Giriş Tarihi: Güncelleme Tarihi:
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu Oğuz, yeterince su tüketmediğimizde başta dehidrasyon, erken yaşlanma, tansiyon ve sindirim problemleri olmak üzere pek çok önemli sağlık sorununun gelişebileceği uyarısında bulunarak, "Bu nedenle vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu miktar kadar su içmemiz oldukça önemli. Günlük bardak su içmenin en doğrusu olduğunu söyleniyor. Ama gerçek şu ki ihtiyaç duyduğunuz su miktarı cinsiyetinize, ne kadar egzersiz yaptığınıza, havanın ne kadar sıcak olduğuna ve başka birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterebiliyor. Tıp Enstitüsü (IOM), yetişkin erkekler için her gün toplam bardak (yaklaşık 3 litre) sıvı öneriyor. Kadınların da her gün 9 bardak (2 litreden biraz fazla) sıvı tüketmelerini tavsiye ediyor" diyor.
İşte bu noktada çoğumuzun aklına pek çok soru takılıyor: Limonlu su fayda sağlar mı? Sabah aç karnına su içmeli miyim? Ilık su mu, yoksa soğuk su mu daha faydalı? Su zayıflatır mı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu Oğuz, yaşam kaynağımız olan su tüketimi hakkında en çok merak edilen 8 soruyu yanıtladı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.
SORU: Az su içmek kadar çok su içmek de hatalı mı?
Az su içmenin yanı sıra çok su içmek de vücudumuzdaki sıvı elektrolit dengesini bozarak sağlığımızı tehdit edebiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu Oğuz, "Kalp yetmezliği veya böbrek hastalığınız varsa sıvı alımınızı sınırlamanız gerekebiliyor. Zira çok su içtiğiniz zaman böbrekleriniz fazla suyu atamazsa, 'hiponatremi' denilen tablo ortaya çıkabiliyor. Bu, kanınızdaki minerallerin seyreldiği veya sulandığı anlamına geliyor. Sonuç olarak, kandaki sodyum seviyeleri düşüyor, vücudunuzun su seviyesi yükseliyor ve hücreleriniz şişiyor. Bu durum oldukça ciddi, hatta yaşamı tehdit eden sorunlara yol açabiliyor" diyor.
SORU: Sabahları aç karnına su içmek doğru mu?
Sabah kalkar kalkmaz içilen ml suyun kan akışını hızlandırdığı, yeni kan hücrelerinin üretimini artırdığı ve cildinizin parlamasını sağladığı kanıtlandı. Sabahları aç karnına su içmek aynı zamanda bağırsakların çalışmasına katkı sağlayarak fazla kilolardan kurtulmanıza da yardımcı oluyor. Ayrıca daha az açlık hissetmenizi sağlamasının yanı sıra bağırsaklarda yer alan toksinlerin vücudunuzdan atılmasına da yardım ediyor. Bunların yanı sıra metabolizmanızı hızlandırıyor, saçlarınızın daha sağlıklı ve parlak bir görünüme sahip olmasına katkıda bulunuyor, mide ekşimeleriniz varsa sorunu hafifletiyor, böbrek taşı oluşumunun ve mesane enfeksiyonlarının önlenmesine destek oluyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.
SORU: Limonlu / sirkeli su içmek fayda sağlar mı?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu Oğuz, sabahları limonlu veya sirkeli su içmenin faydalı olduğunu belirterek, nedenlerini şöyle sıralıyor: "Sirke ve limondaki potasyum kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabiliyor. Sabahları ılık limonlu su içmekten alacağınız C vitamini, kardiyovasküler hastalık ve felç riskini azaltabiliyor. Aynı zamanda hastalıklarla ve aşırı asidik ortamda gelişen kötü bakterilerle savaşan vücut pH'ını yükseltiyor, sağlıklı hücre işlevini ve yapısını destekliyor, bakteri ile virüsleri vücuttan uzaklaştırıyor" Ancak asidik içerikleri yüksek olduğu için reflü veya gastrit gibi mide problemleriniz varsa, limonlu veya sirkeli suyu tüketmemeniz öneriliyor.
SORU: Su içmenin en doğru şekli nedir?
Su içmenin en doğru şekli, bir bardak suyu saniye zaman diliminde yudum yudum içmektir. Suyu öğünlerinizden yarım saat önce ve yarım saat sonra tüketmeniz, midenizin genişlemesinin önüne geçmenize yardımcı oluyor. Dikkat! Bir seferde çok fazla su tüketmek midede şişkinliğe ve rahatsızlığa yol açabiliyor.
SORU: Yemek yerken su içilmeli mi?
Yemekle beraber tüketilen yaklaşık bir bardak ( ml) su, büyük besinlerin parçalanmalarına yardımcı olarak yemek borusundan midenize geçişini kolaylaştırıyor. Ayrıca, besini sorunsuz bir şekilde hareket ettirmeye katkı sağlayarak şişkinlik ve kabızlığı önlüyor.
Suyu soğuk veya ılık içmek fark eder mi?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu Oğuz, su içmenin en güvenli yolunun çok sıcak suyun ağızda tahrişlere yol açabilmesi, çok soğuk suyun ise burun mukozasını kalınlaştırabilmesi ve solunum yolu geçişlerini zorlaştırabilmesi nedeniyle ılık su tüketmek olduğunu belirtiyor. Elif Gizem Arıburnu Oğuz, "Ancak soğuk su içmenin de birçok faydası var. Örneğin egzersiz yaparken, koşarken veya dışarıda hava çok sıcakken yükselen vücut sıcaklığını düşürmek için soğuk su içmek iyi bir seçenek olabiliyor" diyor. Sonuç olarak ister soğuk, ister sıcak, isterseniz de ılık su için; önemli olan vücudunuza almanız gereken suyu ihmal etmemenizdir.
Vücut ağırlığımızın yaklaşık yüzde 60'ını oluşturan su, insan hayatı için oksijenden sonra en önemli gereksinim olarak gösteriliyor. Suyun faydaları saymakla bitmiyor; toksinleri temizliyor, vücut sıcaklığının belirli sınırlar içinde kalmasını sağlıyor, böbrekler başta olmak üzere pek çok organın ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli görevler üstleniyor ve yediğimiz besinleri sindirmemize yardımcı oluyor. Özetle; su tüm yaşam fonksiyonlarımızın düzenlenmesinde kilit rol üstleniyor. Ancak iş hayatının yoğun temposu ve günlük yaşamın koşuşturması arasında çoğu zaman yeterince su içmemek gibi önemli bir hataya düşebiliyoruz!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu Oğuz, yeterince su tüketmediğimizde başta dehidrasyon, erken yaşlanma, tansiyon ve sindirim problemleri olmak üzere pek çok önemli sağlık sorununun gelişebileceği uyarısında bulunarak, “Bu nedenle vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu miktar kadar su içmemiz oldukça önemli. Günlük bardak su içmenin en doğrusu olduğu söyleniyor. Ama gerçek şu ki ihtiyaç duyduğunuz su miktarı cinsiyetinize, ne kadar egzersiz yaptığınıza, havanın ne kadar sıcak olduğuna ve başka birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterebiliyor. Tıp Enstitüsü (IOM), yetişkin erkekler için her gün toplam bardak (yaklaşık 3 litre) sıvı öneriyor. Kadınların da her gün 9 bardak (2 litreden biraz fazla) sıvı tüketmelerini tavsiye ediyor” diyor.
İşte bu noktada çoğumuzun aklına pek çok soru takılıyor: Limonlu su fayda sağlar mı? Sabah aç karnına su içmeli miyim? Ilık su mu, yoksa soğuk su mu daha faydalı? Su zayıflatır mı? İştesu tüketimi hakkında en çok merak edilen 8 soru ve yanıtı
Hem medeniyet hem de insanlk tarihinin en önemli kayna olan su, geçmi dönemlerden bugüne birçok farkl amaca hizmet etmi olmas ile bilinir. Temel hayat kayna olan suyun, faydalar dillere destandr. Son dönemlerde ise diyet listelerinde sk tüketilmesi önerilen su, kilo sorunu yaayan kiilerin aklnda su içmek kilo verdirir mi sorusunu oluturmay baarr.
çerii itibariyle sürekli olarak kullanmnda vücudunuzdan toksin maddeleri tahliye eden su, neredeyse tüm organlarnzn çalmasna da katkda bulunur. Günlük su tüketimi konusunda birçok farkl uzman görüü bulunsa da, yaygn olarak kabul edilen görü, kiinin günde ortalama 2 litre su tüketmesidir.
Bulunulan bölgedeki hava artlarna ve dolaysyla günlük yaantnzdaki sv kaybnza göre deikenlik gösteren bu oran, scak ve nemli yerlerde yayorsanz daha yüksek miktarlarda, souk ve sv kaybnn az olduu bölgelerde ikamet ediyorsanz ise daha az miktarlarda tüketilebilir.
nsan vücudunun temel tüketim ve ihtiyaç kayna olan su, çou zaman sadece susand zamanlarda akla gelir. Ancak vücuda yüzlerce farkl konuda destek olan bu sv, düzenli tüketimi sonrasnda salnza salk katar.
Uzmanlar tarafndan günlük tüketim konusunda farkl görüler ortaya konulsa da, yetikin birinin günlük yakt kalori bana 1 ila 1,5 ml su tüketmesi önerilir. Bu da kiiye ortalama 2 litre su tüketmesi gerektiini gösterir. Düzenli su tüketimi sonrasnda vücutta birçok deiim gözlemlenir. En çok bilinen 15 fayda ise unlardr:
Sadece kilo vermek isteyenlere deil, salkl bir yaam sürdürmek için püf noktalar arayanlara önerilen bu tarifler, metabolizmay düzenledii için kiiye sadece fiziksel deil, ruhsal salk da kazandrr. Bu yüzden uzmanlar tarafndan vücut dengesinin bir numaral oyuncusu olan suyun düzenli tüketimi, her defasnda üzerine basarak vurgulanr.
Suyu sade ekilde çok sk tüketmeyi tercih etmeyenler için ise birbirinden farkl detoks etkili tarif bulunur. Bu tarifler ile vücutta ya yakm ve metabolizma faaliyetleri hzlanr. Böylece kilo vermenin yannda günlük hayatta daha dinç ve enerjik hissedilebilir.
Kilolar ile ba dertte olan kiilere, düzenli su tüketiminin yannda, yeillik tüketimi de önerilir. Bu ikisinin bir arada yaplabilmesine imkân tanyan bu tarif, düük kalorili ve besleyici yapsyla vücuda büyük katk salar. Ayda 4 Kilo Verdiren Maydanoz Limon Suyu
Kilo vermek isteyen kiilere önerilen bir dier yararl gda olan çörek otu ya, kiiye tokluk hissi salamasndan dolay, asgari miktarda tüketilmesi artyla, kilo verilmesine yardmc olur. Ayrca souk suya nazaran daha çabuk kana karan lk su tüketimini öneren bu tarif, scak su içmek zayflatr m sorusunu cevaplamay baarr. Zayflama Suyu (Haftada 2 Kilo)
Tpk düzenli su tüketimi gibi yeillik tüketiminin de faydalar saymakla bitmez. Bu yüzden içeceinizde ne kadar yeillik varsa, vücudunuza faydas o kadar faydal yüksek olacak denebilir. Bu tarif, düzenli tüketimi sonrasnda vücudunuzda ya yakn hzlandrr. Sadece Suyla nanlmaz Zayflama
çerisinde yer alan malzemeler ile metabolizmanz hzlandrabileceiniz bu tarif ile paralel ekilde diyet uygularsanz, ksa sürelerde kilo verebilmeniz mümkün olur. Ancak unutmayn, bundan sonra hamur ii yok… Ya Yakma Suyu (Ayda Kilo Garanti)
Metabolizmay hzlandrarak vücuttan toksinleri atmaya yarayan detoks tariflerinden biri olan detoks suyu, düzenli tüketim sonrasnda salnza salk katar. Souk ekilde tüketilmesi önerilen bu tarif, souk su içmek zayflatr m sorusuna cevap bulabilmenizi salar. Detoks Suyu
Vücuttan toksinleri atmaya yardmc bir dier madde olan tarçn, düzenli kullanm sonucunda salnzda fark yaratabilmenizde yardmc olur. Hamilelere hassasiyetlerinden dolay önerilmeyen bu tarif, ksa sürelerde vücudunuzu temizlemenizde büyük katk salar. Tarçn Suyu Detox (7 Günde 3 Kilo)
çerisinde birbirinden farkl meyvelerle detoks suyu tarifleri barndran bu yaz, daha okumaya balarken bile ya yakabilmenizi salar. Sadece kilo vermek için deil, vücudunuza iyi bakmak için de uygulayabileceiniz bu tarifler, sizi çok daha enerjik ve dinç hale getirir. Ya Yakan ve Ödem Atan Detox Suyu Tarifleri
Hzlca kilo vermeniz gerekiyorsa, bu tarif tam size göre! çeriinde yer alan bol yeillikli malzemeler ile vücudunuzun ksa sürelerde ödem atmasn ve incelmesini salayabilirsiniz. Hzl Kilo Verdiren Detoks Suyu
Bir dier iddial tarif olan tarçnl su tarifi, içeriinde yer alan maddelerin toksin sökücü özellii nedeniyle ksa sürede zayflayabilmenizin önünü açar. Zayflatan Tarçnl Su (15 Günde 5 Kilo)
Düzenli uygulamada tok tutmasyla bilinen bu tarif, daha az miktarda gda tüketmenize, dolaysyla kilo vermenize yardmc olur. Zayflatan Ceviz Suyu Kürü
Detoks Suyu Nedir? Salkl Detoks Tarifleri
Su Diyeti Nasl Yaplr? Alkali ve Tarçnl Su Diyeti
Su Kaç Kalori? Zayflatan, Ödem Attran Diyet Su Hazrlama
Su çmenin Faydalar: Düzenli Su çmek Bakn Nelere yi Geliyor!
Alkali Su Nedir? Faydalar Nelerdir? Nasl Yaplr? Zayflatr M?
Diyet yaparken en az yediklerimiz kadar içtiklerimiz de önemlidir. İçecekler kimi zaman bir ana öğün kadar kalorili olabiliyor. Gün içinde bir şey yemeyip, içeceklerle günü geçiştirmek de zararlı olabiliyor diğer bir deyişle. Özellikle içinde krema olan kahveler, şekerli ve asitli içecekler en az normal yiyecekler kadar kalorili olabiliyor. İşin bir de ödem boyutu var. Bugün ödem attıran içeceklere baktığımızda birçoğunun işe yaradığını söylemek mümkün. Ancak günün sonunda bu detoks içeceklerinin de kendi içinde zararları var. Yeşil çay gibi içecekler ödem atmaya yarıyor olsa da fazla tüketimde pek çok zararı da beraberinde getiriyor. Maydanoz kürleri de aynı şekilde. Ödem atmaya yardımcı olsa da tansiyon özelinde bazı sorunlara yol açabiliyor. Bu nedenle tüketimde sınırlı olmak gerekiyor. Şunu da unutmamak gerekir ki her içeceğin küçük de olsa bir kalorisi bulunuyor. Kalorisi sıfır olan ve bizi zayıflatmakla kalmayıp sağlığımızı da koruyan en faydalı içeceklerden biri sudur. Kalorisi olması, organlara fayda sağlaması, baş ağrısını dindirmesi, kilo vermeyi desteklemesi, cilde iyi gelmesi, tok tutması, ödem atması derken suyun onlarca faydasına rastlamak mümkün. Biz bugün işin kilo verme maddesinin üzerinde duracağız. Suyun kilo verme üzerinde ciddi etkileri malum. Hem kalorisiz, hem kilo vermeyi destekleyen bu doğal mucizeyle ilgili detaylara geçelim.
Su içmek zayıflatır mı?
En önemli kaynaklarımızdan biri sudur. Geçmişten bugüne pek çok amaca hizmet etmiştir. Temel hayat kaynağı olmasının yanı sıra kilo verme üzerindeki “doğal” etkileri de göz kamaştırmaya devam ediyor. Bugün diyet listelerinin olmazsa olmaz maddesi su içmektir. Suyun az tüketildiği diyetler istenilen sonuçlara ulaşmakta zorlanır. Gün içerisinde doğru zamanda doğru miktarda su içmek diyetin en iyi destekçisidir. Su yalnızca kilo vermek isteyenlerin değil sağlıklı yaşam felsefesini benimseyenlerin de temel içeceğidir. Özellikle kış aylarında ciltte oluşan kuruluğun en etkili tedavi yöntemlerindendir. Vücudu içerden ne kadar suya doyurursak, dışarıdan da bunun etkilerini bir o kadar belirgin görürüz. İçeriği itibari ile vücuttan toksinleri atmanın en etkili ve doğal yolu su içmektir. Günlük su tüketimi konusunda farklı görüşler vardır. Bunlar tamamen kişiye bağlı olarak değişir. Genellikle günde ortalama 2 litre su alımı uygun bulunur ancak bu durum kişiden kişiye de değişiklik gösterir. Suyun fazlasının zarar olduğu da bir gerçektir, bunu ilerleyen satırlarımızda anlatacağız. Su içmek kilo verdirir mi, su içmek zayıflatır mı sorusunun yanıtı kuşkusuz evet olacaktır. Doğru zamanda, doğru miktarda içilen suyun zayıflama üzerinde olumlu etkileri vardır. Su içmenin yağ yakımı üzerinde de etkisi olduğu düşünülür. Su içmenin yağ yakımına destek olduğu bilinir. Başlı başına su içmek zayıflamak ve yağ yakmak için yeterli değildir. Doğru bir diyet programına eşlik eden su tüketimi kilo vermeyi destekleyecektir. Tek başına bir mucize içecek ya da yiyecek yoktur. Bu tarz içecekler ve yiyecekler ancak sağlıklı yaşamı destekler. Kilo vermek için yalnızca su içmek yeterli değildir beraberinde sağlıklı beslenme ve sporu da ihmal etmemek gerekir. Ancak tüm bunların yanında yeteri kadar su tüketimi sağlamak, kilo vermeyi hızlandırır. Özellikle regl dönemlerinde vücut fazlasıyla su tutar ve ödem yapar. Bu ödem tartıya sanki kiloymuş gibi yansır. Bu aslında yalancı bir kilo artışıdır. Vücuttan ödem gittikten sonra tartıdaki rakam da eski haline dönecektir. Regl ödemi başta olmak üzere, diğer nedenlerden kaynaklanan ödemi atmanın en etkili yolu su içmektir. Su aynı zamanda vücuttaki toksinleri de atmaya yarar. Kilo vermeyi desteklemekle kalmaz cildi de güzelleştirir. Tüm diyet listelerinin başında su tüketin maddesi bulunur. Özet geçmek gerekirse su içmek diyetin en iyi destekçilerindendir. Günde 2 litre su içmek zayıflatır mı ya da günde 3 litre su içmek zayıflatır mı sorularının yanıtları ile devam edelim. Şunu söylemek gerekir ki su her ne kadar faydalı bir içecek olsa da kilo vermede bir mucize yaratmaz. Yani sadece su içerek kilo verilmez. Sağlıklı bir diyet programına eklenen su tüketimi, sağlıklı kilo vermeyi sağlar. Su tüketim miktarı kişiye göre değişir. Bazı bünyelere 3 litre gibi ciddi rakamlarda su içmek iyi gelmeyebilir. Mide bulantısı, baş ağrısı ya da böbreklere baskı yaratabileceği gibi mide sorunlarına da yol açabilir. Su, sonsuz bir hayat kaynağı olsa da sonsuz tüketimi vardır demek doğru olmaz. Su da mutlaka belirli ölçülerde tüketilmelidir. Fazla su, zarar getirebilir. Suyu gün içerisine yayarak içmek en idealdir. Sık sık, az az su içmek organlarımızı da yormaz. Oda sıcaklığında su içmek ideal olacaktır. Diyet yaparken sıvı alımı önemlidir ancak her sıvı bir su değildir. Yani sıvı tüketmek ayrıdır su tüketimi ayrıdır. İçtiğimiz çaylar, su tüketiminin yerini tutmaz ya da günlük sıvı ihtiyacımızı karşılamaz. En etkili yol doğru zamanda ve miktarda su tüketimi yapmaktır.
Limonlu su içmek zayıflatır mı?
Kimi zaman sadece su içmek yerine suya biraz aroma katmayı tercih edebiliriz. Bunlardan en bilineni limonlu sudur. Özellikle sabah aç karna içilen ılık limonlu suyun yağ yakımını desteklediği söylenir. Sabah aç karna limonlu su içmek sizi daha tok tutabilir. Bu sayede kahvaltıda fazla yemenin önüne geçebilirsiniz. Sabahları aç karna içilen su başlı başına yağ yakımına ya da kilo vermeye neden olmaz. Burada önemli olan günün geri kalanında yediklerimizdir. Günün geri kalanı için doğru bir diyet listesi bize eşlik ediyorsa sabahları aç karna limonlu su tüketmenin faydalarını elbette görürüz. Ancak tek başına yeterli gelmeyecektir. Güne enerjik başlamak için ideal bir seçenek olabilir. Limon asit seviyesi yüksek bir ürün olduğu için mide sorunu olanların ya da midesinde hassasiyet yaşayanların aç karnına limonlu su içmesi tehlikeli olabilir. Yanı sıra tansiyonda da birtakım oynamalara neden olabilir. Bunu önlemek için sabah rutininize ılık limonlu suyu katmadan önce doktorunuza danışmanızda yarar olacaktır. Her sabah ılık limonlu su içmenin aynı zamanda sindirin ve boşaltım sistemini de desteklediği bilinir. Sindirim sorununa iyi bir çözüm olabilir. Bu da beraberinde sağlıklı kilo vermeyi tetikleyebilir. Ancak tüm bunlar yukarıda da söylediğimiz gibi kişiye özeldir. Yani bir sağlık sorununuz ya da mide rahatsızlığınız varsa doktora danışmanızda yarar olacaktır.
Düzenli su içmek zayıflatır mı?
Aslında düzenli su içmeyi genel olarak ele almakta yarar var. İnsan vücudunun temel tüketim ve ihtiyaç kaynağı sudur. Düzenli su tüketimi yapıldığında vücuttan toksinler atılır ki bu büyük bir rahatlama sağlar. Cildi güzelleştirdiği gibi cilt dokusunda yenilenme de sağlayabilir. Yağ yakımını hızlandırdığı bilinir bu noktada kilo verme konusunda iyi bir destekçidir. Bağışıklığı güçlendirir ki özellikle korona virüs pandemisi ile uğraştığımız şu günlerde bağışıklık sisteminin önemini biliyoruz. Sağlam bir bağışıklık sistemi, pek çok hastalığı önlemede en etkili koruyucularımızdandır. Bağışıklık sistemini korumanın en iyi yollarından biri düzenli su içmektir. Su içmek aynı zamanda sindirime de fayda sağlar. Besinlerin kolay sindirilmesine yarar. Vücut ısısını dengelediği bilinir özellikle kış aylarında daha da önemlidir. Vücut dengesini sağlar ve rahat hissettirir. Kanın sulanmasını sağlar ki bu da pıhtılaşma sorununu önemli ölçüde engeller. Zihinsel fonksiyonların hızlanmasını sağlar ve psikolojik olarak bizi rahatlatır. Su aynı zamanda iyi bir enerji kaynağıdır. Gün içerisinde dinç kalmamızı sağlar. Uyku düzenine de katkı sağlar; düzenli su içmek kaliteli uykuya neden olur. Eklemlerin kurumasını önler, hareketlerimizi daha kolay yapmamızı sağlar. Bu sayede eklem ağrıları ve benzeri gibi şikâyetlerin oluşmamasına katkıda bulunur. Suyun en büyük faydası ise böbreklerimizedir. Böbrekler en hayati organlarımızdan biridir. Su içmek böbrekleri çalıştırır ve vücuttaki zararlı maddeleri dışarı atmamızı sağlar.
Çok su içmek zararlı mıdır?
Her ne kadar onlarca faydası olsa da fazla su tüketimi günün sonunda zarar da doğurabilir. Düzenli su tüketimi önemlidir ancak bu suyun fazla tüketilmesi zararlıdır. Günde litre su tüketimi normal sayılabilir ancak bu rakam yükseldikçe zararlı etkileri de artacaktır. Su zehirlenmesi denen bir durumun gündeme gelmesine neden olabilir. Böbreklere fazla su baskısı da zarar verecektir. Böbreklerin iflas etmesi ve sıvının beyne gitmesiyle hayati tehlike doğuran sonuçlar oluşabilir. Su zehirlenmesi, suyun zararlarından biridir. Vücuda fazla miktarda su girerse sodyum dengesi bozulabilir ve tansiyon yükselebilir. Bu durumda zehirlenme vakası oluşabilir. Uzmanlara göre su tüketmek önemlidir ancak bu mutlaka kişiye özel ve kararında yapılmalıdır. Sabahları aç karna su içmenin faydalı olduğu düşünülür. Özellikle sabah uyanınca su içmek vücuda fayda sağlayabilir. Vücut, uyku sırasında sıvı kaybedebilir ve sabah uyandığında açlık ya da susuzluk hissedebilir. Bu açlık, gereğinden fazla yenmesine neden olabilir. Bunun yerine sabah uyanınca su içmek bu açlığı dengeleyebilir ve sindirim sisteminin çalışmasına olumlu katkıda bulunabilir. Ayrıca sabah aç karna su içmenin metabolizmayı da hızlandırdığı düşünülür. Su mutlaka kararında tüketilmelidir. Günlük ne kadar su tüketmeniz gerektiği bilgisini bir uzmana danışabilir ve rutininizi buna göre oluşturabilirsiniz. Düzenli su içmek önemlidir ancak beraberinde pek çok zararı da olabilir. Bu zararlar fazla tüketimde görülür. Yukarıda sözünü ettiğimiz su zehirlenmesi ve benzeri gibi hasarları ortadan kaldırmak için su tüketimini sınırlandırmalı ve mutlaka uzmana danışarak rutine eklemek gerekir. Suyun da fazlası ciddi zararlar oluşturacaktır.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası