Sırtıma Yel Girdi Ne Yapmalıyım

Kulunç A&#;r&#;s&#;na &#;yi Gelen Evde Do&#;al Çözümler

Kulunç a&#;r&#;s&#; genellikle masa ba&#;&#;nda çal&#;&#;an ki&#;ilerin ya&#;ad&#;&#;&#; bir durum olarak bilinse de hemen hemen herkesin ba&#;&#;na gelebilecek bir rahats&#;zl&#;kt&#;r. Kas a&#;r&#;lar&#;ndan biri olan kulunç a&#;r&#;s&#;n&#; bitkisel yöntemlerle çözmek ve kendinizi daha iyi hissetmek isterseniz; bu sat&#;rlardaki bitkisel çözüm önerilerini gözden geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

S&#;rt bölgesindeki kaslar&#;n kas&#;ld&#;&#;&#;n&#; hissediyorsan&#;z; akl&#;n&#;zdaki kulunç nas&#;l geçer evde neler yap&#;lmal&#;d&#;r sorusu yan&#;tlaman&#;n tam zaman&#;. Merak etti&#;iniz birçok soru i&#;areti burada gideriliyor.

Fibromiyaljiye &#;yi Gelen 10 Beslenme Tedavisi

Kulunç Nedir?

• Kulunç kaslar&#;n içinde yer alan sert &#;eritlerdir.
• Kas&#;lan kaslar gev&#;er ve kas&#;lma an&#;nda kulunç halini al&#;r.
• Kulunç yayg&#;n &#;ekilde s&#;rt ve bel bölgesinde olu&#;ur. Bacak ve kollarda da bu kas&#;lma olay&#; gerçekle&#;ir. Kulunç hemen hemen her ya&#;tan ki&#;inin ya&#;ad&#;&#;&#; sorunlardan biridir.
• Sadece kas&#;lma ve a&#;r&#; olu&#;turan kulunç vücuda ciddi oranda zarar vermez. Kulunç olu&#;an bedende a&#;r&#; hissedilir ve bu süreçte ki&#;i kendini bitkin hisseder.
• T&#;p sözlü&#;ünde kulunç myofasial a&#;r&#; sendromu olarak an&#;lmaktad&#;r. Bu sendromu ya&#;ayan ki&#;ilerin fizik tedavi ya da masaj yoluyla kulunçtan kurtuldu&#;u ifade edilir.
• Zaman zaman bel f&#;t&#;&#;&#; ya da sinir s&#;k&#;&#;mas&#;yla kar&#;&#;t&#;r&#;lan bir durum olmaktad&#;r. Bu tür hastal&#;klar&#; birbirinden ay&#;ran ince çizgiler vard&#;r.
• Kulunç a&#;r&#;lar&#;n&#; önlemek için dengeli beslenmek, ani hareketten kaç&#;nmak gerekir.
• Kulunç a&#;r&#;s&#; ya&#;ayanlar mutlaka doktora dan&#;&#;mal&#; ve gerekli tedavi için geç kalmamal&#;d&#;r.
• Ya&#;anan kulunçlar&#; t&#;bbi &#;ekilde tan&#;mlamak ve gerekli tedaviyi uygulamak için en yak&#;n “Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman&#;” taraf&#;ndan muayene edilmeniz önerilir.

Kulunç A&#;r&#;s&#; Nas&#;l Geçer? &#;yi Gelen 7 Bitkisel Ya&#;

1) Okaliptüs Ya&#;&#;

• Kulunç a&#;r&#;s&#; nas&#;l geçer dedi&#;iniz anda okaliptüs ya&#;&#; akl&#;n&#;za gelecek. Çünkü bu ya&#; oldukça güçlü bir a&#;r&#; kesici ya&#; olarak bilinmektedir.
• Okaliptüs ya&#;&#;n&#; kulunç a&#;r&#;s&#;n&#;n hissedildi&#;i bölgeye damla damla dökün ve parmaklar&#;n&#;zla dairesel hareketler çizerek masaj yap&#;n.
• E&#;er elinizin ula&#;amayaca&#;&#; bir noktada ise yak&#;nlar&#;n&#;zdan yard&#;m isteyin ve okaliptüs ya&#;&#; sayesinde kulunçlardan kurtulun.
• Kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rma ve a&#;r&#;y&#; giderme konusunda etkili olan okaliptüs ya&#;&#;, sizi kulunç a&#;r&#;s&#;ndan kurtaracakt&#;r.

Okaliptus Ya&#;&#;n&#;n 12 Mucizevi Faydas&#;

2) Nane Ya&#;&#;

• Kulunç nas&#;l geçer Saraço&#;lu gibi uzmanlara s&#;k s&#;k yöneltilen bir soru olmu&#;tur.
• Kulunç a&#;r&#;s&#;n&#;n yay&#;ld&#;&#;&#; bölgeye nane ya&#;&#;n&#; uygulayabilirsiniz.
• Masaj yoluyla nane ya&#;&#;n&#; bölgeye sürün ve belirli aral&#;klarla masaj&#; tekrarlay&#;n.
• Nane ya&#;&#; kas&#;lan kaslar&#;n gev&#;emesine ve kulunç a&#;r&#;s&#;n&#;n giderilmesine destek olacakt&#;r.

Nane Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

3) Kekik Ya&#;&#;

• A&#;r&#; giderici etkisi yüksek olan kekik ya&#;&#;, kulunç a&#;r&#;s&#; ya&#;ayanlar&#;n bitkisel ilac&#; olmaya aday.
• Pek çok ki&#;i kulunç tutulmas&#;na ne iyi gelir diye sordu&#;unda kekik ya&#;&#;n&#;n da ad&#;n&#; duyacakt&#;r.
• Kulunçlu bölgeye kekik ya&#;&#;n&#; damlat&#;n ve parmak uçlar&#;n&#;zla bast&#;rarak masaj yap&#;n.
• Gün içinde 2 defa uygulama sonucunda, bedeniniz daha gev&#;emi&#; ve rahatlam&#;&#; hale gelecektir.

Kekik Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r, Kullan&#;l&#;r?

4) Lavanta Ya&#;&#;

• Kas&#;lan kaslar&#;n gev&#;emesine destek olan bitkisel ya&#;lardan bir di&#;eri de lavanta ya&#;&#;d&#;r.
• Lavanta ya&#;&#; ho&#; kokusu sayesinde a&#;r&#; ya&#;ayan ki&#;iyi rahatlat&#;r.
• Ayr&#;ca lavanta ya&#;&#; kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r ve kaslar&#;n rahatlamas&#;na yard&#;m eder.
• Kulunç a&#;r&#;s&#;n&#; k&#;sa sürede gidermek için; lavanta ya&#;&#;yla bölgeye masaj yapman&#;z önerilir.

Lavanta Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

5) Hindistan Cevizi Ya&#;&#;

• Pek çok derde deva olan Hindistan cevizi ya&#;&#;, kulunç a&#;r&#;lar&#;n&#;n da çözümü olmaktad&#;r.
• Kulunçlu bölgeyi rahatlatmak için elinizi Hindistan cevizi ya&#;&#;yla güzelce ya&#;lay&#;n.
• Ard&#;ndan a&#;r&#;n&#;n hissedildi&#;i bölgeye masaj yap&#;n.
• Dairesel hareketlerle cildinizi rahatlat&#;n ve k&#;sa sürede kulunçlar&#; gev&#;etin.

Hindistan Cevizi Ya&#;&#; Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? Ne &#;&#;e Yarar?

6) Karanfil Ya&#;&#;

• Kulunç a&#;r&#;s&#;n&#;n bitkisel çözüm önerilerinden biri olan karanfil ya&#;&#;, hem a&#;r&#;y&#; dindirir hem de kaslar&#;n rahatlamas&#;na yard&#;m eder.
• Karanfil ya&#;&#;yla kulunç olan bölgeye düzenli olarak masaj yap&#;lmas&#; önerilir.
• Masaj yaparken bölgeye ritmik dokunu&#;lar yapman&#;z a&#;r&#;n&#;n k&#;sa sürede giderilmesine yard&#;m edecektir.

Karanfil Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar?

7) Biberiye Ya&#;&#;

• Vücuttan a&#;r&#;y&#; atmak için biberiye ya&#;&#; size yard&#;m etmeye haz&#;r. Özellikle de kulunç a&#;r&#;s&#;n&#; en k&#;sa sürede gidermek için tercih edilir.
• S&#;rt, bel ya da boyun bölgesinde meydana gelen kulunç a&#;r&#;s&#;n&#; iyile&#;tirmek ad&#;na biberiye ya&#;&#;yla masaj uygulamas&#; tavsiye edilmektedir.
• Biberiye ya&#;&#;n&#; düzenli &#;ekilde uygulad&#;&#;&#;n&#;zda kulunç a&#;r&#;s&#;n&#; gidermi&#; olursunuz.

Biberiye Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne &#;&#;e Yarar?

Kulunç Neden Olur?

Kulunç olu&#;umunun pek çok nedeni vard&#;r. Çal&#;&#;an ve evde olan herkes için farkl&#; nedenler s&#;ralanabilir. &#;imdi kulunç nedenlerine göz atal&#;m:

• Stres ve ruhsal gerginlik
• Uzun süre ayn&#; pozisyonda oturmak ya da yatmak
• Birden hareket etmek
• Çok fazla a&#;&#;r yük kald&#;rmak
• Egzersiz yapmamak
• Klima rüzgar&#;nda ya da sert rüzgarda kalmak
• Dik durmamak

Kulunç Belirtileri Nelerdir?

S&#;radan bir vücut a&#;r&#;s&#; zannedilen; fakat tamamen kaslarda meydana gelen bir a&#;r&#; olan kulunç nas&#;l anla&#;&#;l&#;r? Bu ba&#;l&#;k alt&#;nda kulunç belirtilerine de&#;indik.

• Genel vücut a&#;r&#;s&#; ve yorgunluk
• Bel, s&#;rt ve kol bölgesinde ya&#;anan uyu&#;ma
• Bacaklar&#;n s&#;k s&#;k uyu&#;mas&#; ve yürümede zorluk çekme
• Nefes al&#;rken güçlük çekme
• Ba&#;&#; ve beli rahat hareket ettirememe

Evde En &#;yi 5 Do&#;al Masaj Ya&#;&#; Yap&#;m&#;

Küme Ba&#; A&#;r&#;s&#;n&#; Evde Geçiren 10 Çözüm

Kas Gev&#;etici 8 Bitkisel Öz Ya&#; ve Kullan&#;m&#;

Vücut K&#;rg&#;nl&#;&#;&#;na &#;yi Gelen 15 Bitkisel Çözüm

Hafif Kas Y&#;rt&#;lmas&#;n&#; Geçiren 7 Bitkisel Tedavi

Sırt ağrısı dünya genelinde insanların günlük yaşamlarını etkileyen ve doktora gitmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. Sırt ağrısı, farklı nedenlerden dolayı her yaştan insanı etkileyebilir. Yaralanma, günlük aktiviteler ve bazı tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Peki, sırt ağrısı için hangi bölüme/doktora gidilir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde…

Sırt bölgesi kemik, kas ve sinirlerin kombinasyonu olduğu için sırt ağrıları buna bağlı olarak pek çok farklı nedenle oluşabilmektedir. Sırt ağrılarının çoğu birkaç günde kendiliğinden geçer. Fakat bazen ağrı çok şiddetli olabilir ya da uzun süre devam edebilir. Bu durumda doktora muayene olmanız gerekebilir. Peki, sırt ağrısı için hangi bölüme/doktora gidilir? Bilinmesi gerekenleri haberimizde sizler için derledik…

SIRT HAKKINDA

Sırtınız; kemikler, eklemler, kaslar, bağlar, sinirler ve tendonlar dahil olmak üzere birçok bağlantılı parçaya sahiptir. Omurganız sırtınızı destekleyen üst üste binmiş omur denilen 24 ayrı kemikten oluşur. Bunların altında, omurganızın dibinde bulunan sakrum ve kokeksi içindeki kemikler bulunur. Omurgalar arasında amortisör görevi gören ve omurganızın bükülmesine izin veren diskler bulunur. Omuriliğiniz omur boyunca dizilir. Beyninizle vücudunuzun geri kalanı arasında sinir sinyalleri taşır. Omurilik belinizde biter ve bir demet sinir olarak devam eder. Buna, Latince cauda equina, ‘at kuyruğu’ denir.

Genellikle sırt ağrısına neyin neden olduğunu tam olarak söylemek zordur. Bunun sebebi ise sırtınız ve onu çevreleyen dokularda çok farklı kısımların bulunmasındandır. Aslında sırt ağrılarının çoğu birkaç günde kendiliğinden geçer. Fakat bazen ağrı çok şiddetli olabilir ya da uzun süre devam edebilir.

SIRT AĞRISI NEDENLERİ

İnsan sırtı, vücudu desteklemek ve hareket etmemizi sağlamak için birlikte çalışan kaslardan, bağlardan, tendonlardan, disklerden ve kemiklerden oluşan karmaşık bir yapıdan oluşur.

Omurga bölümleri, disk adı verilen kıkırdak benzeri pedlerle doludur. Bu bileşenlerin herhangi birindeki problemler sırt ağrısına yol açabilir. Bazı sırt ağrısı vakalarında nedeni belli değildir. Sırt ağrısının nedenleri arasında:

Travmalar
Akciğer kanseri
Kalp krizi ve kalp hastalıkları
Bel, boyun ve sırt fıtığı
Aşırı yorgunluk
Gün içerisinde çok fazla ayakta kalmak ve oturmak
Ağır kaldırmak
Klimaya ve cereyana maruz kalmak
Rahat olmayan yatakta yatmak
Ağır sırt çantası kullanmak
Sigara kullanmak
Kullanılan ilaçların yan etkileri
Mide hastalıkları
Omurga eğriliği (skolyoz)
Zona hastalığı (sinir uçlarının iltihaplanması bulunmaktadır.

SIRT AĞRISI İÇİN HANGİ BÖLÜME/DOKTORA GİDİLİR?

Ağrılar genel olarak yaşam kalitesini düşürür, mutsuzluğa sebep olur, motivasyonu azaltır, dikkat eksikliğine ve odaklanamamaya neden olabilir. Sırt ağrısı da bu ağrılar arasındadır ve sırt ağrısı da bu belirtileri gösterir. Sırt ağrısı birçok nedenden kaynaklanabilir. Tedavi edilebilmesi için öncelikle sırt ağrısının nedeni ya da nedenleri araştırılmalıdır. Bunun için öncelikle aile hekiminize başvurabilirsiniz. Aile hekiminizin ayrıntılı fiziksel muayenesinden sonra sorununuza bağlı olarak sizi ortopedi veya fizik tedavi uzmanına yönlendirebilir. Sırt ağrısı genellikle omurilikle bağlantılı olduğu için bir nöroloğa görünmeniz de gerekebilir.

AğrıaileAkciğer kanseriDünyaKalp kriziLatincesigara

Hareket etmenin keyfini çıkarın

En sık rastlanan ağrılardan biri olan bel / sırt ağrısı yaşıyorsanız yalnız değilsiniz. Ağrınızı hafifletmenin hayatınızı nasıl da dopdolu yaşamanıza yardımcı olacağını keşfedin.

Ağrı çektiğinizde, çok fazla hareket etmekten kaçınmanız doğaldır. Neticede canınız yanmaktadır! Ancak her gün egzersiz yapmak ağrının üstesinden gelip, ağrıyı önlemenin en iyi yollarından biridir. Başlangıçta biraz rahatsızlık duysanız bile, hareket etmek kaslardaki sertleşmeyi önleyip, onları güçlendirdiğinden ve iyileşme sürecine katkıda bulunduğundan bunun için çaba göstermeye değecektir.

Bir takım hafif sırt egzersizleri ve aktiviteleri sayesinde sırt ağrınızdan kurtulabilirsiniz. Hareket etmenin keyfini çıkarın ve sırt ağrısının sizi zaptetmesine izin vermeyin.

Yürüyüş

Yürüyüş gibi düşük tempolu egzersizlerin bel ağrısını hafiflettiği kanıtlanmıştır. Yürüyüş, basit olmasının yanı sıra günlük hayatınızda kolayca yapabileceğiniz bir egzersizdir. Örneğin, imkanınız varsa işe veya alışverişe yürüyerek gidebilirsiniz. Yürüyüş, vücudunuzu dik pozisyonda tutan kasları güçlendirmenizi sağlar ve omurganın dengesini iyileştirir.

Mola verme

İş yerinde olduğu gibi uzun süre hareketsiz şekilde oturma, beliniz üzerinde baskı yaratır ve bel ağrısına neden olur. Bu baskıyı hafifletmek için, ayağa kalkıp, dolaşarak düzenli şekilde mola verin.

Germe

Omurga hareket edecek şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle hareketin kısıtlanması ağrıyı daha da kötüleştirir. Sırt ağrısını hafifletecek ve hareketi artıracak birkaç basit sırt germe egzersizi yapmayı deneyin. Yavaş hareket etmeyi unutmayın, vücudunuzu asla ağrı hissedebileceğiniz bir şekilde germeyin ve germe egzersizlerinizi düz, dengeli bir yerde yapın.

* BBC Science & Nature - Human Body and Mind - Skeleton Layer. [ONLINE] İlgili bilgiye şu linkten erişebilirsiniz: funduszeue.info [Erişim tarihi: 9 Mart ].

Yel girmesi soğuk girmesi olarak da bilinmektedir. Yel girmesi eklemlerde meydana gelir. Kişinin gündelik yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür.

Yel Girmesi Nedir?

Yel girmesi gövde de ya da bacaklarda ortaya çıkan bir durumdur. Nedeni tam olarak bilinmeyen ve halk arasında yel irmesi olarak bilinen ağrılardır. Yel girmesi olan kişiler rüzgara bağlı olarak yel girmesi şikayeti yaşarlar. Özellikle kış aylarında açık havada yürümek ve rüzgarlı havalarda ince giyinmek sonucunda ortaya çıkan bir durumdur.

Yel Girmesi Belirtileri Nelerdir?

1) Boyunda Ağrı
Özellikle yel girmesi en çok boyun kısmında görülür. Kişi boynunu hareket ettirmekte zorlanır. Boynunu sağa sola hareket ettirirken ağrı hisseder. Bu ağrı oldukça şiddetli bir ağrıdır. Dolayısıyla gün boyunca boynu sabit bir şekilde durabilir.

2) Göğüste Ağrı
Yel girmesi özellikle göğüs bölgesinde de ağrıya neden olur. Göğüste ve göğsün alt kısmında da bir takım ağrılar meydana gelir. Ağrılar gün boyu devam eder. Oldukça rahatsız edici ağrılardır.

3) Sırtta Ağrı
Yel girmesinin bir diğer belirtisi de sırt bölgesinde özellikle kulunçlarda yer alan ağrıdır. Kulunçlarda görülen ağrı ile birlikte kişi hareket edemeyecek şekilde olabilir. Hareket esnasında kulunçtaki ağrı boyna kadar vurabilir.

Yel Girmesi Nasıl Geçer?

1) Karabaş Otu
Yel girmesi şikayeti yaşadığınız zaman karabaş otunu tercih edebilirsiniz. Karabaş otu doğal bir ağrı kesicidir. Dolayısıyla yel girmesi şikayeti için bu otu rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Karabaş otu anında ağrıları hafifletir ve daha iyi hissetmenizi sağlar. Yel giren bölgeye sürüldükten sonra karabaş otu anında etki eder.

2) Kas Gevşetici İlaçlar
Yel girmesi tedavisinde uygulanan bir diğer tedavi yöntemi de kas gevşetici ilaçlardır. Kas gevşetici ilaçlar yel giren bölgeye etki eder ve o bölgenin rahatlamasını sağlar. Bu şekilde tedavi uygulanır.

3) Sıcak Uygulaması
Yel giren bölgeye sıcak su torbası yardımı ile sıcak uygulaması da yapılmaktadır. Oldukça etkili bir tedavi seçeneği olan sıcak uygulaması yel ağrılarını hafifletir.