Hamilelikte Oturuş Pozisyonu

HAMİLELER NASIL OTURMALI?
Uzmanlar, sırt bölgesinin vücudu desteklemesi bakımından çok önemli olduğuna dolayısıyla da düzgün oturmanın şart olduğuna dikkat çekiyor. Duruş bozukluklarının görülmesi ile ortaya çıkan bu durumun 'kronikleşmesi'ni önlemek için otururken bazı noktalara dikkat etmek gerekir.
Oturma esnasında dik pozisyonda olunmalı ve öne doğru eğilinmemelidir. Akla geldikçe omuzlar geri itilmeli ve mide içe doğru çekilmelidir. Bu sayede vücudun ağırlığı orantılı olarak dağılacaktır.

HAMİLEYKEN BACAK BACAK ÜSTÜNE ATMAK ZARARLI MI?
Hamilelik döneminde anne adaylarının bacak bacak üstüne atmasının zararlı olduğuna değinen Prof. Dr. Şendur, bu şekilde oturmanın bacak bölgesindeki kan doIaşımını zorIaştırdığını ve sırt için sakıncalı olduğunu ifade etti.

HAMİLELİKTE NASIL UYUNMALI? YATIŞ POZİSYONU NE OLMALI?
Vücuttaki en büyük toplar damar hafif sağ taraftan geçtiği için anne adayının sağa doğru yatması, toplar damar üzerinde rahime baskı yaparak kalbe giden kanı azaltır. Bu da bebeğe doğru giden kanın azalmasına neden olur. Dolayısıyla anne adayları için en uygun pozisyon sol tarafa doğru yatmalarıdır.
Sola doğru yatan anne adayı bebeğine daha fazla kan miktarı ulaştıracağı için vücuttaki ödem azalır. Sol tarafa doğru yatıldığı zaman ayaklar hafif içe çekildiği zaman anne adayları da daha rahat yatacaktır.

HAMİLELİĞİN İLK ÜÇ AYINA ÖZEL YATIŞ POZİSYONU VAR MIDIR?
Hamileliğin ilk trimesterında anne adayını yatış pozisyonu fark etmez, yüz üstü dışında her şekilde yatılabilir. Çünkü bu evrede rahim küçük ve hafif olduğu için damarlar basınç yapamaz.

YATMAK AĞRIYI GEÇİRMEZ
Uzun süreIi yatak istirahatinin sırta destek veren kasIarı zayıfIatabiIdiğini biIdiren uzmanlar, bu nedenIe sadece yatarak ağrı geçirmeyi denemenin yanIış oIacağını söyledi. Stres ve gerginIik, sırt kasIarının geriImesine neden oIur. Bu nedenIe haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı öğrenin. Sırt kasIarının rahatIaması için bu önIemIeri aImak zorundasınız. Sırtın sağIıkIı oIabiImesi için doğru egzersizIeri seçmek çok önemIidir. Yüzme ve yürüyüş sırt için ideaI egzersizIer oIarak niteIendiriIir. Yaşamımızın yakIaşık üçte birini uyuyarak geçirdiğimize göre, yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Yatağınız kaIçaIarınızın ve omuzIarınızın rahat edebiIeceği şekiIde oImaIı.

Hamilelikte yatış pozisyonu ile alakalı tartışmalara son noktayı bilim insanları koydu! Düşüklerin önüne geçebilmek için yapılan araştırmada, yatış pozisyonu ve düşük arasındaki ilişki incelendi. Yapılan çalışmaların sonucunda ise özellikle hamileliğin son 3 ayında kesinlikle sırt üstü yatılmaması gerektiği bilgisine ulaşıldı. Çalışmaların ardından yapılan açıklamada, uykuya dalarken yan pozisyonun tercih edilmesi gerektiği vurgulandı.     

Hamilelikte Yatış Pozisyonu ile Alakalı Tartışmalara Son Noktayı Bilim Koydu!

  Bilim insanları, hamile kadınların yatış pozisyonu ve düşük arasındaki ilişkiyi incelemek için bir araştırma yaptı. İngiltere'de yapılan araştırma kapsamında 1000'den fazla kadın incelendi. Sonuçları British of Journal Obstetrics and Gynaecology adlı bilimsel dergide yayınlanan araştırmada, doğum yapan 735, düşük yapan 291 kadın incelendi. Daha önce aynı konu hakkında Avusturalya ve Yeni Zelanda'da yapılan araştırma sonuçları ile benzer sonuçlar elde edilen çalışmaya göre; hamileliğin özellikle son 3 ayında sırtüstü yatmak düşük riskini 2 kat arttırıyor. Bu nedenle bilim insanları, hamile kadınları yan pozisyonda yatmaları gerektiği konusunda uyardı.  

'Önemli Olan Uykuya Dalış Pozisyonu'

Araştırmayı yapan ekibin başındaki Manchester St. Mary Hastanesi, Düşük Araştırma Merkezi'nden Prof. Alexander Heazell, hamile kadınların gün içindeki kısa uykularında bile yan pozisyonda yatması gerektiğini açıkladı. Aynı zamanda yan pozisyonda yatıp sırtüstü pozisyonda uyanan kadınların endişelenmemesi gerektiğini söyleyen Profesör, önemli olanın uykuya dalma pozisyonu olduğunu ifade etti. Çünkü uykuya dalarkenki pozisyonun, uyku süresince en fazla kalınan pozisyon olduğunu belirtti. Araştırmaya katılan kadınların gece boyunca hangi pozisyonda uyuduklarını değil, hangi pozisyon ile uykuya daldıklarını araştırdıklarını ifade eden araştırmacı, 'Uyandığınız pozisyonu değil fakat uykuya daldığınız pozisyonu değiştirebilirsiniz.' dedi.     

Hamilelikte Sırt Üstü Yatmak Neden Tehlikeli?

Hamilelikte sırtüstü yatmanın her zaman bebek için tehlikeli olduğu söylenir. Bilim insanları bunu açıklayacak net bir veri henüz ortaya koyabilmiş değil. Ancak, sırtüstü yatışta bebeğin ağırlığının annenin sırtına binmesinin, sırtüstü yatış pozisyonunu tehlikeli kıldığı görüşü hâkim. Bebeğin ağırlığının annenin sırtına binmesiyle anne adayındaki kan akışı yavaşlıyor ve bebeğe giden oksijen miktarı azalıyor. Bu da düşük ihtimalini arttırıyor. Hamilelikte sola yatmak ise bebeğe daha fazla oksijen gitmesini sağlıyor.

Yan Yatmak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Yatmadan önce arkanıza bir yastık koyarak, gece uykunuzda sırtüstü pozisyona dönem ihtimalinizi azaltabilirsiniz. Gece uyandığınızda sırtüstü pozisyondaysanız, panik yapmayın ve yan dönüp uykunuza devam edin. Hamilelikte en uygun uyku pozisyonu hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklamanız yeterli! Gebelikte daha rahat bir uyku vaadeden gebe yastığı hakkında bilgi edinmek için buraya tıklayabilirsiniz. Diğer güncel haberlerimizi takip etmek için buraya tıklayabilirsiniz.