Salatalık Diyeti

Salatal&#;&#;&#;n Zay&#;flatan Etkileri ve Kalori De&#;erleri

Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. &#;deal kilo ve vücut ölçülerine kavu&#;may&#; kim istemez ki? Kilo vermek için uzman yard&#;m&#; alma imkan&#; olmayan ki&#;iler için pek çok alternatif mevcuttur. Az kalorili besinlerle beslenmek bu alternatiflerin ba&#;&#;nda gelir. Az kalorili besinler listesinde salatal&#;&#;&#; da sayabilir miyiz? Kilo verme konusunda salatal&#;&#;&#;n ne kadar pay&#; vard&#;r? Bu sorular&#;n yan&#;tlar&#;n&#; makalede bulabilirsiniz.

Salatal&#;k Kaç Kalori?

Salatal&#;k, su oran&#; oldukça yüksek ve kalori de&#;eri dü&#;ük olan bir besindir. Kilo vermek veya mevcut olan ideal kiloyu korumak amac&#;yla uygulanan diyet programlar&#;nda oldukça s&#;k ve bol miktarda kullan&#;labilen bir yiyecektir. Kilo kontrolünü sa&#;lama ve zay&#;flama hedefi ile diyet program&#; uygulayan ki&#;iler için ac&#;kma durumlar&#;nda salatal&#;k tüketmek ideal bir seçim olur. Kilo vermeyi dü&#;ünen pek çok ki&#;i 1 salatal&#;k kaç kalori sorusunun cevab&#;n&#; merak eder. A vitamini, C vitamini, B12 vitamini, demir ve kalsiyum yönünden zengin, fazla kalori almadan açl&#;&#;&#; bast&#;rma konusunda iyi bir yard&#;mc&#; olan salatal&#;&#;&#;n kalori miktar&#; ve bir salatal&#;k kaç kalori sorusunun cevab&#; &#;öyledir:

• graml&#;k orta boy bir salatal&#;k 15 (kcal) kaloridir.
• 1 salatal&#;k kaç kalori? 1 adet yakla&#;&#;k graml&#;k büyük boy salatal&#;k 20 (kcal) kaloridir.
• gram&#;n alt&#;nda küçük boy bir salatal&#;&#;&#;n ortalama kalori de&#;eri 9 (kcal) kaloridir.

Salatal&#;kla Yap&#;lan 25 De&#;i&#;ik Tarif

Salatal&#;k Besin De&#;eri

Salatal&#;k, kalorisinin dü&#;ük olmas&#;yla dikkat çeken bir sebzedir ve yap&#;s&#;nda bol miktarda su bulundurur. Bir adet orta boy salatal&#;&#;&#;n besin de&#;erleri incelendi&#;inde, rakamlar &#;öyledir:

• Karbonhidrat: 4,36 gr.
• Ya&#;: 0,78 gr.
• Protein: 0,13 gr.
• Lif: 0,6 gr.
• Potasyum: ,4 mg.
• Kalsiyum: 19,2 mg.
• A vitamini: iu.
• C vitamini: 3,36 gr.

Domates Salatal&#;k Kaç Kalori? (Sö&#;ü&#; Salata)

Özellikle kilo verme amac&#;yla diyet program&#; uygulayan ki&#;iler taraf&#;ndan s&#;kl&#;kla tercih edilen besinler aras&#;nda yer alan sö&#;ü&#; salata domates ve salatal&#;klar&#;n iri iri do&#;ranarak bir araya getirilmesi ile yap&#;l&#;r. &#;ste&#;e ba&#;l&#; olarak sö&#;ü&#; salatan&#;n içerisine ye&#;il biber de eklenebilir. Kilo vermek isteyen ki&#;iler taraf&#;ndan s&#;kl&#;kla salata kaç kalori yakar sorusu ön plana ç&#;kar. Ancak bu konuda yanl&#;&#; bir inan&#;&#; vard&#;r.

Salata tüketimi kalori yakmaya de&#;il, vücuda daha az kalorili ve besleyici besinler al&#;nmas&#; suretiyle kilo vermeye yard&#;mc&#; olur. C vitamini, folik asit ve lif aç&#;s&#;ndan zengin olan sö&#;ü&#; salata diyet program&#; uygulayan ki&#;iler için enerji veren ve tok kalmaya yard&#;mc&#; olan dü&#;ük kalorili iyi bir seçenektir. Ya&#;s&#;z &#;ekilde tüketildi&#;i takdirde sö&#;ü&#; salata kalori bak&#;m&#;ndan dü&#;ük bir de&#;ere sahiptir.

• 1 porsiyon graml&#;k sö&#;ü&#; salatan&#;n ortalama de&#;eri 15 (kcal) kaloridir.

Domates Kaç Kalori? Besin De&#;eri Nedir?

Yo&#;urtlu Salatal&#;k Kaç Kalori?

Diyet menülerinde hafif ö&#;ünler ile birlikte doyurucu ve tok tutan etkisi sayesinde s&#;kl&#;kla tüketilen bir meze ve salata türüdür.

Özellikle ö&#;le ve ak&#;am yeme&#;i ö&#;ünlerinin yan&#;nda salata veya meze olarak tüketilen yo&#;urtlu salatal&#;k, yani bir di&#;er ad&#; ile cac&#;k:

• graml&#;k orta boy porsiyon olarak 62 (kcal) kaloridir.

Yo&#;urtlu Salatal&#;k Mezesi

1 Salatal&#;k Tur&#;usu Kaç Kalori?

Salatal&#;k dü&#;ük kalorili, bol vitaminli ve su yönünden zengin bir besin olarak diyet programlar&#; içerisinde sade, sö&#;ü&#; salata ve yo&#;urtlu meze olarak tüketildi&#;i gibi tur&#;u yap&#;lm&#;&#; hali ile de tüketilebilir. Salatal&#;k tur&#;usunun ölçülerine göre kalori de&#;eri &#;öyledir:

• 60 graml&#;k orta boy bir porsiyon salatal&#;k tur&#;usu 4 (kcal) kaloridir.
• 35 graml&#;k 1 adet salatal&#;k tur&#;usu 2 (kcal) kaloridir.
• 20 graml&#;k küçük boy bir salatal&#;k tur&#;usu 1 (kcal) kaloridir.

Salatal&#;k Tur&#;usu Tarifi

Salatal&#;k Zay&#;flat&#;r m&#;? Diyette Salatal&#;k Yenir mi?

• Salatal&#;k, kalori oran&#; oldukça dü&#;ük ve kilo almadan uzun süre tok kalmay&#; sa&#;layan lif yönünden zengin bir yiyecektir.
• Kilo problemi olan ve zay&#;flamay&#; hedefleyen ki&#;iler salatal&#;k tüketimini artt&#;rarak sa&#;l&#;kl&#; bir diyet program&#; uygulayabilir. Ancak her besin için geçerli oldu&#;u gibi salatal&#;k tüketiminin de a&#;&#;r&#;s&#; olumsuz etkilere sebep olabilir.
• Zay&#;flamak için gere&#;inden fazla salatal&#;k tüketip vücudun gün içerisinde almas&#; gereken di&#;er besin ve vitamin ihtiyac&#;n&#; tamamlamayan ki&#;iler sa&#;l&#;k problemleri ya&#;ayabilir.
• Ayn&#; zamanda normalin d&#;&#;&#;nda bir oranda yaln&#;zca salatal&#;k tüketmek di&#;er besinlerden al&#;nacak olan kalori miktar&#;n&#;n üzerine ç&#;k&#;lmas&#;na da sebep olabilir.
• Bu nedenle dengeli, ki&#;inin vücuduna uygun olan bir diyet program&#; uygulanmal&#; ve salatal&#;k yeterli miktarda bu programa dahil edilerek tüketilmelidir.
• Do&#;ru tüketildi&#;i takdirde salatal&#;&#;&#;n kilo kayb&#; konusunda olumlu etkileri fark edilebilir.

Salatal&#;k Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Tüm diyetlerde oldu&#;u gibi salatal&#;k diyetini uygulamadan önce de doktorunuza dan&#;&#;man&#;z gerekti&#;ini unutmamal&#;s&#;n&#;z. Özellikle hipotiroid olan hastalar bu diyeti doktor kontrolü ile uygulamaya özen göstermelidir. Salatal&#;k diyetini 3 gün boyunca aksatmadan uygulamak gereklidir.

Salatal&#;k Diyeti Listesi

Günün ilk ö&#;ünü kahvalt&#;:

• 1 bardak ye&#;il çay
• 1 adet dilimlenmi&#; salatal&#;k
• 1 adet mevsim meyvesi
• 1 bardak s&#;cak veya so&#;uk limonlu su

Açl&#;k hissini bast&#;ran ara ö&#;ün:

• gram yo&#;urt ( ya&#;s&#;z yo&#;urt tercih edilmesi daha uygundur)
• Tercihe göre 1 veya 2 adet salatal&#;k

Gün ortas&#; ö&#;ünü ö&#;le yeme&#;i:

• 1 porsiyon ye&#;il salata
• 1 adet salatal&#;k
• 1 adet mevsim meyvesi

&#;kinci ara ö&#;ün:

• 1 bardak çay (&#;ekersiz tercih edilmelidir)
• 1 adet ha&#;lanm&#;&#; yumurta

Günün son ö&#;ünü ak&#;am yeme&#;i:

• 1 dilim &#;zgarada pi&#;mi&#; bal&#;k ( ki&#;isel tercihe göre tavuk gö&#;sü veya hindi eti tercih edilebilir)
• 1 kase salatal&#;k salatas&#; (elma sirkesi ile haz&#;rlanmas&#; tavsiye edilir)

Salatal&#;k Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks – Diyetisyen Tavsiyeleri

Salatal&#;k ile Haz&#;rlanan 5 Diyet Tarif

1) S&#;cak Yaz Günlerinde &#;çinizi Ferahlatacak Ye&#;il Detoks (Göbek Eriten Kür)

dal maydanoz ve taze naneyi, 1 adet salatal&#;k, yar&#;m ye&#;il elma, bir tutam tarç&#;n, limon suyu ile demleyip so&#;utulmu&#; ye&#;il çay ve so&#;uk su ile kar&#;&#;t&#;r&#;p blender’dan geçirerek ya&#;lar&#;n&#;zdan kurtulman&#;z&#; sa&#;layacak buz gibi serinletici bir kür elde edebilirsiniz. S&#;cak yaz günlerinde içinizi ferahlatacak bu küre dilerseniz birkaç küp de buz ekleyerek afiyetle içebilirsiniz.

Ye&#;il Detoks

2) Ya&#; Yakan ve Ödem Atan Detoks Suyu Tarifleri ile Daha Fit Bir Görünüm

Ya&#;lar&#;n&#;zdan kurtulup daha fit bir görünüme kavu&#;man&#;n en lezzetli yolunu denemek ister misiniz? Cevab&#;n&#;z evet ise o halde meyvelerin lezzetli kar&#;&#;&#;m&#;ndan olu&#;an detoks sular&#;n&#; hemen denemelisiniz. Üstelik yap&#;l&#;&#;&#; da oldukça kolay! Portakal ve salatal&#;k, çilek ve kivi, limon, salatal&#;k, maydonoz/nane gibi seçenekleri bulunan detoks suyu tariflerinden diledi&#;inizi uygulayabilirsiniz. Yapman&#;z gereken tek &#;ey seçmi&#; oldu&#;unuz tarifte yer alan meyveleri do&#;ray&#;p üzerine so&#;uk su ekleyerek düzenli bir &#;ekilde tüketmek.

Ya&#; Yakan ve Ödem Atan Detoks Suyu Tarifleri

3) &#;&#;tah Kapatan ve Kilo Verdiren Su ile Mucizeye &#;ahit Olmak &#;ster misiniz?

Birer adet salatal&#;k ve ye&#;il elmay&#; limon, maydanoz, nane, zencefil, çubuk tarç&#;n gibi sa&#;l&#;kl&#; besinlerle çe&#;itlendirip üzerine su ekleyerek kolayl&#;kla haz&#;rlayabilece&#;iniz bu tarif ile sürekli gelen yemek yeme iste&#;inize dur diyebilirsiniz. Buna ek olarak küçük yürüyü&#;ler ve hafif egzersizlere ba&#;layarak zaman içinde kilo kayb&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;za &#;ahit olabilirsiniz.

&#;&#;tah Kapatan ve Kilo Verdiren Su

4) Film Keyfiniz &#;çin Dü&#;ük Kalorili Hafif At&#;&#;t&#;rmal&#;klara Ne Dersiniz?

Pek çok ki&#;i film keyfini biraz abur cuburla taçland&#;rmak ister. Peki bu abur cuburlar&#;n getirdi&#;i kaloriler de keyfe dahil midir? Cevab&#; “hay&#;r” olanlar için ideal bir seçenek mevcut. &#;ster film izlerken isterseniz de gün içinde açl&#;&#;&#;n&#;z&#; yat&#;&#;t&#;rmak için bol kalorili cipsler ve bisküviler tüketmek yerine ince &#;eritler halinde do&#;ranm&#;&#; az kalorili havuç ve salatal&#;klar&#; yo&#;urt ve ceviz ile destekleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.

Salatal&#;k Dolmas&#;

5) Diyete Uygun Kuru Cac&#;k ile Lezzetli Bir Besin Deste&#;i

&#;stikrarl&#; bir &#;ekilde diyet program&#;n&#;z&#; uyguluyorsan&#;z ö&#;ünlerinize destek niteli&#;inde olan bu tarifi rahatl&#;kla deneyebilirsiniz. Kalori yönünden oldukça dü&#;ük de&#;ere sahip ve tok kalman&#;za yard&#;mc&#; olan kuru cac&#;k tarifini kolayl&#;kla yapabilirsiniz. Üç dört adet salatal&#;&#;&#; rendeledikten sonra ya&#;s&#;z bir yo&#;urdun sulanmam&#;&#; bölümlerinden kullanarak kuru cac&#;&#;&#;n&#;z&#; haz&#;rlayabilir, sar&#;msak ve nane ile lezzetine lezzet katabilirsiniz.

Kuru Cac&#;k

Cac&#;k Kaç Kalori?

Hangi Tur&#;u Kaç Kalori? Diyette Tur&#;u Yenir Mi?

4 Kolay Ad&#;m: Evde Salatal&#;k Nas&#;l Yeti&#;tirilir?

Salatal&#;k Faydalar&#; Nelerdir? Kalori De&#;eri ve Diyeti

9 Ad&#;mda Salatal&#;k Tur&#;usu Yap&#;m&#; Püf Noktalar&#;

‘Yazın ortasına geldik, hâlâ kilo veremedim’ diyorsanız Ender Saraç’ın salatalık diyetini denemeye ne dersiniz? İşte kısa sürede yağ yakmayı sağlayan bu programın püf noktaları

Nazan DOĞANER HALICI

Yayınlanma: - 17 Temmuz Güncellenme:

Salatalık diyetinin; yazın kolay bulunan malzemelerle yapılması ve etkili sonuçlarıyla dikkat çeken bir diyet olduğunu belirten Saraç, ‘4 günde yağ ağırlıklı kilo verdirip, sıkılaşmayı sağlayan bu program mevsim malzemeleriyle uygulanır, terlemeyi azaltır ve tok tutar. Bu dört günlük zayıflama programını uygularken günde 1 saat yürüyüş yapmanız ve bu sayfada tarifini verdiğim zayıflatan buzlu çayı günde bardak içmeniz de önemlidir' dedi ve şu bilgileri verdi…

NASIL YAPILIR?

Bu diyette iki ana bir ara öğün var. Sabah kahvaltısı özellikle geç yapılacak akşam yemeği ise erken yenilecek. Sabah uyanınca bir bardak oda sıcaklığında su içerisine bir buçuk tatlı kaşığı elma sirkesi eklenip, içilecek ve sonrasında 1 saat orta tempoda yürüyüş yapılacak. Yürüyüşten sonra serince bir duş alınacak. Yürüyüşe çıkmadan önce mideleri sağlam ve tansiyon çarpıntı sorunu olmayanlar bir fincan sade Türk kahvesi veya bir çay fincanı yeşil çay içerek metabolizmasını hızlandıracak. Böylece yürüyüş ve spordan daha çok verim alınır. Yürüyüş sonrası saat civarında protein ağırlıklı bir kahvaltı yapılacak.

KAHVALTI

İki adet orta boy salatalık yemek kaşığı çökelek peyniri (kalsiyum, protein ve D vitamini içeren harika bir peynir çeşididir. Lor peyniri kaşar loru değil çökelek peyniri olacak.) Çökelek peyniri üzerine 1 çay kaşığı çörek otu 2 adet sivri biber, 2 çay kaşığı sızma zeytinyağı ve biraz sumak katılacak acı sevenler sivri biberleri acı olarak tüketirlerse daha iyidir. Acı metabolizmayı canlandırır. adet fazla tuzu ve yağı alınmış zeytin 2 beyaz 1 sarıdan sahanda yumurta, kocaman bir tabak dolusu yeşillik (roka, tere, dere otu, maydanoz, kuzu kulağı, semiz otu) üzerine bolca limon sıkılacak. Yaz sıcakları başladı, iyi yıkanmış olmalarına dikkat edilmeli. Bir tost ekmeği dilimi büyüklüğünde kızarmış siyes buğdayı veya organik tam çavdar veya kara buğday ekmeği, hiçbirini bulamıyorsanız tam tahıllı ekmek. Ancak bu ekmekler eski usül doğal ekşi mayayla mayalanmış tam buğday ekmeği olmalı. Yanında sıcak bir içecek istenirse şekersiz ve açık olmak koşuluyla Türk çayı veya yeşil çay içilebilir.

ARA ÖĞÜN

Saat civarı 3 adet orta boy salatalık. Saat 'da 2 adet orta boy salatalık tüketilecek. Bunların üzerine az miktarda doğal kaya veya himalaya tuzu serpilebilir.

AKŞAM YEMEĞİ

Saat civarlarında yensin fazla geçe kalmasın. Akşam yemeğinde bir porsiyon ızgara balık veya et veya köfte veya tavuk yanına üç adet salatalık ve bir porsiyon sırayla bir gün taze fasulye diğer gün kabak diğer gün semiz otu diğer gün tekrar kabak. Ayrıca sabahki gibi söğüş limon sıkılmış yeşillik. Gece uzun oturanlar, iki üç adet orta boy salatalık, küçük bir kahve fincanı tuzsuz veya az tuzlu sarı leblebi tüketebilir.

ÖNEMLİ NOT: ZIMPARALA…

Meyve ve bazı sebzelerin şifası daha çok kabuğunda olduğu söylense de kimyasal maddelerden dolayı kabukların tüketilmesinin çok tehlikeli olduğu da bilinen bir gerçek. ‘Sebze meyveleri iyice yıkayın, sirkeli suya koyun” gibi çeşitli görüşler olsa da Dr. Saraç, kendi bulduğu çözüm yolunu şöyle anlattı: Kabuğun yüzeyini daha etkili temizlemek için sıfır numara zımparayla zımparalayın. Fazla abartmadan hafif bir zımpara ile elmanın, domatesin, şeftalinin, salatalığın ve pek çok sebze ve meyvenin kabuğu üzerinde biriken toksinleri etkili bir şekilde temizleyebilirsiniz. Sonrasında tabii ki iyi yıkamanız gerekebilir.

ZAYIFLAMAYA VE ŞİŞKİNLİK ATMAYA

YARDIMCI OLAN SOĞUK ÇAY TARİFİ
Bir buçuk litre suyu kaynatın. İyice ısındığı zaman altını kapattığınız anda bir yemek kaşığı dolusu yasemin bir yemek kaşığı dolusu yeşil çay üç tutam kiraz sapı üç tutam mısır püskülü iki adet kabuk tarçın adet tane karanfil atın. Hemen üstünü kapatın. dk demleyin aroması içinde kalsın. Bu çayı akşamdan yaparsanız sabaha soğuyacağından sizin için kolaylık olur. Ancak dk sonra içindeki malzemeleri çıkartıp süzmeyi unutmayın. Sabahleyin varsa büyük bir termosa eğer evdeyseniz büyük bir sürahiye bu çayı boşaltın içine yarım limonun suyunu sıkın iki adet salatalık doğrayın birkaç yaprak taze nane atın bolca buz koyun. Termosun veya sürahinin ağzını kapatıp soğukta saklayın. Dışarı çıkanlar plaja çarşıya işe gidenler gün boyu masalarından arabalarından alıp, bu zayıflamaya ve ödem çözmeye yardımcı buzlu çayı içebilirler. Arada bardakta bir üzerine yarım şişe maden suyu dökerek sadece sıvı ihtiyacınızı değil sıcakla kaybettiğiniz iyon ve mineralleri geri kazanarak halsiz kalmazsınız. Bu şekilde çok terleyenler 1 aşırı terleyenler 2 şişe maden suyunu bu çaya ekleyerek içebilirler. Gün boyu bu çayı içenler vücutlarındaki fazla suyu atıp; metabolizmalarını hızlandırırlar vücutlarını serinletirler ama en önemlisi asidik içeceklerden kurtulup sağlıklı ve alkali bir içecek içerek, asitli ve şekerli içeceklerden kurtulmuş olurlar.

BalıkbeyazbuğdayÇayD vitaminidiyetHaberkahvemadenMısırpeyniryeşil çayyumurtazayıflamazeytinyağı

Salatalık diyeti ile beraber sizde hedeflediğiniz kilolara kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

Salatalık Diyeti Nedir?

Salatalık günümüzde diyetlerde en çok kullanılan besinlerden biridir çünkü oldukça sağlıklı olduğu bilinmektedir. Salatalık diyeti bu nedenle birkaç kilo vermek için idealdir. Bu ipuçları ile kilo verme yöntemi etkili ve aynı zamanda vücut için iyidir.

Bir salatalık gramında sadece 12 kalori içerir. Ve en iyisi de şu: Düşük kalorili olmasına rağmen salatalık doyurucudur. Bu nedenle, düşük kalorili yiyecekler diyet için mükemmeldir.

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

• Yöntem 1: Yemeklerinize mümkün olduğunca çok salatalık ekleyin. Alternatif olarak, günde bir öğünü salatalık içeren bir tarifle değiştirebilirsiniz.
• Yöntem 2: Her normal öğünden önce bir parça salatalık yiyin, bu midenizi dolduracak ve daha hızlı tok hissetmenizi sağlayacaktır.
• Yöntem 3: Salatalığı sıkın ve her sabah salatalık suyu olarak için. Öğle ve akşam yemeklerinde salatalık suyunu salatalık salatası ile karıştırın (sadece biraz yağ veya yoğurt ile). Her türlü yemeğin yanına garnitür olarak ekleyin, bu sizi daha hızlı tok hissettirecek ve daha az yiyeceksiniz.

Salatalık Diyeti Listesi

• Kahvaltı: g dilimlenmiş salatalığı yağsız yoğurt ile karıştırın. Sonrasında hala açsanız, iki şeftali veya bir elma yiyebilirsiniz. Tüm bunlara bir fincan yeşil çay eşlik ediyor.
• Öğle Yemeği: Öğle yemeği büyük bir kase salatalık salatası ve bir dilim kızarmış kepekli ekmekten oluşmaktadır. Diyetinize biraz çeşitlilik katmak için ekmeği haşlanmış patatesle değiştirebilirsiniz.
• Akşam Yemeği: g meyve ile bir meyve salatası hazırlayın. gr yoğurt ekleyin. İsterseniz bir avuç ceviz ekleyin.

Bonus smoothie:

• 1 salatalık
• 20 g badem
• 1 elma
• Zencefil
• bir avuç ıspanak
• Seyreltmek için badem sütü

Salatalık Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

• Çoğu öğünde salatalık yeme önerisi dışında, bu diyet için standart bir kural yoktur.
• Diyet, acıktığınızda açlığınızı genellikle bir salatalık ile gidermeyi önerir.
• Teoriye göre salatalıklar düşük kalorilidir, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz ve yine de kalori açığınız olur.
• Salatalık, cildinizin, kaslarınızın ve eklemlerinizin sağlığını korumak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bir besin olan protein açısından düşüktür. Bu nedenle diyet, salatalıkların protein açısından zengin bazı gıdalarla birlikte tüketilmesini önermektedir.
• Ayrıca öğünlerinize tost, esmer pirinç veya patates gibi bazı karbonhidratlar eklemenize de izin verilir.
• Diyetin kuralları değişiklik gösterdiğinden, yediğiniz yiyecekler konusunda az ya da çok katı olmayı seçebilirsiniz.

Salatalık Diyeti Zararlı Mı?

• Temel olarak, salatalık vücuttaki asitliği azaltır. Bu yüzden mide ekşimesi yaşadığınızda salatalıkları yavaşça çiğnemelisiniz. Bu, yükselen aside karşı etkili olduğu için rahatlama sağlar.
• Mevcut vitamin ve mineraller baş ağrısı ve akşamdan kalma semptomları olan hastalara yardımcı olur.
• Salatalıkların daha da fazlasını yapabildiği söyleniyor. Zira yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, içerdikleri acı maddeler kansere karşı koruma sağlayabilir.
• Maske olarak (salatalık kabukları ve salatalık halkaları), salatalık kuru cilde nem sağlar, şişlik gibi kızarıklık da azalır. Salatalık hassas göz çevresi için bile uygundur. Güneş yanığı için içeriden bir ipucu salatalık maskesidir!

Salatalık Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

• Salatalık bol miktarda su içerir ve sindirimi kolaydır &#; bu bilinen bir şeydir. Ancak salatalık, sadece bir haftada yedi kiloya kadar vermenize yardımcı olabilecek hafif bir diyet için de iyidir!
• Her yemekten önce bir parça salatalık yemeniz yeterlidir. Bu, midenizi dolduracak ve daha çabuk tok hissetmenizi sağlayacaktır. Kilo verme etkisi için aynı zamanda kalori alımınızı da azaltmalısınız.
• Günde bir öğün salatalık tarifi içermeli veya her öğüne mümkün olduğunca çok salatalık ekleyebilirsiniz.
• Salatalık suyu hızlı bir diyet için idealdir ve yapımı hızlıdır. Sabah ilk iş olarak bir bardak salatalık suyunu sıkın ve için. Salatalık suyu salata sosu olarak da kullanılabilir. Sosun çok akıcı olmasını önlemek için salatalık suyunu yoğurt veya yağ ile karıştırın.