Cinsel Gücü Artıran Besinler Forum

Nitrik Oksit vücut geliştirme dünyasında yılından beri kullanılıyor ve kullanımı sporcular arasında oldukça yaygındır. NOX supplementleri çalışmadan önce performans arttırıcı olarak kullanılır. NOX supplementleri arjinin amino asidi sayesinde vücutta bulunan “nitrik oksit” gazını arttırarak çalışır. Eskiden NOX supplementleri sadece arjininden oluşurdu ama artık günümüzde performans arttırıcı pek çok içeriğe sahipler.

Nitrik Oksit nedir?
Nitrik oksit (NOX) vücutta doğal olarak üretilen bir gazdır ve hücreler arası irtibatı sağlar. NOX ilk kez damarların genişlemesini sağlayan maddenin araştırılması sırasında keşfedildi. Nitrik oksit temel olarak kan damarlarının genişlemesini sağlar ve böylece kan akışı artar. NOX ayrıca bağışıklık sistemi, hücre ölümü, hücre motilitesi ve nöronlar arası iletişimde önemli rol oynar. Vücudumuz NOX’u direk olarak üretemez. Bunun yerine arjinin isimli amino asitten nitrik oksit üretilir.

Ama ne var ki bu dönüşümde nitrik oksit sentez isimli enzim sınırlayıcı faktördür. Bu enzimin aktivitesini hızlandırmak dönüşüm oranını da hızlandırır. Nitrik oksit sentezinin aktivitesini hızlandırmak için NOX supplementlerine Amerikan Ginseng’i, Jiaogulan (Gynostemma Pentaphyllum), histidin, ornitin veya Pycnogenol gibi içerikler eklenir. Bunun yanı sıra Citrulline (Sitrulin) amino asidi de kandaki arjinin oranını arttırarak NOX üretimine yardımcı olur. Hatta yapılan araştırmalara göre Sitrulin, arjininden daha çok NOX üretiyor. O yüzden NOX supplementlerine Sitrulin de eklenir. Ayrıca Cnidium Monnieri ve kakao da NOX üretimini arttırır. C vitamini ise kanı incelterek NOX supplementlerinin etkisini arttırır.

Nitrik Oksit (NOX) Ne İşe Yarar?
NOX’un temel görevi hücreler arasındaki mesajlaşmayı sağlamak. Aynı zamanda kan akışının kontrolünde, beyin aktivitelerinin, akciğerlerin, karaciğerin, böbreklerin, midenin ve diğer organların aktivitelerini düzenlemede anahtar rol oynar. NOX, kan damarlarının genişlemesini sağlar ve kan akışını arttırır. Böylece kaslara giden besin, oksijen ve glikoz miktarı artar ve kasın güç üretimi yükselir. Bu sayede hem çalışma sırasında daha iyi çalışırsınız ve daha yüksek bir pump hissi oluşur, hem de çalışmadan sonra ölü kas hücrelerinin atımı ve yeni kas hücrelerini oluşturmak için gerekli besin akışı hızlanır. Bu sayede de vücudun çabuk toparlanması ve oluşabilecek kas ağrılarının oluşması en aza indirilmiş olacaktır.

Nitrik Oksit (NOX) Faydaları Neler?
Çalışma sırasında daha iyi pump hissi sağlar.
Çalışma sonrası toparlanmayı hızlandırır.
Çalışma sırasında ve sonrasında yorgunluğu azaltır (özellikle de yüksek tekrarlı çalışmalarda).
Dayanıklılığı arttırır.
Kaslara giden glikoz miktarını arttırarak daha enerjik olunmasını sağlar.
Kan basıncını düşürür.
Bunların yanı sıra; Hafıza ve zihinsel yeteneği güçlendirir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Uyku kalitesini arttırır.
Kardiyovasküler sağlığı arttırır.
Enflamasyonu (bağışıklık sistemi hücrelerinin vücutta herhangi bir yerde beğenmedikleri herhangi bir maddeye karşı, kendimiz de dahil olmak üzere teyakkuz durumuna geçmesi) durumunu azaltır.

Nitrik Oksit (NOX) Nasıl Kullanılır?
Çalışmadan 30 dakika önce bir ölçek alınır (36 gr).
Sadece arjinin içeren ürünlerde ise yaklaşık gr. alınması uygundur.
NOX Supplementleri içinde genellikle arjinin yanında kafein, BCAA gibi diğer performans arttırıcı veya kas yapıcı içerikler de bulunur.

Nitrik Oksit (NOX) Yan Etkileri
Arjinin, besin takviyesi olarak verildiği zaman çok yüksek dozlarda bile tamamen güvenlidir. Bazı kişilerde hafif bir mide bulantısına veya ishale neden olabilir.

Hangisi Ne İşe Yarar?
İçeriğinde bulunan karbonhidrat, protein, B2, B3, B6, B9 (Folik Asit), B12, Potasyum veya Kafesin gibi maddelerin ne olduğunu veya ne işe yaradıklarını detaylandırmaya gerek yok, eminim herkes tarafından hangisinin ne işe yaradığı az çok bilinmektedir. Bence asıl önemli olan mg. gibi oldukça yüksek bir Amino Asit değerine sahip olan karışım içerisindeki maddelerin neden bir araya geldiklerini anlamamızdır.

İçerik sıralamasına göre hangisi ne işe yarar sorusunun cevabı aşağıdadır.



Arjinin Nedir?
Arjinin, vücudun tek başına, doğal yollarla üretemediği yarı esansiyel bir amino asittir. Dolayısıyla, arjinin yönünden zengin besinleri diyetlere ekleyerek ya da dışardan takviye şeklinde alıp tüketerek bu açığı kapatmak gerekir. Arjininyarı esansiyel bir amino asittirve çok sayıda fizyolojik fonksiyon yerine getiren proteinin yapı taşıdır. Aynı zamanda nitrik oksit gazının (NO2) üretimine yardımcı olur. Arjinin yoğun olarak fındık, fıstık ve badem gibi kuruyemişlerde bulunur. Çikolata ve kuru üzümde de mevcuttur. Lif tüketimi önemlidir çünkü sindirim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Lifler vücudumuzun diğer besinleri kullanma yeteneğini artırır. Lifler, sindirim sistemimizden neredeyse tamamen sindirilmeden geçer; ancak kolon ve/veya kalın bağırsağa eriştiğinde çözünür.

Glutamin Nedir?
Vücutta en fazla bulunan amino asit olan glutamin, kas dokusunda, plazmada ve hemen hemen yediğiniz her hayvansal üründe bulunur. Ortalama olarak, et, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal protein kaynaklarında bulunan amino asitlerin %5’inden oluşur. Esansiyel olmayan bir amino asitolan glutamat (glutamik asit) parçalanıp, amonyak moleküllerini içeren nitrojen ile birleştiğinde, insan vücudunda glutamin üretilmiş olur. Glutamini bir nevi nitrojen süngeri gibi düşünün. Amonyağı temizler ve hücre büyümesi, doku tamiri vb. fonksiyonlarda kullanılmak üzere dokular arasında nitrojen taşır. Protein parçalanmasından elde edilen tüm nitrojenin % kadarının glutamine dönüştüğü rapor edilmiştir.

Glutamin bir nitrojen süfunduszeue.infoğı temizler ve dokular arasında nitrojen taşır. Glutamin aynı zamanda, glutamatı yeniden sentezlemek için parçalanabilir; bu da glutamini amonyak ve nitrojen kaynağı yapar. Vücudunuzda glutaminin yaklaşık %70’i iskelet kasında üretilir ve buradan ince bağırsak, böbrek ve akyuvarlara dağılır. Bunlar glutaminin baskın olarak kullanıldığı yerlerdir. Amino asitlerin seviyeleri çeşitli faktörlere bağlıdır. Hamilelik ve emzirme, yorucu egzersizler, hastalık, açlık veya oruç, hızlı büyüme ve gelişme, aşırı stresli durumlar vücudun glutamin depolarını önemli miktarda boşaltır. Bunlar, glutamin alımının arttırılması veya tamamlayıcı ürünlerin kullanılmasının uygun olduğu durumların bazılarıdır.

Kreatin Monohidrat Nedir?
Kreatinin kuvvet, direnç ve kas gelişimine olan yardımcı etkilerine yönelik bilimsel araştırmalar bulunmaktadır. Buna ek olarak, uzun dönemde kreatin takviyesi kullanımının patlayıcı kuvvette de hissedilir bir artışın oluşmasına yardımcı olduğu ve yağsız kas kütlesinin desteklenmesi konusunda faydalarının görülebileceği bildirilmektedir. Kreatini kullanmak aslında ondan ne zaman verim aldığınıza bağlıdır. Bunun anlamı, antrenman öncesi ve sonrası kreatin alımı tamamen size bağlı bir şeydir. Günlük tavsiye edilen genel doz gram aralığı gibi görünmektedir. İlk gün “yüklenme” döneminde hücrelerinizi kreatin yönünden doldurabilirsiniz ama bundan ayrı olarak büyük miktarlarda kreatin kullanmanın bir yararı olmadığı bildirilmektedir.

Alanin (Beta Alanin) Nedir?
Beta-alanin, sporcular ve fitness sevenler arasında popüler bir takviyedir. Bunun nedeni yapılan çalışmalarla beta alanin takviyesinin performansı artırmasının yanı sıra genel sağlık üzerinde de yararları olduğunun gösterilmesidir. Beta alanin, esansiyel olmayan bir amino asittir. Çoğu amino asitlerin aksine beta alanin amino asit, protein sentezi için vücut tarafından kullanılmaz. Bunun yerine beta alanin histidin ile birlikte, karnosin üretir. Bu, daha sonra iskelet kaslarınızda saklanır. Karnosin, egzersiz sırasında kaslarınızda laktik asit birikimini azaltır ve daha iyi atletik performansa sahip olmanızı sağlar. Beta alanin ne işe yarar sorusu sıklıkla dile getirilmektedir. Kaslarda histidin düzeyleri normal olarak yüksek ve beta-alanin seviyeleri düşüktür, bu da karnosin üretimini sınırlar. Beta-alanin takviyesi kulanımının kaslardaki karnosin seviyelerini % 80 oranında arttırdığı gösterilmiştir. Karnosinin egzersiz sırasında hareket mekanizması aşağıdaki gibidir:

-Glikoz bölünür: Glikoliz, yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında ana yakıt kaynağı olan glikozun parçalanmasıdır.

-Laktat üretilir: Egzersiz yaparken, kaslarınız glikozu laktik asite indirger. Bu, hidrojen iyonları (H +) üreten laktat haline dönüştürülür.

-Kaslar daha asidik hale gelir: Hidrojen iyonları, kaslarınızdaki pH seviyesini azaltır ve daha asidik hale getirir.

-Yorgunluk başlar: Kasların daha asidik olması glikoz yıkımını engeller ve kasların kasılma düzeyini azaltır. Bu durum yorgunluğa neden olur.

-Karnosin tampon oluşturur: Karnosin, yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kaslarda asitliği azaltarak, aside karşı bir tampon görevi görür.

Beta-alanin takviyeleri kaslardaki karnosin seviyelerini arttırdığından, egzersiz sırasında kaslardaki asit seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olurlar. Bu da daha az yorgunluğa neden olur.

BCAA Nedir?
BCAA olarak bilinen dallı zincirli amino asit destekleri, yağsız kas kütlesini ve performansını arttırmak isteyen sporcular tarafından sıklıkla kullanılır. BCAA’lar Valin, İzolösin ve Lösin’den oluşur. Pek çok kez gittiğiniz spor salonunda hızlı kilo vermeye ve kasları geliştirmeye yarayan amino asitsupplementleri ile karşılaşmışsınızdır. Ancak az karbonhidrat - çok protein denklemine sadık kalarak da istediğiniz hedeflere ulaşabileceğinizi bildiğiniz için bu supplementleri kullanma gereği hissetmemiş olabilirsiniz. Ama mutlaka bu amino asit supplementlerinin mucizevi olduğunu söyleyen sizden daha kaslı ve daha güçlü bazı kişiler olduğunu hepimiz biliyoruz. BCAA olarak bilinen dallı zincirli amino asit destekleri, yağsız kas kütlesini ve performansını arttırmak isteyen sporcular tarafından sıklıkla kullanılır. BCAA’lar Valin, İzolösin ve Lösin’den oluşur.

Yapılan bazı araştırmalar BCAA’ların kana karıştıktan sonra doğruca beyine giderek serotonin seviyesini düşürdüğünü ve bunun da mental olarak güçlenme sağladığını söylemektedir. BCAA’lar karşılıklı etkileşim içinde olduğundan, biri olmadan diğerinin de kaslar tarafından emilim oranı azalmaktadır. Aynı zamanda antrenman sırasından kaslardaki BCAA miktarı hızla düşüşe geçer. Bu sebeple antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında BCAA takviyesi almak, performansınızı arttırır ve yorulmayı geciktirir. Antrenmandan hemen sonra tek başına ya da bir öğün ile birlikte BCAA almak, kasları harap eden kortizol seviyesini azaltır ve kaslardaki boşalan BCAA depolarını daha hızlı doldurur.

Sitrülin Malat Nedir?
Sitrülin malat vücut içinde arjinine çevrilen ve özünde l-citrulline amino asidinin malik asit iyonuna bağlanmış hali olan bir idman öncesi besin desteğidir. Karaciğerdeki üre döngüsünü destekler, toksik maddelerin atımına yardımcı olur ve enerji döngüsünü yavaşlamaktan korur. nox (nitrik oksit) oranlarını arttırır (nox kan damarlarının genişlemesini sağlar böylece kaslara giden besin, oksiyen ve glikoz miktarı artar ki bu da pump hissi verir) ve atp üretimine katkı sağlar. ayrıca sitrik asit döngüsü olarak da bilinen krebs döngüsü (yağları parçalama ile ilgili bir döngü) için faydalıdır.

Trikreatin Malat Nedir?
TriKreatin Malat, Kreatin bazlı bir ürünüdür. Trikreatin Malat yüksek çözünürlüğe sahip, Kreatin Monohidrat ve Malik Asit’ten olusan bir bileşiktir. Diğer Kreatin ürünlerine göre çok daha fazla ATP üretilmesine yardımcı olabilir.

Malik Asit; bir tür meyve asiti olup; birçok meyve ve sebzede doğal olarak bulunan organik bir bileşiktir. Malik asit ve yararlarından bahsedecek olursak; Malik asit, bir çok olgunlaşmamış meyvede bulunan bir meyve asitidir ve elma, malik asitin en zengin kaynaklarından biridir. Hücre metabolizmasının en önemli bileşenlerinden biridir. Elma ve kiraz gibi sulu meyveleri ısırdığınızda hissettiğiniz hoş ve ferahlatıcı tat malik asit sayesindedir. Bu asitin birçok içecek ve şekerlemelerde kullanılabilen, diğer tatlandırıcılar ve çeşniler ile harmanlanmasını sağlayan akıcı ve kalıcı bir ekşimsi aroması vardır. Yiyecekler ve içeceklerdeki kullanımının dışında malik asitin sağlığa geniş yararları vardır.

ATP; Klorofil tarafından emilen ışık enerjisi, o haliyle bitkilere yararlı değildir. Yararlı bir hücre enerjisine, bir kimyasal enerji biçimine dönüşmesi gereklidir. Bitki olsun hayvan olsun bütün canlı hücrelerin enerji sağlayıcısı daha çok ATP olarak bilinen adenosin trifosfattır. ATP, hemen hemen DNA zincirinin tek bir nükleotid halkası büyüklüğünde ve karmaşıklığında bir moleküldür. Aslında, fazladan iki fosfat eklenmiş bir nükleotiddir (adenosin monofosfat) Önce ATP'nın hücre içinde nasıl oluştuğunu incelemek gerekirse bildiğiniz gibi klorofil ışığı emer, ışığın enerjisini elektriğe çevirir, sonra da şeker yapma işlemi sırasında bu enerji ATP' ye dönüşür.

Ortinin Nedir?
Ornitin, proteinojen olmayan bir amino asittir ve üre döngüsünde anahtar bir role sahiptir. Üre üretimi sırasında ornitin L-Arjinine dönüşebilir. Detoksifikasyon sürecine yardımcı olur ve bu sebeple karaciğer sağlığını destekler niteliktedir. Ornitin, 20 standart amino asitten biri değildir ama arjinin ile kombinasyonu, özellikle amonyağın vücuttan atılması sürecinde, proteinin metabolize edilmesi sonucu performansı azaltan bir yan ürün ortaya çıktığı için önemlidir. Ayrıca karaciğer fonksiyonlarına ve detoksifikasyonuna yardımcı olduğu için, ornitin aynı zamanda yaraların iyileşmesine, uyku düzeninizi artırmaya ve erektil fonksiyonlarınızı geliştirmeye de yardımcı olur. Arjininin bir diğer faydası da, vücudunuzun onu ortinin üretiminde kullanabiliyor olmasıdır. Ortinin de, prolin gibi başka amino asitlere dönüşebilir. Çünkü ornitin de arjinin gibi esansiyel olmayan bir amino asittir. Ornitin karaciğeri destekler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve yağların metabolize edilmesinde vücuda yardımcı olur.

Ornitin ve Arjinin Kombinasyonu Dayanıklılığı Artırabilir
Ornitin vücutte çok yavaş bir şekilde arjinine dönüşür. Buna karşılık, vücuttaki etkileri uzun sürelidir. Orjinin, arjinini mükemmel bir biçimde tamamlar. Bu iki amino asitin kombinasyonu hormon dağılımını ve insülin üretimini düzenler, ve genel olarak vücudun kendini yenileme kapasitesini artırmaya ve gözle görülür bir şekilde canlılık sağlamaya yardımcı olur. Erkeklerde cinsel gücün artmasına da destek olabilir. Vücudunuz normal şartlarda bu iki amino asiti de yeterli seviyede üretebilir. Ancak stres, hastalık ve rahatsızlık gibi durumlarda üretimleri yavaşlayabilir. Böyle durumlarda, daha fazla arjinin ve ornitin içeren gıdalar tüketmeniz gerekebilir (örneğin balık, et, süt ürünleri, kuruyemişler, pirinç, soya ve buğday). Bu amino asitleri tablet, kapsül ya da toz formunda da bulmak mümkündür. Kombinasyon ürünler, çinko, B vitamini ve/veya biotin gibi mikro besinler kadar etkilidir.

Taurin Nedir?
Esansiyel olmayan amino asit kategorisine giren Taurin iskelet kası dahil olmak üzere vücudun birçok yerinde yüksek yoğunlukta bulunur. Taurin nerede bulunur? diye sorulduğunda, cevap olarak; Et, süt ve deniz ürünleri dahil olmak üzere çeşitli gıda kaynakları doğal taurin içeren besinler olarak sıralanabilir.

Taurin maddesi veya 2-aminoetansülfonik asit, olarak ’li yıllarda boğa safrasından izole edilirdi. Ancak, günümüzde en yaygın olarak gıda takviyesi şeklinde bulunur. Bu durum da bizi enerji içeceği taurin ilişkisine doğru getiriyor. Enerji içecekleri nedeniyle son birkaç yılda hastanelerin acil bölümü ziyaretlerinin oranının iki katına çıktığını biliyor muydunuz? Bu içeceklerin tonlarca miktarda kafein içerdiği sır değildir. Ayrıca bazıları taurin de içermektedir. Bununla birlikte Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesine göre, taurinin çoğu enerji içeceğinde yüksek seviyelerde kullanılmasına rağmen, günde mg’ a kadar taurin takviyesi tüketiminin “gözlemlenen olumsuz etkisi” yok gibi görünmektedir.

Taurin yararları arasında; kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olma, antioksidan olarak çalışma, sporcuların kaslarını daha iyi performans sunması için uyarma ve nörolojik rahatsızlıkları olan birine yardımcı olabilecek rahatlatıcı, yatıştırıcı etkiler sağlamaya yardımcı olma gibi faydaları bulunmaktadır.

Trizon (L-Trizon ) Nedir?
Önemli fonksiyonlar ve süreçler için vücut tarafından kullanılan ikincil amino asitlerden biridir. Tirozin sağlıklı işleyişin sürekliliği için sinir sistemini uyarır. Ağrıyı kontrol eden pek çok beyin kimyasalları ve nörotransmitterlerin sentezine yardımcı olur, iştahı düzenler, ve stres faktörlerine karşı vücut reaksiyonlarını stabilize etmeyi kolaylaştırır. Duygu durumunun düzenlenmesinde yardımcıdır ve sinir sisteminin doğru işleyebilmesi için gerekli uyarımları sağlar. Teknik anlamda, yeterli L-tirozin kaynağı olmadan vücut düzgün çalışamaz.

Nörotransmitterler beyinden, bedenin geri kalan kısmına bilgi taşıyan ana kimyasal haberciler olduğundan vücut fonksiyonunda merkezde dururlar. Tirozin; dopamin, epinefrin ve norepinefrin adlı üç nörotransmitterin sentezinde oldukça önemli bir rol oynar. Bu önemli rol yüzünden bir ikincil amino asit olan L-tirozinin vücut üzerinde yararı esastır.

İnsan bedeni, doğal olarak L-tirozin üretme yeteneğine sahiptir. Ancak ironik bir şekilde, bu ikincil amino asit, vücutta ancak vücudun doğal olarak üretemediği birincil bir amino asit olan fenilalanin yoluyla sentezlenir. Bazı insanlar vücutlarının iyi çalışabilmesi için L-Tyrozin takviyesi gereksiniminde olabilirler. Belli başlı sağlık sorunlarının çözümünde, ya da tedavi amaçlı, sizin de tirozin takviyesi almanız gerekebilir.

Riboz Nedir?
Ribonükleik asitlerin ve ribonükleotitlerin yapısında bulunan beş karbonlu şekerdir. Doğadaki önemli biyolojik süreçler için temeldir ve tüm canlı organizmalar arasında bir ortaklığı yansıtır.

İnositol Nedir?
Hücresel düzeyde sağlık için gereklidir. İnositol nerede bulunur? Göz merceğinde ve kalpte bir miktar inositol bulunur. Ekstra inositol alımının saç dökülmesini azalttığı yönünde çalışmalar vardır. İnositol aslında glükozdan sentezlenen bir karbonhidrattır ama tatlıdır, fakat tatlılığı kristal şekerden çok daha azdır. İnositol vücudun sağlıklı kalması için az miktarda da olsa ihtiyaç duyduğu b vitaminidir. Fiziksel ve zihinsel fonksiyonlarda inositolün çok kritik bir işleve sahiptir. Hücre zarlarının temel yapı taşıdır ve tüm bedensel yapılarda bulunur. Bedenin yağı kırmasına ve metabolize etmesine yardımcı olur, kandaki kolestrolü düşürür ve karaciğerde yağ birikmesini önler. Aynı zamanda beyin fonksiyonları için de önemlidir, fiilen tüm beyin fonksiyonlarında rol alır. Çünkü tüm büyük sinir taşıyıcılar sinyalleri iletebilmek için inositole ihtiyaç duyar. Beyin hücreleri arasındaki iletişimde oldukça önemlidir ve bu yüzden ruh halimizde ve kavramada önemli bir etkiye sahiptir.

Glukoronolakton Nedir?
Glukuronolakton vücutta doğal olarak bulunur. Doğal bir metabolit ve glukoz parçalandığında oluşan karbonhidrattır. Vücuttan zararlı maddeleri atmaya yardım eder, anında enerji verir. Özellikle “kanatlandıran” enerji içeceğinde de oldukça yüksek miktarda bulunmaktadır ve nispeten tek başına fazla miktarda tüketilmesi, diabetikler, yüksek tansiyonu olanlar, metabolik rahatsızlığı olanlar, böbrek yetmezliği olanlar, 18 yaş altı kişiler, gebe ve emzikli kadınlar tarafından tüketimlerinin kesinlikle tavsiye edilmemektedir.

Kaynak: funduszeue.info, funduszeue.info, funduszeue.info, funduszeue.info, funduszeue.info