hepsi protein bazlı olup yüksek lif içermektedir. Tüketilen yiyeceklerin yüksek protein içermesi, gün boyu tok hissedilmesini sağlamaktadır. Birbirinden lezzetli besinler ile diyet yapanlar, kendilerini mutlu hissettiklerinden dolayı diyetten keyif almaktadır.
SDM Diyetiyle İlgili Bilinmesi Gerekenler
SDM diyetinin amacı düzenli olarak beslenme programına sahip olarak vücuttaki yağların yakımının gerçekleştirilmesidir. SDM diyeti yaparken herhangi bir kaçamak yapılmasına izin verilmemektedir. Birçok kişi SDM diyeti ile istediği sonuçları elde etmektedir. Ölçü ve porsiyon dahilinde yapılan SDM diyetinde, şekersiz kafein içecekler içilebilmektedir. Diyet yapacak kişinin boyu, kilosu ve yaşı önemlidir.
SDM Diyeti ile Zayıflayanların Örnek Diyet Listesi
Kişiye özel olarak hazırlanan SDM diyet listesi, bazı besinler ile desteklenmektedir. Doyurucu ve az besinlerin olduğu SDM diyet listesi, ek öğünler ile birlikte uygulanmaktadır. Kahvaltıda reçel, kızarmış ekmek, salatalık ve bol yeşillik tüketilirken, öğle yemeğinde çorba ve bol yeşilliği olan bir salata olmaktadır.
Ara öğünde çikolata yemek mümkün olup akşam yemeğinde ızgara balığın yanında haşlanmış sebzeler tüketilmektedir. Diyetin başlangıç evresinde karbonhidrat çok azken yağ içeren besinlerin yenilmesinde herhangi bir sakınca görülmemektedir. SDM diyet listesine ayak uydurulduğu takdirde, ciddi anlamda kilo verilmektedir. Fiziksel aktiviteler ile birlikte yapılan SDM diyet programı, kilo verme konusunda yardımcı olmaktadır.
SDM Diyeti Zararları Nelerdir?
SDM diyetinin yüksek protein içerdiği unutulmamalı ve bu durum bazı kişilerde bağırsak sorunu doğurabilmektedir. Kabızlık riski olduğundan mutlaka süt ürünlerine yer verilmesi gerekmektedir. SDM diyeti ekonomik açıdan son derece maliyetlidir. Herkesin bütçesi SDM diyeti için uygun olmayabilmektedir. SDM diyetine alışmak zor olduğundan, alışma süreci uzun sürebilmektedir.
Kimi zaman SDM diyeti metabolizmada ters etki yapmakta ve hızlı bir şekilde kilo verme bir türlü gerçekleşememektedir. Diyetin başlarında moral bozukluğu olduğundan, kişinin ruh sağlığı tehlike altına girmektedir. SDM diyeti uygularken kimi zaman bazı yiyeceklere karşı özel hassasiyet oluşmakta olup kişinin direnci kırılırsa, hızlı bir şekilde kilo alınmaktadır.
SDM Diyeti Zayıflatır mı?
Aşırı kilolu kişiler için tavsiye edilen SDM diyeti, Avrupa ülkelerinde uzun zamandır uygulanmaktadır. SDM diyeti sayesinde ciddi anlamda kilo veren birçok kişi bulunmakta ve SDM diyetinin faydaları gözle görülecek şekilde ortaya çıkmaktadır. Kilo vermek için diyetin dışına çıkmamak son derece önemlidir ve bu durum zorlu bir süreci içermektedir.
SDM diyeti uygulanırken düşük kalorili besinler tüketildiğinden, kilo verme sürecinin büyük bir bölümü gerçekleşmektedir. SDM diyetinde yer alan bütün besinlerin yağ oranı yok denecek kadar azdır ve bu durum, yağların yakılmasını kolaylaştırmaktadır. Metabolik ve biyolojik özelliklere göre SDM diyetinde verilen kilolar farklılık göstermektedir. SDM diyetiyle zayıflamak için kişinin kararlı olması gerekmektedir.
SDM Diyeti Kimler Uygulamalı?
SDM diyetinin herkes için uygun olmadığı göz önüne alınmalıdır. Diyetin uygulanabilmesi için bazı kriterler gerekmektedir. Özellikle kişinin sağlık durumu, son derece önemlidir. Obezite problemi yaşayan kişiler arasında diyabet, astım ve migreni olan kişilere uygulanabilmektedir. Menopoz dönemindeki kadınların da SDM diyeti uygulaması için herhangi bir sakınca yoktur.
Ergenlik dönemindeki çocuklar, emzirme dönemindeki hamile kadınlar, kronik şekilde tedavi gören hastalar ve karaciğer yetmezliği bulunan kişilere SDM diyeti önerilmemektedir. SDM diyetine başlamadan önce kalp krizi geçirmiş olan bir kişi de SDM diyetinin dışına bırakılmaktadır. Potasyum yetmezliği bulunan kişilerin SDM diyeti uygulaması, oldukça tehlikelidir. Kısırlık tanısı yapılmış olan kişiler, SDM diyeti yapabilmektedir.
SDM diyeti (Societa Dietica Medica) talyan bir endokrinolog tarafndan gelitirilmi, günlük belirli miktarlarda SDM ürünleri tüketilerek yaplmas esasna dayanan bir tedavi protokolüdür. Uzun yllardr Amerika ve Avrupa'da obezitenin ve obeziteyle ilikili birçok sorunun çözümü olarak uygulanmaktadr. Düük ya, düük karbonhidrat, yüksek protein içeren bir beslenme planyla vücuttaki ya deposunun hzl bir ekilde eritilmesini hedefler. Bu beslenme düzeniyle vücut mevcut olan karbonhidrat miktarn acil durumlar için saklarken enerji kayna olarak ya depolarn kullanr. Böylece kilo kayb yalardan gerçekleir ve yasz vücut kitlesi korunur. Kilo kayb yalardan gerçekletii için de SDM diyeti ile zayflayanlar 10 günde 1 beden incelebilirler. SDM diyetinin bir dier önemli özellii ise bölgesel olarak kilo vermeye olanak salamas ve organlarn çevresi ile deri altnda biriken ya dokusunda kayda deer azalma salamasdr.
SDM diyetinde vücut diyetin dördüncü gününden itibaren kullanlan enerjiyi yalardan elde etmeye balar. Böylelikle kilo verme süreci balar. Diyetin temeli ya yakm üzerine oluturulduu için vücut karbonhidratlar acil durum için saklar, öncelikle depolanan ya kullanr.
SDM diyetinde beslenme, arlkl olarak protein içeren gdalar üzerine kurulu olduu için maliyeti yüksek bir diyet olarak nitelendirilebilir. Dier diyetlerden farkl olarak beslenme programndaki makarna, çorba, tatl gibi tüm gdalar satn alnr. SDM diyeti tamamen hazr besinlerin tüketilmesi üzerine kurulmutur. Diyet listesindeki tüm besinler proteince zengin, karbonhidrat yönünden düük seviyelidir. SDM diyeti sadece uzman doktor veya diyetisyen kontrolünde uygulanabilir.
Öncelikle uzman doktor veya diyetisyen kontrolünde diyeti uygulayacak olan kiinin boy ve kilosu ölçülerek tüketilmesi gereken günlük kalori ihtiyac belirlenir. Ardndan buna göre alnmas gereken SDM porsiyonlar ile besin çeitliliine göre program oluturulur. Diyet listesindeki SDM ürünleri çorba, makarna, çörek, reçel, kraker, kurabiye, puding, çikolata gibi pek çok çeitlilie sahiptir ve protein bazl, youn lif içeren ekilde üretilmitir. Diyetteki söz konusu yiyecekler yüksek proteinli olduu için gün boyu enerji verir, halsizlik hissini önler, tok tutar ve lezzetlidir. Diyetin temeli SDM ürünleriyle beslenmeye dayansa da diyetisyenin uygun görmesi halinde programa uygun olarak belirlenen sebze, meyve, et, balk gibi besinler de tüketilebilir.
SDM diyeti zayflama, geçi ve yaam boyu salkl beslenme olmak üzere üç aamadan oluur.
Diyetin ilk aamasnda kiiye göre, uzman tarafndan klasik veya kark SDM diyeti seçilir. Klasik SDM diyetinde, SDM ürünlerine ek olarak baz sebzeler serbest braklr ve bunlar haricinde SDM plannn dna çklmasna izin verilmez. Aksi halde yadan enerji alnmas için oluturulan düzen bozulabilir. Klasik SDM diyetiyle haftada 1, kilo arasnda kilo verilebilir.
Kark SDM diyeti ise klasik SDM'den farkl olarak sadece bir öünde gram kadar et, tavuk veya balk tüketilmesine izin verir. Bunun dnda klasik SDM diyetiyle tüm kurallar ayndr ancak serbest braklan bu gramlk hayvansal protein sebebiyle günlük alnan karbonhidrat dalm net hesaplanamayacandan verilecek kilo da klasik SDM diyetindeki kadar nokta at olarak öngörülememektedir.
SDM diyeti maliyeti, protein arlkl bir beslenme program olduu için dier diyetlere kyasla yüksektir. Kiiye özel gönderilen SDM ürünlerini içeren paketlerde öün bana düen ortalama maliyet TL tutarndadr.
### Yiyebilecekleriniz SDM diyeti pek çok çeitteki SDM ürünlerinden oluur. Bu ürünler arasnda çikolatal barlar, vanilyal puding, portakall kurabiye, makarna, kzarm ekmek, kraker çeitleri, çörek, reçel, çikolatal fndk kremas, krem peynir, çorbalar, smoothieler gibi çeitli yiyecekler bulunmaktadr. Ayrca sütsüz, ekersiz, kremasz olmak üzere çay ve kahve, diyetisyenin belirleyecei baz sebzeler (spanak, maydanoz, roka, dereotu, salatalk gibi), krmz et, tavuk ve balk da tüketilebilir.
SDM ürünlerinin içeriinde peynir alt suyu, whey proteini ve yumurta olduu için tüm ürünler yüksek protein içerir. Bu ekilde diyete uygun hale getirilmilerdir.
Diyetisyen veya uzman doktorun belirleyecei sebze ve et, balk, tavuk haricinde hiçbir gdann tüketilmemesi gerekir. Ayrca dier diyetlerde olduu gibi yüksek kalorili tüm yiyecekler yasaktr.
SDM diyeti zararlar düünüldüünde diyetteki SDM ürünlerinin ülkemizde Salk Bakanl deil Gda, Tarm ve Hayvanclk Bakanl tarafndan onayland göze çarpmaktadr. Her iki bakanln onay sürecindeki kstaslar farkl olduu için diyet programnn ülkemizde ald onay düzeyi göz ard edilmemelidir.
Bir günlük örnek SDM diyeti listesi u ekildedir:
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası