Her insan hayatının bir döneminde hazımsızlık şikâyeti ile karşı karşıya kalabilir. Bilimsel olarak dispepsi olarak isimlendirilen bu rahatsızlık; genelde kendisini karnın üst bölgesindeki ağrı, şişkinlik, bulantı, erken doyma gibi hislerle belli eder. Toplumda oldukça sık rastlanan bir problem olan hazımsızlığın nedeni ise midedeki sindirim sıvılarının uygunsuz bir şekilde salgılanmasıdır. Hazımsızlık, çeşitli sindirim rahatsızlıklarına bağlı olarak ortaya çıkabileceği gibi, genelde kötü beslenme ve hareketsizlik gibi nedenlere bağlı olarak gelişir. Peki, hazımsızlığa ne iyi gelir; hazımsızlık için faydalı besinler ve hazımsızlıktan kurtulmak için yapmanız gerekenler nelerdir? İşte hazımsızlık problemine karşı kendinizi korumak ve hazımsızlığı ortadan kaldırmak için gerçekleştirebileceğiniz bazı sağlıklı eylemler.
Hareketsizlik, hazımsızlık probleminin en yaygın nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Hareketsizlik, kilo alma durumunu tetiklediği için mide ve bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden oluyor. Mide ve bağırsak hareketlerinin yavaşlaması sonucunda ise hazımsızlık şikâyeti ortaya çıkıyor. Düzenli egzersiz fiziksel sağlığınızı desteklediği için hazımsızlıktan kurtulmak için yapabileceğiniz en önemli aktiviteler arasında yer alıyor.
Yukarıda, hazımsızlık probleminin en yaygın nedeninin kötü beslenme olduğunu belirtmiştik. Aşırı yağlı ve baharatlı gıdalar, hem midedeki asidin artmasına neden olur hem de böyle gıdaların sindirilmesi daha zordur. Bu nedenle, hazımsızlık problemini tetikleyebilirler. Hazımsızlıktan korunmak için aşırı yağlı ve baharatlı gıdalardan; katkı maddesi içeren paketli gıdalardan mutlaka uzak durmak gerekir.
Hazımsızlığın bir diğer nedeni de hızlı ve düzensiz yemek yeme alışkanlığıdır. İş hayatının yoğunluğu vb. nedeniyle kişiler çoğu zaman öğünlerini hızlı bir şekilde ve az çiğneyerek tüketme eğiliminde olabilirler. Besinler bu şekilde tüketildiğinde mide ve bağırsak tarafından sindirimi çok zor olacağı için de hazımsızlık şikayetinin yaşanmasına yol açabilirler. Bu nedenle hazımsızlıktan korunmak için, mutlaka yemekleri yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketmek gerekir.
Stres de hazımsızlık problemlerinin nedenleri arasında yer alıyor. Sebebi ne olursa olsun, uzun süre strese maruz kaldığınızda; bu durumdan ilk olarak bağırsak sağlığınız etkileniyor. Bağırsak sağlığının zarar görmesi sonucunda ise hazımsızlık şikâyeti ortaya çıkıyor. Bu nedenle hazımsızlıktan kurtulmak için hayatınızdaki stres unsurlarını azaltmalı ve mümkün olduğunca stresten uzak durmalısınız.
Öğünlerde fazla yemek yemek, hazımsızlık probleminin ortaya çıkmasına neden olan durumlardan bir tanesidir. Çünkü fazla yemek, midenin çok fazla asit üretmesine ve mideyi fazla doldurmak da mide asidinin yemek borusuna doğru kaçmasına neden olabilir. Tüm bu nedenlerden dolayı hazımsızlığı tetiklediği için, gün içinde küçük porsiyonlardan oluşan birkaç öğün tüketmek gerekir.
Rezene, toz kimyon, zencefil, elma sirkesi, tarçın, anason tohumu, narenciye meyveler, nane, papatya, karanfil, ananas suyu gibi hazımsızlık problemini ortadan kaldırmaya yardımcı olan birçok yiyecek-içecek vardır. Bu besinler, mide ve sindirim sistemini destekleyerek rahatlamasını sağlar. Bu nedenle siz de hazımsızlıktan kurtulmak için, bu sindirim sistemine dost yiyecekleri beslenme programınıza dahil edebilirsiniz.
Hazımsızlığın en büyük nedenlerinden biri, pek çok sindirim rahatsızlığında olduğu gibi az su içmeniz olabilir. Bu nedenle, özellikle hazımsızlık yaşadığınız süre içerisinde bol su tüketmeniz gerekir. Siz de hazımsızlığı tetikleyen kafeinli, gazlı ve alkollü içecekleri su ile değiştirerek kısa sürede yaşadığınız bu problemin belirtilerini en aza indirebilirsiniz.
Hazımsızlık, hem midede hem de bağırsaklarda oluşan rahatsızlıklardan biridir. Hafif ya da şiddetli şekilde görülen bu rahatsızlık, günlük yaşamı etkileyen faktörlerden biridir. Özellikle sürekli olarak hazımsızlık yaşayan kişilerin tedavi edici yöntemlere başvurması önerilmektedir.
Hazımsızlık Nasıl Geçer?
Hazımsızlık, genellikle midede ve bağırsaklarda oluşan rahatsızlıklardan biridir. İlk olarak karın ağrısı şeklinde başlayan bu durum daha sonra bağırsakları etkilemektedir. Hazımsızlık yaşayan kişiler bu durumun tedavi edilmesi için çeşitli yöntemlere başvurmaktadır. Bu yöntemler arasında en etkili çözüm bitki çaylarıdır. Hafif bitki çayları, tüketilen besinlerin sindirilmesi ve bağırsaklardan rahatlıkla geçebilmesini sağlamaktadır. Hazımsızlık için bir diğer yöntem ise gün içerisinde iki şişe soda tüketilmesidir. Soda besinlerin hazmını kolaylaştıran içeceklerin başında yer almaktadır.
Hazımsızlık probleminin yenilmesindeki en etkili yöntemlerden biri ise düzenli spor ve egzersiz hareketleridir. Aynı zamanda beslenmesine dikkat eden kişilerde hazımsızlık gibi rahatsızlıklar da görülmemektedir. Hazımsızlık yaşayan kişilerin lifli gıdaları tüketmeye ağırlık vermesi önerilmektedir. Aynı zamanda sigara ve alkol tüketen kişilerin derhal bırakması mide sağlığını olumlu yönde etkileyecektir.
Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?
Sürekli olarak hazımsızlık yaşayan kişiler için tedavi edici besinler bulunmaktadır. Bu besinler, tüketilen yiyeceklerin sindirim sistemine ulaşmasına yardımcı olmaktadır. Hazımsızlığa iyi gelen şeylerin başında yavaş yemek yemek ve sık çiğnemek gelmektedir. Özellikle gece yatmadan yenen yemekler kişide hazımsızlığa neden olmaktadır. Çok şekerli ve asitli içecekler midenin rahatsız hissetmesinin temel sebepleri arasındadır. Bu nedenle beslenme saatlerinin düzenli olası ve aralıklı halde yemek yenilmesi önerilmektedir. Hazımsızlığa iyi gelen besinlerden biri yeşil çaydır.
Yeşil çay, vücuttaki toksinleri ve yağları atmaya yardımcı bitki çaylarından biridir. Aynı zamanda midenin rahatlamasını sağlayarak bağırsak sisteminin de güzel çalışmasına yardımcı olmaktadır. Zencefil çayı hazımsızlığa iyi gelen içecekler arasındadır. Maden suyu, yeşil çay, zencefil çayı, kuşburnu ve kayısı çayları, karbonatlı su hazımsızlık için tedavi edici en etkili içecekler arasında yer almaktadır. Hazımsızlığa iyi gelen çaylar arasında nane ve limon çayı da yer almaktadır. Nane ve limon çayı midenin temizlenmesine ve rahatlamasına yardımcı olmaktadır.
Mide Hazımsızlığına İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Mide rahatsızlığı yaşayan kişilerin beslenme şekillerini tamamen değiştirmesi önerilmektedir. İlk olarak sağlıksız ve işlenen gıdalardan uzak durmak, mide sağlığını olumlu yönde etkilemektedir. Beyaz et tüketimine ağırlık vermek midenin rahat ve düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Mide hazımsızlığına iyi gelen besinler arasında zencefil yer almaktadır. Hem çay hem de çiğ olarak tüketilen zencefil, hazımsızlığı anında önleyen besinlerden biridir. Aynı zamanda limon, nane, maydanoz, kabak, kuşburnu ve yoğurt da hazımsızlığa iyi gelen besinler arasındadır.
Hazımsızlık Oluşumunu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Hazımsızlık oluşumuna neden olan temel faktörler bulunmaktadır. Bunların başında hızlı yemek yemek ve sağlıksız gıdaları tüketmek, hazımsızlığa neden olmaktadır. Hareketsizlik midede hazımsızlık oluşumuna neden olan en temel faktör olarak bilinmektedir. Düzenli spor ve egzersiz yapan kişilerde hazımsızlık pek rastlanan durum değildir. Aynı zamanda çok sık alkol ve sigara tüketimi de hazımsızlık oluşumuna neden olmaktadır. Katı gıda tüketimi mide rahatsızlıklarının temel faktörleri arasındadır.
Bu nedenle hazımsızlık problemi yaşayan kişilerin belirli bir süre sıvı ve lifli gıdalar ile beslenmesi önerilmektedir. Tüketilen yiyeceklerin hızlı yenmesi ve bu besinlerin ağır yiyecekler oluşması midenin hazmını zorlaştırmaktadır. Hızlı çiğnemek ya da çiğnemeden yutmak kişide ağırlık hissinin oluşmasına neden olan faktörler arasındadır. Gazlı ve bol şekerli içeceklerin tüketilmesi de midede şişlik oluşturmaktadır. Uyku öncesi yemek yeme durumu midenin hazmını önlemektedir.
B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ VE MİDE İLİŞKİSİ
B12 eksikliğinin en sık nedeni pernisiyöz anemi olarak bilinen hastalıktır. Pernisiyoz anemide vücut pariyetal hücrelere saldıran ve onları yok eden antikorlar üretir. Bunlar mide çeperinde bulunan ve intrensek faktör yapan hücrelerdir. İntrensek faktör midede yapılan ve B12 vitamininin bağırsaktan emilmesine yardımcı olan bir proteindir. Pernisiyöz anemide bu antikorlar intrensek faktöre veya bu faktörü üreten parşyetal hücrelere saldırır. Bu otoimmun yanıtın sebebi bilinmemektedir. Pernisiyoz anemide, %90 anti-pariyetal hücre antikorları (APA), %60 anti-intrensek antikorlar (AİA) pozitiftir. Bu durumda, midede bir çeşit otoimmün gastrit gelişir ve vitamin B12 emiliminde görev yapan intrensek faktör yapılamaz. Bu da B12 emilimini bozarak anemiye yol açar.B12 vitamini ağızdan yeterli alsak bile B12 eksikliği gelişir. Otoimmün Gastrit, kronik gastritlerin %10 ‘unu oluşturur. Hipokloridi (midede asit azlığı), aklorhidri (midede asit yokluğu) yüksek serum gastrini ile seyreder. Hazımsızlık mide asit azlığından dolayı görülür. Özellikle midede korpus ve fundusta glandüler atrofi ve metaplazi baskındır. Tipik olarak antrumda görülmez. Antrumda görülen atrofi daha çok “Helicobacter Pylori” nedenlidir. Submukozal kan damarları, incelmiş atrofik mukoza nedeniyle net görünebilir Lamina propriada diffüz ve derin lenfoplazmositik infiltrasyon görülür. İlerlemiş ya da son dönem incelemelerinde korpus ve fundusta pililer düzlemiştir ya da izlenmezler Ameliyatla midesi çıkartılanlarda B12 eksikliği ortaya çıkar. Eritrositlerin (alyuvarların) normal ve sağlıklı bir şekilde üretilebilmeleri için B12 vitaminine ihtiyaç vardır. Eğer B12 eksikliği olursa eritrositlerin (alyuvarların) sayısı azalır, hacimleri artar. Aynı zamanda, hashimato tiroiditi gibi ek otoimmün hastalıklar görülebilir. B12 vitamini eksikliğinin en sık nedeni atrofik gastrittir.. Bu hastalarda mide kanseri riski artmıştır. Bu nedenle bir gastroenterolog doktora başvurmak gerekebilir.
B12 vitamin eksikliği belirtileri
Dinlenmeyle geçmeyen yorgunluğun nedeni B12 vitamini eksikliği, buna bağlı olarak gelişen kansızlık ya da depresyon olabilir. Kobalamin olarak adlandırılan B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir. Vücutta depolanır. Unutkanlık, yorgunluk ve uyuşukluk hissi ile belirti verir. Ağır derecede B12 eksikliği ise yorgunluktan çok daha ağır sorunlara neden olabilir. Dilde glossit denilen enflamasyona (iltihaba) yol açarak kırmızı renkte, pürüzlerini kaybetmiş bir dile yol açabilir. Özellikle yaşlılarda B12 vitamini eksikliği daha fazla hissedilir. Çabuk yorulma, eforla gelen nefes darlığı, çarpıntı, solukluk, isteksizlik görülür. Anemisi derin olanlarda baş dönmesi, kulak çınlaması ve göz kararması gibi şikayetler de bulunabilir. El ve ayak uçlarında karıncalanmalar, denge duyusu bozukluğu ve bunamaya benzer tablolar yapabilir. Sinir sistemi bulgularının erken tanısı çok önemlidir. Vitamin B12 hayvansal kaynaklı bir vitamindir. Günlük gereksinim 1 mikrogramdır. B12 vitamini sinir hücrelerini korur ve ileri yaşlarda depresyon ve Alzheimer riskini düşürür. Ama mide kökenli olan B12 vitamin eksikliğinde ağızdan alınan B12 vitaminleri B12 düzeyini yükseltmez. O zaman parenteral (iğne) şeklinde tedavi verilir. Bu nedenle mide B12 vitamin eksikliğinin nedeninin mide kökenli olup olmadığını anlamak tedavi yöntemi açısından önemlidir.
You Tube adresim:
funduszeue.info
Lütfen abone olun yenilikleri takip edin
KİŞİSEL VERİLERİN ELDE EDİLMESİ VE İŞLENMESİ İLE İLGİLİ BİLGİLENDİRME FORMU
Acıbadem Sağlık Hizmetleri ve Ticaret A.Ş. (“Acıbadem”) ve Acıbadem’in hakim ve bağlı şirketleri (hepsi birlikte “Acıbadem Grubu” olarak anılacaktır.) tarafından, sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“Kanun”) ve ilgili mevzuat kapsamında Veri Sorumlusu sıfatıyla, kişisel verileriniz, aşağıda açıklanan çerçevede ve sayılı Sağlık Hizmetleri Temel Kanunu, sayılı Sağlık Bakanlığı ve Bağlı Kuruluşlarının Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararname, Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Sağlık Bakanlığı düzenlemeleri ve sair mevzuata uygun olarak işlenebilecektir.
1. Kişisel Verilerin elde Edilmesi, İşlenmesi ve İşleme Amaçları
Kişisel verileriniz Acıbadem Grubu tarafından sağlanmakta olan kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amaçlarıyla ve Acıbadem Grubu şirketlerinin faaliyet konularına uygun düşecek şekilde; sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, çağrı merkezi, internet sitesi, sözlü, yazılı ve benzeri kanallar aracılığıyla elde edilmektedir. Sağlık verileriniz başta olmak üzere özel nitelikli kişisel verileriniz ve genel nitelikli kişisel verileriniz, Grup tarafından aşağıda yer alanlar dâhil ve bunlarla sınırlı olmaksızın bu maddede belirtilen amaçlar ile bağlantılı, sınırlı ve ölçülü şekilde işlenebilmektedir:
Acıbadem Grubu tarafından elde edilen her türlü kişisel veriniz (Özel nitelikli kişisel veriler de dahil fakat bunlarla sınırlı olmamak kaydıyla) aşağıdaki amaçlar ile işlenebilecektir:
İlgili mevzuat uyarınca elde edilen ve işlenen Kişisel Verileriniz, Acıbadem veya Acıbadem Grubu’na ait fiziki arşivler ve/veya bilişim sistemlerine nakledilerek, hem dijital ortamda hem de fiziki ortamda muhafaza altında tutulabilecektir.
2. Kişisel Verilerin Aktarılması
Kişisel verileriniz, Kanun ve sair mevzuat kapsamında ve yukarıda yer verilen amaçlarla Acıbadem ve Acıbadem Grubu tarafından Acıbadem Grubu’na dahil olan şirketler ile, Özel sigorta şirketleri, Sağlık bakanlığı ve bağlı alt birimleri, Sosyal Güvenlik Kurumu, Emniyet Genel Müdürlüğü ve sair kolluk kuvvetleri, Nüfus Genel Müdürlüğü, Türkiye Eczacılar Birliği, Mahkemeler ve her türlü yargı makamı, merkezi ve sair üçüncü kişiler, yetki vermiş olduğunuz temsilcileriniz, avukatlar, vergi ve finans danışmanları ve denetçiler de dâhil olmak üzere danışmanlık aldığımız üçüncü kişiler, düzenleyici ve denetleyici kurumlar, resmi merciler dâhil sağlık hizmetlerini yukarıda belirtilen amaçlarla geliştirmek veya yürütmek üzere işbirliği yaptığımız iş ortaklarımız ve diğer üçüncü kişiler ile paylaşılabilecektir.
3. Kişisel Veri Elde Etmenin Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, her türlü sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, yukarıda yer verilen amaçlar ve Acıbadem’in faaliyet konusuna dahil her türlü işin yasal çerçevede yürütülebilmesi ve bu kapsamda Acıbadem’in akdi ve kanuni yükümlülüklerini tam ve gereği gibi ifa edebilmesi için toplanmakta ve işlenmektedir. İşbu kişiler verilerinizin toplanmasının hukuki sebebi;
Ayrıca, Kanun’un 6. maddesi 3. fıkrasında da belirtildiği üzere sağlık ve cinsel hayata ilişkin kişisel veriler ise ancak kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbı teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amacıyla, sır saklama yükümlülüğü altında bulunan kişiler veya yetkili kurum ve kuruluşlar tarafından ilgilinin açık rızası aranmaksızın işlenebilir.
4. Kişisel Verilerin Korunmasına Yönelik Haklarınız
Kanun ve ilgili mevzuatlar uyarınca;
Mezkûr haklarınızdan birini ya da birkaçını kullanmanız halinde ilgili bilgi tarafınıza, açık ve anlaşılabilir bir şekilde yazılı olarak ya da elektronik ortamda, tarafınızca sağlanan iletişim bilgileri yoluyla, bildirilir.
5. Veri Güvenliği
Acıbadem, kişisel verilerinizi bilgi güvenliği standartları ve prosedürleri gereğince alınması gereken tüm teknik ve idari güvenlik kontrollerine tam uygunlukla korumaktadır. Söz konusu güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak muhtemel riske uygun bir düzeyde sağlanmaktadır.
6. Şikayet ve İletişim
Kişisel verileriniz teknik ve idari imkânlar dâhilinde titizlikle korunmakta ve gerekli güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak olası risklere uygun bir düzeyde sağlanmaktadır. Kanun kapsamındaki taleplerinizi, “funduszeue.info” web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak;
Kanun kapsamındaki taleplerinizi, funduszeue.info web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak ve formda belirtilen usullerle tarafımıza iletmenizi rica ederiz.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası