Kambur durmanızı engelleyen ve sırt ağrılarınızın geçmesine yardımcı olan sırt kasları, dumbell hareketleri ve kanat hareketleri yapılarak güçlendirilebilir. Sırt kaslarının geliştirilmesi "trapez kaslarının" geliştirilmesi ile aynı anlama gelmektedir. Kanat hareketleri ile sırt kaslarınızı geliştirebilir ve bu egzersizleri evde de uygulayabilirsiniz.
Sırt kaslarını güçlendirmek için yapılabilecek sırt egzersizleri hareketlerinin bazılarını sizler için derledik. Sırt antrenmanı programınıza bu hareketleri ekleyerek sırt kaslarınızı güçlendirebilir ve hem fit bir görünüme kavuşup hem de duruş bozuklıklarınızı düzeltebilirsiniz.
Sırt kaslarını çalıştıran hareketleri uygulayarak çok sağlıklı ve fit bir vücuda ulaşabilirsiniz. İşte evde sırt hareketleri:
Özellikle spor salonlarında sırt egzersizi yapıyorsanız sırt antrenmanınıza eklemeniz gereken bazı hareketler bulunmaktadır. İşte güçlü bir sırt egzersizi programının olmazsa olmazları:
Dambıl ile Sırt Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir,Dambıl sırt geliştirme, Boyun kası geliştirme,Sırt kası geliştirme, Sırt Kası Güçlendirme Hareketleri, Sırt kaslarımı nasıl güçlendiririm, Sırt Kası Geliştirme Egzersizleri Nelerdir,Sırt kası geliştirme egzersizleri, Fitness Sırt Kası Geliştirme, Sırt Kası, Kolay Sırt Kası hareketleri, Yaratıcı Sırt Kası hareketleri, yaratıcı sırt kası hareketleri nelerdir, faydalı Sırt Kası hareketleri nelerdir, faydalı sırt kası hareketleri, sırt kaslarımı nasıl geliştirebilirim, kolay sırt kası hareketleri, kolay sırt kası hareketleri nelerdir
Uzman ekiplerimiz tarafından araştırılıp hazırlanan ve siz değerli okurlarımız için hazırladığımız, fıtness omuz kası hareketlerini gösterip ve bu hareketlerden bahsedeceğiz. Dünyada yaygın bir spor olarak bilinen fıtness sporu doğrultusunda kendimizi nasıl daha iyi görünüme kavuşturabiliriz sorusunu bu yazımızı ve görsellerimizi okuyup, baktıktan sonra daha iyi bir vücut görünümüne sahip olabilirsiniz. Bu yazımızda Fitness Omuz Kası Hareketleri kapsamında yazılarımız ve görsellerimiz sizlerle olacak. tüm bu cevapları bu yazımızda.
Seated dumbbell presses: Oturarak dambıl kaldırma, çevirerek üstte birleştirin.
Alternate front arm raises: Teker teker sırayla dambılla bir sağ bir sol, öne kaldırma.
One-dumbbell front raises: Tek dambıl iki kolla öne dambıl kaldırma.
Lateral dumbbel raises: Dambıl yana açış, bunu oturarak yaparsanız daha iyi çalışır. Kartalın kanatlarını açması gibi düşünebilirsiniz.
One-arm dubbell rows: Tek dambılla kanat çalıştırma
TwitterFacebookWhatsappYazdırPinterest
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası