Limon Salatalik Nane Detoksu

İçinde yer alan bol miktardaki mineral ve vitamin ile salata sağlık için oldukça faydalıdır. Özellikle diyet ve detoksların vazgeçilmezi olan salata ile evde hemen detoks tarifi hazırlayabilirsiniz. Salata detoksu; vücuttaki ödemin atılmasına ve vücudun toksinlerden arınmasında yardımcı olup zayıflamada etkili olmaktadır.

Salatalık Detoksu Nasıl Yapılır?

Malzemeler

1. 1 litre su
2. 1 adet salatalık
3. 1 adet limon
4. 5-10 yaprak taze nane

Hazırlanışı

Salatalıkları dilimleyin ve sonrasında 4 su bardağı suyun içine atın. Ardından bu suyun içine kestiğiniz limonu ve naneyi ekleyin. Elde edilen bu karışımı bir gece buzdolabında bekletin. Ertesi sabah; aç karnına için. Günün devamında da içmeye devam edebilirsiniz. Her gün günlük olarak hazırlamanız taze içmek hem zayıflama hem de sağlık açısından faydalı olacaktır. 

Tarifini verdiğimiz bu detoksun en büyük faydası karın içindeki şişliği azaltması ve göbekte erime sağlamasıdır. Dahası vücutta sindirim sistemini iyi çalıştırıyor, kan şekeri ve tansiyonu dengeliyor. Bu detoks tüketiminde dikkat edilmesi gereken şey; sabah aç karnına tüketilmesi. Bu sayede bağışıklık sistemi kuvvetlenmektedir. Kıştan ziyade yazın tüketildiğinde oldukça serinletici bir içecektir.

Salatalıkta bulunan B1,B2,B3,B5,B6,C vitamini, folik asit, magnezyum, çinko, potasyum, fosfor, kalsiyum, demir ve çinko sayesinde vücut için günlük besin kaynaklarını bolca içerir. Salatalık diyet beslenmelerinde çok kullanılmakta olup mide yanması, pankreas, karaciğer ve gastrit gibi hastalıklara iyi gelmektedir. Diyet ve detoks olarak kullanılmasında bir diğer sebep salatanın açlığı ve açlık sonucu oluşacak yorgunluğu azaltmasıdır. Salatanın cilde faydalı olduğu da görülmüştür.

Bol C vitamini içeren limon; bağışıklık sistemini düzenlerken aynı zamanda vücutta sindirimin daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Dahası limon; vücutta yaraların iyileşmesini hızlandırır ve kansere karşı savaşır. Limon; vücutta etkili bir idrar sökücü görevi görür, vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Vücuttaki kan şekeri seviyesini düzenlerken aynı zamanda vücutta kilo verdirmede etkisi büyüktür.

Nane limona benzer olarak; sindirim sistemini hızlandırır, mide ve bağırsaktaki oluşan gazları azaltır. Ayrıca nane ferahlatıcı bir bitki olması sebebiyle bronşları açarak öksürüğü giderir ve akciğeri rahatlatır. Dahası nane alerjik problemlerin ve astımın geçmesinde de yardımcıdır.

Salatalık Detoksunun Faydaları

1. Yaşadığımız çevredeki kirlilik, hava kirliliği, tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerdeki toksinler ve maruz kaldığımız birçok kimyasallar zaman içinde vücutta birikerek vücudu güçsüz bırakmakta ve hastalıklara karşı korunmasız hale getirir. Salatalıklı detoksu vücudunuzu toksinlerden temizler. Temizlenmiş bir beden daha hızlı ve kolay kilo verebiliriniz.
2. Cilt; güneş ışınları, hava kirliliği ve soğuk-sıcak hava nedeniyle kuruyabilir. Bu açıdan da salata detoksu; vücudun ve cildin nemlenmesini sağlar. Ayrıca salatadaki silikon ve B5 vitaminleri cilt için çok faydalıdır.
3. Günlük hayatta spor yapılmaması ve yanlış beslenme düzeni zaman içinde kasların kuvvetini kaybetmesine yol açar. Salataki vitaminler vücutta kuvvetini kaybetmiş kasları güçlendirir ve kasların hızlı olarak şekillenmesine yardımcı olur.
4. Salatalık detoksu vücutta açlığı bastırır, iştahı azaltır ve dolayısıyla vücuda fazladan kalori alınmasını engeller. Ayrıca günlük hayatta çok tüketilen gazlı içecekler yerine tüketilecek salatalık suyu; kilo vermede çok etkilidir.
5. Işlenmiş gıdaların çok tüketildiği günümüz dünyasında; vücutta mineral ve vitamin eksiklikleri görülmektedir. Ayrıca bu tür yararlı besin maddelerinin eksikliği; vücutta kas erimesi, kemiklerde güçsüzlük, depresyon ve yorgunluk gibi birçok duruma yol açmaktadır. Tam bu noktada salatalık detoksu; içinde barındırdığı bol A ve C vitaminleri sayesinde vücuttaki eksiklikleri gidermektedir.
6. Salatalık detoksunun bir diğer faydası ise; kişi bu detoks yanında takip edeceği bir beslenme düzeni ile kanser riski azalmaktadır. Salatalık detoksu; vücut için gerekli olan lif, mineral ve vitamini sağlayarak vücudun sağlıklı olmasına katkı sağlamaktadır.
7. Osteoporoz bir diğer adıyla kemik erimesi; vücutta kalsiyum, D vitamini ve magnezyum eksikliği ile tetiklenmedir. Bu noktada salatalık detoksu kemik sağlığı için gerekli olan K vitamini ihtiyacını karşılar ve osteroporoz oluşumunu önler.

Metabolizmanızı hızlandıracak, sizi tazeleyecek 7 detoks suyu tarifimiz için listemize göz atın.

1- Tatlı İsteğinizi Kesecek Detoks Suyu Tarifi

Kilo almamızın en önemli sebeplerinden biri olan tatlı isteğinizi yatıştıracak bir tarif.

Malzemeler:

1 litre oda sıcaklığında su

1 adet çubuk tarçın

1 adet küçük boy portakal

Hazırlanışı:

Portakalı iyice yıkayıp kabuklarıyla birlikte dilimleyin.

Sürahi veya şişeye su, portakal ve çubuk tarçın alıp iyice karıştırın.

Kapağını kapatıp en az 5 saat veya geceden sabaha kadar bekletin.

Detoks suyundaki malzemeler içinde kalacak şekilde, gün boyunca özellikle öğünlerden önce bir bardak olmak üzere, uyanıp uyuyana kadar olan sürede detoks suyunu içip bitirmelisiniz.

2- Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Detoks Suyu Tarifi

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve hayalinizdeki vücuda kavuşmanız için, bu detoks suyu tarifi size yardımcı olacak.

Malzemeler:

1 litre oda sıcaklığında su

1 tatlı kaşığı doğranmış taze zencefil

1 küçük boy elma

1 tatlı kaşığı karanfil

Hazırlanışı:

Elmayı iyice yıkayıp kabuklarıyla birlikte dilimleyin sürahiye tüm malzemelerle alın ve en az 5 saat bekletin.  Malzemeler suyun içinde kalacak şekilde gün boyunca tüketin.

3- Hafifleten Detoks Suyu Tarifi

Su içmeyi sevmiyorsanız bu tarifi ile çok seveceksiniz.

Malzemeler:

1 litre oda sıcaklığında su

1 adet küçük boy limon

1 adet küçük boy salatalık

15 adet taze nane yaprağı

Hazırlanışı:

Limon, salatalık ve nane yapraklarını iyice yıkadıktan sonra kabuklarını soymadan bir kaç parçaya bölerek 1 litre suya ekleyin, kapağını kapatıp en az 5 saat bekletin, gün boyunca özellikle yemeklerden önce tüketin.

4- Ödem Attıran Detoks Suyu Tarifi

Gün içinde vücudumuz ödem toplar, çok pratik bir tarif ile ödeminizden kurtulmanız mümkün.

Malzemeler:

1 poşet yeşil çay

2 dilim taze zencefil

2 dilim limon

5 yaprak nane

Hazırlanışı:

Büyük bir bardağa tüm malzemeleri ekleyin, üzerine sıcak su ekleyip 3 dakika bekletip için. Etkisini hemen göreceksiniz.

5- İnceltici Detoks Suyu Tarifi

Meyveyi çok seviyorsanız bu tarifimize bayılacaksınız.

Malzemeler:

1 litre oda sıcaklığında su

1 küçük boy kivi

4-5 adet çilek

3 dilim limon

Hazırlanışı:

Kivi ve çileği bir kaç parçaya bölün, limonu ekleyip 2 saat oda sıcaklığındaki suda bekletin. Gün boyunca içiniz.

6- Zayıflatıcı ve Yağ Yakıcı Detoks Suyu Tarifi

Bu detoks suyu; zayıflamınıza yardımcı olurken, bölgesel yağlarınızdan arınmanıza da sebep olacak.

Malzemeler:

1 litre oda sıcaklığında su

3-4 dilim taze zencefil

1/2 greyfurt

1 adet salatalık

1 misket limon

Hazırlanışı:

Malzemeleri dilimleyip sürahiye koyun, üzerine suyunuzu ekleyip hemen içmeye başlayabilirsiniz.

7- Toksinlerden Arındırıcı Detoks Suyu Tarifi

Toksinlerinizden arınmanıza yardımcı olacak ve size tazelenmiş hissi verecek

Malzemeler:

1 lire oda sıcaklığında su

2 limonun suyu

1 parmak zencefil

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri bir sürahiye koyun ve üzerine su ekleyin

BAŞLARKEN

• 

  HAZIRLIK5'DK

• 

  PİŞİRME0'DK

• 

  KİŞİ SAYISI1 Porsiyon

Sağlıklı yaşamı destekleyen, vitamin zengini, diyet dostu detoks tarifleri MigrosTV’de. Salatalık nane limon detoksuyla tazeleniyoruz.

Püf noktası:

Oda sıcaklığında su kullanıp hazırladığınız detoks suyunu gün içerisinde tüketin.

Arzuya göre buz ekleyebilirsiniz.

Yapılışı:

Bol suda yıkadığınız salatalık ve limonu ince ince dilimleyin.

Nane yapraklarının körpe kısımlarını ayıklayın.

Öncelikle salatalık ve limon dilimleri sonrasında nane yapraklarını su şişesine ekleyin.

Oda sıcaklığında su ilavesiyle kısa bir süre beklettikten sonra tüketmeye başlayın.

Eğer yoğun programlarınızdan dolayı kendinize iyi bakabilecek zamanı bulamıyorsanız, size iyi bir haberimiz var, her türlü programınıza ayak uydurabilecek hızlı ve kolay yollar bulabilmeniz mümkün. Bu yollardan biri salatalık suyundan geçiyor.
Peki bu muhteşem içecek vücudunuza ne gibi faydalar sağlar dersiniz?

1)Kalp Hastalığı Riskini Azaltır
Genel olarak kalp hastalıkları Amerika’da ve dünyada insanların bir numaralı ölüm sebebi. Fakat sağlıklı diyet, egzersiz ve salatalık suyu gibi opsiyonları değerlendirerek bu hastalıktan korunmak mümkün. Düzenli içildiğinde salatalık suyu yüksek kan basıncını düşürüyor ve böbreklerdeki ekstra sodyumu atarak kalp hastalıklarından koruyor.

2) Zayıf Kemikleri Güçlendirir
Osteoporoz kemiklerinizi zayıflatan, kronik bir durum. Özellikle menopoz döneminde kalsiyum, D vitamini ve magnezyum önem daha çok önem kazanır.  Salatalıkta bulunan, K vitamini de, kemik erimesi konusunda, K vitamini de en az diğerleri kadar önemli.

3) Dehidrasyonu Önler

Çeşitli sebeplerden dolayı dehidrasyona uğrayabiliriz; sıcak günler, spor seansları ve yeterince su içmemek… Kan dolaşımını yavaşlatan dehidrasyon uzun vadece kilo alımına sebep olabilir. Yeterli su tüketmeyen insanlar için salatalıklı su, hücrelere gerekli suyu taşımak açısından oldukça önemli bir araçtır.

4) Kanser Riskini Azaltır
Salatalıklı su tek başına kanser riskini azaltamaz fakat genel olarak sağlıklı bir beslenme ile tüketildiğinde kanser riskini azaltır. Vücudunuza ihtiyacı olan vitamin, mineral ve fiberi sağlayarak, sağlıklı bir beden sahibi olmanızı sağlamaya yardımcı olur.

5) Kronik Hastalıkların Önüne Geçer
Kanser ve osteoporoz, insanların yaşlandığında yakalanabilecekleri kronik hastalıklardan sadece ikisi. Bu hastalıklar arasında diyabet, alzheimer gibi ciddi sorun olabilecek hastalıklar da mevcut. Fakat salatalıklardaki antioksidanların hepsi hücrelerdeki stresi azaltır ve yaşlanma sürecini geciktirir.

6) Vitamin ve Mineral Deposudur
Çoğumuz günlük beslenme alışkanlıklarında çok fazla işlenmiş yiyecek tüketiyoruz. İşlenmiş yiyecek ise sağlıklı kalmamızı sağlayacak vitamin ve minerallere sahip değil. Bu sebeple çoğu insanda vitamin ve mineral eksikliği görülüyor. Bu eksiklikler ise yorgunluk, kas erimesi, depresyon ve kemik güçsüzlüğüne sebebiyet veriyor. Salatalık ise A ve C vitaminleri açısından çok zengin olduğundan bu ihtiyacı gidermekte önemli rol oynar.

7) Salatalık Suyu Toksinleri Azaltır
Yiyeceklerde ve sudaki toksinler, havadaki kirliliği ve hayatımızın içindeki kimyasallar bedenimizi her geçen gün daha fazla toksine maruz bırakıyor. Bu toksinler yavaş yavaş birikip bizi hastalıklara karşı savunmasız hale getirebilir.  Salatalıklı su ise toksinleri azlatmakta faydalıdır.

8) Ekstra Kiloları Eritir
Salatalıklı su iştahınızı azaltır ve ekstra kalorileri almanızı önler. Genel olarak gazlı içecekler yerine salatalık suyu tüketirseniz, kesinlikle kestiğiniz şekerden kurtulup hızla kilo vermeye başlayacaksınız.

9) Cildinizi Nemli Tutar
Güneşe maruz kalmak, sıcak ve soğuk havalar ile hava kirlilikleri cildinizin kurumasına neden olabilir. Salatalık suyu ise hem susuzluğunuzu giderir hem de derinizin nemli kalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda cildinizin sağlıklı kalması için gereken silikon ve B5 vitaminlerini de sağlar.

10) Kas Yorgunluğunu Önler
Egzersiz yapmamak ve doğru beslenmemek kaslarınızın güçsüzleşmesine sebep olur. Salatalık suyu ise içerdiği silikonla kaslarınızı güçlendirir ve kaslarınızın çok daha güçlü olmasına ve hızla şekle girmesine yardımcı olur.

SALATALIKLI PORTAKALLI DETOKS SUYU

1 salatalık
1 portakal
1 lt su
Salatalık ve portalalı ince ince dilimleyin. Geniş bir sürahinin içine atın. Üzerine suyu ekleyip hafifçe karıştırın . Buzdolabında 30 dakika dinlendirip içebilirsiniz. 

LİMON, NANE VE SALATALIKLI SU

1 limon
1 salatalık
1 lt su
Birkaç yaprak nane
Tüm malzemeleri karıştırarak detoks suyunuzu hazırlayabilirsiniz. Dilerseniz tek içimlik olacak şekilde kavanozlar da kullanabilirsiniz.

KARPUZ, NANE VE SALATALIKLI SU 

7 küp karpuz
5 salatalık dilimi
2 nane yaprağı
Karpuz, salatalık ve naneyi bir kavanoza yerleştirin ve üzerine su ekleyin. 1 saat kadar buzdolabında beklettiğiniz detoks suyunuz hazır.