Göbek Atarak Zayıflayanlar

Yoğurt; içerisinde sindirim sistemini geliştiren probiyotikler, kemik yapıcı kalsiyum içeren ve bol miktarda güç artırıcı protein bulundurur. Bu da yoğurdu kilo verme ve göbek yağı eritme hedeflerinize ulaşmak için tüketmeniz gereken en önemli yiyeceklerden biri yapar. Dengeli ve düzenli bir yemenin parçası olarak tüketilen yoğurt zayıflamanıza ise katkı sağlar. Peki evde yoğurtla hazırlayabileceğiniz kürler nelerdir?

Giriş: , Güncelleme: ,

Bölgesel zayıflama ve yağlardan kurtulmanız için beslenme düzeninize özen göstermeniz gerekir. Yoğurt ile hazırlayacağınız zayıflama kürleri ile göbek ve basen bölgenizdeki yağların yakımını sağlayabilir, böylelikle kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz. İşte sizler için hazırladığımız en etkili yoğurt kürleri

YAĞ YAKAN LİMONLU YOĞURT KÜRÜ

Yoğurt ve limonu bir arada tükettiğinizde metabolizmanızı çok hızlı bir şekilde çalıştırarak kısa sürede yağ yakmanıza yardımcı olur.

Az yağlı 3 yemek kaşığı yoğurt,

Yarım limon,

Yarım çay kaşığı zerdeçal

Hepsini bir kabın içerisinde karıştırın

Gece uyumadan önce bu karışımı yiyin.

Yoğurtlu limon kürünü tüketmeye başladığınızda mutlaka her gün bol su tüketin. Yürüyüş ya da egzersiz yapmaya özen gösterin.

Zayıflama süreci içinde tuzu, beyaz şekeri, beyaz ekmek, hamur işi tarzı tatlıları, kızartma ürünlerini hayatınızdan çıkarın.

GÖBEK BÖLGESİNİ ERİTEN YOĞURT KÜRÜ

Yoğurt bölgesel yağların yakılma sürecini hızlandırır. Normalde diyet ya da egzersiz yaparken en çok bölgesel yağların erimemesinden şikayetçi olursunuz. Ancak bu kürü tüketmeye başladığınızda kısa sürede bölgesel incelme sağladığını göreceksiniz.

1 adet limon,

1 kase yoğurt,

4 dal maydanoz,

4 dal dereotu.

Tüm malzemeleri bir kabın içerisinde karıştırın.

Gece uyumadan 3 saat önce bu kürü tüketin.

Haftada 2 kez tekrarlayın.

BASEN BÖLGESİ İÇİN YOĞURT VE SOĞAN KÜRÜ

Kilo vermeye çalışırken basen bölgesinin incelmesi çok kolay olmayabiliyor. Bu sebeple beslenme düzeninize ek olarak yoğurt ve soğan küründen faydalanabilirsiniz.

Yoğurt ve soğan kürünü düzenli olarak tükettiğinizde vücudunuzda biriken ödemi daha kolay atabilirsiniz.

1 kase yoğurt,

4 dal nane,

1 avuç kadar semizotu,

1 dal taze soğan,

Soğanı ince kıyın ve ardından maydanozu ekleyin.

Tüm malzemeleri bir kabın içinde karıştırın.

Haftada 2 kez uygulayın.

ANINDA İNCELTEN SODALI YOĞURT KÜRÜ

Fazla kilolarınızdan kurtulmak ya da mevcut kilonuzu koruyarak bölgesel incelme sağlamak istiyorsanız sodalı yoğurt kürünü yapabilirsiniz.

Bu kür özellikle göbek bölgesindeki yağların daha kolay erimesini sağlıyor. Tığ gibi yapan bu karışım metabolizmayı çalıştırıyor.

1 şişe maden suyu,

Yarım limonun suyu,

3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt,

Tüm malzemeleri güzelce karıştırın.

Kahvaltıdan 30 dakika önce aç karnına bu kürü tüketin.

Haftada 2 kez tekrarlayın.

İZMİRMAGAZİNSPORSON
DAKİKA

Kilo problemi olan kişilerin fazla kilolarını vermelerinin yanında bölgesel olarak bazı kiloların verilmesi daha zor bir süreci ve zaman dilimini gerektirmektedir. Uzun süreli diyetler, sağlıklı beslenme programları uygulansa dahi göbek bölgesinde kalan kilolar için ayrıca bir çaba ve enerji sarf etmek gerekmektedir. Göbek yağlarından kalıcı bir şekilde kurtulmak için bazı yiyeceklerden uzak durmak ve günlük egzersiz yapılması önerilmektedir. 7 günlük kür programı ve egzersizlerle göbek yağlarından kurtulmak mümkün görülmektedir. Önemli olan sağlıklı beslenme ve egzersize özveriyle devam edebilmektir. 

Kalıcı Göbek Eritme Diyeti

Diyet yaparken vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılamaya, uzun süre aç kalmamaya ve diyetle birlikte egzersiz yapılması önerilmektedir. Özellikle uzun süre aç kalmak ve sonrasında yetersiz beslenmek vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerini karşılamamış olur ve bağışıklık sistemi zayıflamaya başlar. Böylece hastalıklara karşı vücut direncini kaybeden kişinin daha çabuk hasta olmasına ve çeşitli sağlık problemlerinin çıkmasına neden olmaktadır. Bundan dolayı diyet yaparken sağlıklı ve doğal olan her besinden yararlanarak yeteri kadar tüketmeye özen gösterilmelidir. 

Göbek Yağlarının Erimesine Yardımcı Olan Doğal Tarifler:

1- Yulaf Ezmesi: Sabah kahvaltısında yoğur veya sütle karıştırılan yulaf ezmesine doğal şeker içeren meyveler ekleyerek günlük şeker ihtiyacı karşılanabilir. 

2- Yoğurt Kürü: Akşam atmadan saat önce 4 yemek kaşığı yoğurdun içine 1 çay kaşığı pul biber ve birkaç damla limon sıkılarak tüketilmesi tavsiye edilir. Haftanın 5 günü uygulanan ve 2 günü ara verilmesi tavsiye edilen yoğurt kürü kısa sürede göbek yağlarının gitmesine yardımcı olacaktır. 

3- Elma Sirkesi: Öğünlerde mevsim yeşilliklerinin olduğu salatayı az bir zeytinyağı ve çorba kaşığı elma sirkesiyle tatlandırıp tüketilebilir. Böylece hem mevsim yeşillikleriyle sağlıklı bir öğün geçirmiş hem de sirkenin yağ yakma özelliği ile göbek yağlarından daha çabuk kurtulmuş olunur. 

4- Maden Suyu ve Yoğurt Kürü: 1 şişe maden suyu, 3 yemek kaşığı ev yoğurdu, yarım limon suyu, 1 çay kaşığı toz zencefil 1 bardağın içinde karıştırılır. Hazırlanan kür, sabahları kahvaltıdan önce 1 hafta boyunca içilir. Bel ve göbek bölgesinde oluşan yağların kısa sürede gitmesine yardımcı olacaktır.

5- Ilık Su: Göbek yağlarının erimesinde sabahları güne başlamadan önce sirkeli ve elma sirkeli ılık su içilmesi önerilmektedir. Düzenli yapıldığı durumda göbek yağlarının erimesini hızlandıran ılık su, her gün yapılması tavsiye edilmektedir. 

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Diyet yaparken henüz hedeflenen kiloya ulaşmadan diyete ara vererek ya da bozarak işlenmiş, paketli gıdalardan uzak durulması gerekmektedir. Yapay şeker içeren paketli gıdalar kilo almanın yanında sağlığı da riske atan ürünler olduğundan kesinlikle uzak durulmalıdır. Vücudun ihtiyaç duyduğundan fazla karbonhidrat tüketimi bel ve göbek bölgesinde yağlanmalara neden olmaktadır. Bundan dolayı çok fazla karbonhidrat içeren pilav, makarna, ekmek gibi besinlerden uzak durmaya özen gösterilmelidir. 

Göbek Yağlarının Erimesinde Etkili Egzersizler:

Düzenli ve istikrarlı yapılan diyetin yanında her gün egzersiz yapılması göbek yağlarının daha çabuk erimesine yardımcı olacaktır. Düzenli spor yapmak ve hem bağışıklık sistemi güçlendiren hem de daha çabuk kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Çok basit birkaç egzersizle göbek yağlarının erimesi mümkündür. Spora başlamadan önce herhangi bir sakatlanma yaşanamaması için düşük tempolu bir koşu ile ısınma egzersizi yapılması tavsiye edilir. Göbek yağlarını eriten egzersizler:

1- Mekik: Karın kaslarının en iyi çalıştığı egzersizlerden biri olan mekik 3 set şeklinde 10’ar defa yapılması önerilir. 

2- Plank: Karın kaslarının aktif şekilde çalıştığı plank egzersizi 3 set olarak 20’şer saniye durarak yapılması beklenir.

3- İp Atlama: Tüm vücudun aktif olarak çalıştığı ve çok fazla kalori yakılmasına yardımcı olan ip atlama 3 set şeklinde 2’şer dakikadan yapılması önerilir. 10 dakika ip atlama kalori yakmaktadır ve kişinin dayanabildiği yere kadar ip atlaması da tavsiye edilir.

4- Yürüyüş: En sağlıklı sporlardan biri de temiz havada yürüyüş yapmak. Sağlıklı beslenen ve diyetine sadık olan birinin her gün düzenli olarak ,5 saat kadar yürüyüş yapması fazla kilolarından kısa sürede kurtulmasına yardımcı olmaktadır. 

5-Flutter Kikck: Çok sert olmayan düz bir zemine yatıp boyna ve kollara yüklenmeden sadece karın kaslarını kullanarak bacaklar yerden aynı anda kaldırılıp indirilir. Bu hareket 10 kez 3 set halinde yapılır. Kollardan güç almayarak özellikle de boynu yormadan yapılmasına dikkat edilmelidir. 

Karın bölgesindeki yağlanma beraberinde iç organların yağlanmasını (visseral yağlanmayı) getirir. Elma tipi vücudu olan kişilerde kardiovasküler hastalıklar, hipertansiyon, Tip2 Diyabet ve insülin direnci daha sık görülmektedir. Karaciğerdeki yağlanmayla insülin sekresyonu ve lipoprotein metabolizasyonu bozulur. Karın bölgesindeki yağlanma testesteron ile uyarıldığından daha çok erkeklerde veya menopoz sonrası dönemdeki kadınlarda görülür.

Göbek Bölgesi Neden Yağlanır?

• Göbek yağlanması yaşama nedenlerinden biri genetik olarak yatkınlık göstermeniz olabilir. Aile içinde bu sorunla karşılaşan başka üyeler de bulunuyorsa bu ihtimalle karşılaşma olanağınız yüksek.
• Yüksek şeker tüketimi ve karın bölgesi yağlanmaları arasında kuvvetli bir ilişki vardır. Şekerli yiyecek ve içeceklerin içerdikleri fruktoz miktarı göbek bölgesi yağlanmalara sebep olabilir.
• Alkol kullanımının yağ yakımını yavaşlattığını kanıtlayan çeşitli çalışmalar vardır. Aşırı olmamak kaydıyla düşük alkol miktarına sahip kırmızı şarap ve benzeri alkoller tüketilebilir. Aşırıya kaçılması kurtulması zor göbek yağlanmalarına sebep olabileceği gibi vücutta çeşitli hastalıklara da zemin hazırlayacaktır.
• Hareketsiz bir hayat tarzı ve düzenli bir şekilde uygulanmayan egzersiz metabolizmayı olumsuz etkiler. Hareketsiz bir yaşam ile karın bölgesinde yağlanmanın önüne geçilemez.
• Stres hormonu olarak da bilinen kortizol, vücutta fazla salgılandığı zaman karın bölgesinde yağ depolanmasına sebep olur. Kortizol içeren ilaçlar kullanmakta aynı etkiyi gösterecektir.
• Menopoz döneminde yaşanılan hormonal değişiklikler göbek bölgesi yağlanma problemlerini ortaya çıkarabilir. Ergenlik döneminde salgılanan östrojen hormonu uylukta yağ depolarken, östrojen miktarının düşmesiyle birlikte yer değiştirir ve göbekte yağ birikimi başlar.

Göbekten Kilo Nasıl Verilir?

Karın bölgesi zayıflama ihtiyacı hisseden herkesin öncelikli olarak vücut kitle endeksini ölçüp sonrasında istekleri ya da şikâyetleri doğrultusunda bir yol izlemelidir.

Cinsiyet ayrımı olmaksızın en çok şikâyet edilen, estetik olarak göze hoş gelmeyen fiziki olarak da hareket kısıtlılığı ile rahatsızlık veren göbek bölgesindeki yağlanmalardan kurtulmanın birçok etkin yöntemi bulunmaktadır. Bölgesel zayıflama teknikleri egzersiz uygulayarak, diyet yaparak veya zayıflamaya yönelik kullanılan cihazlardan destek alarak yapılmaktadır. Yağ yakımını hızlandıran gıda tüketimine önem veren diyet programlarına ek olarak uygulanan cihazlarla masaj ve kürler en etkili yöntemlerdendir. Karın bölgesi zayıflamada en geç sonuç alınan bölgelerden biri olsa da fiziki görünümümüzde en ufak bir toparlanmada bile fark edilir bir unsurudur. En etkili göbek eritme yöntemlerini sıralamak gerekirse;

Cihazlarla Zayıflama

Bölgesel zayıflama aletlerinden en bilinenleri soğuk lipoliz ve power-plate isimli cihazlardır. Seçili bölgeye masaj yapılarak kan dolaşımı bir süre azaltılıp yağ dokusu soğuklaştırılarak uygulanan etkili ve çabuk sonuç veren bir uygulama metodudur.

Egzersiz ve Kürler ile Bölgesel Zayıflama

Kuvvet antremanı ve kardiyo egzersizleri göbek eritmede en etkili yollardandır. Direnç egzersizi olma özelliklerinden dolayı kas gelişimi ve korunması için de önemlidir. Spor hocasına danışılarak kişiye uygun bir düzenlemeyle yapılması tavsiye edilir, kombine aerobik egzersizleri ile tamamlandığında göbek eritme daha etkin olur. En etkili kürler arasında yoğurt, limon ve pul biber ile hazırlanan kür bulunmaktadır. Günde iki defa tüketilebilir bu kür ile kısa bir süre içerisinde karın bölgenizdeki zayıflamayı sizde fark edeceksiniz.

Göbek Eriten İpuçları

Göbekte biriken inatçı yağlar tek başına diyetle yok etmenin mümkün olmadığı bölgesel sorunumuz. Birçoğumuzun bahanesi ise spor salonlarına ayıracak zaman bulamamak ve imkân yaratamamak. Oysaki basit ama düzenli yapılacak ev ortamında alet gereksinimi olmadan da uygulanabilecek egzersiz programları ile göbek yağlarımızdan kurtulmamız mümkün. Karın bölgesi zayıflama konusunda istikrarlı olmak çok önemli.

Karın bölgesi zayıflama planınızı uygulamaya başladığınızda kalıcı olması açısından sabahleyin aç karnına yenen maydanoz ve limon göbek yağlarından kurtulmanın en etkili yöntemlerindendir. Her sabah ılık limon suyu tüketmekte aynı etkiyi göstermektedir. Doğal domatesle hazırlanmış domates suyu öğle menüsü olarak 30 gün sonucunda göbekte ciddi ölçüde küçülme sağlayacaktır. Birkaç ipucu daha vermek gerekirse karın bölgesi zayıflama, göbek yağlarından kurtulma birazda beslenme alışkanlığımızı düzenleyerek yararlı birçok kürü soframızın olmazsa olmazı olarak tüketmekle mümkün. Lahana, maydanoz, limon ağırlıklı kürler zencefil, zerdeçal, biberiye, kekik, karabiber baharatları ile tatlandırılmış sofralar tercihimiz olmalı.

Karın Yağlarını Ne Eritir?

• Daha fazla lif tüketin: Diyetinize daha fazla lif eklemek, hızlı kilo vermekten daha iyi sindirime kadar sayısız fayda sağlar.
• Dikkatli yiyin: Dikkatli yemek, göbek yağından kurtulmanıza yardımcı olabilecek etkili bir uygulamadır. Yemeğinizi telefon, tablet, TV, gazete, kitap gibi dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan yediğinizden emin olun.
• Kuvvet antrenmanı, vücut yağının yerini alan kasların oluşmasına yardımcı olur. Ayrıca, dinlenirken bile kalori yakmanıza yardımcı olabilecek etkili bir egzersiz rejimidir.
• Daha fazla protein tüketin: Protein açısından zengin besinler kas oluşumuna yardımcı olabilir ve iştahı azaltabilir. Gıda protein kaynakları kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olabilir.
• Göbek yağını kaybetmek için mücadele ediyorsanız, alkolü masadan tamamen uzak tutun.
• Daha az karbonhidrat yemeye çalışın.

Göbek Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?

Göbek yağlarını eritmek, vücut şekillendirme yapanların en çok yoğunlaştığı bölgelerden birisidir. Çünkü karın içi yağlanmalar, diğer bölgelere nazaran çok daha uzun sürede eritilmektedir.

Göbek eritmek için en garanti veren sonuç hiç şüphesiz ki spor yapmaktır. Spor yapan insanlar, vücutlarını sürekli çalıştırdıkları için dönem dönem zararlı besinler tüketseler de iç yağlanmaları azdır. Çünkü buna imkan vermezler. Sık sık hareket ederler ve bunu hayatlarının her döneminde devam ettirirler. İnternet üzerinde bir çok sitede göbek eritme diyetleri bulunmaktadır. Fakat bu diyetler standart bedenlere uygun olarak hazırlanmıştır. Her insanın boyu, kilosu, yaşı ve metabolizması birbirinden farklı olduğu için aynı sonuçları elde edemezler. Bu sebepten dolayı profesyonel diyetisyenler eşliğinde öncelikle güzel bir beslenme programı, ardından spor eğitmeniyle sıkı bir antrenman programı göbek yağlarınızla çabucak vedalaşmanızı sağlar. Bunun yanı sıra kullanacağınız doğal ek gıdalar sürecinizi hızlandırır. Sirke, chia tohumu, yulaf gibi beslenmenize katacağınız ufak tefek besinler sayesinde göbek eritme sürecinizi rahatlıkla tamamlayabilirsiniz. Beslenme ve spor programlarınıza sadık kalmanız çok önemlidir. Arada yapacağınız kaçamaklar sizi asla yolunuzdan döndürmemelidir.

İlk başta sağlığınız, daha sonra da dış görünümünüz için iç yağlanmanızı düşürmeyi hedefleyin. İç yağlanmanın artması beraberinde hastalıkları da yanında getireceği için dikkat edilmesi gerekmektedir. Unutmayın ki hayatta sağlıktan daha önemli bir şey yoktur.

Göbek Eritmek için Uzak Durulması Gereken Yiyecekler Nelerdir?

Karın bölgesi zayıflama gereksinimi duymaya başladıysak inatçı göbek yağları ile mücadelemizde başlamış demektir. Karın bölgesinin en büyük düşmanı basit karbonhidratlardır. Şeker, şekerli besinler, pirinç, beyaz unla yapılan gıdaların tümünden uzak durulması gerekmektedir. Şeker ve karbonhidrat tüketiyor olmak vücudumuzda insülin hormonunun salgılanmasına, dolayısıyla salgılanan insülin hormonu da karın yağlanmasına sebep olmaktadır. Tabi ki böyle olması hiç karbonhidrat alımımız olmaması anlamına gelmiyor, vücudumuzun karbonhidrat ihtiyacını çiğ sebzeler, salatalar, bulgur, esmer tahıllı makarnalar ve ekmeklerden karşılamak da mümkün.

Karın bölgesi yağlanması açısından yiyecekler kadar içeceklere de çok dikkat etmeliyiz. İçeriklerinde şeker bulunduran hazır meyve suları asla tüketilmemeli, yanı sıra gazlı içeceklerden de uzak durulması gerekmektedir. Göbek bölgesi yağlanması sorunuyla mücadele ederken özellikle karbonhidrat tüketiminin minimuma indirilmesi gerekmektedir. Karın bölgesi yağlanmasının karbonhidrat tüketimine bağlı olduğu gerçeği kabul gördüğü üzere şeker ve şeker içeren karbonhidratlardan, tatlılardan kendimizi sakınmalıyız.

Karın ve göbek yağlanmasından muzdarip kişilerin günlük enerji alımları harcadıkları enerjiden fazla olması ile orantılıdır. Genetik yapı besin tüketimi de etken faktör olmasına karşın egzersiz ve besin düzenlemesinin doğru bir şekilde yapılıp uygulanması güzel sonuçlar sağlamaktadır. Kızartmalar yerine fırın yemekleri, mevsim sebze ve meyveleri, atıştırmalık cips benzeri ürünler yerine faydalı kuruyemişler, dondurulmuş besin değeri azalmış ürünler yerine taze gıdalar tüketmenin de göz ardı edilmemesi tavsiye edilir.

Karın yani göbek bölgenizdeki yağlardan ve kilo problemlerinden kurtulmanız için göbek eriten diyetimizi uygulayabilirsiniz.

Göbek Yağı Eritmek İçin Ne Yemeliyiz?

• Makarna, derin yağda kızartılmış yiyecekler, abur cubur, işlenmiş ve paketlenmiş yiyecekler gibi kaçınılması gereken rafine ve işlenmiş karbonhidratlardır.
• Karbonhidratlar ayrıca sebzelerde, mercimeklerde ve baklagillerde bulunur ancak bunlar daha sağlıklı karbonhidrat kaynaklarıdır.
• Daha fazla protein yemek, göbek yağını kesmeye yardımcı olabilir. Yumurta, tavuk, mercimek ve baklagiller ile kuruyemişler ve tohumlar, diyetinizin bir parçası olması gereken protein açısından zengin besinlere örnektir.
• Daha küçük tabaklar alın ve şeker ya da abur cubur aşermelerine düşkün olduğunuz günlerde bile porsiyon kontrolü yapın.
• Sadece aç olduğunuzda yiyin. Dikkatli yemek, göbek yağını kaybetmenin etkili bir yoludur.
• Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar, lif açısından zengin gıdaların örneklerinden bazılarıdır ve sizi tok tutar.

Göbek Eriten Baharatlar Hangileridir?

• Pul biber,
• Zerdeçal,
• Biberiye,
• Zencefil,
• Arnavut biberi,
• Hardal tohumları,
• Karabiber,
• Tarçın

Yağ yakma konusunda son derece etkili ürünler olan bu tarz baharatların çok iyi bir düzen dahilinde tüketilmesi sonucunda insanlar göbeklerdeki yağlardan kurtulabilir. Özellikle de kadınların bu noktalardaki önemleri ve hassasiyetleri de daha fazladır. Çeşitli yiyecekler ile birlikte karışımlar yapılarak tüketilmesi gereken bu tarz baharat ürünleri uzun vadede kişilere kilo verdirecek, fazla olan yağlarından da kurtaracaktır. Erkek ya da kadın fark etmeksizin hemen herkesin uygulaması gereken ve süreci de iyi biçimde devam ettirmesi gereken bir durumdur. Uzman doktorlar tarafından da kontrol edilerek yine zayıflama sürecinin iyi geçirilmesi gerekmektedir.

Göbek Bölgesindeki Yağları Yakan Kür Tarifi

Çok fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin başvurduğu yollardan biri de kür tarifidir. Çeşitli kür tarifleri ile birlikte kilo vermeyi amaçlayan kişilerin bu alanda çeşitli araştırma yaptıkları da bilinmektedir. Bu noktada çeşitli kür tariflerinden söz etmek de mümkündür.

Limonlu Kür Tarifi

• Az yağlı 3 yemek kaşığı yoğurt,
• Yarım limon
• Yarım çay kaşığı zerdeçal

Hazırlanan kür ile birlikte göbek yağlarından kurtulunabilir.

Göbek Eriten Yoğurtlu Kür Tarifi

• 1 adet limon
• gram yoğurt
• 4 dal maydanoz
• 4 dal dereotu

tarifine uyulması gerekmektedir. Göbek eriten soğanlı kür de yine kür tarifleri arasında yer alan ve etkisi de yüksek olan bir karışımdır. Buna göre;

Göbek Eriten Soğanlı Kür

• gram yoğurt
• 4 dal nane
• 1 avuç kadar semizotu
• 1 dal taze soğan

tarifi ile göbek eriten soğanlı kür hazırlanabilir. Altın yoğurt kürü de yine alternatif kür tarifleri arasında yer almaktadır. Buna göre;

• yemek kaşığı yağsız yoğurt
• 1 çay kaşığı zencefil tozu
• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
• 1 çay kaşığı toz tarçın

tarifi ile birlikte doğal biçimde kür yapılabilir. Tüketildiğinde kişinin uzun vadede göbek yağlarından uzaklaştığı da görülmektedir.

Genel anlamda değerlendirildiğinde kür tariflerinin özellikle de göbek yağları üzerindeki etkisinin fazla olduğunu söyleyebiliriz.

Göbek Eritme Kürü İşe Yarar Mı?

Göbek yağları, vücutta bulunan yağların en inatçısıdır diyebiliriz. İnsanlar da bu göbek yağlarını eritmek için farklı yollara başvurmaktadır. Göbek eritme kürleri ve karın egzersizleri en sık başvurulan yollardandır.

Gerek internet üzerinde, gerekse başka mecralarda göbek eritme kürleriyle alakalı bir çok çeşit program bulunmaktadır. Bu kürler genelde günlük kullanımlar olarak hazırlanırlar. Düzenli kullanıldığında faydası vardır. Fakat ben nasılsa göbek eritme kürü yapıyorum diyerek sağlıksız yiyecekler tüketmek kürün size fayda sağlamasını engeller. Göbek yağlarınızdan kurtulmak için seçeceğiniz göbek kürünü diyetisyen eşliğinde seçmeniz en doğrusu olacaktır. Çünkü herkesin bünyesi farklı çalışır. Size etki eden bir göbek kürü başkasına etki etmeyebilir. Bu tür kürler, sağlıklı beslenmenize yardımcı olur. Tek başına kullanılıp sizi zayıflatması beklenmez. Sağlıklı bir beslenme programının yanına ekleyeceğiniz spor ve göbek eritme kürü göbek yağlarınızın çok daha hızlı bir şekilde yok olmasına yardımcı olur. Düzenli beslenmek ve her öğünde yeterince kalori almak sağlığınız için şarttır.

Hiçbir diyetisyen, sizi aç bırakarak zayıflatmaz. Aynı şekilde hiçbir diyetisyen yalnız kür ve detoks suları ile de sizi zayıflatmaz. Beslenme düzeni, taşların yerine oturtturulması gereken bir sistemdir. Yetersiz ve eksik beslendiğinizde sorunlar yaşayabilir ve sağlığınıza riske atabilirsiniz. Tek başınıza yapıyorsanız dikkatli olmalı, yapamıyorsanız profesyonel bir diyetisyenden yardım istemelisiniz.

Karın Bölgesinden Zayıflamada Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

Yeşil çay, son yıllarda sıklıkla kullanılan bir çay türüdür. Metabolizmayı hızlandırdığı bilinir. Bu yüzden de özellikle diyet listelerinde yaygın olarak tüketilmektedir.

Diyet yapan insanlar, sağlıklı beslenme dönmelerinde kilolarını daha hızlı verebilmek adına ek ürünler kullanırlar. Yeşil çay da metabolizmayı hızlandırıp aynı zamanda kilo verimini kolaylaştırdığı için sıklıkla kullanılır. Günde bir veya iki fincan olarak tüketilmesi uygundur. Özellikle yemeklerden sonra tüketilmesi önerilir. Kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra iştah kapatıcı bir özelliği de bulunmaktadır. Tadı oldukça güzel bir çay olmasına karşın tadından hoşlanmaz iseniz, limon gibi tatlandırıcılar ile de tüketebilirsiniz. Yalnızca şeker kullanımı kesinlikle yasaktır. zaten limon yeterli aramayı yeşil çayınıza verecektir. Ayrıca normal hayatta şeker kullanmıyor iseniz yeşil çayınızı tatlandırırmak için ufak bir miktar bal da kullanabilirsiniz. diyet listenize ek olarak yeşil çay tüketimi ve sporuda eklemek karın bölgesinden zayıflamanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Diyetisyenlerin de söylediği gibi hiçbir besin tek başına sizi zayıflatmaya yetmez. Doğal olarak yeşil çay da, tek başına karın yağlarınızı eritmeye yetmez.

Sağlıklı beslenmeye bir yaşam biçimi haline getirdiğiniz zaman bunu sürekli olarak devam ettirmeniz sağlığınız için Çok iyi olacaktır. Yeşil çay tüketimi yalnızca diyette olanların kullandığı bir çay değildir diyet dışındaki zamanlarda da yeşil çayı rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Göbek Eritmek için Egzersiz Programı

İstikrarlı bir şekilde uygulandığında mükemmel sonuç verebilecek küçük bir egzersiz programına hazırım diyorsanız başlayalım.

Günün kendimize minik egzersiz programımızı uygulamak için en uygun zaman dilimini belirlemek ve start vermek inanın işin en zor kısmı olacak. Başlangıç sonrası hissedilecek enerji ve gündelik hayatımıza katacağı zindelik de en keyif verici artısı ve program başlar.

• İlk hareket ESNEME hareketleri ile vücudumuzu açarak başlamalıyız. Düz bir zeminde bacak açma ile başlayıp her iki bacağa sırayla mümkün oldukça eğilerek kapanmaya çalışın. 10’ar kere tekrarlamak yeterli olacaktır.
• Sonrasında PLANK la devam ediyoruz, vücut ağırlığımızı yüz üstü uzanarak dirsekler ve ayak parmakları üzerinde en az 30 saniye olmak üzere tutmaya çalışmak. Aralarda 15 saniye mola verip 3 tekrar yapmak günlük kafidir.
• YARIM ŞINAV karın bölgesi zayıflama programının en etkili egzersizlerinden biridir. Kol ve göbek kaslarını harekete geçiren normal şınavdan farkı Duruşun dizler üzerinde olmasıdır. 15 er tekrar günlük başlangıç için yeterli olup sonrası artırılabilir.
• Devam hareketimiz KARIN KALDIRMA egzersizi, yere uzanarak bacakları kırıp ayakları yere değdirirken kollar ellerin yere değeceği şekilde uzatılır. Ardından kalçayı havaya kaldırıp 15 saniye bekliyoruz, hareketi 15 defa tekrarlıyoruz.
• Karın bölgesi zayıflamada kasların çalışmasında en etkili hareketlerden biri olan CRUNCHES ile devam ediyoruz. Yere uzanarak dizleri hafif büküyoruz ayakları zemine bastırıp eller serbest başın altına ya da çapraz göğüs üzerinde kalabilir. Yatar pozisyonda nefes alırken yukarı kalkerken nefes verilir. Hareket esnasında karnımızın zorlanması işe yaradığının belirtisidir.
• FLUTTER KİCKS devam hareketimizde yere sırtüstü uzanıp ellerimizi başımızın altında bağlıyoruz, omuzlarla destekleyerek başımızı küçük kaldırıp aynı zamanda ayaklarımızı 15 cm kadar yukarı kaldırıp sol ayak sağdan biraz yukarda olarak nefes destekli egzersiz tamamlanır. Ayaklar değiştirilip hareket tekrarlanır.
• MEKİK ÇEKMEK karın bölgesi zayıflamanın en bilinen hareketi olmakla birlikte üst karın kaslarını güçlendirmekte en başarılı harekettir. Kolları kırıp göğüs hizasında çaprazlama çok zorlamada öne doğru kalkar gibi yaparken düzenli nefes alıp vermek hareketi kolaylaştıracaktır.
• BACAKLARLA DAİRE ÇİZMEK egzersiz programımızın son hareketi olarak aynı zamanda gerilmiş karın ve bacakları rahatlatma etkisi de vardır. Elleri bedeninize bitişik tutarak sırt üstü yatıp sağ bacağı olabildiğince dikleştirip ayak parmaklarını tavana doğru uzatır gibi geriyoruz. saniye uygulayıp ayak değiştirerek devam ediyoruz.

Beklentilerinize cevap verecek etkili sonucuyla memnuniyetinizi kazanacak bir egzersiz programı olduğunu düşünmekle birlikte, sağlıklı günleriniz olsun.

Fazla kilolardan kurtulmak insan hayatının hep en öncelikle sorunları arasında yer almıştır. Günümüz koşullarında ne kadar bilinçli olup mücadele etmeye çalış sakta gereksinimlerimize kolay ulaşmak teknoloji kolaylıklarını kullanarak monotonlaşan iş ve özel hayatımızın bizi getirdiği noktada birçoğumuzun en büyük kâbusu karın bölgesindeki fazlalıklarımız. Özellikle de göbekte biriken inatçı yağlar tek başına diyetle yok etmenin mümkün olmadığı bölgesel sorunumuz. Birçoğumuzun bahanesi ise spor salonlarına ayıracak zaman bulamamak ve imkân yaratamamak. Oysaki basit ama düzenli yapılacak ev ortamında alet gereksinimi olmadan da uygulanabilecek egzersiz programları ile göbek yağlarımızdan kurtulmamız mümkün.

Sık Sorulan Sorular

Göbek Yağını En Hızlı Ne Eritir?

Göbek yağını diğerlerinden daha fazla eriten kesin bir diyet yok. Göbek yağıyla savaşmak yerine, sağlıklı bir kiloyu korumak, visseral yağı azaltmak ve rahatsız edici şişkinliği önlemek için öğünlerinizin zamanlamasını, boyutunu ve beslenme kalitesini göz önünde bulundurmalısınız. Yüksek lif ve protein açısından zengin besinler tüketin ve porsiyonlarınızı küçültme politikasını uygulayın.

Göbek Yağlarını Eritmek İçin Evde Ne Yapabiliriz?

• Kaliteli videolar sayesinde evde bazı karın egzersizleri yaparak göbek yağlarınızın yakılmasını hızlandırabilirsiniz.
• Evde kendinize sağlıklı bir beslenme ortamı hazırlayabilir ve sağlıksız bütün yiyecekleri evinizden uzaklaştırabilirsiniz.
• Rutin olarak kendi vücut ağırlığınız ile spor yapabilirsiniz ve bu sayede tüm vücudunuzun gün boyunca aktif olmasını sağlayabilirsiniz.
• Beslenmenizi doğru adımlar ile listeleyerek evinizin bir yerine asabilirsiniz.

Karın Yağları Nasıl Erir Bitkisel Çözüm?

Sağlıklı bir diyette bazı diyet yağları gereklidir, ancak tüm yağ kaynakları eşit derecede faydalı değildir.
Sağlıklı yüksek yağlı yiyecekler şunları içerir:

• Avokado
• Chia tohumları
• Yumurtalar
• Yağlı balık
• Fındık ve fındık ezmesi
• Zeytin

Bu bitkisel yağları tüketmek kilo vermek açısından ve metabolizma hızlandırma açısından oldukça etkili ve bitkisel bir çözümdür.

Zayıflamak amacıyla çeşitli yollar denemenize rağmen hala kilo veremiyorsanız, sizde oyuncu Cansu Tosun gibi birde bu yöntemi deneyin! Tek başına hiçbir şeyin yeterli olmadığı gibi streçle göbek eritme yönteminde de düzenli egzersizden vazgeçmemelisiniz. Bölgesel zayıflamaya yardımcı çok ilginç yöntem: Streç film ile nasıl zayıflanır, Streç film yağ yakar mı? Streç film ile zayıflama yöntemi

Oyuncu  Erkan Kolçak Köstendil ile iki sene önce 14 Temmuz'da dünyaevine giren Cansu Tosun, çocuk doğduktan sonraki zayıflama formülü ile takipçilerini şaşırttı. Fazla doğum kilolarından kurtulmak için göbek bölgesine streç sardığını söyleyerek bunun inanılmaz derecede işe yaradığını vurguladı.. Bu teknikle  gerçekten yıllardır kilo verdiğini söyleyen Tosun, sosyal medya hesabından kendi fotoğrafını yayınlayıp altına da “Yıllardır zayıflamak istediğim de o bölgelerime folyo sarıyorum. İnanılmaz hızlandırıyor süreci” notunu yazdı.

STREÇ SARMAK ZAYIFLATIYOR MU?

Genel bir kilo verme değilde sadece rahatsız olunan bölgedeki yağlanmadan olabildiğince erken ve kolay kurtulmak için dikkat etmemiz gereken bazı hususlar vardır. Bu hususların en başında gelen sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz aktiviteleriyle sağlıklı bir yaşam biçimi oluşturulabilir. Bu iki faktörün dışında belkide ilk defa duyacağınız enteresan yağ yakma yöntemi ile karşınızdayız. Mutfaklarda sıklıkla kullanılan streç film ile yağları eritmek mümkün. Günümüzde zayıflamak için tercih edilen en ilginç yöntemlerden birisi olan streç film ile sizde hedeflediğiniz kiloya kadar incelebilirsiniz. Rutin hayatınızda devam edeceğiniz sağlıklı beslenme ve egzersiz önerilerine devam ettiğiniz takdirde fayda göreceğiniz bu yöntemi sizde çok seveceksiniz. Bunun için yapacağınız şey çok basit! Evinizde bulunan streç filmin bir kısmını yağ yakımını sağlamak yani zayıflatmak istediğiniz bölgeye sarıp terleme sağlayarak yağ eritmeye neden olabilirsiniz. Bu yöntem özellikle de spor yapanlarda daha çok yarıyor. Peki streç film yöntemi evde nasıl uygulanır? İşte zayıflamak için streç film kullanımı

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN ZENCEFİLLİ STREÇ FİLM YÖNTEMİ İÇİN TIKLAYIN

STREÇ FİLM İLE ZAYIFLAMA YÖNTEMİ NEDİR? YAĞ YAKMAK İÇİN

Streç film ile göbek eritme

Göbek çevresindeki yağlardan kurtulmak için streç film sarma yöntemi denenmek istenebilir. Ancak tek başına yapıldığı zaman etki göstermeyen yanında mutlaka kaliteli beslenme ve düzenli egzersizinde olması gerektiği unutulmamalıdır. Vücudu sardığı takdirde büyük oranda bir terleme sağlayacağı için günlük en az 2, litre su içmek gerekir. Günlük 10 dakika boyunca etkili bir inceltici yağ karışımı ile yapılabilecek masajdan sonra streç filmi sarıp yürüyüş yapılabilir.

İşte çok merak edilen streç filmle zayıflama tekniği

GÖBEK ERİTMEK İÇİN STREÇ FİLM KULLANIMI:

Malzemeler:

- E vitamini yağı
- Kakao yağı
- Streç film
- Çekilmiş kahve ya da deniz tuzu

Yapılışı:

Göbek bölgesini inceltmek ya da bölgesel zayıflama için uygulayabileceğiniz bu yönteme önce bölgeye E vitamini ile masaj yaparak başlayın. Ardından aynı bölgeyi çok sıkı olmayacak gibi streç film ile sarın.

saat böyle durduktan sonra streç filmi çıkartın ve bölgeye tuz ya da kahve ile peeling  uygulayarak masaj yapın. Masaj sonrası bölgeyi temizleyip nemlendirici sürün. 

NOT: Bol miktarda su tüketmeyi ihmal etmeyiniz.

SELÜLİT YAĞLARINI YAKMAK İÇİN STREÇ FİLM KULLANIMI:

Malzemeler:

damla Biberiye yağı
10 damla Kekik yağı
1 çay kaşığı Susam yağı 
1 çay kaşığı Portakal yağı

Yapılışı:

Yukarıdaki malzemeleri cezvede kaynatıp ısıttıktan sonra banyoda bu karışımı selülitli yerlere fazla yüklenmeden kese yapın. Sonra da streç film ile sarıp, dakika bekletin. 2 dakikada bir selülit yerine baskı yapın ve streç filmi çıkartarak duş alın.

ZAYIFLAMAK İÇİN STREÇ FİLM SARMAK ZARARLI MIDIR?

Aşırı miktarda bir terleme görüleceği için uygulandığı takdirde muhakkak su tüketilmesi gereken streç film ile zayıflamada ter vücudun soğutma sistemidir. Havasız kalacak olan vücutta yağlı bölge kapatıldığında o yer hava almayacağı için cilt gözenekleri kapanır. İlerleyen günlerde deride hassasiyet, cilt hastalıkları görülebileceği için uzmanlar tarafından pek önerilmeyen bir yöntemdir.

ELMA SİRKESİ VE STREÇ FİLM İLE YAĞ YAKMA YÖNTEMİ

Kan dolaşımını uyarıcı etkisi sayesinde yağları çatır çatır yakmak için kullanabileceğiniz elma sirkesini streçle kullanacağınız zaman olumlu bir etki görebilirsiniz. Streç film ile zayıflamak amacıyla biraz elma sirkesini karın ve göbek çevresinde ovun dakika bekledikten sonra streç filmle göbeği sarın. 2 saatten az bir süre bekledikten sonra streç filmi çıkarın. Güzel bir duş sonrası nemlendirin.

İLİŞKİLİ HABER