Summary E-Kitap Açıklaması
This is a Summary of David D. Burns’ Feeling Good: The New Mood Therapy
The good news is that anxiety, guilt, pessimism, procrastination, low self-esteem, and other ′black holes′ of depression can be cured without drugs. In Feeling Good, eminent psychiatrist David D. Burns, M.D. outlines the remarkable, scientifically proven techniques that will immediately lift your spirits and help you develop a positive outlook on life.
Recognize what causes your mood swings.
Nip negative feelings in the bud.
Deal with guilt.
Handle hostility and criticism.
Overcome addiction to love and approval.
Build self-esteem.
Feel good everyday.
Available in a variety of formats, this summary is aimed for those who want to capture the gist of the book but don't have the current time to devour all 706 pages. You get the main summary along with all of the benefits and lessons the actual book has to offer. This summary is not intended to be used without reference to the original book.
Yazar:David Burns
Çevirmen: Esra Tuncer
Çevirmen: Gönül Acar
Çevirmen: İrem Erdem Atak
Çevirmen: Özlem Mestçioğlu
Editör: Alp Karaosmanoğlu
Yayın Evi: Psikonet Yayınları
İSBN: 9789759893729
Sayfa Sayısı: 408
İşte size iyi bir haber: kendinizi kaygı, suçluluk, kötümserlik, erteleme, düşük benlik saygısı ve depresyonun diğer "dipsiz kuyu"larından ilaçsız kurtarabilirsiniz! İyi Hissetmek'te, psikiyatrist David Burns duygularınızı harekete geçirecek ve hayata daha olumlu bakmanızı sağlayacak, bilimsel olarak test edilmiş teknikler sunuyor.
İnanamıyorum... Bu kitabı sıraya koyduğumda, önceki sıradaki kitapların bitmemesini çok istiyordum. Sıradan, kapak satan( kitabı hediye almıştım ve kitabı hiç araştırmamıştım) bir kitap olduğunu düşündüm ve kitabın 412 sayfa oluşu, sanırım okumamı psikoljik olarak hep öteledi... Kitabı elime aldım ve küçük bir araştırma yapınca, kitabın antidepresan etkisi yarattığını öğrendim. Resmî olarak kanıtlanmıştı... Şu anda kitabın büyüsü bana "evreka" sevinci yaşatıyor açıkçası. "Yaş geçtikçe insan kendisini daha iyi tanır" derler. Kendimle yeni tanıştım sanırım. Ağır depresyon yaşıyordum şu sıralar. Ve çok önceleri kendimi sorguladığımda çok ciddi tespitlerde bulunmuştum ama çözüm yoktu. Bunlar temel fakat mühim problemlerdi. Kitabın ilk 100 sayfasında, hayatımda kimseye kuramadığım, kendime bile itiraf edemediğim cümleleri çevremdeki(yakın çevrem) insanlara anlatınca hafifledim. Bu daha önceden hissetmediğim bir duyguydu. Kendimi eleştirmekten korkmuyor ve zevk alıyordum. Yaşamım boyunca birçok psikoloji kitabı okudum. Sorun "Gegenbesetzung" tu. ID'imde bastırdığım bir durum karşısında bilişsel işlevim bu durumu gün yüzüne çıkarmak için sürekli enerji harcıyor ve Ego' mda gün yüzüne çıkmak isteyen bu durumu baskıladığından sürekli karşılıklı olarak danışıklı dövüş halindeydi. Süperego da tabii olarak, vicdanî bir yükümlülükle kendimi suçlamam için "psikolojik etiketleme" ile yaftalıyordu beni. Az çok durumum hakkında bildiğim şeyler vardı yani. Ama çözümü Dr. Burns' ün "iyi hissetmek" kitabında buldum sanırım. Tabi ki çözümü anlatarak kitabı özetlemek okurlara haksızlık olacağı için susmak zorundayım (: Bu kitap, artık uyandığımda göz hizamda olacak şekilde kitaplığıma en ön sıraya yerleşti. "Klasik kişisel gelişim" kitaplarından çok daha fazlası. Kesin kelimeler kurmayı seven biri değilim ama bu sefer bir istisna yapmak isterim. "(ŞİDDETLE TAVSİYE EDİYORUM)" (Naçiz`Hane)
İyi Hissetmek - Dr. David D. Burns Öncellikle şunu söylemek istiyorum, yıllar önce depresyona girmiştim ve depresyonuma eşlik eden kaygı bozukluğu ve panik bozuklukla yıllarca yaşadım. O yüzden bu kitabın yeri bende çok ayrı oldu. Evet bir kitapla iyileşemeyiz ancak farkınavarabiliriz. Şu alıntıyı en öne eklemek istiyorum; "Başka bir insana böylesine sadist davranabilir misiniz?" Bu size birşeyler hissettirdi mi? Kendimize zaman zaman söylediğimiz canımızı yakan sözler, kendimize olan acımasız eleştirilerimiz, yaşamak konusunda yetersiz hissedişimiz vs. Yer yer kendimize çok acımasızca davranıyoruz ve bu durum ileri gidip saplantılı hale geldiğinde depresyon kaçınılmaz oluyor. Yazar bizlere kitapta bir çok test ve olumsuz düşüncelere karşı oluşturabileceğimiz yanıtları öğretiyor. Gerek hastalarından gerekse kendi deneyimlerinden yola çıkarak tedavi uygulamalarını ve tavsiyelerini anlatıyor. Kendinizde ve ya çevrenizdeki kişilerde sürekli tekrarlayan depresif düşünceler zinciri varsa eminim ki bu kitap çok faydalı olacaktır. Neden depresif hissediyoruz? Üzgün olmak normal bir duygu değil midir? Sürekli mutlu mu hissetmeliyiz? Yazar bu ve daha nicesi sorulara kitapta cevap veriyor. Bir anda zihnimize yığılan olumsuz düşünceler ve yetersizlik hissi onu takip eden suçlu hissetme, mutsuzluk, kaygı, yalnız olmayı isteme ve ya başka insanların sevgi ve ilgisine bağımlı olmak... Depresyondaysak büyük ihtimalle şu hataları tekrarlıyoruz, olayları çarpıtıyoruz, aşırı büyütüyoruz, ya hep ya hiç döngüsüne giriyoruz, yanlış etiketleme yapıyoruz, olumlu olan herşeyi geçersiz sayıyoruz, kişiselleştiriyoruz, zihin okuyoruz ve daha bir çoğu... Bu kavramları kitapta örnekler vererek uzun uzun açıklıyor yazar. Bu kavramları öğrenip ve bu düşünce kalıpları ile savaştığımızda çoğu zaman depresyonu yenebilecek hale gelebiliyoruz. Benim uyguladığım ve etkisini en verimli ve kısa sürede aldığım durum ise şu oldu: Bir olay yaşadığımda aklıma yığılan olumsuz düşüncelere mantıklı yanıtlar vermek. Gerçekten işe yaradı. Bunu da nasıl yapabileceğinizi kitapta öğretiyor. En etkili çözümlerden biri de yorumsuz bir şekilde olumsuz düşünceyi yazmak evet yazdığımız da biraz zaman sonra o düşünceyi tekrar okuyup mantıklı cevap verdiğimizde o an ki depresif halin ne kadar saçma olduğunu çoğu zaman görebiliyoruz. Duygudurumumuza etkileyen tek şey bizim olaylara olan bakışımızdır. İhtimaller sonsuzdur ve iyi hissetmek bizim kendi zihin becerimizdir. (alittleeda)
BEKLENTİNİZİ YÜKSELTMEYİN: Kitapta işinize yarayacak bazı teknikler var ama ben hiç bir antidepresan etkisinde olduğunu düşünmüyorum. Kitapta çok fazla tekrar ve gereksiz bilgiler var. Ve çevirisi çok kötü. Çok fazla yanlış kelime ve düşük cümle var ve okumayı zor hale getiriyor. Sadece içindeki teknikler ile 10 sayfalık bir kitap olabilirdi. (Ege Karasaç)
David Burns - İyi Hissetmek kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de İyi Hissetmek PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.
Burns, 1964'te Amherst College'dan lisans, 1970'de Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden mezun oldu. 1974 yılında Pennsylvania Tıp Fakültesi'nde psikiyatride ikamet eğitimini tamamladı ve American Board of Psychiatry 1976'da nöroloji. Burns çok sayıda araştırma çalışmasının, kitap bölümünün ve kitabının yazarıdır. Ayrıca her yıl Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'da zihinsel sağlık uzmanları için konferanslar veriyor ve birçok psikoterapi eğitimi atölyesi yürütüyor. Araştırma ve öğretiminde birçok ödül kazandı ve Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki psikiyatri sakinlerinin mezun oldukları sınıf tarafından üç kez "Yılın Öğretmeni" seçildi.
© 2004-2023 Tüm Hakları Saklıdır.
Sitedeki içerikler izinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Yayınlanan yazı ve yorumlardan yazarları sorumludur. MARDiNLiFE.COM ile bir bağlantı kurulamaz, site sorumlu değildir.
4 dakika
Son Güncelleme: 20 Kasım, 2017
Edebiyatın iyileştirici gücü muazzamdır. Bedeniniz ve aklınız, keder, endişe ve stres tarafından işgal edildikten sonra, roman ya da şiir okumak, düşüncelerinizi, duygularınızı ve hislerinizi olumlu yönde değiştirebilir.
Okuduğunuz zaman, güzel bir romanın ya da şiirin sayfalarında kendinizi bulabileceğiniz için, içinizde kopan fırtınaların nedeninin ne olduğunu ve neye nasıl tepki verdiğinizi daha rahat bir şekilde anlayabilirsiniz.
Bir şeyler okuduğunuz zaman, beyniniz, yüreğinizde olan biteni anlamlandırmak adına kelimelere başvurur ve duyguları ile sözcüklerden doğan hisleri eşleştirir. Bu yaklaşım Antik Yunan’dan beri süre gelen bir davranış şeklidir.
Aristo’nun, yazılı sözcüklerin hediyesi olarak adlandırdığı şeyleri samimi ve özenle bir dil ile ifade ettiği bu durumu yüzyıllar önceden fark etmiş olması oldukça ilginç. Aynı şekilde, 1904’te Kafka, Oskar Pollak’a gönderdiği mektupta da aynı şekilde bir düşünceyi paylaşmıştır:
“Eğer okuduğumuz kitap, bizi şiddetli bir şekilde sarsmıyorsa, o zaman o kitabı okumanın ne anlamı var? Senin yazdığın gibi bizi mutlu mu edecek? Tanrım, hiçbir kitabımız olmamış olsaydı da yine mutlu olurduk ve bizi mutlu edecek türdeki kitapları da gerekirse yine kendimiz yazardık. Ancak bizi bir felakete sürükleyen, derinden üzen, kendimizden daha çok sevdiğimiz birinin kaybı gibi kederlere sürükleyen kitaplara ihtiyacımız var, sanki medeniyetten uzak bir dağ başında tek başımıza kalmış gibi. O yüzden bir kitap, içimizdeki buzları kıracak bir balta gibi olmalıdır.”
Edebiyat, nasıl hissettiğimizi ve sağlıklı bir şekilde düzelmemizi sağladığı için, bizi iyileştiren tatlı bir ilaçtır.
Acıdan okumakla kurtulmak, bir bakıma bizi bize öğrettiği ve hayatımız ile ilgili neler olup bittiğini anlamamıza yardımcı olduğu için, kısmen iyileşme ve duygusal açıdan toparlanma sürecine önemli katkıda bulunan bir nimettir.
Başka bir deyişle, edebiyat ve okumak bize, karşılaştığımız zihinsel engeller karşısında net bir taban bulmak için ihtiyaç duyduğumuz araçları ve kaynakları verir. Bütün bunları göz önünde bulundurarak, endişe ve depresyonla mücadelede kullanılabilecek en iyi romanları ve şiirleri seçmek ve bunlardan bir derleme yapmak, Okuma Ajansı ve Baş Kütüphaneciler Derneğinin sorumluluğundadır.
İşte bu listeden bazı örnekler; David D. Burns’un İyi Hissetme El Kitabi ( Feeling Good Handbook), Ernst H. Gombrich’in Dünyanın Küçük Tarihi (A Little History of the World) ve yazar Bill Bryson’ın ürettiği diğer mizahi eserler. Aşağıda diğer örnekleri de görebilirsiniz.
Sonuç olarak, edebiyat muazzam derecede bizi dönüştürme gücüne sahiptir. Neden mi? Çünkü okuyarak, kötü zamanlarda ve bizi yıkıp geçen olaylarda ortaya çıkan kaosu anlayıp ortadan kaldırabiliriz.
Bütün bu nedenlerden ötürü, bu makalede sunulan tüm bilgileri hatırlamaya çalışmanızı öneriyorum çünkü zamanla iyi bir kitap veya güzel bir şiir, duygusal acıyı tanımanızı, rahatlamanızı ve iyileşmenizi sağlar.
Kaynakça:
The Reading Agency; Society of Chief Librarians (2015). Reading Well Books on Prescription: Evaluation 2014-15. October 2015. 36 p. Burada bulabilirsiniz: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf
Baikie, K., & Wilhelm, K. (11 August 2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. BJPsych Advances’den alınmıştır.
İlginizi çekebilir ...PLEASE NOTE: This is a companion to David D. Burns’s, MD Feeling Good and NOT the original book.
Preview:
Feeling Good by Dr. David D. Burns is a self-help guide to using cognitive therapy (CT) as an effective, scientifically proven tool for combating depression of all degrees, especially when used in combination with therapy and possibly medication. CT is based on the idea that people’s perceptions about themselves, their relationships, their job, and their overall life will shape their feelings.
Inside this companion:
Overview of the book
Important People
Key Insights
Analysis of Key Insights
About the Author: With Instaread, you can get the notes and insights from a book in 15 minutes or less.
Visit our website at instaread.co.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası