Bosu Topu Hareketleri

Bosu topu ile yapılan egzersizler gittikçe popüler olmaya başladı. Nedeni ise;  hem evde herkesin rahat bir şekilde kullanabilmesi, fazla yer kaplamaması hem de diğer spor aletlerine göre daha ekonomik fiyata satılması. Kullanım kolaylığı ve ergonomik tasarımı da bosuyu diğer egzersizler aletlerinden ayıran diğer özelliklerindendir.

Doğru bir program  uygulanırsa bosu topu ile vücudunuzu şekillendirip geliştirmek mümkündür. Bosu topu ile yapılan egzersizler ayrıca dayanıklılık ve güç artırma gibi kondüsyonunuzu geliştirmenize de yardımcı olur. Bosu topunu ortadan ikiye bölünmüş bir pilates topuna benzetebiliriz.  Ayrıca doğru egzersiz yöntemleri ile pilates topundan daha yararlı bir şekilde kullanılabilmesi de bir avantajdır.

Bosu, vücut geliştirme konusunda  daha kolay ve etkili bir yardımcıdır. Bosu topunun ise iki tarafı da kullanılabilir. Topun yuvarlak tarafı alta getirilirse denge egzersizlerine olanak sağlarken, düz kısmı alta getirildiğinde fitness ve vücut geliştirme egzersizleri etkili bir şekilde yapılabilir.

Bosu Topu Egzersizlerinin Faydaları

• İnip çıkma hareketleri ile tüm vücut kaslarını çalıştırabilirsiniz.
• Vücut dengesine yönelik egzersizler yapabilirsiniz.
• Vücut geliştirme hareketleri ile vücut kaslarının gelişimine destek olur.
• Fitness hareketleri ile kilo vermeye yardımcı inceltme hareketleri yapılabilir.
• Bütünleşik hareketlerle de güç, denge, çeviklik ve dayanıklılık açısından ilerlemeler kaydedilebilir.
• Bosu topu ile bacak, karın, göğüs, omuz, kol ve sırt kaslarınızı yani bütün vücut kaslarınızı çalıştırabilir, ağırlık ekleme yoluyla da bu sayılan kas gruplarını sadece çalıştırmakla kalmaz aynı zamanda geliştirebilirsiniz.
• Kalp ve dolaşım sistemini harekete geçirmek ve kalp kasını güçlendirmek için yapacağınız bosu egzersizler çok faydalı olabilir.
• Bosu topu egzersizleri düzenli yapıldığından ve sağlıklı bir diyet ile desteklendiğinde kilo verme hızınız artar.
• Vücut geliştirme programı uygulayanlar  aynı zamanda ısınma hareketlerini bosu topu ile de yapabilirler.
• Bel fıtığı, postür bozuklukları olan hastalar da fizik tedavi uzmanlarının kontrolünde bu aletten yararlanabilirler.